心理健康与情绪管理的关系

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高中生学业情绪与心理健康关系的研究

作者：冯春莹 张野 张珊珊

来源：《黑龙江教育学院学报》2017年第06期

doi：10.3969/j.issn.10017836.2017.06.025

收稿日期：20161208

基金项目：得到辽宁省社会科学规划基金项目（L15BSH005）资助

作者简介：冯春莹（1993—），女，黑龙江鹤岗人，硕士，沈阳师范大学研究生，从事应用心理学研究；通讯作者：张野（1973—），男，辽宁本溪人，教授，博士，从事人格与社会性发展研究；张珊珊（1982—），女，辽宁沈阳人，讲师，博士，从事发展心理学研究。

摘要：为探讨高中生学业情绪与心理健康的关系，显示通过青少年学业情绪问卷和中学生心理健康量表对辽宁省3所高中一二年级学生共750人的学业情绪和心理健康状况进行测评。结果：高中生的学业情绪和心理健康具有显著的性别、年级的差异；学业情绪对心理健康具有预测作用。最后得出结论：高中生的学业情绪能影响心理健康。

关键词：高中生；学业情绪；心理健康

中图分类号：G444文献标志码：A文章编号：10017836（2017）06007103

Pekrun等人在2002年提出学业情绪（academic emotions）的概念，将其定义为在教学或学习过程中与学生学业相关的各种情绪体验（如学习时感到愉快，成功时感到骄傲，考试时感到焦虑）[1]。在其具体的结构维度上，有的研究者通常只采用愉悦度来进行划分，将学业情绪分为积极情绪和消极情绪两类，很多问卷就采用了这种划分模式（如，DES，PNANSR量表等）[2]。还有的研究者将学业情绪分为积极情绪、中性情绪和消极情绪三类。Patrick在研究中发现，儿童在学习过程中经历了四类情绪：积极情绪（兴趣、高兴、放松）、厌倦、痛苦和生气。Pekrun等人在前人研究的影响下将唤醒度加入到学业情绪中，将学业情绪分为积极高唤醒、积极低唤醒、消极高唤醒和消极低唤醒四类，使学业情绪达到一种较完全合理的位置[1]。心理健康可理解为一个人能够在与外部环境的交互作用中，自然地使个体的心理结构发生改变，从而可以在不同的情境之下能使自己的心理状态保持平和，并且不断地提高自己的心理承受力和对应水平，逐渐地使自己的人格达到完善[3]。

情绪对健康的影响

人体是一个整体，人的健康与情绪有密切关系。

人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。

情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。

过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。

每个人的情绪，都是会有波动的，应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。

一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。

体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点:

(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。 (2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。

情绪对健康的影响

人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系。

人的情绪是一种心理现象.高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。

情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化.例如，人在恐怖时,会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来,以适应外界环境变化的需要。

过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病.因此,只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康.

每个人的情绪,都是会有波动的,应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候,应当畅所欲言,不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事,把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边.如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。 一个人的情绪,主要受精神意志控制.保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，要树立远大理想，保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。

体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法.体育活动一方面可使注意力集中到活动中去,转称和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸,使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。

对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该做到以下几点：

（1）心理特征与年龄相符合.青少年的认识、情感、意志等心理过程,以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点,这是心理健康的基本条件.

大学生心理健康：情绪管理的重要性

引言

心理健康是当代大学生面临的重要问题之一。在快速发展的社会背景下，大学生面临着来自学业、人际关系、未来规划等多方面的压力，这些压力往往会导致各种情绪问题。本文档旨在探讨情绪管理在大学生心理健康中的重要性，并提供一些实用的情绪管理策略。

情绪管理与心理健康的关系

情绪的定义和作用

情绪是指个体对特定事物或情境的心理反应，包括认知、生理和行为三个方面。情绪对个体的心理健康具有重要的影响。适度的情绪体验可以丰富个体的情感生活，提高生活质量，但过度的情绪波动则可能导致心理健康问题。

情绪管理与心理健康

情绪管理是指个体识别、理解、接受和调控自己的情绪，以适应社会和生活需求的能力。良好的情绪管理能力有助于维护个体的心理健康，预防心理疾病的发生。

情绪管理的重要性

提高生活质量

良好的情绪管理能力有助于个体更好地应对生活中的挑战和压力，提高生活质量。通过情绪管理，大学生可以更好地处理学业、人际关系等问题，提高生活满意度。

促进心理健康

情绪管理有助于降低心理疾病的发生风险。通过有效调节情绪，大学生可以减轻心理压力，降低抑郁、焦虑等心理问题的发生概率。

增强人际关系

良好的情绪管理能力有助于提高个体在人际交往中的沟通能力。通过情绪管理，大学生可以更好地理解和尊重他人，建立和谐的人际关系。

促进自我成长

情绪管理有助于大学生更好地认识自己，发现自己的优势和不足，从而实现自我成长。通过情绪管理，大学生可以提高自我认知能力，为未来的职业和发展规划做好准备。

情绪管理策略

认知重构

认知重构是指个体通过改变对事物的认知和评价，从而调节情绪的一种方法。大学生可以通过认知重构来改变对压力源的认知，降低负面情绪的影响。

情绪调节

情绪调节是指个体通过各种方法调整情绪强度和持续时间，以适应生活需求。大学生可以采用情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，来缓解情绪压力。

社交支持

社交支持是指个体在面临压力和挑战时，从他人那里获得的精神和物质支持。大学生可以通过建立良好的人际关系，提高社交支持水平，从而增强情绪管理能力。