人活百岁不是梦

人活百岁不是梦
21世纪是长寿的世纪，人人享受健康100年。

1998年联合国秘书长安南在国际老年人年的启动仪式上说：“21世纪有很多说法，知识经济世纪，信息经济世纪、生命科技世纪等等，我再一句，21世纪是一个长寿的世纪。

”这是社会的必然，社会发展到今天，是任何因素都阻挡不了的。

美国宣布：到2080年人均寿命将达到97岁，21世纪将会出现百岁国家。

我们回顾一下整个历史长河，遥远的原始社会人的寿命平均20岁，奴隶社会平均25岁，到了封建社会前期平均30岁，到工业化社会少数国家平均40岁。

但是“二战”以后医学发展进步了，尤其是人类战胜了流行病，发明了疫苗和抗生素，原来寿命是每100年增长1岁，后来是每10年增长1岁。

进入21世纪，自然科学和社会科学迅猛发展，生命科学进入了一个大展宏图的时期，人活百岁不是梦。

(一) 悟1、追求健康长寿是二十一世纪新的主旋律。

2、健康是最宝贵的财富，健康是人生第一财富，社会第一资源，国民第一素质。

3、健康科学的生活方式是保健养生的重点。

4、建立科学的生活方式，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。

5、没有健康就没有小康。

6、福如东海，寿比南山。

7、关注健康，储蓄健康，健康保值。

8、人生七十是赤子，万里长征才开始。

百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里，言老没来理。

9、长寿不神秘，九成靠自己。

10、生活有度，人生添寿。

11、恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

(内经)13、管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心。

14、六不：手脑不闲，心情不烦，嘴巴不馋，烟酒不贪，生活不乱，煅炼不断。

(二) 心15、想长寿不求外，养心是统帅。

16、心胸里头能撑船，健康长寿逾百年。

17、心主神，神者，五脏专精之本，为帝王监领四方。

(孔)18心静延年，情颐则寿。

19、前人七十曰古稀，盛世益寿百年期，淡泊心宽似天地，福如东海乐无比。

20、相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

21、心补才是大补。

22、心理养生有几要(素)，不求别人自己找。

高级营养素是善良；长生不老丹是乐观；调节心阀是宽容；增强免疫是淡泊；强心一剂是赞美。

(“只凭一句赞美话，可多活两个月。

”马克?吐温语)23、性情宜怡养，乐观寿年长。

24、要想长生，脑中常空，(忘掉年龄，仇恨，悲痛，气愤，忧愁，悔恨，疾病，名利…)25、笑一笑，十年少。

一日三笑，人生青少；一日三脑，不老也老。

26、酒是烧身的硝熘，气是损心的火药。

27、烦脑是想出来的，开心是找出来，健康是走出来的。

28、养心要八放，寿星我不让：放下身份，放开心胸，放眼世界，放眼未来，放心自在，放开脚步，放身求乐，放手济世。

29、抓住最早：早锻炼,早预防,早治病,早戒欲。

最好的医生是自己,最好的药物是时间，最好的心情是宁静,最好的运动是走路。

掌握最好的享受就是有事做。

有了硒，人生百岁不是梦1小李按:本文标题“有了硒，人生百岁不是梦。

”是借用--世界著名营养学家、全球生物化学会主席巴博亚罗拉博土的活,起着画龙点睛之作用。

为何拟写此文，也是为响应陈云同志夫人、中国食品学会顾问、健康学会理事长、著名营养学家于若木的号召：“中国是一个缺硒大国，人体补硒是关系到亿万人民健康的大事，我们应当像补碘那样抓好补硒工作，特别注意老年人的补硒工作，当务之急要做好两件大事：一是各种舆论媒体应当向居民普及宣传有关硒与人体健康的知识，使居民提高如何防止缺硒的认识；二是着手开发与生产高硒产品，大规模推广富硒产品。

”而作。

网上有关“硒”的资料丰富，本人把它们整理成此文，以方便网友更系统地了解硒和利用硒。

让硒为我们的健康进行全面呵护。

本文可能会长些，为了把硒能防病治病的理由说得透彻些，只好让网友耐心地看下去，也可选看您感兴趣的章节。

有人曾这样颇为感慨地说：“我们对硒了解得越多，就越体会到它对健康有多么重要”,硒与健康同行就意味着人与长寿同在。

看完此文，您就会相信硒是我们生命的保护神！硒是人体必须的生命元素，人体对硒的需求是一种终身需求。

您会爱它终生，用它终生！为了让网友们能获得廉价的硒产品（这是能否坚持使用硒的关键），我收集不少制作高效的硒产品（有机硒及纳米硒产品）的方法，过些时日将另作专题给予公开,以方便网友自行制作，为身边的亲朋戚友长期使用安全、高效的硒产品提供方便。

我和网友都有一个共同的心愿：大家都能健康活过一百岁！2一、人体、元素和硒人体是由各种化学元素组成的。

目前已知天然存在的化学元素有92种，在人体内已发现81种。

元素是构成人类生存环境的基本物质，也是构成生物体的基本成份。

人们通常根据元素在生物体中的含量将其划分为常量元素和微量元素。

人类机体内常量元素共11种：氧、碳、氢、氮、钙、硫、磷、钠、钾、氯和镁，占人体总质量的99.95%，是人体的造体元素。

其余70余种元素仅占人体总质量的0.05％，被称做微量元素。

人活百岁不是梦美文以人活百岁不是梦人类一直以来都渴望能够长寿，活到百岁以上的年纪。

然而，长寿并非一件易事，需要我们从饮食、锻炼、心态等多个方面着手，保持良好的生活习惯，才能增加自己的寿命。

饮食对于长寿起着至关重要的作用。

我们应该保持饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养物质。

蔬菜水果富含维生素和矿物质，能够增强我们的免疫力，预防各种疾病。

适量的蛋白质摄入有助于维持肌肉和组织的健康，选择优质的蛋白质来源，如鱼类、豆类、坚果等。

同时，我们应该限制高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，这些食物容易导致肥胖和慢性疾病的发生。

锻炼也是延长寿命的重要因素。

适量的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，减少慢性疾病的风险。

有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能够改善心血管系统的功能，降低血压和胆固醇水平。

力量训练可以增强肌肉和骨骼的健康，预防骨质疏松。

此外，适当参加瑜伽、太极等运动，可以改善身体的灵活性和平衡能力。

除了饮食和锻炼，心态也是影响寿命的关键因素。

积极乐观的心态有助于减轻压力，提高心理健康，增强身体的抵抗力。

保持良好的社交关系，与家人和朋友保持联系，参加社区活动，都能给我们带来更多的支持和快乐。

此外，保持良好的睡眠质量也是重要的，一般成年人每天需要6-8小时的睡眠时间，睡眠不足会增加心血管疾病和糖尿病的风险。

正确认识生活中的压力并采取有效的应对措施也是长寿的关键。

我们不可避免地会面临各种压力，无论是工作上的压力还是生活中的困难，都可能对我们的健康产生负面影响。

因此，我们需要学会放松自己，采取一些有效的方法来缓解压力，如冥想、呼吸练习、阅读等。

此外，寻求专业的心理咨询也是一种有效的方式。

定期体检，及时发现和治疗疾病也是延长寿命的重要手段。

我们应该定期进行各种体检项目，如血常规、尿常规、血压、血糖、心电图等，以及针对特定疾病的筛查，如乳腺癌、结直肠癌等。

早期发现并及时治疗疾病，能够提高治愈率，减少并发症的发生。

以人活百岁并非梦想，只要我们保持健康的饮食习惯，坚持适量的运动，保持积极乐观的心态，正确应对压力，定期体检，我们就能够延长自己的寿命，过上健康长寿的生活。

人活百岁不是梦作者：楚杰来源：《发明与创新(学生版)》2010年第06期随着人们的寿命越来越长，65岁以上的老年人数量也越来越多。

但在这个群体中数量增长最快、也是最让研究人员感兴趣的是那些85岁以上，尤其是超过百岁的老人。

人体复原能力强美国卫生官员预计，到2050年，美国将有80多万人进入百岁高龄。

而且，从各方面看，这些百岁老人大多会思维敏捷，行动相对自如，而且仍是社区中的活跃分子。

他们可能代表了一种新的衰老模式。

如果这样，我们不仅自己能够活得更长，而且还能减轻医疗保健方面不必要的负担。

现在，大多数人到了老年就会患上一些慢性病：像癌症、心脏病、中风和痴呆症等等，结果，余生都在跟这些疾病作斗争。

而百岁老人在面对这些疾病时的复原能力似乎特别强；他们的身体里好像有一些储备能帮助他们克服疾病，并且在去世之前都保持相对健康的状态。

科学家已经对这类人展开了不少研究，希望能找到他们老年健康的秘诀。

不过，这些研究一般都遵循了两个独立而平行的方向。

传统的方向是研究这些老人的生活方式和行为特点——一些好习惯，像健康的饮食、坚持体育锻炼、多用脑等等。

例如对850名百岁老人进行的一项跟踪研究就找出了几项似乎对长寿非常关键的行为和个性特点，如不吸烟、性格开朗随和以及保持体形苗条等。

锻炼提高认知能力而生物和遗传学家则试图从细胞或分子角度来寻找人类长寿的秘密。

他们想找到与延缓衰老以及避免老年慢性疾病有关的基因。

随着基因技术的发展，科学家能够一次在单个样本上扫描数千个基因，并把它们与身体的特定功能联系起来。

这样，研究人员终于能够把两个研究方向结合到一起了。

而结果就像一幅非常错综复杂的图画，它将逐步揭示我们究竟该如何延长生命。

研究发现最终将会催生一些药物或化合物，它们能模拟这样的自然机制，通过维持基因状态来延缓衰老，比如促进肌体抵御自由基的能力。

科学家说，即便我们不能真的永葆年轻，但我们至少可以让自己感觉年轻一些。

不过，虽然基因是衰老的重要因素，但它们可能并不是与我们最相关的一个。

中医院张炳厚教授的演讲生活幸福——“不到99，坚决不能走”每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题：人的寿命最高应该有多大？最低应该有多大？有的人说：最高是150岁，最低120岁。

其实不对，人的生长周期是20—25年，寿命是生长期的5—7倍，那么，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。

随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多。

人活百岁不是梦了。

人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。

呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活？拥有健康的身体才能活到百岁。

健康的身体来自哪里呢？健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。

第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。

为什么呢？中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。

老百姓中流传一句话："天天失眠，少活十年"。

健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做？第一个问题：健康四大基石是有顺序的。

为什么谈这一点？因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。

告诉大家一个方法："大家在看文章之前，如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不对了，您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生，心态永远占第一位。

有什么心态，就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢？从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。

举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。

心出现问题，写心衰竭。

这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可，其中最重要的是："肝"。

俗话说："气大伤身"，就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。

秋季养生的散文秋季散文秋季是"多事之秋'，秋季养生要想达到预期的目的，就过来看看下面秋季养生的散文吧，有各种于秋季养生的学问。

秋季养生之道说起养生，人人皆知。

毕竟什么是养生呢?据《黄帝内径》讲："故智者之养生也，必需四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视。

'意思是说，聪慧人，有才智的人，必需适应一年四季寒暑变化，喜怒把握好，随遇而安，保持平和的心态，把握好阴阳刚柔，才能使邪气不会侵害，耳不聋、眼不花，健康长寿。

人体似乎一部车，由新到旧，直至消亡。

在人生的旅途中，如何驾驶和保养这部车，是每个人必需懂得的学问。

可是，在现实生活中，很多人很少讨论人体运行的规律，不会驾驭这部车，因而对人体造成损伤或者过早地死亡。

《国际歌》中唱道："从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝。

要制造人类的幸福，全靠我们自己。

'养生也是这样，聪慧人治未病，防患于未然，要懂得"求医不如求己，药补不如食补'的道理，养生要想达到预期的目的，就得从自身做起。

其实，养生其实并不神奇，它就存在于一般百姓之中。

民间有种说法："冬吃萝卜夏吃姜，晚吃萝卜早吃姜，不需医生开药方'，这是人类阅历的总结，是有肯定科学道理的。

人生活在地球上，人是宇宙的一份子，所以养生要顺应自然，要随着季节的变化进行养生，才能收到良好的效果。

秋季是"多事之秋'，暑夏的高温已经降低，人们烦躁的心情也随之安静，且秋高气爽、景色宜人。

不少人因眼前的美景而忽视了养生。

恰在这时，风寒外邪往往在不经意间侵入人的机体，而夏季的过多耗损也应在秋季准时进补，秋季如不加以留意，就会杂病丛生，影响健康，因而秋季养生尤为重要。

俗话说："春捂秋冻，不生百病'。

这是由于春天阳气上升，春主风，风是百病之始，百病之长，不捂，风邪很简单侵入体内，阳气无法上升;秋天，阳气收入体内，不能太热，否则阳气放出，冷一点，冻一点，阳气收，将阳气藏住，其次年春天才能健康。