慢性跟腱炎怎么治疗

跟腱炎原因、症状及治疗
1.常见原因
如果运动员没有定期拉伸跟腱和对跟腱进行适应性训练，跟腱因此变得僵硬，那么尤其容易导致跟腱损伤。

2.识别方法
运动员的小腿背部和下部及脚踝经历慢性疼痛，而且不会消退。

跟腱拉伤通常发生在两个位置之一：肌腱本身内部（通常在峡部或踝关节后方的最窄部位），或者脚跟肌腱的附着处（称为黑格隆德氏病）。

在急性阶段，跟腱出现发热、肿胀、压痛和疼痛症状，此时叫作肌腱炎。

在慢性阶段，炎症过程已经平静，但并没有消失，此时叫作肌腱病。

受伤肌腱通常长出一个疼痛的肿块。

3.治疗方法
跟腱炎的愈合过程往往是漫长的。

在愈合阶段，运动员可能最好穿木底鞋或垫高跟的鞋，以防止再次拉伤跟腱。

运动员应避免拉伸运动，直到疼痛完全消失。

这种损伤可能需要数月才能痊愈，而且通常发生在非常活跃的运动员身上。

通常可以通过症状的减轻和肿块压痛的减轻来评估痊愈程度。

最终完全愈合时，仍然会留有一个硬肿块，但它通常是无症状的。

4.重返体育运动
运动员应延迟重返体育运动，直到疼痛完全消失。

此时，应强调物理治疗和拉伸运动。

慢性跟腱炎如何治疗好呢
一、慢性跟腱炎的治疗
1、药物治疗：慢性跟腱炎一般可采用外用药、内服药和注射药等治疗，其中外用药有膏药、冻疮药，内服药有抗炎药、抗痛药，注射药有肌肉松弛剂。

2、膏药治疗：膏药是慢性跟腱炎的传统治疗方法，一般可用膏药贴在病变腱鞘的部位，以达到抗炎消肿的目的。

膏药中含有的中药成分可以强健腱肌，缓解跟腱的炎症，减轻疼痛。

3、冻疮药：冻疮药是慢性跟腱炎特别常用的外用药物，其成分有抗炎、消炎、止痛功效，可以减轻慢性跟腱炎的疼痛，让患者恢复正常的功能。

4、抗炎药：抗炎药是慢性跟腱炎常用的药物，其作用是抑制炎症反应，减轻疼痛，起到消炎抗痛的作用。

抗炎药一般可采用口服药物或注射药物的形式。

5、抗痛药：抗痛药是一类常用的药物，其成分一般是植物性的，能够抑制体内的痛觉感受神经，减轻疼痛，起到止痛的作用。

6、肌肉松弛剂：肌肉松弛剂是慢性跟腱炎常用的药物，其作用是能够快速放松肌肉，从而缓解拉伤的张力。

二、物理治疗：
1、热疗：热疗是慢性跟腱炎治疗的重要方法之一，其可以舒缓肌肉和腱鞘的紧张，有利于减轻拉伤带来的痛觉。

慢性跟腱炎的治疗方法
1. 休息：减少不必要的运动和活动，让足部和腿部得到充分的休息。

2. 物理治疗：运动物理治疗可以帮助加强肌肉、增加灵活性和恢复功能。

3. 热敷和冷敷：热敷可以加速血液循环和缓解疼痛，在急性期尤为有效。

冷敷可以减轻肿胀、消炎和止痛。

4. 药物治疗：如止痛药、非甾体抗炎药、局部消炎药、激素类药物等。

但要注意，药物治疗只是暂时控制症状，并不是根治。

5. 提高鞋垫和脚弓支撑：在鞋垫里加入足弓支撑可帮助减轻足部疼痛和减少足部压力。

6. 合理饮食：均衡饮食可以增强免疫力、缓解炎症、促进身体康复。

7. 手术：在慢性跟腱炎严重且治疗效果不佳的情况下，手术可能是必要的选择。

手术可修复或重建受损的跟腱。

跟腱炎的治疗方法有哪些呢跟腱炎很多时候是因为不当的运动，外伤或是感染以及扁平足导致的，而且跟腱炎会影响到患者的踝关节，患者会出现小腿下部的疼痛或是脚跟后疼的现象，而且在早上的时候疼痛感会更明显，因为晚上的时候跟腱是处于放松状态的，一旦起床之后跟腱就会被牵拉，因此疼痛会更明显，跟腱炎和其他的疾病一样，都需要尽早治疗，这样效果才会越好，而且在治疗的时候患者要注意休息，减少运动负荷，及时消炎，如果情况严重的还应该在医生的指导下及时手术治疗。

★1.教育患者：医生必须耐心向患者和教练员解释腱病的病理变化及可能后果，胶原病变十分难治，除了疼痛和影响运动外，肌腱的脆性增加，断裂的可能性增加数倍。

因此，必须要有一段时间的休息，对那些热身后继续参加运动的运动员提出警告。

★2.生物力学减负荷：由于该病常与肌腱局部过度负荷、训练错误有关。

因此，检查使用的器械如跑鞋、球拍等，检查运动力学如跑步、投掷、发力姿势等，诊断和纠正可能存在的肌力不平衡，以上这些都非常重要。

★3.抗炎措施：常用冷疗、电疗、注射可的松等。

冷疗对腱病十分必要，因为腱病组织中有许多新生血管，冷疗可收缩血管。

电疗主要采用激光、高压电刺激等，实验室条件下电刺激可以刺激胶原合成，对腱病治疗有效。

没有迹象表明：NASID和可的松对腱病有任何帮助，但COX-2抑制剂是否有效尚在调查中。

可的松注射治疗只能提供短期效果，症状很快复发。

并且抑制胶原合成，导致腱组织部分撕裂或完全断裂。

★4.减轻运动负荷：采用支架或护具，可以减少肌腱胶原纤维的力学负荷，有助治疗。

已经证实有效的护具如膝、肘护具，足跟垫，跟腱和髌腱支具，有很多值得进一步研究。

★5.理疗和体育疗法：与理疗康复师的沟通十分重要，告诉他们疾病的病理变化，就可能的康复时间达成一致。

根据文献报道，平均治疗时间，初次发作时可能需要2～3个月才能重返比赛;有慢性症状的患者，可能需要4～6个月才能达到治疗效果。

实际时间因人而已。

跟腱炎可以治愈吗出现跟腱不适，包括运动中或是非运动中的后跟肿、疼，脚底板肿、疼的情况，还有不少同时出现小腿肌肉酸痛、僵硬的情况。

当有这些情况时，就有可能是有跟腱炎了。

跟腱炎如何产生跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。

一般是由慢性、反复的跟腱劳损，或是有外伤诱发引起，也有不少是骨质增生、骨刺等诱发引起。

跟腱炎说到底还是属于软组织病变，治疗关键是修复受损的软组织，消除毛细血管及经络肿的血瘀，使经络气血运行畅达。

跟腱炎如何治疗建议采用保守的综合物理疗法（中医疗法），公认的方法主要有外敷膏药+泡脚+休息+信心+耐心。

有关泡脚：泡脚要用药材，效果好。

用威灵仙+透骨草+伸筋草煮水，每种用20-30克，20分钟（先大火烧开，再小火煎煮）后倒入脚盆，还可以倒些白醋，正常家用的脚盆每次可以倒入1/4至1/3瓶，每次泡脚建议1-1.5小时。

泡脚主要是软化软组织，有利于外敷膏药的有效成份得渗入，同时还可以加速筋络中的气血循环，当然也有一定的消炎、消肿作用，但该作用比较轻微。

泡脚的水要保证热而不烫，冬天的时候同时要保证水一直处于温热的状态，冷了就加热水，能用恒温的泡脚盆最好。

治疗阶段还是应该以外敷--跟腱骨方世帖--膏药为主，泡脚为辅助。

跟腱炎的治疗时间跟腱炎因为部位相对比较特别，是处于脚后跟位置，毛孔较少，死皮较多，皮肤表面到跟腱患处路径较长，这样都决定了外敷药物，通过皮肤吸收渗入到患处需要的时间比较长，药物渗透慢；同时脚多少需要运动，不能完全停顿下来。

这些客观情况的存在，大大增加了治疗跟腱炎的治疗周期，所以很多医生都说，跟腱炎的治疗时间应该也“月”为治疗单位。

但根据治疗情况来看，一般通过3-5个月的连续治疗，和治疗期间的充分休息，总的治疗和休息时间一般需要半年到一年，跟腱炎都能得到比较明显的改善，乃至治愈。

跟腱炎多久才能恢复跟腱炎一般由慢性劳损和外伤引起的无菌性炎症，如果不及时治疗，会长期疼痛和活动后加重。

跟腱炎恢复时间很难说，一般外用中药跟腱骨方医贴调理，注意休息，最好减少活动，热敷，红外线灯照射。

一般的跟腱炎患者在治疗期间一个月到三个月就能完全恢复好，严重的跟腱炎患者在三个月以上，手术后的患者也要三个月到六个月之间甚至恢复时间更长，在恢复期间三个月内不能从事剧烈运动，感觉不到怎么疼的时候才可以进行康复训练。

跟腱炎需要休息多久1、不严重者休息1-3周即可。

症状轻微的跟腱炎患者，多数是劳损而引起的，跟腱实质的损伤并不大，应避免剧烈运动，使疲劳的跟腱在安慰的环境下自我修复，一般休息1-3周，可逐步加强活动。

2、严重者需休息1-3个月。

症状较重的患者，很多都是跟腱直接受到损伤，首先需就医按医嘱口服消炎类药物，接受相关治疗，如物理治疗等，必要时穿护具控制足部的活动范围，避免活动而加深跟腱的损伤，跟腱这类粗大的结缔组织在撕裂损伤后，一般需修养1-3月，才可逐步进行康复活动。

跟腱炎的康复运动方法1、足趾活动。

尽可能大范围屈伸活动各足趾，每次活动10分钟，休息半小时。

此法主要用于症状严重者，因疼痛无法进行其他活动，为避免踝关节的活动过度，可先进行各足趾活动，主要目的是促进血液循环，消肿肿胀，缓解疼痛。

2、大腿及小腿部肌肉收缩训练。

即大腿股四头肌及小腿部腓肠肌肉绷紧后放松，尽量避免引起踝关节活动，在疼痛不加重情况下可多做，每日300次以上。

主要针对于跟腱炎患者修养缓解期，主要目的是加强血液循环，防止深静脉栓塞，也可防止肌肉萎缩。

3、踝关节屈伸锻炼。

当跟腱炎症状明显缓解后，可加强关节的运动，踝关节主动的尽最大可能的绷直和勾脚尖，出现疼痛需停止，每日可做300次以上，此法适用于缓解恢复期患者，目的为尽可能避免跟腱粘连及关节的僵硬。

4、毛巾延伸拉伸法。

坐于床上双脚伸直，患肢足趾朝上，双手使用一条毛巾勾住脚底，向身体方向牵拉，每次牵拉30秒后缓慢放松，后换脚同法进行，力度以疼痛承受内为佳，晨起后锻炼最佳，每日3次。

跟腱炎的中医治疗方法跟腱炎是指跟腱附近组织的炎症病变，可导致跟腱疼痛、肿胀、僵硬和活动障碍等症状。

传统中医学认为，跟腱炎是因为体内气血不畅导致，因此中医治疗方法主要包括调理气血、疏通经络、缓解疼痛和促进组织修复等方面。

下面我将详细介绍中医治疗跟腱炎的方法。

1.中药内服中药内服是中医治疗跟腱炎的主要方法之一、根据不同的体质和病情，中医师会开具不同的中药方剂。

常用的中药有桑枝、红花、防风、川芎、当归等。

这些中药有助于疏通经络、活血化瘀、缓解疼痛，并能促进损伤组织的修复。

2.中药外敷中药外敷也是中医治疗跟腱炎的重要方法。

常见的中药外敷方法有熨灸、熏蒸、药浴等。

其中，熨灸是将研磨成细末的中药放在熨斗上，通过热力渗透皮肤，达到调理气血和活血化瘀的作用。

熏蒸则是将中药熏蒸在患处，能温养经络、祛风湿和缓解痛楚。

药浴是将中药煎煮后，将患处浸泡其中，可以温养经络、舒筋活血。

3.针灸疗法针灸疗法是中医治疗跟腱炎的常用方法之一、通过刺激穴位，调节体内气血运行和调整人体自身的免疫功能，达到缓解疼痛、消肿、促进组织修复的作用。

常用的针灸疗法有磁疗和艾灸。

磁疗是将磁片粘贴在患处，通过磁力的刺激促进血液循环，缓解炎症。

艾灸是将艾叶燃烧后，将灰烬熏热患处，通过温热的刺激起到舒筋活血、温养经络的作用。

4.推拿按摩推拿按摩是中医治疗跟腱炎的常用方法之一、通过手法的按揉、搓捏和推拿等手法，达到舒筋活血、疏通经络，促进血液循环的作用。

常用的推拿按摩手法有捏揉、推拿、推撮等。

此外，还可以通过刮痧和拔罐等方法来促进炎症的消散和康复。

跟腱炎的治疗方法跟腱炎疼痛会在早晨变得更加严重，因为患者常会在睡觉的时候将他们的脚背伸直。

当患者起床之后将他们的双脚放在地上时，他们的跟腱就从整晚的放松状态转变到了牵拉状态，这就产生了疼痛。

这种疼痛也会在一些奔跑或者爆发式运动中加重，例如各种形式的举重运动以及提踵运动。

当情况很严重时，患者即使是在行走的时候也会感到疼痛。

跟腱炎的治疗方法1、对于跟腱炎患者来说冰敷非常重要，也是必不可少的保健方式之一。

跟腱炎患者一天可以进行多次冰敷，但每次最好不要超过25分钟，正确进行冰敷可以减轻跟腱患者的疼痛与肿胀症状。

2、穿步行靴或使用拐杖，如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

3、患者俯卧位，踝前垫一枕。

术者选用揉法、揉捏法、压法、叩击法等将小腿的紧张、僵硬部位放松；跟腱局部压痛部位用轻掐法、压法连续做200～400次。

每日1～2次，15日为一疗程。

4、中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。

选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。

5、支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。

医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

6、针灸用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。

在针尾部燃艾的温针治疗方法，可以提高针灸的疗效。

7、手术治疗，不建议。

手术疗法一般不必、也不能使用。

手术费用较高、容易产生副作用，并且效果很有限。

注意事项1、不要穿高跟鞋穿鞋的话穿个运动鞋或者比较对脚舒服的鞋2、晚上多用热水泡脚就是用比较热一点的水泡脚大约泡半个小时就差不多坚持每天泡脚3、没事的时候多把脚放在位置比较高的地方比如：躺着脚放在高处，能起到消肿的作用。

4、在运动之前一定要做好充分的热身，舒活筋骨，有助于预防跟腱炎产生。

脚后跟跟腱炎怎么治疗
跟腱炎是什么
跟腱炎主要是和长期的剧烈活动，慢性劳损而引起的无菌性炎症，可以表现为疼痛，肿胀，活动受限等不同的临床症状
跟腱炎怎么治疗
1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。

医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

2、中药治疗：中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。

建议选用中药外敷治疗，例如[跟腱顺古安玉贴]，药效会渗入皮肤进入肌肉组织，到达炎症处，修复跟腱软组织损伤，进而可达到治愈的目的。

3、冷疗、电疗
通常跟腱部位造成损伤冷疗是非常有必要的，因为跟腱组织中有很多新生血管，当跟腱炎发生时，此部位会充血红肿，采用冷疗可以是血管收缩，缓解肿痛。

电疗主要是激光、高压电刺激。

因为电刺激可以促进胶原合成。

修复跟腱组织损伤。

4、外科手术治疗
不建议采取手术治疗，如果患者出现严重的跟腱损伤，甚至跟腱断裂。

这就需要及时到专业骨科医院进行手术治疗。

即那个跟腱病变部位切除。

然后进行一些列的修复治疗。

注意事项
平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。

病程后期宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等饮食忌吃牛肉鸡肉姜和燥火食物，平时忌口烟酒、腥、辣、热性食物，常见的有辣椒、海鱼、河海虾等水。