【颈椎病的预防】 (1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。 (2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。 (3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。 (4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。 (5)防止颈椎的损伤 做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤 (6)保证良好的坐姿 (7)纠正不适当的睡势 调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。 (8)防止颈部受风受寒 防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。 (9)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。 (10)合理用膳 【治疗措施】 颈、腰椎病的传统治疗方法 1、口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。 2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。 3、理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。如市场上久负盛名的精业本草颈腰专家，是采用磁石、托玛琳、纳米功能陶瓷粉及特殊的热感应材料复合而成具有负离子远红外效应的护颈护腰产品。 4、推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。 5、水针刀微创法：无痛苦，松解局部软组织结节，结合注射松解液和三氧消融术，针刀、药、氧并用，三位一体，一步到位。可以软化结节，改善内循环。对颈椎病，所引起的头疼、头晕立竿见影。远期疗效突出，具有抗粘连抗复发的作用。安全范围广，减少了闭合性手术的盲目性。 6、手术法：手术法的原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多， 危险高，痛苦大，全身或局部的情况不适宜手术的患者，如年龄偏大、身体欠佳者，合并心脑血管病变或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗。 7、矿泉疗法：简便、易行，病人在治疗中无痛苦，疗效好。矿泉水中的化学成分及各种微量元素可加速血液循环，有利于增加受损组织修复；矿泉水的温热作用，可解疼、止痛、消炎、消肿，改善由于椎动脉引起的脑供血不足症状。 8、射频热凝靶点穿刺技术：2003年由洪强医疗集团董事长刘洪强先生在国内首创的一种微创治疗方法。射频热凝靶点治疗是使突出部分的髓核变性，凝固，收缩减小体积，解除压迫。很少伤及正常的髓核组织，同时修补了纤维环的破裂、灭活了盘内新生病变超敏的神经末梢，阻断了髓核液中糖蛋白和β蛋白的释放，温热效应对损伤的纤维环、水肿的神经根、椎管内的炎性反应起到良好的治疗作用，治疗后症状立即消失或减轻。是目前国际上创伤小、安全系数高、病人痛苦小、见效快、风险低的一种治疗方法。 9、用贴剂!一般市场上比较好的贴剂有很多,比如:振山牌颈敷安（精制纯中药贴）治疗颈椎病就很不错!要选的话最好就是纯中药的! 10、现在医学上新一种治疗方法——介入治疗，能有效的治疗颈椎病和腰椎病，不过手术都有风险，万不得已不要尝试哦 颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下： 1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。 2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
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不同体育运动对颈椎病的预防与治疗
卓毓宝
（江西省赣州市南康唐江中学，江西南康３４１４１１）
摘要：颈椎间盘退变和突出，这是中年以后的常见病。在颈椎间盘老年性退变的基础上发生，或由慢性损伤引
起，或从颈椎近处疾患继发，或由急性损伤所致。这都是跟现代人生活节奏的加快有关，与生活的压力的变大息息
相关，特别是那些在办公室里的上班族，他们每天对着电脑，因此颈椎病的发病率也随着提高，而且得颈椎病的也
年轻化。本文是从不同体育运动对颈椎病的预防和治疗做出了相应的方法。 关键词：颈椎病；年轻化；治疗与预防
中图分类号：Ｇ８０６ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７４．１５１Ｘ（２０１３）１１－１５５．０２
现代生活中颈椎病已成为成年人的
常见病和多发病，且发病率不断上升，发 病年龄不断提前。因此，人们积极参加体
育运动，锻炼身体，由于其内容非常丰
富，参加体育运动的目的、方法、运动剂
量和结果也不相同。
１ 颈椎病特征和损伤机制
１．１颈椎病特征
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关 节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、
颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性 病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长
期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带 增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受
压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一
系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核
突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发 的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经
根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织， 并引起各种各样症状和体征的综合征。
１．２损伤机制
颈部软组织损伤多是因为伤引起的， 使颈部的肌肉、韧带、关节囊发生急性损
伤，有的同时伴有颈椎小关节的错位。在
长时间的埋头工作或对着电脑，不活动使
颈椎病的 随着工作节奏的加快和生活方式 的变化，许多伏案工作者和整天在电 脑前工作的人无暇锻炼身体，加班加 点更是常事，忙碌了一天后常常觉得脖 子发僵发硬、肩背部沉重，甚至有头 痛、头晕、视力减退等异常感觉。如果 不注意，时间稍长，就会患上颈椎病。 那么，对颈椎病应该采取何种防治措施 呢？ 要纠正不良习惯，让颈部保持良好 状态 如：有人喜欢俯卧，俯￣ｌ，ｎ，１－为了 呼吸顺畅，只能将头扭向一边；躺着看 书等使脖子经常处于一种姿势，增加了 颈部负担，这些不良习惯一定要纠正。 长期在办公室或计算机前工作的人，每 天要做一定的颈部运动，多做颈部肌肉 锻炼。主要做法是：双手十指交叉放在 颈后，头用力向后或左右伸，手用力 阻挡，这样头虽没动，但通过两个方向 力量的较量可让相应的颈部肌肉进行收 缩。科学研究发现，肌肉持续收缩５秒钟 对颈部是非常有好处的，尤其在颈部出 现问题的情况下，这种运动可起到很好 的保护作用。另外，各种户外运动也会 使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良 好状态。 －枕头过高或过低对颈部也有很大的 影响，因为头颈具有正常的生理弧度， 即颈脊椎轻度前凸。这种生理曲线不但 保证了颈椎外在肌群的平衡，而且对椎 管亦起到良好的作用。枕头过低，头颈 势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体 前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长 了 ，会出现疲劳，甚至引起慢性损伤， 加速退行性病变，所以枕头过低同样会 对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神 经根及椎体造成不利影响。习惯侧卧 者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘 的距离为适宜，可以使 ｝＿｝＝ｊ用荞麦皮或糠 皮做的枕头。 ｏ张斌张春芳 一旦被确诊患了颈椎病，首先应在 正规医院专科医生指导下进行治疗。 保守治疗：①制动，即让脖子不 活动，减少脊柱负荷，这种方法在急性 期是非常有效的；②卧床休息，但时间 不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘 连、关节粘连等，阻碍颈椎病的恢复 ； ③颈部支具，以使颈部运动得到控制； ④颈椎牵引，主要适用于神经根型颈椎 病，其他类型慎用。 药物治疗：①消炎止痛剂能够很好 地抑制炎症，缓解疼痛；②肌肉松弛剂 对治疗颈肩痛引起的肌 效果；③神经营养片可 复得到改善；④服用镇 出现恐惧、焦躁等情绪 重病情，而镇静药可以 通过使用以上４种药物， 同程度的控制。 手术治疗：绝大部 ＦＡＮＧ ＢＩＮＧ ＴＩＡＮ ＤＩ防病天地 笔者认为：如果已有颈椎问盘突出或 神经已受到严重压迫，就要尽量避免按 摩，尤其要绝对禁止给颈部做复位按 摩。如果仅是颈椎退变造成的颈部肌肉 挛缩，没有发生神经压迫性病变，则可 以通过按摩来松弛挛缩的肌肉，使症状 得到缓解。 治疗颈椎病最好的办法是到正规医 院，经过医生诊断，对症治疗。通过影 像学检查、体检，确定没有明显的神经 压迫时，可以做一些按摩，但是对于不 同的情况，按摩的手法应该是不同的， 病情较重的人应做简单的、局部的肌肉 松弛。 不需要手术的，但是当非手术治疗无效 时，可考虑手术治疗。脊髓型颈椎病， 当颈部脊髓受到增生骨赘、黄韧带突 出、椎间盘压迫症状较轻的，可考虑进 行非手术治疗，同时注意观察，如有颈 解放军健康２０１０．
颈椎病的预防与治疗研究
摘要：因颈部疼痛不适走进骨科诊室呈现出越来越年轻化趋势。颈椎病预防与治疗随着社会的进步越来越重要。
关键词：颈椎病；预防；治疗
【中图分类号】r246【文献标识码】a【文章编号】1672-3783(2012)04-0167-01
随着社会的进步，尤其是进入二十一世纪年以来，由于工作方式的改变，特别是工作节奏的加快，依赖电脑职业的工作人员，由于长期低头伏案工作、使用电脑、驾车等诸多因素，使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈、腰椎疾病的发生。使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
1 正确认识颈椎病
人体的脊柱是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎以及骶骨和尾骨构成。颈、胸和腰椎都是环状椎骨组成，每块椎骨依靠前面的椎间盘和后面的小关节互相连接，形成一个骨性管道，称椎管，脊髓在其中穿行。脊髓分出的神经根从每节椎骨的椎间孔穿出，支配人的自主运动。人体颈椎由于劳损、受到外伤等因素导致颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎正常生理曲度改变后刺激或压迫颈神经根、颈脊髓、椎动脉、颈交感神经而引起的症状和体征叫颈椎病。
颈椎病有以下主要类型：①颈型颈椎病：颈椎病最早期表现以颈部症状为主，故又称局部型颈椎病或颈型颈椎病。表现为：颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨或起床时发觉颈部不适，部分病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。急性发作时常被俗称落枕。 此型实际上是各型颈椎病的最初阶段，也是治疗的最有利时机。治疗以非手术疗法为主，经保守治疗大多数病人可以治愈。②神经根型颈椎病 ：此型最多见，约占50％～60％。由于颈椎退变，致压迫物压迫脊神经根或被动牵拉产生神经根症状。表现为与受累神经一致的神经干性痛或神经丛性痛，肌力减弱，肌肉萎缩，病人表现颈肩痛，前臂桡侧痛，手的桡侧3指痛。③脊髓型颈椎病：约占颈椎病的10％～15％。由于颈椎退变结构压迫脊髓，所以此型症状最严重。表现上肢或下肢麻木无力，精细动作笨拙，后期出现尿频或排尿，排便困难等大小便功能碍障。脊髓型颈椎病，由于疾病自然史将逐渐发展使症状加重，故确诊后应及时手术治疗。脊髓损伤较重且时间长者，手术疗效差。
