武术理论课考试
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一．武术的民族文化特点：
1.武术的民族文化特点：注重和谐：注重个人身心动作的和谐，强调“内三合”和“外三合”。
2.既注重外练又注重内练：所谓“外练”主要指由人体骨骼、关节、肌肉所组成的运动系统，以及由运动系统完成的各种动作。内练射击精、气、神的问题。
二．武术分类：
通背拳：以“腰背发力，放长击远，通肩达臂”，故名通背拳。其手法以摔、拍、穿、劈、钻为主，讲究圈揽勾劫、削摩拨扇。其运动特点是：出手为掌，击手成拳；腰背发力，放长击远；甩膀抖腕，力抡成圆；大开密合，击拍响亮，发力冷弹脆快。
八极拳：是一种以挨、傍、挤、靠等贴身近攻作为主要内容的拳术。
翻子拳：是一种短促灵便、严密紧凑、拳法密集、出手脆快的拳术。
象形拳：是模仿某一动物的技能、特长和形态，或模仿某种特定人物的动作形态，结合攻防技法而编成的拳术。
推手：是两人遵照一定的规则，使用棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法，双方粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对手推出，以此决定胜负的竞技项目。
三．拳术
长拳教学要点：1、练好功架，打好基础。2、正确运用分解教学法。3、精讲多练，强化动作规格。4、实践中加深对节奏的理解。
形意拳：“取其以心行气之义”，又称“行意拳”“心意拳”“心意六合拳”，此拳讲求“象其形，取其意”，要求“心意成于中，肢体形于外”内意与外形高度统一，故名形意拳。
八卦掌最早形成的套路是“先天八卦掌”，也称“老八掌”。
技法特点：八卦掌讲究三形三势，三空三扣，所谓“三形”即“行走如龙，转动若猴，换势似鹰”；所谓“三势”即“步如趟泥，手如拧绳，转如磨磨”。“三空”是手心涵空，脚心涵空，胸心涵空。
基本动作：1.托掌：掌心向上，五指分开，掌心凹空，沉肩坠肘，掌心向前上或侧上托起，力达掌心。2.趟泥步：a.直行：上体正直，两腿弯曲，一腿向前迈出，另一腿擦前腿脚踝内侧前行，落地时脚趾抓地，两腿交替前行。b:走圈：上体正直，两腿弯曲，内侧腿沿弧向前迈出，脚尖向前或微向外摆，外侧腿擦里腿脚踝内侧前行，脚尖微扣，落地时脚趾抓地，两腿交替前行。
通背拳技法特点：1前空后丰，拧腰合胯。2甩膀抖腕，放长击远。3直出直入冷弹柔进4闪展灵活，步内含腿（通背拳对不法要求是进退要敏捷、闪展要灵活、步随身移、干净利落）。5擦挂击响，轻脆连贯。
螳螂拳发源于山东。在其发展进程中，经过历代拳师的不断宗旧融新，逐渐形成了“梅花”“七星”“六合”三大门派。
六合螳螂拳相传是以螳螂拳为主，集形意、通背、八卦、太极、劈挂六种拳法精髓创编而成，故称六合螳螂拳。
八极拳以六大开、八大招为技术核心。六大开指顶、抱、单、提、挎、缠六种基本方法。八大招是：1阎王三点手2猛兽硬爬山3迎门三不顾4马王硬折缰5迎风朝阳掌6左右硬开门7黄莺双抱爪8立地通天炮。
八极拳技法特点：1劲要崩、撼、突然2意要正，身要直3肩要松，气要下4胯要抖，腰要合5脚要震、碾，步要闯。
翻子拳基本手法：直拳、崩拳、挑拳、横拳、劈拳、砸拳等。
基本步型：马步、半马步、麒麟步等。
基本步法：跟步、插步、蹉步、移步等。 四、器械
软械类：泛指以环串数节金属短棒而制成的一类器械。主要代表器械是软鞭。软鞭包括三节鞭、七节鞭、九节鞭、十三节鞭、皮鞭等多种。
基本动作：舞花（抡鞭法）1.正舞花2.反舞花3.交叉舞花
三节棍握把：三种、把握中间，把握两端，把握一端。
五、对练
武术对练是武术项目之一，它是在各种武术单练项目的基础上，两人或两人以上，按照攻防格斗规律和预先编排好的套路所进行的假设性实战练习。包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。
基本功、基本动作是武术技术的基本组成部分，一般概括为手型、步型、手法、步法、腿法、肩功、臂功、腰功，以及平衡、跳跃、跌扑、翻滚等内容，增强各个关节、韧带的柔韧性和灵活性。
动作规格是根据武术运动不同拳种的特点与风格对动作准确性提出的具体要求。
完整示范、分解示范、重复示范、重点示范、对比示范，并辅以语言讲解、提示、多媒体教学等形式。
套路教学的阶段与步骤：第一阶段，主要进行基本功、基本动作、基本组合和基础套路的教
步骤：第一步：使学生掌握动作的方向路线
第二步：使学生完成动作的姿势达到准确与工整
第三步：使学生连贯完整的完成动作
第四步：使学生掌握武术动作的特点与演练风格
第五步：通过训练继续巩固与提高。
套路教学方法是完成教学任务的手段与途径，科学的运用教学方法对于成分调动学生的积极性、完成教学任务和提高教学效果有着重要的意义。
完整教学法可以使学生了解单个动作的全貌，形成完整的概念，因而它是主要的一种教学方法。
分解教学法：1结构和方向路线较复杂繁难的动作2攻防因素较多的动作3富于顿挫、节奏感变化较强的动作。
一般可以才用完整——分解——再完整的原则，把分解教学与完整教学有机的结合起来，使学生通过分解教学掌握动作的细节，通过完整教学了解动作的全貌，通过分解与完整教学相结合使学生从学会单个动作到学会整个套路技术。
六、教学
练习法：重复、变换、综合（个人：是培养学生独立进行演练能力的一种方法。分组。集体。）。
评价的手段与方法：对一堂教学课进行全面检查与评估，主要有两种方法。一种是对教学的相关内容，分别作定性的评价。这是一种较为简单，也较为粗糙的办法。另一种则是运用数学方法，使各项教学内容量化，以得出较为精确的量化指标。这是一种较复杂，也较为精确的评价方法，在评价中常用这种方法。
教案是教师根据学校教学工作计划及学期教学进度，并结合教学实际情况，对一堂课设计的教学方案。
运动员选材：选材要将身体形态、身体机能、身体素质、心里素质和专项技术等多方面因素综合分析，将量化材料和定性材料综合思考。
训练方法：1、重复训练法2、变换3、间歇4、循环5、静耗6、慢速7、默念8、综合
耐力：专项耐力是指武术运动员在训练或比赛所要求的时间内，最大限度地发挥机能能力、克服专项负荷所产生的疲劳的能力。
腿功的练习方法有压腿、扳腿、劈腿、控腿、和踢腿等。
超套训练就是一次练习一个整套再加一至三段，或者练习一套半、两个整套等。
心理训练是一种以生理为基础，有意识、有目的地使运动员获得适宜的心理能量储备，消除心理障碍，为保证其在竞赛中充分发挥技、战术水平，创造最佳竞赛成绩服务的训练方法和手段。心理训练包括一般心理训练、准备具体比赛的心理训练以及赛后的心理调整等方面。
运动负荷的增加要由小到大、循序渐进的逐渐提高，形成一个加大——适应——再加大——再适应的过程。
在训练实践中，阶段性地逐步提高运功负荷的方式有：1、波浪型2、直线渐进型3、阶梯型4、直线恒量型5、跳跃型。
