体育运动与心理健康的关系

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体育运动与心理健康

作者：郑巧钗

来源：《读写算》2012年第16期

摘要：随着社会的高速发展，人与人交往越来越需要加强合作与交流。现代社会不仅需要一个人有充足的精力，也需要有灵敏的头脑、拼搏的精神、承受挫折的压力的心理能力。

关键词：健康心理健康体育运动

一、健康与心理健康的涵义

健康不仅仅是一个人没有疾病，而且是一种个休在躯体上、精神上、社会上的完全安宁状态。这一概念即为生物—心理—社会的三维健康观。

随着现代科学技术的飞速发展和社会文明的不断进步，人类对自身的认识在逐渐提高，早期人们对健康的认识仅限于躯体没有疾病、伤残或不适的状态。这种健康观是建立在细胞病理学基础上，是以生物学观点看待疾病与健康的问题，未能意识到心理与社会因素是构成健康的关健因素，因此生物健康观已经不再是公众认可的健康标准，取而代之的是以“生物—心理—社会”的三维健康观。

二、当前中小学生心理健康状况

许多关于中小学心理问题的调查报告都已表明，中小学生心理健康状态存在不少问题，如自卑、焦虑、烦躁缺乏进取心，不能经受挫折，不能适应社会，近几年，报纸、电视、网络上经常会出现一些这样的报道：某某中学生因考试成绩不理想而杀害母亲；某小学学生王某因老师批评几句而离家出走，或放弃学业……等，类似这样的事情，反映出来的各种问题和心理健康有着很大的关系。据专家研究表明，一个优秀人才不仅具有较高的文化素质、较强的业务能力、健壮的身体，而且还要良好的心理健康素质。

三、体育运动对心理健康的积极影响

体育运动是一种积极的主动活泼过程，它可以有效地塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。有学者认为，游戏和竞技体育具有下述心理健康价值：（1）认识身心发展的关系；（2）增强学生的自尊心和自信心，提高独立性；（3）控制情绪，解除紧张；（4）有助于形成友谊；（5）能提高自己的价值观。体育运动之所以能够促进心理健康，主要是因为： 龙源期刊网

体育运动与大学生心理健康

心理健康是现代健康观的重要组成部分，也是二十一世纪健康教育的主题。在全面推进素质教育的过程中，加强大学生心理健康教育已成为高校体育教育改革的重要任务。

世界卫生组织把健康定义为“健康不仅是没有疾病不虚弱，而且是包括身体、心理和社会适应等方面的完美、良好状态”。健康包括身体健康和心理健康，只有把身体健康与心理健康结合起来，才是现代人应有的健康观。体育活动对人的身体有着积极的作用，不仅能增强体质，而且能调节情绪，消除紧张、不安、焦躁、抑郁等不良情绪，从而改善大学生的心理健康水平，促进其发展。心理学家麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对环境及相互间具有最高效率及快乐与适应的情况。”心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪，愉快的心境，敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。这表明，身体健康是心理健康的基础，而心理健康又是身体健康的必要条件。

一、当代大学生心理健康的现状

近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属心理健康正常者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。原国家教委曾对12.6万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达到20.23%；更有资料表明，在我国80年代中期，23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来已达到30%。可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁，心理健康问题已经关系到大学生的全面发展和早日成才。因此，开展和加强大学生心理健康教育，维护和提高大学生的心理健康水平，已经成为我国高等教育的一项重要内容。

二、影响大学生心理健康的因素

据《大众心理学》刊载的有关大学生心理健康的文章介绍，大学生心理方面的发病率为16%～42%，其中神经症，明显高于一般人群。据《东南早报》报道，一名大学的研究生因患有抑郁症而跳楼身亡。可见，心理障碍对高校学生正常生活和学习及身体健康的影响是很大的。

1.生活与学习环境的因素

大学生的心理发展是一个不稳定的动态过程。进入大学，面对陌生的环境、生疏的集体生活和学习方式的差异，其中有相当一部分学生由于独立能力和适应能力差，对新的学习、生活、人际关系环境等不适应。其中还有部分大学生由于离开了父母，失去了家庭对他的约束力，加之学校管理不到位，便产生了很多不良的嗜好，如吸烟、酗酒、熬夜、沉迷电子游戏、热衷泡网吧、饮食不规律等，这些因素都对大学生的心理健康造成了伤害。在大学中，人际关系比高中要复杂的多，要求大学生学会与各种类型的人交往，逐渐走向社会化。但部分学生不能或很难适应，总是以自己的标准去要求他人，因而造成人际障碍。

锑州压学院学报　２００２Ａｐｒ．．２３（２）Ｊ　ＪｉｌｇｈｏｕＭｅｄＣｒ￣ｌｌｅｇｅ　’　

试论体育运动与心理健康发展的关系　

曲晓平　（锦ｌ州师范高等专科学枝．Ⅱ宁锦＿州　１２１００１）　

【关键词】　体育运动；心里健康　【中图分类号】Ｇ８０７・４　【文献标识码】Ａ　【文章编号Ｊ　１０００　５１６１　ｃ２００２）０２—００８５—０１　１心理健康的特征及心理发展　所谓健康．应藏包括身体和心理两方面健康。关于身　体健康，指没有疾病：而关于心理健康，笔者阅读大量中　外资科，未能发现确田定义，但综合资料认为，心理健康　应该是：个体对内部环境具有安定感受，对外部环境能以　社会认可的形式进行适应。也就是说、在遇到任何障碍和　困难时，精神都不会失调，都能以社会允许认可的行为进　行克服。同是能够表现出这种状态的＾认为是心理健康。　心理健康在每个个体身上则表现为自尊　自信的人格：具　有开朗的性格；良好的人际关系和极强的亲社会性。　２体育运动在心理健康发展中的作用　２．１体育运动可降低焦虑和紧张反应、有助于解除日常生　活中的不良情绪。体育运动是人体在大脑皮层主导下的随　意运动，这种随意运动是以感觉开始．　心理活动为中继，　以肌肉效应活动而告终的一种反射。这种感觉信息通过脑　干网状结构刺融大脑皮层的运动感觉中枢，感觉中枢与运　动中枢所产生的锥导体和锥体外发出的运动神经，支配骨　骼肌的运动而实现的。在此过程中也会融活脑干网状结构．　而网状结构又是情绪活动中枢——大脑皮质边缘系统一个　皮质下中枢必然要参与人体的情绪活动．如产生恐惧、焦　患、愤怒、愉快等心境。在进行体育运动过程中．必然告　伴随着一定情绪的产生。这种情绪性质是由个体的认知所　决定的。由于体育运动本身最根本的性质就是一种游戏性　活动，活动过程中运动乐趣就是个体从事体育运动最直接　目的　２．２体育运动对提高自尊、自信的意志品格，促进健康心理　的形成。良好的意志品质和自尊、自信常被视为心理健康的　重要标志。Ｇｍｂｅｒ（１９８６）年在一项对儿童游戏和体育项目变　换分析中得出了一个地自尊而言的综台的ＥＳ为０．４１，认为　身体活动对提高青少年的自尊具有正向效应．Ｄｏｍ和Ｓｃｈｅ卜　ｎｍ（１９８７），Ｍｏａｕｌｅｙ（Ｉ　９９４）也都阐述５２了同样的观点。作　为参加体育运动的每个个体都可以根据自己的兴趣、需要和　运动能力．任意参加律育运动的形式，这保证了他能从运动　中体验到成功的乐趣。尤其是他在这一方面的知识，技能的　充分发挥和提高，又促进了他自信心的发展＝约翰逊　（ｊｏＪｕｘｓｅｎ　Ｗ．Ｒ）等人于１９５７年从多种项目运动中选十二名　运动员，用投身法进行心理测量。得到优秀运动员的五项心　理特征，其中的一项就是“高度的自信”。这一研究从一个侧　面反映出长期从事体育运动可以培养人的自信心。有关体　育运动可以培养人的自信心　有关体育运动与个性发展关系　的各种研究．也几乎都证明了这一点　３体育运动有助于培养顽强的意志品质　从事体育运动，即要克服客观困难，如外部环境条件　的天气状况（风、雨　寒、热等）、自然状况（场地、器材　等）、比赛胜负的考验，又要克服主观困难，如肌肉酸疼，　运动中由于缺氧而造成的极点．运动之后的极度疲劳。所　有这些都是培养良好意志品质和重要手段与途径。良好的　意志品质使人在困难环境中表现出坚强的毅力，能够顶住　来自生理心理和社会上各方面的压力，从而能克服困难、　战胜困难，并且对前途充满信心。而缺乏意志的人．往往　会产生焦虑、抑郁，如果『廿］题无法解决．又要逃避所面临　的困难，由于长期的焦虑　抑郁的情绪，最终导致心理疾　病甚至诱发严重的生理疾病。医学研究表明，某些癌症的　发病与长期的抑郁心情高度丰ｌｆ关。　４体育运动有助于形成良好的人际关系　体育运动环境是一种有别于实际生活的虚构环境．不　同于社会生活中人与人共处的生活环境。在这种环境之中，　人们以不同寻常的关系进行交往，用语言、文字进行的交　往少，用身体或身体的动作表情等非语言进行交往的多，　再加之体育运动的游戏性，使人摆脱了社会实际环境中人　与人交往易产生的利益性，这一切都使得参与运动活动的　个体之间容易产生亲和感。因此，参加体育运动，不仅可　以满足人的基本需要——活动的需要，更能满足人际交往　的需要．使得个体可　通过体育运动，与他人建立起一种　在其他社会活动或环境中难　莸得的良好的人际关系。　收稿日期：２００１—１

体育运动与心理健康

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用。下面店铺就给大家介绍体育运动与心理健康的关系。

一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础

人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

二、体育锻炼是心理发展的一种动力

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。

上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

三、体育锻炼能推动自我意识的发展

体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

四、体育锻炼能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。