小学高年级心理：换个想法换个心情

第11课换个想法心情好认知目标：通过情景故事，了解不同的人会有不同的情绪和感受，意识到认知对情绪和行为的重要影响。

过程方法目标:尝试掌握转换角度着问题的方法，去改变认知，从而改变情绪和行为。

情感态度目标：通过角色扮演活动，体验认知和情绪的关系，领情到调整看问题的角度，换一种想法就可以改善心情。

教学方法：情景故事、体验活动法教学重点：让学生明白经历同样的事情，不同的人会有不同的情绪和感爱，意识到认知对情绪和行为的重要影响，领悟到调整看问题角度，换一种想法就可以改善心情。

教学难点：帮助学生调节认知状态、调整自我期待，学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪。

教学工具：1.双关图。

2.教学课件。

3写情绪日记的纸。

教学环节：1.热身导入(5分钟)。

（1）(教师展示双关图)你看到了什么?图像到底是什么呢?(2)同样的图片，因为我们关注的角度不同，而得到了不同的结果。

“横看成岭倒成峰，远近高低各不同”，大自然中处处存在这样奇妙的景象，生活中我们也时常会感受到这样的惊喜。

一件事情，从一个角度考虑，冥思苦想，不再其解，心情糟糕，换个角度去思考，就会豁然开朗，发现事情也没有想象的那么糟糕，心中的乌云也开始慢慢散去。

所以，有时换个角度，便可拨云见日。

(3)阅读暖心坊故事，思考:如果是你，你知道不能去秋游，会有什么样的表现呢，为什么大家的表现会不一样？(4)小结:面对同样不能去秋游的事，有的同学情绪受了很大影响，有的同学若无其事，这并不是大家心理承受能力不同，也不是感性或者理性的原因，而是取决于我们怎么看待这件事情。

2.体验活动(10分钟)。

（1）在大家知道了，对问题不同的看法会导致不同的心情，那么我们来具体看看这个过程，感受一下情绪的变化。

大家可以在小组中进行分享和讨论，再填写到课本中的横线上。

(2)出示情景一:做完早操回教室的路上，你正想看下节要上什么课，突然有个人从后面超过你并且还使动地撞了你一下。

作的情绪是怎么样的，你会会怎么想?出示情量二:后来，你定眼一看，原来是你的好朋友，他看你那么人神地想事情，在故意和你开玩笑呢。

《第11课换个想法心情好》（教学设计）-苏教版心理健康五年级上册教学内容：本课旨在帮助学生认识到负面思维对心情的影响，学会用积极的心态面对困难和挑战。

教学内容包括情绪的类型、情绪的影响因素、换个想法的好处以及如何换个想法等。

教学目标：1. 让学生了解情绪的类型和情绪的影响因素。

2. 培养学生学会换个想法，用积极的心态面对困难和挑战。

3. 引导学生学会调整自己的情绪，保持良好的心情。

教学难点：1. 让学生理解情绪的类型和情绪的影响因素。

2. 培养学生学会换个想法，用积极的心态面对困难和挑战。

教具学具准备：1. PPT课件2. 情绪卡片3. 小组讨论工具教学过程：一、导入（5分钟）1. 让学生分享一下自己最近遇到的好事和坏事，以及这些事情对自己的情绪的影响。

2. 引导学生认识到情绪是我们生活中的一部分，学会调整情绪对我们的生活很重要。

二、情绪的类型和影响因素（10分钟）1. 通过PPT课件，让学生了解情绪的类型，如喜、怒、哀、惧等。

2. 引导学生探讨情绪的影响因素，如事情的本身、个人的期待、周围的舆论等。

三、换个想法的好处（10分钟）1. 通过PPT课件，让学生了解换个想法的好处，如减轻压力、提高心情等。

2. 让学生分享自己在生活中通过换个想法解决问题的例子。

四、如何换个想法（10分钟）1. 通过PPT课件，让学生了解如何换个想法，如从不同的角度看问题、调整自己的期待等。

2. 引导学生进行小组讨论，探讨如何在面对困难时换个想法。

五、情绪调整的方法（5分钟）1. 通过PPT课件，让学生了解情绪调整的方法，如深呼吸、情绪宣泄等。

2. 让学生进行小组讨论，探讨如何运用这些方法调整自己的情绪。

六、总结与布置作业（5分钟）1. 通过PPT课件，对本节课的内容进行总结。

2. 布置作业：让学生运用所学的方法，在生活中尝试换个想法，并记录下来自己的感受。

板书设计：换个想法心情好1. 情绪的类型和影响因素2. 换个想法的好处3. 如何换个想法4. 情绪调整的方法作业设计：1. 总结本节课的内容，写一篇心得体会。

举例：针对上述案例，引导学生从积极的角度思考，如“这次没考好，但我相信只要努力，下次会取得更好的成绩”。
（3）掌握情绪调节方法：教授学生通过深呼吸、自我暗示等方法，调节情绪，保持积极心态。
举例：教授学生在遇到困难时，进行深呼吸、告诉自己“我可以做到”等自我暗示，帮助自己保持冷静和自信。
2.教学难点
（1）情绪自我认知：学生往往难以准确识别自己的情绪，更难分析情绪产生的原因。
（二）新课讲授（用时10分钟）
1.理论介绍：首先，我们要了解情绪ABC理论的基本概念。情绪ABC理论是心理学家艾伯特·艾利斯提出的，它解释了想法、情绪和行为之间的关系。这个理论对于我们理解情绪调节非常重要。
2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。这个案例展示了当一个人遇到挫折时，如何通过改变想法来调整情绪，最终采取积极的行为。
但是，我也意识到，对于一些学生来说，从不同角度思考问题仍然是一个难点。在实践活动中，我尝试通过角色扮演和情景模拟来提高他们的思维灵活性。虽然有一定效果，但我觉得这部分的教学还可以做得更好。或许在未来的课程中，我可以设计更多具有启发性的问题和活动，帮助学生打破固有的思维模式。
另外，我发现学生们在小组讨论时，有时会出现沟通不畅和合作困难的问题。为了改善这一现象，我在接下来的课程中会加强对学生人际沟通和合作能力的培养。例如，可以在讨论前给予他们一些沟通技巧的指导，并在讨论过程中适时地给予提示和引导。
4.人际沟通与合作：通过小组讨论、角色扮演等活动，提升学生在团队中沟通协作的能力，增进同伴关系。
5.自我成长：激发学生内在潜能，培养自主学习和自我提升的能力，助力学生全面发展。
本节课的核心素养目标旨在帮助学生建立健康的情绪观，提高心理素质，为学生的终身发展奠定基础。

小学心理健康教育教案换个想法心情好心理健康教育在小学阶段的教育中起着重要的作用。

它不仅能够帮助学生认识和理解自己的情绪和内心世界，还能培养他们积极面对压力和困难的能力。

然而，有时候学生可能会对传统的心理健康教育教案感到乏味，他们需要一些新的、有趣的方法来呈现课程内容。

本文将分享一些可以用来改变心理健康教育教案想法，让学生们心情愉悦的新方法。

1. 游戏化学习：将心理健康教育教案转变为有趣的游戏可以吸引学生的注意力，并增加他们的参与度。

例如，可以设计一个心理健康知识竞赛，学生可以通过回答问题来巩固所学知识。

此外，还可以利用角色扮演游戏来模拟不同情境，并让学生扮演相关角色，以便他们更好地理解和应对情绪。

2. 文学之旅：阅读可以激发孩子们的想象力和思考能力。

将心理健康教育内容结合经典儿童文学作品，通过阅读和讨论其中的情感描写和角色心理，让学生更好地理解自己的情绪和情感。

同时，还可以引导学生创作属于他们自己的心理健康故事，从中获得成就感和积极能量。

3. 艺术表达：利用艺术形式进行心理健康教育也是一种有效的方式。

例如，可以邀请学生绘制自己的内心世界，通过画作来表达自己的情绪和心情。

在绘画过程中，学生可以思考和探索自己的情感。

此外，还可以组织学生参与音乐、舞蹈和戏剧等艺术活动，让他们通过表演来展示和理解情感。

4. 情绪管理工具：提供学生一些简单的情绪管理工具，帮助他们更好地应对压力和困难。

例如，可以教授学生简单的呼吸和放松技巧，用来缓解焦虑和紧张情绪。

还可以组织学生参与瑜伽或冥想等活动，帮助他们培养调节情绪的能力。

5. 社区参与：将心理健康教育与社区结合起来，可以让学生更好地理解情感和人际关系。

例如，可以组织学生参观社区中的慈善机构，并讨论慈善行为对心理健康的影响。

还可以组织学生参与志愿者活动，让他们体验到帮助他人和分享的乐趣，进而提高他们的心理健康。

6. 想象力训练：激发学生的想象力可以培养他们的创造力和解决问题的能力。

《第11课换个想法心情好》（教案）第11课换个想法心情好一、教学目标1.了解“换个想法”对于改善心情的重要性。

2.通过学习本课知识，使学生能够运用“换个想法”的方法，主动调节自己的心情。

3.培养学生的情感能力，使其在生活中能够理性地处理压力和情绪问题，提高心理健康水平。

二、教学内容本节课的教学内容包括以下几个方面：1.心理学基础知识-换个想法心情好2. 日常生活中的应用三、教学活动1.探究活动——“换个想法心情好”教师通过幻灯片或视频介绍“换个想法”的基本概念及其作用，让学生通过举例体会到改变自己的认知可以影响自己的心情，从而引起他们积极探索更好的发展思维模式的趋势。

2.讨论——如何在生活中运用“换个想法”的方法教师会向学生提出一些常见的情境和问题，让学生从自己的实际生活经验中讨论如何应用“换个想法”的方法来调节自己的情绪，并通过互相分享，形成更好的交流关系，促进人际关系发展。

3.实践——在自己的生活中运用“换个想法”的方法教师会让学生在某些情况下尝试运用“换个想法”的方法来调节自己的情绪，比如在遇到挫折时，成功时，追求理想时等等。

通过实践体验，让学生逐渐掌握运用这一方法来改善自己的情绪状态，提高心理素质。

4.情景教学——在班级里营造积极心态教师会通过“班级座右铭”、“心情日记”等方式为班级构建积极心态和优美的环境，通过感官体验加深学生对课程知识的理解和体验。

四、教学评估1.阶段检测——让学生对“换个想法”有一个大致的理解，对生活感到困惑或发展的一些情况进行分享。

2.综合评价——通过情境设计，让学生在班级中主动运用“换个想法”的方法来改善自己的情绪，在教师以游戏、小组互动等方式调动学生积极性的同时观察其对该方法的应用能力，对学生的心理健康状态能力做出评价。

三、教学反思本次教学针对学生的实际情况进行了详细的探究和分析，并以互动性较强的方式让学生参与到教学过程中，更多的是体验式的学习。

教师应该更多的积极监督和引导，帮助学生建立自我监督机制，加强对“换个想法”原则的日常严格执行，让学生能够深刻理解并运用到实践中去。

换个想法心情好活动理念人的情绪不是由事件本身引起，而是对这一事件的解释和评价即想法所引起的，学会积极思维，可以带给我们不一样的情绪体验，提升幸福感，使学生形成健康的心理状态。

五年级学生情感的内容进一步扩大、丰富，他们能逐渐意识到自己的情感表现及随之可能产生的后果，并且能更好的控制、调节自己情感。

因此教师需要引导学生学会积极思维，体验积极的情绪，并且让学生认识到：消极想法和情绪人人都有，它是一种正常的心理想象。

但如果我们能克服消极想法，多产生些积极的想法，那我们就会有全新的情绪体验。

本课设计以“脸部”和“大脑”为主线，引导学生通过“保持冷静”、“转变想法”、“沟通交流”等方法改变想法，产生积极情绪和行为，同时让学生认识到：“大脑影响脸部情绪，想法决定心情”，生活中的一些事情，有时会让我们烦恼不已，当消极想法蔓延，我们甚至会暴躁不堪，开出灰暗的情绪之花。

这时，不要害怕，我们要做思想者，换个想法，和朋友沟通交流，这样我们就能开出绚烂的太阳花。

活动目标1、了解想法是产生情绪的原因；学会通过改变想法消除烦恼。

2、体验采用积极乐观想法之后获得的好心情。

3、能正确认识消极想法和消极情绪，能通过“保持冷静”、“转变想法”、“沟通交流”等方法改变想法，产生积极情绪和行为。

活动准备1、多媒体课件2、彩色笔、铅笔盒3、我的情绪卡活动过程一、团体热身阶段：头脑风暴1、热身小游戏：头脑风暴（放松心情）根据听到的词语，做出相应的动作和表情：烦恼不已——眉头微皱，十指弯曲轻轻点头；暴躁不堪——眉头紧锁，双手虚抱头摇晃；思想者——面无表情，拳头虚握靠额头；柳暗花明——开心地双手捧脸，开出幸福的太阳花。

2、指导学生分三个层次游戏。

（PPT出示词语）第一个层次：按词语顺序指导学生活动；（烦恼不已、暴躁不堪、思想者、柳暗花明）。

第二个层次：打乱顺序，老师随机报词语，学生做出相应的动作和表情；（暴躁不堪、烦恼不已、思想者、柳暗花明；柳暗花明、暴躁不堪、烦恼不已、暴躁不堪）。

换个想法心情好（教案）教案主题：换个想法心情好目标：通过改变想法和态度来提高心情时间：60分钟材料：白板、笔、PPT步骤：1.引言（10分钟）先介绍主题，让学生了解今天的课程是关于如何改变想法和态度来提高心情的。

可以列举一些例子，比如一件事情如果看起来很困难或者很烦琐，但是如果我们把它看成是一种学习，并且可以通过这个过程获得成长，那么我们在做的过程中就会觉得有趣、有挑战性，心情也会轻松起来。

2.观看视频（10分钟）可以播放一些有关如何改变想法和态度的视频片段，引导学生思考：我们如何通过重新审视事物来改变我们的思考方式，并建立新的思维模式。

3.指导学生思考自己的想法和态度（20分钟）通过提问的方式，指导学生思考自己的想法和态度。

例如：有什么烦恼事情让你感到困扰？你是如何面对这个问题的？你的想法和态度对你的情绪产生了什么样的影响？针对学生的回答，教师可以引导他们思考如何更改他们的想法和态度。

教师可以指导学生采用不同的思维方式来看待一个问题，想办法活跃他们的思维，在帮助他们看到问题的不同角度的同时，也让他们理解到情绪和心情是可以通过改变想法和态度而获得改善的。

4.小组讨论（20分钟）教师可以安排学生组成小组，让他们讨论如何更好地改变想法和态度，如何应对负面情绪和心情。

鼓励学生分享彼此的经验，通过交流和分享，帮助他们学会应对困难和疏解压力的方法。

5.总结（10分钟）教师可以对学生进行总结，并提醒他们这是一种长期的学习过程，不是一次性的解决，需要坚持实践和不断学习来改善自己的情绪和心情。

结语通过这样的教学方式，学生可以了解到改变想法和态度对自己情绪的重要性，并学会应对负面情绪和心情的方法，树立起乐观、积极的心态，从容面对生活中的挑战。

6.案例分析（20分钟）教师可以让学生选取一些实际生活中的案例，例如一次考试没考好、被老师批评、被同学嘲笑等，让他们分享自己的想法和感受，在讨论中找到积极的解决方案。

对于一次考试没考好的案例，教师可以引导学生思考：怎样才能在失败中发现机会？可能存在哪些问题，需要如何解决？学生可以借鉴他人的智慧和经验，分析优秀学习者是如何破解问题并迎难而上的。

五年级上册心理健康教育教案-换个想法心情好一、本课程情境五年级的同学们正在进入一个充满挑战和机遇的时期：转入小学后的学业任务更加繁重，需要自己安排学习时间，同时也面临与同学和老师的更紧密交往，常常需要以另一种姿态面向周围的人和事物。

在这样的转折点上，我们希望通过本课程的引导，帮助同学们掌握调节情绪、改善心境的技巧，打造一个更加积极、自信的心理状态。

二、学习目标1.认识和理解情绪2.学习情绪调节方法，提高情商3.掌握积极乐观的生活态度，健康成长三、教学内容1.认识情绪：情绪的种类、情绪对身心影响2.情绪调节方法：（1）认识自身情绪（2）通过切换身体状态放松身心（3）积极应对负面情绪（4）把握乐观的心态3.积极乐观的生活态度：学会分享、感恩、赞美自己和他人等思维层面的习惯。

四、教学过程1. 大课堂引入：猜词游戏在课堂前布置一些“情绪”相近的词汇，让同学们通过猜词游戏的方式，认识不同的情绪种类。

2. 教学展开（1）情绪的种类和对身心影响引导同学们讨论什么是情绪，自己最常体验哪些情绪，并通过图片、视频等形式让学生体会情绪对身体和心理的影响。

（2）通过切换身体状态放松身心通过肌肉放松、呼吸练习等方式，引导同学们体验通过方法放松身心的感受。

（3）积极应对负面情绪根据不同的情绪状态，引导学生了解负面情绪形成的原因，并提供相应的情绪调节方法，如：把情绪倾诉给朋友、适时的放弃、自我疏导、积极的心态等。

（4）把握乐观的心态通过一些故事、小说、视频等形式，让同学们认识乐观对生活的积极影响，以及如何通过想象、暗示等方式培养自己的乐观心态。

（5）积极乐观的生活态度通过分享、感恩、赞美自己和他人等方式，让学生建立积极的生活态度。

3. 课程总结通过课堂回顾，让本节课学生整体复习所学知识，并总结本节课重点。

五、教学评估本堂课教学评估主要通过课堂测试和集体小组的形式展开，课堂测试围绕情绪种类和情绪调节方法展开，学生可以独自完成或小组合作完成。

换一种心情
生活中，有许多事情让我们开心，悲伤，愤怒，无奈。

当你永远活在一种心情里面，就没办法看到世界的另一种精彩，就没办法感受世界的另一种欢乐。

换一种心情，换一种眼光，来尝试不一样的开始。

现在的我们已经长大，与小时候看世界的心情不同。

小时候我们单纯的心用美好快乐的心情看待每一个事物，少年时我们慢慢懂事用疑惑看待世界。

现在我们步入青春期，每天对妈妈的唠叨表示无奈，对老师的批评表示愤怒，对同学的嘲讽，对朋友的背叛表示悲伤。

许许多多的情绪每天无时无刻的变化，上一秒还在笑，下一秒就大发雷霆。

不知道为什么，没有任何原因。

但是快乐占少数吧！因为现在我们知道很多事，知道社会的黑暗，知道人的狠毒。

所以我们渐渐融入这个黑暗的社会，因为叛逆。

我们不会像小时候一样爱哭，因为我们觉得在别人面前哭就是对这个人认输。

我们不会像小时候一样爱笑，因为每天经历的事让我们疲惫不堪。

我们不会像小时候一样听妈妈的话，因为我们渐渐有了自己的主见。

我们永远是拿黑暗的视线看待每个人，每件事，因为不知道别人是不是真心，不知道这件事是不是在害自己。

其实换一种心情，我们就不会很累。

把那些令自己悲伤的事变成推动自己前进的力量，把那些令自己气愤地事变成一个记忆深刻的教训。

不要等到一切都过去了，才后悔。

那时候换一种心情就是另外的一个世界。

用快乐来证明世界世界上不是任何事，都是悲伤的，不是任何事都是黑暗的。

换一种心情，换一种青春。

侯玉婷。

改变想法，改变心情胶州市九龙小学刘晨教学目标：情绪变化是高年级学生最突出的心理异动，紧张、不稳定的情绪将形成情绪困扰，而情绪行为是高中学生生活经验的重要层面，它不仅是学生对于生活情景所产生的反应，而且与其认知、学习、动机及人格均有密切关系。

积极正向的情绪能促进心理功能的表现，消极负向的情绪则会影响其生活与健康。

引导学生感受情绪产生的原因，学会正确调控情绪的方法，并在平时学以致用。

教学方法：团体活动教学准备：情绪卡片，课前分组教学过程：一、热身活动：体验情绪全班推选两名志愿者同学参加表演，两位同学各表演一组情绪，让全班同学来猜，举手抢答。

表演的过程中不能用语言，否则算犯规。

参考词汇：A：悲伤、惊奇、害羞B：害怕、高兴、气愤二、讨论：什么控制了我们的情绪1、学生活动：生活中的烦恼时有发生，让这样那样的烦恼发生时，我们是如何处理这些情绪的，写下一件最近让你生气或者郁闷的事情，跟你的同伴交流一下。

2、展示下面几幅图你有什么想法？三、讨论总结：不同的聚焦，不同的结果鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚沮丧高兴一件事情会有如此截然不同想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。

每个人看到的世界是不完全一样的。

你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！改变你的想法，就能改变你的心情！四、应用学生活动：回到刚才那件让你生气的事情，你可以换个什么样的想法让自己的心情好起来？怎样才能得到好心情？再跟你的同伴交流一下。

小组推选一位代表跟全班分享。

教师提炼：例：我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。

一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。

如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。

人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。

逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易。

一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。

小学心理健康《换个想法心情好》教案换个想法心情好——小学心理健康教案引言：随着社会的发展和生活节奏的加快，小学生面临的学习和生活压力越来越大。

心理健康教育作为学校教育的重要组成部分，对于培养小学生积极乐观、健康向上的心态，具有重要的意义。

对于小学生来说，掌握正确的情绪管理方法和积极的心理调适策略，是增强心理抵抗力的保证。

本次教案将以“换个想法心情好”为主题，帮助小学生学会转变消极的思维习惯，保持良好的心情。

教学目标：1. 了解心情与思维的关系，意识到积极的思维对心情的重要性。

2. 掌握转变消极思维的方法，提高心理抵抗力。

3. 培养学生积极乐观的态度，保持良好的心情。

教学内容：1. 心情与思维的关系。

2. 积极思维的作用与意义。

3. 转变消极思维的方法。

教学步骤：第一步：导入（10分钟）教师引导学生进行一个简单的游戏，比如“找亮点”。

“找亮点”是指把一个负面的情境转化成积极向上的情境。

教师可以给学生提供一个负面的情境，比如“考试没有考好”，请学生想想找到其中的亮点。

在游戏中培养学生积极思维的意识。

第二步：讲解心情与思维的关系（20分钟）教师用简洁明了的语言讲解心情与思维的密切关系，向学生解释思维方式对心情的影响。

通过一些生动的例子，说明负面思维会让心情变差，而积极思维会让心情变好。

教师可以设计一些小组活动，引导学生讨论思维与心情的关系。

第三步：积极思维的作用与意义（30分钟）教师与学生分享一些积极思维的故事，并解释积极思维对心情的作用与意义。

教师可以通过选取一些成功人士的事例，向学生传递积极信念和积极心态的重要性。

同时，教师可以鼓励学生积极面对困难，相信自己的力量。

第四步：转变消极思维的方法（40分钟）教师为学生介绍转变消极思维的常用方法。

例如：- 转变焦点：帮助学生从消极的方面转移到积极的方面，关注事情的好的一面。

- 扭转否定：教导学生遇到挫折时不要把自己否定，而是重新审视并学习从中得到经验。

- 制定目标：引导学生设定积极向上的目标，鼓励他们树立信心去实现目标。

换个角度看问
尽题管
（烦恼事），
但是
（积极的想法
小组展 示
对所有的烦恼说 Bye~Bye
对所有的快乐说 Hi~ Hi
谢谢大 ！
家
！
心情魔幻商
店
开 心
快
高
乐
兴
惊 喜
生
愤
气
怒
烦 躁
伤
哭泣
心
失 落
害
怕
恐
惧
烦心事收纳 箱
半杯 水 上 完 体 育 课 ， 同 学 们 满 头 大 汗 ， 又 渴 又
累地往教室跑。小林来到教室，看见桌子上 放着半杯水，皱着眉头说：“唉，口这么 渴
，可只有半杯水…… .” 这时，他的好朋友小阳也跑了进来，
心理健康教育课 五 年级
你第一眼看到了什么？
谁说的对？
心情魔幻商 店
游戏规 则 由老师扮演店主，负责 出售各种商品，同学扮演买 主。每组有两张“购物卡” 同学们可以拿卡购买自己想 要的东西，最多可以买两样 ，也可以一样都不买。
开 心
烦 躁
生 气
伤
心
恐
惧
愤 怒
失 落
高
害
兴
怕
快 乐
哭泣 பைடு நூலகம் 喜
看见桌子上也放着半杯水，高兴地说： “哈哈，还有半杯水哪！真是太好啦！” 说着，拿起水杯咕咚咕咚地喝下去，露出 满足的表情。
想法不同 心情不
同 换个角度看
问题
心海拾 贝 温馨小提示：
1 、小组首先合作讨论如何换个 换个角度看问题。
2 、小组在汇报展示时，可以两 个人合作表演（注意语言、表情和 动作）。

五年级作文叙事：换个角度，换个心情
我房间有一扇玻璃窗。

每天早晨，我起床后，站在窗边向斜左面看去，那层层叠叠的高楼，那千篇一律的红砖、灰瓦，令我心情一下子烦躁起来。

但是，当我转向右面，看见我家那小小的阳台时，不由得换了一种心情——阳台上栽种着各式各样的花草：绿色的万年青，粉色的月季花，黄色的蝴蝶兰，紫色的三角梅……五彩缤纷，清新漂亮。

看着这些，我的心情一下子变得十分舒畅。

换个角度，就换了一个心情。

生活也是如此。

一个阴雨绵绵的周日，我的心情糟糕透了。

可不是嘛！我盼星星、盼月亮，好不容易盼到一个周末，本来可以痛痛快快地出去玩的，现在却下起了雨！哼！真扫兴！我闷闷不乐地坐在窗台上，随意拨动着窗台上那盆发财树的枝叶。

忽然瞥见窗台有一本书。

淡蓝色的封面，画着一片天空，天空中飘着细密的雨丝。

雨中的小屋里，一位农民透过窗户，望着田里嫩嫩的小苗，笑了。

我的心情一下子明朗起来。

是呀。

也许，在这样的雨天，农民们是多么开心呀！春雨贵如油。

这雨，意味着田里的菜苗能茁壮成长，意味着今年农民们都能有个好收成，意味着
我们能够吃到更多健康的蔬菜，还意味着……想到这儿，我也笑了，笑得很开心。

那细细的、透亮的雨丝，在窗外轻轻地铺开了，似朦胧的轻纱，若甜美的梦境，多让人陶醉啊！
我不再因为不能出去玩而烦恼。

站在农民们的角度上看，我看到的是希望，是喜悦。

同样的事或物，从某个角度看，也许是十分糟糕的；可当你换了一个角度再看，那将是美好、明亮、快乐的。

《想法不同，心情不同——怎样调节情绪》教学设计活动目标:1、使学生认识情绪，领悟到不同的想法会引发不同的情绪和行为。

2、能运用合理的方法，调节自己的不良情绪。

3、培养学生积极快乐的情感，增强其积极情感的体验。

重难点:重点：让学生理解看法改变，情绪也会随之改变。

难点：运用合理的方法来调节自己的情绪，增强学生在面对不快乐时的应对能力。

活动准备:1、学生写好“烦恼倾诉卡”2. 课件活动方法:活动体验法、认知法、讨论法、自我调控法。

壱、游戏激趣，感受情绪师：同学们，今天老师给大家带来一个有趣的游戏，想玩吗？请看大屏幕。

（PPT）瞬间转换，你来读读游戏规则。

师：谁愿意参与？（四位学生上台选择序号并完成情绪转换）小结：刚才四位同学表演的都非常精彩，同学们看的也开怀大笑。

正因为有了各种各样的情绪，我们的生活才变得多姿多彩。

（PPT）在这些情绪中，像令人高兴、愉悦的情绪我们叫积极情绪，而令人愤怒、忧伤、恐惧的情绪我们叫消极情绪。

师：美国生理学家艾尔玛做了一个著名的实验（PPT）小结：可见，消极情绪不仅影响着我们的身心健康，还给我们的工作生活带来了很大的影响。

那如何把消极情绪转化为积极情绪呢？这节课我们将通过改变想法来调节我们的情绪,这就是我们今天要学习的课题：（板书课题）想法不同，心情不同——怎样调节情绪【设计意图】激趣导入环节，主要是通过情绪的瞬间转换来活跃课堂气氛，调动学生的兴趣和积极性。

本环节通过学生的表演，感受到了情绪的转换，让学生更加生动的了解到情绪的外部表现,很好地跟课题结合起来。

弐、换个角度，探秘情绪（一）换个角度看过渡：首先我们来欣赏几组图片（PPT）考考大家的眼力，看看你都有什么大发现？生：老妇变公主，青蛙变白马（PPT)心灵物语：通过刚才的观察，我们发现了同样一幅图，换个角度看，得到的结论也截然不同。

小结：正如诗里说的那样“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”换个角度看，往往得到不同的答案；换个角度看，往往能体会到不同的道理；换个角度看，往往会品味出不同的人生。

换个角度换种心情课题说明：如今的孩子，有优越的生活条件，又深得身边家人的关心爱护，不愁吃穿玩乐，但是他们仍然不觉满足，冲突不断，烦恼不减，经过调查，孩子们觉得每天都轻松快乐的人占很少部分。

生命质量不高，让人担忧。

经过深入调查，大多排除学习压力、身体疾病，很多孩子说到的引起不快乐的事情，大多是因为他们就局限在一个角度，一种想法，所以他们有了很多的烦恼，心情经常不好，影响学习和生活。

于是，教师就抓住“换个角度，换种心情”来帮助孩子拓宽自己的思维，转变心情。

以漂亮的五彩丝绸贯穿整堂课始末，通过对不同丝绸的选择，直接把孩子的心情与真实的感觉连结，五颜六色的两个彩圈，也让孩子们清楚地看到不同的心境。

期间心理剧部分，通过孩子对角色的彩绸选择，了解孩子对角色的感觉；让扮演者系上彩绸，让扮演者进入角色，深刻真实地体会角色的内心感受，以此达到真正地换个角度思考，来给自己换种心情。

最终课堂结束的时候，孩子再选择彩绸来代表此时的心情，既可以看到收获的好心情，也可以看到整个集体的收获，让孩子们看到自己的变化的同时，也发现多数人的好心情会让人感觉更好。

老师也可以借此来检测自己这堂课给孩子们的收获如何。

通过一系列的转换角度的课堂活动，让孩子们在短短四十分钟内收到一定的启发和教育，知道不论是在学习上，还是生活上，只有通过换个角度，就能很轻松地换种心情，让自己活出生命的光彩！教学目标1、让孩子知道在学习和生活中，有两种心情，好的心情和不好的心情。

不好的心情影响我们的学习和生活，要善于把不好的心情转变成好的心情。

2、引导孩子明白，不同的角度产生不同的心情，要懂得换个角度，给自己换种心情。

3、引导孩子，在遇到不好心情时，如何给自己换一个角度，给自己换一种心情。

并引导孩子也能帮别人换种心情，助人自助。

辅导方式1、讲述与讨论2、心理剧3、心理游戏4、心理测试5、合作与交流教师准备：20条彩绸心情卡情景剧视频教学难点：引导孩子在遇到不好的心情时，如何给自己换一个角度想。

换个思路，换种心情政策依据及主题确定理论政策依据：《北京市中小学心理健康教育工作纲要》（修订）指出：中小学生正处在身心发展的重要时期，他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业方面会遇到各种各样的心理困扰或问题。

使学生学会学习和生活，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，是学生身心健康成长的需要，是全面推进素质教育的必然要求。

理论依据：情绪ABC理论：由美国心理学家埃利斯创建。

情绪ABC理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。

错误信念也称为非理性信念。

学情分析发展性背景分析：生活中，人们随时随地都会产生喜怒哀乐等情绪。

积极乐观的情绪有助于最大限度地开发人们的潜能，因此调控好情绪在学习和生活中是至关重要的事情。

现实性背景分析：初中学生身心都处于快速发展时期，身心发展的不平衡阶段更容易产生情绪的波动，因此对中学生在情绪方面给予一定的指导，可以帮助他们更好地度过青春期这个人生的关键期。

教学目标1. 认知目标：了解合理情绪疗法，学习用其分析自己经历的事件。

2. 情感目标：建立积极正向的认知方式，树立主动调节情绪的意识，增进生活幸福感。

3. 行为目标：学习用合理情绪疗法调整自我观念，体会不同想法带来的不同情绪。

教学重点及难点1.教学重点：让学生知道认知会影响情绪，尝试从改变认知入手调整自己的情绪。

2.教学难点：利用合理情绪疗法调整自我观念。

教学活动流程示意游戏导入→主题活动→尝试应用→探索成长→总结升华游戏导入-“你的情绪我知道”教学准备1.教具类：多媒体情绪词语卡片A4纸每人一张2.资料类：PPT 背景音乐3.场地布置：以小组为单位，以方便小组讨论的方式围成圈坐活跃气氛，引出主题老师讲解活动规则，提出问题，进行小结。

教案一：换一种角度换一种心情辅导目标：1、学生能了解想法与情绪行为之间的关系。

领悟到不同的想法会引发不同的情绪和行为。

2、学会换个角度去看问题，从而消除自己的不良情绪。

教学重难点：1、应如何看待发生在自己周围的事、情绪。

2、树立正确的看待、解决问题的观念。

教学对象：处于青春期的初中学生教学过程：热身活动，导入主题（课前播放歌曲《快乐崇拜》）1、“抓住快乐”游戏规则小组围圈而坐，每人伸出自己的左手手掌，放于身体同侧，手心朝下；竖起自己的右手食指，放在右边同学的左手手掌下。

听老师口令，当听到“快乐”两字时，左手飞快的捉同伴食指，右手同时飞快逃开。

2、分享：你捉到了几次快乐？心情如何？3、小结：刚才游戏我们体验到包括快乐在内的多种情绪，而生活中我们的情绪体验就更多了。

那么怎样让我们的生活中充满快乐呢？相信同学们有许多的方法，今天我们一起来体验换个角度看问题这个方法。

设计意图：课前创设快乐的情境，激活了上课的激情，而后顺势导入课题，创建了一个轻松愉快的沟通氛围。

二、创设情境，分析问题1、角色扮演《考试之后》故事情节主人公因考试成绩不理想，情绪不稳。

学生上台表演，亲身体验；其他学生在观看小品时思考反应的问题。

结论：小品中的人物陷入了情绪的深渊。

分享：他的烦恼可以解决吗？2、情境聚焦:出示图片及思考题思考：1、同样是下雨，为什么一个愁眉苦脸，一个高高兴兴呢？2、你能说说怎样让踢球的孩子高兴起来吗？3、小结：其实，生活中难免有不开心的事情，如果我们换个角度看问题，我们就会天天开心。

由此我们可以体验到，想法影响情绪和行为。

设计意图：用学生身边小事引出问题，容易引起共鸣，图片创设的情景，让学生认识不同想法造成了不同的情绪，可以通过改变认识来调控。

三、故事接龙，深化认识1、（过渡语）：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。

王后说：“大势不好。

山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。