人体的姿态(一)-美姿基础

仪态美学仪态美学就是与人接触最初7秒钟内的亮相，最佳效果是以挺拔的站姿显示出自信。

美好姿势的基础是筋骨柔软、肌肉有力、协调性佳、勤练基本姿势并养成习惯、戒除不良习惯动作、了解主流美感价值、整合服装造型与仪态。

仪态美学可以按照姿势分为三大类：基本站姿、基本坐姿、基本走姿。

一、基本站姿：基本站姿在仪态美学中很重要，要点包括：身体向上窜升、头颈放正(耳朵对齐肩线)、肩膀平均对称、胸部挺起、手掌对齐大腿外侧、双腿并拢打直、膝盖向后用力、臀部向前方推挤、腹部自然紧缩。

1.基本站姿的益处：正确的站姿有两个好处：显得美观：正确的站姿可以让人保持身材，显得更加美丽，因此很多女性都会参加塑身活动。

运用正确的基本站姿时，需要注意的要点有：站挺、有向上的想法、收腹抬头、腿部用力、脚部放松，保持下去。

同一个人如果用不同的站姿，表现出来的效果就会完全不同。

使用正确的站姿，人们从头到脚都会显得很好看；使用错误的站姿，很可能胸部和臀部就不会凸显出来，而腹部就可能成为最重要的器官，给人留下糟糕的印象。

带给人健康：正确的站姿可以带给人们健康，最典型的就是保证脊椎的正确弧度。

日常生活中，很多人由于站姿不对，普遍存在脊椎方面的疾病，最典型的就是颈椎病。

测试颈椎是否存在疾病，最简单的方法是，站在一个人的侧面，看他的耳朵和肩膀是否处于一条直线，如果在一条线上，则表明颈椎的位置和角度是正常的，但是大部分人都是头部靠前，颈椎向后佝偻，这就是不正常的体现。

正确的姿势对健康非常有利，经常保持正确的站姿，人的身体就会越来越好。

在正确的站立姿势下，人很容易感觉到累、酸痛，这是因为平常很少这样站立，但坚持下去就会缓解，适当的时候还可以通过其他活动进行辅助。

通过长期坚持形成了正确的站立姿势，就不会觉得累，更重要的是会让肌肉更结实、身材更漂亮。

2.测试正确站姿的部位肩膀：人的两边肩膀应该保持在一个水平线上，否则将导致脊椎侧弯。

统计数据显示，80%的人的肩膀是歪的。

人体的姿态美姿基础-V1
人体姿态美姿基础
优美的姿态是人体造型的基础，它是人体在空间中自然形态的表现，
是人体美学的一部分。

人体姿态美姿的基础在于正确的姿势和良好的
身体素质。

一、正确的姿势
1.保持正直的姿势。

站立时应该保持身体垂直，头部挺直，不要向前
或向后伸展。

2.控制肩膀的位置。

不要让肩膀向前或向后倾斜，也不要让它们耸肩
或塌肩。

3.注意腰部的曲线。

腰部应该向前凸出，而不是向后或向内凹陷。

4.保持脊柱的伸展。

不要弯曲或扭曲脊柱，这可能会导致疼痛或受伤。

5.正确地放置手臂和手指。

不要把手臂和手指伸出太远或抱在胸前。

6.站立时分散体重。

两脚分开与肩同宽，重心在脚跟和前脚掌之间分散。

7.坐在正确的位置。

坐姿时脊柱要贴着椅子的背部，双脚平放在地上，臀部向底部坐，不要跷二郎腿。

二、良好的身体素质
1.灵活性：通过活动，如瑜伽，舞蹈和拉伸，可以增加身体的灵活性，改善姿势。

2.肌肉力量：强大的肌肉可以保持正确的姿势并使身体更加稳定。

3.耐力：有良好的耐力可以使人们在长时间的活动中保持良好的姿势，减少疲劳。

4.身体平衡：良好的身体平衡可以帮助我们在不同的运动和生活场合
中避免倒下或失去平衡。

5.注意力：注意力可以帮助我们意识到不良的姿势和习惯，并使我们
有意识地纠正它们。

总之，正确的姿势和良好的身体素质是保持优美姿态的基础。

通过认
识和修改不良习惯，改善个人健康并提升姿态美，同时也可以加强自
信和吸引力。

人体标准姿势人体的姿势对于身体健康和生活质量有着重要的影响。

正确的姿势可以减少身体疼痛，提高工作效率，预防姿势相关的疾病。

本文将介绍人体标准姿势，帮助大家了解如何保持正确的姿势，从而改善生活质量。

首先，正确的站姿是非常重要的。

站立时，双脚应该与肩同宽，脚尖稍微外展，保持身体重心平衡。

双膝微微弯曲，腹部收紧，背部挺直，肩膀放松，头部保持正常位置，眼睛看向远处。

这样的站姿可以减少腰背疼痛，改善身体形态，提高自信心。

其次，正确的坐姿也是至关重要的。

长时间的错误坐姿会导致腰背疼痛、颈部疼痛等问题。

正确的坐姿应该是双脚平放在地面上，双膝略微高于臀部，腰部和背部紧贴椅子靠背，双肩放松，头部保持正常位置，眼睛看向屏幕或书本。

为了保持正确的坐姿，可以选择符合人体工程学的办公椅，或者在椅子上加上腰靠或坐垫。

另外，正确的走姿也是需要注意的。

走路时，双肩放松，手臂自然摆动，腹部收紧，背部挺直，目光前方。

要保持脚步稳健，脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖推开。

正确的走姿可以减少膝关节和腰背的压力，预防关节疾病。

最后，正确的睡姿也是非常重要的。

睡眠是人体恢复和休息的重要方式，正确的睡姿可以帮助我们更好地放松身体，保持健康。

正确的睡姿应该是仰卧或侧卧，保持颈部和腰部的自然曲线，选择合适的枕头和床垫，避免睡眠时过度扭曲颈部和腰部。

综上所述，人体标准姿势对于身体健康至关重要。

无论是站立、坐姿、走姿还是睡姿，都需要我们注意保持正确的姿势，从而预防姿势相关的疾病，改善生活质量。

希望大家能够重视正确的姿势，让健康成为我们生活的一部分。

形体礼仪规范形体礼仪规范一、站姿：女士站姿：右脚在前，左脚在后，右脚跟与左脚靠拢（脚弓处），两脚呈丁字步约45度角。

左手压在右手上，五指自然并拢，大拇指不要向上翘，两手虎口相握，置于脐下小腹处，两手臂所放位置根据自己的身材比例适当调整，（大约两手臂自然下垂后上抬5公分的位置），人体有向上的感觉，上身挺直，肩平、颈直、立腰、收腹，下颌微收。

两眼目视前方，面带微笑。

男士站姿：两腿自然分开，双脚与肩同宽，双手背后，左手握右手手腕贴于骶骨处，自然放松，上身挺直，肩平、颈直。

两眼目视前方，面带微笑。

注：1、站立时不要过于随便，不要探脖、塌腰、耸肩、双腿弯曲或不停地颤抖，在庄重场合，双手不可放在衣兜里或插在腰间。

2、站姿在工作中主要运用在本岗位上待客、开班前班后会、开员工例会等。

二、蹲姿：身体挺直，自然下蹲，两眼目视前方，面部表情自然。

1、女士蹲姿：站立后，左脚后撤半步，身体挺直自然下蹲，左手搭在右手上，置于于右腿上，肘部自然下垂。

2、男士蹲姿：站立后，左脚向后撤半步，身体挺直自然下蹲，双手自然落于双腿上（与膝盖相隔3-5cm）。

3、行进中的蹲姿：行走时的蹲姿视情况而定，走到指定位置后，根据行走时的步伐，哪只脚在前均可，仍保持上身挺直，直立下蹲。

（基本要领同上）注：1、视情况不同，可适当调整左右脚的前后顺序，但基本要领不变，后退的一脚膝盖不要紧贴于地面。

女士蹲姿，如果是裙装，手所放的位置可调整为偏右侧，以便压住裙摆，不易走光。

2、蹲姿在工作中主要运用在拿放客鞋、摆放拖鞋、捡拾物品、打扫卫生等，蹲式服务可增强美观性。

三、坐姿：男女坐姿的共性特点：1、两眼目视前方，用眼睛的余光看着椅子的位置，自然的走到椅子前。

2、入坐时要轻、稳、缓，上身保持正直，从椅子的左边入坐。

3、落坐后，坐椅子的三分之二处，背部不要靠在椅背上，要立腰，挺胸，上体自然挺直，两眼目视前方，面带微笑。

4、离开坐位时，两脚摆正，自然向后收半步，从椅子的左侧离开。

体姿基本规律体姿基本规律体姿是指人的身体姿态和动作，是人类生活中不可或缺的一部分。

良好的体姿能够增强自信心、塑造形象、提高工作效率和生活品质。

本文将介绍体姿的基本规律，包括站立、行走、坐姿和睡眠等方面。

一、站立1.站立的基本原则站立时，要保持身体直立，头部稍微向前倾斜，颈椎自然伸展。

肩胛骨向下收紧，胸部挺起来。

双脚并拢或稍微分开，重心放在两脚之间的中央位置。

2.站立时的注意事项①不要把重心放在一只脚上，以免造成身体不平衡；②不要翘起肩膀或弯曲腰背；③不要过度伸展颈部或收紧肩胛骨。

二、行走1.行走的基本原则行走时，要保持身体直立，头部向前看。

双臂自然摆动，在步伐稳健的同时注重节奏感。

2.行走时的注意事项①步幅适当，不要过度伸展或弯曲膝盖；②不要翘起肩膀或弯曲腰背；③注意保持平衡，不要摇晃身体。

三、坐姿1.坐姿的基本原则坐姿时，要保持身体直立，背部挺直。

两脚平放在地面上，双手自然放在大腿上或桌面上。

头部稍微向前倾斜，颈椎自然伸展。

2.坐姿时的注意事项①不要瘫坐或趴在桌子上；②不要翘起肩膀或弯曲腰背；③注意保持平衡，不要摇晃身体。

四、睡眠1.睡眠的基本原则睡觉时，应该选择硬度适中的床垫和枕头。

平躺在床上，头部和颈椎应该与身体成一条直线。

双臂自然放在身体两侧。

2.睡眠时的注意事项①不要侧卧过久，以免造成肩颈疼痛；②不要抬高枕头过高，以免造成颈椎压迫；③注意保持身体平衡，不要翻身过于频繁。

五、总结良好的体姿是一种优美的生活态度，也是一种健康的生活方式。

通过遵循以上基本规律，我们可以塑造出自信、健康、美丽的形象。

同时，在日常生活中，我们也应该注重锻炼身体和保持良好的生活习惯，以达到更好的体姿效果。

人体的标准体态（一）站姿，又称立姿或站相，是指人站立时呈现出来的具体形态，是日常生活中的一种最基本的体态。

人在站立时应注意保持挺拔向上、优美典雅，站姿自然、挺拔，显示出既稳重又充满朝气和自信。

站姿是一种静态的美，是人的行为最基本的姿势，良好的站姿是体态美的基础。

根据男女性别差异及站立的时间，站姿可以有一些差异及局部的变化。

但变化不能有悖于基本站姿要求。

1．基本站姿（1）头部：头正颈直，双目平视，下颌微收，口唇微闭，面带微笑，呼吸自然。

（2）躯干：收腹挺胸，平肩提臀、躯干挺直，身体重心尽量提高。

（3）上肢：双臂自然垂于身体两侧，手指稍许弯曲。

（4）下肢：双腿直立并拢、两脚跟及双膝靠紧、脚尖分开45°～60°，身体重心落于两腿正中。

2．女士站姿总的要求是端庄大方、轻盈典雅。

3．男士站姿男士在站立时，要注意表现出男性刚健、英武的风采，力求给人一种“劲”的壮美感。

站立时，两脚可平行分开，大致与肩部同宽，腰部直立，头端颈直，双眼平视，双肩稍向后展并放松，双手垂于体侧或相握于后腰或垂握于下腹。

（二）坐姿，人们入座后身体保持的姿势，称为坐姿。

坐姿表现的是一种静态美，高雅端庄的坐姿，不仅能给人以沉着、冷静、稳重的感觉，而且也是展现自我良好气质的重要形式。

坐姿总的要求是端庄、稳重、自然、大方。

坐的时候要兼顾角度、深度、舒展等三个方面。

角度，即人在取坐位后所形成的躯干与大腿、大腿与小腿、小腿与地面所构成的角度，由于这三个角度的不同，坐姿会呈千姿百态；深浅，即人在取坐位时，臀部与座椅所接触的面积的大小；舒展，即入座前后身体各部位的活动、舒张程度。

要使自己的坐姿具有美感，除要注意落座后的姿态，还需注意入座和离座时的姿势。

1．坐姿的基本要领：（1）入座时：入座包括走向座位直至坐下这一过程，它是坐姿的先驱动作，可反映一个人的礼貌修养，因此，应予以重视。

（2）落座后：正确的坐姿。

上身挺直，头部端正，双目平视，下颌微收，双肩平正放松；双手掌心向下，自然放于大腿上或椅子扶手上；双膝靠拢，男士可略分开，但不可超过肩宽；双腿正放或侧放或叠放；躯干与大腿、大腿与小腿之间均呈直角。

人体姿态的标准是什么人体姿态是指人体在站立、行走、坐姿等各种动作中所表现出来的身体姿势。

一个良好的人体姿态不仅能够增强个人形象，还能够对身体健康和心理状态产生积极影响。

那么，人体姿态的标准究竟是什么呢？首先，人体姿态的标准应该是站立姿势端正。

站立姿势端正是指身体挺直，头部抬起，双肩放松，双腿微微分开与肩同宽，重心均匀分布在双脚之间。

站立时，应该注意腹部收紧，臀部微微收缩，这样可以保持腰部的挺直，避免出现驼背的情况。

站立姿势端正不仅可以使整个身体看起来更加挺拔，还可以有效减少腰背部的负担，对预防腰椎疾病有着积极的作用。

其次，人体姿态的标准应该是行走姿势轻盈。

行走姿势轻盈是指双臂自然摆动，脚步稳健，步伐轻快。

在行走时，应该保持头部挺直，目视前方，双肩放松，双臂自然摆动，腹部收紧，臀部微微收缩，膝盖微微弯曲，这样可以使整个身体在行走中更加轻盈自如。

行走姿势轻盈不仅可以增强个人形象，还可以使全身肌肉得到锻炼，对保持身体的柔韧性和灵活性有着积极的作用。

此外，人体姿态的标准还应该包括坐姿端庄。

坐姿端庄是指身体挺直，双腿并拢或者交叉，双脚平放在地面上，双肩放松，双手自然放在大腿上或者桌面上。

在坐姿时，应该注意保持腹部收紧，臀部微微收缩，这样可以使整个身体在坐姿中更加端庄大方。

坐姿端庄不仅可以增强个人形象，还可以减少腰背部的负担，对预防腰椎疾病有着积极的作用。

综上所述，人体姿态的标准包括站立姿势端正、行走姿势轻盈和坐姿端庄。

良好的人体姿态不仅能够增强个人形象，还能够对身体健康和心理状态产生积极影响。

因此，我们应该时刻注意自己的姿态，养成良好的站立、行走和坐姿习惯，从而使自己拥有一个健康、自信的形象。

希望每个人都能够重视人体姿态，让自己散发出自信、阳光的魅力。

、美姿的基本变化（1）、站姿的变化：指两人都站立时的姿态。

（2）、坐姿的变化：只要有一个人是坐的就是坐姿（男坐女站、女坐男站、男女等高坐、男高坐女低坐、女高坐男低坐）。

（3）、卧姿的变化：只要是有一个人处于躺卧姿态就是卧姿（男女单卧、男女同卧）。

注意：在婚纱美姿变化中基本姿势的变化是取得造型大幅度变化的有效方式。

2、美姿的方位变化（1）、两人身体相对时的旋转的变化（2）、两人身体相背时的旋转的变化（3）、两人身体同侧时的旋转的变化（女前男后或是男前女后或是在一个平面上）注意：在方位的变化中只有两人旋转起才有更多的美姿，没有旋转美姿就会枯竭。

同时方位的变化要结合基本姿势的变化才形成人物形体的变化，形体的变化是美姿变化的基础，只是人物的外形变化而已，不是人物表现的关键所在。

3、美姿的视线变化（1）、两人同看一处的视线（上看、下看、侧看、前看）。

这种视线的特点是：经典、传统、大众化，客人接受度高。

在运用时要注意让两人的脸部朝向及视线保持一致。

（2）、两人各看一处（一般两人的视线相反）这种视线的特点是：时尚、另类、故事性强。

拍白纱时少用。

（3）、一人看一处，另一人看对方这种视线的特点是：温馨、甜蜜、亲切。

可多用于拍白纱。

（4）、两人对看的视线这种视线的特点是；活泼、浪漫、脉脉含情、情真意切。

可多用于白纱及活泼类的服装拍摄中。

（5）、让两人闭眼的视线这种视线的特点是：陶醉、幸福、甜蜜，也多用于白纱的拍摄中。

注意：五种视线的变化在一幅照片中是人物的神韵所在，人物形体的变化一定要结合视线变化才能达到某种意境，才能达到形神并茂。

视线的运用可以形成连续的动作再结合人物活泼的造型来体现。

那么我们可以用六个动词来表现人物的情绪变化。

这六动词是：一看、二问、三陶醉、四亲、五酷、六活泼。

所谓的活泼就是发挥人物的腿型变化结合臀部、肩部、手臂三方面形成动感的造型。

拍摄时让臀部前后左右的摆动起来，让肩部扭动起来，让肢体舒展起来就会创造出活泼动感造型了。

-酒店管理知识-（1）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。

当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。

通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。

为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

（3）基本形态控制练习基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。

是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

形体训练的基本要求⑴训练前必须做好准备活动。

⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体****鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

⑷训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。

要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

⑸要保持训练场的整洁和xx。

⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

⑺在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

关键字:（1）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。

当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

魅态人像摆姿技巧魅态人像摆姿技巧一、站姿站姿是人像摄影最常见的姿态之一，站姿人像能够充分展示人物身体线条，美姿自由度大、姿势多。

首先脚要摆放合理，站得稳才能使肢体形态得到表现;腿部的摆放应先确定重心腿，另一条腿表现可较为随意，可以使用叠步、内八字、外八字等造型来表现腿部的姿态;胯部和肩部形态决定着腰部的线条，可利用肩、胯部的高低、扭转来变化姿态，肩线和胯线水平则美姿端庄，肩线和胯线的夹角越大则人物动作越活泼;可以通过上肢与躯干线条形成各种美姿结构，配合手势的动作，可使人物体态更富变化。

站姿人像一般采用S形、三角形、斜线等构图方法。

在摆拍站姿人像时要注意以下几点：A、被摄者的一条腿站直，另一条腿自由交叉或稍稍抬起，站直的一条腿不要弯曲，抬起的一只腿保持身体平恒。

摆好腿脚是摆好上面身体部分的前提。

B、被摄者的头部、胸部、臀部一般不在一条直线上。

让身体主线形成曲线或S线。

C、头部、胸部、臀部形成的体块的平面一般不应在一个平面内。

如：胸部体块正向时，面部要侧面，又如：胸部侧向时臀部转正向正面。

D、一般摆站姿都要求从脚下摆起。

二、坐姿坐姿人像相对站姿人像局限性大一些，但坐姿能形成优美的曲线，还有利于消除被摄者的紧张心理。

坐姿人像适合表现静态的人物情，被摄者的表情宜内敛、含畜。

在表现侧坐姿人像时，脊柱的形态十分重要，当被摄者坐下时，应虚虚地坐，坐在椅子的前沿上，以免大腿显得粗壮，脊背不能靠在椅背上，注意用脊梁骨去支撑上半身，使其姿态自然。

坐姿时可与肢体协调配合形成流畅的身体曲线，一般以框架、对角线、曲线构图来表现。

坐姿以与相机成45度斜向坐姿为基准，分成斜侧向坐姿、背向坐姿与侧背向坐姿三种。

而以上下身躯干所形成的角度来区分，则可分为直角坐姿、钝角坐姿与锐角坐姿，若以两腿交叉摆放的样式来细分，则又可分为大腿上交式与小腿下交式两种。

在拍摄坐姿人像时应注意以下几个方面：A、坐姿人像适合表现静态的表情，被摄者的表情宜内敛、含畜。

人体姿态美的标准是人体姿态美是指人体在站立、行走、坐卧等各种姿势中所表现出的美感。

人体姿态美是一种综合性的审美标准，它不仅仅是指身材的匀称与比例，更是指人体在运动和静止中所展现出的优美和和谐。

人体姿态美的标准是多方面的，包括身体比例、姿势优美度、肌肉线条、气质等多个方面。

首先，身体比例是评判人体姿态美的重要标准之一。

匀称的身体比例是指身体各部分之间的协调和谐，包括上下身的比例、腰身比例、手脚的长度比例等。

一个匀称的身体比例会给人一种和谐美感，让人体看起来更加舒展自然。

其次，姿势优美度也是人体姿态美的重要标准之一。

在站立、行走、坐卧等各种姿势中，身体的曲线和姿势的变化会影响人体姿态美的表现。

一个端庄优雅的姿势会给人一种高贵典雅的感觉，而一个轻盈灵动的姿势则会给人一种活泼可爱的感觉。

此外，肌肉线条也是评判人体姿态美的重要因素之一。

肌肉线条的美感不仅仅是指肌肉的发达程度，更是指肌肉线条的流畅和优美度。

肌肉的线条流畅自然会给人一种健康美感，而过于发达的肌肉线条则会给人一种粗犷的感觉。

最后，气质也是评判人体姿态美的重要标准之一。

气质是指一个人的精神风貌和个性魅力。

一个端庄大方、自信大方的气质会给人一种高贵优雅的感觉，而一个活泼可爱、阳光灿烂的气质则会给人一种温暖亲和的感觉。

总之，人体姿态美是一个综合性的审美标准，它不仅仅是指外表的美感，更是指内在的气质和魅力。

人体姿态美的标准是多方面的，包括身体比例、姿势优美度、肌肉线条、气质等多个方面。

只有综合考量这些因素，才能真正评判一个人体姿态美的优劣。

希望每个人都能通过自己的努力，展现出最美丽的姿态。

人体标准姿势人体的姿势对我们的健康和形象都有着重要的影响。

良好的姿势不仅可以减少身体的疲劳和不适，还可以提高我们的形象和气质。

因此，了解和掌握人体的标准姿势是非常重要的。

下面，我们将详细介绍人体标准姿势的相关知识。

站姿，站立时，双脚自然分开与肩同宽，身体挺直，双肩放松向下，胸部微微挺起，双手自然下垂。

站立时要保持腰部挺直，不要翘起或者塌下，同时注意不要将身体重心全部压在一条腿上，要保持双腿均匀承受重量。

站姿要保持舒展自然，不要过于僵硬或者散漫。

坐姿，坐下时要保持腰部挺直，双脚平放在地面上，双膝和髋关节呈90度角，双手自然放在腿上或者桌面上。

不要翘起腿或者交叉双腿，也不要弓背或者驼背坐着。

长时间保持正确的坐姿可以有效减少腰部和颈部的不适。

行走姿势，行走时身体挺直，双肩放松，双臂自然摆动，脚步要稳健，脚掌先着地，脚步要均匀。

不要走路时低头弓背，也不要摇摆手臂或者摆动身体。

正确的行走姿势可以减少腰部和膝盖的压力，同时也可以提高走路的效率。

睡姿，睡觉时要选择一个合适的枕头，保持颈部和脊椎的自然曲线，不要选择过高或者过低的枕头。

睡觉时身体要保持舒展自然，不要扭曲身体或者将手臂放在头下。

正确的睡姿可以有效减少颈部和腰部的不适，提高睡眠质量。

举物姿势，举物时要保持腰部挺直，双腿分开与肩同宽，双手握住物品，不要用力过猛或者姿势不正确。

举物姿势要保持稳健和平衡，不要扭曲身体或者用力过度造成损伤。

总之，良好的姿势对我们的身体健康和形象都有着重要的影响。

正确的姿势可以减少身体的疲劳和不适，提高我们的形象和气质。

因此，我们要时刻注意自己的姿势，养成良好的站立、坐姿、行走、睡姿和举物的习惯，让标准姿势成为我们生活的一部分。

这样不仅可以改善我们的身体健康，还可以提高我们的形象和气质，让我们拥有更加健康、自信和美丽的生活。

正确的个人体态成功的着装体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。

美好的体态，会使你看起来年轻的多，也会使你身上的衣服显得更漂亮。

善于用你的形体语言与别人交流，你定会受益匪浅。

站姿女人的站立姿势应该是：抬头，挺胸，收腹，两腿稍微分开，脸上带有自信，也要有一个挺拔的感觉。

坐姿正确的坐姿是你的腿进入基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两个脐盖一定要并起来，不可以分开，腿可以放中间或放两边。

如果你要跷腿，两条腿是合并的;如果你的裙子是很短的话，一定要小心盖住。

行姿正确的行姿是：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要轻轻地方在两边，轻轻地摆动，步伐也要轻轻的，不能够拖泥带水。

蹲姿正确的方法应该弯下起盖，两个起盖应该并起来，不应该分开的，臀部向下，上体保持直线，这样的蹲姿就典雅优美了。

1、不当使用手机手机和BP机是现代人们生活中不可缺少的通讯工具，如何通过使用这些现代化的通讯工具来展示现代文明，是生活中不可忽视的问题，如果事务繁忙，不得不将手机带到社交场合，那么你至少要做到以下几点：将铃声降低，以免惊动他人。

铃响时，找安静、人少的地方接听，并控制自己说话的音量。

如果在车里、餐桌上、会议室、电梯中等地方通话，尽量使你的谈话简短，以免干扰别人。

如果下次你的手机在响起的时候，游人在你旁边，你必须道歉说：“对不起，情原谅”。

然后走到一个不会影响他人的地方，把话讲完在入座。

如果有些场合不方便通话，就告诉来电者说你会打回电话的，不要勉强接听而影响别人。

2、随便吐痰吐痰是最容易直接传播细菌的途径，随地吐痰是非常没有礼貌而且绝对影响环境、影响我们的身体健康的。

如果你要吐痰，把痰抹在纸巾力，丢进垃圾箱，或去洗手间吐痰，但不要忘了清理痰迹和洗手。

3、随手扔垃圾随手扔垃圾是应当受到谴责的最不文明的举止之一。

4、当众嚼口香糖有些人必须嚼口香糖以保持口腔卫生，那么，我们应当注意在别人面前的形象。

人体标准的解剖姿势为身体直立，双眼平视，手臂下垂于身体两侧，掌心向前，两足并拢，足趾向前。

1、矢状面：沿前后方向将身体纵切为左右两部分的切面。

2、额状面：沿左右方向将身体纵切为前后两部分的切面。

3、水平面：与地面平行将身体横切为上下两部分的切面。

4、额状轴：指呈左右方向并与矢状轴横、垂直轴相互垂直的轴。

5、矢状轴：指呈前、后方向并与垂直轴呈垂直交叉的轴。

6、垂直轴：指呈上下方向并与水平面向垂直的轴。

基本组织1、细胞质由基质、细胞器和内含物组成。

2、被覆上皮按其组成细胞的层次分为单层上皮和复层上皮，后者由多层细胞构成；又可依构成细胞的形态分为扁平上皮、立方上皮和柱状上皮。

3、单层扁平上皮（心、血管、淋巴管内腔腔面、胸膜、腹膜、心包膜、关节腔的表面、4、单层立方上皮（肾小管管壁）5、单层柱状上皮（胃肠道的粘膜上皮，子宫内腔腔面等）6、假复层柱状纤毛上皮（呼吸管道的腔面等）7、复层扁平上皮（皮肤的表皮（含角化层、指甲、毛发）口腔、食管、阴道等腔面）8、复层柱状上皮（眼睑结膜、男性尿道的腔面等）9、变移上皮（肾盏、肾盂、输尿管、膀胱的腔面）10、骨骼肌肌纤维呈细长圆柱状，有多个直至数百个细胞核，位于纤维的周缘部。

11、骨骼肌肌纤维的肌浆内含许多与细胞长轴平行排列的肌原纤维，每条肌原纤维均由粗、细两种肌丝交错呈明带和暗带相间的结构构成，各条肌原纤维的明带和暗带又排列于同一水平上，因而，肌纤维显示出明暗交替的横纹，所以又称横纹肌，肌纤维收缩时，肌原纤维暗带的长度不变，与暗带两端相邻的明带变短。

运动系统（骨）一、骨的构造作为器官的骨由骨膜、骨质、骨髓及血管、神经等构成。

1.骨膜：由骨外膜和骨内膜构成。

骨外膜一般分布于骨表面，其外层致密，内层疏松（可生成成骨细胞，参与骨质的形成。

）骨内膜位于骨髓腔内（即骨松质骨小梁的网状间隙内表面的结缔组织膜上，此膜主要可产生破骨细胞，参与骨质的破坏。

）2.骨质：是骨的主要成分，按结构可分为骨密质、骨松质两种类型。