人体的姿态(一)-美姿基础

仪态美学仪态美学就是与人接触最初7秒钟内的亮相，最佳效果是以挺拔的站姿显示出自信。

美好姿势的基础是筋骨柔软、肌肉有力、协调性佳、勤练基本姿势并养成习惯、戒除不良习惯动作、了解主流美感价值、整合服装造型与仪态。

仪态美学可以按照姿势分为三大类：基本站姿、基本坐姿、基本走姿。

一、基本站姿：基本站姿在仪态美学中很重要，要点包括：身体向上窜升、头颈放正(耳朵对齐肩线)、肩膀平均对称、胸部挺起、手掌对齐大腿外侧、双腿并拢打直、膝盖向后用力、臀部向前方推挤、腹部自然紧缩。

1.基本站姿的益处：正确的站姿有两个好处：显得美观：正确的站姿可以让人保持身材，显得更加美丽，因此很多女性都会参加塑身活动。

运用正确的基本站姿时，需要注意的要点有：站挺、有向上的想法、收腹抬头、腿部用力、脚部放松，保持下去。

同一个人如果用不同的站姿，表现出来的效果就会完全不同。

使用正确的站姿，人们从头到脚都会显得很好看；使用错误的站姿，很可能胸部和臀部就不会凸显出来，而腹部就可能成为最重要的器官，给人留下糟糕的印象。

带给人健康：正确的站姿可以带给人们健康，最典型的就是保证脊椎的正确弧度。

日常生活中，很多人由于站姿不对，普遍存在脊椎方面的疾病，最典型的就是颈椎病。

测试颈椎是否存在疾病，最简单的方法是，站在一个人的侧面，看他的耳朵和肩膀是否处于一条直线，如果在一条线上，则表明颈椎的位置和角度是正常的，但是大部分人都是头部靠前，颈椎向后佝偻，这就是不正常的体现。

正确的姿势对健康非常有利，经常保持正确的站姿，人的身体就会越来越好。

在正确的站立姿势下，人很容易感觉到累、酸痛，这是因为平常很少这样站立，但坚持下去就会缓解，适当的时候还可以通过其他活动进行辅助。

通过长期坚持形成了正确的站立姿势，就不会觉得累，更重要的是会让肌肉更结实、身材更漂亮。

2.测试正确站姿的部位肩膀：人的两边肩膀应该保持在一个水平线上，否则将导致脊椎侧弯。

统计数据显示，80%的人的肩膀是歪的。

人体的姿态美姿基础-V1
人体姿态美姿基础
优美的姿态是人体造型的基础，它是人体在空间中自然形态的表现，
是人体美学的一部分。

人体姿态美姿的基础在于正确的姿势和良好的
身体素质。

一、正确的姿势
1.保持正直的姿势。

站立时应该保持身体垂直，头部挺直，不要向前
或向后伸展。

2.控制肩膀的位置。

不要让肩膀向前或向后倾斜，也不要让它们耸肩
或塌肩。

3.注意腰部的曲线。

腰部应该向前凸出，而不是向后或向内凹陷。

4.保持脊柱的伸展。

不要弯曲或扭曲脊柱，这可能会导致疼痛或受伤。

5.正确地放置手臂和手指。

不要把手臂和手指伸出太远或抱在胸前。

6.站立时分散体重。

两脚分开与肩同宽，重心在脚跟和前脚掌之间分散。

7.坐在正确的位置。

坐姿时脊柱要贴着椅子的背部，双脚平放在地上，臀部向底部坐，不要跷二郎腿。

二、良好的身体素质
1.灵活性：通过活动，如瑜伽，舞蹈和拉伸，可以增加身体的灵活性，改善姿势。

2.肌肉力量：强大的肌肉可以保持正确的姿势并使身体更加稳定。

3.耐力：有良好的耐力可以使人们在长时间的活动中保持良好的姿势，减少疲劳。

4.身体平衡：良好的身体平衡可以帮助我们在不同的运动和生活场合
中避免倒下或失去平衡。

5.注意力：注意力可以帮助我们意识到不良的姿势和习惯，并使我们
有意识地纠正它们。

总之，正确的姿势和良好的身体素质是保持优美姿态的基础。

通过认
识和修改不良习惯，改善个人健康并提升姿态美，同时也可以加强自
信和吸引力。

人体标准姿势人体的姿势对于身体健康和生活质量有着重要的影响。

正确的姿势可以减少身体疼痛，提高工作效率，预防姿势相关的疾病。

本文将介绍人体标准姿势，帮助大家了解如何保持正确的姿势，从而改善生活质量。

首先，正确的站姿是非常重要的。

站立时，双脚应该与肩同宽，脚尖稍微外展，保持身体重心平衡。

双膝微微弯曲，腹部收紧，背部挺直，肩膀放松，头部保持正常位置，眼睛看向远处。

这样的站姿可以减少腰背疼痛，改善身体形态，提高自信心。

其次，正确的坐姿也是至关重要的。

长时间的错误坐姿会导致腰背疼痛、颈部疼痛等问题。

正确的坐姿应该是双脚平放在地面上，双膝略微高于臀部，腰部和背部紧贴椅子靠背，双肩放松，头部保持正常位置，眼睛看向屏幕或书本。

为了保持正确的坐姿，可以选择符合人体工程学的办公椅，或者在椅子上加上腰靠或坐垫。

另外，正确的走姿也是需要注意的。

走路时，双肩放松，手臂自然摆动，腹部收紧，背部挺直，目光前方。

要保持脚步稳健，脚跟先着地，然后整个脚掌着地，脚尖推开。

正确的走姿可以减少膝关节和腰背的压力，预防关节疾病。

最后，正确的睡姿也是非常重要的。

睡眠是人体恢复和休息的重要方式，正确的睡姿可以帮助我们更好地放松身体，保持健康。

正确的睡姿应该是仰卧或侧卧，保持颈部和腰部的自然曲线，选择合适的枕头和床垫，避免睡眠时过度扭曲颈部和腰部。

综上所述，人体标准姿势对于身体健康至关重要。

无论是站立、坐姿、走姿还是睡姿，都需要我们注意保持正确的姿势，从而预防姿势相关的疾病，改善生活质量。

希望大家能够重视正确的姿势，让健康成为我们生活的一部分。

形体礼仪规范形体礼仪规范一、站姿：女士站姿：右脚在前，左脚在后，右脚跟与左脚靠拢（脚弓处），两脚呈丁字步约45度角。

左手压在右手上，五指自然并拢，大拇指不要向上翘，两手虎口相握，置于脐下小腹处，两手臂所放位置根据自己的身材比例适当调整，（大约两手臂自然下垂后上抬5公分的位置），人体有向上的感觉，上身挺直，肩平、颈直、立腰、收腹，下颌微收。

两眼目视前方，面带微笑。

男士站姿：两腿自然分开，双脚与肩同宽，双手背后，左手握右手手腕贴于骶骨处，自然放松，上身挺直，肩平、颈直。

两眼目视前方，面带微笑。

注：1、站立时不要过于随便，不要探脖、塌腰、耸肩、双腿弯曲或不停地颤抖，在庄重场合，双手不可放在衣兜里或插在腰间。

2、站姿在工作中主要运用在本岗位上待客、开班前班后会、开员工例会等。

二、蹲姿：身体挺直，自然下蹲，两眼目视前方，面部表情自然。

1、女士蹲姿：站立后，左脚后撤半步，身体挺直自然下蹲，左手搭在右手上，置于于右腿上，肘部自然下垂。

2、男士蹲姿：站立后，左脚向后撤半步，身体挺直自然下蹲，双手自然落于双腿上（与膝盖相隔3-5cm）。

3、行进中的蹲姿：行走时的蹲姿视情况而定，走到指定位置后，根据行走时的步伐，哪只脚在前均可，仍保持上身挺直，直立下蹲。

（基本要领同上）注：1、视情况不同，可适当调整左右脚的前后顺序，但基本要领不变，后退的一脚膝盖不要紧贴于地面。

女士蹲姿，如果是裙装，手所放的位置可调整为偏右侧，以便压住裙摆，不易走光。

2、蹲姿在工作中主要运用在拿放客鞋、摆放拖鞋、捡拾物品、打扫卫生等，蹲式服务可增强美观性。

三、坐姿：男女坐姿的共性特点：1、两眼目视前方，用眼睛的余光看着椅子的位置，自然的走到椅子前。

2、入坐时要轻、稳、缓，上身保持正直，从椅子的左边入坐。

3、落坐后，坐椅子的三分之二处，背部不要靠在椅背上，要立腰，挺胸，上体自然挺直，两眼目视前方，面带微笑。

4、离开坐位时，两脚摆正，自然向后收半步，从椅子的左侧离开。

体姿基本规律体姿基本规律体姿是指人的身体姿态和动作，是人类生活中不可或缺的一部分。

良好的体姿能够增强自信心、塑造形象、提高工作效率和生活品质。

本文将介绍体姿的基本规律，包括站立、行走、坐姿和睡眠等方面。

一、站立1.站立的基本原则站立时，要保持身体直立，头部稍微向前倾斜，颈椎自然伸展。

肩胛骨向下收紧，胸部挺起来。

双脚并拢或稍微分开，重心放在两脚之间的中央位置。

2.站立时的注意事项①不要把重心放在一只脚上，以免造成身体不平衡；②不要翘起肩膀或弯曲腰背；③不要过度伸展颈部或收紧肩胛骨。

二、行走1.行走的基本原则行走时，要保持身体直立，头部向前看。

双臂自然摆动，在步伐稳健的同时注重节奏感。

2.行走时的注意事项①步幅适当，不要过度伸展或弯曲膝盖；②不要翘起肩膀或弯曲腰背；③注意保持平衡，不要摇晃身体。

三、坐姿1.坐姿的基本原则坐姿时，要保持身体直立，背部挺直。

两脚平放在地面上，双手自然放在大腿上或桌面上。

头部稍微向前倾斜，颈椎自然伸展。

2.坐姿时的注意事项①不要瘫坐或趴在桌子上；②不要翘起肩膀或弯曲腰背；③注意保持平衡，不要摇晃身体。

四、睡眠1.睡眠的基本原则睡觉时，应该选择硬度适中的床垫和枕头。

平躺在床上，头部和颈椎应该与身体成一条直线。

双臂自然放在身体两侧。

2.睡眠时的注意事项①不要侧卧过久，以免造成肩颈疼痛；②不要抬高枕头过高，以免造成颈椎压迫；③注意保持身体平衡，不要翻身过于频繁。

五、总结良好的体姿是一种优美的生活态度，也是一种健康的生活方式。

通过遵循以上基本规律，我们可以塑造出自信、健康、美丽的形象。

同时，在日常生活中，我们也应该注重锻炼身体和保持良好的生活习惯，以达到更好的体姿效果。

人体的标准体态（一）站姿，又称立姿或站相，是指人站立时呈现出来的具体形态，是日常生活中的一种最基本的体态。

人在站立时应注意保持挺拔向上、优美典雅，站姿自然、挺拔，显示出既稳重又充满朝气和自信。

站姿是一种静态的美，是人的行为最基本的姿势，良好的站姿是体态美的基础。

根据男女性别差异及站立的时间，站姿可以有一些差异及局部的变化。

但变化不能有悖于基本站姿要求。

1．基本站姿（1）头部：头正颈直，双目平视，下颌微收，口唇微闭，面带微笑，呼吸自然。

（2）躯干：收腹挺胸，平肩提臀、躯干挺直，身体重心尽量提高。

（3）上肢：双臂自然垂于身体两侧，手指稍许弯曲。

（4）下肢：双腿直立并拢、两脚跟及双膝靠紧、脚尖分开45°～60°，身体重心落于两腿正中。

2．女士站姿总的要求是端庄大方、轻盈典雅。

3．男士站姿男士在站立时，要注意表现出男性刚健、英武的风采，力求给人一种“劲”的壮美感。

站立时，两脚可平行分开，大致与肩部同宽，腰部直立，头端颈直，双眼平视，双肩稍向后展并放松，双手垂于体侧或相握于后腰或垂握于下腹。

（二）坐姿，人们入座后身体保持的姿势，称为坐姿。

坐姿表现的是一种静态美，高雅端庄的坐姿，不仅能给人以沉着、冷静、稳重的感觉，而且也是展现自我良好气质的重要形式。

坐姿总的要求是端庄、稳重、自然、大方。

坐的时候要兼顾角度、深度、舒展等三个方面。

角度，即人在取坐位后所形成的躯干与大腿、大腿与小腿、小腿与地面所构成的角度，由于这三个角度的不同，坐姿会呈千姿百态；深浅，即人在取坐位时，臀部与座椅所接触的面积的大小；舒展，即入座前后身体各部位的活动、舒张程度。

要使自己的坐姿具有美感，除要注意落座后的姿态，还需注意入座和离座时的姿势。

1．坐姿的基本要领：（1）入座时：入座包括走向座位直至坐下这一过程，它是坐姿的先驱动作，可反映一个人的礼貌修养，因此，应予以重视。

（2）落座后：正确的坐姿。

上身挺直，头部端正，双目平视，下颌微收，双肩平正放松；双手掌心向下，自然放于大腿上或椅子扶手上；双膝靠拢，男士可略分开，但不可超过肩宽；双腿正放或侧放或叠放；躯干与大腿、大腿与小腿之间均呈直角。

人体姿态的标准是什么人体姿态是指人体在站立、行走、坐姿等各种动作中所表现出来的身体姿势。

一个良好的人体姿态不仅能够增强个人形象，还能够对身体健康和心理状态产生积极影响。

那么，人体姿态的标准究竟是什么呢？首先，人体姿态的标准应该是站立姿势端正。

站立姿势端正是指身体挺直，头部抬起，双肩放松，双腿微微分开与肩同宽，重心均匀分布在双脚之间。

站立时，应该注意腹部收紧，臀部微微收缩，这样可以保持腰部的挺直，避免出现驼背的情况。

站立姿势端正不仅可以使整个身体看起来更加挺拔，还可以有效减少腰背部的负担，对预防腰椎疾病有着积极的作用。

其次，人体姿态的标准应该是行走姿势轻盈。

行走姿势轻盈是指双臂自然摆动，脚步稳健，步伐轻快。

在行走时，应该保持头部挺直，目视前方，双肩放松，双臂自然摆动，腹部收紧，臀部微微收缩，膝盖微微弯曲，这样可以使整个身体在行走中更加轻盈自如。

行走姿势轻盈不仅可以增强个人形象，还可以使全身肌肉得到锻炼，对保持身体的柔韧性和灵活性有着积极的作用。

此外，人体姿态的标准还应该包括坐姿端庄。

坐姿端庄是指身体挺直，双腿并拢或者交叉，双脚平放在地面上，双肩放松，双手自然放在大腿上或者桌面上。

在坐姿时，应该注意保持腹部收紧，臀部微微收缩，这样可以使整个身体在坐姿中更加端庄大方。

坐姿端庄不仅可以增强个人形象，还可以减少腰背部的负担，对预防腰椎疾病有着积极的作用。

综上所述，人体姿态的标准包括站立姿势端正、行走姿势轻盈和坐姿端庄。

良好的人体姿态不仅能够增强个人形象，还能够对身体健康和心理状态产生积极影响。

因此，我们应该时刻注意自己的姿态，养成良好的站立、行走和坐姿习惯，从而使自己拥有一个健康、自信的形象。

希望每个人都能够重视人体姿态，让自己散发出自信、阳光的魅力。

、美姿的基本变化（1）、站姿的变化：指两人都站立时的姿态。

（2）、坐姿的变化：只要有一个人是坐的就是坐姿（男坐女站、女坐男站、男女等高坐、男高坐女低坐、女高坐男低坐）。

（3）、卧姿的变化：只要是有一个人处于躺卧姿态就是卧姿（男女单卧、男女同卧）。

注意：在婚纱美姿变化中基本姿势的变化是取得造型大幅度变化的有效方式。

2、美姿的方位变化（1）、两人身体相对时的旋转的变化（2）、两人身体相背时的旋转的变化（3）、两人身体同侧时的旋转的变化（女前男后或是男前女后或是在一个平面上）注意：在方位的变化中只有两人旋转起才有更多的美姿，没有旋转美姿就会枯竭。

同时方位的变化要结合基本姿势的变化才形成人物形体的变化，形体的变化是美姿变化的基础，只是人物的外形变化而已，不是人物表现的关键所在。

3、美姿的视线变化（1）、两人同看一处的视线（上看、下看、侧看、前看）。

这种视线的特点是：经典、传统、大众化，客人接受度高。

在运用时要注意让两人的脸部朝向及视线保持一致。

（2）、两人各看一处（一般两人的视线相反）这种视线的特点是：时尚、另类、故事性强。

拍白纱时少用。

（3）、一人看一处，另一人看对方这种视线的特点是：温馨、甜蜜、亲切。

可多用于拍白纱。

（4）、两人对看的视线这种视线的特点是；活泼、浪漫、脉脉含情、情真意切。

可多用于白纱及活泼类的服装拍摄中。

（5）、让两人闭眼的视线这种视线的特点是：陶醉、幸福、甜蜜，也多用于白纱的拍摄中。

注意：五种视线的变化在一幅照片中是人物的神韵所在，人物形体的变化一定要结合视线变化才能达到某种意境，才能达到形神并茂。

视线的运用可以形成连续的动作再结合人物活泼的造型来体现。

那么我们可以用六个动词来表现人物的情绪变化。

这六动词是：一看、二问、三陶醉、四亲、五酷、六活泼。

所谓的活泼就是发挥人物的腿型变化结合臀部、肩部、手臂三方面形成动感的造型。

拍摄时让臀部前后左右的摆动起来，让肩部扭动起来，让肢体舒展起来就会创造出活泼动感造型了。

-酒店管理知识-（1）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。

当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。

通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。

为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

（3）基本形态控制练习基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。

是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

形体训练的基本要求⑴训练前必须做好准备活动。

⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体****鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

⑷训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。

要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

⑸要保持训练场的整洁和xx。

⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

⑺在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

关键字:（1）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。

当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。