每日打开口腔练习

为大家迅速解决开口难的问题,再次提出一套口腔操,帮助您.口腔操1、开合练习动作:张嘴像打哈欠，闭嘴像啃骨头，开口动作要柔和，两嘴角向上微微翘起，上下唇稍放松，舌头自然平放，闭嘴时要用力。

目的：解决口腔开度问题。

2、咀嚼练习：张口咀嚼，与闭口咀嚼相结合，舌头自然平放。

目的：解决两腮肌肉运动问题。

3、双唇练习动作：1双唇闭笼向前、后、左、右、上、下运动，以及左右转圈。

2双唇打响（轻重之分）目的：解决双唇运动问题。

4、舌头练习动作：1舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。

2舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈。

3舌尖伸出口外向前后左右伸。

4舌头在口腔内左右立起。

5舌尖的弹练，弹硬腭（位于腭的前3/2,像叫灯的声音,所谓叫灯是怕灯熄灭尔发出的声音发出勒勒勒勒勒勒勒的声音）弹口唇(用舌尖快速的来回波打嘴唇发出乱乱乱乱的声音)。

6舌尖与上齿龈（脊椎动物覆盖在牙颈和牙槽突表面的口腔粘膜接触打响(发出啧啧啧啧的声音)。

7舌根（舌头根部）与软腭打响(响声像快板一样)。

目的：有助于增强舌头的灵活度。

5、 绕口令练习：要以吐字清晰、字音准确为目的。

1双唇音训练：抱笨奔波罢宝般b a o b e n b e n b o b a b a o b a n ；标biao 蹦beng 包b a o 饼bing 必b i 冰bing 边bian 。

报b a o 崩beng 不b u 别b i e 兵bing 帮bang 扁bian ；毕b i 鼻b i 补b u 不b u 便bian 斑b a n 驳b o。

2牙前音训练：京jing 家j i a 金j i n 景jing 境jing 揪j i u 坚jian ，均j u n 将jiang 聚j u 集j i 就j i u 绝j u e 绢juan 。

嫁j i a 机j i 决j u e 九j i u 江jiang 接j i e 减jian ；节j i e 锦j i n 焦jiao 急j i 叫jiao 驹j u 见jian 。

一、口腔操：
1.开口练习：（1）张大嘴：十个。

（2）摇下巴：20 S。

2.刮舌练习：舌尖放在下齿背，上齿接触舌前部，练习开始，舌中纵部逐渐挺起，把口撑开，上齿沿舌中纵线从前往后刮，至极限停。

3.唇部练习：
（1）吐唇：双唇放松，有声和无声各两次。

（2）转唇：双唇紧闭，20 S。

4. 卷舌练习：伸舌使其尖，然后卷回；20 S。

5. A音训练：“A”的一声、二声、四声各三次。

6. 蛙音训练：“啊”的音，渐强。

7. 舌部联系：
弹舌练习：用舌尖反复弹上齿；
舌尖左右两颊转；
舌尖顶在上齿背，用爆破音d t n ;
唇的力度：双唇紧闭发b p m
舌根的力度 g k h
9.哼鸣训练：撒娇的声音：哼！哼。

哼。

10.气泡音：活动声带。

二、绕口令：
山前有四十四棵死涩柿子树，
山后有四十四只石狮子，
山前的四十四棵死涩柿子树，
涩死了山后的四十四只石狮子，
山后的四十四只石狮子，
咬死了山前的四十四棵死涩柿子树，
不知是山前的四十四棵死涩柿子树涩死了山后的四十四只石狮子，
还是山后的四十四只石狮子咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。

三：数旗、数枣、数葫芦（一口气）
四：考前练声：提（提颧肌）打（打牙关）挺（挺软腭）松（松下巴）、顶（顶舌）刮（刮舌）弹（弹舌）绕（绕舌）。

为大家迅速解决开口难的问题,再次提出一套口腔操,帮助您.口腔操1、开合练习动作:张嘴像打哈欠，闭嘴像啃骨头，开口动作要柔和，两嘴角向上微微翘起，上下唇稍放松，舌头自然平放，闭嘴时要用力。

目的：解决口腔开度问题。

2、咀嚼练习：张口咀嚼，与闭口咀嚼相结合，舌头自然平放。

目的：解决两腮肌肉运动问题。

3、双唇练习动作：1双唇闭笼向前、后、左、右、上、下运动，以及左右转圈。

2双唇打响（轻重之分）目的：解决双唇运动问题。

4、舌头练习动作：1舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘。

2舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈。

3舌尖伸出口外向前后左右伸。

4舌头在口腔内左右立起。

5舌尖的弹练，弹硬腭（位于腭的前3/2,像叫灯的声音,所谓叫灯是怕灯熄灭尔发出的声音发出勒勒勒勒勒勒勒的声音）弹口唇(用舌尖快速的来回波打嘴唇发出乱乱乱乱的声音)。

6舌尖与上齿龈（脊椎动物覆盖在牙颈和牙槽突表面的口腔粘膜接触打响(发出啧啧啧啧的声音)。

7舌根（舌头根部）与软腭打响(响声像快板一样)。

目的：有助于增强舌头的灵活度。

5、 绕口令练习：要以吐字清晰、字音准确为目的。

1双唇音训练：抱笨奔波罢宝般b a o b e n b e n b o b a b a o b a n ；标biao 蹦beng 包b a o 饼bing 必b i 冰bing 边bian 。

报b a o 崩beng 不b u 别b i e 兵bing 帮bang 扁bian ；毕b i 鼻b i 补b u 不b u 便bian 斑b a n 驳b o。

2牙前音训练：京jing 家j i a 金j i n 景jing 境jing 揪j i u 坚jian ，均j u n 将jiang 聚j u 集j i 就j i u 绝j u e 绢juan 。

嫁j i a 机j i 决j u e 九j i u 江jiang 接j i e 减jian ；节j i e 锦j i n 焦jiao 急j i 叫jiao 驹j u 见jian 。

打开口腔，唇部操练习打开口腔，唇部操，共4节，每个做10次有效锻炼唇部力量，以便更好的控制气息和吐字1.第一节：喷唇操，10次，核心：嘴唇闭合的力度不能特别紧2.第二节：咧唇操，10次漏出10颗牙齿，每天闷闷不乐的，一定要多咧嘴，做完之后会有酸痛感，是正确的3.第三节：撇唇操，防止说话滑音，（要唇间力量，集中）左边5次，右边5次4.第四节：绕唇操，360°绕，唇间力量集中，做不来，上下左右就可以，左边5遍，右边5遍口部操练习1.撮咧（唇）注解：闭紧牙关，撮嘴，将嘴用力向前伸；咧嘴（不是抿嘴）：将嘴撮起来后，嘴角用力向两边最大幅度伸展。

每天早晨对着镜子练习20遍2、左右顶舌（舌）注解：闭上嘴巴，将舌头捋直并向左，用舌尖，用力顶腮，手指戳舌头处；同样，用舌尖向右用力顶腮。

每天早晨对着镜子练习20遍。

口部操可以帮助我们加强咬字器官的控制力度和灵活度，使吐字变得清晰、表达更为顺畅。

基本要求：每个动作都做到极致。

具体做法：分唇部操、舌部操和颊部操。

①唇部操：努、撇、咧、绕（360）；②舌部操：顶两颊、伸舌（舌尖穿针、细着伸）、摆舌、绕舌、立舌、刮舌、弹舌（如发da/ta）；③颊部操：咀嚼（张嘴空吃）口部操：舌部1、伸舌：把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，舌体集中,舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展,伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度。

2、刮舌：舌尖放在下齿背，上齿接触舌前部;舌前部逐渐挺起，将口腔撑开;上齿沿中纵线向前往后刮动。

3、弹舌：先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te音。

应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出这个te te，越有力越好。

4、转舌：闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，交替来进行。

口部操基本功训练
口部操是一种有助于锻炼口腔肌肉和提升口腔功能的特殊训练。

下面介绍口部操的基本功训练：
1、伸舌头：面对镜子伸出舌头，尽量让舌头伸得长、宽、厚，维持几秒钟后收回舌头，每次练习10次。

2、缩口腔：用舌头将上下唇咬紧，然后放开，每次练习5次。

3、伸唇头：向前伸出唇部，然后向后缩回，每次练习10次。

4、闭口吸气：将嘴巴紧闭，两颊向内吸气，然后呼气，每次练习10次。

5、张口收口：张开口，然后慢慢地闭合，每次练习10次。

6、发出音节：练习发出“爸、妈、鸟、狗、车”等音节，每次练习10次。

以上是口部操的基本功训练，需要坚持练习，才能达到较好的效果。

在练习过程中，应注意口腔的舒适感，感觉到疼痛或不适时应立即停止练习。

长期计划需练习:前后鼻音练习。

道貌岸然。

听新
闻。

录音对比。

第一板块:【发声器官预热】
1、打开口腔:夸张念e,嘴角尽量往两个耳朵的方向张开,然后念u,嘴唇呈鸡屁股状。

e—u来回练习
2、打开口腔:咬苹果,把拳头塞进嘴里,尽量吞。

嘴巴一张一合来回联练习
3、练舌头:拨菜叶子,舌头在上下牙齿区域逆时针顺时针来回转动,反复练习
4、练嘴唇:放松嘴唇,闭合,用气重开,抖动嘴唇,使之发出嘟嘟的声音。

从鼻孔出气不断气,紧闭双唇,连贯哼歌
5、拍打口部肌肉,使之放松。

第二板块:【气息练习】
1、念si 的音,放松身体,感觉丹田(腹部)有气息在源源不断的送出,上下牙齿闭拢,门牙间留一丝缝。

2、念a 的音,张开口腔,呈a的嘴型,然后感觉丹田(腹部)有气息在源源不断的送出,可以用手掌在嘴巴前感受冒出的热气。

3、念e的音,呈e的嘴型,然后感觉丹田(腹部)有气息在源源不断的送出
4、练习声音的弹性和变化,将a 和e 连着念,用升调和降调反复练习。

5、练习发声的力度和变化。

念嘿,从弱到强,由近及远。

6、吹纸。

用气息把纸贴紧墙,不掉落。

7、哼唱《浏阳河》歌曲,用气息发声。

第三板块:【发声练习】
1、念数字,从1开始,尽量数更多的数字。

中间不可断气换气,数字要求清晰
2、念绕口令《数枣》
第四板块:【朗读练习】
读新闻、杂文、诗歌、台词等不同风格感觉的内容,感受声音的魅力。

口腔运动训练练习题口腔运动训练练习题口腔运动训练是一项重要的活动，它可以帮助我们保持口腔健康，改善发音能力，增强面部肌肉的力量和灵活性。

在这篇文章中，我将为大家介绍一些口腔运动训练的练习题，希望能够对大家有所帮助。

1. 舌头运动：将舌头伸出口腔，尽量触碰到下巴的下方，并保持5秒钟。

然后，缓慢地将舌头收回口腔，再次保持5秒钟。

重复这个动作10次。

2. 唇部运动：闭上嘴唇，然后尽量向内吹气，使嘴唇膨胀起来。

保持这个姿势5秒钟，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

3. 颌骨运动：张开嘴巴，尽量伸直舌头，然后将舌头尽量向上抬起，触碰到上颚。

保持这个姿势5秒钟，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

4. 咀嚼运动：咀嚼口香糖是一种很好的口腔运动训练方式。

每天坚持咀嚼口香糖10-15分钟，可以有效锻炼面部肌肉，提高咀嚼能力。

5. 唇舌协调运动：将舌头伸出口腔，尽量触碰到上唇的内侧，然后将舌头缓慢地移动到下唇的内侧。

保持这个动作5秒钟，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

6. 唇颊运动：将嘴巴闭合，将唇部向外推，使唇部肌肉紧绷，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

7. 舌腭运动：将舌头伸出口腔，尽量触碰到上腭，然后缓慢地将舌头向后移动，触碰到咽喉的后部。

保持这个动作5秒钟，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

8. 唇齿协调运动：将嘴巴闭合，然后尽量用唇部将牙齿包住。

保持这个姿势5秒钟，然后缓慢地放松。

重复这个动作10次。

以上是一些口腔运动训练的练习题，可以根据个人情况进行选择和调整。

在进行口腔运动训练时，要注意适度，不要过度用力，以免引起不适。

每天坚持进行口腔运动训练，可以有效改善口腔健康状况，提高发音能力，增强面部肌肉的力量和灵活性。

除了口腔运动训练，我们还应该注意口腔卫生的日常保护。

定期刷牙、使用牙线、漱口水等都是保持口腔健康的重要方法。

此外，避免吸烟、减少咖啡和茶的摄入，也有助于预防口腔问题的发生。

口腔运动训练是一项简单而有效的活动，它可以帮助我们保持口腔健康，提高发音能力，增强面部肌肉的力量和灵活性。

打开口腔的训练方法
打开口腔的训练方法：
1. 多做脸部拉伸运动，例如：扁平舌头向外伸展，张嘴睁大眼睛，稳定一分钟，再慢慢放松。

2. 练习发音技巧。

以字母“a”为例，把舌尖抬起，让它悬在上颚后方，放松喜悦的气氛让声音顺畅自然地流出。

3. 使用小号喇叭吹口哨，逐渐增加强度和音量。

4. 多吃含有维生素B、C的食物，多喝水，保持口腔湿润。

5. 练习笑声，假装听到很有趣的事，表达你的快乐。

6. 练习良好的口腔习惯，例如：勤刷牙、漱口，不咬硬物，不吸烟，少喝酒。

7. 定期保健口腔，发现问题及时治疗，避免口腔疾病的发生。

言语治疗—口腔训练一、脸颊运动1、舌尖洗牙将舌尖放在最里面的牙齿上，围绕整口牙齿做连续的转圈运动，重复数次。

2、发K音将舌根抬向软腭，连着发K音，重复数次。

3、发笑闭住嘴唇发笑，坚持5秒钟，放松，重复数次。

4、感觉酸的表情将嘴唇撮起，就像在吸柠檬汁，坚持5秒钟，重复数次。

5、亲吻、微笑将嘴唇从亲吻转为发笑，来回重复四次。

6、亲吻、皱眉将嘴唇从亲吻转变为撮嘴和皱眉，来回重复四次。

7、夹住压舌板用嘴唇将压舌板夹住，坚持5秒钟，重复四次。

8、开始出声的吻将嘴唇紧闭，然后分开，发出一个接吻声，重复数次。

9、夹住吸管，吹用嘴唇夹住一根吸管，吹，重复数次。

二、舌头运动1、碰触下巴，将舌头伸出，尽可能向下伸展，重复数次。

2、捉迷藏将压舌板放在口内或口外的某个地方，用舌头碰触它以找出它的位置，压舌板藏在哪里呢？3、舌的推进张开嘴巴，将舌头抬起，放在上排牙齿前侧牙床，坚持10秒钟，然后放松，重复数次。

4、咿呀语联系说这些第四声的字：“兔，兔……”“肚，肚……”“怒，怒……”重复数次。

5、舌尖翘起张开嘴巴，将舌尖向上抵住上排内侧牙床，接着向下抵住下排内侧牙床，重复数次。

6、舔硬腭想象您正在用舌尖舔去腭部位的冰激凌，用舌尖沿着硬腭从前向后进行舔扫，重复数次。

7、舌头顶脸颊用舌尖顶住右侧脸颊的内侧，然后从右侧移至左侧，重复数次。

8、舌尖碰嘴角用舌尖碰触右侧嘴角，然后从右嘴角移至左嘴角，重复数次。

9、舌尖洗牙面用舌尖放在上排牙齿嘴里面的一个牙面上，依次缓慢地扫过每颗牙齿，然后沿着下排牙齿重复这一动作，重复数次。

三、压舌板的训练1、向上使舌尖发痒将压舌板置于舌尖下面，向上拍打舌尖，重复数次。

2、横向使舌尖发痒将压舌板置于舌尖一侧，再向另一侧横向移动，重复数次。

3、从前向后使舌尖发痒将压舌板置于舌尖上面，向后下方移动，直到舌的中部，这个过程将使舌尖产生一个向上的运动，重复数次。

4、从后向前使舌尖发痒将压舌板置于离舌尖2厘米的舌面上，向舌尖方向移动，尽可能将舌头两侧卷起，重复数次。

一、打开口腔在使用播音语言发声表达时,口腔开度往往要比生活中的语言表达口腔开度要大一些;但不管是哪种口腔开度,都应是一种内大外小的打开口腔的状态,这种打开口腔的状态是通过提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴,并保持自然说话的唇形开度来实现的;1.提颧肌很多人认为,提颧肌就是做成微笑的状态就可以了,其实并不准确;颧肌提起的时候,口腔的前部以及上腭的顶部会有展宽的感觉,上唇会有紧贴牙齿,同时颧肌呈现积极紧张的状态微笑时这样的状态并不明显;这种状态下的发声会更有力,吐字的清晰度也会更加明显;提颧肌的训练方法：寻找提颧肌的正确状态,我们可以用深呼吸同时颧肌上提、展开鼻翼的方法来体会;这样快速的做上十几次后,颧肌会明显感到发紧,坚持反复这样的练习,颧肌力量就会得到强化,再用时自然就提起来了;与此同时,我们可以用含有舌面音“j、q、x”的音节做练习,如“ji、qing、xiang”等;还可以用含有舌尖前音“z、c、s”的音节练习,如“zeng、cai、sen”等等;打牙关主要是指发音时上下牙关要加大开度,口腔整体保持向上提起的感觉;这样做是为了加大口腔的开度,给舌头更多的可移动空间;打牙关的训练方法：首先用手摸到耳根位置的“凹陷”处,然后讲话时上腭主动抬起,口腔开度加大,这时“凹陷”处就会有明显的开合状态,这就是打牙关;与此同时,我们还可以通过做空口咀嚼动作的方法,或者通过刮舌面的动作来体会打开牙关;3.挺软腭所谓挺软腭,就是抬起上腭后部的动作,加大口腔后部的空间,增加口腔共鸣;同时关闭鼻腔通道,以避免带音气流过多地灌鼻腔而造成浓重的鼻音;挺软腭的训练方法：训练挺软腭最常用的就是通过“半打哈欠”和“闻花香”的动作来体会,并把这种感觉带到发音中去;与此同时,还可以通过发“a、o、e”这类开口度大的韵母来练习;通常,下巴紧张会使喉部肌肉紧张收缩,导致发声吃力,加重喉部负担,造成疲劳感;所以只有下巴放松了,口腔才能打开;松下巴的训练方法：可以通过发“u、ü”音来体会下巴的松弛;简言之,打开口腔是通过有关部位协同动作“综合治理”得到的;“提颧肌”使口腔的前部适当打开,“打开牙关”使口腔中部展开,“挺软腭”扩大了口腔后部,加之下颌的放松,这几个动作配合起来,就使得口腔得以全面地打开,为说话发音提供了一个良好的语音制造场和良好的共鸣环境;二、唇、舌力量的集中很多人发音时会出现声音发散的情况,这往往是唇的力量不够集中造成的;正确的发音,其力量要集中到唇中央的三分之一处;舌的力量要集中在舌的前后中纵线上,这样声音才会集中;训练唇的力度要多做撅唇、咧唇、绕唇等口部操;训练舌的力度要多做弹舌、顶舌等口部操练习;三、明确发声路线和字音着力位置正确的发声线路,是将声音沿着软腭、硬腭的中纵线,推到硬腭的前部;这条中纵线,就是声音发出的路线;而硬腭的前部就是我们吐字时字音的着力位置;对此我们可以通过发“bang. pang、fang”等音来体会发声线路和字音着力点;口腔是语音发声中最主要的共鸣器官之一,所以口腔内各咬字器官的控制和训练,直接关系到吐字的清晰、力度和美感,也关系到发声的质量;做好口腔咬字器官的训练,不仅可以提高播音专业人员的基本功水平,还能在日常生活中对人们起到保护嗓音、提升语言的整体形象的重要作用,从而达到科学用声、灵活发音的良好表达状态;。