6.1适应新环境 心理健康PPT课件

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问题产生的原因
家庭的原因
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第三节 大学生环境适应中常见的心理困 扰调试方法


1.培养和塑造健康的人格
加强学习，提高修养。 注重内心的修炼，追求“止于至善”。止于至善就是尽 善尽美。 积极投身于社会实践，在实践中铸就健康人格。 以开放的心态，接受外界的积极影响。 在集体中形成个性。 在活动中塑造自我。



（二）对自己的认识与评价
在大学里，每个同学都要面临着一个非常严峻的挑战，那就 是如何客观地认识与评价自己以及所面临的处境。有一个词 叫做“大学生的平庸化”，实际上就是个人在上大学之前都 是出类拔萃的、非常优秀的，但上了大学之后却突然发现自 己变得很平庸，在各方面也没有那么突出了。
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（三）对自我认识、评价的变化
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（二）学习环境
相对来说，大学的学习环境是非常宽松的。学生在进入 大学以前，包括小学、初中、高中都有一个明确的奋斗 目标，即考上大学，他们把绝大部分的精力都用来应付 最后的高考上。老师、家长围着他们转，督促他们去学 习，不停的说：“要想将来过的好，你就得考上大学”， 但却没有人告诉他们如何去面对大学里的生活。所以许 多同学都认为考上大学就算是万事大吉了，一经大学录 取，其心情则突然放松，成绩只求60分万岁。但其实在 大学里的教师授课、教学方法和专业知识内容具有其特 有的规律与特点，与中学相比差距很大，尤其是大学课 堂考试较少，自学时间较多，有些学生容易在失去他控 的情况下不知不觉地放松自己，导致学习难度不断加大。 因此尽快的适应学习环境也是大学生走向成功的必要途 径。
近年来,大学生的心理问题日渐突出,并呈上升趋势。我国大学生多 数处于青年中期(18-24岁)阶段。在这个阶段，个体的生理发展已 接近完成，也已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚 未成熟。对大学生而言，所面临的一个重要任务就是尽快促使心理 日益成熟，以便成为一个心理健康的成年人。可以说：青年中期， 是走向成熟的关键时期。 1.心理脆弱 如今社会竞争激烈，为了找到一份工作，许多学生拼命学习，却越来 越没勇气面对未知的将来，出点小问题就留下遗书就寻了短。只抓 学习的同时，社会各方面却忽略了对学生进行良好的心理教育，许 多学生表现出社会经验不足、依赖性强、心理承受能力差的特点， 稍遇挫折就容易走上极端之路。学校教师、学生家长除了关心学生 的成绩外，还要注意观察学生的心理变化，时刻掌握他们的心理动 态，帮助他们进行心理调节，最好多用点生活经验磨砺他们的意志， 粗壮他们的神经。

1 提高心理韧性
适应新环境有助于培养大学生的心理韧性，增强应对挑战和逆境的能力。
2 促进个人成长
通过适应新环境，大学生有机会认识自己的兴趣和潜力，并实现个人成长和发展。
3 改善心理健康
适新环境可以减轻心理压力，改善心理健康状况，使大学生能够更好地享受大学生活。
适应新环境的方法和技巧
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建立目标
设定明确的目标和期望，有助于大学生更好地调整和适应新环境。
专业咨询
利用学校提供的心理咨询和辅 导服务，寻求专业支持和帮助。
寻求咨询和帮助的途径
同学和室友 教师和辅导员 心理咨询中心 在线资源
与同学、室友交流，分享压力和困惑 向教师和辅导员寻求学业上的建议和指导 预约心理咨询师进行心理支持和辅导 寻找适应新环境的知识和技巧的在线资源
开展心理健康教育的意义和目 标
(大学生心理健康教育)第 一章适应新环境
在大学生活中，适应新的环境是一个重要的挑战。了解新环境的特点和面临 的心理压力，以及学习适应新环境的方法和技巧，对大学生心理健康至关重 要。
新环境的定义和特点
在大学生活中，新环境指的是从高中或家庭环境转变到大学环境。大学环境 具有多样性、自由度高、学术压力大和社交挑战等特点。
大学生面临的心理压力和困惑
学业压力
面对更高水平的学习难度和来自老师、家人和同学的期望，大学生常常感到压力倍增。
社交焦虑
与陌生人交流、建立新的友谊以及适应不同社交圈的压力，使得大学生可能面临社交困扰 和孤独感。
自我认同
在大学环境中，大学生需要重新定义自己的身份和价值观，这可能引发对自我认同的困惑。
适应新环境的重要性
开展心理健康教育有助于提高大学生的心理健康意识、应对能力和适应能力， 以及提供心理支持和帮助的途径，以推动大学生心理健康的全面发展。

篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
努力增强自己的韧性
筷子 藤条
容易折断 很难折断
藤条不比筷子结实 但比筷子有韧性
篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
请你记住我
你知道吗？如果你能记住新同学的名字，往往也意味着美好友谊的开始。所以，
这次训练的目的面于：一、明白在一个陌生的群体里，记住他人的名字是让我们远离 孤独的有效方法；二、更快地记住他人的名字，也让他人更快地记住你，从而拉近彼 此的距离。
第1步：介绍自我。 我的姓名：
第3步：回想一下，自己当天记住了多少新朋友 的名字。把对他们的感受和体会--------写下来。
篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
心理委员的工作职责
1.负责收集本班同学的心理健康信息，发现 在心理上处于痛苦中的同学，要帮助、劝说 、陪同、疏导；或报告班主任；或介绍到心 理辅导老师做出相应的咨询和危机干预；
篮球比赛是根据运动队在规定的比赛 时间里 得分多 少来决 定胜负 的，因 此，篮 球比赛 的计时 计分系 统是一 种得分 类型的 系统
甲
聪明 灵巧 勤奋 热情 果断 实际 谨慎
乙
聪明 灵巧 勤奋 冷漠 果断 实际 谨慎
美国社会心理 学家Solomon E. Asch进行了一项 著名的“印象形
成实验”，对甲 和乙都描述了7种 人格特征，让大
调整好自己的心态
迈入中学以后，由于课程门类增多，所学内容不断深化， 学习的压力也相应增大，因此与小学学习相比，中学阶段的 学习逐渐提高了对“自主学习”的要求。

境”，约30%的同学需要4-5个月
就可以完成，约50%的同学则需
要1年左右时间，还有约20%的同
学则需要更长的时间。
心灵小贴士
当人们面对陌生的环境或者 体验一种陌生的心理感受时，往往 会从最初的兴奋、好奇、紧张慢慢 进入一种疲劳、厌倦甚至害怕、惶 恐的状态。正确理解这种平常的心 理变化，是适应环境的第一步。
环境适应的方法
三、人际关系上的调整 1.恰当的自我表露 2.积极的倾听 3.提高语言沟通能力
给未来的一封信
给未来的建议
仔细的想一想，一年后，你希望你是如何的？你希望自己 有哪些变化？你希望学会些什么？
试试给一年后的自己写几句话，写完之后交给老师代为保 存，就像一个美好的约定。
这个约定会在即将开始的学习生活中时刻提醒自己：不忘 初衷，活出最精彩的自己。
适应问题
初中生活大不同
入学这么多天，你感觉初中的一切人、一切事与 预想的有什么不同呢？请你花3分钟时间想一想，和 小学相比，我们的初中生活都有哪些变化呢？
小学 vs 初中
科目增多了 作业量增加了 学科难度加大了
各种考试增多了 老师的教学方式改变了
课余时间减少了
如何适应环境
游戏与分享：左右护法
从前开朗、活泼、可爱的孩子好像变了个人似的， 甚至偶尔会对爸爸妈妈说：“我不想去上学……”。 父母有些担心，就去找老师了解情况。老师反映张 非比较内向，上课不愿说话，与同学的交往也很少， 学习成绩有所下降。有时班级搞活动，她总是不知 不觉地成为旁观者。至于张非为什么有这么大的变 化，老师也说不出所以然。
谢谢聆听
大家想一想，张非为什么会变成这个样子？
你目前的初中学习生活
还没适应 基本适应
小升初是学习生涯中一个关键的转折点，是初中三 年学习中的适应阶段。有关数据显示：

❖学习生活中，当一个人提出某种观点后， 最希望的是得到别人的赞同，而不是反 对！
❖其实，每个人都有自己的想法。互相理 解、互相体谅，少一点误会，多一些关 心，凡事才能事半功倍！
•最后请同学们看一个励志短片：
顶级的健康心理：
自强不息
百折不挠
越挫越勇
心理健康的标准
对自我—了解并 悦纳自己
我是谁?
我们看一下专家怎么说的。
•中学生心理健康的标准应包括：
1.能够和同学和睦相处，适应学校环境 。 2.热爱学习，热爱劳动，有目标，有理想。
3.尊敬老师，尊敬长辈，孝顺父母 。
4.不违法，不违纪，不做伤天害理的事！
•你遇到过哪些烦恼？ ❖你是怎么做？
下面我们就做一个简单的游戏： • 请同学们拿出一张纸，一张长方形白纸，然后闭上眼睛。 • 将纸张进行对折，然后在撕去一个边上的一角。 • 好，睁开眼睛，现在，就跟同桌对比一下你们撕下的那一角，看看
是否相同。
❖结果很明显，就像世界上没有相同的两 片树叶一样！你们撕下的那一角也是不 同的，每个同学都是独一无二的！
这是静态图，为什么会在旋转？
纠结吗？
为什么会有差异？你看到是真相吗？
什么是心理健康？
• 一、什么是健康？ • 世界卫生组织定义的健康：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病， 还要
有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。” • 健康包括三方面：一、身体健康；二、心理健康；三、.情感体验方面 4.意志品格方面 5.思维品质方面 6.自我评价方面
怎样应对心理压力？
1.接纳自己，在消极中寻找积极的一面 。 2.换位思考，从旁观者角度看待问题， 找到问题解决办法。
3.学会倾诉和宣泄，找到适合自己的放松 方式，如听音乐，做自己喜欢的运动等。

林明的问题出在哪里？
单击此处编辑母版标题样式 如何处理适应不良的问题？
• 单击此处编辑母版文本样式
•
第二级 1．主动与同
•
第三级
学交往，积极
• 第四级
参加班•级第的五集级
体活动
2．调整好自 己的心态
ห้องสมุดไป่ตู้
3．努力增强 自己的韧性
文本
单击此处编比辑一母比版标题样式
• 单击此处编辑母版小文本学样式 中 学
适应新的环境
问题与思考
美丽的生命在于勇于更新，毛毛虫变为蝴 蝶、蝌蚪变为青蛙，才使得自己的生命焕然一 新。人的生命，也需要不断蜕变才能逐渐成 长。同学们，新的生活在向我们招手，刚刚开 始的中学生活，你认为自己进行怎样的“蜕 变”，才能成为一名合格的中学生呢？
单击此处编林明辑的母故版事 标题样式
➢ 在上小学的时候，林明是班里的学习委员，成绩很
• 第二校级园环境
• 第三级 学• 习第四内级容 文本
• 第五级
老师授课方式
文本
同学关系
其他方面
文本
单击此神处奇编的“辑中母心版特质标”题样式
• 有单甲击乙此两处位编同辑学母，版对文他本们样的式描述如下。请问
你• 第更二喜级欢哪位同学？
• 第三级
甲同学 • 第四级 • 第五级
• 聪明 勤奋 果断 热情 实际 谨慎 灵巧
• 优活单秀动击，，此她是性同处格学编活们辑泼羡开慕母朗的版，“文积小极明本参星样加”式班，级老组师织 和的父各母项眼集中体的
“•希第望二之级星”。
➢ 升• 第入三初级中以后，林明报名参加了班里的班干部竞选 活动。令• 第林四明级出乎意料的是，她竞选失败了。 ➢ 从此，•林第明五好级像变了一个人似的，她很少主动地跟 周围的同学交流，喜欢一个人待着，班级组织的集体活 动也懒得参加，班里的同学都以为林明本来就是一个性 格内向的人。 ➢ 回到家，林明也往往是一个人躲在房间里发呆，爸 爸妈妈感到十分担心，关心地问她：“明明，你怎么 了？”林明却什么也不愿意跟爸妈提及。

自我评价失调导致不良心理
自 卑
⊙孤僻心理
“我才不与哪些地位比我低的人说话。”
“我讨厌别人来打扰我，我宁愿一个待
在一个清净的地方。”
“要是世界上有一个地方只有我一个人
就好了。”
“
”
焦 虑
“困难”、“逆 境”
驴子的故事
有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉 进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救 出驴子，但几个小时过去了，驴子还在 井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决 定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值 得大费周章去把它救出来，不过无论如 何，这口井还是得填起来。于是农夫便 请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋 了，以免除痛苦。农夫的邻居们人手一 把铲子，开始将泥土铲进枯井中。
小故事
两只小老鼠“嗅嗅”“匆匆”和两个小 矮人“哼哼”“唧唧”。他们生活在一 个迷宫里,奶酪是他们要追寻的东西， 有一天,他们同时发现了一个储量丰富 的奶酪仓库,便在其周围构筑起自己的 幸福生活。很久之后的某天,奶酪突然 不见了!这个突如其来的变化使他们的 心态暴露无疑:嗅嗅,匆匆随变化而动,立 刻穿上始终挂在脖子上的鞋子,开始出 去再寻找,并很快就找到了更新鲜更丰 富的奶酪;
两个小矮人哼哼和唧唧面对变化却犹豫 不决,烦恼丛生,始终固守在已经消失的美 好幻觉中追忆和抱怨,无法接受奶酪已经 消失的残酷现实。经过激烈的思想斗争, 唧唧终于冲破了思想的束缚,穿上久置不 用的跑鞋,重新进入漆黑的迷宫,并最终找 到了更多更好的奶酪,而哼哼却仍在对苍 天的追问中郁郁寡欢……
面对变化，一定要沉着冷静，绝不能去抱 怨，甚至是牢骚满腹，这会使自己变得更 加浮躁；更不能一直在原地等待，要不断 去寻找新的“奶酪”。
缺乏人生目标的空虚与烦躁
大部分学生从小学到高中，学习目标一 直很明确，那就是考上大学。为了实现 这个目标，他们夜以继日、废寝忘食。 现在来到技校了，目标没那么明确一下 子松懈了，开始痛快地玩了，开始沉迷 于电子游戏、网吧、小说之中，不愿学 习、上课听不进去，“没劲”，“无聊” 成为口头禅，感到空虚无聊变得无所适 从，一学期结束后，考试成绩不理想时， 紧张甚至焦虑又随之而来。

环境适应与心理健康案例分析
个人经历分享
分享一
01
小王的转学经历
分享二
02
老张的退休生活调整
分享三
03
小李的异地求学之旅
社会事件探讨
事件一
大学生因不适应宿舍生活而自杀
事件二
城市白领因工作压力过大导致抑郁
事件三
农村老人适应城市生活的问题
政策实施效果评价
政策一
心理健康筛查与教育普及
政策二
环境保护政策对心理健康的影响
重要性
环境适应是人类生存和发展的基 础，良好的环境适应能力有助于 提高个体的生活质量和社会适应 能力。
环境适应的过程与挑战
环境适应的过程
包括接触新环境、观察和了解新环境 、自我调整、建立新的人际关系等步 骤。
环境适应的挑战
包括文化差异、生活方式改变、社会 角色变化、工作任务调整等。
环境适应与心理健康的关系
政策层面策略
就业支持
提供灵活的就业机会和职业 培训，以帮助个人适应就业
市场的变化。
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住房保障
提供稳定的住房条件和社区 支持，以帮助个人建立良好
的生活基础。
社会福利
提供适当的社会福利和服务 ，以帮助个人应对经济和社 会压力。
心理健康服务
提供全面的心理健康服务和 支持，以满足个人不断增长 的需求。
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热带气候
适应常年高温、湿润的热带气 候。
极地气候
适应冰冷、干燥的极地气候。
高原气候
适应海拔高、氧气稀薄的高原 气候。
地理环境适应
城市生活
适应人口密集、交通繁忙的城 市生活。
乡村生活
适应宁静、自然的乡村生活。
山区生活

怎样调整自己的心态，尽快适应新环境，迈好高中第 一步呢？
本节将和你聊聊这个话题。
面对新生活，你也会有相同的烦恼吗？
想和别人聊天，但不知道怎么开口
我暂时还没有知心朋友
别人都不理解我，我的心思可以向谁诉说？
我感觉别人都比我强，我似乎一无是处。
舍友们都结伴出行，只有我一个人独来独往， 好怀念初中的好朋友。
5、多与欣赏你 的人在一起。
6、自制自信体 验表以增强信心 感。
自信体验表
日期 尝试做了什么事情 怎样鼓励自己 怎样做的 自身有什么样的收获
总结：
1. 其实，每个人都有些缺点——让我们接纳真实的自己。
2. 有些缺点是可以消除或变浅——让我们超越可改变的自我。
3. 除了缺点，我们还有闪光点——让我们不“聚焦缺点”。
合理宣泄情绪的方法：
哭
喊
动
诉
第二步：适应新老师
心灵故事
研究表明，师生关系与学生成绩有很大的关 系，良好的师生关系容易使学生产生安全感， 乐于接受教师的教育和影响；激发学习的兴
趣，集中学习注意力，启发积极思维。 请同学们谈谈与老师建立良好关系的重要性
讨论：日常生活中，我们是怎样与 老师建立良好关系的呢？
如果你的结果不那么令人高兴，赶快行动吧！

如何交到朋友
有主礼动开貌放 主动开放 不挖苦别人 勇于认错 不以自我为中心
留意言行举止 尊重别人 坦诚
不开过分的玩笑 宽容
如何维持友谊？
朋友之间难免发生争执，下面哪些做法能够保持友谊？ a.也许你是对的（也许是我错了）。 b.明明是你错了，我不会听你的。 c.让我们听听其他人的意见好不好？ d.今天我情绪不太好，让我们明天再商量，好吗？ e.凭什么都要听你的？这次我就是不听你的！