疲劳和恢复

快速恢复疲劳的方法生活在当今社会，我们工作、学习、娱乐等各种各样的活动使得我们的身心不可避免地会产生疲劳。

如何快速恢复疲劳，让我们重新变得有活力、有精神呢？接下来，我将介绍一些方法来达到这个目的。

1. 良好的睡眠睡眠是最基本、最关键的恢复方式。

一个好的睡眠可以让我们恢复大部分的身体能量和精神状态。

建议每晚睡觉时间保证不少于八小时，并且保证睡眠环境安静舒适，拥有足够的氧气和适宜的温度。

2. 均衡饮食饮食是身体能够维持正常运作的基础，特别是对于大脑的运转。

我们需要通过食物来摄取必须的能量和养分。

建议摄入多蔬菜、水果和鱼类等富含蛋白质和必需脂肪酸的食物，并且避免摄入过多咖啡因和碳酸饮料等刺激性饮品。

3. 锻炼身体锻炼身体可以帮助身体排出多余能量和废物，并且增强身体的免疫力。

最好选择一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等等。

这些运动可以让身体迅速消耗多余脂肪和能量，同时也能让身体更快地恢复。

4. 放松自己通过一些方式放松自己，采取休息和放松的活动，有助于缓解情感和身体的压力。

可以尝试一些瑜伽、冥想、读书、文艺或色彩好的视觉体验，让身体和心灵得到片刻的放松和舒适。

5. 好的社交圈子身边的人会影响我们，我们应该选择一些有益的交往关系，让自己的社交圈子更加良好。

可以尝试参加团体游艺活动、户外活动或者志愿活动等让自己活跃起来的社交活动，这可以让我们身心得到激发和发挥。

6. 良好的工作生活节奏对于一些劳动者来说，良好的工作节奏会有助于有效增强工作效率和生活质量。

通过科学的时间规划和有效利用自己的工作和生活时间，可以让身体和心灵获得更好的恢复和保持状态。

总之，通过上述方法，我们可以让自己迅速恢复疲劳，让自己重新变得有活力、有精神。

同时我们也要学会自我调节，保持愉悦的心态和积极的生活态度，让我们的身体充满谷氨酸和依靠氨酸，让生活充满快乐和充实。

疲劳恢复身体需要的重要休息在现代社会中，由于工作压力、学习压力以及生活的忙碌，我们常常感到身心疲惫。

为了保持身体的健康和提高生活质量，重要的休息对于疲劳恢复起着至关重要的作用。

众所周知，休息对于身体的恢复和修复起着重要的作用，它不仅可以提供身体需要的精力和能量，还可以促进身心的平衡。

本文将探讨为何休息是恢复疲劳所必需的，以及如何合理安排休息来有效地恢复身体。

一、睡眠对于身体的疲劳恢复至关重要睡眠是身体恢复疲劳的重要途径之一。

根据专家的研究，一个成年人每天需要约7-9小时的睡眠时间，以保持身体机能和大脑的正常运转。

睡眠不仅可以提供人体所需的养分和能量，还可以促进心理和生理的恢复。

在睡眠的过程中，身体会分泌一种叫做“生长激素”的物质，它对肌肉的修复和生长起着重要作用。

此外，睡眠还有助于提高记忆力、增强免疫力以及调节情绪等作用。

因此，合理的睡眠时间和高质量的睡眠环境对于身体的疲劳恢复至关重要。

二、休息方式的多样性对于身体的恢复有益除了睡眠外，还有其他多种形式的休息方式可以帮助身体恢复疲劳。

例如，短暂的休息间隔和有规律的休息时间可以帮助身体恢复精力，提高工作和学习的效率。

短暂的休息可以让大脑得到放松和休息的机会，有助于提高思维能力和创造力。

此外，参与一些轻松和愉快的活动，如散步、听音乐、与朋友聚会等，也可以帮助我们恢复身心的平衡，减轻疲劳感。

三、合理规划休息时间有助于身体的恢复为了有效地恢复疲劳，我们需要合理地规划和安排休息时间。

首先，我们需要根据个人的需求和工作强度来确定每天的睡眠时间，并尽量保持固定的作息规律。

其次，我们可以将休息时间分为短暂休息和长时间休息两种。

短暂休息可以在工作或学习的间隙进行，例如每小时休息5-10分钟，进行深呼吸或简单的放松活动；对于长时间休息，可以选择晚上或周末的时间进行充分的休息和放松，如阅读、健身或者与家人朋友相处等。

另外，我们还可以灵活安排一些短假期或长假期，以补偿长期工作带来的疲劳感。

疲劳的原因和恢复体力的建议疲劳是当我们身心处于长时间的超负荷工作或压力下，导致体力和精神力量的消耗过多而感到疲惫和无力的状态。

疲劳的原因可以是多方面的，包括生活方式、工作压力、睡眠不足、饮食不均衡等。

为了更好地理解疲劳的原因并提供有效的恢复体力的建议，本文将分析常见的疲劳原因，并给出一些建议以帮助恢复体力。

一、疲劳的原因1. 生活方式：不规律的生活习惯，如饮食不健康、缺乏运动、长时间久坐不动等，都可能导致身体疲劳。

2. 工作压力：高强度的工作压力、长时间的加班和心理压力都会使人感到疲惫不堪。

3. 睡眠不足：睡眠质量不好、睡眠时间不足都会导致身体无法得到充分的休息和恢复。

4. 饮食不均衡：缺乏营养均衡的饮食会导致身体机能下降，从而引发疲劳感。

5. 情绪压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等负面情绪状态下，会加重身体负担，产生疲劳感。

二、恢复体力的建议1. 调整生活方式：确保规律的作息时间，尽量规律饮食，多摄入新鲜蔬菜水果和均衡营养的食物，适量参与体育锻炼，改善生活习惯有助于提高体力。

2. 管理工作压力：学会合理安排工作时间，尽量避免长时间连续工作，合理规划自己的工作量，能够随时关注自己的身体情况，提高工作效率。

3. 保证充足睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免使用手机和电子设备等对睡眠有干扰的物品。

4. 饮食均衡：合理搭配各种食物，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等，确保身体得到足够的能量和养分。

5. 放松心情：通过适当的方式缓解压力，如参加瑜伽、听音乐、阅读等，帮助自己舒缓情绪，保持积极的心态。

6. 适度运动：根据个人的身体状况和兴趣选择适度的运动方式，可以是慢跑、游泳、打篮球等，透过运动增强体质和调节身心状态。

7. 合理安排休息时间：不要过度追求完美和高效率，适时给自己放松的时间，休息是为了更好地工作。

8. 寻求专业帮助：如果长期感到疲劳和无法自行改善，建议尽早寻求专业医生或心理咨询师的帮助，以寻求适当的治疗或建议。

肌肉疲劳和恢复的生理学过程肌肉疲劳是指在运动或者持续活动之后，肌肉力量和耐力下降的状态。

肌肉疲劳和恢复是体育训练和运动表现中一个重要的方面。

了解肌肉疲劳和恢复的生理学过程对于优化训练计划和提高运动成绩具有重要意义。

一、肌肉疲劳的原因肌肉疲劳的形成是多种因素综合作用的结果。

主要原因包括：1.神经疲劳：长时间的高强度运动会导致神经系统疲劳，降低神经-肌肉传导速度和肌肉收缩力。

2.代谢物积累：运动过程中，肌肉会产生乳酸、氢离子和废物等代谢产物，积累过多会导致肌肉酸化，影响肌肉收缩和能量供应。

3.肌纤维受损：高强度和重复性运动会引起肌纤维微损伤，激活炎症反应和细胞修复过程，导致肌肉疲劳。

4.能量耗竭：长时间持续运动后，肌糖原和肌酸能储备降低，能量供应不足，导致肌肉疲劳。

二、肌肉疲劳的类型根据不同的疲劳机制和表现形式，肌肉疲劳主要可分为以下两种类型：1.中枢性疲劳：由中枢神经系统调节失调引起的疲劳。

主要特点是运动能力减弱和意志力下降，表现为渐进性疲劳，不易迅速恢复。

2.周围性疲劳：由肌肉本身机能障碍引起的疲劳。

主要特点是肌力和爆发力下降，表现为迅速发生和迅速恢复。

三、肌肉疲劳和恢复的生理学过程肌肉疲劳和恢复的生理学过程是一个复杂的调节和修复过程。

它包括以下几个主要阶段：1.累积阶段：在长时间和高强度运动后，代谢物积累、肌纤维受损和神经疲劳逐渐累积，肌肉功能下降。

2.恢复阶段：在运动停止或减轻负荷后，肌肉通过一系列生理反应促进修复和恢复。

主要包括：（1）血液循环恢复：停止运动后，血液循环逐渐恢复正常，带走代谢物和废物，供应养分和氧气。

（2）乳酸代谢：停止运动后，乳酸会逐渐通过代谢途径分解和转化，从而降低肌肉酸化程度。

（3）炎症反应：肌纤维受损后，机体会激活炎症反应，释放细胞因子和生长因子，促进肌纤维修复和再生。

（4）营养补给：运动后，通过合理的饮食和补充营养物质，提供足够的能量和营养物质，促进肌肉恢复和再生。

简述疲劳恢复的基本方法疲劳是身体因为长时间进行高强度运动或工作而产生的一种不适感，常见的疲劳症状包括身体乏力、精神疲惫、头晕眼花等。

为了维护身体健康，及时恢复疲劳状态对于运动员和疲劳工作者来说至关重要。

为此，以下是10条关于简述疲劳恢复基本方法，并展开详细描述。

1.适当的睡眠睡眠是身体恢复的最佳方式，睡眠不足往往会导致身体出现疲劳，影响身体健康。

对于大部分人来说，每晚需要6-8小时的睡眠时间来恢复身体机能。

2.饮食调理合理的饮食调理是恢复疲劳的重要途径。

适当食用富含高蛋白和碳水化合物的食物，可帮助身体补充能量和修复肌肉组织。

3.身体放松身体放松是恢复疲劳的重要方法之一。

将身体暂时从紧张的活动中解放出来，可以帮助身体得以休息恢复。

进行伸展运动或按摩等，有助于放松身体。

4.温水浸泡使用温水浸泡的方法，可以使身体恢复。

温水浸泡可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢速度，减轻肌肉的疲劳，让身体保持健康。

5.按摩按摩可以促进身体的血液循环，减轻肌肉疲劳，同时帮助消除压力，减轻情绪疲劳。

6.瑜伽运动瑜伽可以使身体和心灵得到平衡，促进身心健康，同时练习瑜伽可以帮助身体的柔软度，有助于放松身体和心灵，使其达到恢复的效果。

7.适当的运动适当的运动，可以消除身体的疲劳，而且可以促进身体的血液循环，增强身体的抵抗力。

但是需要注意运动的时间和强度，避免加重疲劳。

8.心理疗法心理疗法是缓解身体和心灵疲劳的好方法。

不同的心理疗法可以帮助恢复身体和心灵的平衡，放松身体，减轻精神压力。

9.合理的时间安排合理的时间安排可以有效避免过度疲劳。

避免过度工作或过长时间进行高强度运动，定期休息，有助于减少身体和心灵的负担。

10.心态调整心态调整可以帮助身体和心灵恢复平衡，并提高身体的自我修复能力。

保持正向心态，积极面对困难和挑战，以更好的状态面对生活。

疲劳是每个人都会遇到的问题，了解疲劳恢复的基本方法，对身体恢复和保持健康都有着至关重要的作用。

浅谈运动训练疲劳的判断和恢复廖建生运动训练是一个疲劳—恢复—再疲劳—再恢复的过程，运动员机能水平的提高是经过运动训练导致人体适度疲劳，加以合理恢复后，人体机能状态在新的水平上获得重新适应的过程，因此疲劳和恢复是运动训练不可缺少的部分。

但是，很多中学运动队在训练过程中盲目进行大负荷的训练，又不重视疲劳后的有效恢复，造成运动性疲劳，日积月累，导致运动员身心过度疲劳，厌赛厌练，训练效果适得其反。

因此，我们在训练中不仅要对过度疲劳有细致的判断，更重要的是对它要有合理、科学的恢复手段，以达到训练事半功倍的效果。

一、过度疲劳的判断1、教育学观察法：过度疲劳的训练，运动员体力大量消耗，并在极度兴奋状态下造成心理负担过重，外在表现是面色苍白、眼神无光，技术动作变形、僵硬，不放松，注意力不集中，神经反应迟钝，失误增多，对抗能力大幅下降，容易受伤等。

2、自我感觉法：过度疲劳的训练后，运动员自我感觉较差，四肢发软、食欲下降，呼吸急促、烦躁、心悸，睡眠不好，甚至失眠。

训练中自信心不足，怕对抗，易失误，主动性差，厌练、怕练，甚至对训练极其反感等。

3、生理机能检测法：①脉搏检测：正常情况下运动员的心率是保持在一个恒定水平的。

但过度训练后运动员的心率不齐，并且持高不下，晨脉较平时安静情况多12次以上，并伴有脉纹乱等现象。

②血压检测：过度疲劳的训练后，运动员的血压不能保持在一个均衡水平，具体表现在收缩压升高不明显或不升高，舒张压升高或不变，脉压较平时降低等现象。

③汉契测试法：正常情况下，运动员呼气后憋气在60~90秒之间，而过度疲劳训练后这一时间大为缩小。

此外，还有哈佛台阶实验检测法、肌力检测法、血红蛋白检测法、尿蛋白检测法等。

由于基层条件有限，在此不一一进行详解。

二、过度疲劳的恢复1、教育学方法：教练员必须通过不断的学习，努力提高业务水平，深入到运动员当中去了解、分析并判断出产生过度疲劳的原因。

在训练初期对运动员的素质水平、身体状况进行全面的检测和分析，根据运动员的实际情况出发，在制定训练计划时，有规律的安排周期运动负荷，使负荷变化呈波浪式。

试分析运动训练过程中的疲劳和恢复在社会经济不断发展的过程中，现代运动也得到了快速发展的机会。

而运动训练的水平也在不断提高，运动训练和竞赛的负荷也变得更大，所以人们开始更加关注和注重运动训练过程中的疲劳和恢复。

本文主要通过对运动训练过程中出现疲劳现象进行讨论，从而找出能够对疲劳进行有效恢复的方法。

标签：运动训练恢复疲劳一、运动训练疲劳的阐述1.运动性疲劳的概念疲劳就是超过正常活动机能而导致的暂时性生理机能减退现象，它是运动员在训练或者比赛后出现的一种自然生理过程。

疲劳是在高强度和大运动负荷训练后，出现的一种身体机能变化。

2.运动性疲劳形成机制的介绍根据专家研究可知，机体内能量物质的消耗过多以及补充不及时是导致疲劳出现的主要原因。

而也有人认为运动过程中血液酸度的增加和缺氧是导致疲劳产生的主要原因。

究其本质而言，疲劳最开始是产生在大脑皮质的神经细胞中，所以疲劳的产生也可能和三磷酸腺苷不足有关。

在运动训练中，心血管系统疲劳是最常见的，而心血管系统的生理指标也一直是掌握训练强度和训练量的有效方式。

3.运动性疲劳的分类根据疲劳的性质，可以将其分成脑力疲劳和生理疲劳。

脑力疲劳也被称为智力性疲劳、单调性疲劳和情绪性疲劳，而生理疲劳则主要指运动疲劳。

另外也可以根据机体对不同频率电刺激的应答，将疲劳分成外周疲劳和中枢疲劳。

二、运动训练过程中的恢复阶段分析在运动训练过程中，恢复主要包括三个阶段。

首先是即时恢复，也就是现场恢复。

即时恢复和运动过程中的消耗是相伴的，就是不断将间接能源转化成直接能源的过程。

在即时恢复的过程中主要是为了能更好的去和消耗相适应。

其次就是后续恢复，是在运动训练停止后进行的恢复，在后续恢复的过程中需要摄入足够的营养物质和氧气。

最后一个阶段就是超量恢复，通过相关的实践可知，并不是在所有的运动训练后都会出现超量恢复，只有在大运动量后才能会出现超量恢复的情况。

只有以超量恢复为基础，才能在下一次的运动中提高运动量。

疲劳的原因及恢复方法疲劳是现代社会中常见的问题，它不仅影响了人们的身体健康，还对工作和生活产生了负面影响。

本文将探讨疲劳的原因以及一些有效的恢复方法，帮助读者更好地应对疲劳问题。

一、疲劳的原因1.1 长时间工作现代人的工作强度越来越大，长时间的工作导致疲劳的主要原因之一。

过度的工作负荷会消耗体力和精神，使人感到疲倦和无力。

1.2 睡眠不足睡眠对于身体的恢复至关重要，睡眠不足是引起疲劳的常见原因。

现代人的生活压力和社交活动经常影响到睡眠质量，更会使人感到疲劳不堪。

1.3 不良饮食习惯饮食均衡对于维持身体健康至关重要，而不良的饮食习惯会导致疲劳。

食用过多油腻、高糖和高脂肪的食物，缺乏维生素和矿物质的摄入，会降低身体的能量水平，增加疲劳感。

1.4 缺乏运动现代人的生活方式往往缺乏运动，长期缺乏体育锻炼会导致肌肉无力和精神不振，增加疲劳感。

运动不仅可以增加身体能量，还能释放压力，改善睡眠质量。

二、疲劳恢复方法2.1 适当休息长时间连续工作会消耗体力和精力，适当休息对于恢复精力是至关重要的。

在工作过程中，可以每隔一段时间休息一会儿，放松身体和大脑。

此外，保持每天充足的睡眠时间，确保睡眠质量，有助于排除疲劳。

2.2 调整饮食习惯合理的饮食习惯对于预防疲劳和恢复身体很重要。

应该避免过度的咖啡因和酒精摄入，增加维生素C、维生素B和蛋白质的摄入，多吃新鲜水果、蔬菜和坚果等能量丰富的食物。

2.3 多参与体育锻炼适度的体育锻炼可以改善身体条件，增加体力水平。

每天至少进行30分钟的有氧运动，如快步走、游泳、跑步等，可以提高心肺功能，增加能量和抵抗疲劳的能力。

2.4 做好心理调适心理疲劳是现代社会中常见的问题，压力和焦虑会导致疲劳感。

应该学会放松身心，可以通过冥想、听音乐、阅读等方式来缓解压力。

寻求心理咨询和支持也是缓解心理疲劳的有效方法。

2.5 维护良好的工作生活平衡过度的工作压力和忽视休闲和娱乐活动会导致疲劳，所以维护良好的工作生活平衡是至关重要的。

如何应对训练疲劳与恢复问题长时间的训练和高强度的运动容易引发运动疲劳，影响身体的康复和健康。

为了更好地管理训练疲劳并促进恢复，以下是一些建议和方法：1. 合理安排训练计划一个明确的训练计划可以帮助你合理分配时间和精力，避免训练过度或不足。

在制定训练计划时，考虑到你的个人能力、目标和时间。

合理安排休息日，并留出时间进行身体及心理康复。

2. 提供充足的休息时间充足的休息对身体的康复和恢复至关重要。

在训练期间，为肌肉和神经系统提供充足的休息时间，以允许身体适应运动的负荷。

合理安排每日的睡眠时间，通常7-9小时的睡眠对于身体的恢复非常重要。

3. 保持饮食均衡和营养摄入正确的饮食对于身体的康复和恢复至关重要。

确保你的饮食包含充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。

同时，注意补充各种维生素和矿物质，如维生素C、镁和钾等，以促进肌肉的修复和恢复。

4. 恢复性训练和交替训练恢复性训练是指进行轻度、低强度的练习或活动，以促进身体康复和恢复。

例如，进行放松的瑜伽课程、温和的有氧运动或伸展运动。

此外，采用交替训练的方法，可以将高强度和低强度运动相结合，减轻训练负荷，促进身体的恢复。

5. 应对精神压力和情绪管理训练疲劳不仅仅是身体上的问题，心理因素也会对恢复产生影响。

学会管理精神压力，保持积极的心态，可以有助于恢复过程。

使用冥想、放松或艺术疗法等方法，寻找心理平衡和放松。

此外，保持良好的社交关系和支持系统也是应对训练疲劳的重要因素。

6. 使用康复工具和设备一些康复工具和设备可以帮助缓解训练疲劳和促进恢复。

例如，按摩枪、滚轮按摩器、冰敷或热敷等。

合理使用这些工具可以缓解肌肉酸痛、提高血液循环和减轻疲劳感。

7. 寻求专业援助如果你无法有效地管理训练疲劳和恢复问题，寻求专业援助是一个不错的选择。

运动康复师、保健医生或心理咨询师等专业人士可以根据你的个人情况提供个性化的建议和指导。

总结起来，合理安排训练计划，提供充足的休息时间，保持饮食的均衡和营养摄入，采用恢复性训练和交替训练的方法，应对精神压力和情绪管理，并使用合适的康复工具和设备，都是有效应对训练疲劳和促进恢复的方法。

中医对过度劳累的调理与恢复过度劳累是现代社会中普遍存在的问题，它给人们的身心健康带来了很大的负面影响。

中医作为我国传统的医学体系，具有千年的历史，对于调理与恢复过度劳累带来的问题有着独特的见解和治疗方法。

本文将从中医角度详细探讨中医对过度劳累的调理与恢复的方法和原理。

一、中医对过度劳累的认识与分析过度劳累指的是长期过度使用脑力或体力导致身体疲劳和精神压力过大的状态。

中医认为过度劳累会导致气血不足、脏腑功能失调，进而引发一系列的健康问题。

中医的辨证论治方法是独特的，它通过观察病人的望、闻、问、切四诊来确定病人的体质和病情，进而制定个性化的治疗方案。

中医治疗过度劳累主要采用草药调理、针灸和推拿等方式，以调理体质、恢复正常脏腑功能为目标。

二、中医草药调理方法1. 补益草药中医认为过度劳累会导致气血不足，因此补益草药是调理与恢复的重要方法之一。

常用的补益草药包括人参、黄芪和山药等，它们具有补气养血、增强体力和提高免疫力的作用。

这些草药可以在中医药店购买，也可以配合中药调理师的指导下进行使用。

2. 安神草药过度劳累会导致精神压力过大，中医可以采用安神草药来缓解紧张和焦虑的情绪。

常用的安神草药包括柴胡、茯苓和丹参等，它们可以平复心悸、安神定志，使人恢复平静和放松。

三、中医针灸调理方法针灸作为中医的传统疗法，在调理与恢复过度劳累方面有着显著的效果。

针灸通过刺激穴位，调和气血，达到舒缓疲劳和恢复身体功能的作用。

1. 脑部穴位的针灸过度劳累后，脑部容易出现疲劳和头痛等问题。

中医常用的脑部穴位包括百会、印堂和太阳穴等，针灸这些穴位可以刺激局部血液循环，缓解头痛和疲劳。

2. 腰部和督脉的针灸腰部是肾脏所在的部位，肾脏对于人体的精气有重要的调节作用。

中医认为肾精充足可以提高身体的抵抗力和恢复能力。

因此，在过度劳累后，针灸腰部和督脉穴位可以帮助调节肾脏功能，增强体力和抵抗力。

四、中医推拿调理方法推拿是中医的一种独特疗法，通过按摩和揉捏身体特定部位来调理和恢复身体的功能。

第十五章运动性疲劳与恢复过程(一)填空题1. 生理性疲劳主要包括体力疲劳、疲劳、疲劳和混合型疲劳等。

2. 体力疲劳主要是长时间劳动、工作和健身运动，运动系统过度活动，骨骼肌能源物质大量，代谢产物大量造成的骨骼肌细胞活动能力下降。

3. 生理性疲劳是机体功能暂时下降的现象，是一种“”信号，是防止机体功能受损的机制。

4. 生理性疲劳在日常生活中较为常见，经过休息和可以消除。

5. 现代竞技运动不断冲击人体的极限，机体功能水平在不断被打破而又不断建立新平衡的中发展提高。

6．负荷的与是影响整体各环节功能活动能否适应整体功能水平的重要因素。

7. 中枢疲劳可能发生在从直至运动神经元。

8．从神经-肌肉接点直至肌纤维内部的等，都是疲劳可能发生的部位。

9．通过整理活动，可减少肌肉的酸疼，有助于消除疲劳；使肌肉血流量增加，加速利用。

10．中医理论从整体出发提出了疲劳、疲劳和疲劳。

11. 整体和局部有密切的协作关系，整体是由局部组成的，但整体疲劳并非是局部疲劳的，整体疲劳更为。

12. Brooks认为，运动性疲劳是运动肌工作能力降低的表现，其原因从运动到各个环节都有可能发生。

13. 爱德华兹（Edwards 1982）形象地将运动性疲劳发生原因定位于从系统到联结部位，直至骨骼肌内部，形如一条链。

14. 剧烈运动后，释放量减少，使神经-肌肉接点的传递发生障碍。

15. 高频电流刺激，能引起神经-肌肉接点前膜释放量减少，难以引起接点后膜，使骨骼肌细胞不能产生兴奋、收缩。

16. 肌质网终池具有贮存及调节肌浆浓度的重要作用，这些作用在肌肉收缩和舒张过程中都起关键的作用。

17. 运动时有多种因素可以影响肌质网的机能（如ATP含量减少，酸中毒，自由基生成等），进而影响了钙离子的和作用，因此与运动性疲劳的产生常有着密切的关系。

18. 细胞内Ca2+代谢异常，肌浆网释放Ca2+减少和再摄取Ca2+能力下降，均会导致兴奋-收缩，出现。

19. 形体疲劳主要表现为、疼痛等征候；20.神志疲劳主要表现为虚烦不眠、、等征候。