波分调测一指禅共19页

一指禅（手指扳动疗法），纯天然绿色疗法，按照要求锻炼，不要掺杂任何功法就不会出现偏差！（三稳：起势稳、站桩稳、收功稳；三个不要：不要意守、不要入静、不要把其它功法带入到本功法当中来.）一切自然为好，不要刻意强求！（站桩，是以内劲一指禅桩法为基础）一般在“百天”筑基功基础上再进行下面的练习最佳要领：站好马步梯形桩，站5-15分钟后，将手放平，十指松直，然后将要扳动的手指依次的同时缓慢、均匀地下按或（和）上翅（其它手指一定要保持原位，不能乱动），要扳动的手指须停留一定时间后再缓慢...均匀的复原，各手指按规定依次扳动完毕后，恢复马步站桩，再站五分钟收功（体能可以的话，还可以多站一会...）." 少林罗汉十八式”的调气逆腹式：呼气，气经百会、天目过鹊桥，下行过承浆、廉泉、膻中、丹田至会阴，然后延腿内侧下行至涌泉达于足趾尖；另一路，由大椎向两臂，经臂两侧过天府、曲池、神门、劳宫至指尖。

吸气时，气由脚趾尖延大腿外侧上行至会阴经尾闾、阳关至大椎，同时上肢气由臂外侧上行至大椎，两气会合经风府入百会，完成大周天。

呼吸频率可由14次（每分钟），减慢至3至7次，要求呼吸深、长、细、匀，以无胸闷为适度。

连续呼吸7次，使气血运行周身。

然后，左腿侧出，两腿距离同肩宽，脚尖内合13度成内“八字”，十趾抓地如生根，准备练功。

扳指法和人体的各部位都有密切的特定关系：大拇指主头部，食指主锁骨以下胸部膈肌以上，中指主膈肌以下至腹脐以上，无名指主肚脐以下至大腿趾骨以上，小指主大腿部以下。

首先，将治疗各种慢性病的初级功扳指法分述在后：1、失眠症：马步梯形桩五分钟（可以根据体能延长时间，后同）后，掌心向下，十指松直，1大拇指，4无名指，5小指同时按下，停留1分多（每次两分钟），复原后为一次，连续三次，全部扳动完毕后，马步站桩五分钟（可以根据体能延长时间，后同）收功。

2、头痛脑胀：马步桩五分后，十指松直，1大拇指下按，复原共两次，小指按一次，每次一分，以上两指依次下按为一遍，供需重复七遍，复原后马步站桩五分钟收功。

中医按摩手法教程之一指禅法（图）中医按摩手法教程之一指禅法（图）导读：用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上，称为一指禅推法。

用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重交替、持续不断地作用于经络穴位上，称为一指禅推法。

动作要领（1）上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳，沉肩，垂肘，悬腕，掌虚。

（2）沉肩、垂肘意思是肩部或手臂都要放松，悬腕意思是手腕要自然弯曲，本法的动作要贯穿着一个“松”字，这样才能使功力集中于拇指，力量沉着，动作灵活，柔和有力。

（3）压力、频力、摆动幅度要均匀，动作要灵活，手法频率每分钟120～160 次。

作用本法具有舒筋通络，调和肺腑，行气活血，健脾和胃，以及调和脏腑功能等作用。

禁忌症急性传染性、感染性疾病、皮肤有破损者不宜应用本疗法。

注意事项一指禅推法的操作要领在于施术时要掌握“沉肩、垂肘、腕端平，指吸定而掌空虚”的原则。

肩、肘、腕、指部要放松自然，应以腕关节为主带动拇指关节，腕指协调，才能达到“柔和、有力、深透、持久”的要求。

全身保持“含胸、拢背、呵腰、收臀、蓄少腹”，使气沉丹田。

推治时要身随手走，眼随手转，循经络而推腧穴。

动作要轻重有节，疾徐有序，慢而不懈，快而不乱，轻而不浮，重而不滞。

外表看似轻松飘逸，实际上却是“蓄力于掌，处力于指，着力于罗纹”，劲含而不露(即所谓螺心劲)，臻柔中有刚、刚中有柔之境。

适用部位本法适用于全身各部穴位。

常用于头面部、颈项部、胸腹部、肩背部、腰骶部及四肢关节处。

临床应用本法刺激量中等，属于平补平泻手法，接触面积较小，作用深透。

临床上对内、外、妇、儿、伤各科的许多病症均可以本法治疗。

如头痛、失眠、面瘫、高血压、胃脘痛、腹痛以及关节筋骨酸痛等症常用本法治疗。

一、一指禅推法的动作要领1. 一指禅推法是一种古老的我国武术技法，主要是通过使用单指来施加力量，并且需要准确的技巧和力量控制。

在进行一指禅推法时，需要注意以下动作要领：2. 姿势端正：进行一指禅推法时，身体姿势要端正，双腿稍微弯曲，站立稳定。

双手放于身体两侧，并保持肩部和手臂放松，以便于调整姿势和施加力量。

3. 用力方式：一指禅推法需要通过单指施加力量，因此需要掌握正确的用力方式。

推法时，需要注意指尖和指甲的使用，以便于精准的施加力量，并避免受伤。

4. 心法调节：在进行一指禅推法时，内心需要保持平静，专注于动作的执行。

通过呼吸调节和心绪调整，可以帮助提高推法的效果和精准度。

5. 姿势调节：在实际应用中，可能需要根据具体情况调整姿势和用力方式，以适应不同的推法场景和对手状态。

二、一指禅推法的操作要求1. 需要核心控制：一指禅推法的操作需要精准的核心控制和平衡能力。

在推法时，要做到身体的稳定和力量的集中，需要通过训练来提高核心力量和灵活性。

2. 训练技巧：为了掌握一指禅推法的操作要求，需要进行持续的训练和技巧练习。

通过不断地练习和指导，可以逐步提高操作的精准度和效果。

3. 了解对手状态：在进行一指禅推法时，需要对对手的状态有所了解，包括对手的力量、姿势和反应。

通过观察和分析对手的状态，可以更好地应对和施加力量。

4. 注意安全风险：在进行一指禅推法时，需要注意安全风险，包括避免受伤和误伤。

需要与对手进行充分的交流和协调，同时在进行推法时要注意防护措施和注意力集中。

5. 持续改进：一指禅推法是一项需要持续改进和精益求精的技术。

通过不断地反思和调整，可以提高推法的效果和操作的质量。

评分标准1. 姿势端正和用力方式：5分2. 心法调节和姿势调节：5分3. 核心控制和训练技巧：5分4. 了解对手状态和注意安全风险：5分5. 持续改进：5分总分：25分以上就是一指禅推法的动作要领和操作要求评分标准，希望对您有所帮助。