四季养生

饮食与养生

之四季养生

关键词：四季、养生、饮食、原则

摘要：古语有云：民以食为天。古人还说过：药补不如食补。然年分四季，不同的季节有着迥异的气候，气候需要与食物相结合才能得到养生的功效。

正文：饮食调养的原则主要为平衡合理，即：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之以补精益气”（五谷：黍稷稻麦菽；五果：桃李杏枣栗；五畜：牛羊犬猪鸡；五菜：葵藿葱韭薤。）而食物则可以归结出“四味五气”——四气包括，寒凉：有清热泻火解毒或滋阴；温热：散寒或温补阳气。五味包括，辛：能散能行，归肺；苦：能泻能燥，归心；酸：收敛，归肝；咸：软坚泻下，归肾；甘：补，归脾。

世界上没有哪一种食品含有人体所需的全部营养。而谷肉果菜四个方面的食物，几乎把人们饮食中所有原料全部概括了。但关键是每类食品中的“五”字。

“五”告诉人们，要吃杂一点，即使吃粮食，也不能只吃某种细粮而不吃杂粮。有的孩子因常吃含热量高的精制食品而引起食欲减退是得不偿失的；有的人怕患高血压、心脏病不敢吃荤；也有不少人怕长胖不敢吃肉，结果适得其反，反而引起营养代谢障碍。再说，食物有酸性食物与碱性食物之分，“五畜”类食物因含氯、硫、磷元素的量较高而被称为酸性食物；“五菜”及“五果”等食物含有磷、钾、钠、镁等元素较多而被称为碱性食物。长期偏食某一类食物还可能导致体内酸碱平衡失调，不利于身体健康。诚如古人说得好：“烹龙炮凤何足贵，劝君杂食颐天年”。

我国古代平衡膳食理论还强调根据食物的特性，将食物分为四性和五味。所谓四性指寒、热、温、凉；五味指辛、甘、酸、苦、咸。并提出春凉、夏寒、秋温、冬热的膳食原则，膳食要“寒热相宜”，患病时要“热证寒治，寒证热治”。五味中辛味食物有姜、辣椒等，有散寒行气活血之功，过食则气散上火；甘味食物有白糖、大米等，有滋补缓和之力，但过食则壅塞而气滞；酸味食物如梅、柠檬等，有收敛固涩之利，但过食则痉挛；苦味食物例如苦瓜、杏仁等，有燥温、泻下之益，多食则骨重；咸味食物如食盐等，有软坚、润下之功，过食则血凝。强调五味调和，饮食不宜太淡，更不应过咸，只有做到调味适中，才有利于防病长寿。这种既强调不同食物的特殊功效，又强调过食危害的辨证观点，和现代营养学观点是一致的。

中医四季养生知识

文章目录*一、中医四季养生知识1.中医春季养生知识2.中医夏季养生知识3.中医秋季养生知识4.中医冬季养生知识*二、中医养生的禁忌*三、中医养生的食物中医四季养生知识

1、中医春季养生知识 1.1、御寒防风莫忽视：冬三月草木凋

零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

1.2、 饮食调养是关键：春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

1.3、 锻炼运动很重要：春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动，适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主幼、被幼之分,为适应春季之生气，当以主动运动,持之以恒为主要。

2、中医夏季养生知识中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，•方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火，另一方而也要滋阴调息,养护心脏。 中医理论认为,夏季是养心的季节。炎热的夏季,更宜调息静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心里得到平静,让心脏得到休息。

夏季,我们不忘皮肤的防晒,但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位,后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，Fn气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。

夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状,中医称之为“侵夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

3、中医秋季养生知识 秋季乃养生保健之最适季节。苜先要

调饮食,可喝些绿豆汤，多吃新鲜蔬菜水果,也可食用鱼、泥瞰等肉类;其次要祛暑热,勿于烈日下暴哂,要及时补充水份,可多喝些淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉饮料;其三要防风寒,开空调或风扇不应持续很长的一段时间；最后要注意睡眠充足,要注意劳逸结合,有一个良好的生活规律,一定要午睡,哪怕时间很短。

曲黎敏四季养生 四季养生常识

曲黎敏四季养生四季养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是曲黎敏四季养生四季养生知识的内容，希望大家喜欢。

曲黎敏四季养生

1、春天要适当锻炼。

春天小孩子最好出去放风筝。春天老年人静坐，可以保持气机的通畅，但不能枯坐，这是有方法的。如果不懂静坐就很自在地散步。

2、春天要学习。

专注也养精神，不能专注肾精就外散。

3、春天要远眺山水花木

4、春天要与朋友谈天说地。

5、春天要教子读书。

能做到这些，就可以治好很多人的病。

夏季：

夏天天地气交，阴阳相交，开花结果。

1、夏天要夜睡早起，5到7点一定要起床，叫天门开。

2、夏天一定要出汗。

一个人不能出汗是一个很严重的病。如果夏天汗没出透，秋天就没地方收敛，毛主宣发，皮主收敛。开空调损伤皮毛功能，伤肺气，容易得皮肤病。过敏证。

皮肤病的原因：

1、情志上过度焦虑

2、过度使用空调。

3、过度喝冷饮。

治疗皮肤病的办法：

1、调精神、调情志

2、出汗法

3、少用空调

夏天人就应该往外散，心主散，如果逆天而行，秋天就会引起咳嗽。

秋天咳嗽是夏天留下的病根。

溃疡性结肠炎跟夏天过食冷饮有关。

四季养生知识

秋季：

秋天要收敛神气，不能再往外散了。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng),教你养生不生病！）如果秋天伤了肺气，到了冬天就会完谷不化。

秋天什么味道的东西都可以吃。

多吃酱剂，就是那种发酵的东西。

秋天的病：

1、咳嗽

2、小便次数特别多，是因为秋天收敛的气机不够。

3、拉稀

秋天容易发旧疾。特别是老年人吃粮食会把旧病勾出来。

秋天虽然五味都可以吃，但不要五味过度，多吃咸，面黑；多吃苦，皮肤干燥。多吃辛，伤筋；多吃酸，皮肤长邹文。酸主收敛。

四 季 养 生

中国养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。古人认为养之法莫如养性，养性之法如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养之根本。而南方李锦记则肩负历史的使命、弘扬中国国粹，产志在全球推广中医药养生的健康理念，让悠久的中国中医药学服务全人类。

春季养生

中医学认为人体与自然界息息相关。如《素问.宝命全形论》中说：“人以天地之气生，四时之法成。”《四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。人体要很好地生活在自然环境中，就得掌握自然界的四时阴阳变化规律特点，以一定的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡使之能够相适应。

四时之中。春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁，是自然化的一个明显规律，人当顺之，因而便有四时不同的养生之法。时值春季，春令“发陈”，就是说，春天万物一派生发蓬勃、欣欣向荣的景象，布陈于大自然之中。王冰云：“春阳上升，气潜发散，生育庶物，陈其姿态，故日发陈也”。因此，春令养生主要应从以下三方面着手： 调神务使“志生”

“志”，即志意，精神范畴。春天里人之志意当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，个人尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

活动以充生机生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动适当的运动，是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为主要，如早上起来到庭院中散散步或慢跑，正如《内经》所说：春三月宜“夜卧早起，广步与庭”。我国古代著名长寿医家孙思邈指出，“养生之道，常欲水小劳”。切忌过分活动，以免汗出太多，伤及人身之阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。