杨式太极拳拳谱口诀

1、无极式28、海底针55、退步搬拦捶82、上步扇通臂2、太极起式29、扇通臂56、如封似闭83、撇身捶3、左右揽雀尾30、撇身捶57、豹虎推山84、搬拦捶 4、单鞭31、进步搬拦捶58、十字手85、风摆荷叶 5、提手上势32、风摆荷叶59、斜搂膝拗步86、进步揽雀尾6、白鹤亮翅33、进步揽雀尾 60、回身三掌87、单鞭7、搂膝拗步34、单鞭 61、揽雀尾88、云手8、手挥琵琶35、云手 62、揉球式 89、左右穿掌9、左右三搂膝36、单鞭 63、斜单鞭 90、单鞭10、手挥琵琶37、左右高探马64、野马分鬃（3个）91、高探马11、 搬裹式搬拦捶38、右起脚65、玉女穿梭（4个）92、转身单摆莲 12、如封似闭39、左右高探马 66、风摆荷叶93、指档捶 13、豹虎推山40、左起脚 67、进步揽雀尾94、风摆荷叶14、十字手41、转身蹬脚 68、单鞭 95、进步揽雀尾15、斜搂膝拗步42、搂膝拗步 69、云手96、单鞭16、回身搂膝拗步43、上步裹手栽捶 70、单穿掌、单鞭97、展手鹞形下式17、揽雀尾44、 撇身捶 71、展手燕形下式 98、上步七星18、揉球式45、进步搬拦捶 72、金鸡独立 99、退步跨虎19、 斜单鞭46、左右高探马 73、千斤坠 100、转腰双摆莲20、肘底看捶47、二起脚 74、倒撵猴 101、弯弓射虎 21、倒撵猴（4个）48、右打虎 75、撑掌 102、双撞捶22、撑掌49、双砸掏心捶 76、高探马 103、回身捶23、高探马50、左打虎式77、斜飞式104、搬拦捶24、左斜飞式51、中心脚 78、提手上势105、进步揽雀尾25、提手上势52、双峰贯耳 79、白鹤亮翅 106、退步揽雀尾26、白鹤亮翅53、左右高探马80、搂膝拗步107、单鞭27、搂膝拗步54、十字腿 81、上步海底针108、合太极杨式太极拳府内派老架108式套路名称

杨式太极拳口诀

杨式太极拳是太极拳里面的一个重要的流派，想要学习好杨式太极拳需要花很多的时间。下面是店铺整理的杨式太极拳口诀，希望对你有所帮助！

杨式太极拳口诀 篇1

1、起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。

2、揽雀尾：撇脚抱手，向前上步(正南)，弓步前棚(上体转向偏西)，扣脚抱手收脚，转身上步(正西)，棚(左手附于右前臂的下方)、捋、挤、按。

3、单鞭：座腿转腰，向左平抹，向右平抹，勾手收脚转身上步，弓步推掌(正东)。

4、提手上势：座腿扣脚，移动右脚，向正前方，两手相合与体前。

5、白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步(上手手心朝前)。

6、搂膝拗步：转腰摆手收脚(转腰撇脚时重心不做大的移动)，上步弓步搂手推掌，做第二个、第三个。

7、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。

8、搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳(前脚尖外撇)，上步拦掌(左手从胸前向前神探，右拳收到腰间)，弓步打捶。

9、如封似闭：插手(左手从右拳下面伸出去，手心向下)，屈收翻掌，弓步推按。

10、斜飞势：坐腿转身扣脚，抱手收脚，转身上步(西北)，弓步分手(上手手心斜向上，高与头平，左手按在跨旁。.

11、肘底锤：坐腿转身扣脚，合抱收脚，摆步抹手，跟步摞手，虚步劈伸。

12、倒卷肱：撤手退步虚步推掌，撤手退步虚步推掌。

13、左右穿梭：扣脚转身，抱手，左前方上步，弓步架推掌;抹掌抱手，右前方上步，弓步架推掌。 14、左右野马分鬃：抱手收脚，左前方上步，弓步分手;正前方上步，弓步分手。

15、云手：左云收脚，右云开步，共做三次。

16、单鞭：勾手提脚，转身上步，弓步推掌。

17、高探马：跟步坐腿翻掌，虚步扑面掌(前手手心向下，手指斜向前，右手收到腹前)。

18、右蹬脚：穿手平抹，抱手收脚，蹬脚分手(方向东南)，

19、双峰贯耳：屈腿并手，落脚弓步贯拳(方向东南)。

杨式48式太极拳拳谱

起势

一、 白鹤亮翅

二、 左搂膝拗步

三、 左单鞭

四、 左琵琶 五、 捋挤势（三） 六、 左搬拦捶

七、 左棚捋挤按 八、 斜身靠 九、 肘底捶

十、 倒卷肱（四） 十一、转身推掌（四） 十二、右琵琶势

十三、搂膝栽捶 十四、白蛇吐信（二） 十五、拍脚伏虎（二）

十六、左撇身捶 十七、穿拳下势 十八、独立撑掌（二）

十九、右单鞭 二十、右云手（三） 二一、右左分鬃

二二、高探马 二三、右蹬脚 二四、双峰贯耳

二五、左蹬脚 二六、掩手撩拳 二七、海底针

二八、闪通背 二九、右左分脚 三十、搂膝拗步（二）

三一、上步擒打 三二、如封似闭 三三、左云手（三）

三四、右撇身捶 三五、左右穿梭 三六、退步穿掌

三七、虚步压掌 三八、独立托掌 三九、马步靠

四十、转身大捋 四一、撩掌下势 四二、上步七星

四三、独立跨虎 四四、转身摆莲 四五、弯弓射虎

四六、右搬拦捶 四七、右棚捋挤按 四八、十字手

收势

四十八式太极拳分解动作口诀

起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．

第一段

〈一〉白鹤亮翅（正南）

（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰）

虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）

〈二〉左搂膝拗步：

右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．

〈三〉左单鞭（东偏北１５度）

後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐）

弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南）

丁步

勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）

〈四〉左琵琶势（正东）

跟步平摆（右摆左釆）

虚步合掌．

〈五〉捋挤势（三式）

（东南－东北－东南）

提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，

上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．

杨氏太极拳24式

序号 动作名称 动作分解

第一动 起势 1，左脚分开半步；2，两手慢慢前平举与肩同高；3，屈腿下蹲两手下落按到腹前

第二动 左

右

野

马

分

鬃 野马分鬃一 1，转腰抱手收脚两手上下合抱（好像抱球的样子）；2，转身上步；3，弓步分手

野马分鬃二 1，转腰撇脚；2，抱手收脚（二手相抱的时候，上手高与肩平，下手与腹平）；3，转腰上步（向前迈出一步）；4，马步分手（前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下）

野马分鬃三 1，转腰撇脚；2，抱手收脚；3，转腰h上步（脚跟轻轻落地）；4，弓步分手（眼睛注视着前手的指尖）

第三动 白鹤亮翅 1，向前抱手，后脚跟半步，脚掌落地；2，重心后移，坐腿转腰分手；3，转向前方，虚步亮掌（前脚脚掌虚点地面）

第四动 左右搂膝拗步 搂膝拗步一 1，右手前摆；2，两手交叉抡摆，腰向右转前脚收回，手摆向侧后方；3，上步屈臂收手到肩上；4，弓步搂手推掌

搂膝拗步二 1，轻轻地转腰撇脚；2，摆手收脚眼睛看后手与头同高；3，上步屈臂收手到肩上耳旁；4，弓步搂手推掌（指尖与眼睛同步，要推动中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外侧）

搂膝拗步三 1，转腰撇脚；2，摆手收脚；3，上步屈臂；4，弓步搂推

第五动 手挥琵琶 1，后脚跟进半步；2，重心后移，两个手交错交换；3，虚步合手，两个手成侧立掌

第六动 左右倒卷肱 倒卷肱一 1，撤手转腰翻掌；2，提脚退步，屈臂收手；3，坐腿虚步推掌

倒卷肱二 1，撤手转腰翻掌；2，屈臂卷肱提脚退步；3，坐腿虚步前推

倒卷肱三 1，撤手翻掌；2，卷肱退步；3，虚步推掌

倒卷肱四 1，撤手翻掌；2，卷肱退步；3，虚步推掌

第七动 左揽雀尾 1，转腰分手；2，抱手收脚；3，转腰向前上步（脚跟先落地）；4，弓步棚手；5，转腰摆臂（两手送到前边去，翻转，手心相对；6，坐腿转腰后捋（两手摆到身体的侧后方）；7，转身搭手（仍然转向正前方，右手心贴在腕关节的内侧）