手机依赖对大学生心理健康的影响

大学生对手机过度依赖的心理分析及对策

手机已经成为现代社会中不可或缺的一部分，特别是对于大学生来说，手机几乎成为他们生活中不可或缺的一部分。然而，在过度依赖手机的同时，往往会给大学生的心理健康带来负面影响。本文将探讨大学生对手机过度依赖的心理分析及对策。

一、分析

1.对手机的使用过度依赖的原因

（1）手机可以带来安全感。当大学生感到自己处于一种陌生的环境中，手机可以成为一种安全保障，让他们感到自己可以随时随地与外界联系，减少不必要的恐惧。

（2）手机可以带来社交效应。在需要社交的场合，例如课堂上、宿舍内、公共交通工具上等，大学生通常会利用手机进行社交交流，这种行为不仅可以减少羞涩和紧张，还可以让他们感到开心和舒适。

（3）手机可以带来娱乐效果。大学生通常使用手机来观看视频、听音乐、浏览网页等，这些行为可以带来一种放松和娱乐的感受。

（1）沉迷手机会减少实体社交的时间，导致孤独和社交障碍。

（2）手机使用过度会导致注意力分散和学业表现下降。

（3）手机使用过度会导致身体不适，例如颈部和眼部疲劳、失眠等。

（4）手机使用过度可能导致心理上的焦虑和抑郁。

二、对策

1.制定明确的使用规则

大学生应该根据自己的实际情况制定规范化使用手机的规则。例如，在独处的时候不使用手机、学习时间不使用社交应用等。

2.减少时间和频率

大学生可以尝试减少使用手机的时间和频率。例如，在读书和做作业时关闭手机，将手机静音或关闭来减少其他应用程序的通知。

3.寻求社交和社区效应

大学生可以尝试参加更多的社交活动和社区活动，以增强实体社交的时间和机会，并缓解心理焦虑和孤独感。 4.大胆回归简单生活

大学生可以尝试将手机置于远离自己的位置，回归简单的生活方式。例如读书、散步、听音乐、不用手机的晚餐等。

手机依赖对大学生心理健康的影响

随着移动互联网时代的到来，人们的生活方式也发生了很大变化，大学生也不例外。智能手机已经成为大学生们不可或缺的生活工具，但是对于大学生来说，手机依赖也会给心理健康带来一定的影响。

首先，手机依赖会使大学生的注意力难以集中。在课堂上、学习中，手机这个小巧的东西随时会唤起他们的兴趣，挑战他们的自制力。这不仅会降低大学生的学习效率，也会让他们更加难以深入思考问题，影响思维的连贯性和有条理性，也会让他们产生焦虑、紧张等负面情绪。

其次，手机依赖会影响大学生的社交能力。尤其是在大学这个社交群体比较广泛的阶段，过度使用手机会让大学生和周围的同学渐行渐远，让他们的交往变得越来越不健康。在与人交往过程中，过度沉迷于手机可能导致大学生的沟通表达能力下降，人际关系的疏离以及感情生活的贫瘠，这些长期影响会对大学生的心理健康产生深远的影响。

最后，手机依赖也会对大学生的睡眠产生负面影响。很多大学生喜欢在晚上使用手机，而这会在一定程度上影响睡眠。长时间在手机屏幕前工作和娱乐，不仅容易让大学生失眠，还会影响生物钟的正常运转，导致白天精神不足，体力不济，给学习和生活带来诸多不便。

总的来说，手机依赖对大学生心理健康产生了不可忽视的影响。大学生应当积极调整自己的使用习惯，避免沉迷于手机。只有时刻保持一颗清晰的头脑，摆脱手机依赖的困扰，才能够迎接更美好的未来生活。

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大学生手机依赖的现状分析及改善对策

作者：李慧

来源：《西部学刊》2019年第05期

随着手机功能越来越强大，各种应用软件应运而生，手机作为一种智能化的通讯设备，依靠其携带方便等优势给人们的生活带来了一系列影响，给人际交流带来了极大的方便，也使得我们的生活更加绚丽多彩，逐渐成为我们日常生活中不可或缺的一部分。大学生作为一个年轻的群体，对于新鲜事物的好奇和接受能力很快，但是由于其心智并不完全成熟，再加之自我控制能力不强，在对手机的使用上极易出现过度行为，造成手机依赖[1]。因此，如何引导学生合理使用手机，改善手机依赖的现状，是一个亟待解决的问题。

一、大学生手机依赖的表现

手机依赖是一种新型的心理疾病，在大学生中尤为常见。当前，智能手机，成本不断降低，使得人人拥有一部智能手机成为可能。同时，各种软件的开发与应用使学生足不出户就可以满足多方面的需求，越来越多的学生对手机的依赖日益增强，甚至达到无法离开的地步。

（一）行为表现

手机依赖主要表现为当手机不在或没电时会出现各种不适，以及对手机的滥用，不需要的时候也在频繁地使用。

1.生活方面。近几年，随着扫码支付的发展，有过半的大学生出门不带现金，直接通过手机扫码支付;就餐通过“美团”“饿了么”等APP进行选择;购物通过“淘宝”“京东”等网络渠道选择;出行更多的会选择“滴滴”等叫车软件。

2.学习方面。在充实知识、查阅资料时，不是选择去图书馆，而是通过网络查阅选择通过手机拍照来记笔记，有些同学不认真听课，不间歇的翻看手机或干脆就在手机上玩游戏;写作业时，不翻阅课堂笔记，也不独立思考，而是在网上抄答案;考试时，部分学生不做考前复习，而是想着把手机带进考场找答案或抄袭。

3.休闲娱乐方面。智能手机成为学生们唯一的重要玩具，无论是在校园里，还是在教室或宿舍，随处可见学生低头看手机的情景。有用手机玩游戏的、看视频的、看小说的和听音乐的，也有在购物和刷朋友圈的。

手机对大学生的学习、健康、人际关系状态的影响

以性别、教育背景、上大学前的成长区域、户口作为第一层变量， 以手机依赖程度作为第二层变量， 分别预测对大学生人际关系状态、身体健康状态、情绪状态、学习状态的影响， 结果显示：

1. 人际关系状态

以人口学变量预测大学生人际关系状态时， 不同性别、教育背景、成长区域、户口的大学生， 使用手机后的人际关系状态有显着差异， 男生相比女生来说， 在使用手机后， 人际关系变得更差 （β=0.111;p<0.001） ;学历越高， 人际关系状态越不容易受到手机的负面影响 （β=-0.027;p<0.05） ;成长区域行政级别越高的大学生， 使用手机后， 人际关系变得越差 （β=-0.05;p<0.001） ;相比非农业户口， 农业户口的大学生使用手机后人际关系状态变得更不好 （β=0.031;p<0.05） .在控制人口学变量时， 手机依赖强度对大学生人际关系状态有显着影响 （β=0.198;p<0.05） , 影响系数为0.198, 手机依赖越强， 人际关系状态越差。

2. 身体健康状态

不同性别、教育背景的大学生， 使用手机后的身体健康状态有显着差异， 女生的身体健康状态更容易受手机依赖影响 （β=-0.043;p<0.001） ;学历越高， 使用手机后的身体健康状态越不容易发生不好的结果 （β=-0.033;p<0.01） .成长区域和户口对大学生使用手机后的身体健康状态变化没有影响。在控制人口学变量时， 手机依赖强度对大学生的身体健康状态有显着影响 （β=0.401;p<0.05） , 影响系数为0.401, 手机依赖强度越高， 大学生的身体健康状态越不好。

3. 情绪状态

性别、教育背景、成长区域、户口对大学生使用手机后的情绪状态有显着影响。女生的情绪状态更容易受到手机使用的影响 （β=-0.036;p<0.01） ;教育程度越高的大学生， 其情绪状态越容易受到手机使用的影响 （β=0.023;p<0.05） ;相比乡镇或农村， 成长在城市的大学生， 因为手机的使用其情绪状态更容易变坏 （β=-0.04;p<0.01） ;因为手机的使用， 非农业户口大学生的情绪状态更容易受到负面影响 （β=0.033;p<0.05） .在控制人口学变量时， 手机依赖强度显着影响大学生使用手机后的情绪状态， 影响系数为0.474 （β=0.474;p<0.001） .手机依赖越强， 大学生的情绪状态越差。