每天花五分钟增寿二十年

谈谈如何正确对待癌症（于大元）这里，选载一篇于大元的讲话。

于大元是郭林的亲传弟子，2001年时，他已经得癌23年，抗癌22年，同时当了22年教头，教了几万人抗击癌症，他的抗癌言论比较经典，可供读者(尤其是新病友)参考。

讲话中提到的“抗癌健身法”其实就是“郭林气功”（一度因历史原因，不允许以人名命名功法），读者阅读时自己在心中把它翻译过来就是了。

讲话中还提到的“北京抗癌乐园”是和我们“上海市癌症康复俱乐部”一样都是优秀群体抗癌组织。

谈谈如何正确对待癌症（于大元2001年的一次讲话）正确认识自己得癌，正确对待自己得癌正确认识抗癌健身法，正确对待抗癌健身法今天我以一个老癌症患者的身份，给我们的癌症新病友们谈点自己的体会。

我们是有缘分的，你们不得癌不会来找我们，我不得癌也不会来谈体会，我们真的是很有缘分的。

我得癌时刚42岁，医生说我活不过两年，我当时真的不想死呀，倒不是怕死，当兵那么多年怕死吗？不怕。

当时我老婆40岁，儿子才13岁，初中一年级，女儿7岁，小学一年级。

不为名，不为利，为了老婆孩子也要活下去。

大道理谁都会讲，我想讲点大实话，讲讲得了癌能不能活？得了癌怎么办?我患癌23年了，23年我干了些什么？天天教抗癌健身法，教了22年。

在全国各地教，甚至到日本、东南亚去教，教了27000多人。

我们得了癌的人一是都不想死，都想活；二是想活得长一些，起码像我活23年，也够本呀！我们乐园有一个得癌症后已活了62年，那不是更够本嘛！最重要是第三，活得好一些。

起码能像我们大家一样，每天到公园里吸吸呼、吸吸转。

那么，怎么能活得好一些呢？这一点我就有发言权了。

我同许多治癌专家讲：你是治癌专家，我是得癌专家，活了23年，而且活得很好。

北京抗癌乐园正是一个让癌症患者能活下来，活得长一些、活得好一点的群体抗癌组织，主张自强不息，自娱自乐，自救互助，综合治疗，合理治疗，群体抗癌。

用我们的生存证明：癌症不等于死亡。

不但我活着，乐园里的许多癌症患者都活着！我们统计了一下，癌症患者5年存活率大概在80％。

八个字的生日祝福语1、松苍柏翠，人寿年丰。

2、年逢盛世，寿赛苍松。

3、德勤益寿，心阔延年。

4、呈辉南极，霞焕椿庭。

5、身心同康，福寿双全。

6、德高延年，心宽增寿。

7、金桂生辉，萱草长春。

8、天增岁月，人延春秋。

9、云山风度，松柏气节。

10、德为世重，寿以人尊。

11、福同海阔，寿与天齐。

12、天地同寿，日月齐光。

13、天护寿者，地佑善人。

14、多福多寿，如鹤如松。

15、人寿千岁，德泽万代。

16、天曰九如，地献五福。

17、福如东海，寿比南山。

18、年逢盛世，寿赛苍松。

19、天增岁月，人延春秋。

20、如月之恒，如日之升。

21、年年今日，岁岁今朝。

22、仁慈殷实，获寿保年。

23、德勤益寿，心阔延年。

24、名高北斗，寿以人樽。

25、福星高照，寿诞生辉。

26、云山风度，松柏气节。

27、德高延年，心宽增寿。

28、颐性养寿，屡获喜祥。

29、如松如鹤，多寿多福。

30、天地同寿，日月齐光。

31、人寿千岁，德泽万代。

32、人逢盛世，寿越遐龄。

33、寿如南山，茂如松柏。

34、青松不老，南山永寿。

35、遥叩芳辰，生辰吉乐。

36、金桂生辉，萱草长春。

37、福禄欢喜，长生无极。

38、福同海阔，寿与天齐。

39、多福多寿，如鹤如松。

40、万寿无疆，福寿双全。

41、岁岁寿筵，年年此日。

42、身心同康，福寿双全。

43、年年今日，岁岁今朝。

44、长命百岁，前程似锦。

45、愿与同僚，共分此乐。

46、言出即诗，挥墨必赋。

47、幸福快乐，与君同在。

48、生日快乐，幸福安康。

49、天曰九如，地献五福。

50、立功立德，寿国寿民。

51、岁岁平安，欢乐成长。

52、一辰华诞，百岁吉祥。

53、年年安康，岁岁平安。

54、百事可乐，万事芬达。

55、生日欢乐，永远幸福。

56、青春常驻，健康幸福。

57、生活如意，事业高升。

58、事业有成，平安喜乐。

59、生日欢乐，大展宏图！60、笑口常开，万事如意。

61、生日欢乐，永远年轻。

62、倜傥富帅，前程辉煌。

63、运气通天，豪情满怀。

郝万山说健康第二部讲稿目录第一集你能控制好情绪吗? (1)第二集都是生气惹的祸 (6)第三集情困断肠人 (10)第四集女人的重要事 (13)第五集人会被吓死吗 (17)第六集烦人的皮肤病 (21)第七集莫名其妙的痛 (25)第八集都是焦虑的错 (29)第九集远离惊恐发作 (33)第十集和抑郁说再见 (37)第十一集有话好好说的秘诀 (41)第十二集情绪真的会决定人生吗？ (46)第一集你能控制好情绪吗?文学作品中，由于情绪失控，造成一夜白发的故事，不少。

前522年楚平王杀了伍奢和儿子伍尚。

伍子胥到宋国找到了太子建。

不巧的是他们没找到安身地，伍子胥带着他们到郑国。

想借郑国来推翻楚平王的统治。

郑国不支持，太子建报仇心切，就想推翻郑国国君的统治，结果走漏了消息。

郑国国君抓了太子建并杀了他。

伍子胥想逃到吴国。

要经过楚国的地界。

伍子胥带着公子胜，晚上赶路，一天到了昭关。

只一条路一条河。

城门上挂着他的像通缉他。

伍子胥焦虑紧张，一宿头发全白了。

这是著名的故事。

这些东西毕竟是文学作品的描述。

现实中有没有?我也见过。

两三个月眉毛与胡子都白了。

因为他接到银行通知，说他弟弟欠了巨款，你是担保人。

你弟弟失踪了。

如果不能偿还，要不你坐牢，要不你以房子抵押。

联系到弟弟各种通讯都断了，三年前，弟弟要贷款，必须有担保人。

他没跟家人商量就担保，以自己的住房做了抵押。

眼看着贷款还不上，自己连住房都没了。

太太天天跟他吵，要跟他离婚。

他愁呀，全白了。

情绪剧烈的变化，沉重的精神压力，导致迅速衰老，也说明一个问题。

情绪与健康有着密切的关系。

为什么受惊吓的人会脸色苍白?不仅人类有，动物的情绪反应也是随时可见。

几十年前，我家养了一群鸽子，一天晚上，听到打斗声。

看到母鸽和大花猫打架。

我赶走了猫。

发现鸽子不能动了。

没受伤，怎么不能动了?小鸽才十几天，母鸽会发怒，血涌向翅膀和头部，奋力与老猫搏斗。

保护了子女。

这是“怒则气上”，我给鸽子上点刺，一天刺两次。

民间流传的（增寿、延寿、长寿）三寿药酒方这个“长寿方”是60年代广西一位一百二十岁的长寿老人献给毛主席的一个长寿方, 毛主席回故园时又将此方赐给了乡邻的老人, 从此该长寿方便在湘潭一带传开。

一个药酒方能够在民间长期流传, 那是经过人们长久的实践, 证明它确实有一定的效果, 才不会被人们抛弃, 值得人们收藏和应用。

据说服用此方可延长绝对寿命20%一、方名: 三寿酒方.二、方药来源: 民间流传.三、方药组成: 力曲6克, 陈皮6克, 防风6克, 杜仲6克, 川芎6克, 牛膝6克, 沙参15克, 白芍10克, 熟地10克, 羌活6克, 大茴香10克, 枣仁15克, 枸杞6克, 威灵仙6克, 前胡6克, 肉桂6克, 茯神6克, 玉竹6克, 木瓜6克, 秦艽6克, 甘草6克, 大枣5枚。

四、炮制方法: 用高度白酒1500克, 将上述药材浸泡, 约两星期后, 把药渣榨干去掉, 加入冰糖50克, 凉开水500克, 密封贮存, 待冰糖溶化后即可饮用。

五、适用人群:30岁以上的所有人群,尤其是消化系统、糖尿病患者，高血压，美尼氏综合症、心脏病等心脑血管系统疾病患者;长期服药老不见效的病患者;正常细胞组织被破坏、使用普通医疗药物失去作用者六、服用方法: 每日三次, 每次5~10毫升, 持续按用量把酒服完, 根椐需要, 也可以经常浸泡服用。

七、临床效果：连续服用1个月脑部记忆力明显增强，头发再生，白发变黑，色斑变淡至消失，面部深层皱纹变浅，细小皱纹消失。

老年斑淡化，腹部脂肪减少，女性绝经者可恢复行经;免疫力增强。

顽固性偏头痛，高血压、眩晕者症状消失，疼痛、风湿、腰肌劳损等陈旧性疾患明显改善。

4个月后皮肤质地明显改善，有光泽、湿润、细腻、有弹性、色斑消失，部分老年斑可消退，皱纹进一步消退。

腹部减少，重塑风韵形体。

血压、血脂、血糖持续维持正常。

视力明显改善。

再生黑发，疼痛感消失，出现较佳的运动耐力，神清气爽。

超级恢复技术，潜藏着一种治重病的秘密下面这种超级恢复技术潜藏着一种治重病的诀窍，不过只有有悟性及有心的人才能发现。

每天坚持做这七件事想不长寿都难一、每日刷牙3次及以上刷牙是最基础的口腔清洁方式，对龋齿、牙周炎等口腔疾病都有防治作用，不过大多数人都习惯早晚各刷一次牙，但小编想告诉大家：每日3次及以上可能更受益！降低糖尿病风险韩国梨花女子大学医学院的研究团队统计发现：每天刷牙3次或更多的女性，患糖尿病的风险降低了15%，男性则降低了5%。

降低房颤、心衰风险欧洲《预防心脏病学》一研究显示：每天刷牙3次或以上的人群，房颤风险降低了10%左右，心衰风险降低了12%。

研究者认为，口腔卫生差，牙病细菌可通过牙龈出血点进入血液，对器官造成新的感染，导致炎症发作，进而增加糖尿病、心脏病、中风等风险。

每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学此外，幽门螺旋杆菌也可能藏匿于口腔，尤其是牙周，从而进入胃部定植、增殖，增加复发风险。

二、吃够早饭早餐，是为新的一天补充营养和能量，若长期不吃或者凑合吃，很伤身体！不吃早餐的人，新陈代谢速度比平均水平慢5%左右，更易肥胖，也更容易造成贫血和营养不良等症，让你老得更快；同时，胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病、糖尿病、心血管疾病等的发生率更高……那怎样的早餐才叫吃够了呢？遵循“4个一”原则：一点主食好的营养早餐一定要有谷物类食物，富含的碳水是能量来源之一。

最好能粗细搭配，比如馒头、包子、红薯、玉米、杂粮粥等。

一个鸡蛋，一杯奶鸡蛋有着“全营养食品”之称，其蛋白质的氨基酸比例与人体蛋白质组成相近，吸收利用率高达98%；而牛奶含钙量高，也是高品质蛋白的来源之一。

每天坚持7件小事，让你不花钱也能防病治病延寿命~国医大师坚持了20年的“养生招”人人都能学一些果蔬早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，以保持身体健康、维持肠道正常功能。

推荐早餐摄入100g左右。

一小把坚果坚果能提供人体必需的脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素，但由于脂肪含量多，不宜多吃，一小把，约10克左右的坚果仁即可。

2024年长辈生日快乐祝福语范本1. 点燃生日蜡烛，唱起生日歌，共同祝愿老寿星增富增寿增富贵，添光添彩添吉祥。

一家人欢聚一堂，共享天伦之乐，共创美好未来。

2. 小时候，你总是不拘言笑，我每天看到你都会心惊肉跳，现在我长大了，你也一点点变得温和，温和得无视我的责难，爸爸，对不起。

祝福你生日快乐！3. 你的生日让我想起你对我的体贴，还有你为我所做的一切。

我只希望你所给予我的幸福，我将同样回报给你。

祝福你事事顺心，幸福无边！4. 很少当面对您说我爱你，很少给您发信息说我想你，很少抱着你的胳膊耍小脾气，但是，如果没有你，我又会在哪里，谢谢您，爸爸，在你生日的这天，我想说，祝您生日快乐，我爱你！5. 用眼掠过，看着母亲白发悄悄爬满发际；用心抚摸，才晓得母亲已操劳太多精力殆尽。

今天，将祝福送给母亲；祝生日快乐，健康恩赐！6. 天有多高，您的伟岸就有多高；地有多广，您的胸襟就有多广；海有多深，您的情感就有多深；茶有多浓，您的爱就有多浓。

祝生日快乐！7. 当我忧伤时，当我沮丧时，我亲爱的父亲总在关注着我。

你的建议和鼓励使我渡过难关，爸爸，谢谢你的帮助和理解。

愿你的生日特别快乐！8. 康，健康，乃，耐心，馨，温馨，一束康乃馨代表你对我的无私关怀，康，康寿，乃，纳福，馨，心意，一束康乃馨代表我对你的祝福无限，老妈，生日快乐。

9. 妈妈，你的生日让我想起你对我的体贴，还有你为我所做的一切。

我的不懂事可能让你伤了心，对不起！我只希望你所给予我的幸福，我将同样回报给你。

祝福你事事顺心，幸福无边！10. 太阳初生的时候，千万道光芒就是我心底丝丝缕缕的挂念；夕阳西下的时候，落日的余晖就是我心底分分秒秒的挂牵；生活一天一天，思念依然。

母亲，今天是您的生日，送去我贴心的祝福，愿快乐与您常相伴！11. 爱你，谢谢你，还要声声不断祝福你，因为母亲能做到的一切你都做到了。

祝你生日快乐！12. 或许我没有感人的语言，来表达诚挚的祝愿；或许我没有华美的诗篇，来抒发内心的情感，只有一颗真心，真诚祝愿生日快乐！13. 绿色是生命的颜色，绿色的浪漫是生命的浪漫。

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生活常识分享睡前做这4件事起码能增寿十岁
导语：想要长寿，在睡觉前有六件事是必须要做的，我们白天面对工作和生活的压力，应付了一整天难免身体会有些疲惫，所以我们在睡觉之前一定要让我
想要长寿，在睡觉前有六件事是必须要做的，我们白天面对工作和生活的压力，应付了一整天难免身体会有些疲惫，所以我们在睡觉之前一定要让我们的全部身心彻底放松下来，不要让自己带着疲惫和压力入睡，而且在睡觉之前做好这四件事还能让我们第二天可以充满精力的工作，那么到底是哪六件事有这么神奇的效果呢？
1.睡前按摩
中医养生专家指出我们身体的背、脊、腋、腹是我们身体最主要的保健特区，只要我们增强这些部位的保健，就可以有效的促进我们的血脉流利，调理气味，滋养着我们全身上下的各个器官，而且还能强壮体魄并且有延年益寿的作用。

如果我们在睡觉之前自我按摩或者是找其他人按摩，就可以轻轻松松的达到健身的目的。

睡前按摩的步骤
睡前按摩的步骤是非常简单的，首先就是推背，而后就是捏脊、摩腹、触腋。

推背和捏脊相信我们都不陌生，摩腹其实就是按摩我们的腹部，用手掌来回搓揉腹部等。

触腋，就是轻触腋窝，这样会使人发笑。

触腋的好处是非常多的，可以强身，还能影响腋窝部位的神经、血管等，可以加快神经体液的轮回，然后带动全身其他的器官取得更多的氧气和营养。

第二个就是触腋的时候我们会失笑，笑可以带起身体的一切器官都。

全世界都认可的增寿妙方随着医疗技术的不断进步和人们生活条件的日益优化，人类平均寿命逐渐延长。

然而，人类依然在探索各种增寿妙方，以期达到更长的寿命。

在此，介绍全世界广泛认可的增寿妙方。

1. 饮食健康饮食健康是所有增寿妙方中最基础、最重要的一个方面。

研究表明，饮食中的各种营养成分对身体的影响非常大。

每日食用足够的水果、蔬菜、全谷类食品、蛋白质来源和健康油脂，可以减少患上各种疾病的风险，增加寿命。

2. 运动坚持运动是保持身体健康、延长寿命的重要方法之一。

适当的体育锻炼可以增加身体的代谢率，加速身体新陈代谢，增强体质和免疫力，减少疾病的风险。

坚持每天适当的运动，比如散步、慢跑或游泳等，可以显著增加寿命。

3. 精神健康精神健康是影响寿命的另一个重要因素。

维持良好的情绪状态和减少压力可以帮助长寿。

保持适当的社交活动，比如参加社区活动或和家人朋友聚会，可以帮助减少孤独感和抑郁情绪。

在适当的时间内获取足够的休息和睡眠，可以帮助减轻身体压力和精神疲劳。

4. 均衡饮食均衡饮食也是延长寿命的关键因素之一。

为了达到健康的饮食，每天应该吃多样化的食物，并控制食物摄入的量。

摄入适量的蛋白质和碳水化合物，同时避免高脂肪、高糖、高盐和加工食品。

对于特殊人群，比如老年人、妇女和儿童，需根据不同的营养需求，制定对应的膳食计划。

5. 避免不健康习惯人们需要及时纠正不好的习惯，比如吸烟、饮酒或忙碌的生活方式等。

吸烟、饮酒等不健康的习惯可以对身体产生负面影响，并增加某些疾病的风险。

人们可以寻求专业帮助来摆脱这些不良习惯，从而有助于延长寿命。

总之，增寿妙方需要结合多种元素，包括饮食、运动、精神健康等多个方面。

对于每个人而言，寻找适合自己的增寿妙方非常重要。

通过建立健康的生活方式和改变不良习惯，人们可以在身体和精神上受益，并达到更长的寿命。

夏天10个小细节让男人多活20年根据有关报告显示，全球的男性的平均寿命是77岁，而且他们人生中会有7年是在重病或慢性病中度过的，并且他们得癌症的几率比女性高70%左右。

由此可见，男性平均寿命都比女性短。

男人生活压力大是一方面，不排除抽烟喝酒这些标配坏习惯惹的祸。

因此，男人养生显得尤为重要。

男人想要长寿不老，试试下面长寿秘诀。

★★长寿方法一：每天晒太阳10分钟男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。

每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

★长寿方法二：每天吃苹果50岁以上男人比女人更容易得肠癌。

英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。

1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

★长寿方法三：常过美满性生活澳大利亚最新的研究表明，男性在女性排卵期前一个星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的话，这对改善精子的质量以及提高老婆的受孕率都是有很多的帮助的。

★长寿方法四：护牙能防秃头症西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

★长寿方法五：降低胆固醇美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

★长寿方法六：少吃肉美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

★长寿方法七：加强盆底肌肉训练男性可以通过经常的锻炼膀胱和阴茎功能，能够有效的防止勃起障碍和尿失禁这些症状的。

★长寿方法八：反手刷牙用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

★长寿方法九：少用止痛药哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

★长寿方法十：钱包别放屁股后如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。

理疗专家称之为“钱包神经病”。