延年益寿正骨操
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***市中医医院推拿科中医诊疗方案推拿技术操作规范推拿疗法又称按摩疗法。
术者运用各种手法于病人体表一定部位或穴位上,以达到治疗疾病的一种疗法。
具有扶正祛邪、散寒止痛、健脾和胃、导滯消积、疏通经络、滑利关节、强筋壮骨等作用;更具有保健强身,预防疾病,延年益寿的效果。
一、适应症:1 骨伤科疾病:如颈椎病,落枕,肩关节周围炎,颈肩综合征,前斜角肌综合征,胸胁迸伤,胸肋软骨炎,急性腰扭伤等。
各种常见关节脱位,如下颌关节脱位,肩关节脱位,肘关节脱位,髋关节脱位等。
四肢关节扭伤,如肩关节扭伤,腕关节扭伤等,踝关节扭伤等。
2 内科疾病:如胃脘痛,胃下垂,胆绞痛,便秘,腹泻,肺气肿,哮喘,高血压,冠心病等。
3 妇科疾病:如急性乳腺炎,产后缺乳,妇女围绝经期综合征,痛经,闭经,月经不调。
4 五官科疾病:近视,视神经萎缩,慢性鼻炎,慢性咽炎,急性扁桃体炎,耳鸣,耳聋等。
5 儿科疾病:脑性瘫痪,咳嗽,发热,顿咳,泄泻,呕吐,疳积,佝偻病,肌性斜颈。
二禁忌症:1 各种急性传染病。
2 各种恶性肿瘤的局部。
3各种溃疡性皮肤病。
4烧伤,烫伤。
5各种感染性化脓性疾病和结核性关节炎。
6严重心脏病,肝病。
7严重的(不能合作,不能安静)精神病。
三操作流程:(一)操作程序1. 做好解释,取得患者配合。
2. 取适宜体位,协助松开衣着,暴露治疗部位,注意保暖。
3. 在治疗部位上铺治疗巾,腰、腹部进行按摩时,先嘱病人排尿。
4. 按确定的手法进行操作,操作时要做到持久,有力,均匀,柔和,深透。
(二)常用操作方法有:1.一指禅推法:用拇指指腹或指端着力于推拿部位,腕部放松,沉肩、垂肘、悬腕,以肘部为支点,前臂做主动摆动,带动腕部摆动和拇指关节做屈伸活动。
手法频率每分钟120~160次,压力、频率、摆动幅度要均匀,动作要灵活,操作时要求达到患者有透热感。
常用于头面、胸腹及四肢等处。
具有舒筋活络、调和营卫、健脾和胃、祛瘀消积的功能。
2.揉法:用手掌大鱼际、掌根或拇指指腹着力,腕关节或掌指做轻柔缓和的摆动。
骨折病人的饮食调理对于长期卧床的骨折病人,应注意合理安排饮食和其他的辅助治疗才更有疗效。
从饮食上讲,适当的增加每日供给的热能和蛋白质,如动物蛋白和大豆蛋白。
每人每天每千克体重 1.0~1.5克最适宜。
过高的蛋白质,在体内代谢中产生大量的酸性物质,并从尿中排出,而这些酸性物质被排出时,可使尿钙的排出量增加,从而导致体内钙的丢失,给肾功能增加负担。
在制动期间,应以鱼、虾、乳、蛋、禽等易消化、易吸收的动物蛋白为主,饮食清淡、低盐(每日不超过5克盐)和低脂饮食,避免动物性脂肪和煎炸食品影响钙的吸收和利用,如红烧肉和过于油腻的骨头汤等等。
在制动期间不应摄入过高的钙质,以防发生泌尿系统结石,摄入钙量过高时应确保有充足的液体摄入,以促进钙的排出。
正常情况下,成人每天摄入钙量为1000~1500毫克.手术后的病人还需适当补充锌,以利于伤口愈合,同时补充多种维生素类,如维生素A、D、C和B族维生素。
保证每餐有新鲜的蔬菜和水果,防止便秘的发生,特别强调的是饮食要多样化,粗细搭配,少食多餐,甜食要少吃,少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料等,烟酒要节制。
卧床病人应经常接受紫外线日光浴及一些功能性的运动辅助治疗,几种治疗方式结合起来才更有意义.骨折以后的饮食调理是很重要的,但是骨折以后多喝骨头汤并没有什么益处。
因为骨头里含有大量脂肪,进入人体后会转化成脂肪酸,而脂肪酸不利骨折愈合。
正确的方法,是应在骨折的不同时期增加不同的食品.骨折之初,骨折部位有大量淤血,患者常会出现低热、口渴、心烦等症,此时应食一些清淡易消化的食物,如瘦肉、鸡蛋、河鲜以清蒸或煲汤为好),同时多吃一些蔬菜、水果,忌酸、辣、油炸食物。
骨折中期,局部瘀肿开始消退,疼痛减轻,骨头也进入生长期,此时可吃些河鳗、黄鳝、甲鱼、鸽子等,一般以清蒸、煲烫为主,辅之一些黄芪、党参、枸杞等中药,加工成药膳,具有补气养血的功效,能加快骨折部位的愈合,此时也应忌酸、辣.骨折后期,X光复查,骨痂已愈合,患者拆除固定后开始体育锻炼,此时不需忌口,饮食可以恢复正常,并适当增加各类食品的摄入量,以补充体育锻炼的消耗。
足部按摩专业知识(培训纲要)一、足部按摩的机理及其作用:“足部按摩是祖国传统医学的组成部分,也是古今中外劳动人民与疾病斗争中总结出来的一种既可保健又可治病的物理疗法。
”对足部反射区按摩的作用机理,主要有如下几种认识:(简要)1、促进循环原理:“最显而易见的就是能促进血液循环。
按摩足部反射区不仅能够促进局部的血液循环,而且能促进全身的血液循环。
”2、神经反射原理:“对于反射是神经系统最基本的功能活动方式。
人体的各组织器官在足部的敏感点(反射区),恰似各组织器官在神经中枢的功能投射区。
”3、经络原理:“整体观念是中医理论体系的主要特点之一,人体是一个有机整体,这个有机整体的构成是以心为主宰,以五脏为中心,以经络为联系,将人体五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、肌肤皮毛联系成一个有机体,使脏腑机能正常。
阴阳平衡协调,维持人体机能正常。
经络系统作人体信息的传导网络,既感受体内环境的变化,又可以接受外界刺激,调节脏腑组织机能。
”4、生物全息论原理:“生物全息理论是近年来兴起的一门科学,它重点讲的是局部与整体的关系,既每一小的局部都含有包含其自身的整体的全部信息。
”(也就是人体缩影两脚相并合)综上所述:足部按摩确实可以改善人体脏腑组织器官的生理功能,调节病理装状态,从而起到保健、防病、治病、查病、健身、美容的作用。
二、手法要领:“持久、均匀、柔和、有力、渗透。
”(手随心转,法从手出)三、足疗—足补按摩的顺序如下:1、洗脚、洗脚跟、踝关节、脚面、脚趾、脚趾、掐脚底三条线,脚内侧、外侧、脚面。
右脚同左脚一样。
再洗双区脚,檫左脚及右脚。
2、做放松手法:双手同时进行操作,从脚底涌泉穴手大指点,食指压一至五脚趾,从大脚趾手拇指推至内尾骨、揉、点压坤仑、三阴交、阴陵泉、血液、梁丘,到气冲穴位,搡手回到大脚趾,再从大脚趾到气冲穴。
外侧揉到风市穴到阳陵泉,足三里、上巨虚、下巨虚、踝关节(外侧)至四指点压,到小脚趾,又从内侧到气冲穴,外侧四指点压胆经到小脚趾。
一、头部理疗项目时间:20分钟价格:30元/次疗程卡:280元/10次头部的理疗手法主要以人体经络,头部的循行路线进行,点按经络穴位为主,施术进行理疗头部的各种疾病,达到祛除疾病,恢复健康。
作用:开窍醒目,提神醒脑,清除疲劳,点穴开筋,补泻经气,祛散风寒,通经活络,调和阴阳的作用。
适应症:头痛,偏头痛,三叉神经痛,失眠健忘,头眩昏,感冒二、肩颈理疗项目时间:45分钟价格:100元/次疗程卡:1200元/15次肩颈的理疗主要以中医正骨推拿手法为主来政治理疗肩颈部各种疾病,通过中医的正骨推拿保守理疗法,配合中草药的熏蒸、洗来理疗,加上正骨手法推拿,以达到理筋、顺气、整复关节错位,祛除疾病,康复身体的目的。
作用:通过手法理疗可疏通经络,缓经止痛,加宽椎间隙,扩大椎间孔,整复椎体移位,解除神经压迫,松懈肌肉紧张及痉挛,恢复颈椎活动的作用。
功效适应症:颈肩背的酸痛,麻木,肩周炎,颈椎病等三、腹部理疗项目时间:60分钟价格:120元/次疗程卡:1000元/10次腹部理疗主要以胸、腹部的经络走向,任脉,肾经,胃经,脾经,来进行施术推拿理疗。
作用:调理肠胃,循肠排毒,调节内分泌系统,恢复消化系统,正常功能腹部理疗功效:有结肠排毒的功效,对脾胃不适,腹痛,月经不调,内分泌失调等。
四、肾部保养理疗项目时间:60分钟价格:120元/次疗程卡:1700元/15次肾部保养理疗以疏通人体背部督脉,膀胱经,肾部的循行经络理疗手法为主,加上肾部的中草药精油配方施于理疗推拿,以达到疏通人体肾部的经脉,通畅祛除疾病保养肾部增强肾部功能正常顺利康复。
作用:增强体质,强腰脊,补肾气,强筋肾骨,通筋活络,疏通为主要目的,肾部,膀胱经脉。
适应症:腰肌劳损,腰痛,腰部肌肉损伤,肾虚等。
工具:肾部保养精油,竹罐,清调补五、腿部理疗项目时间:60分钟价格:100元/次疗程卡:1200元/15次(单腿)腿部理疗主要以针灸,中医正骨推拿理疗手法加上中草药的理疗相结合为主,沿人体脚部的循环经络穴位进行施术中医推拿,达到理疗脚部的各种疾病祛除,使腿部,经络气血通畅恢复正常功能,顺利康复进行。
推拿的作用及特点1.推拿保健的作用1疏通经络;黄帝内经里说:“经络不通;病生于不仁,治之以按摩”,说明按摩有疏通经络的作用;如按揉足三里,推脾经可增加消化液的分泌功能等,从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高;2调和气血;明代养生家罗洪在万寿仙书里说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”;这里的运旋荣卫,就是调和气血之意;因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康;现代医学认为,推拿手法的机械刺激,通过将机械能转化为热能的综合作用,以提高局部组织的温度,促使毛细血管扩张,改善血液和淋巴循环,使血液粘滞性减低,降低周围血管阻力,减轻心脏负担,故可防治心血管疾病;3提高机体免疫能力;如小儿痢疾,经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时,按揉小横纹;掌心横纹有效;有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿,经推拿的儿童组,发病率下降,身高、体重、食欲等皆高于对照组;以上临床实践及其他动物实验皆证明,推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用,可增强人体的抗病能力;也正是由于按摩能够疏通经络;使气血周流、保持机体的阴阳平衡,所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳,对保证身体健康有重要作用;2.推拿保健的主要特点推拿按摩经济简便,因为它不需要特殊医疗设备,也不受时间地点气候条件的限制,随时随地都可实行;且平稳可靠,易学易用,无任何副作用;正由于这些优点,按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施;对正常人来说,能增强人体的自然抗病能力,取得保健效果;对病人来说,既可使局部症状消退,又可加速恢复患部的功能,从而收到良好的治疗效果;3.注意事项1身心放松;按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松;2取穴准确;掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确;3用力恰当;因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤;4循序渐进;推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加;5持之以恒;无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心;除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜;最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前;为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等;若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处作推拿保健;作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤;推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒;此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作保健推拿;它是以阴阳五行,脏腑经络,营、卫、气、血等中医理论为基础,对疾病进行辨证施治的;然后再以手法的技巧、力量的强弱,作用于人体的经络、穴位上而产生“热气”类的“物质”,通过经络系统最浅表的皮层也就是体表,按络脉向经脉至内脏渐次传递的顺序,把这些“热气”类有效的刺激,转变成治病防病的因素,从而达到平衡阴阳、调和气血、祛风除湿、温经散寒、活血化瘀、消肿止痛的治疗目的;而现代医学对推拿按摩防治疾病的道理是这样认识的;皮肤内含有皮脂腺、汗腺、毛囊、丰富的血管和末梢神经,推拿皮肤层<体表防治疾病,正是通过对这些组织的刺激而产生的;由于推拿手法的外在压力作用于体表产生的物理刺激,在:作用区引起的生物物理和生物化学的变化,直接由皮肤或间接向肌肉深层、筋腱、神经、血管、淋巴等组织渗透,通过神经和体液的调节,产生一系列病理生理变化,从而使机体功能恢复并得到改善,以防治疾病的发生和发展;总之,推拿是一种古老而又不断发展完善的医疗方法,由于它无药害、无损伤,且简单有效,因而容易在很大范围内普及推广,溯古抚今,展望未来,它必将对人类的医疗保健事业作出更大的贡献;推拿治疗作用推拿治疗作用推拿的治疗作用,与针灸疗法相类似,主要是疏通经络,行气活血、滑利关节;外可疏散表邪,内可安神醒脑,运脾和中、扶助正气;第一疏通经络,调和气血经络内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑和体表之间,将人体的脏腑组织器官联系成为一个有机的整体;经络又是运行气血的通路,因此经络不通,脏腑就会生病,气血会发生阻滞、逆乱,筋骨关节会萎缩不用等;推拿治病,通过各种手法刺激,可疏通经络,调和气血,当人体经络疏通后,气血运行才能正常;人体各部的功能活动才能得以保持协调和相对的平衡;例如风、寒、湿邪侵入人体,客阻经络,则产生肌肉酸痛,此属 "经络不通则痛";通过推拿强刺激,令其发汗;风寒湿邪外达,经络疏通而痛消,此属 "通则不痛";又如患者感到头昏眼花,面色苍白时,说明气血不调或气血亏虚,不能上荣于头面,通过推拿后,会使面色红润,头脑清醒,全身轻松,说明推拿治疗,对调和人体气血有明显效果;第二平衡阴阳,调理脏腑人体在正常情况下,保持着阴阳相对平衡的状态,人体生病,是因为"阴阳失调";如因七情、六淫以及跌扑损伤后,阴阳平衡遭到破坏,则会导致"阴胜则阳病,阳胜则阴病"等病理变化,而产生 "阳盛则热,阴盛则寒"等临床证候;推拿治疗,就是根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰,平衡脏腑,使其恢复正常的生理功能,所谓“阴平阳秘,精神乃治";推拿调整阴阳,平衡脏腑的作用,主要是运用各种手法刺激一定的腧穴来完成的;例如用较强的拿按法刺激内关,可治疗心动过缓,而用较弱的揉按法刺激内关,可治疗心动过速;又如阳虚患者,可用揉法、擦法等较强刺激量的手法,作用于督脉和背俞等穴,以助其阳;而阴虚患者,则用摩法、揉法等较弱的手法,作用于任脉为阴经之海腧穴,以补其阴;经常做推拿或自我推拿,还能增强五脏六腑的功能;例如,经常摩中皖,揉气海、关元、天枢,按揉合谷、足三里、三阴交等穴,促使胃肠功能加强,并增强肾与膀胱的功能,使食欲增强,二便通畅;第三活血祛瘀理筋整复因闪挫撞击、跌扑损伤后,导致气滞血淤,阻塞经络,或伤筋损骨,出现肿胀、疼痛等,推拿治疗时,可根据损伤的不同部位,采用不同的手法和选用一定的腧穴进行治疗;例如,胸胁挫伤而引起的胸胁疼痛,在胸胁、背部用摩法、推法,还应根据其经脉循行路线和穴位的功效,采用拿揉内关、合谷、阳陵泉等;又如踝关节扭伤,主要用揉法作用于病变局部及其周围,同时按揉太冲、三阴交,以加强活血祛瘀的功效;再如,外伤引起的筋脉、关节扭伤或脱位,可用推拿手法理筋、正骨、复位等;又因筋骨是肝肾的外合;肝血盈则筋得所养,骨髓充则骨骼劲强;故当损骨伤筋病情严重时,还应推拿肝经和肾经的腧穴;以补益肝肾,促进筋骨修复;第四缓解拘急消肿止痛痉挛主要指四肢或面部肌肉拘急,屈伸不利;推拿对外感风寒,寒湿蕴结和肝血亏虚引起者,有较好疗效;例如,外感风寒,侵人太阳经脉,经气失宣,寒性收引而发病者,可用拿按法作用于风池穴,用擦法、按法作用于背部,使其发汗,驱散风邪;又如肝血亏虚,不能养筋引起的痉挛;可揉关元、肾俞和肝经腧穴,以补益肝肾之本,再按揉其病变部位,以缓解痉挛;推拿手法能产生热量,疏通局部气血,滑利关节,使痉挛的肢体得以舒缓;由于推拿对经络的疏通有明显效果,故气血运行通畅,水液不得聚积;不至于发生肿胀、疼痛等症状;第五扶正祛邪防病保健扶正,就是扶助抗病能力;祛邪,就是祛除致病因素,人体正气旺盛,邪气就不能造成疾病;如果正气虚弱;邪气就会乘虚而入致病,得病之后;即是正气和邪气相互斗争的过程;若正气足,正能胜邪,则邪退而病愈;若正虚不能胜邪,则邪进而病情恶化;若经常推拿,又能灵活运用适当的手法和选取补虚的腧穴,就可起到补虚强体,防止外邪内侵的作用;在邪气已经致病的情况下,推拿一方面可以鼓舞人体正气,另一方面又可以疏通经络,发汗解表,祛风除寒,或活血化瘀,消肿止痛,或理筋整复,缓解拘急等;以使疾病好转和痊愈;现代医学研究证明,经常接受推拿治疗或自我推拿,能增强心肌功能,加速血液运行;使代谢旺盛,促进血氧和营养物质的吸收,使心脏得到充分的营养,从而可以预防冠心病、脉管病、肌肉僵直及手足麻木、痉挛和疼痛等;并能调节神经功能,改善大脑皮质兴奋和抑制过程,解除大脑的紧张和疲劳;还有调节胰岛和肾上腺的分泌功能;降低高血糖值,防止糖尿病和肥胖病等;推拿能促进消化吸收和营养代谢,增加肺组织的弹性,提高肺活量,从而使人体增强抗病能力,各部组织器官的功能不至于衰退,故能延迟人的衰老,延年益寿;推拿还能使毛细血管舒张,促进炎性渗出物的吸收;使病变局部的炎症和瘀血消散;同时;推拿可降低大脑皮质对疼痛的感受性,故有镇痛作用;并能改善皮肤的营养,便苍白、松弛、干燥的皮肤变为红润而有弹性; 现代医学认为,推拿手法的物理刺激,使施术部位引起生物物理和生物化学的变化,这种局部反映通过神经—体液的调节而得到加强,并引起整体的继发反应,从而引起一系列病理生理过程的改变,达到治疗效果;推拿按摩养肾纠虚必修课中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方;经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效;脚心按摩法认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方;经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效;脚心按摩的是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜;此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳;强肾操1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平;然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原;可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍;做动作前,全身宜放松;双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛;这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用;2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍;做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气;此动作的作用与第一动作相同;3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次;然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减;做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰;此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益;4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止;此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋等作用;5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音;如此,可连续做10余遍;常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用;中医养生之道六措施所谓之道,就是指在中医理论指导下,研究生命规律,探索衰老机理,从而增强生命活力,预防疾病,延缓衰老;所谓中医养生之道,就是指在中医理论指导下,研究生命规律,探索衰老机理,从而增强生命活力,预防疾病,延缓衰老;那么,中医养生之道具体都有哪些措施,以达到养生的目的呢1.顺时养生中医认为,天人合一,人体要顺应四时气候以及阴阳变化的规律;因此,中医养生之道本着“春夏养阳,秋冬养阴”的宗旨,从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养;2.调神养生中医养生之道自来十分注重精神方面的调养,其方法除四季调神外,还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法;3.饮食养生中医认为,“药食同源”;所以,饮食养生一直是中医养生之道的重中之重,主要有提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等措施;4.药物养生中医认为,肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理;因此,补益扶正是药物养生的基本法则,也是中医养生之道的重要方法;5.导引养生导引术是古代流传下来的一种以肢体运动和呼吸运动相结合的养生方式,如太极拳、五禽戏、易经经、八段锦等;中医养生之道以导引术来炼形、炼意、炼气,使身体“形与神俱”;6.针灸推拿针灸和推拿都是中医治疗与保健的传统手法,也是中医养生之道的有效措施;针灸推拿可以促进气血、祛邪止痛,补肾健脾,增强正气,从而调节机体生理、病理状况,达到治病与强身的作用;。
延年益寿正骨操
序言
余出生在江南水乡.人生坎坷.自幼体弱多病.注定了我要加强体育锻练.因此.20岁起在校求学期间.养成了每天清晨跑长跑的习惯..跑到40岁.就开始学习气功.当时760厂魏振海书记在厂区教《鹤翔庄气功》.通过长期练习我也得益许多.并开始学习杨式太极拳.上世纪九十年代.国家推广张广德的《导引养生功》系列功法.我都积极参予.还多次参加市老年运动会.还作为市代表队成员多次参加省老运会.取得优异成绩.也可以说从不惑之年到古稀之年.身体壮实就得益于坚持每天习练太极拳.械的结果.俗话说人生难过73.84.它是一个坎.正是这第一个坎.考验了我.因心动过速.头晕.心率不齐.180次的心产率住进了医院.经检查.颈椎动脉.颈动脉内壁.有几个大小不等的斑块.闷心自问.我三十多年来.每天清晨练太极拳.为何还会有这些斑块产生.就回顾太极拳
运动特点.上身运动及肢体运动.只要求头颈端正.下颏内收.沉肩垂肘等特点.就是缺少颈椎的运动.这就容易造成颈椎及有关器官产生器质性变化.有回顾以往用绕膝等运动治愈双膝骨刺.绕胯等运动治好腰椎盘突出的经验.并受到北京同仁堂大国医刁文鲳在中央四台讲座的启发.结合历年行之有效的功法.决定编一套从颈椎胸椎直至脚踝的正骨功法——延年益寿正骨操..经过二年来在我辅导的几个太极拳站推广.还深受广大拳友欢迎和称道.几经修改总于成稿.2014.6.12在市老干部大学太极拳班首次发稿.公开推广.其稿可见如下:
延年益寿正骨操
预备式:起势调息,两脚并拢,自然站立,头顶正直,下颚微收,舌抵上腭,目视前方,左脚平开一步,调息呼吸:两臂向前向上平托与胸同高,两掌向内翻转,并缓慢下按,目视前方。
第一势:青龙转头米字找,分左上.右上,左下.右下.各一个八拍,转动颈椎。
功效:活动颈椎,舒展颈动脉,椎动脉,对椎间盘突出有疗效。
注一.
第二势:神龟服气金鸡叫,下颚上抬向上向前向下弯曲,贴前胸骨做一个八拍。
在反方向,从贴胸骨向前向上拉伸弯曲,伸展做一个八拍。
功效同第一势。
第三势:左右拉弓醒大脑,两手后举,交叉重迭在颈椎枕环骨上,从风府,风池穴依次向下按摩至大椎穴,再反向上,做两个八拍。
第四势:双龙戏珠大椎找双手胸前抬起,向后合击颈椎第七节大椎穴。
敲击大椎穴做两个八拍,(可快速解决阳气虚,寒冷之症)
第五势:錦鸡抖翎双肩摇,分别做双肩,单肩前摇,后摇做五个八拍。
(可治疗肩周炎,冠心病,痔疮等疾病)
第六势:金龙盘柱胸背腰,双手空拳随转体,敲击肩井,玄门,中府穴,后背敲击膏肓,神堂、心俞,肝俞,脾俞,三焦诸穴位。
左、右各一个八拍。
第七势:万马奔腾胸椎操,分别做左、右弓步,前后摆左右臂各一个八拍。
胸椎T1-T4,建心肺,解决胸闷气短,T6-T8与肝.胆.脾.胃有关.并有健胸腺作用。
T9-11,养肾改善胰岛素。
有降糖丹之称.
第八势:移山填海乐笑腰,分别做单腿独立,转胯顶膝,同时甩双手,各做一个八拍,可治疗腿脚麻木酸胀,腰椎盘突出之症:(腰椎盘脱落则不宜做此势动作)
第九势:鱼跃龙门腾空跳分别做单腿独立,另一腿后抬,双手上甩各一个八拍。
功效:反燕式是西医治疗腰椎盘突出.增生的方法.
第十势:仙鹤起舞开胯腰,单腿独立,另一腿前抬伸平,再向外侧划弧伸平,勾小腿,再返回,左、右腿个做俩个八拍。
功效:此势锻炼利于打拳开跨,提高打太极拳的分脚,蹬脚的稳定性,加强两腿的自控能力。
第十一势:扭腰转胯水平摇,两手叉腰并拢,按顺时针和反时针方向作水平旋转胯,各做一个八拍,意想带派,五枢维道横行绕身一周,与足少阴肾经,少阳胆经会合上行至肾,在十四锥处两旁肾愈穴分出。
功效:主治腹胀腰软,下肢痿弱肋骨疼痛,筋脉不舒,腰胯腿疼。
第十二势:仙鹤揉膝壮腿功,双脚并拢,双掌按膝盖(鹤顶穴)做半蹲绕膝运动,顺时针,逆时针,内旋开合,外旋开合各一个八拍。
曲膝下蹲起立为第五个八拍。
功效:可防治膝盖骨刺增生,对膝膑肿痛,腘筋孪急对小腿麻木,下肢萎痺有一定个功效。
第十三势:甩手转踝百病消。
两脚分别作,单腿独立双手叉腰另一脚作正,反时针绕踝各一个八拍:双手不叉腰做甩手,脚尖抵地作正,反时针绕踝,各一个八拍。
功效对心,肺,肝,胆,肾,脾,胃,三焦经都有益。
注二.
收势:引气归元,双脚并立,两手两侧平举,经头顶,体前下落,做一到两个引气归元。
注一:枕寰骨如果错位.则易头晕.脑干供血不足.迷路神经缺血失调.近视.眼模糊看不清.鼻子缺血.打喷天.打呼噜:颈椎T2.T3出
问题易得三叉神经痛.心率不齐.血管性头痛.打嗝.头晕等:T4.T5有问题.神经受压迫切则母指食指发麻:T6.T7有问题则手的3.4.5指发
麻发凉.T7和胸椎T1则影响手指发凉__见2012.5.8中央四台刁文鲳讲座.
注二:甩手腕乃是刺激手三阴经的太渊.大陵.神门及手三阳经De阳谷.阳池和阳溪穴.分别是手少阴肺经.心包经.心经:手少阳大肠经.三焦经.和小肠经:脚踝周围.分别有太溪.太白.解溪(足阳明胃经).商丘(足太阴脾经).昆仑(膀胱经).丘虚(足少阳胆经):中封(足厥阴肝经).故甩手转踝对心.肺.肝.胆.肾.胃.脾.三焦都大有益也.
参访资料:1.北京同仁堂大国医刁文鲳“正骨操”
2.张广德导引养生功法。
3.赵金香《鹤翔庄》气功。
4.付清泉:太极练功十三法。
5.台湾国医张剑钊汉《原始点穴疗法》。
6.健身气功易筋经,五禽戏,八段锦,
7.《经络俞穴》。
8.程凯《百年程氏养生经》。
感谢崔文明教授对此稿审核.及邓一琳教授先后二次为此操配音乐口令词.制作mp3
作者创编于2012年6月. 2014年5月14日第二稿於山东聊城
(望有识之士多多提意见)
中医拉筋术,延年益寿
现代人的流行病,是二十几年前不可想象的:老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行,而且疼痛的部位更多。
老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结果;年轻人的痛症则多是现代科技的副产品,因电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵,其次是因为空调,在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手,将寒湿不断灌入人体,堵塞气血的运行,形成痛症。
对治痛症的办法,除了常规的针灸、推拿之外,最有效的新手法当首推朱大夫发明的拉筋法和正骨法。
其中拉筋法可以由病人自己在家里或办公室操作。
很多人的痛症经过1-2次治疗以后,勿需再花钱和时间反复治疗,就在家里遵医嘱拉筋即可康复。
拉筋法可谓与时俱进,为现代人的种种病症提供了一种极为简单、有效的解决方案。
温馨提示:
(偏方均来自民间,仅供参考!请在专业人士指导下应用,如在使用过程中出现任何问题、后果自负,本人和原供方者不承担任何责任)。