睡5大好处及接吻11个好处

睡眠对身体恢复的重要作用睡眠是人体生理周期中的一部分，对于我们的身体和心理健康至关重要。

它是一种自然过程，为我们提供了精力恢复和身体修复的机会。

本文将探讨睡眠对身体恢复的重要作用，并介绍一些提高睡眠质量的方法。

一、睡眠的作用睡眠在身体恢复方面发挥着关键的作用。

以下是睡眠对身体的重要影响：1. 支持免疫系统睡眠是免疫系统保持健康的关键。

足够的睡眠可以增强免疫系统的功能，有助于身体对抗疾病和感染。

当我们睡眠时，免疫系统会释放细胞和蛋白质来对抗细菌和病毒。

2. 促进身体修复睡眠是身体修复的必需过程。

在睡眠过程中，身体会进行细胞修复和组织再生。

肌肉和组织的修复过程在睡眠时加速，有助于肌肉成长和恢复。

此外，睡眠还有助于修复受伤的细胞和组织。

3. 改善记忆和学习能力睡眠对大脑认知功能的改进也有着重要作用。

良好的睡眠可以提高学习和记忆能力，有助于信息的处理和巩固。

一夜好眠可以帮助我们更好地记住所学的知识和经历的事情。

4. 维持心理健康睡眠与心理健康密切相关。

足够的睡眠有助于缓解焦虑和抑郁，改善情绪和心理状态。

睡眠不足会增加焦虑和抑郁风险，而良好的睡眠可以提升我们的情绪和心理韧性。

二、改善睡眠质量的方法要享受睡眠对身体恢复的重要作用，我们应该注意改善睡眠质量。

以下是一些改进睡眠质量的方法：1. 定期作息建立规律的作息时间是改善睡眠质量的关键。

每天保持相同的睡眠和起床时间，有助于调整自己的生物钟。

遵循这个作息时间表，有助于建立健康的睡眠习惯。

2. 创造舒适的睡眠环境为自己创造一个舒适的睡眠环境是很重要的。

确保卧室安静、黑暗和凉爽。

使用舒适的床垫和枕头，使自己可以放松并入睡。

3. 避免刺激性食物和饮品某些食物和饮品可能干扰我们的睡眠。

尽量避免摄入含咖啡因和刺激性食物，例如巧克力、咖啡和浓茶等。

它们可能会导致失眠或中断睡眠。

4. 放松活动和睡前习惯在上床入睡前进行放松活动可以帮助我们进入睡眠状态。

例如，可以进行轻度的伸展运动、冥想或听轻柔的音乐。

性生活对女性的好处，女生也不一定全知道！性生活是婚姻生活中很重要的一部分，它对男女都有很大的好处，性生活时会刺激分泌荷尔蒙，可以缓解人体的压力，每周适量的进行性生活不仅可以加强伴侣间的亲密程度，还会带来很多的好处，女生们来看看女性对女性都有哪些好处？1、性生活可以缓解压力每天工作的压力很大，精神也高度紧张，适当的性生活可以缓解压力，舒缓紧张情绪。

因为人在性爱的过程中，人的荷尔蒙会增加，让我们无法感觉到压力。

可以缓解压力到几个小时之久。

2、减少女性乳腺癌的发生对于那些性爱之间不戴套的夫妻而言，精液进入女性体内，起到了平衡其妇女激素的作用，所以会可减少女性乳腺癌的发生3、降低妇科病男性精液中还含有精液胞浆素，它是一种很强的抗菌物质，可以抑制细菌的生长，甚至可以杀死病菌，可以大幅度降低女性妇科病的发生。

4、性爱可以治疗失眠英国专家提出，女性在没有性生活的情况下或者性生活不和谐的情况下容易引发失眠。

所以，完美的性生活对睡眠促进作用。

激烈的性行为后，缓解脑神经压力、紧张的身体和肌肉会得到放松。

酣畅淋漓后，容易进入梦想。

5、性生活可以让你更年轻如果你长期不使用的你的性器官，它会衰老的加快。

5、性爱可以让你更漂亮性生活可以长生肾上腺素。

肾上腺素能够改善皮肤，提亮皮肤的透明度。

6、延年有研究表明，长寿跟性生活有一定的关系。

不论在生理上和心理上，性生活都是人们的必须的。

7、有助于减肥做爱时人们可以忘记所有烦恼。

一个接吻可以可以燃烧12cal，做爱一个小时可燃烧200cal，相当于跑步一个小时。

如果你做爱的时候非常强烈，燃烧脂肪效果会更好。

可以让你身材变的更苗条。

8、增强信心如果有一个完美的性生活，会让双方的身心都会得到满足，还能增加双方的信息。

9、有利于女性更加性感性生活和谐，可以使女性的身体得到满足，让女性更加有气质，更加性感美丽。

10、让女性更离不开你一个完美的性生活，女性得到完美的满足，刺激不断，会更离不开你。

7个好处让你爱上接吻正常的情侣之间都会通过接吻的方式来表达爱意，接吻也不仅仅可以促进情侣之间的感情，同时也可以增加心血管的稳定，降低胆固醇，让生活变得更加的美好，那就让来为大家讲解一下接吻对身体有哪些好处吧。

接吻对身体有哪些好处？1、能够保护牙齿接吻比任何口香糖都具有护理牙齿的功效，经常性的接吻可以预防龋齿和牙斑，在接吻的时候，可以大量的分泌唾液，唾液中含有丰富的磷和钙，有效的防止龋齿，而且经常性的充满激情的监委不容易患上牙龈炎，另外在接吻的过程中唾液的酸碱度属于中性的，能够更好的预防各种牙齿疾病。

2、美容在深度接吻的时候可以让面部30多块肌肉处于紧张的状态，长期接吻可以让皮肤变得更加的光滑，而且有利于加快血液循环。

接吻的效果是任何护肤霜和面膜无法比拟的。

3、有利于减肥在激情接吻的时候可以消耗身体至少12大卡的热量，如果想要达到减肥的效果不需要疯狂的接吻，只要每天三个吻，每个吻持续20秒左右，就可以有利于控制体重，减轻体重。

4、可以止痛在激情接吻的时候人体就会分泌很多的内啡肽，内啡肽属于一种很好的麻醉剂，每一次接吻产生的荷尔蒙可以达到一片止痛药的效果，同时在接吻的过程中，唾液还会自动产生抗生素。

5、可以减压在接吻的时候有利于阻止肾上腺皮质激素的形成，肾上腺皮质激素主要是造成高血压、肌肉萎缩、高胆固醇以及失眠的因素之一，接吻可以缓解紧张的情绪。

除此之外接吻还可以刺激肾上腺素的产生，从而减轻了压力，让人们处于愉快的心情。

6、提高身体的免疫力我们每个人的唾液里面都含有大量的细菌，其中20%的细菌是因人而异的，在接吻的过程中一旦加入了其他的细菌，这些微生物就会发生不同的反应，可以会能够刺激另外一个人的免疫系统产生抗体。

7、可以治疗打嗝在接吻的时候让大脑立刻对你接吻对象的唾液进行了化学分析，并且会出现遗传基因的结论，这样说一点也不夸张，这是一种比较好的兼容性模式，因为对身体有着不可思议的奇异效果，经常性的接吻有利于缓解胃病、膀胱炎、血液疾病等，同时也可以缓解打嗝的症状。

每天接吻让人心情愉快_接吻对人体的好处*导读：每天接吻让人心情愉快你知道吗，经常接吻能够使心血管更加稳定、降低高血压、降低胆固醇；总之，能够让一个人的生活变得更美好。

下面小编让大家具体了解接吻对身体的很大的益处。

来看看每天接吻让人心情愉快的相关信息。

1、每一次接吻，会消耗体内至少12个卡路里。

科学家指出，每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。

2、经常接吻的人，平均寿命较一般人长5年，得胃病和血液病的机会也比较少。

3、接吻是治疗打嗝不止的最有效的方法。

4、接吻时，12组唇部肌肉和17组舌头肌肉会呈紧张状态，促进血液循环，有助预防皱纹，令皮肤更光滑，有美容效果，好过去美容院。

5、激情接吻时，因受刺激所分泌的内啡泰荷尔蒙，相当于一片止痛药的效果。

而接吻中产生的唾液，又会自动产生抗生素，具麻醉效果，让人展示忘掉忧伤。

6、接吻能刺激分泌大量肾上腺素，叫人心情愉快。

如果每天接吻3次，整天便会活在快乐中。

7、接吻可以让双方的唾液交换，原来唾液中的水分、细菌、天然盐和蛋白质等，一旦加入别人的唾液，某些微生物会产生不同反应，从而刺激个人免疫系统产生特定抗体，增强免疫力。

8、接吻能阻止皮质激素形成，减少患高血压、高胆固醇、肌肉萎缩和失眠的几率。

9、接吻时分泌的大量唾液，含有钙和磷质，可有效预防蛀牙，而且唾液的酸碱度属于中性，亦有助预防牙齿疾病如牙周炎等。

10、每个人一生中，平均用20，160分钟（约两个星期）来接吻11、90%以上的女性在接吻时会闭上眼睛，75%的男性会睁开眼睛投望12、接吻时，你习惯把头倾向右边。

*每天接吻让人心情愉快*1、接吻是一种很好的脸部运动方式。

一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。

换句话说，接吻可以被看作是一种有效地锻炼方式，它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。

或许接吻的效果要比使用各种护肤霜或做面膜还要好一些。

频繁接吻的五大好处，美容养颜还减肥，赶紧找个人学起来吧大家好，当你看到这篇文章的时候，你已被小编的华丽文采吸引了吧，你一定要成为小编的铁杆粉丝哦~频繁接吻的五大好处，美容养颜还减肥，赶紧找个人学起来吧如果你自己正处于热恋中，或者是你身边有朋友正在热恋期间，那么你会惊奇的发现，他们整个人都是活力四射，激情满满的。

每天都好像精力很充沛一样给人一种阳光的感觉。

而且还很少生病。

你不知道的是，产生这种原因的很大缘故就是因为：接吻。

因为接吻真的会给双方都带来很大的好处和爱的感受。

想必，有的人还不知道接吻的这五大好处，接下来就让小编告诉你。

希望你看完之后，赶紧恋爱起来，寻找一个爱的人练习一下。

因为经常接吻不但可以身心愉悦，还可以使人的抵抗力直线上涨。

简直棒呆了。

接吻的好处之一：可以互换人体菌群通过接吻可以互换人体的菌群，让人的身体产生更多的抗体。

假如说，你和你的爱人经常接吻，而你是一个从来都很少得病的人，而你的爱人抵抗力较差，会有点容易生病。

那么，你们接吻之后你也就会产生这个病毒的抗体，一旦这个病毒进入你的体内，你的抗体就会将它杀死。

所以说接吻非常的有利于身体健康。

接吻的好处之二：可以减肥哦虽然说，看起来接吻只是一个小小的动作，但是你知道吗？接吻的时候会带动人体脸部的所有肌肉。

有实验研究表明，轻轻的接吻一分钟，就相当于你跑步了15分钟，游泳了5分钟。

所以说，有条件的小伙伴们，春天来了，请你们尽情的接吻起来吧。

这样会使你变瘦变美哦。

接吻的好处之三：可以美容，可以塑造脸型上面我们都说了，接吻可以牵动人的脸部肌肉，那么肌肉运动就会直接的影响到我们的脸部，使我们脸部的肌肉也得到很好的运动，从而达到一种很好的塑造脸型的作用。

会瘦脸，因为血液循环的作用，还会使我们的皮肤变得红润有光泽。

这样子就会使得脸部线条很完美。

接吻的好处之四：可以增强心血管的功能众所周知，人在接吻的时候，情绪是处于一种非常激动，非常兴奋得状态里面。

所以当人充满激情的时候，就会开始心跳加速，而心跳加速最直接的反应就是血液的流动速度会变快。

深度睡眠对身体的25个好处1. 加强免疫力：深度睡眠可以帮助调节免疫系统，提高对抗感染的能力。

2. 增强记忆力：深度睡眠有助于记忆细节和信息的获取和保留。

3. 促进生长发育：长期深度睡眠可以有助于孩子的生长发育。

4. 改善睡眠质量：深度睡眠可以帮助让你获得更深更好的睡眠，提高睡眠质量。

5. 降低抑郁症风险：深度睡眠有助于降低抑郁症的风险。

6. 增强运动表现：深度睡眠有助于改善体能和运动表现。

7. 抗衰老：深度睡眠可以帮助减缓衰老过程。

8. 改善心血管健康：深度睡眠可以帮助降低患心血管疾病的风险。

9. 改善营养代谢：深度睡眠有助于促进体内营养物质的吸收与代谢。

10. 加强全身调节：深度睡眠可以帮助调节全身系统，如体温、血压等。

11. 增强抵抗力：深度睡眠有助于增强身体对各种不良刺激的抵抗力。

12. 修复肌肉细胞：深度睡眠有助于修复肌肉细胞，使其变得更强壮健康。

13. 改善精神状态：深度睡眠可以有效改善精神状态，提高工作效率。

14. 改善皮肤状况：深度睡眠可以帮助增加皮肤的弹性和光泽，减少粗糙和干燥的症状。

15. 改善激素分泌：深度睡眠可以帮助调节荷尔蒙在体内的分泌，维持正常激素水平。

16. 缓解焦虑情绪：深度睡眠有助于缓解情绪波动，减轻焦虑情绪。

17. 增强情绪稳定：深度睡眠可以帮助调节情绪，增强心理稳定性。

18. 改善失眠症状：深度睡眠可以帮助减轻失眠症状，改善睡眠质量。

19. 促进脑部发育：长期深度睡眠可以有助于脑部的发育和发展。

20. 提高学习效率：深度睡眠可以帮助提高学习效率，提升记忆力和创造力。

21. 调节消化系统：深度睡眠可以帮助调节消化系统，促进肠道蠕动，保持肠道健康。

22. 改善疼痛症状：深度睡眠可以帮助减轻慢性疼痛症状，帮助患者缓解痛苦。

23. 增强肝脏功能：深度睡眠可以提高肝脏的功能，有助于消除体内毒素。

24. 增加血浆血小板：深度睡眠可以帮助增加血浆血小板，帮助免疫系统更好地工作。

睡眠的生理功能
睡眠是一种生理状态，对身体具有许多重要的功能。

以下是睡眠的主要生理功能：
1. 快速恢复能量：睡眠是身体恢复能量和修复组织的关键时期。

通过代谢调节和细胞修复，睡眠可以为身体提供所需的能量，并促进身体各部位的修复和生长。

2. 加强免疫系统功能：睡眠对免疫系统至关重要。

充足的睡眠可以提高免疫反应，并帮助身体更好地应对疾病和感染。

3. 巩固记忆和学习：睡眠对记忆和学习有着重要的影响。

在睡眠期间，大脑会对日间学习的信息进行整合和巩固，有助于加深记忆和提高学习能力。

4. 调节情绪和心理健康：睡眠与心理健康密切相关。

充足的睡眠可以改善情绪，减轻焦虑和抑郁的症状，并提高心理健康和幸福感。

5. 促进体重管理：睡眠与体重管理有着密切的关系。

不足的睡眠会导致食欲增加，影响激素分泌，从而增加体重和患肥胖的风险。

6. 维持心血管健康：睡眠对心血管健康至关重要。

充足的睡眠有助于维持正常的心率、血压和血糖水平，减少心血管疾病的风险。

总结起来，充足的睡眠对身体的健康和正常功能具有重要作用，包括恢复能量、加强免疫系统功能、巩固记忆和学习、调节情绪和心理健康、促进体重管理以及维持心血管健康。

因此，保持良好的睡眠质量和时间对于维护整体健康至关重要。

简述睡眠的功能随着现代生活的快节奏，人们越来越忽视睡眠的重要性。

然而，睡眠对人体健康的作用是不可替代的。

睡眠有多种功能，包括恢复身体、巩固记忆、促进身体发育和维持心理健康等。

本文将简述睡眠的功能，并探讨如何优化睡眠以获得更好的健康。

一、恢复身体睡眠对身体的恢复和修复至关重要。

在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，促进细胞修复和再生。

睡眠还有助于调节身体内的荷尔蒙水平，包括促进性激素和免疫系统的激素。

睡眠还可以降低身体的炎症反应，减少慢性疾病的风险。

二、巩固记忆睡眠对记忆的巩固和加强也是非常重要的。

在睡眠时，脑部会进行记忆的整合和归类，将新的信息存储到长期记忆中。

睡眠还有助于巩固情感记忆，如情绪和体验。

因此，睡眠不足会导致记忆力下降和学习能力受损。

三、促进身体发育睡眠对儿童和青少年的身体发育和成长至关重要。

在睡眠中，身体会分泌生长激素，促进骨骼和肌肉的发育。

此外，睡眠还有助于维持正常的代谢和能量消耗，促进身体的健康发展。

四、维持心理健康睡眠对心理健康的影响也是不可忽视的。

睡眠不足会导致情绪波动、焦虑和抑郁等心理问题。

睡眠还有助于稳定情绪，促进身体和心理的放松。

因此，睡眠对于心理健康的维护和恢复至关重要。

如何优化睡眠为了获得更好的健康，我们需要优化睡眠。

以下是一些建议：1. 确保良好的睡眠环境：保持室内温度适宜、床垫舒适、光线和噪音适宜等。

2. 培养健康的睡眠习惯：每天保持规律的睡眠时间、避免过度疲劳、避免熬夜等。

3. 改善饮食习惯：避免过度饮酒、咖啡因和糖分等，这些物质会影响睡眠质量。

4. 锻炼身体：适度的身体锻炼可以促进睡眠。

5. 寻求医疗帮助：如果睡眠问题严重，可以寻求医疗帮助，如咨询医生或专业治疗。

总之，睡眠对人体健康的作用是多方面的。

为了获得更好的健康，我们需要优化睡眠。

通过改善睡眠环境、培养健康睡眠习惯、改善饮食习惯、锻炼身体和寻求医疗帮助等方式，我们可以获得更好的睡眠质量，从而更好地维护身体和心理健康。

羞羞！每天晨吻三次好处这么多！2015-08-26 大浙网综合经常接吻好处多多，小情侣们、老夫妻们，不要害羞，一起来看看这项有关接吻的研究吧！晨吻可长寿有一项研究调查指出，晨吻可以让人的寿命平均延长5年左右。

除了延长寿命之外，经常晨吻的人会更少受到车祸和职业病的干扰，并且还能多赚20%—30%的钱。

经常晨吻可长寿5年，还能消除紧张增加愉悦好处多！有助于减压接吻不仅能让人感觉很幸福和快乐，还能够帮助减压。

这是因为接吻能够阻止压力激素——肾上腺皮质激素的形成，刺激肾上腺素的分泌。

而肾上腺素能够阻止压力激素的形成，让人保持愉快的，摆脱压力的束缚。

如果每天至少接吻3次的话，会让人一整天都处于一种浪漫、愉快的氛围中。

清晨3吻很重要清晨的3吻，可以让人精神整天。

清晨醒来第1吻，让人感到备受关爱。

共进早餐时，给爱人送上第2吻，会让1天的交流在温馨中开始。

临出门时，不忘再吻一下，则让人一天都感到心绪平静，让所有的压力消失怠尽。

让皮肤更加光滑一个热情的吻会调动面部29块肌肉，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。

换句话说，接吻可以算是一种有效的锻炼方式，它能够让你的皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。

消除紧张、增加愉悦接吻可消除紧张，克服抑郁、沮丧和恐惧情绪。

当唇和舌相互交汇时，胰腺加速分泌胰岛素，肾上腺释放荷尔蒙肾上腺素。

它们能抑制消极的紧张性荷尔蒙皮质醇。

因此人们接吻时感觉绝对超级愉悦。

【接吻竟然有这么多好处，不要羞羞，快点转给身边的TA吧！待到明天起床时，给TA送上热情的3个吻吧！】素材来源：健康之家网点击展开全文。

睡觉的100个好处1. 提高记忆力和学习能力。

2. 增强创造力和解决问题的能力。

3. 促进情绪稳定和心理健康。

4. 改善注意力和集中力。

5. 提升免疫系统功能。

6. 减少患感冒和流感等传染病的风险。

7. 促进身体的生长和修复。

8. 改善皮肤的外观和健康。

9. 维持健康的体重和新陈代谢。

10. 降低心脏病和中风的风险。

11. 控制血压和保护心血管健康。

12. 改善血糖控制，预防糖尿病。

13. 降低患肥胖症的风险。

14. 改善消化系统功能。

15. 促进肌肉生长和修复。

16. 提高运动表现和体力。

17. 降低受伤和事故的风险。

18. 增加性欲和性能力。

19. 提高生殖系统健康。

20. 加速康复过程。

21. 提高免疫力。

22. 促进荷尔蒙平衡。

23. 减少焦虑和压力。

24. 缓解抑郁症状。

25. 增加幸福感和满足感。

26. 提升自尊和自信心。

27. 改善社交技巧和人际关系。

28. 增强情绪智商和情感管理能力。

29. 保持注意力集中和专注力。

30. 提高决策能力和判断力。

31. 加强记忆存储和检索。

32. 提高反应速度和手眼协调能力。

33. 提高大脑的灵活性和适应能力。

34. 促进神经元的健康和发育。

35. 增加大脑的白质和灰质密度。

36. 促进大脑的清理和排毒过程。

37. 降低阿尔茨海默病和认知衰退的风险。

38. 增强光敏感应和视觉处理能力。

39. 提高听力和听觉处理能力。

40. 促进味觉和嗅觉的敏感性。

41. 降低头痛和偏头痛的发作频率。

42. 缓解肌肉疼痛和关节炎。

43. 促进骨骼的健康和强度。

44. 提高免疫系统对癌症的抵抗力。

45. 降低患癌症的风险。

46. 改善呼吸系统功能。

47. 减少哮喘和过敏反应。

48. 促进血液循环和氧气供应。

49. 降低患心脑血管疾病的风险。

50. 加速伤口愈合和组织修复。

51. 提高性能和竞争力。

52. 增加创造性思维和灵感。

53. 促进团队合作和协作能力。

54. 增强军事训练和战斗力。

接吻不止会让你很性感还有这些好处
人们往往是情到浓时方情不自禁的想要接吻，这既是一种爱的表达也是一件对人们身体很好的事情。

接吻除了能够表达爱意之外还有这些好处。

★一、有益牙齿健康
湿吻不仅是一种浪漫而性感的接吻方式，对牙齿健康也有帮助。

因为湿吻会刺激唾液的分泌，这样有助于清除附着在牙齿上的有害细菌，减少牙结石的形成。

★二、有助减肥
虽然效果不如去健身房显著，但是会每天接吻也会消耗掉你的一点儿脂肪。

因为，接吻一分钟就能消耗掉2-6卡路里的热量。

★三、增强免疫力
不可否认，接吻会用嘴唇来交换彼此所携带的细菌。

其中最常见的是巨细胞病毒感染，尤其是育龄妇女感染巨细胞病毒感染的比例较高。

但是研究人员表示，女性可以通过接吻获得一种免疫力，减少日后怀孕时胎儿患病的风险。

如果配偶没有咽喉炎、疱疹等
疾病，接吻一般不会传染此类疾病。

★四、缓解压力
皮质醇这一激素会让人感到压力。

一项针对2009名大学生的小规模研究表明：接吻后，双方体内的皮质醇水平都有不同程度的降低，而且男女双方都有放松的迹象。

★五、减少过敏
日本的一个小规模实验表明，接吻能改善皮肤过敏情况。

实验者让数十位患有特异性皮炎、过敏性鼻炎的被测者与恋人或配偶接吻30分钟。

结果显示，与接吻前相比，被测者对螨虫、杉树花粉的皮肤过敏反应得到有效抑制。

睡5大好处及接吻11个好处午睡5大好处1.每天午睡，有益心脏2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压。

美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中央主任卡尔?道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

2.在12—13点间午睡，避免体重增加哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。

也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

3.没有床也要打个盹，有助性健康美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。

芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。

睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。

发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。

研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。

这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

5.睡10分钟，提高记忆力和创造性睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。

美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。

11个接吻的好处及技巧1.美容:接吻时，12组唇部肌肉和17组舌头肌肉会呈紧张状态，促进血液循环，有助预防皱纹，令皮肤更光滑，有美容效果，好过去美容院。

接吻有六大医学价值接吻具有显著的医用价值。

据专家们称，接吻具有非常高的医学价值：经常接吻可调整心血管活动、降低血液中胆固醇含量，还能够极大地提高人们的生活质量。

以下是科学家们从医学角度总结出的接吻的医用价值：接吻有利减肥和美容一次充满激情的长时间接吻可消耗12千卡的热量，即使是非常含蓄的接吻方式也利于消耗热量达到附带减肥目的。

据科学家们的统计显示，每日三次接吻(每次持续时间为20秒)就能够使一个人在一年内减掉一公斤的超标体重。

激情式的接吻方式还能够促使脸部30多块肌肉处于紧张状态。

这有利于脸部皮肤有充足的血液供应并保持弹性。

接吻有利牙齿健康经常接吻的人完全可以对那些铺天盖地的口香糖宣传广告不予理睬，因为接吻是保持牙齿健康和预防蛀牙的最好良方。

在接吻过程中，人的口腔会产生大量唾液，而由于唾液中含有丰富的钙和磷，所以只需接吻就可以有效保障牙齿免受蛀牙威胁。

此外，由于接吻中产生的大量唾液还具有中和作用，所以接吻还能保证牙齿和牙床免受其它疾病的干扰。

接吻有止痛效果接吻过程中人体分泌出来的安多芬(ENDORPHIN，一种让人舒畅的荷尔蒙，从日常运动、柔缓音乐、舒畅心境和喜乐情绪中产生)还有良好的止痛作用。

越是激情炽烈的接吻，机体内安多芬的分泌就越多。

一次接吻所产生的安多芬对人的抚慰作用相当于打一次小剂量的吗啡。

同时，接吻还能诱发人体一些自然抗体的产生，这都具有良好的止痛效果。

接吻促进血液循环接吻可使男性的脉博跳动次数骤然升高到每分钟110次至120次、使女性的脉博跳动次数升高至每分钟达180次。

这极大地改善了人体的血液循环状况。

人体各部位的细胞也由此而获取了更多的氧气供应，从而让我倍感精神焕发，充满旺盛的生命力。

接吻能调节情绪保持乐观接吻有利于缓和人的神经系统并消除紧张情绪。

正是由于接吻的这一功效，那些时常接吻的情侣们才保持一种乐观的情绪。

此外，接吻使人分泌出来的肾上腺素还有利于我们保持愉悦。

一昼夜之内接吻三次不仅能让人充满浪漫激情，还有利于我们以宽宏大量之心对待周围事物。

常接吻的十大好处你知道吗在恋爱中，男女接吻是件常事，但是你知道接吻的好处吗？1、接吻是一种很好的脸部运动方式。

一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。

换句话说，接吻可以被看作是一种有效地锻炼方式，它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。

或许接吻的效果要比使用各种护肤霜或做面膜还要好一些。

当然，同使用护肤霜以及做面膜相比较而言，接吻的过程要让人舒服的多。

2、接吻可以预防牙斑和龋齿。

接吻可以刺激分泌大量唾液，唾液中含有钙和磷，有效预防龋齿。

充满激情的接吻者不容易得牙龈炎。

此外，在接吻过程中，唾液的酸碱度是中性的，也能预防牙齿疾病。

3、接吻可以提高免疫力。

接吻可以让双方之间交换唾液，其中包括很多不同的物质，水分、酶、细菌、脂肪、天然盐以及蛋白质等。

根据最新一项研究显示，以上各种物质交换可以刺激一个人的免疫系统产生抗体。

4、接吻可以减肥。

一个快速浪漫的接吻可能要燃烧2到3卡路里的热量，而法国式接吻却至少要燃烧5卡路里，因为法国人接吻需要张开嘴，舌头进行接触。

科学家宣布，要想达到减肥的效果，我们并不需要疯狂接吻。

每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。

5、可以锻炼心脏功能。

充满激情的接吻持续90秒钟，可能致使血压升高，引起脉搏跳动速度加快，锻炼我们的心脏功能。

此外，接吻还会增加血液荷尔蒙的水平。

6、接吻可以止痛。

内啡肽荷尔蒙是一种很好的麻醉剂。

接吻越有激情，人体就会分泌越多内啡肽。

一次激吻所产生的荷尔蒙达到的止痛效果比吗啡的效力高200倍。

另外，接吻所产生的其他一些有趣的效果和抗生素有关。

在接吻过程中，唾液会自动产生抗生素，这同样也能产生麻醉效果，让你忘记伤痛。

7、接吻可以舒缓压力。

接吻是一种情感的交流，可以帮助身体放松，从而缓解压力。

8、接吻可以延长寿命。

据说，经常接吻的人，其寿命比接吻频率一般的人长5年，而后者更容易遭遇交通意外。

女人睡觉有5大意想不到的好处睡眠是人类必不可少的生理需求。

对于女性而言，充足的睡眠不仅有利于身体健康，还能带来意想不到的好处。

下面就让我们一起来看看女人睡觉的5大意想不到的好处。

1. 美容养颜睡眠是人体最好的修复时间。

在白天工作、学习和生活中的压力会导致身体胶原蛋白流失，从而出现细纹、皮肤松弛、眼袋黑眼圈等问题。

而睡眠时间越充足，身体内的胶原蛋白就能够充分修复，从而让皮肤回复弹性、光泽和细腻。

因此，女性如果想要保持年轻、美丽，就要尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间。

2. 改善心理健康睡眠是情绪管理和压力缓解的重要方式。

睡眠时间不足会导致情绪波动，易怒、烦躁、沮丧等心理问题会随之而来。

而充足的睡眠时间可以帮助女性缓解压力，舒缓身心、重建高效工作和生活状态。

3. 减肥瘦身睡眠对于女性的减肥瘦身也有很大的帮助。

睡眠不足会导致身体代谢率降低，从而导致身体无法消耗更多的脂肪。

而足够的睡眠时间可以让身体代谢率保持平稳，从而帮助女性减掉多余的脂肪组织。

此外，睡眠不足还会影响激素水平，从而导致女性食欲增加，进食量增加，所以要保证充足的睡眠时间，才能健康地瘦身减肥。

4. 促进免疫力充足的睡眠可以增强女性的免疫系统，降低感染的风险。

睡觉时，身体血液循环加快，身体的细胞修复能力也会提高。

同时睡觉也可以帮助我们充分借助身体的防线，对外部病菌的入侵做出应变。

5. 提升记忆力慢波睡眠是睡眠中极为重要的一步，同时也是促进记忆的有效手段。

越充足的睡眠，身体就会进入更多的慢波睡眠时间，从而帮助女性更好地进行记忆固化。

以上就是女人睡觉五大意想不到的好处。

可以说，睡觉是人类永远无法替代的无价之宝。

所以，希望大家能够珍惜每一次睡眠，不仅仅是为了身体健康，更是为了自己的心情和幸福。

情侣之间长期接吻有什么好处呢?
对于在婚恋中的情侣来说，接吻是体现爱的一种表现。

因为每一个处在恋爱中的人都是幸福的，所以，在谈恋爱的男女接吻是必不可少的事情。

那，你知道接吻有什么好处吗?
好处一：美容
亲吻有什么好处呢?接吻对于男女来说，这似乎只是用嘴巴碰嘴
巴那么简单的事情，可事实上，接吻时可以同时运动到脸部的28～36处的肌肉，特别是热吻时，可以使这些肌肉全部处于紧
张状态，这不仅使脸部保持足够的血液供应，并且使脸部肌肤的纤维细胞维持良好的弹性，这样不仅可以预防皮肤的老化和松弛，还可以让你时刻保持一副好气色。

好处二：减肥
接吻能减肥?你可能会大叹：这不可能吧!你真心不用怀疑，你男女接吻真的能够减肥，由于接吻时可以使呼吸的频率瞬间升高，并加速血液的循环，一次充满激情的长时间热吻，大约可消耗
12千卡的热量，即便是非常含蓄的接吻方式，也是可以消耗热量，达到减肥的目的。

据调查报告显示，男女每日接吻三次，并且每次持续时间为30秒，就能够使一个人在1年时间内减掉1
公斤的超标体重，而且接吻时所产生的神经兴奋作用，也可以让你有如吃下一颗巧克力般的好心情。

好处三：减压
接吻有利于缓和人们的紧张情绪，这是因为在接吻时，人体自动会分泌出肾上腺素，这会让人感觉精神舒畅，同时大脑还会释放出内啡呔，使人感觉愉悦且放松。

一昼夜之内接吻三次不仅能让人充满浪漫激情，还有利于人们对周围事物保持宽宏的态度。

根据调查发现，每天出门前与另一半吻别的男女在，面对工作难题时，除了会有正面而积极的表现外，容易发生错误的机率，也较一般人低50%。

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接吻不止会让你很性感还有这些好处
导语：人们往往是情到浓时方情不自禁的想要接吻，这既是一种爱的表达也是一件对人们身体很好的事情。

接吻除了能够表达爱意之外还有这些好处。

一
人们往往是情到浓时方情不自禁的想要接吻，这既是一种爱的表达也是一件对人们身体很好的事情。

接吻除了能够表达爱意之外还有这些好处。

一、有益牙齿健康
湿吻不仅是一种浪漫而性感的接吻方式，对牙齿健康也有帮助。

因为湿吻会刺激唾液的分泌，这样有助于清除附着在牙齿上的有害细菌，减少牙结石的形成。

二、有助减肥
虽然效果不如去健身房显著，但是会每天接吻也会消耗掉你的一点儿脂肪。

因为，接吻一分钟就能消耗掉2-6卡路里的热量。

三、增强免疫力
不可否认，接吻会用嘴唇来交换彼此所携带的细菌。

其中最常见的是巨细胞病毒感染，尤其是育龄妇女感染巨细胞病毒感染的比例较高。

但是研究人员表示，女性可以通过接吻获得一种免疫力，减少日后怀孕时胎儿患病的风险。

如果配偶没有咽喉炎、疱疹等疾病，接吻一般不会传染此类疾病。

四、缓解压力
皮质醇这一激素会让人感到压力。

一项针对2009名大学生的小规模研究表明：接吻后，双方体内的皮质醇水平都有不同程度的降低，而且男女双方都有放松的迹象。

五、减少过敏
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三大亲热方式让你不能尽性
作为一名资深老中医，我深知三大亲热方式所带来的种种好处，同时也要注意不能尽性的问题。

首先，亲吻是一种轻柔、愉悦的接触方式，能够促进情感交流和沟通，增强感情。

同时，亲吻还能促进唾液分泌，帮助消化，提高免疫力。

但是，亲吻过于激烈或过于频繁，可能会导致唇部毛病或传染疾病，因此要注意卫生和适度。

其次，拥抱能够释放身体内的催产素和氧合素等荷尔蒙，减轻焦虑和压力，缓解疼痛和恶心感。

同时，拥抱还能够增强肌肉和骨骼的稳定性，有助于预防关节炎和脊柱疾病。

不过过于强烈或过于长时间的拥抱可能会压迫呼吸和血液循环，建议注意力度和时长。

再次，性爱是体育运动之一，可促进心血管健康和增强免疫力。

在性爱时身体会产生多巴胺、内啡肽等快感物质，有助于改善情绪和缓解压力。

不过错误的性行为姿势或过度刺激可能会损伤生殖器官和神经系统，建议注意安全和适度，避免过度疲劳。

除了三大亲热方式，中医养生还有许多重要的建议。

例如，保持常规作息和健康饮食，避免油腻和刺激性食物；定期进行体育运动和舒缓身体的活动，如瑜伽、太极拳等；并且保持心理平衡，缓解压力和抑郁情绪。

总之，在享受三大亲热方式的同时，我们要注意适度和安全，
建立健康的生活方式和习惯，才能维持健康、平衡和长寿的状态。

做爱的10大好处和1个”坏处”一﹑性爱可摧毁压力，舒缓紧张：在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。

这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。

二﹑性爱可以帮助你入睡：性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。

肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。

三﹑性爱可以保持青春：英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。

性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。

四﹑性可以提高自信心：你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。

性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。

五﹑性爱能够改变你的外观：性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。

这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。

六﹑性爱使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上：当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的性生活也会倾向更好。

你们可以通过性来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。

七﹑性爱可舒缓经痛：做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。

八﹑性爱可以帮助延寿：有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。

不论生理上和心理上，作爱有益健康。

九﹑性爱对心和血液循环系统有裨益：性爱可提高你的心跳率和血压。

假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。

史密夫博士表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,这是舒展你的心血管系统的另一种方法，因此有“1周做爱3次心脏病不上门”之说。

十﹑性爱燃烧卡路里，有助保持苗条：据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的爱抚亦可燃烧五十卡路里。

既使最迟缓的做爱，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。

坏处：只有一个坏处就是避孕失败就会怀孕生孩子。