运动损伤应急处理

运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。

如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。

4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。

体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
大学生热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施，从而导致一系列的损伤。

对于这些损伤，及
时有效的处理方法既能减轻痛苦，也能使得损伤快速康复。

下面就简单列举一下
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法。

擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。

鼻出血
应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额
和鼻梁上，一般即可止血。

3 扭伤
应先止血、止痛。

可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使
血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。

不要乱揉动，防止增加出血。

然后在伤
口处垫上棉花，用绷带加压包扎。

受伤48小时以后改用热敷。

5 脑震荡
对轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。

对
中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6 脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。

可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，
再请医生矫治。

7 骨折
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

这些在运动中都比较常见，掌握这些知识以备不时之需也是我们保持健康的重要方法之一。

二零一一年五月五日。

运动损伤的急救运动是人们日常生活中常见的活动之一，但在进行运动时，不可避免地会发生一些意外情况，比如运动损伤。

运动损伤是指在进行体育锻炼或其他运动活动时，由于运动姿势不正确、运动强度过大或其他原因导致的身体组织损伤。

在面对运动损伤时，正确的急救措施能够有效地减轻疼痛、缓解伤势，并避免进一步的并发症。

一、扭伤扭伤是运动中常见的损伤类型之一，通常发生在关节部位，如踝关节、膝关节等。

当出现扭伤时，应立即采取以下急救措施：1. 保持休息：受伤后应立即停止运动，保持休息状态，避免进一步损伤。

2. 冷敷：将冰块或冷水敷在受伤部位，每次冷敷时间不超过20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 加压包扎：用弹性绷带或绷带将受伤部位进行包扎，适当加压，以减少血液流入损伤部位，减轻肿胀。

4. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减少血液流入，减轻肿胀。

5. 就医：如果疼痛和肿胀无法缓解，或者无法正常行走，应及时就医。

二、拉伤拉伤是指肌肉或肌腱受到过度拉伸或撕裂造成的损伤。

当出现拉伤时，应采取以下急救措施：1. 保持休息：停止运动，保持休息状态，避免进一步损伤。

2. 冷敷：将冰块或冷水敷在受伤部位，每次冷敷时间不超过20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 加压包扎：用弹性绷带或绷带将受伤部位进行包扎，适当加压，以减少血液流入损伤部位，减轻肿胀。

4. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减少血液流入，减轻肿胀。

5. 热敷：在48小时后，可以使用热敷或热水浸泡来促进血液循环和肌肉恢复。

6. 就医：如果疼痛和肿胀无法缓解，或者无法正常活动，应及时就医。

三、骨折骨折是指骨头断裂或折断的损伤，通常发生在运动中的高强度碰撞或摔倒时。

当出现骨折时，应立即采取以下急救措施：1. 保持休息：受伤者应保持安静，避免移动受伤部位，以免加重伤势。

2. 固定受伤部位：使用夹板、绷带等固定受伤部位，以防止骨头进一步移动。

3. 冷敷：将冰块或冷水敷在受伤部位，每次冷敷时间不超过20分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

运动损伤处理方法
运动损伤是指在进行体育锻炼或其他运动活动时发生的身体组织受损或功能障碍的情况。

以下是常见的运动损伤处理方法：
1. 休息：及时停止对受伤部位的运动活动，以允许身体恢复和康复。

休息有助于减少进一步的组织受损。

2. 冰敷：在受伤部位冰敷可以减轻肿胀和疼痛，同时也有助于缩小血管，减少内部出血。

冰敷时，将冰块包裹在毛巾或塑料袋里，每次敷10-15分钟，每天进行几次。

3. 压迫：通过使用绷带或压迫包扎来减少内部出血和肿胀。

但要注意不要过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，有助于减少血液集聚在受伤区域，减轻肿胀和疼痛。

5. 使用止痛药：可以使用非处方止痛药（例如扑热息痛）来减轻疼痛和不适，但要遵循药品说明书的建议和用量。

6. 物理治疗：如肌肉拉伤等较轻的损伤，可以进行适当的物理治疗来缓解疼痛和促进康复。

例如，热敷、按摩、运动疗法等。

7. 寻求专业医疗帮助：对于较严重的运动损伤，如骨折、关节脱位等，应及时就医寻求专业医生的帮助和治疗。

专业医生可以进行正确的诊断，制定有效的康复计划。

重要的是，在处理运动损伤时，应尽快采取措施，并在必要时咨询医生以获得专业的建议和指导。

此外，预防运动损伤也是很重要的，包括适当的热身、伸展运动、正确的运动姿势和使用适合的运动装备等。