(正文)体育锻炼对运动系统的影响

体育锻炼对身体的好处
一、体育锻炼的益处
体育锻炼对身体的好处是不言而喻的。

通过参与各种体育运动，可以增强身体的代谢功能，提高心肺功能，增强肌肉力量，改善体态，增强免疫力，减少患病风险。

此外，体育锻炼还可以促进新陈
代谢，帮助排除体内毒素，减少体内脂肪堆积，保持身体健康。

二、体育锻炼对心理的好处
除了对身体有益外，体育锻炼还对心理健康有着积极的影响。

通过参与体育锻炼，可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，增强自
信心，提高情绪稳定性，改善睡眠质量。

体育锻炼还可以促进大脑
血液循环，提高思维能力和专注力，增强记忆力，延缓衰老。

三、如何进行科学的体育锻炼
要想获得最佳的健康效果，进行科学的体育锻炼是至关重要的。

首先，要选择适合自己的运动项目，根据自身情况和兴趣选择合适
的运动方式。

其次，要注意逐渐增加运动强度和时间，避免过度运
动导致受伤。

另外，要注意合理饮食，保证充足的水分摄入，避免
运动前后进食过多或过少。

最后，要坚持锻炼，保持良好的生活习惯，才能真正享受体育锻炼带来的健康益处。

总的来说，体育锻炼对身体和心理健康都有着积极的影响。

通过科学的锻炼方式，可以提高生活质量，延缓衰老，预防疾病，享受健康快乐的生活。

让我们一起走出户外，感受体育锻炼的魅力，迎接更加健康美好的未来！。

体育运动对身体素质的影响体育运动一直以来都被认为是维持身体健康的有效途径之一。

通过参与体育运动，人们不仅可以增强身体的耐力和力量，还可以改善心血管功能、提高协调性和灵活性。

本文将探讨体育运动对身体素质的影响，并详细分析它对不同方面的正面影响。

提高心血管功能参与有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等，对心血管系统有益。

这些运动可以提高心脏和肺部的功能，增加气体交换，改善心肺耐力。

实践证明，经常进行有氧运动的人患心脏病和高血压的风险较低。

例如，慢跑可以增加心肌弹性，扩张血管，改善血液循环。

增强肌肉力量和耐力体育运动对于增强肌肉力量和耐力有着显著的效果。

举重、蹲跳、俯卧撑等力量训练运动可以增加肌肉的质量和力量。

而耐力训练，如长跑、游泳和划船等，可以提高肌肉的耐力和忍耐力。

通过不断训练，肌肉适应性也会增强，从而提高身体的整体力量。

改善协调性和平衡能力体育运动可以培养人们的协调性和平衡能力。

例如，跳绳、篮球和足球等需要快速反应和精确动作的运动，可以提高身体的协调性。

而瑜伽、舞蹈和体操等运动则可以增强平衡感。

通过这些运动，人们可以提高身体的空间意识和动作调节能力，使得身体更加灵活和协调。

促进身体柔韧性体育运动可以增强身体的柔韧性。

柔韧性是指肌肉和关节的活动范围。

根据研究，经常进行伸展运动的人们，其关节更加灵活，肌肉更具弹性。

例如，瑜伽和舞蹈等灵活性训练可以加强肌肉的伸展能力，提高身体的柔韧性。

良好的柔韧性有助于预防运动损伤，并提高身体的机动性。

增强免疫系统体育运动对免疫系统有积极的影响。

适量的体育运动可以增加免疫细胞的数量和活性，提高身体抵抗疾病的能力。

研究发现，经常参与体育运动的人们较少受感冒和其他常见疾病的困扰。

此外，体育运动还可以促进血液循环，帮助免疫细胞更好地达到需要的地方。

总结体育运动对身体素质有着广泛而积极的影响。

它可以提高心血管功能，增强肌肉力量和耐力，改善协调性和平衡能力，促进身体柔韧性，增强免疫系统的功能。

论述体育锻炼对运动系统的作用人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。

运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响。

（一）运动系统的一般结构与机能1骨的结构与功能。

骨构成人体的支架，具有新陈代谢及生长发育的特点，并有破坏、改造、他伤愈合、修复再生的能力，人体骨骼的形态结构完善而复杂，功能坚固而灵活。

1,骨的功能具体表现为：（1）支持负重。

（2）运动杠杆.（3）造血功能。

（4）保护功能。

2,关节的结构与机能。

骨与骨之间以结缔组织相连，构成骨连结，称为关节。

按照关节的结构和活动情况，可将人体全身的关节分为不动关节、动关节和半关节，人们一般所说的关节常指动关节。

构成关节的主要结构为关节面、关节囊和关节腔。

（1）关节面可减少相邻两关节间的摩擦，并有缓冲震动和减轻冲击的作用。

（2）关节囊对关节有加固，润滑和减少摩擦的作用。

（3）关节腔则对加固关节起着非常重要的作用。

3,骨骼肌的结构和生理特性。

每块肌肉一般可分为肌腹和肌腱两部分，肌腹一般位于肌肉的中部，肌腱的韧性很大，能随强大的牵拉力并将力传递给骨，肌肉借肌腱附着于骨。

肌肉的生理特性包括兴奋性、传导性和收缩性。

（二）体育锻炼对运动系统的良好影响1体育锻炼对骨的良好影响：人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，骨的抗折、抗压缩等方面的能力有较大提高。

不同的体育锻炼项目对人体各部分骨的影响不同。

体育锻炼的效果并不是永久的，当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失，因此，体育锻炼应经常化。

同时，体育锻炼的项目要多样化。

2体育锻炼对关节的影响：科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。

3体育锻炼对肌肉的影响。

体育锻炼可使肌肉体积，力量，弹性增加。

另外，经常做一些牵拉性练习可使肌肉弹性增加，避免人体在日常活动和体育锻炼过程中的各种运动损伤。

1 •体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。

消耗越多，超量恢复越明显。

同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。

因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。

⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。

心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。

锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。

由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。

通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。

⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。

同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。

经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。

⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。

反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。

这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。

⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。

还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。

通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。

体育运动对健康的影响演讲稿各位老师，亲爱的同学们：
大家好！今天我要和大家分享的是体育运动对健康的影响。

首先，体育运动对我们的身体健康有着积极的影响。

通过体育
锻炼，我们可以增强心肺功能，提高身体的代谢能力，增强免疫力，减少患疾病的风险。

同时，体育运动还可以帮助我们控制体重，塑
造良好的体态，预防肥胖和相关疾病。

此外，适量的运动还可以帮
助我们缓解压力，改善睡眠质量，提高生活质量。

其次，体育运动对我们的心理健康也有着重要的影响。

运动可
以释放大脑内的多巴胺，让我们感到愉悦和幸福。

同时，运动还可
以帮助我们缓解焦虑和抑郁，增强自信心和自尊心。

在竞技体育中，运动员们通过努力拼搏、团队合作，也可以培养出坚韧不拔、永不
言败的品质，这些品质对我们的人生发展也是非常重要的。

最后，体育运动对我们的社交能力也有着积极的影响。

通过参
加体育活动，我们可以结识新朋友，拓展人际关系，培养团队合作
精神和领导能力。

在比赛中，我们可以学会尊重对手、遵守规则，
培养出良好的竞争意识和团队精神。

总的来说，体育运动对我们的健康有着全面的影响，不仅可以促进身体健康，还可以提高心理素质和社交能力。

因此，我们应该积极参与体育运动，让健康的种子在我们的生活中生根发芽，让运动成为我们生活的一部分。

谢谢大家！。

体育锻炼的功能对终日生活在城市里的人来说，紧张是一种共同的感受。

我们知道缓解紧张的最好办法就是进行体育锻炼。

你知道体育锻炼有哪些功能吗?下面就让店铺为大家介绍一下吧。

体育是随着人类社会的发展而发展起来的，现代体育的内容和形式以及对于人体的主要影响正在不断发生变化。

主要表现在：①体育活动可以改善和提高中枢神经系统的工作能力,使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加均衡，提高大脑皮层的分析、综合能力，增强机体对外界环境变化的适应能力;同时改善和提高中枢神经系统对内部器官的调节作用，使各器官和各系统更加灵活协调，提高机体的工作能力。

②体育活动能促进机体的生长发育，提高运动系统的机能。

运动可以使骨骼结实，抗压性增强;使肌纤维增粗，肌肉代谢能力加强、血液供应增加,体育活动还可以提高神经系统对肌肉的控制能力。

③体育活动能促进循环器官机能的提高。

进行体育活动时,心脏机能和血液循环都得到锻炼和促进，使心肌逐渐增强，心壁增厚,心脏容积增加，使心脏每搏输出量增加，使安静时心跳频率减慢(一般人心跳频率每分钟为70～80次，经常从事体育锻炼者为50～60次)。

④体育活动对于人体的呼吸系统影响很大。

经常进行体育锻炼，能使呼吸肌增强，使胸围、肺活量增大。

一般人在安静时每分钟呼吸为12～18次，而经过训练的运动员为8～12次。

需要激烈活动时，就能更好地发挥呼吸器官的机能，以保证活动时的能量物质供应。

⑤进行体育锻炼的另一个好处就是能预防疾病,，能增强性生活。

⑥不同的体育运动对人的作用是不同的，有的运动适合增长身高，有的运动适合减肥，有的适合增肥。

体育的非本质功能 (体育的作用)体育的非本质功能是指人们为了达到某一目标或目的，而人为地运用各种体育方式或手段，使体育的本质功能起到某一类别特征的作用,是体育潜能的释放。

它是动态的，随着社会的发展而不断推陈出新的。

目前主要可分为以下几种：体育的政治功能首先体现在为国争光，提高民族威望和国际地位上，大型的国际比赛，直接影响到国家的荣辱，世界上许多国家历来都把国际体育比赛视为显示本国制度，表现本民族意识的重要舞台。

运动系统定义：运动系统是人类从事劳动和运动的器官。

人体运动系统由骨骼、关节、及肌肉三部分组成。

起保护、支持和运动的作用。

骨与骨相连接，构成骨骼，赋予人体基本形态，起着支撑作用。

肌肉附着在骨骼上，在神经系统的支配下，肌肉收缩，牵动骨骼产生各种运动。

这种运动是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力来实现的。

体育锻炼对其影响：运动系统是人们工作、劳动和运动的器官，是由肌肉、骨骼和关节所组成。

运动是在中枢神经控制下产生的，便运动又强化了神经系统，使神经系统的调节更为灵敏和精确。

1、体育活动对骨骼结构与机能的影响骨骼是人体内最坚实而又具有一定弹性的部分。

由于经常的体育活动，促进了血液循环，加强了新陈代谢，使骨的结构及性能发生了变化。

表现在骨密质增厚，使骨变粗。

骨小梁由于受到肌肉的牵拉和外力的作用，排列更加规则。

加强了骨的坚固性。

经常性的运动，韧带在骨骼上的附着部位：结节、粗隆和其他突起，变得更粗糙明显，这有利于肌肉、韧带更牢固地附着在上面。

所有这些变化都有利于骨骼承受更大的外力作用，也就是说提高了骨的抗弯、抗断和耐压的性能。

经常参加体育锻练不仅使骨变粗，还可以骨骼增长。

身材的高矮是由骨骼发育成长决定的。

经常运动的青少年，比同年龄的青少年，身高平均高出4—7厘米。

2、体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性。

经常进行体育锻炼，既能增强关节的牢固性，又能使关节更加灵活。

这是因为体育锻炼中的许多动作都需要关节具有很大的活动幅度才能完成。

体育锻炼可以加强关节周围肌肉的力量以及提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能，从而扩大关节运动的幅度和提高关节的灵活性，也同时加强了关节的稳定性。

3、体育活动对肌肉结构和形态的影响人体在安静时，肌肉每立方米毫米内，开放的毛细血管只不过有80条左右，肌肉中能源的含量也较少。

当肌肉经过较大负荷的运动之后，不仅毛细血管的口径增大，而且，也大量开放“备用”的毛细血管。

这时每立方毫米肌肉内开放的毛细血管可增至2000~3000条，比安静时增加30多倍。

一、体育锻炼对运动系统的影响(一)经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。

因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。

另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。

(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。

经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。

经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。

经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。

提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。

二、体育锻炼对心血管系统的影响。

循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成的。

它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。

体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。

三、体育锻炼对呼吸系统的影响人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。

把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。

人体在新陈代谢过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。

经常锻炼，促进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。

呼吸机能的变化，表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。

一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。

经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。

论体育锻炼对学生体质与健康的影响体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体质是人体的综合质量。

是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的形态和机能相对稳定的特征。

它包括体格、体能、适应能力和精神状态。

新的健康观主要是指身体生理健康、心理健康、社会适应能力三个方面。

体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、促进健康的目的。

下面主要讨论体育锻炼对学生身体生理健康及心理健康等方面的影响和作用。

一、体育锻炼对人体运动系统的影响1.经常参加体育锻炼可使骨的新陈代谢加强，血液循环得到改善，使骨质更加坚固，可以承担更大的负荷，提高了骨骼抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力，从而在形态结构上产生良好的变化，促进骨骼的生长发育。

同时体育锻炼的各种动作对骨骼的生长也有一种良好的刺激作用，可以促进激素分泌，对儿童、少年身高的增长也有促进作用。

体育锻炼还可影响内分泌系统，促进磷与钙的吸收，增加制造骨骼原料的供应，有利于骨骼的发育成长。

例如网球、投掷和击剑运动员的上肢骨粗大，而跳远、跳高运动员的腿骨比较强壮，足球运动员的足骨比较坚实等等，这都说明了体育锻炼对骨骼生长有着良好的提高力。

有数据显示，经常参加体育锻炼比不经常参加体育锻炼的人，身高要高4～8厘米。

2.经常参加科学、系统的体育锻炼，即可以提高关节的稳定性，又可以增加关节的灵活性和运动幅度。

关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，加固关节；关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦；关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的稳固性。

在增强关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加，有效减少伤害事故的发生。