安全丰胸最全方法

食疗丰胸食物1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡：以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

青木瓜炖排骨青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。

锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。

特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

红枣茶红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。

产后或是月经期间，食之可补益身体。

此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。

兼具食用和药用价值。

月经期间，如出现眼肿、脚肿等湿重的情况，则不宜选取含红枣的方子。

感冒、发烧、腹胀、脾胃虚弱及糖尿病患者不宜食用红枣。

酪梨汁招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

酒酿招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。

月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

红枣黄芪饮红枣3粒，黄芪3-5片。

做法：用滚水冲泡，趁温热时饮用。

可以重复泡几次。

青木瓜炖鱼头青木瓜1只（约12两）、珠山石耳5克、鱼头半个（约12两）、盐2小匙1．鱼头洗净剁成小块，木瓜去籽、切成块。

2．油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。

3．另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后改为微火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。

红枣花生炖猪蹄猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙。

1．猪蹄洗净，汆烫捞起。

2．红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。

玉米炖排骨1．肋排用流动水冲洗干净，再剁成5cm长的小段，随后放入沸水中汆煮约5分钟，去除血沫后捞出沥干水分待用。

2．土豆和胡萝卜洗净去皮，切成3cm大小的滚刀块。

长茄子洗净，带皮切成3cm 大小的菱形块。

3．老玉米切成1cm厚的圆段，南瓜去籽带皮切成3cm大小的滚刀块。

架豆洗去筋，掰成两半。

4．中火烧热锅中的油，待烧至五成熟时（将手掌置于炒锅上方，能感到有热气升腾），将八角、花椒、老姜片、大葱段和桂皮放入爆香，随后放入大酱和盐翻炒出香味。

5．将肋排小段、胡萝卜块、土豆块、南瓜块、架豆和老玉米放入锅中拌炒均匀，随后加入适量的水（约1200m），大火烧沸后转小火盖上盖子炖约40分钟。

6．最后将茄子块放入继续炖煮15分钟即可。

猪脚煮花生原料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。

制法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。

当归黄芪煮鸡腿原料：当归1钱、黄芪2钱、鸡腿1只、水4碗。

制法：1.先将鸡腿洗净并切块。

2.再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

3.接着放入黄芪，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。

中药猪手原料：猪手500克、黄豆100克、党参15克、黄芪15克、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐适量。

1、将猪手洗净，剁成块；党参、黄芪、黄豆、大枣、生姜洗净；通草洗净用纱布包好。

2、锅内加水，放入猪手用大火烧开1-2分钟后去掉腥水。

3、重新往锅内加水适量，黄豆、药包、生姜一起炖至5分熟，再放大枣、党参，用文火煮小时，拣去药包，加盐调味即成。

海带煨鲫鱼海带200克，猪蹄1只，花生150克，鲫鱼500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。

先用姜、葱煎鲫鱼，煮后放入配料，即可服食。

荔枝粥荔枝干15枚（去壳取肉）、莲子、淮山各150克，瘦肉250克，同粥煮，每周吃两次。

运动丰胸第一节扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。

就这样反复连续做数次。

注意，做时胸部要始终挺起。

第二节集中胸部运动伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。

胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。

书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。

专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。

此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

第三节集中并抬高运动双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。

缓慢进行10次左右。

第四节抬高胸部运动双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。

上下来回相互进行10至20次。

1、游泳游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。

尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

2、俯卧撑双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。

做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。

只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。

实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。

但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

精油丰胸◆葡萄籽油：添加的葡萄籽油可以降低紫外线的伤害，保护肌肤中的胶原蛋白，改善静脉肿胀与水肿，预防黑色素沉淀以及胶原纤维和弹性纤维的破坏，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生。

◆月见草油：对于干性老化或干裂的肌肤，是一种极佳的保湿剂。

适合干燥皮肤，预防老化；牛皮癣和干的湿疹。

促进女性荷尔蒙的自然生长，让发育不良的乳房快速增长，有隆胸效果。

◆依兰花油：对女性有多元的帮助，亦有“子宫的补药”的称谓。

例如经前症候群、性冷感与性无能的改善，另一个著名的使用法则是用于保持乳房的尖挺弹性。

◆玫瑰花油：被称为精油之后。

抗敏感、保湿、美胸，消除黑眼圈、皱纹、妊娠纹。

◆天竺葵油：它有调节荷尔蒙的功能，是很具平衡性的精油，因此对经前症候群、更年斯问题有用，改善乳房的充血及发炎、胀痛皮肤，平衡皮脂分泌，对松垮、毛孔阻塞及油性皮肤也很好，堪称一种全面性的洁肤油。

由于天竺葵能促进血液循环，使用后会让苍白的皮肤较红润有活力。

◆橙花精油：有助荷尔蒙的分泌与调节，是催情壮阳的妙方；也是好的抗忧郁剂，可治疗歇斯底里症，对激动、过度兴奋的情绪也有镇静作用。

◆产后乳房胀痛/按摩：杏桃仁油20ml 天竺葵5滴+橙花2滴+薰衣草3滴◆油性皮肤/抹擦：乳50ml+天竺葵4滴+玫瑰3滴+佛手柑2滴按摩丰胸◆直推乳房◆先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

◆侧推乳房◆用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

◆热敷按摩乳房◆每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。

只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

◆双手四指并拢◆用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

瑜珈丰胸方法一双手合掌互推放在胸前首先，不管是坐着或站着，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。

记得！不驼背、不耸肩肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

手掌向上拉高手肘向内靠拢接着，手掌维持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

方法二盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。

起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。

呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。

呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。

有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

经络丰胸经络丰胸，即通过调节肺脏功能，疏通经脉，激活身体内部潜能和活力，促使乳房第二次自然发育，使胸部丰满、挺拔、有弹性而不回缩。

同时，经络丰胸还能通过对乳房相关穴道的刺激，促进乳房血液循环的快速流通以及调节体内激素分泌，从而达到降低女性患乳腺癌的机率。

原理1、通过按压全身与乳房经络有关的穴位(天池、少泽、足三里、行间、乳中、乳根等)，达到畅通经络的目的。

2、点穴可刺激乳房周围自律神经(即提高交感神经和副交感神经)的兴奋性，达到对体内分泌状态的调节作用，维持“肾精——天癸——卵巢”轴的阴阳平衡。

3、点穴可改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对自身激素的敏感性，激励腺泡和细胞导管的生长发育，增加乳腺结缔组织和脂肪组织的积累。

安全、有效地达到乳房生理性丰满的效果。

同时中医点穴经络丰胸还能不同程度地治疗和预防乳腺增生等疾病。

最佳时间月经周期第11、12、13天，为丰胸最佳时期；第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。