对健身俱乐部健美操教学方法的研究
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陬法学法新探１．－＿【心声】 对健身俱乐部健美操教学方法的研究
摘要：本文主要采用文献资料法和归纳分析法，对现代健 身俱乐部里的教学方法进行了研究，探讨了现代健身俱乐部健美 操的多种教学方法，提出了在健美操教学上的几点建议，为促进 与提高健身俱乐部教学提供参考性的建议。 关键词：健身俱乐部；健美操；教学方法 一、研究对象与方法 １．研究对象 宝鸡瑞丽中韩、世纪星诺、力生、源动力健身俱乐部，练习操课 人数为女７２人、男１２人、专职教练１６人，根据会员在多次健美操 课堂中掌握动作的快慢程度。来研究适合健美操的教学方法。 ２．研究方法 根据研究目的和研究内容的需要。查阅有关的文献及著作， 为本文的研究提供理论依据和方法。全面地综述健身俱乐部健美 操的教学方法、教学技能，并对其进行归纳总结。通过向专家的提 问、向俱乐部的会员及教练发放问卷，了解俱乐部教学方法的使 用情况和及会员的接受程度；了解健美操在健身俱乐部的教学现 状以及改进的方向。 二、结果与分析 １．对健身俱乐部健美操教学方法的现状分析 目前，俱乐部健身健美操的设计正向全面而细致的方向发展。 健美操现已经不再只是一群人在教练的带领下，跟着强劲有力的 音乐蹦蹦跳跳，它的发展方向和发展趋势将是多样化和全面化的。 因此对教学方法也就提出了更高的要求。目前流行的健身操更严 格地按照健身操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，使其 锻炼效果更加明显，以便提供给学员更科学的健身方法和更实际 的健身效果，这也是教练员不断学习和进步的有效途径。 健身俱乐部的教学形式和教学方法，是以诱发学员的锻炼热 情为主，调查发现，在宝鸡市，由于学员的不稳定性以及教练的流 动性比较大，还没有一家俱乐部可以把健美操课分为初、中、高级 课或低、高低、高冲击力课。这样教练在选择课的类型与内容上具 有很大的随意性，教学方法的运用也是各取所长。通过对８４名学 ●黄 员的随访发现，６４．４％的学员喜欢组合式的教学，并表明在组合 式的学习中能够享受到成功感。另外３５．６％的学员是一个不断更 新的队伍．都是从零开始的新会员，所以他们更容易倾向于比较 单一的教学方法即线性递加法。 俱乐部常用教学方法及使用程度（表１】
从表１可以看出，一些传统的教学方法仍在俱乐部教学中占 有很大比例，比如语言提示法的使用率为１００％，而线性渐进法 和递加循环法的使用率较低，且多数教练员一般固定使用自己常 用的教学方法而不太愿意去尝试新的教学方法。 ２．对健身俱乐部健美操新教学方法的研究 俱乐部健美操教学方法是指在健美操教学中，为了完成教学任 务，提高教学质量，健美操指导员所采用的措施和方法。教学方法 是根据教学内容、任务与学员的特点来选用的。所以说健美操教 学方法的使用合理与否是健美操指导员能否完成教学任务、学员 能否掌握动作技术和技能的前提保证。根据查阅书籍资料和自己 在健身俱乐部任教经验，总结出以下适合俱乐部有氧健身操的教 学方法：线性渐进法、金字塔法、递加循环法、过渡动作法、层层变 化法。 （１）线性渐进法 线性渐进法是一种简单的自由式的教学方法，把单个动作按 顺序排列起来时，动作之间只改变一个因素，这个因素可以是上 肢动作、下肢动作或加入其他的变化因素，这种教学方法是一种 不能发展成组合或套路的最简单的自由式教学方法。它适用于简 单动作的教学，其中每次的动作变化很小。 （２）金宇塔法 金字塔法就是像金字塔形状一样，是一种递增或递减单个动 生的学习兴趣。例如，在学到键盘和指法时。不再单纯地按照教程 来讲授，而是利用专用的指法练习软件来教学；在学到鼠标的使 用时，利用纸牌和扫雷等经典游戏来完成鼠标的左键单击、右键 双击、拖动等基本操作的学习。这样学生在娱乐中就学习了这些 枯燥的知识，不仅兴趣很高，课堂教学效果也不错，但这一类的课 要求老师能做到收放自如，否则很容易造成课堂的混乱，甚至影 响以后的课堂教学。当谨慎使用。 五、融合其他学科知识，激发兴趣 在信息技术课程的教学过程中，要注重对其他学科知识的汲 取和拓展，从而激发学生的学习兴趣。例如。利用学生在物理学科 中学习了平面镜成像和哈哈镜的知识，来引导学生学习画图程序 中的图像翻转／旋转、扭曲／拉伸等知识；了解到学生在地理学科 中学习了民族区域分布的知识。引导学生学习互联网知识中的搜 索引擎和分类索引等知识点，来再学习民族区域分布及民风民俗 的知识，大大激发了学生的求知欲望，增强了学生学习的积极性 和主动性，获得了较好的教学效果。 六、注重青少年信息道德的培养 ７２●・２０１０．２ 在信息技术蓬勃发展之际，人们往往只看到了它所带来的巨 大利益。而忽视了信息技术中某些不利因素给青少年成长造成的 干扰和不良影响。例如，在互联网上除了大量丰富的学科知识外。 也有许多不健康的内容，有时还有计算机犯罪、计算机病毒肆虐 等，而这些正是信息技术教育中容易忽略的问题。因此在学习网 络这一章时，我不仅向学生讲解英特网的优秀之处。而且不断向 学生渗透思想品德教育，培养学生健康的信息意识和信息伦理道 德。另外教师除了本课程教学外，还要以自己的模范行动来教育 学生，使他们能树立正确的人生观、世界观。能够在信息的汪洋大 海中正确把握人生的方向。以形成良好的信息技术道德。 通过以上几种方法的灵活运用，不仅较好地调控了课堂，同 时完成了对学科知识的教学和对学生思想品德的培养，更重要 的是在这样的教学过程中，提高了学生对信息技术课的再认识， 逐步地培养了学生使用计算机的基本技能和利用获得的信息来 解决问题和创新的综合信息能力。从而达到提高学生的信息素 养目标。 （通渭县常家河职业中学）
浅谈步进电机教学
在机电的教学中，步进电机对学生来说是个难点。因此有 必要让学生了解步进电机常识性的知识。 一、步进电机概念 步进电机的工作就是步进转动，其功用是将脉冲电信号变 换为相应的角位移或是直线位移，就是给一个脉；中信号，电动 机转动一个角度或是前进一步。步进电机的角位移量与脉；中数 成正比，它的转速与脉冲频率（ｆ）成正比，如两相步进电机设定 为半步的情况下（电机转一圈４００个脉冲）：ｎ＝６０ｆ／２００（转／分）。 二、步进电机分类 步进电机可以根据电机结构、驱动架构和步进方式来分 类。步进电机的结构有好几种，包括可变磁阻（ｖａｒｉａｂｌｅ ｒｅ— ｌｕｃｔａｎｃｅ）、永磁和混合式永磁（ｈｙｂｒｉｄ ｐｅｒｍａｎｅｎｔ ｍａｇｎｅｔ）。 永磁步进电机的成本很低，多半用于价格低廉的消费性产品。 混合式步进电机的价格略高，是工业移动控制应用最常见的 电机。可变磁阻电机通常有３或５个相位。需要采用不同的驱 动电路架构。 三、步进电机的基本特点 （１）步进电动机工作时每相绕组不是恒定地通电．而是按 一定的规律轮流通电。 （２）每输入一个脉冲电信号转子转过的角度称为步距角。 （３）步进电机可以按特定指令进行角度控制．也可以进行 速度控制。角度控制时，每输入一个脉冲．定子绕组就换接一 次，输出轴就转过一个角度，其步数与脉；中数一致，输出轴转 动的角位移量与输入脉ｊ中成正比。速度控制时，步进电机绕组 中送入的是连续脉；中，各相绕组不断地轮流通电，步进电机连 续转动，它的转速与脉冲频率成正比。改变通电顺序，即改变 定子磁场旋转方向，就可以控制电机正转或是反转。 ＼ 、 作次数的方法。逐渐增加重复动作的次数称为正金字塔法，逐渐 减少重复动作次数称为倒金字塔法。两种金字塔法各有千秋：正 金字塔使健身者专注动作技术、身体姿态和练习强度：倒金字塔 增加组台动作的复杂度．对健身者产生新异刺激，提高练习兴趣。 （３）递加循环法 递加循环法是指在健美操教学中，每学习一个动作或组合 后，都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种“递 加式”循环教学方法。此种方法在原有动作基础上，每增加一个新 动作都形成一个新组合，但原有动作仍是新组合的一部分。 （４）过渡动作法 过渡动作法是指在教新动作之前或组合与组合之间加入一 个或一段简单易学的过渡动作，在动作或组合基本掌握之后再去 除过渡动作的方法 在一般情况下，过渡动作多选择Ｍａｒｃｈ、 Ｍａｎｂｏ、Ｓｔｅｐ—ｔｏｕｃｈ等 （５）层层变化法 层层变化法是从原有的组合中每次按顺序只改变一个动作， 使之逐渐过渡到另一个动作组合的方法 这种方法可以使学员较 容易地从简单组合过渡到新的或复杂的动作组合、、在实际教学 中，将该法和其他教学方法综合运用，可以有“先变化后组合”和 “先组合后变化”两种方式 ．运用层层变化法，能引导学员主动探 ●黄军成 【心声】 ｌ百家纵横ｌ
（４）步进电机具有自锁能力。当控制脉；中停止输入，而让 最后一个脉冲控制的绕组继续通直流电时，则电机可以保持 在固定的位置上，即停在最后一个脉；中控制的角位移的终点 位置上，这样，步进电机可以实现停车时转子定位。 （５）步进电机应用于低速场合——每分钟转速不超过 １ ０００转，（０ ９度时６ ６６６ＰＰＳ），最好在１ ０００—３ ０００ＰＰＳ （Ｏ．９度）问使用，可通过减速装置使其在此间工作．此时电 机工作效率高。噪音低。 （６）步进电机最好不使用整步状态，整步状态时振动大。 （７）由于历史原因，只有标称为１２Ｖ电压的电机使用 １２Ｖ外，其他电机的电压值不是驱动电压伏值，可根据驱动 器选择驱动电压（建议：５７ＢＹＧ采用直流２４Ｖ～３６Ｖ，８６ＢＹＧ 采用直流５０Ｖ，１ １０ＢＹＧ采用高于直流８０Ｖ），当然１２伏的 电压除１２Ｖ恒压驱动外，也可以采用其他驱动电源，不过要 考虑温升。 （８）转动惯量大的负载应选择大机座号电机。 （９）电机在较高速或大惯量负载时，一般不在工作速度 起动，而采用逐渐升频提速，一是电机不失步，二可以减少璨 音的同时可以提高停止的定位精度 （１Ｏ）高精度时，应通过机械减速、提高电机速度，或采用 高细分数的驱动器来解决，也可以采用五相电机。不过其整 个系统的价格较贵，生产厂家少。 （１１）电机不应在振动区内工作．如若必须可通过改变电 压、电流或加一些阻尼来解决。 （１２）电机在６００ＰＰＳ（０ ９度）以下工作，应采用小电流、 大电感、低电压来驱动。 ＼
（ ｌｌＩ ｒ ｌｉ 职教ＩＩｌ心） ／ ｌ／ ／ 索变化规律，更有一种掌握动作之后的成功感和快乐感，使健身 和健心得到高度的统～。因此，这种方法深受资深健身指导员的 喜欢，使之成为一种国际最流行的健美操教学方法之一 三、结论与建议 健身俱乐部应加大对健身教练技术等级的统一管理和培 训．使其成为系统的体系。教学的实际应用中应遵循以下三点原 则：首先是保持动作前后连贯为原则；其次是以学员是否能最轻 松地掌握并跟随完成为原则；最后是以最快捷达到教学目的为 原则。在教学方法的改进上应采用多种教学方法混合教学的模 式，打破传统单一的教学模式，多采用层层递进法、金字塔法、语 言激励法和过渡动作法。同时通过运用一些新的教学方法提高 学员的学习兴趣，带动课堂气氛，使每一节课能更为流畅地进 行 参考文献： ［１］曹岩．推介新式嗖鼍强［Ｊ］．健与薹。１９９９（２）． ［２］审肯锋．．｛芎萋接譬乐牟教学探讨［Ｊ］．酉簧率商学院享乐，２０００（７）． ＿３］ 锋．现『弋人生活方式 体育运毒 ］．成都体育掌笺掌泵，１ ９９８（４）． ［４］刁在旋，部睫 哇专 ［Ｈ］．北京：高等教育出皈吐，２００７． （ 捣文用Ｉ学院体育系） ２０１ ０．２ ｔ◆
