女人怎么补气血效果好

  • 格式:docx
  • 大小:16.73 KB
  • 文档页数:3

女人怎么补气血效果好?

气血充足的女人往往是面色红润的,但是气血不足除了会面色发黄,还可能伴有心烦气躁、困倦乏力、月经失调等种种表现,那么想要拥有一个健康的身体,就必须要注意养护自己的气血。

气血是什么?从中医角度讲,气是人体的动力,血是这个动力的源泉。如果把人比作大树,那么气血就是阳光雨露,有了阳光雨露的滋养,气血充足了,人体这棵大树才能茁壮成长,反之,没了阳光雨露,气血虚,大树还怎么成长?气足人才会精神百倍,血旺人才会体格强健。气血不足,身体抵抗力下降、疲乏无力、面色晦暗、月经不调等等问题就会接踵而来。

女性天生与气血有不解之缘。中医认为,女人以血为本,月经、妊娠、生产,无不与血有关。仔细观察身边的女性朋友就会发现,有的女生面色红润、神采奕奕,浑身充满干劲,而有的女生脸色暗黄不说,每天还一副无精打采的样子,这很明显是气血不足的表现。

气血不足的女性肯定是要补充气血的,可以从饮食、运动等方面入手,日常可以多吃一些山药,樱桃,羊肉等富含铁元素的食物,同时为了铁质更好地吸收,再配合维生素A,能更好地发挥补血作用;气血不足的人可以适度的进行低强度的有氧运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,促进身体血液循环的同时,也能提升机体抵抗力。

除此之外,也可以服用阿胶。阿胶被历代医家认为是调理气血的良药,《神农本草经》记载阿胶为“上品,久服轻身益气”,李时珍《本草纲目》记载阿胶为“补血圣药”,清代·叶天士 《临证指南医案》则记载阿胶为“血肉有情之品,滋补最甚”。现代研究亦进一步验证了阿胶的补血作用。通过促进骨髓和脾造血干细胞的增殖,阿胶能够显著增加外周血红细胞、血红蛋白、红细胞压积和网织红细胞的数量,同时提高外周血造血因子含量,从而实现从根本上的补血效果[1]。

南北朝时期的陶弘景在《本草经集注》中写道:“阿胶,出东阿,故曰阿胶。”东阿阿胶已成为品类和道地的代表品牌。其旗下不仅有阿胶块也有阿胶粉,可以满足有补血需求的人群。其中,阿胶块可以与红枣、枸杞等食材一同熬煮,制成美味的食疗佳品。也可以选择方便携带、即冲即饮的东阿阿胶粉,直接冲服或搭配牛奶、豆浆、粥等,为身体提供营养补给。

总之,女性一生要经历孕、娩、哺乳以及每月的月经等多个阶段,每个阶段都要耗损气血,因此,及时的调养、滋补气血就变得尤为重要!

参考文献:

[1]常晓慧,向阳. 阿胶及其制剂在血液系统疾病中的应用[J]. 河南中医,2011,31(5):538-540.