藏族舞的基本动作简单教学

藏族舞蹈基本动作分解教程教学目的：通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授，使学生从形态入手，再进入对神态的初步了解和掌握，加强对民间音乐的理解，增强其艺术表现力的目的。

教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。

从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。

一、藏族舞蹈上肢动作类（一）、基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

此动作有大、中、小之分。

小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。

单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。

髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

（二）、基本动作练习二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

可进、退、转体。

动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。

[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。

[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。

[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。

双手由外及里“抹”。

5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。

双手由里及外“摊”。

[4]-8：反复[3]-8动作。

体对三、一方向。

2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。

藏族舞的基本舞步
藏族舞蹈是地域文化的重要组成部分，是西藏地区独特的文化艺术形式之一，具有鲜明的地域特色和民族特点。

下面就来了解一下藏族舞的基本舞步。

藏族舞蹈基本舞步分为两种：
一、手臂摆动
手臂摆动是藏族舞的基本舞步之一，也是藏族舞的标志性动作之一。

它要求舞者将两臂向上伸直，然后向前摆动，甩手、拍手或拍脚。

手臂摆动有一定的节奏感，挥舞的幅度和力度也需要与音乐相配合。

二、步法转换
步法转换是藏族舞的另一种基本舞步，即在不停的跳跃中，改变跳跃的方向和位置。

这种舞蹈要求舞者具有较强的协调能力和节奏感，需要在跳跃之间做出合适的身体动作，并且要与音乐的节奏相一致。

总之，藏族舞蹈是一种非常具有艺术价值和文化意义的舞蹈形式，其基本舞步多为手臂摆动和步法转换。

练习藏族舞蹈需要较长时间的练习和专业的指导，但也可以让人们在身体和精神上得到放松和舒缓。

藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国民族舞蹈中的一个重要分支，具有浓郁的藏族民族特色和独特的艺术风格。

它通过身体的舞动来表达藏族人民的生活、祈福、崇拜等情感和意义。

藏族舞蹈的基本动作包括手臂动作、腿部动作、身体动作等，下面就逐一为大家介绍。

一、手臂动作1. 卷手：双手自然下垂，然后向前转动，同时用力收紧手指，手掌成半握状，仿佛在卷绵羊尾巴。

2. 輪手：双手从前往后分别向外旋转，旋转的同时手指微微分开，像是在画一道圆。

3. 抖手：双手张开，手指放松，然后轻轻抖动。

4. 提膀子：双手从低处抬起，向上托举至两侧肩膀平齐，手肘微微弯曲。

5. 悔过手：双手合十，微微抬起，然后自上而下，虚拟洗手的动作。

二、腿部动作1. 送步：腿部向前迈出一小步，然后再收回到原位。

2. 跳步：腿部一跃而起，身体稍微向后倾斜，然后再回到原位。

3. 弯腿：膝盖微微弯曲，将腿部向一侧弯曲，然后再舒展回到原位。

4. 踢腿：腿部向前踢出一脚，然后再回到原位。

三、身体动作1. 前身：上身向前倾，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。

2. 后仰：上身向后仰，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。

3. 侧身：身体向一侧弯曲，上身与腿部呈一条弧线，手臂可以随意挥舞。

以上是藏族舞蹈的一些基本动作，当然还有很多其他的动作，具体的学习需要在专业的舞蹈老师的指导下进行。

学习藏族舞蹈除了掌握基本动作外，还需要注重舞蹈的技巧和表演力的提升。

此外，对于藏族舞蹈的学习者来说，了解藏族的文化和历史也是非常重要的，这样才能更好地理解舞蹈的内涵和表达方式。

在学习过程中，要注重练习身体的柔韧性和力量的发展，通过反复的练习，将动作融入到肌肉记忆中，形成规范的舞姿和流畅的动作。

此外，还可以通过观看藏族舞蹈的表演、参加相关的培训班等方式来提升自己的舞蹈水平。

总之，藏族舞蹈是一门独特而美妙的艺术形式，学习和掌握基本动作是成为一名合格藏族舞蹈者的必经之路。

希望通过以上的介绍，能够帮助大家对藏族舞蹈有所了解，进而对其产生更多的兴趣和热爱。

初学藏族舞蹈基本动作引言藏族舞蹈作为中国民族舞蹈之一，具有独特的风格和魅力。

初学者在学习藏族舞蹈时，掌握基本动作是非常重要的。

本文将介绍一些初学藏族舞蹈的基本动作，帮助读者入门并加深对藏族舞蹈的了解。

一、站姿在学习藏族舞蹈之前，首先要掌握正确的站姿。

站姿对于舞蹈的整体美感和动作的准确性都起着重要作用。

以下是一种常见的站姿：1.直立站立：双脚并拢，身体保持笔直，双臂自然下垂。

2.腰胯放松：腰部稍微向后挺，胯部放松，呼吸平稳。

3.目光注视前方：目光要保持专注，注视前方的一个点。

正确的站姿能够帮助舞者保持平衡和流畅的舞蹈动作。

二、手臂动作藏族舞蹈的手臂动作非常独特，常以手指的灵活性和优雅为特点。

以下是一些常见的手臂动作：1.佛手：双手合十，手臂向上抬起，手指伸直。

2.扇子手：双手握住一个想象中的扇子，手臂向前抬起，手指稍微弯曲。

3.拥抱手：双臂平伸向两侧，手臂弯曲，手掌朝内。

在表演过程中，手臂动作需要与身体动作协调一致，保持优美的形态。

三、身体动作藏族舞蹈的身体动作注重表现力和舞蹈技巧。

以下是一些常见的身体动作：1.脚步：跳跃步伐是藏族舞蹈中常见的脚步动作。

双脚交替离地，步伐轻快而有力。

2.弯腰：身体向前屈下，双臂向前伸直，手指轻轻触地。

3.转身：身体以自然的方式转动，保持稳定的平衡。

这些身体动作需要通过反复练习才能掌握，充分展示藏族舞蹈的魅力和独特性。

四、跳跃动作跳跃动作是藏族舞蹈中常见的动作之一，具有激情和张力。

以下是一些常见的跳跃动作：1.跳跃：双脚离地，身体用力向上跃起，姿势要保持舒展和稳定。

2.跨步：在跳跃的过程中，双腿交替交叉，跨出大步。

3.旋转：跳跃的同时，身体自然旋转，维持平衡的同时增加舞蹈的动感。

跳跃动作需要有足够的力量和灵活性，并且需要注意保持身体的平衡。

五、呼吸与节奏在表演藏族舞蹈时，呼吸和节奏是非常重要的有机组成部分。

以下是一些注意事项：1.呼吸：在舞蹈过程中，要注意自然地呼吸。

藏族舞蹈基本动作的要求及做法时间:2011-01-24 11:30来源:未知作者:多多点击: 717次1．上肢动作类 (1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

此动作有大、中、小之分。

小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线...1．上肢动作类(1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

此动作有大、中、小之分。

小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的双手流动。

单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

(3)髋前划手：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

右手顺时针，左手逆时针、在平面上划圆。

髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

(4)前后摆手：两手下垂于身旁，向前后45度摆动，手腕主动。

(5)横向摆手：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

(6)平面摆手：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

2．踢踏类(1)第一基本步，2／4(中速)两拍完成。

准备：面对1方向，小八字位，双膝自然直立，髋关节放松，气息下沉，上身微前倾，视正前方，双手置于身旁两侧自然下垂。

Da：双膝微屈。

腿直的同时小吸起左腿，右前掌抬起。

1一：右膝下沉，脚掌打地(冈打)。

Da一2：保持颤膝原地踏步，左，右，左接反面。

手：髋前交替划手，四拍内右、左各完成一次外划。

(2)第二基本步，2／4(中速)，四拍完成。

准备：同第一基本步。

1—2：同第一基本步。

3—4：保持颤膝原地踏步，右、右、左、右。

可稍向右移动。

手：外划斜展(亦可做髋前交替外划手)。

1—2：右手髋前外划，左手慢起八二。

3—4：左手划至8方向小臂上举，右手旁展，再原路回来。

藏族舞蹈基本动作要点藏族舞蹈基本动作要点民族舞的魅力让很多人喜欢，而这种喜爱并不受年龄的限制，尤其是藏族舞，下面整理了一些藏族舞蹈基本动作要点，欢迎阅读！藏族舞蹈基本动作要点篇1一、上肢部分动作讲解：1.齐眉晃手双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。

右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。

此动作有大、中、小之分。

小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2.晃盖手一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。

单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3.髋前划手双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。

髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4.前后摆手两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5.横向摆手两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6.平面摆手两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

二、下肢部分动作讲解：1.碎踏双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。

可进、退、转体。

2.颤踏弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。

动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。

3.抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”）弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。

可双脚亦可单脚做。

4.吸颤步动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。

注意保持上身的稳定、松弛。

5.退踏步动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。

动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。

藏族舞蹈基本动作要点篇21 果谐藏族的圆圈舞“果”，在藏语中表圆圈，“谐”在藏语中则表歌舞，二者合而为一，则表示圆圈歌舞。

“果谐”，流传于西藏广大农村地区，常见于村头、广场、打麦场和旷地上，参加者少则十几人，多则数百人，是最为广大藏族群众喜欢的一种自娱性歌舞。

藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国少数民族舞蹈中独具特色的一种舞蹈形式，它融入了西藏地区的文化和传统元素，给人一种神秘而庄重的感觉。

藏族舞蹈不仅具有民族特色，而且也在世界范围内得到了广泛的认可和欣赏。

在这篇文章中，我们将以藏族舞蹈的基本动作为主题，介绍一些常见的基本动作和学习方法。

藏族舞蹈的基本动作主要包括手势、步伐和动作表演。

首先，我们来看一下手势。

藏族舞蹈中的手势非常丰富多样，每个手势都有其特定的含义和象征意义。

要掌握这些手势，首先需要了解它们的含义和背后的文化内涵。

通过观看舞蹈表演、研究相关的文献资料，我们可以逐渐学习和理解这些手势的含义。

在学习手势时，我们需要通过正确的姿势来表达手势的内涵，手势的形象。

此外，在表演手势时，要保持手臂和肩膀的放松，以便更自然地展示手势。

其次，步伐也是藏族舞蹈中的基本要素之一。

藏族舞蹈的步伐独具特色，通常以跳跃和旋转为主。

在学习步伐时，我们首先要掌握基本的步法，例如前进、后退、侧移等。

这些基本的步法帮助我们建立正确的舞蹈姿势和重心平衡。

同时，我们要注意保持足部和脚踝的灵活性，以便轻松地完成跳跃和旋转的动作。

在跳跃和旋转的过程中，我们可以通过身体的力量和重力来增强动作的延展性和力量感。

最后，动作表演是藏族舞蹈中不可或缺的部分。

在学习动作表演时，我们要注重细节和情感表达。

每个动作都有其特定的形象和意义，我们要通过动作的细节来传达出藏族舞蹈的独特魅力。

在表演动作时，我们要注重身体的灵活性和协调性，通过肢体的展示和运用来表达动作的力量和美感。

同时，我们要学会自我调节和控制，使得动作表演更具有表现力和感染力。

在学习藏族舞蹈基本动作时，我们可以参加专业的舞蹈培训班或者跟随专业老师进行学习。

在培训过程中，我们要注重身体的锻炼和训练，例如柔韧性训练、力量训练和平衡训练等。

通过逐渐掌握和熟练这些基本动作，我们可以在学习表演藏族舞蹈时更加得心应手。

总结起来，藏族舞蹈的基本动作包括手势、步伐和动作表演。

藏族舞基本动作分解教学藏族舞是中国传统民族舞蹈之一，具有浓郁的民族特色和文化底蕴。

在学习藏族舞之前，需要掌握基本的舞蹈动作和技巧。

下面是藏族舞基本动作的分解教学。

一、双手抬起扭腰。

1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。

2.将右脚向前跨出一步，同时将双手缓慢地向上抬起，伸直手臂，手掌相对，向后方微微倾斜。

3.然后向左扭腰，将右臂缓慢地向右上方抬起，左臂向内侧微弯，保持身体平衡。

4.重复以上步骤，向另一侧进行练习。

二、踩一步、跳一步。

1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。

2.将左脚向前跨出一步，同时将右臂向上方抬起，左臂向内侧微弯。

3.接下来，将右脚向前迈一大步，同时跳起，将双手和脚同时向上抬起，落地时双手和脚同时放下。

4.右脚向后退回原位，右臂也跟着向下放下。

5.重复以上动作，换左脚练习。

三、左右扭动手指。

1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。

2.先将左臂伸直到胸前，手指向上面。

3.然后，将右手握成拳，向上缓缓伸直，接着揭起大拇指，中指与无名指向上，手指自然弯曲。

4.反复数下后，右臂慢慢下放，换左臂重复以上动作。

四、左右转动手腕。

1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。

2.将右手向上抬起，手臂自然弯曲，伸直手掌。

3.然后，缓缓地将手腕向左转动，直到手背朝上方。

4.将手腕转回原位。

5.左右手交替进行，每只手反复数次。

五、左右摇头。

1.站立姿势，双手自然下垂，与肩同宽。

2.将右手向上方抬起，伸直手臂，手掌向后方微微倾斜。

3.然后，向左侧进行弯曲，同时将头向右转动。

4.恢复原位，重复以上步骤，向另一侧练习。

以上就是藏族舞基本动作的分解教学，学习效果需要反复练习，才能达到良好的效果。

藏族舞蹈吉祥颂教学及分解动作藏族舞蹈是西藏文化的重要组成部分，吉祥颂则是藏族舞蹈中极具特色的一种。

吉祥颂既是藏族舞蹈中的一种传统艺术形式，也是藏族人民庆祝丰收、祈求吉祥的一种民俗活动。

在吉祥颂舞蹈中，舞者们将身体的每一个部位都发挥到了极致，使得舞蹈显得非常热烈、欢快。

下面，我们来学习一下藏族舞蹈吉祥颂的教学及分解动作。

首先，舞者们要排成整齐的一排，将体重重心放在左腿上。

接着，右腿要向前迈步，同时右手也要向前挥动，体现出一种跳跃的感觉。

在完成这个动作之后，舞者们要将右腿迅速收回，将右手放到腰部。

接着，舞者们要将左腿迈出，完成类似于前一步的动作，只不过这一次是左腿向前迈步。

此时，舞者们要将左手也一起挥动，配合左腿的动作。

完成这个动作之后，再收回左腿，将左手放到腰部。

此时，舞者们要将双腿分开，与肩同宽，然后双手向上抬起，体现出一种欢快、奋勇向前的感觉。

接下来，舞者们要将双臂收回，双腿也要并拢，再次将体重移到左腿上。

完成以上动作后，舞者们要将右腿向前迈一步，同时右手向上挥动。

接着，舞者们将右腿再次迈回去，将右手收回到腰部。

完成这个动作之后，舞者们再用左腿做同样的动作，直到舞曲结束。

在舞蹈的过程中，舞者们要将手、腕、腰、腿、膝、脚等各个部位的动作大力发挥，体现出一种热情欢乐的感觉。

此外，在舞蹈表演中，舞者们还可以使用鞭子、铃铛等物品进行补充装饰，使得整个舞蹈更加美妙动人。

总之，藏族舞蹈吉祥颂是一种非常优美而特色的舞蹈形式，舞者们在表演中需要将自己全身的每一个部位都发挥到极致，为观众们呈现出一场热情欢乐的视觉盛宴！。

藏族舞基本动作教学
藏族舞是西藏地区不可缺少的艺术表现形式，它以优美的舞姿和舞步展示了藏族民间文化艺术的独特魅力。

想要学习藏族舞，要了解一些基本的动作。

1. 跨步舞蹈姿势
跨步姿势是藏族舞的基本姿势之一，起立保持平衡，双腿分开，两脚成一字形。

将一个脚向侧边踏出一步，两脚距离尽量宽，另一只脚直立。

2. 扭转身体
扭转身体是藏族舞的另一个基础动作。

它是通过旋转身体和腰部，使得手臂和双腿的动作更加流畅且自然。

要注意控制旋转体的角度，以避免摔倒。

3. 手臂动作
手臂动作是藏族舞的重要组成部分。

手臂需要抬高到与肩平齐，以及通过手指的变化来演绎各种戏剧性的手势。

这些动作需要送到细微处，因此，学习时要多加练习，使它看起来更加自然。

4. 跳跃姿态
跳跃是藏族舞中非常欣赏的动作之一，能够展示出跳跃者的力量和优美的身姿。

在学习跳跃时，要注意有合适的节奏和节拍，保持身体的平衡，同时融入优美的身形和手势。

以上就是藏族舞的基本动作介绍，只是初步入门，想要精通藏族舞，还需要不断学习和练习。

通过掌握这些基本姿态和动作，你可以开始学习更加高级的藏族舞蹈，期待你的独特表现！。