1运动损伤概述

运动损伤的概念及分类简答运动损伤是指由于运动过程中身体组织的结构或功能受到异常刺激，导致损伤或疼痛的一种体育伤害。

根据损伤部位、损伤程度和损伤原因等因素，运动损伤可以被划分为不同的分类。

根据损伤部位的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 肌肉损伤：肌肉损伤是最常见的运动损伤类型之一，通常发生在运动时肌肉收缩和拉伸过程中。

常见的肌肉损伤包括肌肉拉伤、肌肉肌腱损伤和痉挛等。

2. 骨折：骨折是由于运动过程中骨骼受到过大的外力作用而导致的骨骼断裂。

骨折分为闭合性骨折和开放性骨折两种，闭合性骨折是骨骼未破皮，而开放性骨折则是骨骼破碎穿破皮肤。

3. 关节损伤：关节损伤是指运动过程中影响关节结构的损伤。

常见的关节损伤包括关节脱位、韧带拉伤、半月板撕裂等。

4. 骨骼肌肉损伤：骨骼肌肉损伤是指骨骼和肌肉同时受到损伤的情况。

常见的骨骼肌肉损伤包括肌肉脱位、韧带和肌腱损伤、骨骼断裂等。

根据损伤程度的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 轻度损伤：轻度损伤通常是由于运动过程中肌肉、韧带或其他软组织受到拉伤或过度使用而导致的。

轻度损伤一般表现为轻微的疼痛、肿胀和功能受限，不严重影响运动能力。

2. 中度损伤：中度损伤通常指肌肉撕裂、韧带扭伤或关节损伤等较为严重的损伤情况。

中度损伤会导致明显的疼痛、肿胀和运动功能障碍，需要较长时间的康复和治疗。

3. 严重损伤：严重损伤通常是指骨折、韧带撕裂或关节严重脱位等较为严重的损伤。

严重损伤会导致剧烈的疼痛、严重的肿胀和完全或部分丧失运动功能，需要进行手术治疗或较长时间的康复期。

根据损伤原因的不同，运动损伤可以分为以下几类：1. 运动过载：运动过载是由于长时间、高强度的运动引起肌肉、韧带或骨骼受到过度应力而导致的损伤。

常见的运动过载损伤包括过度使用综合征、骨质疏松性骨折等。

2. 不良姿势和技术：不正确的运动姿势或不良的运动技术会增加受伤的风险。

这类损伤主要发生在对技术要求较高的运动项目中，如篮球、足球等。

运动损伤运动损伤的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。

的概念及分类一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。

由于运动时的动作、场地、器材以及运动员自身的身体状况等原因，可能会导致各种不同类型的运动损伤。

由于体育运动的特点，人们在运动中经常会在肌肉、关节等部位发生各种伤害事故。

这些损伤不仅会影响个人的身体健康，还会对运动员的运动生涯产生严重影响。

二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤：由于肌肉突然受到的强烈拉伸或收缩，导致肌肉纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。

常见于快速起跑、跳跃、投掷等动作。

因此，了解运动损伤的概念、分类及预防措施，对于保护自身健康和提高运动水平具有重要意义。

2. 韧带扭伤：由于关节过度扭曲或受到不适当的压迫，导致韧带纤维撕裂或断裂，从而引发疼痛和肿胀。

常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。

二、运动损伤的分类1. 肌肉拉伤肌肉拉伤是指在运动过程中肌肉纤维被过度拉伸或撕裂所导致的损伤。

3. 骨折：骨骼受到外力作用而发生断裂，通常伴随着剧烈的疼痛和肿胀。

常见于摔跤、滑雪等运动中的摔倒或撞击。

这种损伤通常发生在快速起跑、急停或跳跃时，肌肉突然受到强烈收缩或过度伸展的力量。

4. 脑震荡：头部受到外力作用后，引起大脑的短暂性功能障碍，通常伴随着头痛、恶心、呕吐等症状。

常见的肌肉拉伤部位包括大腿后侧、小腿三头肌等。

常见于足球、篮球等运动中的碰撞或摔倒。

肌肉拉伤后会出现局部疼痛、肿胀、压痛等症状，严重时会导致肌肉痉挛或皮下出血。

5. 脱臼：关节头与关节窝之间发生错位，导致关节功能丧失或异常。

常见于摔跤、柔道等运动中的摔倒或被对手强行关节。

6. 肌肉疲劳：由于长时间的运动或重复性动作，导致肌肉疲劳和酸痛，通常伴随着肌肉无力、僵硬等症状。

常见于长跑、自行车等耐力性运动。

常见的韧带扭伤部位包括膝关节、踝关节等。

韧带扭伤后会出现局部疼痛、肿胀、关节活动受限等症状，严重时会导致关节脱位或骨折。

运动损伤概述运动损伤运动过程中发生的各种损伤。

其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。

如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。

网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。

运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。

预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。

教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。

预防原则一、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。

加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚二、合理安排运动负荷运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。

为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

三、认真做好准备活动四、合理安排教学、训练和比赛五、加强易伤部位的练习六、加强医务监督工作各类运动损伤原因及预防处理方法：1、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

运动损伤后康复中的肌肉矫正一、运动损伤概述运动损伤是运动员在训练或比赛中常见的问题，它不仅影响运动员的身体健康，还可能影响其运动生涯。

运动损伤后康复是一个复杂的过程，涉及到多个方面，包括但不限于物理治疗、药物治疗、心理康复等。

其中，肌肉矫正是康复过程中非常重要的一环，它有助于恢复肌肉功能，减少再次受伤的风险。

1.1 运动损伤的类型运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤。

急性损伤通常是由一次剧烈的撞击或过度使用造成的，如扭伤、拉伤等。

慢性损伤则是由于长期重复的微小损伤累积而成，如肌腱炎、应力性骨折等。

1.2 运动损伤的影响运动损伤不仅会给运动员带来身体上的痛苦，还可能影响其心理状态，如焦虑、抑郁等。

此外，运动损伤还可能导致运动员的训练中断，影响比赛表现，甚至威胁到运动生涯的延续。

1.3 运动损伤后康复的重要性运动损伤后康复的目的是尽快恢复运动员的身体功能，减少再次受伤的风险，并帮助运动员尽快回归训练和比赛。

康复过程中，肌肉矫正是一个关键环节，它有助于恢复肌肉的平衡和力量，提高运动表现。

二、肌肉矫正的原理与方法肌肉矫正是通过特定的训练和治疗方法，调整肌肉的长度、力量和柔韧性，以恢复肌肉的正常功能。

肌肉矫正不仅对运动损伤后的康复至关重要，也是预防运动损伤的重要手段。

2.1 肌肉矫正的原理肌肉矫正基于生物力学和运动生理学的原理，通过改善肌肉的生物力学特性，促进血液循环，提高肌肉的代谢能力，从而达到恢复肌肉功能的目的。

肌肉矫正还可以通过调整肌肉的张力和力量，减少肌肉的不平衡，预防再次受伤。

2.2 肌肉矫正的方法肌肉矫正的方法多种多样，包括但不限于以下几种：- 拉伸训练：通过拉伸来增加肌肉的柔韧性，减少肌肉紧张和僵硬。

- 强化训练：通过特定的抗阻训练来增强肌肉的力量，提高肌肉的稳定性。

- 神经肌肉训练：通过特定的训练来提高肌肉的反应速度和协调性，改善肌肉的运动控制能力。

- 手法治疗：通过专业的手法来调整肌肉的长度和张力，促进肌肉的放松和恢复。

什么是运动损伤 ?这 5种情况 ,很多人在运动时会遇到近年来，我国的运动风潮越来越流行，不论季节、不论老少都加入到了运动大军中，我们想象中的运动画面是年轻人打篮球、踢足球、瑜伽、跑步等，或是老年人跳广场舞、打太极拳。

但现实与我们的想象却大相径庭，很多运动爱好者在运动过程中常常是“崴个脚就扭伤了”或是“脚一滑就擦伤了”，其实从专业角度讲这些都属于运动损伤，相信大家对于运动损伤都不陌生，但是要说起专业定义人们的了解还停留在表面阶段，所以本文想带大家了解一下运动损伤的定义和常见类型。

一、什么是运动损伤？运动损伤顾名思义指的是在运动过程中，因肢体运动不当或是运动过度导致人体器官或是组织出现解剖结构上的破坏或是生理紊乱所致的各种损伤。

其中以腰部、手腕以及肩膀等部位为好发部位，但是损伤出现的部位因运动项目而异，比如打网球、打羽毛球时最易受伤的部位是肘部，打篮球、踢足球时最易受伤的部位是足踝部。

常见的运动损伤有五种，即擦伤、扭伤、拉伤、脱臼和骨折，在运动过程中这些伤害难以避免，有很多人以为没有大的问题可以自行处理，但是最后的处理结果却不尽人意，甚至有人把小伤口弄到感染，加重损伤程度。

所以下面向大家讲解常见的五种运动损伤类型以及正确处理方法，看看你是不是在用错误的方法处理损伤。

二、常见的运动损伤类型以及处理方法1.擦伤擦伤在运动损伤中属于较为轻微的一种，主要指的是皮肤表面破损。

当出现擦伤以后，很多人会直接在伤口表面贴上创口贴，其实这是错误的处理方式，正确做法应该是先处理后消毒，首先应使用生理盐水冲洗伤口，如果伤口内部有砂石、泥土等杂物，需要使用消毒工具将其清理干净。

接下来需要消毒，一般来讲比较小的伤口可以使用75%的酒精棉球消毒伤口周围皮肤，然后在伤口表面涂抹红药水即可。

相对来讲擦伤的处理方式比较简单，但是要注意，在消毒时需按照无菌要求操作，应从受伤部位向外周涂抹酒精或红药水。

如果伤口比较大或是受伤比较严重的话需要前往医院处理并注射破伤风。

中学生体育课运动损伤的预防和处理一、教学目标：1、运动损伤概述2、造成运动损伤的原因是什么？3、运动损伤的分类？4、如何预防和处理常见的运动损伤？5、体育课中运动创伤的处理原则6、课堂拓展训练7、小结二、概述1、是运动损伤？体育动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。

2、损伤带来的负面影响它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，对人的日常生活带来便。

三、运动损伤的原因1识不足措施不当对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。

2、准备活动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

4、不良的气候变化。

如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

5、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事故的原因。

四、常见运动损伤的分类按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类1、开放性损伤：伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。

如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。

2、闭合性损伤：伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。

例如挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

按损伤的病程分类1、急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；2、慢性损伤按病因分为两类：1、陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；2.劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。

浅谈对运动损伤的认识人们开展体育运动，进行体育锻炼，往往是为了保持充沛的精力，拥有健康的体魄。

然而，运动中时常发生的伤害、事故却给体育锻炼活动蒙上了一层阴影，增添了人们的担忧情绪。

运动损伤是指运动中发生的各种损伤。

发生运动损伤的主要原因有：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当等。

适当了解运动损伤的常见类型、急救方法和预防措施有助于我们规避、减少损伤，能让我们更加安全地开展体育活动，达到强健体魄的目的。

1.运动损伤的常见类型肌肉酸痛：有些人因为平时工作忙，利用放假的几天到健身房进行集中大量的体能训练，充分休息后就会出现相应运动部分肌肉的酸楚、疼痛。

同理，如果同学们平时很少运动，只在体育课上集中锻炼的话，就会出现肌肉酸痛、手脚无力等症状。

肌肉拉伤：有些人在平时锻炼比较少的情况下，假期参加攀岩等运动时，很容易由于热身不足、运动过度、用力时姿势不正确造成，表现为拉伤肌肉的疼痛，受伤肢体的功能下降。

另外牵拉受伤肌肉时，疼痛会加剧，而外表一般没有改变。

关节扭伤：有些人在爬山时，由于关节部位突然过猛扭转，扭伤了附在关节外面的肌腱和韧带造成的，比较常见的有踝、膝、腕、腰等关节扭伤，除了局部疼痛外，有时还有红肿。

软组织挫伤：参加足球等身体对抗性强的运动项目，容易由于身体局部受到撞击引起，局部会有红肿或青紫，并伴有疼痛，挤压伤处疼痛会更剧烈。

关节脱位(俗称脱臼)：在参加网球等运动项目时，往往由于关节部位突然过猛扭转，使肩关节的肱骨头从关节腔中脱出，导致关节脱臼不能活动，局部可有肿胀并伴有疼痛、畸形等。

骨折：一般比较少见，多由于突然摔倒或从高处跌下引起，骨折部位疼痛剧烈，可为刀割、针刺样疼痛，局部可有肿胀、触痛明显。

2.运动损伤的急救方法损伤后如果救治不及时，或者救治不正确，都会造成非常严重的后果。

而不同的运动损伤也需要用不同的方法进行治疗。

运动损伤的概念有哪些运动损伤的概念有哪些运动损伤的概念是什么韧带拉伤在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。

韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。

因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。

各骨块相互连结的结缔组织的索状物，主要用来连接骨块，但拉伤后处理不正确容易变成慢性疾病。

最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚;二是膝关节的韧带拉伤。

肌肉拉伤肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。

肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的`同时，可服用一些止疼、止血类药物。

24小时至48小时后拆除包扎。

根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。

这是最常见的运动损伤之一。

你可以把肌肉想象成弹簧，弹簧被你扯坏了，自然这个弹簧出现了问题。

软组织损伤软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。

组织受创后出现微循环障碍、无菌性炎症，致使局部肿胀疼痛。

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以肿胀、疼痛为主要表现。

急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。