【推荐】警惕晚餐不能碰的六类食物

❌高盐食物高盐食物可以破坏胃黏膜的保护层，使胃黏膜受损，从而增加幽门螺杆菌的感染风险。

腌制食品、方便面、薯片等都属于高盐食物。

❌辛辣食物辛辣食物会刺激胃黏膜，导致胃黏膜受损，从而降低胃黏膜对幽门螺杆菌的防御能力。

辣椒、胡椒、花椒等都属于辛辣食物。

❌过热的食物过热的食物可能损伤胃黏膜，使胃黏膜的保护功能下降，从而增加幽门螺杆菌的感染风险。

例如，火锅、热汤等。

❌烟熏和烧烤食物烟熏和烧烤食物在制作过程中可能受到幽门螺杆菌的污染。

此外，这类食物往往含有较高的盐分和油脂，对胃黏膜有一定刺激性。

❌剩饭剩菜剩饭剩菜放久了可能产生亚硝酸盐，甚至变质，长期食用不仅不利于健康，还可能增加幽门螺杆菌感染的风险。

❌超加工食品超加工食品通常含高盐、高碳水化合物，可能破坏胃黏膜屏障，增加幽门螺杆菌的定植。

感染幽门螺杆菌的危害有哪些慢性胃炎幽门螺杆菌是慢性胃炎的主要原因之一，感染该细菌后，可能导致胃黏膜发炎，长期炎症可能引发慢性胃炎。

消化性溃疡细菌在胃内的生存和繁殖可能导致胃酸分泌增加，从而损伤胃和十二指肠的黏膜，形成溃疡。

口气问题幽门螺杆菌感染可能导致口腔异味，这是因为细菌在胃内的代谢产物可能会通过呼吸系统排出，造成口气不佳。

√适合幽门螺杆菌患者的食谱早餐燕麦粥：使用去皮的燕麦片，可以加入一些牛奶或豆浆，再搭配一些新鲜的水果，如香蕉或苹果，提供丰富的膳食纤维和维生素。

鸡蛋豆腐：将鸡蛋和软豆腐一起轻轻搅拌，加入少许盐，蒸熟，提供优质蛋白质。

午餐绿豆南瓜排骨汤：绿豆和南瓜都有助于抗炎和促进愈合，排骨提供蛋白质和微量元素。

清蒸鱼：选择淡水鱼如鲈鱼或草鱼，用少量姜片和葱段蒸制，提供优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

饭后搭配抗幽益生菌可以帮助消化，抑制幽门螺杆菌。

下午茶枸杞红枣茶：枸杞和红枣都有助于提高免疫力，可以泡水饮用。

薄荷叶茶：薄荷具有舒缓和抗炎作用，可以用来泡茶饮用。

晚餐番茄炖牛腩：番茄含有番茄红素，具有抗氧化作用，牛腩提供蛋白质和铁质。

《警惕！这六类食物不宜在晚餐食用》在生活中，超过三分之一的人都曾抱怨睡眠不佳，而影响睡眠的因素众多，如生活节奏快、精神压力大、疾病影响等。

然而，人们往往容易忽视一个重要因素——饮食不当也会导致睡眠问题。

以下这六类食物就与良好的睡眠“格格不入”。

一、产气食物：红薯、玉米、豌豆等这些食物在消化过程中会产生较多的气体。

当夜晚来临，若消化尚未完成，这些气体便会引发腹胀感，严重妨碍正常睡眠。

二、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋葱等日前，澳大利亚的一项研究表明，食用辛辣食物后，在睡眠的第一周期，人体体温会上升，从而导致睡眠质量降低。

此外，辛辣食物还会使胃部产生灼烧感并引发消化不良，进而对睡眠造成不良影响。

三、油腻食物：猪肉等过于油腻的食物在消化过程中会大大加重肠、胃、肝、胆和胰等器官的工作负担。

这会刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，最终导致失眠。

四、肉汤晚餐时，用一锅热气腾腾的鸡汤或排骨汤犒劳自己或许并非明智之举。

肉类煲汤通常比较油腻且热量高，最容易使人发胖，并不适合晚上食用。

相比之下，选择在上午或中午享用肉汤更为合适。

而此时，不妨选择一些菌类汤来替代。

五、令大脑兴奋的食物：咖啡、浓茶、可乐等对于一些对咖啡因特别敏感的人来说，这些饮品可能会使他们持续兴奋的时间更久。

此外，咖啡因还具有利尿作用，过多饮用咖啡容易让人排尿增多，这也会对睡眠产生干扰。

六、酒酒虽然能够让人很快入睡，但却会使睡眠状况一直停留在浅睡期，难以进入深睡期。

所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏之感。

为了拥有良好的睡眠质量，我们在晚餐时应尽量避免食用这六类食物，选择更加健康、有助于睡眠的食物，为安稳的睡眠创造良好的条件。

警惕六种食物的潜在危险鸡蛋、包装好的绿色蔬菜、牛肉馅是我们几乎每天都会食用的食物。

然而，这些食物有可能对我们的健康造成不同程度的损害。

下面，笔者就介绍一下6种具有潜在危险的食物。

鸡蛋鸡蛋中存在大量的细菌和感染因子。

研究证实，唯一可以消灭这些细菌的方法就是将鸡蛋煮熟。

高温能杀死鸡蛋中任何可能存在的细菌。

因此，营养学家建议人们不要食用生鸡蛋或半熟的鸡蛋。

包装好的绿色蔬菜包括莴苣和菠菜在内的叶状绿色蔬菜是近年来暴发的几种疾病的感染源。

2006年，湖北、广西等地暴发的细菌性痢疾是近年来规模最大的疫情之一。

这场疫情造成数万人患病，数十人死亡。

据调查结果显示，此疫情的暴发与包装好的菠菜有关。

绿色蔬菜极易受到肥料和土壤中大肠杆菌、沙门氏菌等细菌的感染，而包装好的绿色蔬菜，会促使这类病菌大量繁殖。

用一般水洗的办法并不能清除这类蔬菜上的细菌。

要想彻底清除这类蔬菜上的细菌，宜先用清水将其浸泡一段时间，然后再进行彻底清洗，或用蔬果清洁剂进行清洗，也可在烹调前将其用沸水焯一下。

生鱼片生鱼片中隐藏着大量的寄生虫、扁形虫和蛔虫。

研究证实，在145摄氏度以上的高温下将鱼肉烹调1分钟，或是在零下31摄氏度以下的低温下将鱼肉冷冻15个小时以上才可杀死生鱼片中的寄生虫。

对于嗜食生鱼片的人来说，如果不能按照上述要求去做，在食用生鱼片时也要蘸取一些酱汁或者芥末，这样做也可以将其中的部分病菌杀灭。

牛肉馅大家都知道，食用生牛肉或者半熟的牛肉都不利于人体健康，这是因为生牛肉中可能携带沙门氏菌和大肠杆菌。

而牛肉馅对人体的潜在危害比生牛肉更大，这是因为生牛肉在被绞成肉馅之后，其中会藏匿着更多的细菌。

如果人们在煮牛肉馅饺子时火候不到，其中的病菌就会肆虐。

豆芽菜豆芽菜的生长环境最利于各种病菌的滋生。

因此专家建议，豆芽菜不宜生吃或凉拌。

安全食用豆芽菜的方法是将其烹调后再食用，如一定要凉拌可在食用前用开水焯一下。

哈密瓜哈密瓜的表皮上常有很多的裂缝，这些裂缝不仅极易受到各种细菌的污染，还非常适宜细菌的繁殖。

六种晚餐对身体伤害最大中国人的晚餐最五花八门，有人大鱼大肉，有人以粥裹腹，有人干脆不吃，时间跨度也从傍晚五六点一直到凌晨一两点。

在这场「晚餐危机」中，肿瘤和消化专家表示，以下六种晚餐对身体伤害最大。

下面跟着的一起来看看加工肉太多增加癌症风险烤肉是很多「肉食动物」们晚餐桌上的主角。

中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗专业委员会委员周春凌教授表示，晚餐食用过多烧烤、熏酱的肉类食物，如红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。

在烧烤食物的过程中，会发生「美拉德反应」，气味虽香，但影响了蛋白质的消化吸收。

此外，晚餐肉食当道、蔬菜不足，运动量又减少，易引发肥胖，甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

因此，晚餐聚会应尽量远离烤肉，高血压、冠心病患者和消化吸收功能减退的老年人更应注意。

尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法。

喝酒过量伤神经损肝胃有高兴也好，痛苦也罢，邀上三五好友「豪饮」是很多人的选择。

哈医大四院消化科副教授刘勇表示，酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。

啤酒虽然浓度较白酒低，进入胃后，可使胃壁减少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。

白酒啤酒一起喝更可怕，会加速白酒中的酒精在全身渗透，伤害肝、胃、肠、肾等器官，有人晚餐后大醉不醒，极易在睡梦中出现意外。

因此，最好不要饮酒，尤其是睡前4到6小时内。

如果酒局无法拒绝，喝酒前最好先来杯温牛奶保护胃黏膜。

需要注意的是，白酒和啤酒千万别选冰镇的，喝醉了可以喝点绿茶解酒。

适量的红酒要比白酒、啤酒好得多。

胃喊饿神经受累在减肥圈子里「过午不食法」甚为流行，这样的饮食习惯减的不是肥，是你的健康。

中华医学会消化病学会理事刘铁夫教授介绍，胃内食物的排空时间大概在4-6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃黏膜。

多数减肥女性晚餐不吃主食之后，并没有增加动物性食品和豆制品，或者仅仅是增加了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食品，蛋白质摄入量严重下降，同时还导致多种维他命和矿物质缺乏。

晚上千万别吃这4种食物
夜晚人体的新陈代谢会逐渐减慢，所以，如果吃比较多不健康的食物，不但会让胃与大脑得不到充分的休息，而且会影响消化和引起失眠；而且容易堆积起脂肪，导致影响了身材。

在此忠告大家，以下的几种饮食，晚上应该谨慎入口哦。

第一是黑巧克力。

虽然黑巧克力是一种健康的零食，其中富含比较多的镁和抗氧化的成分例如黄烷醇等等，这些成分对心血管具有很多的好处，但是黑巧克力同时也含有咖啡因，晚上吃了会刺激大脑，影响睡眠质量。

第二是坚果。

因为坚果里面富含不饱和脂肪酸，这对人体十分有益，甚至还有助于减肥，但是因为脂肪本身消化地非常缓慢，晚上吃太多的坚果非常不易消化。

尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果，这会导致腹部脂肪的堆积。

所以，在临睡前不要摄入高脂的食物，实在饥饿时，可以选择含有优质蛋白质或者碳水化合物的食物替代。

第三是酒类。

因为喝酒会导致大量热量的产生，如果你正在计划健身减肥或者正在减肥，喝酒有害而无益。

而且晚上喝酒还会干扰睡眠节奏，虽然酒精会让你感觉昏昏欲睡，但它会同时破坏你的深度睡眠，导致第二天早上，人会无精打采。

第四是糕点。

糕点和糖果对于任何人来说都是一种诱惑，但是在晚上它就是毫无疑问的“垃圾食品”，因为它除了含有大量的糖分和饱和脂肪，而且营养匮乏，实在没有健康价值。

这六种东西晚上千万别吃，远离健康常在！中国有句话叫做“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，很多人也一定听过这句俗语。

但对于每天都要工作或是上学的人来说，午餐总是十分随意、简单，只求快速填饱肚子就好。

因此，总是寄希望于晚餐，希望在晚上能一饱口福，以弥补午餐的单调。

但你知道晚餐上有一些东西是不能吃的吗?就让告诉你一些关于晚餐的六个禁忌吧!★★★一、忌生姜有句俗语叫做，“晚上吃姜赛吃砒霜”。

相信很多人都知道这句话，虽然晚上吃生姜的坏处并不如这句俗语说的那么严重，但是晚上吃生姜的危害也确实不容我们忽视。

生姜是我们生活中的一味调味品，我们做鱼或其他荤腥油腻的菜都喜欢放上一点生姜。

但其实生姜也是一种中药，生姜具有解表散寒、止呕、止咳的功效，风寒感冒时，喝上点姜茶，能帮助人驱散体内寒邪之气。

尽管生姜的好处很多，但在我们晚上时，最好不要吃太多的姜。

因为生姜味道辛辣，进入到胃中，会刺激人的胃肠，让本该休息的消化器官持续运行。

另外，姜的辛辣之性还能加速人体的血液循环，使人难以安静地进入到休息状态。

姜性属火，晚上食用生姜，还容易让人上火。

秋冬气候干燥也最好不要吃姜，以免让燥邪和火邪伤及脏腑。

★★★二、忌油腻油腻的食物指的是含有较高的脂肪和胆固醇的食物，包括油炸食品、胆固醇含量高的动物内脏以及肉禽类食物。

一方面，这些食物食用过多，会导致人摄入超量的脂肪，引发肥胖;另一方面，油腻的食物一般都较难消化，晚上吃这些食物，无疑是在加重肠胃的负担。

我们睡觉时，人体的器官也是需要休息的，当人体的器官得不到休息，人的神经中枢受到刺激，就有可能会引发人的失眠。

所以，晚餐应该控制这一类食物的摄入量，少吃或者不吃。

★★★三、忌高钙食物钙质的补充对人体极为重要，关系到人体骨骼、牙齿和神经系统的健康。

注重膳食营养的人常常会吃一些含钙量高的食物，帮助人体钙质的补充。

但如果是晚上，还是控制钙元素的摄入量为好，因为夜间人体处于休息状态，食物消化后，钙质会滞留在人体内，引起肾脏、膀胱和尿道的结石。

晚上吃姜毒过砒霜六类食物晚餐时别碰
佚名
【期刊名称】《今日科苑》
【年(卷),期】2013(000)014
【摘要】晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。

如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。

【总页数】3页(P96-98)
【正文语种】中文
【中图分类】TS972.1
【相关文献】
1.晚上吃姜＝吃砒霜？ [J], 吉军
2."晚上吃姜等于吃砒霜"这种说法靠谱吗? [J], 赵鹏
3.晚上吃姜犹如砒霜? [J], 彭翕成
4.晚上吃姜等于吃砒霜? [J], 刘玫妍
5.早上吃姜,胜过参汤;晚上吃姜,赛过砒霜 [J],
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

睡前宵夜难入眠十种食物不可食*导读：现在普遍睡眠时间都较以前晚了很多，不少人都有吃夜宵的习惯。

有些食物虽然本身吃吃无碍，但切忌不可睡前食用，它们会影响我们的……现在普遍睡眠时间都较以前晚了很多，不少人都有吃夜宵的习惯。

有些食物虽然本身吃吃无碍，但切忌不可睡前食用，它们会影响我们的睡眠质量。

下面，为大家详细介绍睡前不能吃的十种食物，睡前吃这些食物可对您的睡眠不利哦。

*1.冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。

所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。

另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

*2.芹菜芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。

如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。

虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

*3.意大利面意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。

另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

*4.匹萨匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。

其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

*5.糖块最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。

专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

*6.麦片麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

*7.大蒜晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。

如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

*8.巧克力黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。

除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

*9.酒精一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。

酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。

酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

*10.红肉虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。

晚餐千万不能碰六类食物2013-12-12 20:44:10 | 百度百科,三九养生堂晚餐不能凑活吃，也要吃出营养，尤其上班族的朋友们在下班后，总是简简单单的吃两口算了，有时吃的太饱，这样吃是不对的，晚餐应该怎么吃？怎样吃才能对身体有好处呢？晚上吃多了有哪不好呢？晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。

如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。

1、晚上吃姜等于吃砒霜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。

”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。

姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

早上吃一点姜，对健康有利。

但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了“上床萝卜下床姜”一说，说明姜可吃，但不可多吃。

特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。

”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。

2、油腻食品应拒绝油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。

而三高人群更应该严格控制。

3、晚间不宜吃“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。

如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

晚上哪些食物不能吃晚上请尽量少吃这4种食物在现在这个快节奏的社会，许多人面临着工作上学习上的压力，在公司可能被上级骂，在学校被老师教育。

面对学习、复习、加班的压力，大家都会选在晚上完成工作或者学习的时候吃个夜宵，补充一下体力，犒劳犒劳勤奋努力的自己。

但是，不管多饿，晚上这几种食物千万不要去吃，否则会对人体的健康有很大的伤害。

一、油腻食物这个道理大家应该都懂，油腻食物所含的油类和脂肪较多，所以在睡觉前吃一些油腻食物的话，对大家的胃以及身体都是非常的不舒服的，这时候人的肠胃就会非常的油腻，并且还使人变得肥胖。

而且，睡前吃油过多的话，人晚上是睡不着的，会导致人失眠，这样就不利于大家晚上好好休息来应对明天的工作或者学习了。

二、辛辣食物辛辣食物吃下去在胃内会造成灼烧感，会使人的肠胃感觉很不舒服，从而使人的肠胃系统变得极差，会严重影响人的睡眠。

另外，辛辣食物容易使人上火，一旦上火，人的嗓子喉咙，身体都会变得不舒服，从而也影响人的睡眠。

三、咖啡因很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是要注意，在准备要睡觉的时候就千万不要再喝咖啡了。

睡前喝咖啡会刺激人的情绪，使得人的情绪高涨，进而使得人无法很快的很好的进入睡眠状态，从而影响人的健康。

四、白酒睡前喝白酒的话，会严重影响人的睡眠质量，喝酒时无法使人熟睡的，也是无法进入深度的睡眠期的。

因此睡前喝白酒会使人休息受到影响，而且喝白酒过多对于人的身体是有害的，所以睡觉前喝白酒这个习惯最好能够改掉。

总而言之，通过上面的描述，大家应该知道了睡前不能吃的几种东西。

为了大家的健康，不过多晚，睡觉前这几种食物一定不能吃，不然会影响自己的睡眠以及身体健康，大家晚上一定要休息好，这样身体才会更加的健康。

晚餐不易吃的几种食品
晚餐尽量别吃这些东西高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。

不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量(能量食品)食物。

这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动(运动食品)量不足，难免会为日后的身体健康(健康食品)埋下“定时炸弹”。

晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。

首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。

晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。

晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。

8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。

并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。

其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

晚餐时应有两种以上的蔬菜(蔬菜食品)，如凉拌菠菜，既增加维生素(维生素食品)又可以提供纤维。

面食可适量减少，适当吃些粗粮(粗粮食品)。

可以少量吃一些鱼类。

晚餐尽量不要吃这9种食物！小心睡不着
一日三餐，每一餐都不可忽视，千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。

晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。

晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦、失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

健康吃晚餐
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2、晚餐时间在7点之前最有益健康。

3、晚餐多吃素食，少吃荤食。

4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

晚餐尽量不吃这9种食物
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。

所有的糖会给身体发出错误的能量资讯，然后自动储存并变成脂肪。

另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。

如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了去厕所而唤醒你。

虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水准，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。

另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、披萨
披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。

其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

晚餐不宜吃什么5种食物别在晚餐吃失眠三高风险高晚餐，可能是大多数家庭一日三餐中唯一的一顿家庭聚餐。

不少家庭都是一家其乐融融，饭菜也相对丰盛。

可这一顿，你选择吃下去的食物，跟你的健康息息相关！一、晚餐不宜吃什么比起说该吃什么，不如提醒下大家晚餐哪些食物最好不吃不碰油腻食物危害中老年人健康的心绞痛、心肌梗死、糖尿病，与长期进食丰盛的晚餐有十分密切的关系。

大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，会使血脂、血糖猛然升高。

而睡眠时血流缓慢，大量血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成；而每天的热量供应集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰腺负担，促使胰腺衰老，最终发生糖尿病，严重的可能会诱发胰腺癌。

不碰剩菜剩饭有些家庭会在晚上随手将隔夜的饭菜热一热，晚餐再炒个菜就解决，但最好别吃剩菜剩饭。

注意这里说的剩菜剩饭，主要是除了动物肉类食品其他蔬菜、豆制品、河鱼等。

猪肉等动物肉类，保存的时间可以较长，隔夜后，经充分加热可以食用。

但海鲜、河鱼类、豆制品等，隔夜后极易产生有害物质，最好不要隔夜吃。

需要特别提出的是绿色蔬菜，它们或多或少都含有硝酸盐，硝酸盐易被氧化成亚硝酸盐类致癌物质，建议最好4小时内吃完。

不碰辛辣食物近几年，麻辣烫、麻辣小龙虾、红油火锅很是流行，不少人倒是经常选择晚餐去吃这些香辣美食。

而长期这样，可能会影响你的睡眠。

晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致人睡眠质量变差。

不仅如此，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状。

不碰甜品糕点睡觉前吃甜食类垃圾食品的人易做噩梦。

偶尔吃吃倒行，经常这样，难怪你老是做噩梦还那么胖了。

不碰太多产气食物人体内缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶，所以，这类食物在小肠中不易被消化，直到在大肠中被肠菌分解利用，然后产生大量气体。

晚餐吃太多这些食物，对于肠胃不好的人来说，更容易胀气，影响睡眠。

晚上千万别吃这些食物有害健康晚餐不宜吃的食物首先便是生姜。

民间有这样的俗话，早吃姜，补药汤。

午吃姜，痨病戕。

晚吃姜，见阎王。

而且也有人说过，晚上吃姜等于吃砒霜。

可想而知，晚餐吃姜对人体伤害之大。

姜本来对人体的健康是非常有好处的，不但可以促进消化，而且还能减少胆结石的发生。

姜属于温性的食物，白天吃得话可以帮助阳气生发，而晚上阳气就要收敛起来，如果这个时候吃姜的话则会影响睡眠、影响身体合成代谢，对身体有害。

所以晚上最好不要吃姜了。

还有其他食物晚上吃需要注意：1、油腻辛辣食物晚上如果吃了油腻辛辣的食物的话会严重影响睡眠质量，尤其会加重胃的工作负担。

油腻食物一般脂肪和胆固醇含量高的食物，比如油炸食品、猪板油、肥肉等，还有一些含胆固醇较高的动物内脏。

特别是三高人群来说最好要控制油腻食物的进食量。

而辛辣的食物如辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，会严重影响睡眠。

2、晚间不宜吃“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。

如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

3、晚食高钙食品引发结石晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

4、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。

长此以往也有引发心血管疾病的可能。

5、肉汤热量高，容易发胖晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。

肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。

此时，不妨选择一些菌类汤。

6、酒类有不少人为睡前喝酒能够促进睡眠，而且睡得快。

其实研究发现，睡前喝酒虽然能够让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

逃离晚餐危机，这些食物尽量不碰作者：李洋来源：《科学之友》 2017年第3期一日三餐中，国人的晚餐最五花八门，有人大鱼大肉，有人以粥果腹，有人干脆不吃。

晚餐决定体重和寿命，从现在开始，教你逃离“晚餐危机”。

这些晚餐最伤身加工肉太多烤肉是很多“肉食动物”们晚餐桌上的主角，但是，晚餐食用过多红肠、烤肉等，不仅营养欠佳，还会影响消化。

此外，晚餐肉食当道、蔬菜不足，易引发肥胖，甚至增加乳腺癌、结直肠癌等恶性肿瘤的风险。

因此，晚餐应尽量远离烤肉，尽量用焖、煮、炖等少油少盐的方法。

喝酒过量酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。

啤酒虽然浓度较白酒低，进入胃后，可使胃壁减少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。

白酒、啤酒一起喝更可怕，会加速白酒中的酒精在全身渗透，伤害肝、胃、肠、肾等器官，有人晚餐后大醉不醒，极易在睡梦中出现意外。

不吃晚餐在减肥圈子里“过午不食法”甚为流行，这样的饮食习惯不仅不能减肥，反而损害健康。

胃内食物的排空时间大概在4~6小时，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃黏膜。

特别是加班人群由于消耗能量大，不吃晚饭会使神经一直保持兴奋，得不到正常休息，影响第二天的工作和学习效率。

黏硬食物晚上，肠胃需要温和消化。

汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。

产气食物晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

油腻食物油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。

特别是“三高”人群，更应该严格控制。

晚餐吃什么晚餐的禁忌需谨记优选份晚餐吃什么晚餐的禁忌需谨记 1晚餐不能吃什么晚餐后的甜品是禁忌。

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。

长此以往也有引发心血管疾病的可能。

油腻食品应拒绝。

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。

而三高人群更应该严格控制。

晚间不宜吃“胀气食物”。

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。

如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的.腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

晚食高钙食品引发结石。

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

接下来，再来看看晚餐的禁忌都有哪些吧。

晚餐的禁忌不过饱：晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。

中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易诱发糖尿病。

不过甜：晚餐及餐后都不宜经常吃甜食。

这一点毋庸置疑，久而久之会令人发胖。

不过晚：晚餐吃得太晚易患尿道结石。

不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。

在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。

不过荤：医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。

晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐吃什么晚餐的禁忌需谨记[篇2]一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。

养生保健242013.12晚餐千万不要吃这些食物晚上吃姜等于吃砒霜古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。

”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。

姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。

早上吃一点姜，对健康有利。

但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。

生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。

特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。

"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。

油腻食品应拒绝晚餐千万不能碰六类食物■/ 楼兰油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。

而三高人群更应该严格控制。

晚间不宜吃“胀气食物”有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。

如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。

晚食高钙食品引发结石晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

肝火旺，晚上不宜喝牛奶晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。

而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。