小学体育《蹲踞式起跑》PPT

预备姿势
学生呈蹲踞式，双手撑于起跑线后，脚尖贴地，重心放在前 脚掌上。
目视前方
2
学生应保持头部直立，眼睛注视前方，放松身体，做好起跑
准备。
稳定心态
学生应保持冷静，集中注意力，避免过度紧张或兴奋。
起跑动作
重心前移
在听到起跑指令后，学生应迅速将重心前移，做好发力准备。
手臂发力
同时手臂迅速推动地面，产生向前冲的力量。
。
蹲踞式起跑的适用场景
蹲踞式起跑适用于短距离比赛 ，如100米、200米、400米等 。
蹲踞式起跑能够使运动员更好 地利用腿部和臀部的力量，快 速启动并加速。
在一些需要快速反应的比赛项 目中，如接力赛、4x100米接 力等，蹲踞式起跑也是常用的 起跑方式。
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蹲式起跑的动作要领
预备动作
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05
蹲踞式起跑的教学评价
评价标准
技术动作的规范性
评估学生在蹲踞式起跑过程中，技术 动作是否规范、准确，如预备姿势、 起跑动作等。
动作协调性
评估学生在起跑时，对加速节奏的把 握能力，能否在短时间内达到最大速 度。
反应速度
衡量学生在听到起跑信号后，从静止 状态到开始加速的时间，反映学生的 反应速度。
蹲踞式起跑的教学步骤
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蹲踞式起跑的教学步骤
争 首先, 4 one's own means that one's own
蹲踞式起跑的教学步骤
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两手撑在起跑线四后沿、并教撑于学地面内，容两臂伸直与肩同宽或稍比
肩宽，两手拇指张开，其余四指并拢成“八”字形，手成拱形做有 弹性的支撑。
身体重心前移，两臂约与地面垂直，颈部放松，身体重量在 两臂和两腿上，镇静而放松。
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(2) “预备”：听到口令后，重心稍前移，臀部慢 慢抬起稍高于肩，后膝离地；两脚蹬紧地面（或起跑 器） ，高度集中注意力听信号。
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到口（令1后），“身各体就放位四松”、，：情教动绪作学稳前定内可地以容走做向1-起2次跑深线呼，吸左；脚听在
前置于起跑线后，右脚在后与左脚呈“丁”字形，然后 右脚不动，将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置。右 脚单膝跪地，膝盖跪于左脚的足弓处，与左膝间距一拳。 （若安装有起跑器，两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧， 后膝跪地）。
听到口令后身体放松情绪稳脚呈丁字形然后右脚不动将左脚撤到右脚后方并固定左脚的位置
微课内容：四蹲、踞教式学起内跑容技术 授课单位：高台县第二中学 授课人：罗丽华
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蹲踞式起跑技术
高台县第二中学 罗丽华
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四、教学内容
蹲踞式起跑技术
起跑的动作过程包括：“各就位”、 “预备”、 “跑”（或鸣枪）三个环节。
四、教学内容
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(3) “跑”（鸣枪）：两脚用力蹬地（或起跑器）， 后腿积极前摆，两手积极推地摆动；前腿用力蹬地（或起 跑器），蹬伸髋、膝、踝关节，使身体迅速向前跑出，并 保持较大的倾斜角度。
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谢谢
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• 2、提高速度、灵敏、协调性等身体素质， 体验各种方式的快速跑。 • 3、情感目标：培养学生的学习兴趣、提高 自信心，培养团结互助、顽强进取的精神。
教学重难点
• 重点：正确做出各就位、预备、跑或鸣枪 的起跑动作。 • 难点：保持正确姿势，起跑时的迅速蹬地， 蹬摆结合。
“蹲踞式起跑”姿势的由来 1887年，美国著名田径教练玛尔菲， 观察到袋鼠在快速跳跃奔跑之前先将后 腿弯曲并把身体俯得很低，然后像闪电 般向前一窜，时速高达70公里。于是， 他从中受到启发，发明了“袋鼠式”起 跑技术，并让他的学生沙里在一次田径 比赛中试用。可惜的是，这项起跑技术 在当时饱受冷嘲热讽，以至于未能推象为七年级学生，七年级学 生身体素质整体一般，正是发展快速跑素 质的敏感期，以前虽接触过快速跑教材但 对快速跑的技术动作掌握情况不够理想， 尤其是对起跑和摆臂技术的掌握缺憾较大， 从而对起跑后的初速度和跑成直线造成了 直接影响。
教学目标
• 1、认知目标：能了解蹲踞式起跑的意义和 动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；
分解动作
• 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑” 三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼 吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地， 有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在 地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝 盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对， 其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于 起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部 自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备” 口令。
蹲踞式起跑
建新学校----满宇志
同学们，有谁知道在短距离跑中， 需要怎样的起跑，才能使速度在短 时间内达到最快？
• 1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？ • 2.起跑的方法有几种？

1、拉长式
起跑器的安装方式有：
2、普通式
蹲踞式起跑的三个动作：
一、“各就位” 二、“预备” 三、“跑”
没有安装起跑器时，确定两脚位置的方法：
蹲踞式起跑的三个动作的动作要领： “各就位”的动作要领：
口诀:各就位,后腿跪,双手撑地听预备.
“预备”的动作要领：
口诀:预备时,膝抬起,臀部肩膀向前移.
“跑”的动作要领：
口诀:信号响,快反应,用力蹬地向前跑.
蹲踞式起跑完整示范
蹲踞式起跑常见的错误动作和纠正方法：
易犯错误1：抢跑 原因： “预备”姿势身体重心过分 前移；手指手臂的力量差；有 侥幸心理，猜枪声起动 。
纠正方法： 适当调整起跑的“预备”姿势；增强手指手臂的力量；延长或缩 短“预备”---鸣枪的时间，养成听枪声或哨声起跑的习惯。
纠正方法： 检查起跑器的角度和前后距离；强调起跑时前腿充分蹬 直，重心积极前移，起跑后强调身体前倾，追赶重心；利 用斜杠限制起跑时上体抬起过早，反复练习，进行强化。
小学体育五年级
《蹲踞式起跑》
蹲踞式起跑的应用范围：
径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用 蹲踞式起跑，具体的项目有: 100米、200米， 400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏， 4×100米接力，4×400米接力。田径竞赛规则规 定，以上项目比赛必须使用起跑器。Βιβλιοθήκη 蹲踞式起跑时起跑器的安装方式：
易犯错误2：两腿蹬起跑器（蹬地）无力
原因： 起跑“预备”姿势臀部抬起过高或过低，起 动时前后两腿蹬、摆配合不协调，动作无力； 两臂前后摆动无力。 纠正方法： 调整“预备”姿势，使两腿的膝关节夹角处于 适宜的发力姿势；反复做蹬离起跑器（蹬地）的 摆臂摆腿练习。

蹲踞式起跑
1，介绍起跑起的安装， 前起跑器到跑线约一脚至一脚半， 后起跑器至前起跑器之间距离约一小腿
长， （按起跑器中线计算）。 前起跑与地面的角度约45度， 后起跑器到地面的角 度约75度，（如图）；
蹲踞式起跑动作要领：
1. 听到“各就位”走到起跑器前,屈体有力脚在前， 后腿蹲在地面两手拇指相对撑起跑线后与 肩同宽，手臂伸直，颈部自然放松。
教学方法:
▪ 1,教师讲解师范, ▪ 2,学生作练习. ▪ 3正误对比.纠正错误. ▪ 4,继续练习
帮助与总结:
▪ 教师以多种方式向学生提供帮助和指导，针对不同的生体 素质,设计相应的不同帮助和指导，针对不同的学生提出不 同动作质量要求，给予不同的帮助。
▪ 在学习结束后，对学生的学习做出简要总结。布置一些思 考或练习题以强化学习效果，提出一些问题或补充的链接 鼓励学生超越这门课的动作教学，把思路拓展到其他领域。 (课后学生自己练习本节课所教的动作.
起跑标准动作
1.各就位： 2.预备： 3.跑
1
2. 听到“预备”臀部ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ起高与肩， 身体重心前移集中注意力，
3. 听到跑或枪声后两脚用力蹬地， 后退迅速向前摆出同时前腿充分蹬直。
4.起跑后立即转入痴跑,在最短的时间内,发挥最
快的速度.
重点和难点:
▪ 重点: ▪ ”跑”.后腿迅速向前摆出同时后腿蹬直.
▪ 难点:
▪
”跑”.后腿迅速向前摆出同时后腿蹬直.

蹲踞式起跑
课堂常规:师生问好,
我们来比一比百米赛跑 谁最棒？有谁知道奥运 会上百米决赛的冠军用 的是什么起跑方式？那 么接下来同学们和老师 一起观看下08年奥运会 百米赛跑视频。
通过慢跑使学生进入运动状态
热身操
充分伸展学生 身体的各个关 节:
1 、扩胸运动 2 、腹背运动 3 、弓步压腿 4 、仆步压腿 5 、手腕脚踝活动
小组同学之间相互观看指正， 增强学习兴趣并且更快的掌握动作要领。
巩固提高
蹲踞式起跑完整动作
动作要点：手的姿势 起跑时的迅速蹬地
身心放松
对学生技术掌 握进行评价， 并纠正错误动 作。 带领学生进行 放松操的练习
教学中通过模拟比赛，充分挖掘教材， 合理运用教学方式方法，师生互动，为 学生营造了一个既紧张、热烈，又活泼 和谐的课堂氛围，改善学生的学习方式， 发展学生的自主学习能力。
腹背运动
弓 步 压 腿
Hale Waihona Puke 仆步压腿手腕脚踝活动蛙 跳
教学讲解
1、了解蹲踞式起跑的正 确动作要领，介绍蹲踞 式起跑的动作关键着力 点及动作关键。
体会蹲踞式跑的各个环节 用力
动作要领
学习蹲踞式起跑。老师讲解 示范蹲踞式起跑的动作要领 及练习方法，学生分组练习 相互观看指正。学练过程中 各组可以随时观看蹲踞式起 跑慢放视频，以保证动作的 正确性和连贯性

教学设计
小组合作学习，充分调动学生的学习积极性， 让学生小组讨论合作学习动作，对动作有初 步的认识。
学生展示教师讲解环节是让学生纠正错误动 作，加深对正确动作的深刻认识，促使学生 能够带口令完成动作。
小组带口令练习环节既可以教会学生如何进 行小组内的练习，又可以强化学生的动作技 能
教学设计
小组展示游戏比赛环节的目的在于既提供学 生展示学习动作机会，又让学生对起跑动作 有更深刻的认识。同时也可以教会学生正确 评价他人动作。用蹲踞式起跑动作起跑的快 速跑比赛也为下一节课快速跑做好铺垫。 蚂蚁搬家的游戏在于加强学生的体能练习， 促进学生的小组集体意识。
课ห้องสมุดไป่ตู้评价单
蹲踞式起跑
教学任务卡
教学目标
1.认知目标：了解蹲踞式起跑的意义和动作 要领，熟悉起跑口令。 2.技能目标：能基本按口令做出蹲踞式起跑 动作，听到信号迅速跑出. 3.情感目标：体验集中注意力时思想高度集 中的心理感受，发扬机智、果断的作风。
教学设计
准备活动环节的变速慢跑游戏既可以达到热 身的效果，又可以让学生进一步加深对手臂 摆臂动作的认识，同时整体的变节奏跑可以 强化学生的集体队列意识。 移动技能反应游戏既可以让学生进一步热身， 同时可以强化学生的快速反应以及学生的规 则意识。为接下来的环节做好准备。

起跑的姿势一般分为两种：
站立式起跑
蹲踞式起跑
蹲踞式起跑
• 蹲踞式起跑是指预备口令发出后，后 边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高 于肩，但是后边腿要弯曲的一种起跑 方法。
蹲踞式起跑
• 1、起跑器的安装 • 2、起跑技术
蹲踞式起跑器的安装
• 起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种。
普通式/拉长式
• 4、蹬离起跑器时两臂不能协调配合，同时向 后或向前摆动。
• 纠正方法：讲情摆臂的作用和技术要点，加强起跑时两腿与两臂 的配合练习。
• 5、起跑后上体抬起过早。 • 纠正方法：检查起跑器的角度；强调起跑时前腿充分蹬直，重心
积极前移，起跑后强调身体前倾追赶重心；利用斜杆限制起跑时 上体抬起过早，反复练习进行强化。
完整的蹲踞式起跑动作
完整的蹲踞式起跑动作
课后作业
• 上网查找蹲踞式起跑相关资料，并进行收集、整理。 • 蹲踞式起跑练习。（熟悉蹲踞式起跑的动作方法，并尝试完整的
蹲踞式起跑过程） • 写一份蹲踞式起跑动作的心得体会。
“预备”口诀
• 听到预备臀抬高， • 支撑要靠手和脚， • 身体重心控制好， • 稳固支撑很重要。
“鸣枪（跑）”
• 听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速 蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个 关节。
“鸣枪（跑）”口诀
• 枪声响后反应早， • 两手推地快起跑， • 两脚快蹬臂跟好， • 手脚配合要协调。
蹲踞式起跑——起跑技术
• 重点：用力蹬地、快速启动。 • 难点：协调用力，逐步抬高上肢。
• 动作小窍门： 起跑线后深呼吸，各就各位做蹲踞， 预备口令膝提起，信号响后蹬离器。

案例二
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
01
02