寒性体质的改善方法

寒性体质的自我鉴定寒性体质是指人体内阴寒气血过多，不太耐受寒冷的一种体质。

这类人一般手脚冰凉，容易感冒、容易拉肚子、经期不调等问题，因此需要注意调节饮食和生活习惯。

下面我将介绍几个自我鉴定的方法和寒性体质调理的方法。

一、寒性体质自我诊断法1. 手部温度: 把手洗干净，然后用左手摸右手，或者用右手摸左手，注意不要触碰到其他物品，摸完之后手应该感觉凉。

如果摸完觉得温度差不多，手指微微温暖或者凉意不大明显，表明寒性体质不太明显，如果手指非常凉，或者一个手指非常明显地比另一个手指凉，那么就是有寒性体质的可能。

2. 头发健康状况: 如果你的头发常年干枯、掉发严重、头皮屑多等问题，就说明体内阴寒气血过多。

天然的药材如当归、桂枝等可以改善。

3. 法便状态: 如果你大便水样，经常拉稀等情况，那么说明你的身体阳气不够旺盛，消化能力弱，内寒体质很明显。

适合吃些温性滋补食品如山药、红枣、黑豆等。

二、寒性体质的调理1. 调节饮食: 寒性体质的人如果总吃寒性的菜肴，吃凉的食物都容易造成消化吸收不良，所以要注意选择食物，适量饮用红糖水、姜汤、热柠檬水等。

日常食物和水应该以温性和热性为主，如鸡肉、牛肉、红枣、生姜、粳米等食物。

2. 运动: 寒性体质的人应该多运动，增强体质,尤其是户外运动。

有氧运动如慢跑、快步走、游泳都很适合。

3. 针灸理疗: 针灸理疗是中医特有的一种调理身体的方法，适合寒性体质的人，针灸可以提高生命力，促进氧气的循环，改善身体的循环和代谢。

4. 精神调节：在日常生活中，寒性体质的人应该多思考一些积极的事情，多关注一些愉悦的事情，保持身心愉悦。

总之，寒性体质不可怕，只要注意日常饮食和生活习惯的调节，做好自我鉴定，通过适当的调理可以改善和预防寒性体质的问题。

体寒的女人怎么调理女人天生容易体寒，特别是在天气比较冷的时候，更容易出现手脚冰凉的情况。

那么女人体寒如何调理呢?下面是为大家整理的女人体寒调理的方法，供大家参考!1、多喝热水多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。

喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。

2、多喝红糖水经常喝一些红糖姜水。

红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。

也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

3、艾灸改善体质通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。

艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到专业场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸。

当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤。

4、生姜暖身想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。

生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。

比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。

不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。

5、泡温水澡想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身。

由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。

还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒。

6、巧用保暖用品冬季很多女性都喜欢“要风度不要温度”，衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒冷的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步。

此外，还可以利用一些保暖用品，比如贴在腹部保持腹部温暖的暖宝宝，一个暖手的热水袋，晚上睡前暖床的电热毯等，当然在使用时，也要注意电器和取暖用品的安全使用，避免发生意外。

体寒的女人饮食禁忌1.薏仁薏仁有润泽肌肤和美白补水的功效，多吃能让皮肤变得白皙，因此是不少女性心中的养颜圣品。

但薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。

女性寒湿体质怎么调理通常女性先天性体质偏阴，比较容易有寒湿体质那么?我在此整理了女性寒湿体质调理方法，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!女性寒湿体质调理方法“寒〞的体质是感觉怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷〞等;当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒〞，特别是现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒〞;当身体“寒〞气越来越重时，身体便会慢慢进入“湿〞气，一个身体“湿〞气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服;寒湿体质首当其冲会影响血液循环及肠胃功能，最明显的就是当一吃冰冷的食物，或腹部靠近冰冷的环境，马上就会想拉肚子。

接下来会造成脾肾受损中医指的脾是消化系统;而肾那么指大脑皮质、内分泌、骨骼、泌尿道系统等，会引起掉头发、记忆力减退、耳鸣、失眠、静脉曲张.等等;情况严重者还会导致肾功能变差、肾脏萎缩，还可能必须洗肾呢!如果再不调整，那么极可能得到癌症，或长良性、恶性肿瘤，这是因为体质寒冷会影响血液循环及废物代谢，让病症有时机形成的缘故喔!从饮食改善寒湿体质寒湿体质绝对要少吃的食物：1寒凉性食物水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、甘蔗、番茄、奇异果、椰子等。

蔬菜.苦瓜、竹笋、酸菜、白菜、芦荟、茄子、芦笋等。

2防止生食生冷食物如生菜沙拉、生鱼片等，通常较寒凉要防止。

3冰品及冷饮冰棒、冰淇淋、冰过的饮料、甜品.等，会使体质变更寒，如果真要吃，一定不要加冰块或等不冰后再吃，而且不要天天吃或是1次喝个1大杯。

4太甜的食物吃太甜不仅容易肥胖外，对身体水份代谢也会有影响!建议你加点果糖或代糖，微微甜就好。

寒湿体质可以多吃的食物：1平性、温性食物平、温性食物种类很多。

如山药、莲子、高丽菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、红枣.等都很适合喔!2加姜缓和寒凉性冬瓜、丝瓜等瓜类有消水肿的成效，但却太寒凉，可以加些姜，中和一下偏凉的属性。

寒凉体质改善寒凉体质就得这样做！到了秋冬季节气温转凉后，很多人的手脚就出现发凉的现象，怕冷的不得了。

就连睡觉的时候，四肢也是冰凉的让人睡不好觉的，这就是寒性体质的常见症状，那么寒凉体质的人还有那些特征呢？★什么是寒性体质中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。

寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。

具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。

★一、寒性体质的特征1、身体寒冷。

2、到了秋天、冬天就冷得睡不着。

3、下肢特别寒冷。

4、晚上常往厕所跑。

5、易上火、头晕、口渴。

6、一到傍晚，脚就有些肿胀。

7、上厕所时有残尿感，尿量很少。

8、排尿困难，下腹部有抵抗感。

9、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。

10、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。

11、时常有疲劳、倦怠感。

腰痛。

★二、寒性体质的改善方法寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。

还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。

因此对腿和脚的保护尤为重要!要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。

在饮食方面，不能吃寒性的东西，吃点红肉如牛羊肉补铁，不要让肠胃受凉。

★三、适合寒性体质的食材寒性体质的人适合温热属性的食材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、生姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。

★四、不适合寒性体质的食材寒性体质的人不适合喝凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

从上面的文章我们知道了什么是寒性体质、寒性体质的特征，寒性体质的朋友冬天要多吃些抗寒的食物，比如牛肉、羊肉，少吃寒凉性的食物。

桑葚的功效与作用1、治贫血：鲜桑椹子60克，桂圆肉30克。

炖烂食，每日2次。

2、治产后体弱，头晕乏力：桑椹膏，每次10-15克，每日2-3次。

3、治闭经：桑椹子15克，红花3克，鸡血藤30克。

加黄酒和水煎，每日分2次服。

4、治自汗、盗汗：桑椹子10克，五味子10克。

水煎服，每日2次。

5、治须发早白，眼目昏花，遗精：桑椹子30克，杞子18克。

水煎服，每日1次。

或桑椹子30克，首乌30克。

水煎服，每日1次。

6、治肺结核，阴虚潮热，干咳少痰：鲜桑椹子60克，地骨皮15克，冰糖15克。

水煎服，每日早晚各1次。

7、治淋巴结核：鲜桑椹子30克。

水煎服，每日3次。

8、治神经衰弱，失眠健忘：桑椹子30克，酸枣仁15克。

水煎服。

每晚1次。

9、治血虚腹痛，神经痛：鲜桑椹子60克。

水煎服。

或桑椹膏，每日10-15克，用温开水和少量黄酒冲服。

10、治便秘：桑椹子30克，蜜糖30克。

水煎服，每日1次。

[用法用量] 每次10-15克。

桑椹膏15-30克，温开水冲服。

【寒性体质的改善方法】一、寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。

还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。

因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。

对于生活起居，可以因地制宜。

冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。

二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。

三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

治疗女人宫寒的科学方法1、睡个午觉中午睡个午觉，可起到促进肝脏休息的作用。

而肝脏休息好了，对于排除女性体内的毒素、预防内分泌紊乱、促进生育有着积极的作用。

所以对于女性而言，于每日的中午睡个午觉对于“暖宫”是非常有效的。

2、常晒晒后背中医上指出，最简单的子宫宫寒调理方法是晒后背。

因为女性常晒后背能让人体的阳气与天地之气想通。

进而起到了一定疏精通络，祛除脾胃寒气的作用。

特别指出，女性在晒后背时最好不要戴帽子，这样头顶也会被晒到。

而头顶上有百会穴，女性在晒背的同时还将起到促进身体吸收阳气的作用，对于健康的呵护非常有利。

3、晚上用热水泡脚晚上泡泡脚可起到温暖四肢、预防上火的作用，同时也是“暖宫”的好方法之一。

脚底有着很多的穴位，晚间在睡前用热水去泡泡脚，可起到疏经通络、暖宫的作用，通常女性在坚持泡脚一个月左右的时间后可见到明显效果。

所以对于女性而言，最好是坚持每天晚上都用热水泡泡脚，是个简单而有效的养生、“暖宫”方法。

4、餐前姜茶姜茶即用一片姜，以开水冲泡。

在吃饭前，可以趁热喝下一杯姜茶。

因为姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

5、分辨寒食有很多食品的本质是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食。

6、吃凉热要有顺序当要吃凉、热两种东西时，最好先吃热的食物，后吃凉的。

因为如果先吃凉的再吃热的，凉气就会被热气顺势下压到子宫，对子宫造成伤害。

7、艾条温灸采用艾条温灸的方法，起到自我保健、治疗“宫寒”的作用。

一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。

每天用艾条熏灸30分钟，简单方便，长期坚持效果更好。

8、把握吃凉尺度中医推荐，女性最好别吃刚从冰箱里拿出来的食物，如冰西瓜、冰棒等等。

不过自己可以把握这个尺度，如体燥、火气大的人可以多吃一点，但要适可而止。

9、注意保暖在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。

空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。

【寒性体质的改善方法】一、寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。

还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。

因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。

对于生活起居，可以因地制宜。

冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。

二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。

三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。

每种体质的人群都应选择适合自己的水果，下面简单介绍一下：1、温热类水果所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。

吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。

温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。

体质燥热的人吃这类水果应适量。

2、寒凉类水果体质虚寒的人对这类水果应慎用。

寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

3、甘平类水果甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。

这种水果适宜于各种体质的人。

四、改善手、足寒凉。

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰。

寒性体质生活注意事项
寒性体质的人在日常生活中需要注意以下事项：
1. 着装保暖：寒性体质的人对寒冷天气特别敏感，因此在冬季或寒冷环境中要注意穿着合适的衣物，保持身体温暖。

2. 饮食调理：寒性体质的人应该多吃一些温热的食物，如姜、葱、大蒜等，以增加体内的热量。

同时可以适量摄入一些温热的饮品，如姜茶等。

3. 居住环境保暖：在家居环境中保持室温适宜，使用暖气设备或电热毯等保暖用品，避免长时间暴露在冷空气中。

4. 锻炼身体：适量的体育锻炼可以提高身体的代谢能力，增加体温，对寒性体质的人有益。

但是要避免在寒冷天气中过度运动，以免引发感冒或其他身体不适。

5. 改善体质：可以尝试一些中医调理方法，如艾灸、针灸等，来改善寒性体质。

6. 注意保暖措施：在冬季或寒冷环境中，可以使用暖水袋或电热毯等保暖用品来帮助保持身体温暖。

7. 不过度食用寒性食物：寒性体质的人应该避免过度食用寒性食物，如西瓜、菠菜、芭蕉等，以防止体内寒气过重。

总之，寒性体质的人在生活中应该注重保暖，调理饮食，适量运动，并采取一些中医保健方法来改善体质。

冬天手脚冰冷该如何调理文章目录*一、冬天手脚冰冷该如何调理*二、哪些情况会造成手脚冰冷*三、冬天手脚冰凉是病吗冬天手脚冰冷该如何调理1、冬天手脚冰冷该如何调理:生姜泡脚生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。

现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。

怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是,用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。

泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。

2、冬天手脚冰冷该如何调理:保持心情愉悦压力大导致手脚冰凉的人,需要保持心情愉悦。

人在生气时,身体里不断分泌肾上激素被使用一空,只能依靠其他内脏释放出养分来补足,就会造成体虚。

因此更要保持良好的心情,多与家人、朋友沟通,减轻压力,体质自然会好很多。

3、冬天手脚冰冷该如何调理:运动中医里“动则生阳”一说,因此,运动也是改善手脚冰凉的症状的方法之一。

慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。

但要注意避免进行高强度的运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。

4、冬天手脚冰冷该如何调理:适当饮食饮食适当也是很重要的。

寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用。

体质虚寒的人,多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物,适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物,这些食物产热量多,御寒效果最好。

哪些情况会造成手脚冰冷压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

衣物不够保暖如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。

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体质太寒要怎么调理体寒的调理方法
导语：现在天气越来越寒冷，很多女性朋友都会出现手脚冰凉的情况。

其实这是寒性体质的一种表现形式。

对于体质太寒要怎么调理呢？女性想要改善体寒
现在天气越来越寒冷，很多女性朋友都会出现手脚冰凉的情况。

其实这是寒性体质的一种表现形式。

对于体质太寒要怎么调理呢？女性想要改善体寒的症状，就要注意饮食。

那么体寒吃什么好呢？
体质太寒要怎么调理
1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;
2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。

睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

3.不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。

不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。

4.夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。

建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

5.食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。

6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，
生活常识分享。