徒手操(知识讲座)

体育课徒手操
1。

头部运动
做法：头部向前后左右各点几下，再向顺时针、逆时针方向各转动几圈。

2。

肩绕环
做法:两手平举，双手同时向前环绕几圈，再向后环绕几圈.
3.振臂运动
做法:两臂伸直，一上一下向自己后方振荡，再交换双臂上下位置重复动作。

4.伏背运动
做法:双臂伸直上举,再弯腰用手去够自己的脚面。

5.扩胸运动
做法：弯曲两臂，置于胸前，左臂弯曲向左扩，右臂弯曲向右扩，然后将手臂打开，双臂用力向后摆动.
6.正压腿
做法：左脚向左前一步成弓步，双手扶在前腿上进行压腿，再转身换成右腿在前，重复动作。

7。

侧压腿
做法：身体下蹲,左腿向身体左侧伸出，进行压腿，再回到下蹲状态，换成右腿向右伸出，重复动作。

8。

手腕脚踝运动
做法:转动手腕脚踝。

9。

原地高抬腿
做法：保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。

10。

体转运动
做法：左脚向左一步(稍宽于肩），弯曲两臂，置于胸前，保持双腿不动，向左侧摆动上身,再转向右侧，重复动作.。

徒手操：1.头部运动2.扩胸运动3.肩饶环运动4.体转运动5.体侧运动6.正压腿7.侧压腿8.俯背运动9.手腕、脚踝10.膝盖运动11.跳跃运动12.兔子舞中的踢腿运动第一节伸展运动（8拍×8）预备姿式：直立1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头7-8 还原成直立第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿式：直立1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）2 同1，但方向相反3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振7-8 还原成直立第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿式：直立1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）2 手臂同1，但方向相反3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举7 右腿还原同5 8 还原成直立第四节体侧运动（8拍×8）预备姿式：直立1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）5-6 上体左侧屈7-8 同5-6，但方向相反第五节体转运动（8拍×8）预备姿式：直立1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）7-8 还原成直立第六节腹背运动（8拍×8）预备姿式：直立1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立第七节跳跃运动（8拍×8）预备姿式：直立1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内） 3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）4 同2 5-8 同1-4 第八节肩关节运动：向后用力旋转几次，再用力向前旋转几次；也可将两手搭在肩上，带动肩关节向前、向后旋转活动，两肘在胸前合拢时尽力相碰，并尽力呼气，两肘在肩关节两旁打开时尽力打开，并深吸气；也可以用甩胳膊的方法活动肩关节，比如弓步单臂绕环，双臂交错绕环（一臂朝前抡，一臂朝后抡）。

肩带和上肢运动★预备姿势：立正。

1.两臂前举。

2.还原成预备姿势。

3.两臂上举（掌心向前）。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④（见图1）。

★预备姿势：直立。

1.左腿侧出，两手体前五指交叉握。

2.上体稍后屈，两臂上举（掌心向上）抬头。

3.两臂侧举。

4.成直立。

★预备姿势：立正。

1.两臂侧举。

2.两臂上举。

（掌心相对）3.两臂侧举（掌心向下）。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④（见图2）。

★预备姿势：立正。

1.两臂侧举。

2.还原成预备姿势。

3.两臂经前至侧上举（掌心相对）。

4.还原成预备姿势。

5.⑧同①④（见图3）。

★预备姿势：立正。

1.右臂前举，左臂上举（掌心都向内）。

2.还原成预备姿势。

3.左臂前举，右臂上举（掌心都向内）。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④（见图4）。

★预备姿势：立正。

1.左脚前出，脚尖点地，同时两臂前举。

2.重心移至左脚，右脚尖后点地，同时两臂上举（掌心向前）。

3.还原成①的姿势。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④，但出右脚做（见图5）。

★预备姿势：立正。

1.两臂于体前向内交叉，经上绕至侧平举。

2.两臂经上至肩侧屈（两手半握拳，拳心相对），同时左脚前出一步，重心移至左脚，右脚尖后点地。

3.两臂伸直成侧上举（掌心相对）。

4.还原在预备姿势。

⑤⑧同①④，但出右脚做（见图6）。

★预备姿势：立正。

1.两臂侧举。

2.左脚侧出一步成开立，同时两臂经上向内绕环至侧举。

3.左脚向右靠拢，同时两臂上举（掌心相对）。

4.还原成预备姿势。

⑤⑧同①④，但方向相反（见图7）。

★预备姿势：直立或开立。

1.两臂（或屈臂）向前或向后绕环。

2.两臂向内或向外绕环。

3.两臂向前或向后依次绕环。

4.左臂向前，右臂向后绕环或两臂方向相反。

返回目录四肢和躯干运动★预备姿势：立正。

1.左脚顺脚尖方向迈出成弓箭步，同时两臂前举，半握拳（拳心相对）。

②③两臂侧举后振两次。

④两臂经前落下，同时左脚蹬地还原成立正姿势。

⑤⑧同①④，但出右脚做（见图）。

浅谈教学中徒手操的作用及如何提高课堂效果徒手操的教学是属基本体操的基础性教学，作为体操课准备活动内容，其目的是提高锻炼的效果，学习和掌握好体育课的基本内容，以及对提高体育课教学效果发展基本体操增强学生体质促进学生全面发展都有很大意义，而要提高徒手操的教学的教学效果，就应重视教学技巧。

标签：徒手操作用课堂效果在教学中有目的、有计划地进行丰富多彩的体育活动，让孩子们在玩中学、玩中练促进身心和谐发展来达到体育锻炼目标，让学生体验上体育课的乐趣，这不仅能充分发挥体育教学的教学思想，而且能使学生的体育学习变得亲切、自由和欢悦，并能对提高体育教学效果起到事半功倍的作用。

下面是我在徒手操的实际教学中，针对如何提高课堂教学效果所提出自己的见解。

一、徒手操的特点与作用：徒手操是体操的基本内容之一作为体育教师我们自身必须了解徒手操的特点和作用，才能有针对性的编排徒手操，充分发挥徒手操在教学中的作用。

（一）徒手操的特点：徒手操是由自己身体各个部分的不同动作所组成的单个动作或成套动作。

因此。

徒手操内容丰富.动作有简.有繁.形式多样.可单人做.双人做和集体做；可定位做.行进间做和相互配合做。

它适合于不同职业.不同年龄.不同性别.不同健康水平的人选择练习。

做一套操，所用时间不多，收效较大，而且，还不受场地器材条件的限制，深受青少年.儿童和广大群众的欢迎。

（二）徒手操的作用：经常从事徒手操练习，可以培养人的正确姿势.提高身体素质.增强人体各器官系统的功能，促进健康.增强体质.振奋精神。

徒手操还能做到有征对性的防止和矫正身体的不良姿势。

消除身心疲劳.提高学习.工作效率。

徒手操还是从事各项体育活动项目的准备活动，也是各项体育项目的辅助练习。

广播体操是徒手操的一种形式，在我国己广泛开展，特别是在学校，对促进青少年.儿童的身体正常发育.促进健康.增强体质起着重要的作用。

二如何提高教学效果在教学中，往往会出现教师卖力地教学生虽手忙脚乱地学却跟不上学不会而导致学生动作不规范，提不起兴趣的现象，下面笔者就教学中的实践经验谈一下提高教学效果的策略以供同行参考。

第一节：扩胸运动
第一个八拍：１－２左脚向左一步的同时向左转体成左脚在前的弓步，上体稍前倾与后腿成一直线，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互绕３－４周（似绕线），头向右转，眼看正前方。

３－４左脚蹬地并于右腿的同时向右转成正面直立，两臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），扩胸后振２次。

５－６同１－２，方向相反。

７－８右脚蹬地并于左腿，扩胸动作同３－４。

第二个八拍同第一个八拍，最后１拍还原成直立。

第二节：肩饶环
第三节：体转
第一个八拍：１－左腿向侧一步成分腿站立，同时双手叉腰，左臂（手心向下）经前举翻掌，侧摆时带支上体左转９０°至臂侧举，头随上体左转，眼看左手方向。

２－上体向右转动１８０°，同时左臂侧上屈举做敬礼动作，头随上体右转，眼看右手方向。

３－上体左转９０°回正前方，手的动作不变。

４－还原成直立。

５－８同１－４，方向相反。

第二个八拍同第一个八拍。

第四节: 体侧
第一个八拍：１－左腿绷脚侧伸，足尖点地，双手背贴于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向内），五指张开，由嘴前向左扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。

２－还原成直立。

３－４同１－２，方向相反。

５－左腿绷脚侧伸，足尖点地，两臂屈肘抬平，五指张开（掌心向内０，由嘴前向侧扩展，同时上体向左侧屈（模仿小猫动作）。

６－收腿成直立，两臂稍向内合拢至嘴前，两手前后重叠。

７－同５，方向相反。

８－还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍。

第五节：正压腿
第六节：侧压腿
第七节：俯背运动
第八节：活动手腕、脚踝。

健身运动中少儿徒手操的讲解教育要从幼儿抓起，同样，运动也要从幼儿抓起，应该从小培养孩子良好的运动习惯和运动方式，灌输给他们一种科学的运动理念。

在这里我给大家介绍一种幼儿的徒手操，也称之为“一二一踏步健身操”，这是现在小学中比较流行的课件徒手操。

（一）热身运动第一个8拍：1-2 右脚向右侧弓，同时右臂侧上举，眼睛看着右手尖；3-4 还原成直立状态；5-6 左脚向左侧弓，同时左臂侧上举，眼睛看着左手尖；7-8 还原成直立状态。

第二个8拍：1-4 右脚向右一步。

成弓步，同时两臂侧上举；5-6 两腿半蹲，同时两肘侧屈，并依此向内绕，重心随着身体向右侧移动；7-8左肩向内绕一圈成上举姿势，最后还原成直立。

第三个8拍：1-2 左脚向左迈一步，然后脚尖点地两次，左手肘侧屈，同时右臂屈肘至胸前，从内向外划两圈。

3-4 和1-2的动作相同，但是方向相反。

5-6 左脚尖向前点地两次，同时两臂屈肘从内至外绕环两次；7-8 右脚向后跳2次，然后手臂动作和5-6动作一致。

第四个8拍：1-4 左肩、右肩依次由前向后各绕一圈；5-8 两腿各屈伸两次，右臂环绕两次。

第五个8拍：这一组动作和第四个8拍相同小贴士：这个动作要注意的是，弓步到位，手臂伸直，小朋友刚开始做不到位也没事，不用强求，儿童的骨骼具有很强的塑造型，运动时间长了，所有的动作都会慢慢地做到位的。

（二）具体肢体运动1. 上肢练习（6—8拍）第一个8拍：左右脚交替原地踏步；第二个8拍：1 右脚向左迈一步，同时两只手握紧，两臂经内向下伸直，上体左转越90度；2 右脚并到左脚，左臂向上举，上体向右转大约90度；3 左脚继续向右迈一步，同时两臂左侧伸直，右臂在胸前屈肘，左臂侧举，上体左转约90度；4 同2的动作，但是方向相反；5-8 同1-4的动作一致，方向相反。

第三个8拍：1-2 左右交替踏步；3 左脚向左迈一步，两臂上举，同时上体左转大约90度；4 右脚并到左脚，左臂向上举，上体左转90度。

头部运动预备姿势：直立。

第一个8拍：一、二拍时左脚侧跨半步同时两手叉腰头向前屈二次；3和4拍头向后屈一次；5、6拍头向左侧一次；7、8拍头向右侧一次；第二个8拍：1至4拍头逆时针绕环一周，5-8拍头顺时针绕环一周同时还原成预备姿势；第三、四个8拍分别重复第一、二个8拍。

扩胸运动动作要领：双脚与肩同宽，脚尖朝前，站立姿势，奇数拍，臂与肩平，双臂折弯，双手握拳于胸前，用力向后振动双臂，把两个肩关节充分打开。

偶数拍，双拳经胸前向两侧展开双臂，向后用力振动直臂，整个过程臂与肩平。

预备姿势：直立。

第一个八拍：1拍左脚向侧跨一小步同时两手侧平举；2拍两手胸前平屈；3拍扩胸一次；4拍还原才直立姿势；5拍两手前平举；6拍扩胸一次同时左脚向前迈成弓步；7拍收回左脚同时两手侧平举；8拍还原成预备姿势；第二个八拍同第一个八拍；第三、四个八拍同第一、二个八拍但方向相反。

踝腕关节运动四节八拍，0.8秒/拍标准口令：一二三四五六七八，二二三四五六七换，三二三四五六七八，四二三四五六七停。

动作要领：双脚与肩同宽，站立姿势，双手十指正面交叉与胸平齐，做绕环动作活动腕关节，，每拍绕环一周，四节动作相同。

右脚尖点地，脚背朝前，右脚以脚尖点地位置为中心做绕环活动，每拍一个绕环，前两节右脚，后两节左脚。

膝关节运动四节八拍，0.8秒/拍标准口令：一二三四五六七八，二二三四五六七换，三二三四五六七八，四二三四五六七停。

动作要领：双腿并拢，脚尖朝前，曲膝，上身微俯，双手分别压于膝盖处，膝关节做绕环动作，每拍饶一周，前两节顺时针绕环，后两节逆时针绕环。

腰部运动四节八拍，0.8秒/拍标准口令：一二三四五六七八，二二三四五六七换，三二三四五六七八，四二三四五六七停。

动作要领：双脚与肩同宽，脚尖朝前，双手掐腰，四指在后，拇指在前，腰部做绕环运动，每两拍绕环一周，前两节顺时针绕环，后两节逆时针绕环。

绕肩运动四节八拍，1秒/拍标准口令：一二三四五六七八，二二三四五六七换，三二三四五六七八，四二三四五六七停。

一、课题名称徒手体操教学二、课型、课时课型：体育技能课课时：1课时三、教学目标1. 知识目标：使学生了解徒手体操的基本动作和练习方法，掌握动作要领。

2. 能力目标：培养学生身体协调性、灵活性以及运动技能。

3. 情感态度与价值观目标：增强学生的自信心，培养团队协作精神，养成良好的体育锻炼习惯。

四、教学重难点1. 教学重点：徒手体操动作的正确性和规范性。

2. 教学难点：动作的连贯性和动作之间的协调性。

五、教学过程（一）导入（5分钟）1. 教师简短介绍徒手体操的意义和作用。

2. 通过提问，引导学生思考徒手体操在生活中的应用。

（二）基本技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解徒手体操的基本动作，如徒手操、武术套路等。

2. 教师进行动作示范，强调动作要领和注意事项。

（三）分组练习（20分钟）1. 学生按照教师安排，分成若干小组，每组由一名组长负责组织练习。

2. 学生在组长带领下，按照动作要领进行徒手体操练习。

3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。

（四）动作连贯性训练（10分钟）1. 教师组织学生进行动作连贯性训练，如连续做几个动作，要求动作流畅。

2. 学生在训练中注意动作之间的衔接，提高动作连贯性。

（五）游戏与比赛（10分钟）1. 教师设计一个与徒手体操相关的游戏，如“穿越火线”等。

2. 学生分组进行游戏，锻炼团队协作能力。

（六）放松与总结（5分钟）1. 教师组织学生进行放松运动，如慢跑、深呼吸等。

2. 教师总结本节课的学习内容，表扬学生的表现，提出改进意见。

六、教学评价1. 学生对徒手体操动作的掌握程度。

2. 学生在练习中的团队协作精神。

3. 学生对徒手体操的兴趣和参与度。

七、教学反思1. 教师对本节课的教学效果进行反思，总结经验教训。

2. 教师针对学生的反馈意见，调整教学方法和手段。

八、教学资源1. 徒手体操教学视频。

2. 徒手体操教学器材（如音乐播放器、计时器等）。

九、教学注意事项1. 教师在讲解动作时，要清晰、准确，确保学生理解。

一、教学目标1. 让学生掌握徒手操的基本动作，提高身体的柔韧性和协调性。

2. 培养学生的团队协作精神，增强班级凝聚力。

3. 增进学生之间的友谊，提高心理健康水平。

二、教学内容1. 徒手操的基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动。

2. 徒手操的队形变化：圆形、方形、一字形、蛇形等。

三、教学过程1. 准备活动（1）慢跑：让学生进行慢跑，使身体充分活动开。

（2）徒手操热身：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动，每个动作做10次。

2. 教学过程（1）讲解徒手操的基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动。

（2）示范动作：教师示范每个动作，让学生跟随模仿。

（3）分组练习：将学生分成若干小组，每组选出一名组长，负责指导组员练习。

（4）队形变化练习：让学生按照教师的要求，进行圆形、方形、一字形、蛇形等队形变化。

3. 教学巩固（1）教师巡视指导，纠正学生的动作错误。

（2）学生互相监督，共同进步。

4. 结束活动（1）放松运动：让学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。

（2）总结发言：教师对本次徒手操教学进行总结，表扬优秀学生，鼓励全体学生继续努力。

四、教学评价1. 观察学生在徒手操中的动作规范程度。

2. 关注学生在队形变化中的团队协作能力。

3. 评价学生在课堂上的参与度和积极性。

五、教学注意事项1. 教师应提前备课，熟悉徒手操的动作要领。

2. 教学过程中，教师要注意学生的安全，避免运动损伤。

3. 根据学生的身体状况，适当调整教学内容和强度。

4. 鼓励学生积极参与，营造良好的课堂氛围。

5. 教师要及时给予学生反馈，帮助学生纠正错误动作。

公开课《徒手操》教案酒泉市西大街小学汪浩教材1、徒手操年级五年级场地器材教学目标一、认知目标：通过学习让学生建立对徒手操的动作概念。

二、技能目标：提高学生身体协调能力和做操的节奏感、韵律感。

发展柔韧、灵敏、协调素质，初步具备创编徒手操的能力。

三、情感目标：调动学生自主、合作、探究学习的积极性，反映出朝气蓬勃的精神面貌。

篮球场地重点难点教材分析重点：学会如何让把单个动作串联成组合动作。

难点：初步学会如何创编徒手操。

教材分析：徒手操是体操中最基本的练习，对于培养学生正确身体姿势，促进身体全面发展，提高学生节奏感、韵律感，增进合作互助，组织纪律，朝气蓬勃的精神面貌都具有良好的作用。

它的特点是节奏鲜明，富有韵律感和表现力。

传统的徒手操练习已经不能吸引学生的注意力，更不能活跃课堂气氛。

因此本课通过学生自己创编的形式来完成徒手操的教学，这不仅活跃了课堂气氛，还调动学生自主学习、合作探究的积极性,并且在发展学生柔韧、力量、灵敏、协调等素质方面都有所帮助。

课的结构时间教学内容组织教法与要求次数时间强度开始部分2分钟1、体育委员按照教师的要求带领学生以六路纵队整齐地进入操场。

2、体育委员集合整队，检查人数和服装，向老师汇报。

3、师生问好，宣布课的内容，安排见习生活动。

学生队形：××××××××××××××××××××⊙1、学生精神饱满。

2、听从体育委员的调遣。

3、见习生做好老师的助手。

2 小准备部分5分钟1、教师带领学生做游戏性的准备活动。

游戏《脚下生风》方法：分人数相等的六组，每组学生手挽手，两脚同时以脚跟或脚掌为轴所做的连续向左（右）移动动作，看哪组先到终点。

准备活动队形：××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲5 中基本部分3分钟一、教师讲解徒手操含义。

[精品]徒手操教案 (2)一、教学目标1.熟练掌握徒手操的基本动作及组合。

2.了解徒手操对身体健康的积极影响。

3.培养学生良好的体育锻炼习惯和自信心。

二、教学重点2.注意姿势的正确性和动作的协调性。

1.动作的连贯性和美感。

2.安全意识和协同意识的培养。

四、教学过程1.热身准备：加强关节和肌肉的活动，增加氧气的输送，促进血液循环和新陈代谢。

可以进行一些伸展运动、腿部跳跃、身体扭动等。

2.教学内容：基本动作：手臂、腿部、腰部、颈部的摆动、旋转、转动等基本动作。

组合动作：手臂、腿部、腰部、颈部等不同部位的动作相互组合，增加难度和美感。

动作要点：手臂：手臂直，手心向下，肘部伸直或弯曲；手臂上举、前伸、横挥、下垂等不同动作。

腿部：站姿或跨步姿，脚尖或脚跟着地，膝盖弯曲或伸直；跳跃、蹲起、翻身、抬腿等不同动作。

腰部：注意身体前屈后伸、左右晃动，侧弯、扭曲等动作。

颈部：正面、侧面、背面运动；向左、向右、向前、向后等不同动作。

3.活动结束：进行放松休息，以减少身体疲劳和不适。

适当摄取水分并进行心理调整。

五、教学评价1.学生的动作是否协调流畅、动作要点是否掌握。

2.学生反映是否积极、参与度和表现是否优秀。

3.教学效果是否达到教学目标。

六、教学建议1.教师应根据学生的体质和意愿，选择适合的徒手操运动。

2.教师要时刻关注学生的动作情况，引导学生注意身体姿势和呼吸方式。

七、教学反思本教学活动主要针对初中生徒手操基本动作和组合动作的教学，通过引导学生进行一系列徒手操动作，从而帮助学生锻炼身体、增强体质，培养良好的体育锻炼习惯和自信心。

教学效果良好，学生参与度高，动作逐渐流畅，并且完成了教学目标。

我们需要注意的是，在教学过程中，教师应该根据学生的能力、兴趣、特点和需求等，合理安排教学内容，不断调整、改进教学方法和策略，以提高教学效果。

徒手操动作要领一、运动热身操第一节上肢运动预备姿势：第一个八拍1.身体向右转90度，同时右脚向右侧开一步，两臂右前平举，右手在上左手在下交叉一次2.躯干姿势不变，换左手在上右手在下交叉一次。

3、4双手体前直臂击掌两次。

5、6双手抱于脑后，7、8还原成立正姿势。

第二个八拍1.身体向左转90度，同时左脚向右侧开一步，两臂左前平举，左手在上右手在下交叉一次2.躯干姿势不变，换左手在上右手在下交叉一次。

3、4双手体前直臂击掌两次。

5、6双手抱于脑后，7、8还原成立正姿势。

第三个八拍同第一个八拍。

第四个八拍同第二个八拍。

第二节跑跳运动预备姿势：第一个八拍1——4右脚开始向前做小跑步。

5左脚点跳一次，右腿正踢腿一次，同时双手体前击掌一次。

6跳成直立，同时两臂侧平举。

7左脚点跳一次，右腿正踢腿一次，同时双手体后击掌一次，8跳成直立。

第二个八拍1——4右脚开始向后做小跑步。

5左脚点跳一次，右腿正踢腿一次，同时双手体前击掌一次。

6跳成直立，同时两臂侧平举。

7左脚点跳一次，右腿正踢腿一次，同时双手体后击掌一次，8跳成直立。

第三个八拍1——4，右脚开始身体向右转90度向右前做小跑步。

5左脚点跳一次，右腿正踢腿一次，同时双手体前击掌一次。

6跳成直立，同时两臂侧平举。

7左脚点跳一次，右腿正踢腿一次，同时双手体后击掌一次，8跳成直立。

第四个八拍1——4身体向右转180度，同时右脚开始向前做小跑步。

5左脚点跳一次，右腿正踢腿一次，同时双手体前击掌一次。

6跳成直立，同时两臂侧平举。

7左脚点跳一次，右腿正踢腿一次，同时双手体后击掌一次，8转回原位成直立。

第三节预备姿势：直立。

第一个八拍1-2两臂侧平举，3-4屈体半蹲，同时双手右胸前几张两次。

5-6两臂成侧平举，7-8还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍但方向反。

第三个八拍1-2右脚向右开一步，同时双手拍击双腿两次。

3-4双臂右前上上举，同时双手前屈腕两次，5-6双手拍击双腿两次。

课程性质：通识教育必修课授课对象：大学一年级学生授课时间：1课时教学目标：1. 让学生了解徒手操的基本动作和作用，提高学生的身体素质。

2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

3. 培养学生自觉锻炼的意识，养成良好的运动习惯。

教学内容：1. 徒手操的基本动作和技巧。

2. 徒手操的练习方法和注意事项。

教学步骤：一、准备活动1. 教师组织学生进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。

2. 学生跟随教师进行全身拉伸，提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性。

二、徒手操教学1. 教师讲解徒手操的基本动作和技巧，如头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腹背运动、正压腿运动、侧压腿运动、活动膝盖、手腕、脚踝等。

2. 学生跟随教师进行动作示范，确保动作的正确性。

3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

三、徒手操练习1. 学生按照以下顺序进行徒手操练习：a. 头部运动：头前屈、头还原、头后屈、头还原、头向左绕环一周、头向右绕环一周。

b. 上肢运动：左脚侧出一步，同时左臂侧举，右臂前举，掌心向下；左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指触膝）。

c. 躯干运动：体前屈，手指触地；左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指触膝）。

d. 下肢运动：左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。

2. 学生跟随教师进行动作示范，确保动作的正确性。

3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。

四、徒手操展示1. 学生按照分组进行徒手操展示，展示自己的动作技巧和团队协作精神。

2. 教师对学生的表现进行点评，给予鼓励和指导。

五、放松活动1. 教师组织学生进行简单的放松运动，如深呼吸、全身放松等。

2. 学生跟随教师进行放松运动，缓解肌肉紧张，恢复体力。

教学评价：1. 观察学生的动作正确性和动作质量。

2. 评价学生的团队协作精神和集体荣誉感。

3. 了解学生自觉锻炼的意识，观察学生养成良好的运动习惯。

徒手体操的教学第一篇：徒手体操的教学徒手体操的教学一、合理组织做操队行为了获得良好的做操效果，应组织合理的做操队行。

做操的队列，队形选择是否适当，不但能使做操顺利进行，而且对安全和健康都有一定的影响，同时也是培养组织纪律的一种手段。

因此，教师要注意做好队形的组织的工作。

从组织纪律和作风方面：要求快，静，齐，做到三个一，即一分钟站好队，站成一条线，做同一个动作。

队形的选择：做操的队形是多种多样的，常用的定位操队形有（长方形，四方形，半圆形），“八”字形，阶梯形等。

进行间操可采用一路或多路纵队，还可以采用多列横队，一列一列依次进行。

无论什么队形，均应注意下列几点：1.根据人数的多少，场地的大小。

场地小人多一般采用方形，要是采用圆形就不合适了。

2.根据学生的实际情况。

低年年级学生宜用简单队行的定位操，高年级学生或组织纪律性较好的学生，可采用进行间或变换比较复杂一些队形。

3.便于练习者看清领操员的示范动作和领操员的精神。

4.练习者的前，后，左，右不能相碰。

徒手操一般为左右两臂的间隔，前后二步距离，轻器械还要加上器械长度或抛掷练习范围。

5.队形的方向要注意风向，阳光和环境干扰的影响，一般不要面“三个面向”即不要向风沙，太阳和可能分散注意力的事物等。

6.根据操的内容和方法。

如做双人操动作时，可采用二列或四列横队，以便于配对做操。

二、正确运用示范和领操示范是最生动，最形象和最逼真的直观教学。

正确优美的示范动作，不仅可以使学生建立起正确的动作表象和概念，还可以引起学生学习动作的渴望心理，激起学生的学习积极性，使之更快地掌握动作。

对教师示范要求：动作清楚，部位正确，位置合适，速度恰当，节奏分明，时间适时，精神饱满，使练习者即看清楚每拍动作做法，又能看清楚个拍动作的连接。

示范的位置：要根据练习人数和队形来定。

行进间操一般是在纵队前三分之一的左侧较好。

定位操一般站在队伍中央前的等腰三角形顶点位置。

如果人多队伍大，应站在较高位置示范。