高考冲刺阶段一定要避免这8个状态 轻装上阵

高考备考：如何轻装上阵又能在考试上取得好成绩升上高三后，高三的同学们就会开始面临各种大大小小的考试，面对这么多考试，无论心理还是生理都会面临很大的压力，那么，有没有好的方法让同学们轻装上阵，却又能取得不错的成绩呢?其实只要在高考复习中破解这“五关”，相信想要取得好成绩也不是难事。

一、教材整合关虽然教材内容书上都有，但是要变成你自己的知识还需消化吸收。

高三师生特别应该根据教某机构纲和高考考纲并结合新热点串联教材内容，形成一些套路。

有些老师感觉这很麻烦，一些学生也只喜欢不停做题，尚不知题目变化数不胜数，还不如做到万变不离其宗，梳理好各个专题，形成一些答题套路来得经济有效。

比如：政治科目中，整合与扩大内需有关的知识点，可以发现包含了经济学、政治学、哲学中的许多内容——经济学中，与生产、分配、就业、社会主义生产目的、宏观调控的目的和手段等有关;政治学中，与性质、职能、科学发展观有关;哲学中，与矛盾、联系的观点等有关。

专注于几大类社会热点，有机串联知识，可以获得知识倍增的效果。

二、心理焦虑关复习时，切勿跳跃，否则总是感觉来不及。

知识系统前后之间有自己的内在联系，高三复习需要的是按部就班。

没有须要看到模拟考试即将到来，便匆匆应对，焦虑反而会使我们的复习降低成效。

教师和学生一样，一旦有了考试焦虑症，往往顾了一头顾不了另一头。

师生皆应放得下，存一颗平常心，做好每天计划好的复习工作即可，有余力时再作进一步完善。

三、心理松懈关无论你是多么好的学生，要懂得“将军也有失手的时候”。

辛辛苦苦十多年，放松这一回，或许就会高考失利。

因此，读书还是要严谨一点。

这也会为你未来的发展打下基础。

四、时间利用关对于语文、数学、外语三门课自我感觉不理想的学生，往往急于求成，什么都想去“补”。

要知道，什么都补，不如不补。

你的时间是有限的，上课加上补课、做作业，每天24小时可能还不够用，何况还要休息?学生应该明白：统筹好四门学科已是燃眉之急，各科知识的整理、梳理都需要时间，学会融会贯通和应用才是硬道理。

高考前的心理状态16字高考前的心理状态16字：紧张、焦虑、彷徨、期待、忐忑、坚定、担忧、信心、激动、熬煎、烦躁、挑战、不安、动力、坚强、憧憬。

高考是每一个学生长达12年学业的终极考验，是人生重要的转折点之一。

在这个时刻，每个考生都在承受巨大的心理压力，在走向未来的道路上坚定自信、不断前行，用长久以来的辛劳和准备来诠释自己的价值。

紧张和焦虑是高考前普遍出现的状态。

因为一张卷子牵扯着13亿人的命运，每个学生都担负着家庭的压力和自身的期望。

与此同时，考生正面临着未知的未来，对于即将到来的高考而言，一切都是透明的，不知道到底会有什么样的结果。

彷徨和忐忑是高考前的自我怀疑和不确定状态。

也许你会担心自己的准备不够充分，或者担心自己没有把握通过考试，或者担心自己的选择是否正确。

期待和坚定，是高考前学生应该拥有的精神状态。

学生们通过长时间的学习和备考，期盼着自己的努力能够换来理想的成绩。

同时，对于高考来说，考生需要坚定信念，坚持不懈地自我鼓励和心态调整，克服难题，闯过终点线。

担忧和信心，是高考前的两种心态。

考生需要克服担忧，从容面对考场上所遇到的一切挑战。

在这个关键时刻，拥有信心成为考生逆境中的力量，考生要相信自己的能力，相信自己已经做了最充分的准备，去面对未知的挑战。

激动和熬煎，是高考前难以避免的心理状态。

考生即将迎来人生中非常重要的一刻，自然有激动心情。

但是，也不可避免的会有熬煎和煎熬，毕竟这次考试与考生的人生关系相当密切。

烦躁和挑战，是高考前考生所面临的普遍心态。

因为即将经历一场残酷的考试，甚至可能会遇到生命的重大抉择。

所以，考生需要迎接挑战，激发自己的内在潜能，勇敢地去跨越这道门槛。

不安和动力，是高考前学生的两种状态。

不安是正常的心理状态。

但是，考生不能被不安所影响，应该把不安变成动力，不断激励自己，在挑战中成长。

坚强和憧憬则是在高考前要坚持的信念，在面对考试中的各种情况时，要有坚强毅力和发自内心的憧憬，把所有的压力都转化为动力，持续保持自己的正能量。

高考8字口号冲刺态度高考8字口号冲刺态度高考，是每一个高中生都要经历的一个重要的考试。

无论是对于学生本身还是对于家长来说，都是一项刻骨铭心的盛会。

而且，在这场考试中获得好的成绩，对于一个学生未来的发展至关重要。

当高考只有短短数天的时间时，学生们都在为该考试做着最后的冲刺历练。

而这个历练的过程中有一种极其重要的态度就是：要采取高考8字口号冲刺态度，以此取得最好的成绩。

高考8字口号冲刺态度的含义是：高度紧张、专注冷静、深思熟虑、全力以赴。

这四个关键字用在高考冲刺中是一种非常明智的选择，因为它们都反映出了复习和考试中的重要因素。

高度紧张高度紧张这个词在普通人的语言中通常有着负面的色彩。

但是，在高考中，这个词却是非常重要的。

在考试前一天和当天，学生们一定要提高警惕，不断地提醒自己要在考试中发挥最佳水平，不能有松懈的心态。

而紧张一定要掌握度，太过紧张反而会导致发挥不好。

因此，掌握好紧张度，用紧有度才能取得好的结果。

专注冷静专注和冷静是我们在高考中必须要具备的两个优秀品质。

专注是必须的，因为在考试中我们要不断的提醒自己要集中注意力，不要分心。

而冷静则是指在应对考试时要树立自信，保持清醒，并遵循惯例思考会更清晰。

深思熟虑深思熟虑是高考复习中的关键步骤。

不是所有题目都可以通过猜测来回答，深思熟虑才是找到正确答案的关键，更是提高分数的重要途径。

因此，复习时不断地思考，不断地练习可以帮助我们培养思考问题和分析问题的能力。

深度思考可以让我们在考试时做出正确的选择，发挥出应有的能力。

全力以赴全力以赴这个词是冲刺的关键。

在高考开始之前，我们需要全力以赴的准备好，这意味着要有完整的复习计划，充足的睡眠时间，必要的胜利之前，需要勇气想胜利的样子，常常可以激励我们为之努力击败自己。

在考试中，我们也需要全力以赴，在做每道题时，都要用自己全力做到最好。

高考并非是简单的考试，是需要学生充分准备和全力以赴、勇气和耐心的综合考试。

而高考8字口号的冲刺态度，可以帮助学生切实地把握好这一重要时期，从而在考试中获得优异的成绩。

高考八个字冷静沉着细致认真-回复
摘要：
1.高考的重要性
2.高考需要的心态和态度
3.如何保持冷静、沉着、细致和认真
4.高考成功的关键因素
正文：
高考，对于每一个中国学生来说，都是人生中至关重要的一次考试。

它不仅是对过去十几年学习成果的检验，更是对未来人生道路的选择。

因此，面对高考，我们必须以冷静、沉着、细致和认真的心态来应对。

首先，我们需要认识到高考的重要性。

高考不仅是进入大学的主要途径，也是决定未来职业发展的重要因素。

因此，我们要认真对待高考，尽可能地发挥出自己的最佳水平。

其次，高考需要的心态和态度是冷静、沉着、细致和认真。

冷静是指在面对考试压力时，要保持清醒的头脑，不要被情绪左右。

沉着则是指在考试过程中，不要慌张，要有条不紊地进行。

细致是指在做题时要仔细阅读题目，不要遗漏任何细节。

认真则是指要认真对待每一道题，不要马虎从事。

然而，如何保持冷静、沉着、细致和认真呢？首先，我们要做好充足的准备，对自己的知识水平和能力有充分的了解和信心。

其次，我们要调整好心态，以积极的态度面对高考。

同时，我们要控制好生活节奏，保证充足的睡眠和适当的休闲，以保持良好的身心状态。

最后，高考成功的关键因素是实力和心态。

实力是基础，只有扎实的知识功底和技能，才能在高考中取得好成绩。

而心态则是关键，只有良好的心态，才能在高考中发挥出自己的实力。

高考励志：调整好心态戒骄戒躁今天在距离XX年高考还有40多天的，可以说是真正的高考冲刺阶段。

如何在这紧要关头高效地度过剩下的每一天，是高三生和家长需要面对和正确看待的紧要问题。

根据多年来的实践经验，我给考生和家长以下建议。

第一、调整好心态，戒骄戒躁在这个时候，离高考越来越近了，很多同学往往会心情浮躁、焦虑，加上纷至沓来的诸多高考相关信息，种种状况不仅在很大程度上影响高考生的情绪，导致效率严重下降，而且还影响正常的食欲，心理素质差一些的同学还可能会生病。

所以我在这里建议每一位将要参加XX年高考的考生一定要调整好自己的心态，戒骄戒躁。

其实，别的同学同样着急，在大多数同学普遍很难进入高效的复习状态的时候，如果你能够做到高效复习，那你一定可以迅速提升自己的实力，从而拉开与别人的差距。

与其着急上火，不如静下心来，踏踏实实地做好复习工作。

第二、制定合理的目标分数、学会放弃到了这个时候，每位高考生都应该给自己制定一个合理的目标，并且一定要根据自己的情况，把这个目标分数分给各个学科，换句话说就是给自己的每个学科都制定一个目标分数，如果你觉得自己制定比较困难，可以听听该科目老师的建议。

最好可以让老师帮你分析一下你的差距在哪里，哪块知识还有不足，哪块儿容易提高。

然后综合比较各科老师的建议，看看哪一科相对容易提高。

各位高考生在这个时候一定要学会放弃，比如现在连标准答案都看不懂的题目该放弃就坚决地放弃。

第三、精简复习资料无论什么时候，对于高中生而言，选用好的资料都非常重要，尤其是到了高考的最后冲刺阶段，时效性太差的复习资料除了浪费高考生的时间外，还会因为资料主导方向不对、试题难度不符合新的考试说明的要求等等原因，直接影响到高考生对XX年高考的方向把握，建议高考生在听取和自己同等学力同学和老师的建议后，对自己诸多的复习资料做一个精简处理。

同时，各地的高考模拟题、预测题也陆续出炉，同学们可以挑一些重点学校的模拟题做一做，毕竟这些试题是众多优秀的一线骨干的智慧的结晶，一定可以对高考生的复习起到很好的指导作用。

高考前浮躁的应对措施
高考前，很多考生会出现焦虑、浮躁等负面情绪，这对于备战高考非常不利。

以下是一些应对措施，希望可以帮助考生应对高考前的浮躁情绪：
1. 合理调整心态：高考是人生中的一次大考，但并不是人生的全部，因此考生应放平心态，以积极、平和的态度面对高考。

明确自己的目标，为自己打气，相信自己一定能够取得好成绩。

2. 制定合理的复习计划：认真制定复习计划，避免出现过度复习或拖延复习等情况。

合理地安排时间，轻松、高效地进行复习，有利于缓解疲劳，调整心态。

3. 积极参加体育锻炼：适当的体育锻炼可以缓解紧张和压力，提高身体素质，增强免疫力。

考生可以适当安排锻炼时间，进行有氧运动、瑜伽等有益身心健康的活动。

4. 保持良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间和充足的睡眠质量，有利于增强身体的抵抗力，提高复习效率。

避免熬夜和过度疲劳，否则会影响记忆和注意力，增加考试压力。

5. 积极寻求帮助：如果遇到困难和问题，考生可以积极向家人、老师或同学求助。

及时解决问题，有利于及时调整和完善复习计划，减少疑虑和焦虑。

总之，高考前的浮躁情绪是正常的，但考生应该及时采取措施，调整心态，树立信心，科学合理地安排复习时间，保持良好的身体和心理状态。

这样才能更好地应对高考考试，取得好成绩。

高考考前动员会上的讲话（考前25天）国旗下的讲话卢小柱老师同学们：大家早上好！漫漫高考长征路已经快进入尾声了，再过二十五天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。

高中三年是努力的三年，奋斗的三年！它既是我们全体同学努力拼搏学习的三年，也是全体高三教师拼搏的三年，更是我们全体学生家长、全体亲朋好友期待的三年。

三年的拼搏即将过去，在这最后的二十五天的时间内，我们如何发挥潜能，将我们的能力发挥到极致，从而考上理想的大学呢？我认为应该做好如下几件事：一、以最佳的身体状态迎考临近高考，最重要的是身体状态，如果身体状态不好，将直接影响高考的成绩，甚至造成不能参加高考。

过去经常有这样的事情发生，比如打球弄伤手脚或身体其它部位，比如感冒打针，一闹就是一二周，比如因饮食不当造成身体不适等，它比任何其它因素对高考造成的影响都要大。

因此，从现在开始大家进入了“第一保护”状态，每一位同学都要保护好自己的身体不能出任何差错。

只要不出差错，我们这里所有的学生考大学都没有问题。

不管一本、二本、还是三本，拿一个本本回去肯定是没问题的，要相信我说的话是100%正确的。

同时复习考试，非常紧张，有时会用脑过度，因此也要适当注意体育锻炼。

体育锻炼是恢复大脑健康的有效方法。

人的智力活动主要是靠大脑，而大脑的活动需要占用人体四分之一的供血量，占用人体五分之一的耗氧量。

运动使经过脑的血量增加，提高神经反应速度；运动还能使大脑释放出一种特殊的化学物质，使人产生愉快的感觉，对提高记忆力有良好的作用；运动促进血液循环和能量代谢，可将体内、体表的一些污物排出，给全身做一次"大扫除"；运动时肌体体温度可达37-39 C左右，体温升高，能将体内的一些细菌杀死，大大减少患病的几率。

所以要适当参加运动。

另外，要有充足的睡眼，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒的前提。

每天要保证7个小时的睡眼量。

同时要搞好午休，午休时间不一定要很长，但一定要高质量，才能保证下午有充沛的精力。

2023高考前考生必看的注意事项高考前考生注意事项一、熟记十点保证高考不抓瞎①提前踩点，不着急;②不要熬夜，重休息;③两证务必要带齐;④铅笔一定得2B;⑤一日三餐要注意;⑥饮料少喝免内急;⑦涂卡时间留充裕;⑧字迹工整要切记;⑨考后对题是大忌;⑩最重要的，自信点儿。

二、再次了解高考各科考试时间是如何安排高考各科目的考试时间安排如下表：(多数城市)时间日期6月7日 9:00—11:30 语文下午15:00—17:00 数学6月8日 9:00—11:30 文科综合/理科综合下午15:00—17:00 外语 (英语笔试15:00—16：40)三、考生的考点、考场和座位号是如何编排的?答：考生参加考试的考点、考场和座位号，是高招办根据教育部的规定，以考区为单位，由计算机系统分别按照文史类、理工类，统一随机编排生成。

所以，一定要记清楚自己的考场，如果不熟悉的建议提前踩点。

四、严禁带入考场的物品有哪些?答：除教育部规定外，各地区也各自规定。

常规物品：除了“两证一码”和2B铅笔、黑色字迹的墨水笔、无封套橡皮、尺具等必须的考试用品外，考生不能将计算器、涂改液、修正带、草稿纸等物品带入考场，尤其不准携带手机等通讯设备。

考生佩带的计时用手表，考试时要放在考桌左上角。

五、考生什么时间可以进场?答：语文和综合科目考前25分钟，即8:35分开始进场;数学和英语科目考前20分钟，即14:40分开始进场;小语种科目考前30分钟，即14:30分开始进场。

考生进考点的时间，由各地确定，考生要根据考点的安排，按时到考点。

六、考生什么时间禁止入场?答：各科目开考后15分钟，考生将不能再进入考点参加当科目考试。

即语文和综合科目9:15分以后，数学和英语科目15:15分以后，迟到考生禁止进入考点，如遇有雷雨等天气，请考生提早出发，以免迟到。

七、哪些属于考试违纪行为?答：根据《国家教育考试违规处理办法》，如果有以下9种行为的，属于考试违纪：携带规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置的;未在规定的座位参加考试的;考试开始信号发出前答题或者考试结束信号发出后继续答题的;在考试过程中旁窥、交头接耳、互打暗号或者手势的;在考场或者教育考试机构禁止的范围内，喧哗、吸烟或者实施其他影响考场秩序的行为的;未经考试工作人员同意在考试过程中擅自离开考场的;将试卷、答卷(含答题卡、答题纸等，下同)、草稿纸等考试用纸带出考场的;用规定以外的笔或者纸答题或者在试卷规定以外的地方书写姓名、考号或者以其他方式在答卷上标记信息的;其他违反考场规则但尚未构成作弊的行为。

高考临近别慌，10个有效减压妙招考生如何将自己的心理调节到最佳状态，轻松迎考？针对考前常见的心理紧张十大症状，心理专家开出“十大处方”。

症状一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。

【处方】告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。

找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。

陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

【处方】自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。

这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。

早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

症状三：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。

【处方】这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。

建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。

即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

【处方】在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。

这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

症状五：怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。

【处方】这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。

比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。

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以良好的心态备战高考摘要：高考不仅是基础知识的较量，而且是能力水平的较量，更是心理素质的较量。

高三学生要树立自信，奋力拼搏，调整心态，积极应战，夺取高考好成绩，实现心中凌云志。

关键词：高三学生；树立自信；奋力拼搏；调整心态；实现壮志中图分类号： g633.2 文献标识码： a 文章编号： 1009-8631（2012）07-0114-01一、目标合理，树立自信高三的学生要正确对待高考，正确认识自我。

高考是一种选拔性考试，是一种激烈竞争，高考试题具有一定的区分度，每个考生的知识基础、能力水平、情绪状态等都是有一定差异的。

要给自己设置合理的奋斗目标，如果目标定得过高，使自己望而却步，心理紧张，失去自信；如果目标定得过低，就不肯下功夫，缺乏动力，不能充分发挥自己的潜能；只有恰当的目标，才能激发考生的学习积极性，发挥出最大潜能。

每个人的心灵都有两扇大门，一个是“自卑”；另一个是“自信”。

树立自信心，是取得成功的前提和基础，人的失败不是被别人击倒了，而是被自己打败了，人最大的敌人不是别人而往往是自己。

打仗时击鼓吹号，目的是鼓舞士气，树立信心。

过去人们讲失败是成功之母，现在讲自信是才是真正的成功之母。

对这个问题我不想讲太多的道理，只举两个例子来说明树立自信心的重要性，一个是跳跃水渠，一个是跳跃山羊或跨箱。

同样的水渠或山羊，有些人为什么能跳过去，而有的人为什么跳不过去？不是后者体力不行，主要是后者没有前者的自信心强。

为什么说登上科学顶峰的男士比女士多，由于种种原因，不是女士的智力比男士差，而是女士没有男士的自信心强。

其实男生和女生的智力没有很大的差异，是各有千秋。

男生的抽象思维比较发达，女生的形象思维比较发达；男生擅长理科的学习，女生擅长文科的学习；男生的智力分布比较离散；女生的智力分布比较集中。

随着社会的发展，观念的改进，女生发展的优势逐渐显现出来，我国研究高考心理的专家——北京师范大学王极盛教授就作过统计，特别是近些年考上清华、北大、人大、浙大、复旦等重点大学的女生人数越来越多。

在这个快节奏的社会中，高考对于许多学生来说是人生中的一次重要考验。

为了帮助广大学子轻松登顶高考，这里给大家分享一个“高考之路：七步走”的绝密攻略，让你笑中带泪，轻松迎接高考挑战！第一步：早起不吃荤记住，早起不吃荤是成功的第一步！每天早上都要从早起开始，而且还要注意饮食结构，不要吃太多肉类食品，毕竟“荤”与“昏”只有一线之隔，吃多了容易犯困，影响学习效率哦！第二步：塞翁失马无论是在模拟考试还是平时的练习中，面对突如其来的挫折和失败，一定要保持乐观的心态。

记住，“塞翁失马，焉知非福”！或许一道做错的题目就是你成功的催化剂呢！第三步：快乐饮水学习是一件枯燥的事情，但是饮水可以增加快乐的成分哦！喝水不仅可以帮助身体排毒养颜，还可以缓解学习的疲劳。

不过，切记不要在书桌上放置碟子，以免掉进“盘中餐”。

第四步：缺勤当家眷在备战高考的日子里，一定要做到规律作息，切忌熬夜。

因为晚上十点到凌晨两点是免费的“抗癌黄金时间”，如果你熬夜到这个时候还在看书，那真是太浪费了，这段时间最适合睡觉哦！第五步：背单词少娱乐背单词是高考备考的必修课，但也不能一味地苦读。

要适当给自己安排一些娱乐时间，调节一下学习状态。

比如，在背单词时可以边背边跳舞，这样可以让记忆更深刻，同时还能增强锻炼。

第六步：横扫书海助高飞高考科目繁多，复习资料堆积如山，该如何应对？秘诀就在于“横扫书海”！不要被书籍包围，要及时整理并充分利用各类学习资料，将知识点横扫得干干净净，轻松冲刺高考！第七步：冷静面对成绩最后一步，就是要冷静面对成绩。

无论是模拟考试还是最终成绩，都要以平常心对待，不要为了一时的成绩得失影响了自己的心情。

毕竟，笑对高考，乐观向前，才是最重要的！通过这七步走的攻略，相信大家已经对如何轻松登顶高考有了更清晰的认识。

希望每一位即将面临高考的学子都能保持愉悦的心情，笑对高考，轻松取得优异成绩！加油！。

心理辅导：高考生考前心理调节方法有数据表明，80%以上的学生在大型考试中，都会由于紧张、焦虑等心理因素出现10分甚至几十分的失误，可是，高考差1分就可能相差几万人，与好大学无缘，何况差10分？为了让广大贵州考生轻松高考，今天正确教育将为广大考生和家长分享高考生考前心理调节方法。

学生：避开自己的“心理陷阱”临近高考，学生没有压力和不紧张，这个说法不现实。

“有压力和紧张，是一件好的事情。

学生要理解这时候的紧张和压力是朋友，不是敌人。

”刘哲宁教授说。

但压力太大和太小都不好，太大，学生容易陷进自己的“心理陷阱”；太小，也不利于考试。

“心理陷阱”就是紧张，不少学生往往紧张一点，这一点比如“某些单词记不住”、“模拟考试没考好”、“梦见自己考不上好大学”……将这一点老是记在脑海，挥之不去。

这样就能将紧张，无限增强，导致压力越来越大。

“其实，很多学生没有发现自己的优点，要善于对自己的‘紧张’不紧张，这样就能跳出‘心理陷阱’回归到正常的高考准备阶段。

”刘哲宁教授说。

经历上千例高考学子的心理咨询，刘哲宁教授发现一些现象，那些考前感冒的学生，往往成绩考得不错。

为什么呢？这样的学生，都在心里对自己进行暗示，“考不好，情有可原，是身体的原因。

”这样恰恰能轻装上阵，没有精神负担，他们超常发挥完全有可能。

这说明，学生太在意考试结果，往往自己会掉进自设的“心理陷阱”，而在意的是过程，对考得不好的结果能提前接受，这样的考生就走出了“心理陷阱”。

家长：不要暗示“考不好没关系”在高考前，常常能听到家长对孩子说：“考得不好，没关系的。

”刘哲宁教授说，这种暗示，会起到很不好的效果，会给学生本人起到消极的自我暗示。

家长应该让孩子形成积极的自信。

考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。

“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”，也可以自己喊喊口号。

家长也不要表现出异乎寻常的关心，一个动作、一句话语、一个表情，都能在孩子身上产生心理的波动。

考试复习策略与心理调适（二）2010年高考即将到来，每个同学都将面临一场紧张而激烈的竞争。

经历了十几年的勤奋学习、刻苦攻读，特别是高三最后阶段的高效训练，同学们都具备了扎实的基础知识、过硬的基本技能、较强的思维能力，但高考毕竟是国家级的重大考试，严肃的考试场面、紧张的考试气氛、严格的考试要求都与平日的考试有很大的差异。

考前一个月往往被称为高考的冲刺阶段，很大程度是决定我们一生前程的重要时期，这期间模拟考试紧张而有效的不断进行，距离高考一天天临近，很多同学思想压力也日益加大，所以，要想临场发挥出自己的最高水平，取得好成绩，还必须作好考前及考场上的准备，掌握考前的一些复习技巧并具备一定的心理调节方法。

二、学习压力在身边压力是人人都有的，主要是如何解除。

压力其实是一种感觉，不是天生的。

并不是真实的东西，是我们自己创造出来的，是我们沿着特定的视角看问题时产生的。

外界的事物不必引起压力，从这个角度讲，我们是可以把压力消除的，当你意识到这一点时，你就知道压力并不可怕。

所以为什么会有压力？这是人的注意力游走在失败与成功之间产生的，一件事有两种可能性，成功与失败，因为我一边看到成功，一边又想到了失败。

我们担心失败产生，所以压力也产生了。

控制注意力的焦点，我们就可以消除压力。

压力有两种，一种是正面的，一种是负面的。

适当忧患意识可以说是正面的压力。

负面的压力有很多，例如你要完成的事需要的能力与你的现实能力之间有差距；一件事不是你真心想要的，是别人让你做的，或是你的虚荣心让你做的；你的信念是负面的，也就是说你在心里坚信你是无法做到的，我无论如何努力也达不到等，都是负面的压力。

负面压力可以使你本来的能力都无法正常的发挥出来。

大脑受到抑制，身体感到疲惫不堪。

要消除负面压力首先要寻找压差。

要分析你想要的目标是否是你真实想要的，理清思路，找到你真心想要的目标。

如果信念是负面的，那么这个目标你是无法实现的——通过我的努力实现目标的改换，换掉信念。

高考考生考前注意事项
1. 调整好心态，保持冷静。

高考是人生中的一次重要考试，但不是人生的全部。

考试过程中难免会遇到紧张、焦虑等情绪，要及时调整，保持冷静，正确应对。

2. 合理安排时间，充分休息。

考前要规划好时间，合理分配各科目的复习时间和休息时间，以充分保障身体和精神的状态。

3. 饮食要注意，保持健康。

不要暴饮暴食，以免引起胃肠不适，影响考试状态。

同时，要注意营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜，保持健康的体魄。

4. 备齐考试用品，以免遗忘。

考试用品包括考试票、id、文具等。

考试当天要提前准备好，避免遗忘而影响考试。

5. 注意天气变化，穿着适当。

考试期间天气可能会发生变化，考生要随时关注天气预报，穿着适当的衣物，保持舒适。

6. 到考场需提前规划好路线，留足时间。

考生要提前规划好到考场的路线，留足时间避免迟到，影响考试。

7. 考前要保持心情愉悦，与周围人沟通良好。

考生在考前需要保持心情愉悦，与周围的人沟通良好，避免不必要的压力。

8. 注意考试纪律，诚信考试。

高考是一场严肃的考试，考生要遵守考试纪律，诚信考试，不得作弊或其他违规行为。

高三考前注意事项和措施在高三考前，学生需要注意一系列事项，并采取相应的措施以确保考试顺利进行。

以下是一些重要的注意事项和措施：1. 调整作息时间：为了在考试期间保持最佳的精神状态，学生应提前调整自己的作息时间，确保每天有足够的休息。

同时，应避免熬夜或长时间玩游戏等过度疲劳的行为。

2. 制定复习计划：考前复习是非常重要的，学生应根据自己的情况制定详细的复习计划。

重点复习自己掌握得不扎实或者容易出错的知识点，同时也要注意对整个知识体系的梳理和巩固。

3. 保持积极心态：考试压力可能会让学生产生焦虑和紧张的情绪。

因此，学生应保持积极的心态，相信自己能够克服困难，取得好成绩。

在遇到困难时，应及时调整自己的情绪，通过深呼吸、冥想等方式放松身心。

4. 注意饮食健康：考试期间，学生的饮食应以清淡、健康为主。

避免吃过于油腻、辛辣的食物，以免影响身体健康和考试发挥。

5. 熟悉考场环境：在考试前，学生应提前去考场了解情况，熟悉考试环境。

这有助于减少考试当天的紧张感，更好地适应考试。

6. 带齐考试用品：学生应准备好所需的考试用品，如准考证、身份证、2B铅笔、橡皮、尺子等。

在考试前一天晚上，应将这些物品放在显眼的位置，以免遗忘。

7. 避免迟到：考试当天，学生应提前到达考场，以免因迟到而影响考试。

同时，应遵守考场规定，不得携带任何与考试无关的物品进入考场。

8. 认真审题：考试时，学生应认真审题，仔细阅读题目要求，确保理解正确。

遇到困难时，应冷静思考，寻找解决问题的办法。

9. 合理分配时间：考试时间有限，学生应合理分配时间，确保能够完成所有题目。

在答题过程中，应注意控制时间，避免因时间不够而影响成绩。

10. 保持卷面整洁：学生的答题卡应保持整洁，字迹清晰。

在书写答案时，应注意条理清晰、逻辑严密。

这有助于提高阅卷老师的评分，取得更好的成绩。

总之，高三考前是一个非常重要的阶段，学生需要注意多方面的事项和采取相应的措施来保证考试的顺利进行。

临考前要“放下包袱，轻装上阵”物理：前期温习要格外留意弱项建议：以考纲为依据，掌握中考意向1.熟习考纲，温习以考纲为依据。

在最后冲刺阶段，各校都会停止少量的稳固性练习，但是并非一切的习题都属于中考的考题范围。

比如考纲中关于流体流速和压强关系不做要求，对液体压强也不要求计算，而假设你不看考纲，在温习时还对这些内容停止少量练习就会糜费珍贵的温习时间了。

除此之外，考纲中要求为B的内容更是中考的重点，比如天平的运用和测密度属于B层主要求，在中考中就屡次出现。

2021-2021年五年中考有三年的实验题都有测密度。

那么关于密度测量的各种方法大家就一定要在温习时注重了，又比如力学中的二力平衡条件也是考纲中B层次的要求，这块内容在由2021-2021年中考中每年必考，而且往往是区分度较高的标题。

2.剖析往年中考，掌握中考意向。

在最后温习的时分可以找出近三年的中考物理试卷，了解下中考考什么，并实践地做一做，聪明的你能够会发现中考的命题方向和容易扣分的中央。

关于一些中考中重复出现的内容特别要注重，如探求电路(即欧姆定律及其运用)就是中考必考内容中的大抢手，这局部外容直接的考察在2020年有3题，2021年有3题，2021年更是多达5题。

而2021年的23题和2021年的23题异样是欧姆定律的计算，异样是应用数学方法列方程，异样要求解不变的电源电压，这么多的相反之处，假设你作为考生关于往年的试题停止过研讨，那么考试时必能随心所欲。

另外，考生也可以经过往年试题的剖析找出一些考试的规律性以明白温习方向。

如电学实验是中考的必考题：2021年伏安法测电阻，2020年测小灯泡电功率，2021年测电阻，2021年伏安法测电阻。

那么2021年考什么呢?我们可以结合考纲停止一些必要的预备： 1.探求电流与电压电阻之间的关系，这一点在考纲上是B层主要求，出如今实验题中理所应当，而且与前几年的实验题不重复，关于这个实验有很多考点，而特别是实验中研讨电流与电阻关系时如何去控制变量更是易错点。

高考生高考抛掉心理包袱方法高考生高考抛掉心理包袱方法又到一年两考时。

面临着人生重要的关口，考生们的学习成果和心理素养将经受双重考验。

“考同学也是考家长。

”对于考生家长来说，同样也面临着考验。

大到把握两考最新政策、引导孩子备考、帮孩子轻松走向考场，小到孩子在考前吃什么、和孩子说什么，诸如此类问题，都是考生家长关怀的话题。

为了给家有考生的家长们供应必要的关心，本报今日起推出《家有考生帮你忙》专栏，邀请各方面专家和有〔阅历〕的两考备考老师给考生家长支招。

据对高考(论坛)同学心理状况调查发觉，有相当多的同学担忧的不是考试本身，而是一旦考不好怎样向家长交代。

面对父母那布满期盼的目光，看到他们为自己每日费心操劳，很多考生抱着报恩的心态，往往“欲速则不达”。

而一些家长因望子成龙心切，也时时不忘“提示”孩子：高考是人生的关键。

无形中，家长过高的期望和“关怀”变成了考生一种巨大的心理压力，使考生背上了沉重的思想包袱。

那么如何应对高考，卸下考生的心理包袱呢?我们的建议是：“四步走”让考生抛掉心理包袱。

第一，考生家长要先调整好心态与心情。

一、不要提出让考生难于到达的目标和要求，特殊是在大考冲刺阶段，更要顺其自然。

二、不要把自己的紧急、可怕、担忧等负面心情，通过不经意的途径“转嫁”给孩子。

家长应留意不要让自己否认的声音，围绕你的孩子，更不能贬低孩子，说有伤孩子自尊心和自信念的话，也不要在孩子面前流露出急躁、忧虑、埋怨心情，以免给孩子形成消极的心理示意，加剧其心情波动。

三、家长要擅长发觉孩子身上的优点，多给孩子主动的示意。

其次，考生在行为上的调整。

一、保持正常的生活节奏。

考生与家长都不要打破日常生活业已形成比较固定的生活习惯，一旦生活节奏因备考而被破坏，就简单让考生和家长产生心理不适应。

二、考生对自己最正确时态的调整。

许多考生都习惯于夜间学习，甚至通宵奋战，所以晚上精神比较好，效率也比较高。

但高考是在白天进行的，因此从如今开头要有意识地调整生物钟，使兴奋点处于上、下午。

高二学习生活应该怎样度过一、稳定情绪稳定的情绪对于保持紧张有序的学习状态很重要。

经历过高三的同学都知道，高三时期是一个情绪容易波动的时期。

那么，我们在这里把高三学生容易出现的不稳定情绪列出来，以便作为前车之鉴，让你提前作好应对的准备。

自暴自弃。

这种情绪主要出现在基础较差的同学身上，其实完全没有必要这样。

他们之所以出现这种情绪，是因为在进入高三时没有调整好自己的心态。

所以如果你的基础较差，一定要及时尽早调整好自己的心态，这样就不会被这种情绪笼罩你的高三生活。

悔恨自责。

这种情绪在各成绩段同学中都可能出现。

如在高三遇到成绩不理想状况，就开始后悔自己以前没有用功。

而近期有高三的同学在找我咨询的时候就强调：“，我现在知道学习的重要性了，也知道了自己和别人的差距，但是我觉得现在再努力也来不及了，真后悔以前高一高二的时候玩的太多了。

”我相信这也是很多同学的心声。

对于这些天下，我想告诉你们，这完全没有必要和意义。

要明白，往者已已矣，来者犹可追。

既然后悔、自责已经于事无补，那么你还浪费自己的时间和精力干什么呢？还不如从现在开始，好好复习，去努力争取高考的胜利。

记住：光是想是没有用的，行动最实际。

行动可以改变一切：包括你的学习基础、成绩、自信和最后的高考结果。

当然，放下包袱，轻装上阵高中学习方法，可以给我们的学习带来更高的效率。

浮躁。

这种情绪往往表现为不能安下心来学习，虚张声势，哗众取宠，浪费了很多宝贵的学习时间和学习机会。

这种情况要及早预防。

焦虑。

这种情绪容易出现在心理负担较重的的同学身上。

如遇考试失败或者其他情况，往往忧心重重，乃至影响学习。

建议这时不妨自我减压，找个方法轻松一下。

我们要调整心态树立自信笑对高三。

积极健康的心态是提高复习效率的重要保证，也是高考成功的关键。

到了高三，每个同学都有一定的压力，都想考上一所理想的，这是很正常的想法。

有的学生把压力当成一种包袱，心里总在想：如果考不上大学，对不起父母、对不起老师，没脸见同学。

高考没加分“裸考”不要紧只要有信心作者：铁铮“裸考”不是说进考场时的衣着状态，而是指那些没有任何加分条件的考生。

他们需要完全凭借自己的实力走进考场，获得进入大学校门的一纸通知。

在高考进入冲刺阶段的时候，他们面临的压力或许会大些，这些考生最重要的是树立信心。

起初想用的标题后半句是“只要功夫深”。

转念一想，在现在这种情况下，功夫深是重要的获胜因素，但良好的心态、必胜的信心或许更加重要，也就是说，在功夫深浅基本决定了的时候，信心就显得十分重要了。

中国教育报刊登了今年的加分政策。

可以加分的情况真不少。

省级优秀学生可以加分，国内外一些重要赛事的获奖者可以加分，边远地区的少数民族考生，还有华侨、台籍、烈士子女等可以加分……可加分的情况还有长长一溜儿。

但还是有许多考生不在此列。

今年许多高校都扩大了自主招生、保送生考试的比例。

到目前为止，一些考生已经通过了保送生考试，成为准大学生；还有很多人通过了自主招生考试，有了可以降低多少分录取的承诺。

除此之外，还有的考生拿到了艺术、体育等特长生考试的合格证。

在高考中如果第一志愿报考该校，也可以加若干分数。

我知道有所中学的一个高三班里，仅保送进北大、清华的就多达24人，而“裸考”生却没有几个。

高考这事儿很难说，比平日成绩上浮、下降20、30分都属正常。

如果多了还好，如果少考了几分，就可能给录取结果罩上“阴影”。

如果能把“裸考”当成动力，轻装上阵，也可以成功。

已经被保送的考生也不要放松。

因为，高考不仅仅是一个结果，过程对于人的锻炼也是全方位的。

有的人甚至说，没有经历过高考，就没有一个完整的中学生涯。

这话虽然有些站着说话不腰疼的味道，但对于不得不面对高考的学生而言，也不见得就是阿Q精神。

获得保送资格的学生毕竟不多，而且即便是没有保送，他们的成绩也可能排在前面。

所以，对于他们是否提前拿到了通知书，不必过多在意。

对于仅仅取得一些加分的考生，其实只是万里长征走完了第一步。

如果沉醉于加分的喜悦，放松了复习，或许加分就成了丢更多分的诱因。