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考前心理调整保持良好备考状态考试季即将来临，每一位学生面临的共同问题是如何在备考期间保持良好的心理状态以应对考试的挑战。
考前心理调整是备考中不可忽视的重要环节，它直接关系到考生在考试中的表现和发挥。
本文将为大家介绍一些有效的考前心理调整方法，帮助考生保持良好的备考状态。
一、调整心态在备考期间，考生常常会面临焦虑、紧张等负面情绪的困扰。
因此，首先要调整好心态，保持积极乐观的心情。
具体而言，考生可以采取以下几个步骤来调整心态：1.正确认识考试：将考试看作是检验自己学习成果的方式，而不是生活中的一切。
考试只是人生中的一个阶段，不要将其过度放大。
要相信自己所拥有的知识和能力，以及过去的努力都会为考试创造有利的条件。
2.制定合理的目标：目标可以是每天学习一个模块或者完成一定数量的习题。
同时，要将目标细化，制定明确的计划，并不断检查和调整，以确保进度和效果。
3.保持积极的动力：激励自己学习的动力很重要。
可以多思考学习的意义和价值，找到自己的动力点。
比如，通过学习可以提升自己的能力、为实现人生目标打下坚实的基础等。
二、建立合理的备考计划良好的备考状态离不开合理的备考计划。
在制定备考计划时，考生可以参考以下几个要点：1.制定时间安排：合理的时间安排可以使考生对备考有清晰的认识，从而更好地控制考试进程。
可以将每天的时间分为不同的部分，包括学习时间、休息时间、锻炼时间等。
切忌过于拖延，争取在考试前留出充足的复习时间。
2.合理分配学习内容：按照备考要求，将学习内容进行合理的分配，制定每天的学习任务。
要充分考虑自己的学习能力和接受能力，避免过度学习导致身心疲惫。
3.制定复习策略：针对不同科目和考试形式，制定相应的复习策略。
可以分别制定理论知识的背诵计划、习题的练习计划、重点知识的整理计划等。
三、合理安排休息和放松在备考期间，适当的休息和放松是保持良好备考状态的关键。
以下是几个值得考生注意的方面：1.规律作息：保持规律的作息时间可以调整身体的生物钟，增强学习效果。
高三复习阶段的备考心态调整方法在面对高三复习阶段的备考压力时，正确的心态调整至关重要。
本文将介绍几种有效的备考心态调整方法，帮助考生在备考期间更好地应对困难和挑战。
一、接受现实，树立信心在高三复习阶段，我们需要正视现实，明确自己的起点和目标。
虽然任务艰巨，但我们必须相信自己的潜力，坚信只要付出努力，就一定能够取得好成绩。
只有树立起自信心，才能更好地应对复习中的挫折和困难。
二、制定合理的复习计划在备考期间，我们需要制定合理的复习计划，科学合理地安排时间。
合理的复习计划能够帮助我们更好地掌握学习进度，分配精力。
同时，合理的计划还能帮助我们避免过度劳累和过度焦虑，保持身心的健康。
三、保持积极的学习态度积极的学习态度对于高三考生来说至关重要。
我们应该对待学习充满热情，保持好奇心和求知欲。
即使遇到难题或者困难，也不要灰心丧气，要坚持尝试，积极寻找解决问题的方法。
相信自己，相信付出的努力一定会有回报。
四、合理安排休息时间高三备考期间，休息同样重要。
适当的休息可以帮助我们放松身心，调整状态。
每天规划一定的休息时间，可以通过运动、听音乐、看书等方式放松自己。
合理安排休息时间能够提高学习效率，让我们在备考中更有活力。
五、培养良好的学习习惯良好的学习习惯是成功的关键之一。
我们需要培养出恒定的学习节奏，每天按时作息、按时复习。
养成良好的时间管理能力，合理分配时间，做到高效学习。
同时，我们还要养成阅读、思考和总结的习惯，提高对知识的理解和运用能力。
六、与他人交流合作备考期间，与同学和老师的交流与合作非常重要。
我们可以组建学习小组，互相监督和督促。
与同学互相讨论问题，交流经验与方法，激发思维的火花。
同时，与老师进行沟通和交流，寻求帮助和指导，解决困惑和问题。
七、保持积极的心态无论遇到什么困难和挫折，在备考阶段我们都要保持积极的心态。
相信自己的能力，相信努力会有回报。
当遇到困难时，可以尝试转换思路，重新审视问题，寻找解决方案。
稳定心态从容备考——浅谈高三备考心理调适作者：王岚文章来源：北京市延庆县第一职业学校点击数：1772 更新时间：2008-3-23摘要:随着独生子女群体数量的增大,家庭问题的复杂化以及现代观念更新的加快,帮助学生正确处理好学习、生活、择业和人际关系中的问题,培养其健全人格,正确面对高考所带来的压力,已成为我们教育工作者不可推卸的责任。
因此,备考过程中的心理调节自然成为学生、教师、家长所关注的热点。
关键词:稳定心态;备考;缓解压力;心理调整六月,被人们称为“黑色六月”,这是因为每年一次的高考在6月份进行,它时刻牵动着考生的每一根神经。
作为高三的学生,面对人生的第一个重要的转折点,其压力可想而知。
人们说:“心态决定一切。
”对于高三生来说是否能调整出最佳状态来备考,以何种心态来面对高考已成为一个尤为重要的问题。
然而,我们也不得不注意到,随着独生子女群体数量的增大,家庭问题的复杂化以及现代观念更新的加快,帮助学生正确处理好学习、生活择业和人际关系中的问题,培养其健全人格,正确面对高考所带来的压力,已成为我们教育工作者不可推卸的责任。
因此,备考过程中的心理调节自然成为学生、教师、家长所关注的热点。
本文试图就高三学生在备考中产生的某些心理问题及其原因及解决办法谈谈看法。
一、备考中所存在的突出的心理问题1.“紧张,压力大”是学生和我的谈话当中提到最多的字眼到了高三,大家都知道时间紧张,也都感受到了时间的紧张。
越是这样,整个班里就越是容易产生出一种非常紧张和急躁的情绪。
而且,这种气氛越是临近高考就越容易体现出来。
我们每一个人都会或多或少地受到这种情绪的影响,轻则一天到晚不知道该忙些什么才好,重则根本就无心学习,晚上连觉也睡不好。
心理焦虑可以表现在很多方面。
比如,有的学生对自己的学习没有信心,想逃避考试;有的学生晚上失眠,做梦总是梦见考试时迟到或者忘记带笔;有的学生在紧张的学习中,总想逃出那种令人窒息的氛围,越是时间紧就越想做不相关的事,像上网聊天、看武侠小说、跟朋友逛街等甚至成绩好的学生也焦虑,怕考试失误考不上理想的学校。
高三复习阶段如何进行心理调适高三复习阶段是每个学生都要面对的挑战，它不仅检验着学生的知识储备和学习能力，还对学生的心理素质提出了很高的要求。
在这个关键时期，学生需要进行心理调适，以保持积极的心态和良好的学习效果。
本文将探讨高三复习阶段的心理调适方法和技巧。
一、认识自己的压力来源在高三复习阶段，学生面临着来自各个方面的压力。
首先是学业压力，包括考试成绩、升学压力等。
其次，家庭压力也是学生常常感到的负担，如家长的期望和关注。
还有社交压力，包括同学间的竞争和人际关系的处理等。
要进行心理调适，首先需要认识到自己的压力来源，明确问题所在，才能有针对性地进行调整和改善。
二、保持积极的心态积极的心态是进行心理调适的基础。
高三复习阶段常常伴随着焦虑、压力和紧张等负面情绪，而这些情绪往往会对学习效果产生不利影响。
因此，学生需要学会调整自己的心态，树立正确的学习观念。
要相信自己的能力，对待考试成绩要理性和平衡，不要过分追求完美。
同时，要以积极的心态面对挑战，相信自己能够克服困难，取得好的成绩。
三、合理安排学习和休息时间高三复习阶段，时间管理是至关重要的。
学生要根据自身的情况，合理安排学习和休息的时间。
合理的学习计划可以帮助学生更好地掌握知识，而适当的休息时间则能保持思维的清晰和体力的恢复。
在制定学习计划的同时，要充分考虑到个人的习惯和节奏，灵活调整，不盲目追求数量而忽视质量。
四、建立良好的生活习惯良好的生活习惯对于心理调适是非常重要的。
首先是保持充足的睡眠，合理作息时间，避免熬夜。
睡眠不足会导致学习效果下降，容易出现疲劳和情绪波动。
其次是饮食规律，保持营养均衡。
营养不良会影响大脑的运转和思维的灵活度。
此外，适当的运动也是释放压力的好方式，可以选择一些有氧运动来放松身心。
五、寻求支持和帮助在高三复习阶段，学生面临着较大的压力和挑战，很容易感到疲惫和无助。
这时，寻求支持和帮助是非常重要的。
可以向老师、家长和朋友倾诉自己的困惑和压力，寻求他们的理解和支持。
高三复习备考心理建设保持良好的备考心态高三是学生们备考高考的关键时期，备考期间往往伴随着巨大的压力与焦虑。
因此，保持良好的备考心态对于学生们至关重要。
本文将从积极心态的培养、良好的学习习惯、科学的复习计划和合理的休息安排四个方面探讨如何保持良好的备考心态。
一、积极心态的培养在备考期间，学生们需要培养积极的心态。
首先，要明确备考的目标和意义。
高考是人生的一个重要转折点，通过高考考取理想的大学，将对个人的未来产生深远的影响。
因此，学生们要时刻牢记自己为什么要备考，明确自己期待的未来。
其次，要保持自信。
备考时，学生们需要相信自己的能力，坚信自己通过努力与付出可以取得好的成绩。
要树立信心，坚信自己是能够应对高考挑战的。
最后，要保持积极的心态面对失败。
复习备考过程中，可能会遇到挫折和困难，这是正常的，学生们需要学会从失败中吸取教训，勇敢面对并逐步克服困难。
二、良好的学习习惯拥有良好的学习习惯对于保持良好的备考心态至关重要。
首先，要保持专注和集中力。
备考时，学生们应将注意力集中在学习上，避免分心和浪费时间。
可以选择一个安静、整洁的学习环境，避免干扰因素，集中精力学习。
其次，要培养良好的作息习惯。
保证充足的睡眠和正常的饮食，学生们才能精力充沛地进行备考。
此外，要合理安排学习时间和休息时间，避免过度疲劳。
最后，要养成自律和坚持的习惯。
备考是一个长期的过程，需要学生们每天都保持学习的动力和坚持努力，不断积累，并保持复习的连贯性。
三、科学的复习计划科学的复习计划是保持良好备考心态的关键。
首先，要制定合理的目标。
学生们应根据自己的实际情况，制定符合自己能力的复习目标，并确保目标的可行性。
其次，要合理安排各科目的复习时间。
根据高考科目的重要性和自身掌握程度，可以适当调整每个科目的复习时间。
此外，要制定详细的复习计划，包括每天的学习时间安排、每个科目复习的内容和方法等。
最后，要定期检查和调整复习计划。
备考期间，学生们要时刻检查自己的复习计划是否合理，是否需要进行调整和改进。
如何调整心态应对高三复习的压力高三是每个学生都要经历的阶段，它标志着升学的重要节点。
然而，高三也是学生面临巨大学业压力的时期。
为了顺利应对高三的复习压力，我们需要调整心态。
下面将从积极心态的建立、合理的时间规划、健康的生活方式以及学习方法的选择等方面，为大家介绍如何调整心态应对高三复习的压力。
一、建立积极心态面对高三的复习压力，我们首先要建立积极的心态。
积极的心态有助于我们更好地面对挑战，以及保持持久的动力。
我们可以采取以下措施来培养积极心态。
首先，要正视现实，接受自己的实际水平和能力。
每个人都有自己的优点和差距，没有必要过分自卑或自负。
接受自己的不足，并积极寻找提升的方式和途径。
其次，要确立明确的目标，并切实将其分解为可行的步骤。
将复杂的任务分解成一个个小目标，逐步实现，不仅能避免过度焦虑，还能获得成就感。
此外，要保持积极的人际关系。
和志同道合的同学相互勉励、共同进步，与家人朋友保持良好的沟通和支持，能够让我们感受到关爱和鼓励，增加积极情绪。
二、合理的时间规划在高三的复习阶段，合理的时间规划是非常重要的。
合理的时间安排能够高效利用每一分钟，帮助我们有效地掌握学习内容，并保证充足的休息时间。
首先，要制定一个详细的学习计划表。
将每天变得明确而有序，分配好各科目的学习时间，并根据自己的实际情况进行适当调整。
有了计划，我们能更有目标感地进行学习。
其次，要合理安排时间段。
每个人的精力和注意力都有高峰期和低谷期，需要根据自己的特点，合理安排学习和复习的时间。
例如，对于容易疲劳的科目，可以选择在早上或下午进行学习；对于需要大量记忆的科目，可以安排在记忆力较好的时段。
另外，要合理安排休息时间和娱乐时间。
学习和休息的时间要相互结合，既要充分休息调整，又要有计划地进行娱乐活动，放松身心。
这样能够提高效率，增加学习的积极性。
三、保持健康的生活方式高三复习期间，保持健康的生活方式对于调整心态和应对压力至关重要。
下面介绍一些方法。
高三复习心理调适方法应对备考压力的心理调适技巧分享高考是每个学生都必经的一道关口，众多科目的复习内容、严格的考试要求以及高考的不确定性，都给考生带来了巨大的压力。
在备考期间，如何进行心理调适，应对备考压力，是每个高三学生需要面对和解决的重要问题。
在本文中，我将分享一些心理调适技巧，希望能帮助大家成功应对备考压力，保持良好的心理状态。
1. 清晰的目标设定和计划制定在备考期间，建立明确的目标是非常重要的。
通过设定具体的学习目标，你可以更好地规划自己的复习计划，并且能更容易看到自己的进步。
在设定目标时，要确保目标具体、可行且合理，这样不仅有助于提高自信心，还能帮助你更好地管理复习时间。
同时，制定一个有序的复习计划也是必要的。
将复习内容划分为不同的部分，并在规定的时间内完成每一部分的复习，可以避免学习任务的堆积，减少压力的产生。
此外，要注意合理安排休息时间和娱乐活动，保持身心的平衡，更好地应对备考压力。
2. 建立良好的学习环境和作息习惯良好的学习环境对于高效的学习和心理调适至关重要。
选择一个安静、整洁、光线明亮的学习空间，远离干扰因素，可以帮助提高学习效率。
此外，保持良好的作息习惯也是十分重要的。
合理安排睡眠时间，确保每天有充足的休息，可以保持良好的精神状态，提高思维和记忆能力。
3. 积极应对压力和焦虑情绪备考期间，压力和焦虑情绪是常见的心理反应。
面对压力，我们应该学会积极应对和调适自己的心态。
可以通过参加体育锻炼、听音乐、阅读书籍等方式来缓解压力。
此外，与家人、朋友或老师进行交流，倾诉自己的困惑和担心，也能得到支持和鼓励。
对于焦虑情绪，我们可以尝试一些冥想或放松训练的技巧。
深呼吸、闭目冥想、放松肌肉等都是有效的方法，可以帮助我们平静下来，集中注意力。
4. 正确对待失败和挫折备考期间，面对失败和挫折是难免的。
但是，正确对待失败和挫折，并从中汲取教训，是成功的关键。
当遇到困难时，不要过于自责和沮丧，而是要坦然接受并寻找改进的方法。
高三复习期间的心理调适与情绪管理高三是每一个学生都要经历的一段重要时期，这段时间紧张而充满挑战。
在这个阶段，学生需要不断地面对各种压力、焦虑和困惑，因此，心理调适和情绪管理显得尤为重要。
本文将探讨高三复习期间的心理调适与情绪管理的相关问题，并给出一些建议。
一、认清现实与目标定位进入高三年级，学生们需要正确认识自己所面临的现实情况，并明确目标。
首先，要清楚自己的实力和水平，做好对自己的客观评估。
其次，要制定合理的目标并给自己设定一个明确的复习计划。
合理的目标不仅能够有效地激励自己，还能够帮助自己更好地进行复习。
二、合理安排时间和学习计划高三的学习任务往往较为繁重，时间紧迫。
因此，学生应该合理安排时间，制定科学合理的学习计划。
这样做可以帮助学生更好地掌控学习进度，避免拖延和压力过大。
在制定学习计划的过程中，应该合理安排每天的学习时间，注意调整学习与休息的比例，保证精力的充沛。
三、建立健康的生活习惯高三阶段的学习任务往往会让学生的生活作息发生变化。
为了保持良好的身心状态，建立健康的生活习惯尤为重要。
首先，要保持充足的睡眠，为大脑提供充分的休息。
其次，要坚持适量的运动，增强身体素质和抵抗力。
此外，还要注意饮食的均衡，摄入各种营养素，保证脑部活动能够正常运转。
四、积极应对压力与焦虑高三复习期间，压力和焦虑时有发生。
学生们应该学会积极应对压力和焦虑，避免其对学习和身心健康的负面影响。
首先，要学会自我调节，采取一些缓解压力的方法，比如听音乐、读书、打球等等。
其次，要与他人沟通，分享内心的感受和困惑，寻求帮助和支持。
最重要的是要保持积极的心态，相信自己的能力，坚持不懈地努力。
五、培养良好的心态与情绪管理能力在复习期间，良好的心态和情绪管理能力对于学生成败与否至关重要。
学生们需要学会调节自己的情绪，保持积极向上的态度。
首先，要学会放松自己，采取一些舒缓情绪的方法，如冥想、运动、呼吸练习等。
其次，要学会自我鼓励，给自己一些正面的暗示和肯定。
如何调整心态应对高三复习压力高三是每个学生都必须经历的一个关键时期，也是人生中最具有挑战性的阶段之一。
面对学业上的巨大压力，学生们常常会感到焦虑、紧张甚至沮丧。
然而，积极调整心态，正确应对高三复习压力是非常重要的。
本文将探讨一些有效的方法来应对高三复习压力，并且如何调整心态，使复习过程更加顺利和愉快。
一、认识到压力的正常性和必要性第一步是认识到高三复习带来的压力是正常的。
高三是人生中进入大学的关键时期，对学生成绩的重视和期待是不可避免的。
适度的压力可以激发学生的学习动力，促使他们更加努力地学习和提高。
因此，我们应该正确对待压力，将其视为一种正常的刺激，而非消极因素。
二、合理制定学习计划和目标制定一个合理的学习计划和明确的目标是调整心态的关键。
首先，学生可以根据自己的实际情况，合理安排每天的学习时间，确保有充足的时间来复习各个学科。
其次，制定明确的目标可以帮助学生更有动力和方向感。
目标应该具体、可测量，并且要设定适当的时间限制。
通过合理的学习计划和目标的设定，学生们可以更好地分配时间和精力，减轻压力，提高复习效率。
三、寻求支持和建立良好的学习环境与同学、老师和家人保持积极的沟通和交流非常重要。
在复习过程中，学生们可以互相鼓励、帮助和分享学习方法，共同面对挑战。
此外，家人和老师的支持也是非常关键的。
他们的鼓励和理解能够帮助学生更好地调整心态，减轻压力。
此外，学生们应该创造一个良好的学习环境，保持整洁和安静，远离干扰。
一个良好的学习环境有助于学生集中注意力和提高学习效果。
四、良好的生活习惯和充足的休息良好的生活习惯对于学生的学习效果和心态调整起着重要的作用。
保持规律的作息时间，健康的饮食习惯和适当的运动对于提高学生的体力和精神状态非常重要。
此外，保持足够的休息也是非常关键的。
过度疲劳会导致学习效果的下降，同时也会对心理产生负面影响。
学生们应该合理安排学习时间，确保有足够的休息和放松的时间。
五、积极的心理调节和情绪管理在高三复习过程中，学生们常常会遇到挫折和困难，这时就需要学会积极调节自己的情绪和心理。
高三复习中如何调整心态在高三复习的这个关键时期，学生们的心态调整至关重要。
良好的心态能够帮助他们保持积极的学习态度，提高学习效果。
本文将探讨高三复习中如何调整心态，从而更好地备战考试。
一、认识到压力的存在高三是学生们备战高考的最后冲刺阶段，无论是来自学校、家庭还是个人，压力都是不可避免的。
首先，我们需要认识到压力的存在，不要逃避或否认它。
接受现实，正视压力，才能更好地应对。
二、确立明确的目标在面对复习压力时，学生需要建立明确的目标。
明确的目标可以帮助学生更好地规划学习计划，提高学习效率。
例如，制定每天的学习计划，将复习内容分解为小目标，逐步实现。
三、保持积极的心态积极的心态对于高三复习至关重要。
首先，学生们要相信自己的能力，坚持认为自己能够取得好成绩。
要有自信，相信自己经过长时间的努力和积累，一定能够取得优异的成绩。
其次，要坚持乐观向上的态度。
困难和挫折是不可避免的，但学生们需要学会从中看到希望，坚持下去。
相信困难和挫折只是暂时的，自己有能力克服它们。
四、合理安排时间高三的复习阶段，学生们需要合理安排时间。
时间管理对于高效学习至关重要。
学生们应该尽量减少时间上的浪费，将更多的时间用于学习和复习上。
同时，要注意科学的作息时间，合理的休息也是提高学习效果的重要因素。
五、锻炼身体学习紧张的同时，学生们也应该注重身体锻炼。
适当的运动可以帮助学生们缓解压力，增加学习的效果。
可以选择一些简单又有效的运动方式，如慢跑、瑜伽等，进行适量的运动。
六、保持良好的生活习惯良好的生活习惯也对于调整心态起到积极的作用。
学生们要保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构，养成良好的生活习惯。
良好的身体状态能够使学生们更专注地投入到学习中，更好地面对高考。
七、寻求支持和帮助面对高三的压力，学生们可以寻求支持和帮助。
可以与同学、老师、家人进行交流，倾诉自己的困扰和焦虑。
通过倾听和建议，可以获取他人的支持和鼓励，从而减轻压力，调整心态。
稳定心态从容备考——浅谈高三备考心理调适作者：王岚文章来源：北京市延庆县第一职业学校点击数：1772 更新时间：2008-3-23摘要:随着独生子女群体数量的增大,家庭问题的复杂化以及现代观念更新的加快,帮助学生正确处理好学习、生活、择业和人际关系中的问题,培养其健全人格,正确面对高考所带来的压力,已成为我们教育工作者不可推卸的责任。
因此,备考过程中的心理调节自然成为学生、教师、家长所关注的热点。
关键词:稳定心态;备考;缓解压力;心理调整六月,被人们称为“黑色六月”,这是因为每年一次的高考在6月份进行,它时刻牵动着考生的每一根神经。
作为高三的学生,面对人生的第一个重要的转折点,其压力可想而知。
人们说:“心态决定一切。
”对于高三生来说是否能调整出最佳状态来备考,以何种心态来面对高考已成为一个尤为重要的问题。
然而,我们也不得不注意到,随着独生子女群体数量的增大,家庭问题的复杂化以及现代观念更新的加快,帮助学生正确处理好学习、生活择业和人际关系中的问题,培养其健全人格,正确面对高考所带来的压力,已成为我们教育工作者不可推卸的责任。
因此,备考过程中的心理调节自然成为学生、教师、家长所关注的热点。
本文试图就高三学生在备考中产生的某些心理问题及其原因及解决办法谈谈看法。
一、备考中所存在的突出的心理问题1.“紧张,压力大”是学生和我的谈话当中提到最多的字眼到了高三,大家都知道时间紧张,也都感受到了时间的紧张。
越是这样,整个班里就越是容易产生出一种非常紧张和急躁的情绪。
而且,这种气氛越是临近高考就越容易体现出来。
我们每一个人都会或多或少地受到这种情绪的影响,轻则一天到晚不知道该忙些什么才好,重则根本就无心学习,晚上连觉也睡不好。
心理焦虑可以表现在很多方面。
比如,有的学生对自己的学习没有信心,想逃避考试;有的学生晚上失眠,做梦总是梦见考试时迟到或者忘记带笔;有的学生在紧张的学习中,总想逃出那种令人窒息的氛围,越是时间紧就越想做不相关的事,像上网聊天、看武侠小说、跟朋友逛街等甚至成绩好的学生也焦虑,怕考试失误考不上理想的学校。
在我的班里就有这样一个案例:有一位学习成绩比较好的学生,一到考试就紧张,英语本来是他的强项,但是考试时总是手心出汗,答不完题,用他的话来说越是强项越是害怕发挥不好,以至于连续几次都不能涂完答题卡。
还有这样一位学生,他是一位复读生,家境不太好,因为心理素质差,临考前状态不好,以致没能参加上一年的高考。
因此,我非常关注这位考生,在平时与他聊天时,尽量创造一种轻松的氛围,以减缓他心中的压力。
通过与他的谈话我了解到他心中有一个结没有解开,总是担心自己家境困难,担心考上了也支付不起高额的学费。
由此,我们可以看出考生的紧张压力来自于各个方面,作为教育工作者只有更深入地、最大限度地了解学生的个人状况、家庭状况以及社会关系状况,才能更好地去帮助学生克服紧张心理。
2.“心理压抑”也是一种常见的心理问题压抑心理,专指个人受到挫折后,不是将变化的思想情感释放出来,而是将其抑制在心头,宁愿独自承担而不愿与人分担。
压抑能起到暂时减轻焦虑的作用,但不能使其完全消失,反而会让它变成一种潜意识,严重的还会导致抑郁症。
高考的重要性对进入高三的学生来说,显得越来越具体。
同学的竞争、老师的叮嘱、家长的期望,再加上媒体的过分渲染,使得高三的学生不由自主地越来越多地关注高考成败的严重性。
高考对他们来说,已成为一个日益临近的重大挑战。
在习惯上,他们认为面对高考,如果还整天嘻嘻哈哈,那是不合理和不负责任的。
因而“压抑心理”便成为高三学生最常见的一种心理状态。
有这样一个例子:一位高三学生在临考前一个月,在宿舍内持刀将两名男生刺伤后,又自残企图自杀,未遂事后了解到,其杀人动机仅仅是因为被害人和他关系比较好。
而该学生在班里一直没有什么异常表现,只是由于考试压力太大,精神上难以承受,导致悲剧的发生。
从这个例子中我们可以看出,过度的压抑会使人的心态和行为变得古怪,让人难以理解,甚至会导致悲剧的发生。
所以对于高三学生的心理辅导刻不容缓。
二、产生异常心理的原因分析1.考生的学习基础差容易导致学习焦虑,缺乏自信俗话说:“冰冻三尺非一日之寒。
”学习不是一朝一夕的事,基础也不是十天半月就能打牢的。
对于我所教的学生而言,他们参加的是单考单招的高职考试,虽然试题较普通高考要简单,但是作为职高生,学习基础不好,又很少有人具备系统的知识结构,面对高三大量的习题无从下手,久而久之,对习题产生恐惧心理,十分担忧自己的成绩,因而感到焦虑,没有自信心。
2.教师、家长的过高期待和不当评价对学生心理的影响随着国家经济的发展,我国家庭消费结构发生了显著的变化,对子女的教育投资成了家庭支出最重要的一块。
家长们“望子成龙,望女成凤”,都希望自己的子女能成为有用之才,因而在教育投资方面,家长是宁愿苦自己,也不愿苦孩子。
有些比较贫困的农村家庭,家长们也拍胸脯向子女保证:“只要会读书,能考上大学,砸锅卖铁,也送!”家长在学习生活方面尽量满足子女要求的同时,也把对子女十多年的期待一点一点地积累下来,最后落脚在高考之上。
考生在高考期间能更加感受到父母这种关爱,这种爱仿佛无所不在、无处不在。
有人感叹,考试时甚至能感觉到父母注视的目光。
考生觉得若是高考考砸,则无颜见“江东父老”,高考也因凝注了父母太多的期望而变得沉重起来,这也是考生的一块心病。
高三的学生,他们内心的“成人感”逐渐增强,他们在潜意识中希望与父母、教师平等交往,希望自己的观念、主张、兴趣等能得到别人的关心和注意,甚至是赞同和肯定。
如果教师、家长在其学习过程中,经常说“你应该这样做,而不应该那样做”,“你在某某科目上有优势,你在某某科目上是一塌糊涂”,“你想考××分,考上××学校,一点儿希望都没有”。
诸如此类的话,对于那些敏感且自尊心强的学生会造成很大的打击。
3.社会氛围对学生形成外在的压力当今社会是经济科技高速发展的时代,知识经济也初见端倪,人才资源成了国家发展的关键之一。
在我国的教育体制中,高考是国家选拔人才最重要、最关键、影响面最广的方式。
在高考中考出理想成绩,考上自己心目中的理想大学,是广大考生梦寐以求的事,也被考生认为是实现自己人生价值关键的一步。
考生对高考既盼又怕,盼参加高考可以实现自己奋斗了十多年的理想,怕高考失败十多年的努力付诸东流。
正是这种矛盾心理给考生增加了无形的压力。
高考的目的是要选拔优秀人才,但并非没考上的就是没有出路,这个道理人人都懂,但人们普遍地对考上的孩子评价高一些,而对考不上或连年参加高考的孩子则另眼相看,认为没出息。
如此社会氛围,使得高三学生非常在意周围的人对自己的评价,这样的心理伴随日常的学习生活,必然导致情绪焦虑,无所适从。
三、提高考生的备考心理素质的方法和途径1.培养考生良好的备考心态谁都不会忘记中国足球队冲击世界杯的艰难历程,2001年中国足球在米卢的率领下终于走向了世界。
那么,米卢用的是什么秘诀呢?在总结会上,米卢道出了真正的秘密所在,原来米卢一直向球员灌输“享受生活”、“享受足球”的理念,力争给队员创造一个宽松、愉悦的环境,在不经意间就解决了队员心理不成熟的老毛病。
同样,在高三备考复习过程中,一些考生平时成绩优异,在各种各样的检测中,都能把自己的水平发挥得淋漓尽致,但是一进高考考场,就发挥失常,这些考生和家长也因此感叹时运不佳。
其实这些考生绝大多数是心理不成熟。
所以,在高考复习中调节好心理状态就显得至关重要。
教师应指导考生把紧张的复习备考看成和平时一样,情绪要稳定,心态须平和;顺其自然,循序渐进;不怕困难,笑对挫折;相信自己能成功,相信坚持到底就能胜利。
只有这样,才有利于减轻高考压力,提高复习效率,让考生满怀信心地迎战高考。
2.构建民主、平等的师生关系,及时调节学生的心理压力教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》中明确指出,中小学开展心理健康教育应全面渗透在学校教育的全过程。
这就是说,心理健康教育单靠几个专职教师是不够的,必须是全体教师广泛参与。
教师要本着以人为本、以学生发展为主的原则,不断更新观念,不断改变教学方式,尊重学生,缩短师生之间的心理距离,促使学生的心理得到健康调节。
教师要把学生当做知心朋友,师生之间应加强沟通和理解。
学生喜欢你的课,学习有了兴趣,学业成绩就能提高;学生与教师关系亲密了,既能增强学生的归属感和自信心,又能培养其人际交往能力,这将有利于完善学生身心的健康发展。
学生正面临着6月份的高考,心理上有很大的压力,其中有的来自学生本身,也有的来自家长,当然有时也来自于其他同学的压力,尤其是在月考前后,很多学生都因为不能很好地调节自身的心理状态,导致了月考成绩的不理想。
在这种情况下,作为一名教师、尤其是一名班主任,我经常利用课余时间找学生谈话,尽量做到每个月找每个学生谈一次话。
我深知谈话不是形式,只有真正地了解了学生的心理状况,才能对症下药,才能更有效地去帮助学生,从而更有效地管理好整个班级。
3.引导学生正确对待考试对于大多数高三学生、尤其是后进生而言,月考似乎成了一种煎熬,基本上是考前心急如焚,担心考不出好成绩,导致考试时心理紧张,不能发挥出自己的最好水平,甚至发挥失常。
考试后不知道成绩之前,心情焦虑、易怒。
知道成绩后,或沾沾自喜,或垂头丧气,根本没有一个很好的心态去面对下一次月考,致使下一次的考前复习受到很大的影响。
面对这种情况,我很重视每次月考前和月考后的两次班会,月考前主要侧重疏解他们的心理,告诉他们考试是证明我们能力的时候,既要认真面对,又要在战略上藐视它,在战术上重视它,不能被它吓倒。
最主要的是心态要放松,争取超水平的发挥,而不是考试后再去后悔发挥得不理想。
月考后的班会主要以表扬和鼓励为主。
不光要表扬成绩好的学生,更要鼓励那些有进步的学生,号召大家向受表扬的同学学习,同时对于发挥不好的学生也要给予适当的安慰,在班会上提出希望,争取下一次月考能够考出更好的成绩。
4.对学生进行合理的评价,增强其自信心苏霍姆林斯基曾说过:“不能允许学校里总有一批学生,他们感到自己没有学好,认为自己什么都不行。
”自信心是学生成才不可缺少的一种重要的心理品质,若没有自信就会形成自卑心理,而教师合理的评价具有激励功能,可激发学生良好的学习情绪,并产生积极的心理效应,从而增强自信心。
因此,在教学过程中,教师应给学生制定“跳一跳,够得着”的目标,让学生能够体验到通过努力而取得成功的喜悦,并及时对其做出合理的评价,增强学生的自信心,从而减轻其心理负担。
总之,高三考生备考过程中出现的一系列问题必须引起教师和家长的关注。
作为教师,应采取多种措施帮助他们克服心理障碍,做一个好的倾听者,倾听他们的烦恼,懂得他们的苦衷,适时地提供切实可行的办法加以指导。
