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常见疾病的预防和控制老年人常患病：一、高血压：高血压病是威胁老年人健康的“头号杀手”。
是心血管病的首要危险因素如果不及时治疗，高血压将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明。
因此，治疗高血压并非仅仅是降低血压，阻止发生心、脑、肾等严重的并发症也是治疗目的。
因此，高血压患者应在平时生活中养成良好的生活习惯，防止并发症的发生，以延长生命，提高生活质量。
主要需注意以下几个方面：生活习惯：1、患者要恪守“三个三”的健康处方，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。
“三个半分钟”指：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟，在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动，以适应体位的变化。
“三个半小时”是：早上走半小时，中午睡半小时，晚上散步半小时。
“三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。
因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。
2、长期少量饮酒可使血压轻度升高；过量饮酒则使血压明显升高。
要减少饮酒量。
3、放松心情，长期情绪紧张极容易使血压升高。
切记情绪激动。
4、经常进行体力劳动，保持体重，肥胖是高血压的重要危险因素。
饮食禁忌1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。
2、食盐摄取每天应该限制在3克以下，浮肿明显时，更应该严格控制食盐量，长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能缺盐。
3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物、如菠菜、油菜及西红柿等。
吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，而且还能缓解吃钠太多引起的不良后果。
如果高血压患者有并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，不然会因少尿而减弱体内代谢引起体内钾积蓄太多，导致心律紊乱以致心脏骤停。
4、高血压患者要限制高脂肪的摄入，从而减少胆固醇增高。
因为高血压与高血脂和动脉粥硬化往往互为因果或出现在同一病人身上，为了保证血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品。
冬季预防心脑血管疾病的十大要点1.冬季预防心脑血管疾病的十大要点2.秋冬季节，老年人该如何保养心脑血管？3.心血管疾病人秋冬季应该如何护暖？4.如何有效的预防各种心脑血管疾病？5.冬天是心脑血管的“魔鬼季节”! 每天这样做可以躲过一劫6.老人家冬天如何保护心脑血管？冬季预防心脑血管疾病的十大要点我们都会发现一到秋冬季节中老年人就很难熬，天气转凉昼夜温差大，老年人的身体素质本来就弱一点，抵抗力较差，气温的影响就会容易引发各种心脑血管疾病。
所以在秋天来临的时候中老年人就应该提前做好准备重视日常保健，饮食调理就是一个重要的保健措施。
那么中老年人在秋冬季节应该注意饮食的那些方面才能够预防心脑血管疾病发作1.控制脂肪摄入脂肪是人体所必须的物质，但是由于生活水平不到那的提高，人们摄入脂肪的量也就会越来越大，往往是供大于求，不仅会导致多余的脂肪无法分解消耗最后成料自己身上的脂肪所以就肥胖了，易肥胖有的人就会胆固醇升高，引发高脂血症。
所以中老年人在体重方面还是要严格控制的，太胖吃太多油脂不利于血管的流动和通畅，引发的高脂血症就会使血管出现粥样硬化病变，引发了局部血栓之后，就会导致心脑血管疾病发作。
2.减少盐分过高的食物盐是我们每天都吃的东西，百味之首就是“盐”可见他的重要性，但是每天吃的盐分过高就会影响到自己的健康，直接影响的就是血压，而一些中老年人可能本身就会存在血压问题，所以就更需要饮食方面清淡一点，限制盐的摄入量，不仅是盐还有一些生活的调味品比如酱油，豆瓣酱之类的也是盐分过高的，如果经常食用就会加大心脑血管疾病的几率。
3.多喝水多喝水在什么时候都是有必要的，夏天天气热流汗多，体内蒸发掉的水分需要及时地补充回来，但是秋冬季节也需要多喝水，天气干燥，也会让身体的血液大量流失，所以就要及时地补水，这样就会避免血液粘稠的问题，血液粘稠就会导致一些心脑血管疾病的发生，所以喝水也是一件很重要的事，人一天喝水量一般保持在两千毫升。
冬季保健小常识篇一：冬季养生保健知识大全冬季保健知识导读：冬季养生保健知识，重点从精神养生、食物养生、起居养生、运动养生和常见疾病预防五个方面阐述。
冬季精神应以宁静为本，食物应避寒取温，起居更适宜早睡晚起、避寒就暖，其实就是注重适当的运动锻炼和疾病的预防，这些都是从冬季养生学角度为大家介绍。
冬季节气开始后，许多地区慢慢开始了寒冷的冬季。
很多人在冬天会吃一些高热量的食物来补充自己的热量，以便顺利度过寒冷的冬天。
那么，我们应该注意什么呢？1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
冬季一般每日补水应多于2000～3000毫升。
2.出汗：适当锻炼肌肉和骨骼，冬天出汗一点，以增强体质。
运动应结合动态和静态。
跑步和锻炼应该只是稍微像出汗。
不鼓励出汗，这与冬天藏阳的方式相反。
3、防"点"病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4.调整“点”精神：冬季寒冷，容易使人抑郁。
最好的方法是根据自己的健康状况选择一些不同强度的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞和打球。
这些都是消除无聊和恢复精神的良药。
5、早"点"睡：“冬天不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。
早睡以养阳气，迟起以固阴精。
因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
6.输入“穴位”补品：科学补品是冬季养生的必备品。
阳气虚弱的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。
气虚和血虚的人可以使用鹅、鸭、黑鸡等。
不应生吃、冷吃、干吃和热吃的人应该选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、胡桃肉等。
药物和补品必须遵循医生的建议，一人一法。
冬季补食时，为了使胃肠道有一个适应过程，最好先选择红枣炖牛肉、花生仁和红糖，或煮一些姜枣牛肉汤来调节脾胃功能。
立冬养生小常识_立冬养生注意事项立冬如何养生起居养生立冬时节睡觉前，先用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，除了能祛污垢、御寒保暖外，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。
早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积;早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。
冬天人们的情绪容易低落，如果生活或者是工作上有不顺心的事情就可能诱发抑郁症，冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用，避免诱发抑郁症。
饮食温补冬季的饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补，是国人数千年的习俗，立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补，比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。
冬季喝热粥也是养生的好选择，小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。
少食寒性之品，如海鲜等。
初冬是心血管病的高发期，饮食中适当多吃些醋，能软化血管、预防心血管病的发生。
立冬吃冬瓜有利于防治高血压、高血脂，助身体降低胆固醇，可防治动脉粥样硬化，用冬瓜做汤是不错的选择。
适量运动冬季进行户外活动，可增加热量的产生，调节新陈代谢的机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。
但由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前的热身活动非常重要。
运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。
有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。
立冬，该怎样养生!在我国民间有立冬补冬之习俗，每逢这天，人们要以不同的方式进补，说是这样到了寒冷的冬天可以抵御严寒的侵袭、提高人体免疫功能，还能为来年的身体健康打好基础。
冬季中医养生知识讲座预防疾病冬季气候寒冷，人身阳气潜藏于内，容易发生呼吸道及一些寒性病症，常见的有感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。
寒冷能刺激交感神经兴奋，导致交感和副交感神经的失调，使细小动脉收缩，外周血管阻力增大，同时血液粘稠度增高，血凝时间缩短，血流速度缓慢，容易引起血液淤滞或血管梗塞，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等危重病症。
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。
调养精神除了重视保持精神上的安静外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪。
当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
严冬之时，木枯草衰，万物凋零，常会使人触景生情，易患冬季情绪抑郁症。
因此，冬季更要多同朋友聊聊天，保持豁达乐观的心境，做好心理平衡调节，树立热爱生活的情操，使精神振奋。
早起晚起至《黄帝内经》表示“冬三月……晚斜早起，必待日光”，意思就是说道在冬季必须早起早起，等太阳出以后再活动。
在炎热的冬季，确保充裕的呼吸时间尤为重要，从传统养生学的角度谈，冬季适度地减少呼吸时间有助于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，能够并使人体达至“阳平阳秘，精神乃治”的身心健康状态。
冷水洗脸冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。
若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。
晨饮温水洗头洗手后喝1杯温开水，一方面可以暖身冲洗胃肠，另一方面可以吸收血液，防治脑血栓、心肌缺血，同时还能够保持细胞渗透力，推动细胞新陈代谢。
背部保暖风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。
老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。
室温相对较低冬季天气炎热，室内温度必须适合，室温以18～25℃合适，室内温度过低或过高都对身心健康有利。
室内温度过低，就可以导致室内外温差过小，极易引起哮喘;室内温度过高，人长期生活在低温环境中易引起呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢冬季养生提防五类暖气病导语：小雪到了，天气也越来越寒冷，很多惧怕寒冷的朋友们都躲进了空调室。
可是空调室内空气干燥，空气不新鲜很容易导致呼吸道疾病的发生，使得我小雪到了，天气也越来越寒冷，很多惧怕寒冷的朋友们都躲进了空调室。
可是空调室内空气干燥，空气不新鲜很容易导致呼吸道疾病的发生，使得我们的身体健康受到威胁，今天小编就带你了解一下供暖季会引发哪五类暖气病。
冬季养生呼吸道疾病要提防呼吸道疾病“供暖初期最多发的就是呼吸道疾病，尤其是老人和儿童是易感人群。
”沈阳市中医院治未病中心主任中医师孙晔表示，供暖期后很多市民家中门窗紧闭，空气不流动，细菌极易滋生。
此外，很多家庭没有清洁暖气片的习惯，供暖开始后，暖气散热片上积攒的灰尘就随着热气飘散到空气中，并附着在干燥的鼻咽粘膜上，从而增加了过敏性鼻炎、咽喉炎、支气管炎等呼吸系统疾病的患病率。
记者从沈阳市儿童医院了解到，每年进入供暖期后，该院呼吸道感染的患儿数都会大幅增长。
皮肤瘙痒症“供暖期里，老年人应特别注意防治皮肤瘙痒症。
”沈阳市中医院皮肤科主任中医师彭莉解释，冬季人的皮肤本来就容易干燥、瘙痒，老年人由于皮肤分泌油脂的能力较差，供暖期后长时间呆在干燥高热的室内，更容易出现皮肤干燥及皮肤瘙痒症状。
此外，供暖期后，不少年轻女性会出现青春痘爆发的情况。
彭莉解释，冬季人们运动较少，进食却相对较多，盲目进补易导致内分泌失调，从而引发痤疮。
泌尿系疾病“女性在冬天最应防范泌尿系统疾病。
”沈阳市中医院肾病科主任中医师蒋宏表示，冬季是女性泌尿系统感染的高发季节。
供暖后，室内外温差大，人免疫力下降，不少女性一着凉就容易感染或复发泌尿疾病。
此外，长时间呆在干燥的室内，体内水分流失多，导致尿量减少，对膀胱和尿道细菌的冲刷作用降低，也会增加患泌尿系统疾病的风险。
再次，冬天天气寒冷，人们洗澡的次数也明显减少，机体增加感染病菌的风险也随之增加。
心脑血管病“冬季是心脑血管疾病的高发季。
老年人秋冬季保健及易患疾病的预防秋冬季节来临，天气逐渐转凉，尤其是早晚温差较大。
此时，老年朋友应做好秋冬季节养生保健工作,特别不要忽略日常生活中的一些细节问题。
下面我给大家讲一些保健的知识首先，我们来聊聊老人如何防病秋冬季是老年人意外伤害和疾病高发的季节，有很多老年病，会在秋冬季被诱发或者加重。
在这之中，尤以心脑血管疾病、慢阻肺疾病、关节炎、胃病这几类老年病发作率最高。
而心肌梗塞、脑中风等心脑血管疾病危险指数最高，容易骤发危及老人生命。
安全度过秋冬老年病“坎儿”，还需要从天气变凉就开始做好预防保健，减少这些老年病带来的危害。
一、心脑血管疾病心肌梗塞等在我国，心脑血管疾病是老年人常见多发病之一，尤其是脑血管疾病，患病率最高达491.8/10万人，明显高于西方国家。
秋冬季节，老人更要提防心脑血管疾病的发作。
因为寒冷的气候会使人的血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，导致血栓形成，使血压增高或不稳定，心脏负担加重，容易发生高血压、心肌梗塞等病。
一般来说，如果冬天里老人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，就有可能是心脑血管疾病找上门来了。
有高血压病史的老年人要注意，遇到突然头疼、胸闷、胸疼、后背疼等症状时要及时就医。
在预防方面，秋冬季节老年人要注意保暖，适当活动；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；规律生活，注意劳逸结合；控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘；定期体检或检查；还要定期进行心血管系统体检，平时适当选用一些溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧的药物，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。
另外，晨练之前、晚上睡觉前最好喝一杯温开水，便于稀释血液，以利血管相对畅通，避免疾病发作。
二、慢阻肺慢性支气管炎慢性支气管炎、肺气肿、肺心病是慢阻肺病发展的“三部曲”。
一般来说，老人在秋冬天里都容易发作慢性支气管炎，而且容易发展成肺气肿，其中特别是患有冠心病、高血压、糖尿病等疾病的老人更易发病。
