程凯穴位汇总

养生堂程凯程凯教穴位养生养生堂程凯程凯教穴位养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生堂程凯程凯教穴位养生的内容，希望大家喜欢。

养生堂程凯六个穴位很不方便记忆和操作，因为穴位是双向调节，可补可泻，所以专家告诉我们按揉一个穴位（太溪）即可起到服用六味地黄丸的作用，因为只按揉一个穴位所以手法、方向、力度都很有讲究，节目中将手把手教您按摩的方法。

程凯教穴位养生肾阴虚阳亢，头发早白、脱发：按揉太溪穴和照海穴、绝谷穴牛黄解毒片、牛黄上清丸、牛黄清心丸，是三种家庭常备泻火解毒药，然而滥服，“解毒”也会变“中毒”。

殊不知在我们身体中自带有牛黄解毒片、上清丸、清心丸，它们绿色、安全、效果好。

它们藏在身体的哪个部位？1、牛黄解毒片适用胃肠有火者，表现为牙龈肿痛、口气重、便秘、肛门有灼热感。

对应人体穴位：商阳2、牛黄上清丸适用头面部有火者，表现为咽痛、口疮、眼红目赤，头痛、耳鸣。

对应穴位：关冲3、牛黄清心丸适用心火盛者对应穴位：中冲、少冲4、关于口舌生疮，不同部位相对应不同穴位。

别小看夏季感冒，其实它的危害很大。

感冒是最常见的一种呼吸道传染性疾病，感冒可降低人体的免疫能力，引起其它疾病，如咽喉炎、鼻窦炎、中耳炎、支气管炎和肺炎，甚至脓胸、肝脓肿、心包炎和骨髓炎等.通过变态反应还可引起心肌炎、肾炎和风湿热等。

有资料显示，约1/3的脑中风患者发病前曾有感冒发热的病史，感冒常被认为是脑中风的主要诱因之一。

有严重冠心病、肝病、肾病和恶性肿瘤等疾病的患者，感冒会加重病情，甚至导致猝死。

2008年7月，网上就报道过一位68岁的许老伯患有慢性气管炎及哮喘，突然受凉感冒了，到凌晨的时候，他突然出现胸闷气急，呼气困难症状，不能平卧，不能言语，全身大汗淋漓，开始意识模糊、昏迷、抽搐并且迅速恶化至呼吸心跳停止，家属赶快呼叫120急救，结果抢救无效，最后医生诊断是感冒引发的哮喘猝死。

因此，中老年人应十分重视感冒的预防，如患了感冒，就应及时休息和治疗，切不可草率对待。

那些可以活血暖身的穴位作者：程凯来源：《祝您健康·养生堂》2019年第05期随着气温的转暖，寒冷看似离我们越来越远。

其实，春夏时节因为寒证前往医院就诊的患者一点儿也不少。

或是因为减衣过度，受了风寒，或是因为天气闷热过食生冷，或是由于其他疾病而内生寒邪，很多人都面临着寒证的困扰。

中医理论认为寒主收引，当寒凝血脉便会使气血运行缓慢，出现诸多病证，常见恶寒喜暖、面色苍白、手足不温、舌淡苔白等证候。

当出现了寒证，活血暖身就成了调理的重点。

北京中医药大学教授、程氏针灸第4代传人程凯给我们带来了简便易行、副作用小的中医活血暖身外治法。

一、心俞穴心俞穴是背俞穴之一，俞有输注的意思，心俞穴便是心的脏腑之气输注于背部的穴位。

五脏六腑各有各的背俞穴，均位于腰背部。

通过刺激脏腑的背俞穴，可以有效调理脏腑功能与气机。

心为君主之官，主一身血脉，全身的气血运行都有赖于心阳的温煦、推动，如果出现了心阳虚，则可能气血推动无力，出现诸多病证。

通过刺激心俞穴来振奋心阳，是一种副作用小、操作简便、行之有效的好方法。

【定位】心俞穴属足太阳膀胱经，位于第5胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处。

【功用】散发心室之热，主治心痛、惊悸、失眠、健忘等病症。

【方法】可以采用按揉的方式，用拇指以中等力度按揉心俞穴100～200次，以局部感到温热、酸胀为宜。

亦可采用艾灸的方法，将艾条点燃置于心俞穴上，在距离穴位皮肤2～3厘米处施灸，温和灸心俞穴5～20分钟，以穴位皮肤温热，但无明显灼痛感为度。

二、膏肓穴当形容疾病或者事情无法挽回时，我们可能会用一个成语来描述——病入膏肓。

其实，膏肓也是中医中一个重要的穴位，它的位置隐蔽，常常被人们所错过，但是功效十分卓越，能扶阳固本，调和全身气血。

同时，膏肓穴更是孙思邈常用的养生穴，适当刺激膏肓穴对延年益寿十分有帮助。

临床上，有些人会出现阴阳两亏的情况，阴有虚，血不足，容易出现失眠多梦、烦躁口干的情况，再施以艾灸容易加重症状。

养生堂程凯穴位健脾暖胃养生堂程凯穴位健脾暖胃，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生堂程凯穴位健脾暖胃的内容，希望大家喜欢。

养生堂程凯专家：程凯北京中医药大学教授，“程氏针灸”第四代传人陪伴了《养生堂》10年的老朋友程凯博士，今天再次做客《养生堂》。

节目开始送给主持人悦悦一顶帐篷，可悦悦却觉得程博士偏心，昨个送给雅琪一个豪宅，今天送自己一顶帐篷。

程博士说，这顶帐篷是搭在我们人体腹部的一顶长寿帐篷，上面有很多我们过去错过的健脾暖胃的穴位。

穴位健脾暖胃入冬了天气特别冷，这个季节大家都喜欢泡泡温泉，驱走寒气的同时还能温阳活血，可是天天泡温泉显然不太现实，于是作为一个在《养生堂》工作了6年的主持人，刘婧为大家设计了一条“温泉线”。

而这条“温泉线”的第一站就是在背部的心俞穴，可是程教授却说心俞穴虽好却并不是那个功效神奇的穴位。

程教授告诉大家，这个穴位位置隐蔽常常被人们所错过，但是功效卓越，到底是什么穴位呢？我们又应该怎么找到这个隐蔽的暖心长寿宝穴呢？在暖背站失利以后，刘婧再接再厉又提出了第二站——暖腿站的两个穴位，它们可以说在温经活血方面是无人不知无人不晓的经典搭档了。

就是——气海、关元。

程教授说气海、关元确实是非常著名的穴位，它俩搭配补气补血，是冬季活下焦之血的经典对穴。

但是如果只想到这两个穴位，我们腿上的另外一些非常好的，具有更强的活下肢动脉之血的穴位就又被错过了。

到底程教授说的是什么穴位呢？现场他给我们提供了一个他临床常用的活血通经温熨药包，里面又有什么药物呢？在“温泉线”的最后一站——暖小腿站，刘婧放出大招，提出了小腿上经典穴位——足三里。

而程教授却说足三里虽然对暖脾胃效果很好，但对于活下肢之血效果不是很好。

他在节目里教了大家一个在足部胫后动脉上的穴位，即活血暖身又补益肾脏，而且程教授说我们在日常泡脚的时候水位只要没过这个穴位，就能有很好的温暖下肢的效果。

人体五大黄金穴再不揉起就老了中医小故事：程凯博士是著名中医针灸大师程莘农的孙子，北京大诚中医院院长，因为经常在中央电视台《健康之路》以及北京电视台《养生堂》节目做客，所以被广大观众熟悉。

有一次，他说，记得年轻的时候，爷爷在教他穴位的时候说，告诉你一个抗衰老的秘密穴位：那就是关元穴。

爷爷略带神秘的腔调让程凯深深地记住了这个穴位，屡屡向朋友们推荐自我点按这个穴位。

五大人体黄金穴，常揉抗衰老那么除了关元穴，还有什么重要的抗衰老穴位呢？人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有五大黄金穴。

中医专家指出，常按摩这五个穴位，可以抗衰老。

每天花5分钟时间来按摩一下这五大黄金穴位吧！1.百会穴――头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。

百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

2.涌泉穴――脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。

每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。

3.关元穴――脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。

按揉关元穴，可以调节内分泌，改善长斑、长痘痘的状况。

注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

对于受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

这四个穴位是治疗糖尿病的，你用好了吗？
第一颗：然谷穴~有效降血糖
程凯教授介绍：降血糖最常见的药物是二甲双胍，其实人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。

【方法】每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。

坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

第二颗：鱼际穴~除烦解渴
程凯教授介绍：除了然谷穴可以降血糖以外，针对糖尿病“三多”的症状，也各有治疗的穴位。

糖尿病的典型症状为“三多一少”：“三多”指多饮、多食、多尿，“一少”指身体消瘦。

临床上根据症状的不同及病变轻重程度的不同，将糖尿病分为上、中、下三消。

上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮的症状，因此应突出清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。

【方法】每天看电视的时候，用一手食指关节点按鱼际穴，以感觉酸胀为好，两手互相点按。

第三颗：内庭穴~控制食欲
程凯教授介绍：中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食的症状，因此应突出清胃泻火、养阴增液，可以掐内庭。

【方法】用食指和拇指放在脚面和脚底，上下掐揉内庭穴，可以很好的控制食欲，除此之外，还可以用于口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。

第四颗：关元穴~解尿多
程凯教授介绍：下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，因此应突出滋阴固肾，可以按摩关元。

【方法】双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。

程凯养生说：头昏、眼花、耳鸣就用这个穴位头昏、眼花、耳鸣这些症状都和头部的供血有很大的关系。

有些朋友在白天的时候总觉得头昏沉沉的不清醒，即使是前一天晚上睡得时间比较长，睡得比较安稳，但白天还是会觉得精神不济、头昏眼花。

中医里面有一句话叫做“肝开窍于目，肾开窍于耳”。

肝肾合称为人体先天之本。

为什么肝肾开窍在这两个部位呢？其实都跟供血有密切关系，因为眼睛、耳朵对供血充盈度的依赖性特别的强，稍微一点的供血减弱，它就明显的表现出症状。

我们看给眼睛供血的这个血管，在眼睛视网膜的后面，有一层膜叫做脉络膜，实际上就是一些微小血管，毛细血管所组成的一层膜，这层膜里如果血液充盈，视网膜就得到足够的血量供应，视物能力、视神经细胞辨别光线的能力就比较强，我们叫做光敏感度就比较强。

如果一旦这个血减弱了，在外周可能还体会不出来，但眼睛就很容易表现出来，眼睛就看不清楚东西了。

所以看手机、看ipad时间长了，身体还不觉得疲劳，眼睛就先出现疲劳，眼睛的供血就开始减弱了。

耳朵也同样如此，耳朵的结构是一个螺旋状的结构，它的细胞是单层排列的，耳蜗里边的听毛细胞，有很多的小纤毛飘来飘去，外边的声波进来以后，通过它来接收、转化为我们身体可以听到的声音。

这个细胞如果想给它供血的话，为了防止我们听到血流的声音，所以给它供血的血管都特别的细小，甚至细窄到只允许一个血细胞通过，所以一旦这个外周的血流速度减缓，或者血液粘稠度增加，耳朵就特别容易出现堵塞，就是我们经常说的老年性的缓慢进程的耳鸣，这时候耳鸣、耳聋就开始出现了。

眼睛、耳朵其实是身体里面血液循环状态，特别是微循环状态的一个晴雨表，一个判断的标准，所以不管是头昏懵懵的记忆力下降；眼睛视物不清飞蚊症；还是耳朵出现耳堵、耳闷、耳鸣、耳聋的现象，其实都跟头部的供血相关。

提到给头部供血的时候，就必须要提到我们头部枕下有个非常重要的关节，这个关节由多块肌肉和多个小关节共同组成，叫做枕寰枢关节。

我们的颅骨要套在颈椎上，要保持灵活，保持稳定，所以在周围有很多块小肌肉跟枕骨、颈椎形成一个多向性的，复杂的网状稳定结构。

今天看了程氏针灸传人程凯博士教大家的补脾方法。

知道顺着经络的走向方向是补，反之是泻。

脾经从下脚下向上走是补的方向，所以补脾的朋友一定要找准方向。

具体方法：顺着脾经的方向，从三阴交开始，到阴灵泉结束，逐步稍微用力点按，方向一定不要错，因为这个方向是补脾，反之就起不到补脾的作用了。

双腿都要点按。

时间在30分钟左右效果就很好了。

补脾经的操作方法，从足的内侧三阴交这个穴位开始，沿着小腿胫骨的后方由下向上依次点按，记住是由下向上依次点按，一直点到你的膝关节以下胫骨的后方这个位置，这个穴位叫“阴陵泉”，由下向上依次点按，点按多少次？由下向上大概至少需要5-10遍，然后换另一条腿。

这个方法很简单，看电视时或聊天时，就可以这样点按这个穴位。

我们点按的时候最好把拇指指尖立起来点按，力量稍微强一点。

如果点按的时候发现某个地方有明显的疼痛感或刺痛感，要小心了，小腿中间这一段如果出现了明显的刺痛感的话，或者感觉有咯噔咯噔节节状的东西，就代表了你的盆腔可能有炎症，比如有子宫宫颈炎症、有盆腔炎症，这些炎症就会反映到这里。

治疗的方法就是在这个地方做一些刮痧，或者使用一些点揉的方法，在这个疼痛的痛点局部多做刺激，可以局部治疗这种病症。

按摩“关元穴”的方法我教给大家另外一个方法叫做“摩关元”的方法。

摩关元的操作，第一步，将你的双手掌心相对，掌心的地方叫劳宫，劳宫对应着你的心，心又主血脉，所以这是和血脉密切相关的穴位，把两个手的劳宫相对，然后快速摩擦，直到掌心发热、发烫为止，然后迅速把发热的掌心放到你的肚脐下方四指的位置，温热的掌心就会温热你的肚脐的下面关元的位置，这也叫做先后天相交，或者心肾相交的方法。

用温热的掌心刺激这个部位，然后迅速地再去做小范围的摩动，摩动的时候，手指努力翘起，也就是掌心向外，用掌心去摩动你的关元穴，快速摩动，这样会让你的关元穴在2-3分钟出现一个发热的情况，这种热的感觉会由外向内渗透，坚持到3分钟以上。

有人会说这么操作手太累了，那你换一只手，左右手无所谓，顺时针、逆时针无所谓，这样操作3分钟以上，这种热的力量会由外向里渗透，里边就会出现一种温热的感觉，发散开来，这种感觉有的人会形容就像冬天里的暖阳一样，照在你的腹部，你的腹部就会有一种温热发烫的感觉。

健康之路第20130708期穴到病除血虚本期节目请到的嘉宾是程凯。

主题是《穴到病除-血虚》。

主要介绍哪种习惯最容易导致皮肤干燥，哪个穴位可以有效缓解皮肤干燥，哪两种食材可以缓解皮肤干燥，哪个穴位可缓解口干等相关内容。

程凯：程氏针灸第四代传人，北京中医药大学教授。

现场讨论：你的皮肤干燥吗？专家观点：皮肤干燥是血虚的表现。

下列哪种习惯最容易导致皮肤干燥？熬夜？吃辣？减肥？正确答案是熬夜最容易导致皮肤干燥。

专家观点：皮肤干燥也可能是衰老的表现。

现场讨论：哪个穴位可以有效缓解皮肤干燥？血海穴，有养血的作用，还有止痒的作用。

如果痒的厉害，还可按揉血海穴上一寸的百虫窝。

因血海穴要养，宜用温热的掌心摩擦，每次5分钟以上，要有温热的往里透的感觉。

专家现场演示如何找准血海穴？专家现场演示一针二穴缓解皮肤干燥。

下列哪两种食材可以缓解皮肤干燥？菊花+枸杞？西洋参+龙眼？红豆+薏米？正确答案是西洋参+龙眼可以缓解皮肤干燥。

专家观点：西洋参龙眼茶可以缓解皮肤干燥。

现场讨论：你的身体还有哪些干燥问题？治疗眼干在身体什么位置取穴？小腿？眼角？眉心？正确答案是治疗眼干在身体小腿取穴。

这个穴位的名称叫光明穴。

在小腿外踝上五寸。

大拇指点揉。

按揉原则一般是：轻柔，缓和，持久，渗透。

（治本之穴）如果要马上要求流眼泪，可针刺上迎香穴。

现场测试，效果立显。

（治标之穴）下列哪两种食材可以缓解口干？生姜+陈皮？百合+大枣？麦冬+石斛？正确答案是麦冬+石斛可以缓解口干。

（各6克，开水冲泡加盖闷15分钟即可，可作为生津饮饮用。

选耳环石斛，这样泡水可直接出药性。

）专家观点：麦冬和耳环石斛泡水喝可缓解口干。

专家观点：哪个穴位可缓解口干？承浆穴，在下嘴唇窝。

舌尖顶住上腭（督脉起点），食指按揉承浆穴（任脉起点）。

这样效果更佳。

[精] 神奇的穴位按摩关元穴（程凯）馆友“清荷解语”：您好！您的文章“神奇的穴位按摩关元穴（程凯）”深受广大馆友的喜爱，于2012年10月14日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“经穴治病”类别的精华区。

360doc 代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！360doc个人图书馆很久以前，我们的祖先就发现人类的皮肤上有很多特殊的感觉点，这些感觉点就是我们通常所说的穴位。

千百年来，祖先们利用穴位治疗了不少的疾病。

在长期的实践过程中，也形成了一套完整的人体穴位理论体系，并且利用这套理论造福了众多民众。

人体的穴位非常多，细数下来共有361个穴位，其中一部分在人体的14条经脉之上。

还有一部分不在经脉上的，我们称它们为经外奇穴。

另外，还有一些临时出现的穴位，把这些穴位都加在一起的话，可以数出上千个。

通过刺激穴位来治疗身体的疾病，对于普通人来说是很神秘的。

究竟人体有哪些穴位能够治疗疾病?按摩哪个穴位才能对症治疗?除了那根小小的银针，还有什么办法能够对穴位进行合理的刺激?其实只要您掌握了正确的穴位理论知识和按摩方法，自己就可以给自己当医生了。

人发声的时候，形容声音有气势，叫做“气出丹田”。

那么，丹田到底是指哪个位置呢?丹田其实是一个穴位，这个穴位的名字叫做关元穴。

关元穴是人体的一个交汇穴位，具有促进脏腑气血化生、延年益寿的功效。

长期对关元穴进行保健按摩对人体非常有益。

重要的“人体玄关”关元是一个交汇穴位。

人体当中有肝、心、脾、肺、肾五脏，其中肝、脾、肾有三条经脉，叫做足三阴经。

足三阴经倨行在人体下肢的内侧。

这三条经脉在向上行走的时候在关元穴处跟任脉交叉在一起。

肝、脾、肾这三个脏腑对人体非常有意义，因此，肝、脾、肾的三条经脉也对人体健康有着特殊的作用。

中医认为，脾是后天之本，气血生化之源，它把食物营养变成气血。

来供人体使用；肝是藏血的；肾是先天之本，肾中元气决定人的先天体质。

因为肝藏血，肾藏精，精血同源，所以古人把肝和肾都称为先天之本，而脾是后天之本，至此先天后天俱全。

健康之路第20130711期穴到病除(五）-胃病
本节目请到的嘉宾是程凯。

主题是《穴到病除-胃病》。

主要介绍哪种舌苔是胃寒的症状，哪个穴位可以缓解胃寒症状，如何自制艾灸盒，哪个穴位能与中脘穴配合治疗胃寒，什么是瘢痕灸，哪种食材对于胃胀有效，胃胀应该用哪个穴位进行治疗等相关内容。

程凯：程氏针灸第四代传人，北京中医药大学教授。

现场讨论：你有胃寒的毛病吗？
下列哪种舌苔是胃寒的症状？无舌苔？舌苔白？舌苔黄？
正确答案是舌苔白是胃寒的症状。

现场讨论：哪个穴位可以缓解胃寒症状。

现场演示：艾灸中脘穴治胃寒。

何嘉博士现场演示巧制简单艾灸盒。

哪个穴位能与中脘穴配合治疗胃寒？丹田穴？涌泉穴？足三里穴？
正确答案是足三里穴能与中脘穴配合治疗胃寒。

现场演示：如何准确找到足三里穴？
现场讨论：什么是瘢痕灸？
专家观点：瘢痕灸特别适合足三里穴。

瘢痕灸要谨慎使用。

下列哪种食材对于胃胀有效？生姜？陈皮？大枣？
正确答案是陈皮对于胃胀有效。

现场讨论：哪个穴位可以缓解胃胀？
胃胀应该用哪个穴位进行治疗？上脘穴？中脘穴？下腕穴？正确答案是胃胀应该用下脘穴进行治疗。