低血压饮食调养
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2011/07什么是低血压低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态，由于血压降低引起的一系列症状，如头晕和晕厥等。低血压可以分为急性低血压和慢性低血压。平时我们讨论的低血压大多为慢性低血压。慢性低血压据统计发病率为4％左右，老年人群中可高达10％。慢性低血压一般可分为三类：①体质性低血压，一般认为与遗传和体质瘦弱有关，轻者可无如何症状，重者出现精神疲惫、头晕、头痛，甚至昏厥。夏季气温较高时更明显。②体位性低血压：体位性低血压是患者从卧位到坐位或直立位时，或长时间站立出现血压突然下降超过20毫米汞柱，并伴有明显症状，这些症状包括：头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛。体位性低血压与多种疾病有关，如多系统萎缩、糖尿病、帕金森氏病、多发性硬化病、更年期障碍、手术后遗症、麻醉、降压药、利尿药、催眠药、抗精神抑郁药等，或其他如：久病卧床，体质虚弱的老年人。③继发性低血压：由某些疾病或药物引起的低血压，如脊髓空洞症，风湿性心脏病，降压药，抗抑郁药和慢性营养不良症，血液透析病人。高血压的标准世界卫生组织也有明确规定，但低血压的诊断尚无统一标准，一般认为成年人肢动脉血压低于90／60毫米汞柱即为低血压。中医认为低血压是脾肾阳气亏损所致，治疗上注重温脾肾升阳气。这种病，在体质虚弱的老年人、中青年妇女和脑力劳动
者中颇多。很多人都觉得血压低应该比血压高好，其实不然。维持正常血压是生命活动的基础，低血压也可能引起心脑供血不足，其危害程度不亚于高血压。低血压的症状低血压病情轻微症状可有：头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等；严重症状包括：直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊、甚至昏厥、需长期卧床。这些症状主要因血压下降，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应，二氧化碳及代谢废物的排泄。尤其影响了大脑和心脏的血液供应。低血压有什么危害长期如此会使机体功能大大下降，主要危害包括：视力、听力下降，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒、骨折发生率大大增加。乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常发生，影响了病人生活质量。据国外专家研究低血压可能导致与脑梗塞和心脏梗塞。直立性低血压病情严重后，患者可出现每当变换体位时血压迅速下降，低血压比较严重的时候，会出现昏厥的症状，突然昏厥容易造成骨折等外伤，试想走在人流如织的街头，忽然在绿灯时晕倒路边，将有多么危险。严重者以致被迫卧床不起，另外诱发脑梗塞、心肌缺血、给病人、家庭和社会带来严重的问题。改变低血压的对策对于低血压的人群，生理性低血压状态一般不需要特殊治疗，但应定期随访，因为某些所谓生理性低血压状态在生活新主张·吃得健康□文/左小霞解放军309医院营养科李女士近段时间经常出现精神疲惫、头晕、头痛，她以为是近日的工作太劳累了，没放在心上。想不到几天前在单位的体检中她被查出血压偏低，李女士一时没了主意，经常听说很多人高血压的，自己怎么会是低血压呢？低血压的人饮食和生活上有什么要注意的吗？
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2011/07生活新主张·吃得健康
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王艳一定情况下，可能转变为低血压病。疾病造成的应去正规医院看病，根据医生建议治疗。低血压要注意调整饮食，进行食疗，对血压的稳定非常有益。其中以下十个要素大家一定要关注：①每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少，不利正常血压的维持。②荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。饮食营养方面应给予易消化和富含维生素的饮食，适当补充维生素C、维生素B族等。③由于失血、月经过多或伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、鸡肝、蛋黄、血豆腐、瘦肉、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖、枸杞、桂圆、红枣及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。④低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食，以增加饮水量，多喝汤，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压；可选用含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。⑤适量饮茶、咖啡、可可，因为咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统，加快血液循环，改善血管舒缩中枢功能，有利于提升血压和改善临床症状。适量饮酒(葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒)，可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能。⑥忌食生冷及寒凉食物，如鸭肉、螃蟹、荸荠、慈姑、山竹、藕、冷饮等。⑦少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品，不饮用或少饮用具降压作用的茶如灵芝茶、绞股蓝茶、罗布麻茶、荷叶茶、莲心茶、路丁茶、玉米须茶、决明子茶、桑寄生茶、葛根粉茶等。⑧多食补气血、温补脾肾的食物，如桂圆、大枣、核桃、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力。此外，饮用蜂蜜或蜂王浆也有裨益。常吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。推荐人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡、黄芪炖猪蹄、鲫鱼粥、黑豆桂圆汤、板栗烧子鸡等食疗方，对低血压患者可补气养血、升压益胃，十分有益。⑨加强体育锻炼对高血压、低血压都有调节作用，对低血压人群可以加快血液循环，促进代谢。如医疗体操、快走、爬山、保健操、太极拳、气功、按摩以及理疗等有助于改善心肺功能，提升血压。⑩低血压的患者，应过有规律的生活。平时养成坚持运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，保证充足的睡眠。另外，低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。对体位性低血压患者，由卧位站立时注意不要过猛，早晨起床时或以手扶物，以防因低血压引起摔跤等。对血管扩张剂，镇静降压药等一定慎用。低血压的食疗方这里提供两款食疗方，能帮助治疗低血压，起到祛病延年的作用。党参当归羊肉汤党参当归羊肉汤用料:党参、当归各15~20克，陈皮1块、红枣4枚、羊肉200~250克，精盐少许。制法:当归、党参分别用清水洗干净。党参切段，当归切片，备用。陈皮、红枣、羊肉分别用清水洗干净。红枣去核，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水开，然后放入以上全部材料，改用中火继续煲3小时左右，加少许精盐调味，即可饮用。功效:常以"党参当归羊肉汤"为佐膳，可以强壮身体、令精神气力充沛，增加血液的流量。红豆乌鸡补血汤用料:红豆150~200克，黄精30~50克，陈皮1块，乌骨鸡1只，精盐少许。制法:选乌骨鸡1只，剖洗干净，去毛，去内脏，去肥杂，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水开，然后放入以上全部材料，改用中火继续煲3小时左右，加入少许精盐调味，即可饮用。功效:常饮用"红豆乌鸡补血汤"佐膳，可以补益气血，强健身体，女性还可以用作调经之用。58.com.cn. All Rights Reserved.
