枸杞子红枣的作用与功效有哪些【养生健康食谱大全】

养生食疗食谱大全书集
以下是一些养生食疗食谱大全：
1. 红枣茶：将适量红枣洗净后放入锅中，加入足够的水煮沸，然后倒入茶杯中即可饮用。

此茶能补血养气。

2. 枸杞蜂蜜水：将适量的枸杞和蜂蜜放入杯中，冲入开水，静待片刻后即可食用。

此饮品具有养肝明目的作用。

3. 核桃糊：将适量核桃仁研磨成粉末，加入适量的蜂蜜和牛奶搅拌均匀，然后倒入杯中食用。

此糊具有滋补脑力的功效。

4. 银耳莲子汤：将适量的银耳和莲子洗净后放入锅中，加入适量的水煮沸，煮至银耳和莲子变软糯，加入冰糖调味即可。

此汤具有润肺养颜的作用。

5. 蒸柚子皮：将柚子皮放入蒸锅中蒸熟，然后捣碎成粉末，每天取适量粉末加入热水冲泡，即可饮用。

此茶有祛湿化痰的效果。

6. 苦瓜汁：将苦瓜切成片状后，放入榨汁机中榨取汁液，加入适量的蜂蜜调味后即可饮用。

此汁能清热解毒。

7. 百合粥：将适量百合洗净后泡发，加入适量的米和水煮熟，加入冰糖调味后即可食用。

此粥有滋阴养肺的作用。

8. 平菇豆腐煲：将适量平菇和豆腐切块，放入锅中加入足够的
清汤或水煮沸，加入适量的盐和鸡精调味即可。

此菜具有增强免疫力的效果。

9. 紫薯红枣粥：将适量紫薯和红枣洗净后剁成泥状，加入适量的米和水煮熟，加入适量冰糖调味即可。

此粥有补血养颜的作用。

10. 黄瓜鱼薯芋粥：将黄瓜、鱼、薯芋切成片状，加入适量的米和水煮熟，加入适量盐和鸡精调味即可。

此粥有清热解毒的效果。

请根据个人需求和口味选择适合自己的食谱，并在食用之前与医生或营养师咨询。

家庭药膳养生食谱1. 温养生汤材料：生姜片、红枣、莲子、枸杞子、糯米做法：将所有材料洗净，加入适量清水和糯米放入炖盅，大火炖煮3小时，即可饮用。

此汤有温中散寒，补气养血的作用。

2. 红枣桂圆糯米粥材料：红枣、桂圆肉、糯米、冰糖做法：先将糯米洗净泡水30分钟，红枣去核，桂圆肉洗净备用。

将泡好的糯米加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟，加入红枣和桂圆肉，继续小火煮15分钟，最后加入冰糖搅拌至糖融化，即可享用。

此粥具有补血益气、滋补养颜的功效。

3. 枸杞炖猪心材料：猪心、枸杞子、生姜片、料酒、盐做法：将猪心洗净切块，枸杞子洗净备用。

将锅中烧开水，放入猪心焯水去腥，捞出备用。

炒锅中加入适量油，放入生姜片炒香，倒入猪心翻炒片刻后加入料酒炒匀。

再加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮30分钟，最后加入枸杞子和盐，再炖煮10分钟即可。

此菜具有养血安神、补肾益精的功效。

4. 黄花菜炒豆腐材料：黄花菜、嫩豆腐、葱姜蒜、盐、鸡精做法：黄花菜提前泡发30分钟，豆腐切块备用。

锅中加入适量油，放入葱姜蒜炒香，加入黄花菜翻炒片刻。

再加入适量清水煮沸，放入豆腐块焯水去腥。

捞出豆腐块，加入煮熟的黄花菜继续翻炒，最后加入盐和鸡精调味即可。

此菜具有清热解毒、滋润养颜的功效。

5. 香菇枸杞炖鸽子材料：鸽子、香菇、枸杞子、红枣、姜片、料酒、盐做法：将鸽子宰杀后洗净备用。

香菇泡软，红枣去核。

将锅中烧开水，加入鸽子焯水去腥，捞出备用。

炒锅中加入适量油，放入姜片炒香，倒入鸽子翻炒片刻后加入料酒炒匀。

再加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮45分钟，最后加入香菇、枸杞子和红枣，再炖煮15分钟即可。

此菜具有滋补肝肾、益气养血的作用。

请记住，在文中不能使用与标题相同的字词。

秋天养生食谱大全大家好！秋天已经来临，这是一个令人陶醉的季节，天空湛蓝，阳光明媚。

在秋天里，我们不仅可以欣赏到美丽的自然景色，还可以享受到丰富多样的美食。

而在保持身体健康的同时，我们也可以通过一些养生食谱来增加体力和抵抗力。

在本篇文章中，我们将为大家介绍一些适合秋季食用的养生食谱。

1. 红枣莲子汤红枣和莲子都是秋季常见的食材，它们对于养血补气非常有效。

制作红枣莲子汤非常简单，只需准备一些红枣和莲子，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮30分钟即可。

这道汤可以帮助增加体力和改善睡眠质量，让你在秋季保持活力。

2. 蜂蜜姜茶在秋季，天气逐渐变冷，有时我们容易受到寒气的侵袭。

蜂蜜姜茶是一款很好的暖身饮品，具有驱寒和提高免疫力的作用。

制作蜂蜜姜茶只需将姜切片，加入热水和蜂蜜，搅拌均匀即可。

每天喝一杯蜂蜜姜茶，可以帮助你抵御寒冷和感冒。

3. 核桃薏米粥核桃是秋季的特色食材，富含蛋白质和维生素E，对于促进大脑和记忆功能非常有益。

同时，薏米具有清热解毒的作用，有助于舒缓秋季肠胃不适。

将核桃和薏米煮成粥，可以增加营养和改善消化系统功能。

4. 白木耳炖雪梨白木耳是一种被誉为"植物胶原蛋白"的美容食材，具有滋润皮肤和保护肺部的功效。

雪梨含有丰富的维生素C，可以增强免疫力和抵抗力。

将白木耳和雪梨一起炖煮，可以得到一道味道鲜美且营养丰富的汤品，适合秋季食用。

5. 紫薯南瓜粥紫薯和南瓜都是秋季常见的食材，它们富含膳食纤维和维生素A，对于促进肠胃健康和维持眼睛健康非常有益。

将紫薯和南瓜切块，与大米一起煮成粥，可以制作一道美味又营养的秋季养生食谱。

6. 黄豆莲子糖水黄豆和莲子都是非常有营养的食材，富含蛋白质和维生素E。

黄豆莲子糖水是一款老少皆宜的养生食谱，在秋季食用非常适宜。

只需将黄豆和莲子煮熟，加入适量的冰糖调味即可享用。

7. 红糖姜汤红糖姜汤是一款暖身又养生的食谱，适合在秋天食用。

红糖具有活血通络和补血养颜的功效，姜可以温中散寒，促进血液循环。

红枣的功效与吃法是什么？
文章导读
\n 红枣里面还有大量的维生素，它对于人体的健康会有很多的好处，尤其是由于各种原因而经常出现头晕的人，在平时适当的吃一些红枣能够有效的缓解头晕的情况，同时红枣还有一定的补血的作用，下面我们一起来了解红枣对于人体的一些比较常见的好处以及它的吃法。

红枣也被称为大枣、枣子等，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。

红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。

红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。

同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。

所以说红枣是一种很好的果品，而且价格也不是很贵，可以作为零食来吃，有益于身心健康。

补脾胃补肾的食物有哪些女性随着生活水平的提高，保持身体健康已经成为了广大人民的追求。

为了维持身体机能，补脾胃、补肾已经成为维护身体健康的重要手段之一。

那么，究竟有哪些食物可以起到补脾胃、补肾的作用呢？接下来，我将从高级养生师的角度来为大家介绍相关知识。

一、补脾胃的食物1. 红枣：红枣是一种非常常见的食物，它富含丰富的糖分、蛋白质、维生素C、钙、铁等营养成分，并且具有很好的调补作用。

可以将红枣泡水吃，或者用它制作成粥。

2. 北枸杞：北枸杞也称为“野生枸杞”，是一种非常常见的中药食品，能够增强人的免疫力，并且对于补脾益气、滋阴养颜等方面的作用十分明显。

可以将北枸杞泡水喝，或者用它来制作成炖肉汤等。

3. 山药：山药有增加人体免疫力、补脾养胃、增加红白血球等多种功效，对于久病体弱者、营养不良者有很好的滋补作用。

可以将山药切成薄片、切成丝，或者用它来做成汤圆、粥等。

4. 糯米：糯米是一种传统食物，它非常适合人体消化吸收，对于缓解便秘、提高人体免疫力、促进新陈代谢等方面有很好的作用。

可以将糯米煮成粥，或者用它来制作成年糕、汤圆等。

二、补肾的食物1. 石斛：石斛又称为“党参修”，是一种非常常见的中药材，它能够增强人体免疫力、延缓人体衰老、保持人体健康等方面的功效。

可以将石斛泡水服用。

2. 黑枸杞：黑枸杞是一种又称为“黑果枸杞”的食品，它能够提高人体免疫力、延缓衰老等方面的作用。

可以将黑枸杞泡水喝，或者加入炖肉汤中。

3. 黑豆：黑豆是一种非常常见的食品，它富含丰富的铁、蛋白质、维生素B1、维生素B2等成分，对于提高人体免疫力、延缓衰老、增强肾功能等方面有很好的作用。

可以将黑豆煮成汤，或者将其制作成糖水食用。

4. 眼镜蛇肉：眼镜蛇肉是一种非常珍贵、适用性很广的食品，它能够增强肾功能、增强人体免疫力、延缓衰老等方面的作用。

可以将眼镜蛇肉切成薄片或者治疗病症食用。

以上就是我为大家介绍的几种补脾胃、补肾的食物，希望对大家有所帮助。

红枣枸杞汁的做法是什么？
文章导读
\n 想必大家都多多少少的了解一些红枣和枸杞子的好处，尤其是对于女性来说，平时养成吃红枣的习惯是非常有益健康的。

而红枣枸杞汁是综合了两者的营养价值，经常
饮用更是会促进身体健康，那具体要怎么制作才好喝呢？今天小编就会详细的给大家介绍
相关的制作步骤。

枸杞加红枣对身体的好处有：养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、对倦怠无力的人、保肝、益发、补血、头晕耳鸣、视力减退、增加食欲、失眠、气
血不足、脾胃虚寒、畏寒怕冷、胃肠消化不良(促进消化)、口干舌燥、便秘和止泻(双重功效)、对熬夜的人(会有好气色)、使皮肤白嫩，有光泽，有口臭的人、不易生痘痘、痤疮、疮疖，对情绪有很好的功效、还能抗衰老、延年益寿等等。

枸杞大枣泡水喝，做法非常的简单，对工作忙的上班族来说，不管熬夜多晚，喝点枸
杞大枣水第二天也会有很好的气色。

制作时需要的材料：大枣10克，枸杞8克。

1、把大枣放入锅中用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可，然后倒
出放到碟子中，等凉透后待用，有多的可用密封的容器先装起来以后备用;
2、把凉透的大枣，加上之前洗净的枸杞一齐放入茶壶里;
3、再加入适量的冰糖，然后加入热水，冰糖的分量可根据自己的口味来放;
4、盖上茶壶盖子，约5分钟左右闷出味道后即可倒出来喝。

小编在这篇文章中不仅讲了关于红枣枸杞汁的做法步骤，也将它所能够起到的功效与
作用说的比较明白，特别是有这方面需要的人群，就可以按照这些方法泡水饮用，相信只
要长时间坚持喝一些就可以起到较为明显的食疗效果。

\n。

枸杞子红枣泡水功效有哪些
文章导读
\n
枸杞子红枣这两种食材都是生活中常见的食物的，有很多女性朋友们都会采用这两种食材泡水的。

但是有不少人都不太明白枸杞子红枣泡水能起到什么样的作用的。

这对女性朋友来说，你们在生活中食用枸杞子红枣泡水可以适当的补充皮肤丢失的水分，还可以起到养颜美容的作用。

下面就让我们一起来了解一下枸杞子红枣泡水的功效的具体内容吧。

红枣性温味甘，补中益气，养血安神;枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;菊花性味甘苦、凉，清热祛风，明目解毒，增强体质。

注:湿热重的人不宜食红枣，可只泡枸杞、菊花或将红枣改为红茶，也能起到明目、养肝、益血、抗疲劳的功效。

枸杞子红枣泡水的功效。

滋阴补脾胃的中药方子有哪些滋阴补脾胃的中药方子有哪些随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注养生保健。

其中，滋阴补脾胃的中药方子备受青睐。

本文将以经验丰富的养生专家的角度，为大家介绍6种滋阴补脾胃的中药方子，并详细说明它们的食谱、药方用量和制作步骤。

同时，我们将为大家提供注意事项和养生建议，以便更好地保护身体健康。

一、枸杞红枣汤食谱：枸杞10克，红枣10枚。

制作方法：将枸杞和红枣洗净，加入适量清水，煮沸后转小火煮15分钟即可。

药方用量：每日1-2次，每次饭前15-20分钟饮用1次。

注意事项：枸杞性温，凡火热体质、口腔溃疡、口干舌燥、便秘者慎用。

二、枸杞炖鸽食谱：枸杞10克，鸽1只，盐适量。

制作方法：将鸽宰杀、去毛、洗净，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫，加入枸杞，改小火炖1-2小时，调入适量盐即可。

药方用量：每日1次，每次饭后食用。

注意事项：枸杞性温，凡火热体质者慎用。

三、百合粥食谱：百合20克，糯米50克，冰糖适量。

制作方法：将百合洗净，用清水泡20分钟；糯米淘净，加足够的清水，煮沸后转小火煮15-20分钟，加入百合和冰糖搅拌均匀，继续煮沸5分钟即可。

药方用量：每日1次，每次早餐食用。

注意事项：百合性凉，体内寒凉、腹泻者慎用。

四、莲子百合粥食谱：莲子50克，百合20克，糯米50克，冰糖适量。

制作方法：莲子去壳，洗净，加足够的清水，煮沸后转小火煮30-40分钟，加入百合和糯米继续煮沸20分钟，加入冰糖调味即可。

药方用量：每日1次，每次早餐食用。

注意事项：莲子性平，过食容易引起腹泻。

五、花旗参红枣煲瘦肉食谱：花旗参5克，红枣10枚，瘦猪肉250克，生姜适量，盐适量。

制作方法：花旗参泡发，红枣去核，瘦猪肉洗净切块，生姜拍破备用。

将所有材料放入煲中，加足够的清水，煮沸后转小火煲1-2小时，调入适量盐即可。

药方用量：每日1次，每次晚餐食用。

注意事项：花旗参性温，凡火热体质者慎用。

六、桂圆红枣糯米饭食谱：桂圆肉50克，红枣10枚，糯米200克。

蒸红枣功效以及作用有哪些？
文章导读
红枣不但对人体有补血的作用，还对睡眠有帮助，起到安神的作用，红枣的吃法有很多，可以生吃，也可以煮红枣以及蒸红枣等做法，红枣的味道比较香甜可口，老少皆宜，红枣对预防哮喘有很大的帮助，蒸红枣吃的营养价值比生吃的营养价值较高，下面我们来了解蒸红枣功效以及作用有哪些。

一.食用宜忌
生吃时，枣皮易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应细细咀嚼；枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调；枣虽然可以经常食用，但过多食用红枣会引起胃酸过多和腹胀；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。

红枣是无人不知的补血神器，但是她的功效远不止补血，不同吃法产生的不同功效居然多达十二种。

二.枣子蒸熟，预防哮喘
春季是过敏性哮喘的多发季节，中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定得预防哮喘的作用。

哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。

三.红枣泡茶，补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛果再放入桂圆，就是补血补气茶了
四.红枣熬汤，止咳润肺
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。

材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

红枣枸杞山楂茶的功效有哪些
文章导读
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\xa0 \xa0现在社会学会保养和了解必要的养生之道已经成为了一门必修课，现在很多
女性朋友都有了午茶的习惯，所以在饮品的选择上就变得格外重要，所以呢在这里我就强
烈给大家推荐一款既美容又有很好开胃效果的红枣枸杞山楂茶，因为红枣对于女性朋友来
讲就属于福星，更有一天三颗枣，人生永不老的说法，看到这些是不是有了要喝茶的冲动。

\xa0 \xa0红枣，补益脾胃，养血安神，益气生津，滋补肝胃，降胆固醇。

佝杞，明目，尤其是适合我们这类整天呆在电脑前的人食用。

另外据报道，佝杞多糖和茶叶多糖混合物
具有增强Ⅱ型糖尿病模型动物胰岛素的敏感性，增加肝糖元的储备，降低血糖水平。

能防
止餐后血糖升高，提高糖耐受量。

山楂，可消食积、散淤血、驱绦虫、止痢疾，并可强心、改善微循环，扩张血管和降血压、降低胆固醇等。

银耳枸杞红枣的功效是什么呢
文章导读
\n 大自然给予我们人类提供了很多丰富的资源，给大家的饮食方面提供了众多的食材，而银耳、枸杞喝红枣就是大家很多人比较熟悉也是比较喜爱的食材，而银耳枸杞
红枣汤巧妙的把三者融合到了一起而受到了很多人的偏爱，那么，银耳枸杞红枣的功效是什么呢？对此请看下文的具体的介绍。

功效:银耳味甘、性平，归肺、胃、肾经。

是传统的高级滋补品和珍贵药用菌，具有润
肺补肾、止咳生津、提神益气、健脑嫩肤、恢复肌肉疲劳等功能。

对老弱病残，特别是手
术后病人和产妇，效果尤其显着。

也确实有美白效果!红枣味甘、涩，性平。

归脾、肾、
心经。

具有益肾固精、补脾止泻、养心安神、滋补元气的功能。

枸杞为中医常用的滋补药物，性平和，味甘甜，入肝肾二经，有滋补护肝、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效。

可用于肝肾虚弱所致的头晕目眩、遗精、咳嗽、视力减退等症状。

银耳红枣枸杞汤制作方法:
食材：银耳30克、红枣20克、枸杞子一小把。

1、红枣用水泡发(用无心红枣不会苦，不去心的会有苦味儿)。

2、银耳放盆里用水泡发，凉水温水均可用。

补脾胃养气血吃什么药最好在中医传统养生理论中，补脾胃养气血是非常重要的一项治疗原则。

脾胃是人体的消化系统，对于人体内能量和物质的代谢有着十分重要的作用，因此养护脾胃对于身体的健康十分关键。

本文将从高级养生师的角度，介绍一些常见的食材、药材以及偏方，用于补脾胃、养气血。

一、药材1、黄芪黄芪是一种中草药，具有养血益气、补脾升阳的功效。

可以用来缓解体虚乏力、食欲不振等症状。

煮黄芪的方法是，将黄芪洗净，加入适量的水，煮沸后改为小火煮20-30分钟。

2、枸杞子枸杞子也是一种很好的养生食材，可以通血提神，补肝肾、明目等。

在补脾胃养气血方面，枸杞子也有一定的功效。

可以加入煮汤中或者泡水直接饮用，每天1-2次，每次10克左右。

3、人参人参是一种常见的养生药材，可以滋养脾肺、提神益气等。

在补脾胃养气血方面，人参也有很好的效果。

使用方法是将人参放入水中煮沸后，改为小火煮上1-2个小时。

二、食谱1、黄芪排骨汤材料：排骨500克，黄芪50克，姜5片。

做法：将排骨烫过水，去除血水，黄芪洗净，所有材料加入适量水后煮沸，改为小火煮上1个小时即可。

注意事项：食用时注意温度，不要过烫。

2、草莓蛋卷材料：草莓10个，鸡蛋3个，面粉50克，牛奶100毫升。

做法：将鸡蛋打匀，加入面粉和牛奶搅拌成糊状，草莓洗净去茎，切成薄片，将平底锅加热后倒入糊状物，将草莓片铺在上面，等待蛋糊熟透后卷起即可。

注意事项：食用时注意防止烫伤口舌。

三、偏方1、山药汤材料：山药1根，红枣10枚，陈皮1片。

做法：将山药去皮切片，红枣去核洗净，陈皮泡发后去除黑色部分，将所有材料加入适量水中煮沸，改为小火煮上30分钟即可。

注意事项：山药具有泻下作用，不宜大量食用。

2、胡萝卜玉米粥材料：胡萝卜1根，玉米1根，米饭1杯，盐适量。

做法：将胡萝卜和玉米切成小块，与米饭一同放入锅中煮沸，改为小火煮上20分钟，加入适量盐调味即可。

注意事项：糊状食物不宜过量食用，以免影响消化。

四、养生建议除了食疗之外，补脾胃养气血还需要注意以下几点：1、适当运动，增加体力和耐力，提高身体免疫力。

一般每天吃几个大枣好
文章导读
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大枣是十分好的一种食物，既可以有补血的作用，经常的吃还可以有养生保健的功效。

所以生活中我们也会经常的用大枣泡茶，用大枣煲粥，对于女性朋友来说，多吃大枣更
是好处多多，既可以有补血的功效，不有美容养颜的功效，那么大枣的具体吃法是怎么
样的?我们每天吃几个大枣好呢?
每天吃2个红枣抗过敏
红枣补血，人人皆知，但红枣的抗过敏作用，常被人们忽视。

现在很多人是过敏体质，容易出现过敏性鼻炎、哮喘等，与其每天东补西补，不如把红枣当做零食来吃。

生吃、
煲汤均可，每次以1～2个为宜。

枸杞当水果滋肝还补肾
在宁夏很多地方，人们把枸杞当水果生吃，因其具有滋补肝肾的功效，所以常被人们
称为水果中的“伟哥”。

现代药理研究表明，它具有降低血糖、抗脂肪肝的作用。

需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。

雪梨配川贝化痰又润肺。

什么水果能补脾胃虚弱女性吃作为一名经验丰富的养生专家，我深知脾胃虚弱对女性健康的影响，因此特别为广大女性朋友们推荐6种能够补脾胃的水果，并详细介绍食谱、药方的用量及制作步骤，以及注意事项。

1. 红枣红枣具有补气血、养胃助消化的作用。

制作红枣饮料，只需将红枣10-15颗，加入适量清水煮沸，直至红枣变成糊状，加上适量的蜂蜜即可。

注意事项：红枣热性偏大，脾胃虚寒的女性不宜过量食用。

2. 杏子杏子具有润肺止咳、补肺气的功效。

制作杏子糊，只需将新鲜杏子去核，加入少量水煮沸，加入适量的蜂蜜或红枣汁调味即可。

注意事项：杏子具有凉性，脾胃虚寒的女性不宜多吃。

3. 枸杞子枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效。

制作枸杞子粥，只需将米饭煮熟后，加入适量的枸杞子、红枣和桂圆，再加水煮沸即可。

注意事项：枸杞子热性偏大，脾胃虚寒、体内有热毒的女性不宜多吃。

4. 猕猴桃猕猴桃具有补肺定喘、益胃生津的功效。

制作猕猴桃汁，只需将猕猴桃切成小块，加入适量的清水搅拌成糊状，再加适量的蜂蜜或红枣汁调味即可。

注意事项：猕猴桃不宜与柿子、荔枝等水果一起食用，以免胃肠不适。

5. 橙子橙子具有解暑生津、开胃健脾的功效。

制作橙子沙拉，只需将橙子去皮，切成小块，加入适量的苹果、芒果等水果，再加牛奶或蜂蜜调味即可。

注意事项：橙子不宜与豆腐、海鲜等食物同食，以防发生食物中毒。

6. 梨子梨子具有清热润肺、生津止渴的功效。

制作梨子汁，只需将梨子去皮、去核，切成小块，加入适量的清水搅拌成糊状，加适量的蜂蜜或红枣汁调味即可。

注意事项：梨子宜蒸熟后再食用，以便更好地吸收其中的营养成分。

综上所述，女性在日常饮食中应多食用具有补脾胃功效的水果，但同时也要注意各种水果的性质及食用方法。

此外，建议女性还要注意以下3点养生建议：1. 睡眠充足，保证身体足够的休息，有助于身体的健康。

2. 饮食规律，保证每天定时进食，避免过饥过饱。

3. 积极锻炼，增强身体的免疫力，保持健康的身体状态。

补气血养生食谱大全1. 红枣桂圆粥：取适量的糯米和红枣，一同煮成粥状，再加入适量的桂圆肉，煮至粥熟糯，食用可补血养气。

2. 黑豆煲鸡汤：将黑豆和鸡肉一同煲煮，加入适量的当归、枸杞等药材，煮至鸡肉熟烂，汤汁稠郁，可补养气血。

3. 菠菜炒木耳：将菠菜用开水焯水后，与木耳一同炒至熟烂，最后加入适量的盐和鸡精调味，具有养血、补气的作用。

4. 黑米红枣粥：将黑米和红枣一同煮成粥状，煮至米粒烂熟，加入适量的蜂蜜调味，有补益气血的功效。

5. 红糖姜茶：将适量的红糖和姜片加入开水中搅拌溶解，每天饭前饭后适量饮用，可帮助补血养气。

6. 莲子百合糖水：将莲子和百合一同煮熟，加入适量的冰糖炖煮片刻，具有滋补气血的作用。

7. 红枣山药炖排骨：将红枣、山药和猪排骨一同炖煮，煮至猪排骨熟烂，具有益气补血、养胃的功效。

8. 玉米炒鸡蛋：将玉米粒和鸡蛋一同炒熟，最后加入适量的盐和食用油调味，可提供丰富的营养物质，有助于补气血。

9. 银耳红枣汤：将银耳和红枣一同煲煮，加入适量的冰糖搅拌溶解，具有滋补肺气、养血的作用。

10. 枸杞炖鸽汤：将枸杞、鸽肉和适量的山药一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味，具有补气养血、滋阴润燥的功效。

11. 紫薯花生糯米糕：将紫薯、花生和糯米一同蒸熟，最后加入适量的蜂蜜调味，有益气血、滋阴润燥的作用。

12. 红枣核桃粥：将红枣、核桃和糯米一同煮成粥状，煮至米熟糯，可滋阴补肾、补益气血。

13. 鲫鱼豆腐汤：将鲫鱼和豆腐一同炖煮，加入适量的盐和姜片调味，具有补气养血的效果。

14. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐一同煮成汤，加入适量的盐和醋调味，有滋阴润燥、益气养血的功效。

15. 玉竹猪心汤：将玉竹和猪心一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味，可滋养心脏、补益气血。

注意：以上食谱仅供参考，如有身体不适或特殊情况，请咨询专业医生或营养师的建议。

吃红枣干到底有什么好处？
文章导读
\n 红枣是很常见的一种食物，平时可以看到很多的女性都在吃红枣，因为红枣给我们的第一印象就是可以补血益气，所以是很适合女性吃的一种食物。

所以很多的女性，特别是在来月经的时候，都喜欢吃一些红枣，或者用红枣泡水喝，也有一些红枣干可以泡茶。

那么红枣到底有什么好处呢？下面我们就来介绍一下多吃红枣干的好处。

一、红枣有补脾、养血、安神作用
晚饭后用红枣加水煎汁服用即可：或者与百合煮粥：临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。

用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。

每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

红枣枸杞水的功效与作用有哪些
文章导读
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随着社会的不断发展，人们的养生观念越来越强烈，而且我们都知道药补不如食补，
外敷不如食补的道理，由此看来饮食养生才是最重要的方法，对于广大的女性朋友来讲，
红枣枸杞水绝对是我们强烈推荐的养生饮食，它可以很健康的帮助我们达到美容，排毒的
效果，所以我们一定要知道红枣枸杞水的功效和作用。

红枣：红枣为补养佳品食疗药膳中常加入红枣补养身体滋润气血.枣中所含有黄酮--双-
葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。

中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而
药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

枸杞红枣的功效与作用是什么
文章导读
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枸杞红枣这种两种食材是很多人都常常遇到的，我们虽然是认识这两种食材，但是并
不清楚的认清这两种食材的具体知识。

因此我们首先要认识一下这两种食材的功效与作用。

那么到底枸杞红枣的功效与作用是什么?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。

一、健脾益胃：脾胃虚弱腹泻倦怠无力的人每日吃红枣七颗或与党参白术共用能补中
益气健脾胃达到增加食欲止泻的功效;红枣和生姜半夏同用可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀呕吐等症状.
二、缓和药性：红枣常被用於药性剧烈的药方中以减少烈性药的副作用并保护正气.如：「十枣汤」中用大枣缓解甘遂大戟芜花等泻药的毒性保护脾胃不受伤害.
三、红枣是补气养血的圣品同时又物美价廉民众无需买坊间昂贵的补品善用红枣即可
达到养生保健的功效.。

儿童补脾胃的中药有哪些药儿童补脾胃的中药有哪些药？随着现代生活节奏的加快和饮食习惯的改变，很多孩子出现了脾胃虚弱的情况。

脾胃虚弱不仅会影响到孩子的生长发育，还容易导致各种疾病的发生。

那么如何补充孩子的脾胃功能呢？中药是一种较为安全有效的补脾胃方法。

本文将从经验丰富的养生专家的角度，为大家介绍6种适合儿童补脾胃的中药，包括食谱、药方的用量及制作步骤，并说明注意事项。

同时，我们也会在文章结尾附加3条与之相关的养生建议。

一、枸杞鸡蛋汤枸杞子和鸡蛋都是很好的补益食材，对于补充孩子的体质、增强免疫力很有帮助。

食谱：将一勺枸杞子和一颗鸡蛋加入适量清水，开火煮沸后改小火煮20分钟即可。

药方用量：枸杞子10g，鸡蛋1个。

注意事项：孩子吃过这道汤后容易口渴，建议加强水分补充。

二、黄芪炖鸡汤黄芪有益气补中的功效，而鸡肉则含有丰富的蛋白质，能够增强孩子的体质。

食谱：将黄芪、姜片、枸杞子和一只鸡一起放入适量清水中炖煮2小时即可。

药方用量：黄芪15g，姜片5g，枸杞子10g，鸡1只。

注意事项：孩子不能多吃，容易上火。

三、山药炖排骨山药有益气补脾的作用，排骨则含有丰富的钙质，能够增强孩子的骨骼。

食谱：将山药、排骨、红枣一起放入适量清水中炖煮2小时即可。

药方用量：山药20g，排骨250g，红枣5个。

注意事项：孩子患有消化不良或者腹泻时不宜食用。

四、百合粥百合具有养心、润肺的功效，经常食用对于孩子的身体健康非常有帮助。

食谱：将百合与小米一起煮粥，加入白糖调味即可。

药方用量：百合10g，小米50g。

注意事项：孩子容易口渴，建议加强水分补充。

五、红枣炖核桃红枣具有补中益气、补血滋阴的作用，而核桃则含有丰富的不饱和脂肪酸，对于增强孩子的免疫力和智力发育非常有帮助。

食谱：将红枣、核桃、枸杞子一起放入适量清水中炖煮2小时即可。

药方用量：红枣10个，核桃50g，枸杞子10g。

注意事项：孩子不能多吃，容易上火。

六、茯苓泻心汤茯苓具有利湿健脾的作用，经常食用对于孩子的脾胃很有帮助。