大学生心理健康教育2
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大学生心理健康教育 (2)ppt课件
射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。投射效 应对他人的感情、意向往往作出错误的评价。
36
• 投射效应
忌片面地以己论人 启示：要顾及他人感受，“己所不欲勿施于人”
37
• 反黄金规则 黄金规则：“像你希望别人如何待你那样去对待别
人。” 反黄金规则：“别人必须像我希望的那样对待我。”38ຫໍສະໝຸດ 大学生如何建立良好的人际关系
25
2、人际交往中的心理效应
• 首因效应 • 近因效应 • 光环效应（晕轮效应） • 类化（刻板印象） • 似假定（投射效应） • 反黄金规则
26
讨论:
1、你能举出每种人际交往效应的生活实例吗？ 2、你能认识到每种效应都是利弊兼具的吗？
27
• 首因效应（陌生人之间） 首因效应是指第一次形成的印象对人际认知的
12
• 【评分标准】 • SDS 的总分等于各条目得分之和，其中第，总分
乘以1．25，四舍五入取整数即得到标准分。 SDS的评定结果以标准分来定： 标准分小于50分为无抑郁； 标准分大于等于50分且小于60分为轻微至轻度抑 郁； 标准分大于等于60分且小于70分为中至重度抑郁； 标准分大于等于70分为重度抑郁。
43
• 能演出在肢体语言、语词沟通、 交往距离等方面尊重与不尊重 的表现吗？
情境模拟
• 你做了惹同学不快的事，你觉 得什么样的批评方式你能欣然 接受，而什么样的批评方式会 令你不予理会?
44
人际交往的艺术
• 优化个人形象 • 善用肢体语言 • 培养良好的表达能力 • 把握好人际距离 • 主动交往 • 主动帮助别人
羞怯心理与恐惧心理 自卑心理与闭锁心理 嫉妒心理与敌意心理 敏感心理与猜忌心理 自我中心与自傲心理
36
• 投射效应
忌片面地以己论人 启示：要顾及他人感受，“己所不欲勿施于人”
37
• 反黄金规则 黄金规则：“像你希望别人如何待你那样去对待别
人。” 反黄金规则：“别人必须像我希望的那样对待我。”38ຫໍສະໝຸດ 大学生如何建立良好的人际关系
25
2、人际交往中的心理效应
• 首因效应 • 近因效应 • 光环效应（晕轮效应） • 类化（刻板印象） • 似假定（投射效应） • 反黄金规则
26
讨论:
1、你能举出每种人际交往效应的生活实例吗？ 2、你能认识到每种效应都是利弊兼具的吗？
27
• 首因效应（陌生人之间） 首因效应是指第一次形成的印象对人际认知的
12
• 【评分标准】 • SDS 的总分等于各条目得分之和，其中第，总分
乘以1．25，四舍五入取整数即得到标准分。 SDS的评定结果以标准分来定： 标准分小于50分为无抑郁； 标准分大于等于50分且小于60分为轻微至轻度抑 郁； 标准分大于等于60分且小于70分为中至重度抑郁； 标准分大于等于70分为重度抑郁。
43
• 能演出在肢体语言、语词沟通、 交往距离等方面尊重与不尊重 的表现吗？
情境模拟
• 你做了惹同学不快的事，你觉 得什么样的批评方式你能欣然 接受，而什么样的批评方式会 令你不予理会?
44
人际交往的艺术
• 优化个人形象 • 善用肢体语言 • 培养良好的表达能力 • 把握好人际距离 • 主动交往 • 主动帮助别人
羞怯心理与恐惧心理 自卑心理与闭锁心理 嫉妒心理与敌意心理 敏感心理与猜忌心理 自我中心与自傲心理
大学生心理健康教育(二年制)章节答案
1.21【单选题】心理学是在( )模式下研究人的问题的。
•A、简单•B、健康•C、通约•D、一般我的答案：C2【单选题】学习心理学要追求( )、不要苛求( )。
•A、正确有效•B、有效正确•C、真理逻辑•D、逻辑真理我的答案：B3【单选题】心理学学科的发展迄今是( )的局面。
•A、稳步向前•B、曲折坎坷•C、百花齐放•D、停滞不前我的答案：C4【判断题】心理学的研究跟其他学科不一样,是因为它研究的是复杂多面的“人”。
我的答案：√5【判断题】科学不代表真实,只是行走在逼近真实的道路上。
我的答案：√1.31【多选题】我们能理解美国人“嗷嗷”是在学狗叫,是因为( )•A、美国人养大狗•B、关于狗叫声形成了通约•C、不同情境下的不同标准•D、中国人较聪明我的答案：ABC2【判断题】你理解的事物就是事物的本身。
( )我的答案：×3【判断题】客观是被所有人都能够感知的那个现实。
我的答案：√1.41【判断题】心理学认为人过分强调表达自己某种特质时恰恰说明这个人缺少这种特质。
( ) 我的答案：√2【判断题】心理学史研究人类如何更好地生活,如何幸福的科学。
( )我的答案：√3【判断题】不要用对别人的感受去评价对方,也不要用别人对你的感受评价自己。
( ) 我的答案：√4【判断题】马丁·布伯的前半生主要致力于用哲学的方法研究宗教。
( )我的答案：√5【判断题】完全凭自己的好恶去评价一个人,就失去了社会的客观标准。
( )我的答案：√1.51【单选题】被称为西方医学之父的古希腊医生是( )。
•A、德谟克利特•B、希波克拉底•C、苏格拉底•D、柏拉图我的答案：B2【单选题】被称为西方哲学奠基者的是( )。
•A、柏拉图•B、德谟克利特•C、苏格拉底•D、普罗泰戈拉我的答案：C3【单选题】亚里士多德的逻辑三段论中不包含( )。
•A、大前提•B、中前提•C、小前提•D、结论我的答案：B4【单选题】毕达哥拉斯认为()是人类高级智慧的体现。
大学生心理健康教育第二篇——适应
第三节来自大学生适应问题的对策及心理调节
一、学校环境的适应
（一）熟悉周围环境
（二）适应语言环境
（三）高校管理模式的适应
二、角色心理的适应---正确的角色定位，确立人生志向与奋斗目标
进入大学需要对自己重新认识重新定位，改变以前自以为无所不 能的盲目乐观，也要避免在高手云集的环境中自暴自弃的堕落想法。 总之既不妄自尊大也不妄自菲薄，客观地评价自己。通过正确的比较， 发现自己的优势和不足，找准自己的位置，使理想自我与现实自我趋 于一致。
五、生活方面的适应问题 入学前，许多学生为了应付考试，全身心地投入学习，父母 也为此给予了无微不至的关怀。特别是当代中国的大学生，多为独生 子女，从小就一直受到父母的溺爱，对家庭有较强的依赖性，缺乏必 要的生活经验与自信心，自理能力较差。进入大学遇到的第一个问题 就是如何适应独立的生活环境。这对于毫无独立生活经验的大学生来 说无疑是一大挑战。面对生疏的人群和陌生的环境，一切都得自己去 谋划、操作。一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤 独、焦虑、不安、沮丧等心理。
第二节 大学生中常见的适应问题及原因
一、环境适应问题 （一）自然环境大学校园比中学校园面积大，楼群林立，机构众多， 是个小社会。目前我国高校采取的是住宿制，步入大学即意味着进 入一个陌生的环境、过集体生活。大学多集中在大中城市，外部环 境相对复杂。很多新生都不能很快熟悉环境，达到在环境中活动自 如需要很长时间。 （二）人文环境 （ 1）普通话语言环境。大学里要求上课与日常交流都要用通用语 言——普通话。 （2）丰富多彩的课外活动与社团组织。 （ 3）生活方式的改变。大学生活对独立生活的要求更高，自我管 理意识与能力更加重要。
一、学校环境的适应
（一）熟悉周围环境
（二）适应语言环境
（三）高校管理模式的适应
二、角色心理的适应---正确的角色定位，确立人生志向与奋斗目标
进入大学需要对自己重新认识重新定位，改变以前自以为无所不 能的盲目乐观，也要避免在高手云集的环境中自暴自弃的堕落想法。 总之既不妄自尊大也不妄自菲薄，客观地评价自己。通过正确的比较， 发现自己的优势和不足，找准自己的位置，使理想自我与现实自我趋 于一致。
五、生活方面的适应问题 入学前，许多学生为了应付考试，全身心地投入学习，父母 也为此给予了无微不至的关怀。特别是当代中国的大学生，多为独生 子女，从小就一直受到父母的溺爱，对家庭有较强的依赖性，缺乏必 要的生活经验与自信心，自理能力较差。进入大学遇到的第一个问题 就是如何适应独立的生活环境。这对于毫无独立生活经验的大学生来 说无疑是一大挑战。面对生疏的人群和陌生的环境，一切都得自己去 谋划、操作。一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤 独、焦虑、不安、沮丧等心理。
第二节 大学生中常见的适应问题及原因
一、环境适应问题 （一）自然环境大学校园比中学校园面积大，楼群林立，机构众多， 是个小社会。目前我国高校采取的是住宿制，步入大学即意味着进 入一个陌生的环境、过集体生活。大学多集中在大中城市，外部环 境相对复杂。很多新生都不能很快熟悉环境，达到在环境中活动自 如需要很长时间。 （二）人文环境 （ 1）普通话语言环境。大学里要求上课与日常交流都要用通用语 言——普通话。 （2）丰富多彩的课外活动与社团组织。 （ 3）生活方式的改变。大学生活对独立生活的要求更高，自我管 理意识与能力更加重要。
大学生心理健康教育2篇
大学生心理健康教育2篇大学生心理健康教育篇一：认识与理解1. 引言心理健康对于每个人的生活和发展都至关重要，特别是对于正处于成长阶段的大学生。
本文旨在帮助大学生更好地认识和理解心理健康，从而促进其全面发展。
2. 心理健康的定义心理健康是指个体在心理、生理和社会功能等方面的完好状态。
它包括以下几个方面：- 心理状况：包括情感稳定、认知清晰、自我认同等；- 生理功能：包括睡眠质量、食欲、身体状况等；- 社会功能：包括人际关系、社会适应能力等。
3. 大学生常见的心理健康问题大学生由于面临学业、就业、人际关系等多重压力，容易出现以下心理健康问题：- 焦虑症：表现为担忧、紧张、恐惧等情绪；- 抑郁症：表现为情绪低落、兴趣丧失、生活懒散等；- 人际关系障碍：表现为与他人沟通困难、缺乏社交技巧等。
4. 心理健康的重要性心理健康对于大学生的学业、人际关系、职业发展等方面具有重要意义。
良好的心理健康有助于提高个体的应对压力能力，促进其全面发展。
5. 促进心理健康的方法大学生可以通过以下途径促进自身心理健康：- 增强心理素质：通过参加心理训练、素质拓展等活动，提高应对压力的能力；- 保持良好的生活习惯：合理安排作息时间，保持良好的饮食和运动习惯；- 寻求专业帮助：遇到心理问题时，及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
大学生心理健康教育篇二：实践与提升1. 引言本文旨在帮助大学生将心理健康知识应用到实际生活中，从而提升自身的心理健康水平。
2. 心理健康的实践方法大学生可以通过以下方式将心理健康知识付诸实践：- 自我观察：定期观察自己的情绪、行为等，以便及时发现心理问题；- 情绪管理：学会调节和控制自己的情绪，以保持心理平衡；- 压力应对：掌握应对压力的技巧，如冥想、深呼吸等；- 人际关系维护：学会与他人沟通，建立良好的人际关系。
3. 提升心理健康的策略以下措施有助于提升大学生的心理健康水平：- 心理教育：加强心理健康教育，提高大学生的心理素质；- 心理咨询：建立健全心理咨询体系，为学生提供专业心理帮助；- 心理疏导：组织心理疏导活动，帮助学生释放压力；- 心理研究：鼓励学生参与心理研究，提高其对心理健康的认识。
大学生心理健康教育(二年制)章节答案
1.21【单选题】心理学是在( )模式下研究人的问题的。
•A、简单•B、健康•C、通约•D、一般我的答案：C2【单选题】学习心理学要追求( )、不要苛求( )。
•A、正确有效•B、有效正确•C、真理逻辑•D、逻辑真理我的答案：B3【单选题】心理学学科的发展迄今是( )的局面。
•A、稳步向前•B、曲折坎坷•C、百花齐放•D、停滞不前我的答案：C4【判断题】心理学的研究跟其他学科不一样,是因为它研究的是复杂多面的“人”。
我的答案：√5【判断题】科学不代表真实,只是行走在逼近真实的道路上。
我的答案：√1.31【多选题】我们能理解美国人“嗷嗷”是在学狗叫,是因为( )•A、美国人养大狗•B、关于狗叫声形成了通约•C、不同情境下的不同标准•D、中国人较聪明我的答案：ABC2【判断题】你理解的事物就是事物的本身。
( )我的答案：×3【判断题】客观是被所有人都能够感知的那个现实。
我的答案：√1.41【判断题】心理学认为人过分强调表达自己某种特质时恰恰说明这个人缺少这种特质。
( ) 我的答案：√2【判断题】心理学史研究人类如何更好地生活,如何幸福的科学。
( )我的答案：√3【判断题】不要用对别人的感受去评价对方,也不要用别人对你的感受评价自己。
( ) 我的答案：√4【判断题】马丁·布伯的前半生主要致力于用哲学的方法研究宗教。
( )我的答案：√5【判断题】完全凭自己的好恶去评价一个人,就失去了社会的客观标准。
( )我的答案：√1.51【单选题】被称为西方医学之父的古希腊医生是( )。
•A、德谟克利特•B、希波克拉底•C、苏格拉底•D、柏拉图我的答案：B2【单选题】被称为西方哲学奠基者的是( )。
•A、柏拉图•B、德谟克利特•C、苏格拉底•D、普罗泰戈拉我的答案：C3【单选题】亚里士多德的逻辑三段论中不包含( )。
•A、大前提•B、中前提•C、小前提•D、结论我的答案：B4【单选题】毕达哥拉斯认为()是人类高级智慧的体现。
大学生心理健康教育 第二章 认识与完善自我
优越感强，过于自信 好胜心过强 缺乏一分为二的辩证思维
2、自我评价偏低——自卑
言语和行为迟滞 对批评敏感 渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动 多有防御行为 易有敌对行为 矫饰优越倾向
2 、自卑的原因
认知偏差，不能悦纳自 己 自我期望水平偏高，脱 离实际 适应能力差，有挫折经 历
2、自卑心理的调适
（1 ）客观评价自己 （2） 正确评价自己的成败 （3 ）悦纳自己
用显微镜看自己会放大自己的缺点
3、逆反心理 对正面宣传作反面思考 对榜样和先进人物的无端 否定 对不良倾向产生情感认同 对思想教育和遵章守纪要 求 的消极抵抗
3、逆反心理的原因
主要概念
现实自我、投射自我、理想自我
现实自我是指个体从自身角度出发，对现实中 自己的生理、性格和角色等各种特点的认识和看法。 投射自我也称镜像自我，是指一个人想象的他 人对自己的看法，如自己在他人心目中的形象、他 人对自己的评价等。 理想自我是指一个人追求的比较完美的自我境 界，它涉及的主要问题是“我应该成为怎样的人”、 “我希望自己成为怎样的人”。
什么东西早上用４条腿走 路，中午用２条腿走路，晚上 用３条腿走路？
人的一生，最难了解的不是别 人，正是我们自己。
希腊古城德尔斐的阿波罗神殿；
希腊著名哲学家苏格拉底
； ；
文艺复兴时代法国思想家蒙田 现代德国哲学家卡西尔
；
大学生各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以 来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence Scale
大学生心理健康教育第二章
第三节 大学生自我意识常见的问题及调适
三 二
自我中心
（一）自我中心产生原因及表现 自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思 考。只关心自己，一事当前先替自己打算，不顾忌他人的 感受和需要。他们往往颐指气使，盛气凌人，处事总认为 自己对、别人错，把自己的意志强加于人。因而他们不易 赢得他人好感和信任，人际关系多不和谐，行为做事很难 取得他人的帮助，易遭挫折。 （二）克服自我中心的方法 要克服自我中心，先得摆正自己的位置，既重视自己也不 贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自 我的小天地；其次要实事求是、恰如其分地评估自己，既 不自高自大，也不妄自菲薄；最后要学会移情，多设身处 地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
2.自我认识的自觉性和主动性明显提高 大学是大学生走向社会之前的最后学校学习阶段。 我将来做个什么样的人？成就什么事业？我能为社会做些什么贡献？ 等等。求知欲强烈使大学生总是十分感兴趣而又急切地思考着这些问 题，强烈地期待着一个满意的答案。这种思考比少年时期更主动、更 自觉，具有较高水平。 3.自我评价能力提高 随着大学生活的继续，大学生的知识增加了、社会经验也丰富了，大 多数人对自己的分析、评价逐渐变得全面、客观和主动，对自己的优 缺点有了较正确的认识和评价，并能选择自己的长处进行发展，开始 具备在自觉基础上的“自知之明”，但是大学生自我评价的能力有很 大的个体差异。
第二节 大学生自我意识发展的规律和特点
二
大学生自我意识发展的特点
处于青年中期的大学生，经过大学生活和教育，随 着个体心理和意识的不断发展，大学生自我意识的 发展达到了新的水平。总的来说，大学生自我意识 的发展表现出以下三个特点： 自我认知方面 自我体验方面 自我调节方面
大学生心理健康教育2
第二单元完善自我意识1. (单选题)本我指的就是我们本身最原始的冲动，例如我们饿了就会想吃，天气热就想脱衣服，遵循的是（）原则。
A. 道德B. 现实C. 快乐D. 理想正确答案: C2. (单选题)自我遵循（）原则，主要是起到与现实连接的作用，让我们可以适应现实环境，调和本我和超我之间的冲突的作用。
A. 道德B. 现实C. 快乐D. 理想正确答案: B3. (单选题)超我遵循（）原则，比如你看到了面包店里的面包，本我告诉你饿了，你应该吃，但超我却告诉你不能吃，直接吃是违反法律的，是不道德的，不可以这样。
A. 道德B. 理想C. 快乐D. 现实正确答案: A4. (单选题)以下不属于了解自我的方法有（）A. 与他人比较B. 任意而为C. 自我反省D. 心理测验正确答案: B5. (单选题)“……我是一个普普通通的大一男生”，这句话自我介绍属于自我意识中的（）。
A. 理想自我B. 投射自我C. 现实自我D. 心理自我正确答案: C6. (单选题)“我昨天打球扭伤了脚，现在走路一瘸一拐的，大家会觉得我很奇怪”，该同学的这种想法属于自我意识中的（）。
A. 投射自我B. 理想自我C. 现实自我D. 心理自我正确答案: A7. (单选题)一个人走向成功的标志是（）A. 建立自信B. 良好的自我意识C. 保持积极情绪D. 建立良好的人际关系正确答案: B8. (单选题)“我以后会更帅更高更会交际”这属于自我意识中的（）A. 投射自我B. 现实自我C. 理想自我D. 心理自我正确答案: C9. (单选题)自信属于自我意识当中的（）A. 自我印象B. 自我控制C. 自我认识D. 自我体验正确答案: D10. (单选题)小花很自律，每天晚上都在图书馆看书，这属于（）A. 自我控制B. 自我提高D. 自我体验正确答案: A11. (单选题)“我是人见人爱，花见花开的美少女”属于自我意识中的（）A. 心理自我B. 理想自我C. 现实自我D. 投射自我正确答案: D12. (单选题)“我是泉州经贸学院商务系的一名大一新生”，这属于自我意识中的（）A. 心理自我B. 理想自我C. 社会自我D. 投射自我正确答案: C13. (单选题)我活泼开朗，性格外向，喜欢交朋友，这属于自我意识中的（）A. 理想自我B. 生理自我C. 投射自我正确答案: D二. 多选题14. (多选题)弗洛伊德人格理论将自我意识分为（）A. 忘我B. 本我C. 自我D. 超我正确答案: BCD15. (多选题)正确认识自我的方法有（）A. 比较法B. 经验法C. 反省法D. 我行我素正确答案: ABC16. (多选题)大学生自我意识的矛盾冲突主要表现在（）A. 主观自我与客观自我之间的矛盾B. 理想自我与现实自我之间的冲突C. 自尊心与自卑感之间的矛盾D.独立性与依附性的冲突正确答案: ABD17. (多选题)自我意识的偏差包括（）A. 自负与自卑B. 自尊与自爱C. 逆反与顺从D. 孤独与迷茫正确答案: ACD18. (多选题)自我意识发展的信息来源有（）A. 他人反馈B. 反射性评价C. 社会比较D. 自身行为正确答案: ABCD19. (多选题)从形式上，自我意识可以分为（）A. 自我管理B. 自我认识C. 自我体验D. 自我调节正确答案: BCD20. (多选题)从内容上看，自我意识可分为（）A. 生理自我B. 社会自我C. 现实自我D. 心理自我正确答案: ABD21. (多选题)从自我观念看，自我意识可分为（）A. 现实自我B. 社会自我C. 理想自我D. 投射自我正确答案: ACD22. (多选题)“我长着一双水灵灵的大眼睛，鼻子小巧又精致”，这属于自我意识中的（）A. 自我认识B. 心理自我C. 生理自我D. 社会自我正确答案: AC三. 判断题23. (判断题)自我意识是个人对自身以及对自己同客观世界的关系的认识，是一种多维度、多层次的心理系统，是人格调控系统的核心。
大学生心理健康教育第二章
大学生自尊、自立、自治的意向往往与不符合青年特点的教 育管理制度发生矛盾，使他们感到心理压抑，并可能产生逆反情 绪，这也是影响大学生心理健康发展的矛盾之一。
第四节 大学生自我意识辅导
案例导入
大一学生姜某，相貌一般，来自偏远山区，父母体弱多病， 家境贫困。来到大学后他本来希望能通过自身的努力，改变自己 的命运，可入学一段时间后，他发现自己在许多方面与班级同学 相差悬殊：他有地方口音，一张嘴说话就被同学笑话；他不善于 交际，很孤独，不像城里学生见识多，多才多艺；来到大学前从 来没有接触过计算机，不会上网聊天、打游戏；在经济方面捉襟 见肘。他觉得自己永远无法和别人比，他开始悲观失望，对学习 和生活失去了原有的自信和自尊，内心的自卑感越来越强烈。
“理想我”与“现实我”的矛盾在各种心理素质方面的差距并不一样。
“理想我”与“现实我”的矛盾，可能沿着不同方向转化。
三、渴望关爱理解与缺乏知音的矛盾
一方面是强烈希望获得别 人的关爱与理解。
另一方面又感到得不到 别人的关爱与理解。
四、自我实现的意向与客观现实之间的矛盾
大学生确立了“理想我”的目标后，力求使理想变为现实， 但客观现实往往不尽如人意，不能满足他们自我实现的要求。
案例评析
案例中小欣属于自我意识发展不完善导致的情绪低落，可以从以下三个 方面加以分析：
(1) 小欣自我评价中只注重生理自我的特点，忽略了社会自我和心理自 我的充实和完善，当发现自己身材变胖后，自我认知评价都是负面和消极的。
(2) 自我评价的片面性和负面性。小欣自我评价中认为瘦是一个人美的 重要标志，胖了就是不可爱的、不被人喜欢的，这种自我评价导致自我的情 绪体验是不开心、抑郁的。
一、“主观我”与“客观我”之间的矛盾
(一) 接受客观评价，从中吸取有益成分，修正自我观念，提高自身心理素质 (二) 拒绝别人的评价，坚持原有的自我观念，我行我素 (三) 全盘接受他人评价而改变自我评价
第四节 大学生自我意识辅导
案例导入
大一学生姜某，相貌一般，来自偏远山区，父母体弱多病， 家境贫困。来到大学后他本来希望能通过自身的努力，改变自己 的命运，可入学一段时间后，他发现自己在许多方面与班级同学 相差悬殊：他有地方口音，一张嘴说话就被同学笑话；他不善于 交际，很孤独，不像城里学生见识多，多才多艺；来到大学前从 来没有接触过计算机，不会上网聊天、打游戏；在经济方面捉襟 见肘。他觉得自己永远无法和别人比，他开始悲观失望，对学习 和生活失去了原有的自信和自尊，内心的自卑感越来越强烈。
“理想我”与“现实我”的矛盾在各种心理素质方面的差距并不一样。
“理想我”与“现实我”的矛盾，可能沿着不同方向转化。
三、渴望关爱理解与缺乏知音的矛盾
一方面是强烈希望获得别 人的关爱与理解。
另一方面又感到得不到 别人的关爱与理解。
四、自我实现的意向与客观现实之间的矛盾
大学生确立了“理想我”的目标后，力求使理想变为现实， 但客观现实往往不尽如人意，不能满足他们自我实现的要求。
案例评析
案例中小欣属于自我意识发展不完善导致的情绪低落，可以从以下三个 方面加以分析：
(1) 小欣自我评价中只注重生理自我的特点，忽略了社会自我和心理自 我的充实和完善，当发现自己身材变胖后，自我认知评价都是负面和消极的。
(2) 自我评价的片面性和负面性。小欣自我评价中认为瘦是一个人美的 重要标志，胖了就是不可爱的、不被人喜欢的，这种自我评价导致自我的情 绪体验是不开心、抑郁的。
一、“主观我”与“客观我”之间的矛盾
(一) 接受客观评价，从中吸取有益成分，修正自我观念，提高自身心理素质 (二) 拒绝别人的评价，坚持原有的自我观念，我行我素 (三) 全盘接受他人评价而改变自我评价
大学生心理健康教育第二章自我意识认识自己
自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以 赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力 奋斗的代价。
二、自我意识的结构 （美）詹姆斯认为
主观自我（I）
自我 客观自我 (ME)
二、自我意识的结构
自 我 意 识 的 结 构
自我认知 自我体验 自我控制
通过自我评价而获得
通过自我价值的评判 而获得的自信、自卑、 自责等。 通过自我调节而获得
判断以下三种情况属于自我意识的那种成分？ 1、我相信自己会找到合适的工作。 2、我对自己找不到好的工作而感到烦恼。 3、我要为找到工作而努力学习和实践 ，提 高综合能力。
自我悦纳训练—改变思维方式
对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不 起 换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。 • 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往 • 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。 • 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练—改变思维方式
我的缺点
缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头
可以转化为相应的优点
冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的
3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立 与逆反心理。
《大学生心理健康教育》第2章 大学生的自我意识与培养
你是否感到困惑、无助？
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
第一节 理解自我我意识
一、自我意识的内涵
意识是个非常复杂的概念，意识最简单的 理解是觉知性。这里所讲意识是指人对客观现 实的自觉能动反映。
法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这 一概念——“用心灵的眼睛去注意自身”。 自我意识是意识的核心部分，就是个体对 自身及与外部世界关系的认识和体验。
本讲
目录
1 大学生的自我意识及其特点 2 大学生自我意识的完善 3 大学生自我意识特点和偏差
4 大学生典型自我意识问题的干预
第1节
理解自我我意识
认识你自己。
苏格拉底
在古希腊德尔菲神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“人啊！认识你自己。”苏格 拉底特别爱用这句话来教育他的学生。
认识你自已！
• 我是谁？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问题，
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为 他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去 感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。——（开放的我）
Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手 的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好， 也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。——（本真的我）
大多数人很关注别人对他的评价和看法，当然我们成长过程中需要有周围朋
友的指点和帮助，但是你不能将命运交给别人的两片嘴唇。很多时候别人对你的
认识是片面的，关键时候是你要相信自己，学会正确评价自我、悦纳自我。
我们不能选择父母，但可以选择我自己的人生；我们不能改变我自己的长相，
大学生心理健康教育2-1
4. 你是怎样看待网络中的自我的？网络自我对自己的 成长有什么积极和消极的影响？如何将网络自我与现 实自我整合成一个立体的、积极的自我呢？
（一）正确认识自我
1. 自我观察法 2. 比较法 与他人比较 与自己比较 3. 自我反省法 4. 测量法
（二）积极悦纳自我
首先，悦纳自我要无条件接纳自己，承认自 己的独特性。 其二，悦纳自我要正确地看待自己的缺点和 不足。 其三，不要一味地与别人攀比。
（三）有效控制自我
首先，绘制一张自己的人生地图。 第二，制定日常计划。 第三，用意志来调节自己的行为。
在大学生丰富多彩的自我体验中，其情绪情感基 调是积极的、健康的。大多数学生喜欢自己、满意 自己、自尊、自信、好胜。同时，大学生自我体验 又比较复杂、敏感、自锁，有一定的波动性。
（四）自我调控的能力提高
1.一方面，大学生强烈要求独立和自主，热切期望 能够摆脱对成人的依赖，试图确立一个成人的、全 新的自我形象； 2.另一方面，他们的自我调控水平还不够高，不善 于及时调整自己的目标，也不善于以理智控制自己 的行为。
（五）自我意识水平存在年级差异
1. 大学一、三、四年级的学生自我意识随年级升高 而发展 2. 二年级是大学生自我意识最低，内心矛盾冲突最 尖锐、思想斗争最激烈、回顾与展望时间最多的时期， 因此也称之为大学生自我意识发展的转折时期。
三、大学生自我意识常见的问题及调适
（一）过度自卑 （二）过度自我接受
（二）自我评价能力得到显著提高
（1）大学生的自我评价日益辩证而深刻，能认识到 自己较稳定的个性心理品质。
（2）自我评价能力的增长及对自我分析要求的提高， 是大学生个性高度发展的重要标志。 （3）大学生不再完全依靠他人的评价作为评价自己 的标准。 （4）大学生在自我评价的发展上表现出个体差异。
大学生心理健康教育 第二章 大学生健全自我意识塑造
第二节 大学生健全自我意识塑造
小庆：对啊，要是你能约到她，至少说明她不讨厌你。另外，你也可以看看她对你和对别的 男生相比怎么样，她也会和别的男生吃饭吗？会接受别的男生的礼物吗？［社会比较］
张帅：这个我就不清楚了。 小庆：那你可以看看她对别的男生怎么样。 小林：你别问我们的意见了，她喜不喜欢你你自己心里最清楚了，回忆一下你和她相处的过 程，你的感觉怎么样，你感觉佳琪的反应怎么样，你肯定知道她是不是喜欢你。［内省］ 张帅：我回想了一下，她和我在一起挺开心的，有说有笑，我想她对我还是有好感的吧，我 只是担心如果表白会不会太冒失了。 ……
1 自卑
由于某种生理或 心理上的缺陷或 其他原因所产生 的对自我认识的 态度体验。
2 自负
过高地估计自己， 对自己的肯定评价 往往过当。
3 自我中心
从自我的角度、标 准去认识、评价和 行动。
第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
目录
第一节：大学生自我意识概述 第二节：大学生健全自我意识塑造 第三节：大学生自我意识的偏差及其调适
第一节 大学生心理健康导论
二、自我意识的结构
（1） 自我认知：我是一个什么样的人 （2） 自我体验：我对我自己感觉怎么样 （3） 自我调控：我将如何改变自己
健康自我意识的标准：正确的自我认知+良好的自我体验+有效的自我调控。
第一节 大学生心理健康导论
乔哈里资讯窗
关于自我意识，心理学家乔瑟夫·卢福特和哈里·殷汉提出“乔哈里资讯窗”（Johari Window） 理论，“窗”是指人的自我意识，就像一扇窗户。
3-5人一组交流分享，讨论如下问题：周围的人 对你的认识一致吗？别人对你的认识与你对自己 的认识一致吗？是否每个人对你的评价都是客观 的？你怎么综合大家的看法和自己的认识，形成 一个较为客观和完整的认识呢？
大学生心理健康教育第二章自我意识
（一）自我意识的分化1
• 1、主观我与客观我之间的矛盾
• 自我有主观我与客观我之分，英语中的I与Me能很好地 区分这一含义，前者是主观我，用来表示我是什么，我做 什么；后者作宾语使用，表示怎样看待我，给我什么。 • 主观我是一个人对社会情境做出的反应，是自我中积极 主动的一面。主观自我与客观自我应该是统一的，这种统 一是个人对客体的认识与个人愿望的统一，是个人与社会 的统一，是“自我同一性”的形成，更是良好的自我意识 的 标志。但是，由于自我的结构是多种多样的，每个所处的 社会环境存在着很大的差异，主观我与客观我并不总是存 在着统一。
（三）依据自己的行为判断
• 在内部线索微弱或模糊的情况下，人们常常依据外在行 为来推断自己的特征如性格、态度、品质、爱好等。如当 学生参加公益事业时，学生认为自己是一个高尚的人。 • 个体的行为既具有外显性更有内倾性，因而依据自己行 为的判断为自我的确立提供了可靠的依据。 • 但在许多情况下，人们常常依据内部线索了解自己， 如想法、情绪来了解自己，而且比外显行为更准确，因 为行为易受外在压力的影响，更易伪装。
（一）自我意识的分化3
• 3、独立与依附的冲突
• 4、渴望交往与心灵闭锁的冲突
• 5、自负与自卑的冲突 • 6、理智与情感的冲突
活动一：三个我是否协调
• ①请每个同学预备三张白纸。 • ②请在第一张白纸上描述“理想的我”，时间约为7、8分钟。 • ③请将已写好的第一张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着在第 二张具体描述“现实中的我” ，时间约为7、8分钟。 • ④再将已写好的第一、二张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着 在第三张纸上具体描述“ 别人眼中的我”（父母、老师、同学或一重要 人 物），可以叫组员写，时间约为7、8分钟。 • ⑤请每个人将所有三张纸都放在桌上，各自对纸上的三个“我”作出 检 核与默想，主要是看看三个“我”是否协调和谐。如果不和谐，则差异 何 在，并尝试找出原因所在。 • ⑥请大家在小组内自由分享整个习作过程的心路历程。 • ⑦请大家一同探索，看看怎样可以使三个“我”更加协调一致，形成 三
大学生心理健康教育 第二章 大学生健全自我意识塑造
1 自卑
由于某种生理或 心理上的缺陷或 其他原因所产生 的对自我认识的 态度体验。
2 自负
过高地估计自己， 对自己的肯定评价 往往过当。
3 自我中心
从自我的角度、标 准去认识、评价和 行动。
第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
目录
第一节：大学生自我意识概述 第二节：大学生健全自我意识塑造 第三节：大学生自我意识的偏差及其调适
别人知道 别人不知道
自己知道 开放我（公开区） 隐藏我（隐藏区）
自己不知道 盲目我（盲点） 未知我（未知区）
第一节 大学生心理健康导论
三、大学生自我意识发展的特点
1、自我认识的矛盾性 2、自我体验的情绪化 3、自我调节的中心化 4、自我意识发展的阶段性
第一节 大学生心理健康导论
四、大学生自我意识发展的偏差
第一节 大学生心理健康导论
二、自我意识的结构
（1） 自我认知：我是一个什么样的人 （2） 自我体验：我对我自己感觉怎么样 （3） 自我调控：我将如何改变自己
健康自我意识的标准：正确的自我认知+良好的自我体验+有效的自我调控。
第一节 大学生心理健康导论
乔哈里资讯窗
关于自我意识，心理学家乔瑟夫·卢福特和哈里·殷汉提出“乔哈里资讯窗”（Johari Window） 理论，“窗”是指人的自我意识，就像一扇窗户。
第二章
他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
主讲人：XXX
第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
目录
第一节：大学生自我意识概述 第二节：大学生健全自我意识塑造 第三节：大学生自我意识的偏差及其调适
第一节 大学生心理健康导论
认识自己并不难，每一种生物都有认识自己的本能。 猎豹是世界上奔跑速度最快的动物，它通常会偷偷接近到与猎物10～30米的距离，然 后猎捕猎物。猎豹猎捕时的时速度最高可达到120千米/小时，且仅一脚着地。但猎豹最多 只能跑3分钟，超过此时限时生理构造使猎豹必须减速，否则它们会因身体过热而死。奔 跑3分钟后，猎豹要花更长的时间来休息。猎豹通常在1分钟内即可猎捕到猎物，但成功的 概率只有1/6。 猎豹遇到鹿群的时候，通常会飞快地奔向鹿群，鹿群则快速分散。猎豹会选中一只鹿 为目标，朝着它冲刺，而那只被追逐的鹿也以惊人的速度狂奔着。鹿并没有跑直线，而是 不断地改变奔跑的方向，迫使猎豹消耗其体力从而减慢速度。突然，猎豹停住了，因为它 没有力量再跑了。 ——那只鹿逃脱了。 在野生动物的世界里，它们认识自己也认识敌人。
大学生心理健康教育-第2章_大学生自我意识
生理因素 家庭教养方式的影 响
学校因素
个体的心理因素
社会因素
他人的影响
二、 影响大学生自我意识发展的因素
案例导读： 网络中的自我 当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一 个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩， 其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入 聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人； 是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生…… 互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下 来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。 现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我， 使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
大学生自我认同的发展
对时间的认同 性别角色认同与两 性混淆
服从与领导的认同 对自我与对他人 的认同 价值观的形成 他人的影响
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差 （一） （二） （三） （四） （五） （六） 自我否定 自负心理 虚荣心理 逆反心理 从众心理 自我中心
第一节
自我意识概述
自我意识概述
一、自我意识的概念：
自我意识（self-consciousness）即 自我或自我概念，是对自己存在的觉察， 自己认识自己的一切。具体地说，自我意 识就是个体对自身的认识和对自身与周围 世界关系的认识、体验和评价。
弗洛伊德认为：
• 自我三结构说： “本我”遵行快乐原则；“自我”遵循现实原则； “超我”遵循道德原则。
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接受自己。
学校因素
个体的心理因素
社会因素
他人的影响
二、 影响大学生自我意识发展的因素
案例导读： 网络中的自我 当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一 个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩， 其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入 聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人； 是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生…… 互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下 来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。 现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我， 使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
大学生自我认同的发展
对时间的认同 性别角色认同与两 性混淆
服从与领导的认同 对自我与对他人 的认同 价值观的形成 他人的影响
悦纳自我
二、 影响大学生悦纳自我的认知偏差 （一） （二） （三） （四） （五） （六） 自我否定 自负心理 虚荣心理 逆反心理 从众心理 自我中心
第一节
自我意识概述
自我意识概述
一、自我意识的概念：
自我意识（self-consciousness）即 自我或自我概念，是对自己存在的觉察， 自己认识自己的一切。具体地说，自我意 识就是个体对自身的认识和对自身与周围 世界关系的认识、体验和评价。
弗洛伊德认为：
• 自我三结构说： “本我”遵行快乐原则；“自我”遵循现实原则； “超我”遵循道德原则。
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵
资料导读： 神气的发卡
人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心 态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。” 这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们 都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现 实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以 积极、赞赏的态度来接受自己。
大学生心理健康教育2目录
大学生心理健康教育2目录
第一章：了解心理健康教育的重要性
1.1 心理健康教育的概念
1.2 大学生心理健康教育的意义
1.3 心理健康教育对大学生的影响
第二章：大学生成长中可能遇到的心理问题2.1 压力与焦虑
2.2 抑郁与情绪问题
2.3 自我价值感与自信心
2.4 社交困难与人际关系
第三章：心理健康教育的内容与方法
3.1 积极心理与情绪调节
3.2 压力管理与应对技巧
3.3 自我认知与自我提升
3.4 沟通与人际关系技巧
第四章：大学生心理健康教育的实施和推广4.1 心理健康教育的实施策略
4.2 大学生心理健康教育的推广方式
4.3 心理健康教育的评估与效果分析
第五章：心理健康教育中的案例分析与实践5.1 个案分析：处理大学生心理困扰
5.2 团体实践：好友互助支持小组
5.3 社区活动：提升大学生心理健康意识
第六章：心理健康教育的进一步发展与展望6.1 大学生心理健康教育的未来趋势
6.2 心理健康教育的发展方向
6.3 对大学生心理健康教育的建议
参考文献。
(精品)大学生心理健康教育：第二章 自我意识与发展
自我不肯定
为了讨好别人，掩饰自己 的感情。 同时从事多种活动，但没 有一件完成。 内心不安时外表仍若无其 事或惊惶失措。 常敷衍了事，无法专注。
35
二、自我意识完善的途径
3.积极的自我提升
36
二、自我意识完善的途径
4、有效的自我控制
37
二、自我意识完善的途径
5.塑造健全的人格
38
作业
1. 自学大学生自我意识的发展规律 2. 解释下列概念：自我意识、自我认识、自我体验、
理想自我
则是指个体想要达到的比较完美的形 象。
10
二、自我意识的层次
4.个人自我和社会自我
11
三、自我意识的结构
自我意识 自我调控 自我体验 自我认知
12
三、自我意识的结构
1.自我认知
认知成分，主要包括自我感觉、 自我概念、自我观察、自我分析、 自我评价、自我批评等。 “我是一个什么样的人”
13
7
二、自我意识的层次
1.主体我和客体我
主体我（I）
以“主体我” 的身份 去认识和改造客观事物 ——此时的“我”处于 观察地位。
客体我(me)
以“客体我”的身份被 认识、被改造——此时 的我处于被观察地位。
每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体
8
二、自我意识的层次
2.生理自我、社会自我和心理自我
保护神，是成功的卫士。
的 人
个体在对自我作出正确认识、合理规划的基础 上，能够对自己的注意力、情感、道德、行为、时 间、精力等加以控制，以实现自己的目标。
17
四、自我意识的作用
内省作用
当面临挫折时，个体自我 意识就会对自己的认识、情感、 意志、能力、行为、社交等方 面进行反思反省，努力寻找受 挫的主客观原因，并重新调整 原来的认识，形成新的理想自 我的内容，使其与现实自我趋 于统一。这种内省和归因是一 种积极的自我意识。
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蜈蚣说“我一生都在走路，但从未想过这个问题。现在必 须好后好好思考一下才能回答你”蜈蚣站在那儿好几分钟，它发 现自己动不了……摇晃了一会儿倒了下去。它告诉青蛙：“请你 不要再去问其他蜈蚣同样的问题。我已经无法控制自己的脚了。” 星星不需要看地图就依照轨道运行，如果给他们圆规说不定它们 反而不知何去何丛，甚至会迷路。人若对自己的生命没有信心， 需要靠经典、言的指引，有那么多的原则、有那么多的 言要被遵 循，当刻意去辨别时，其结果与青蛙在蜈蚣身上造成的影响是相 同的。
同学，如果你也遇到同样的心理困境，你又如何走出困境呢？
四 、高职大学生心理健康的维护
１、学习心理健康知识 ：上心理健康课；听心理健康专 题讲座和报告 ； 阅读有关心理学书籍，访问心理网 站等 。
2、积极参与有益于心理健康的活动：校园文化活动包括 各种学术活动、文艺活动、体育活动、庆祝活动、纪念心理咨询的具体目标：
1、在学业上帮助学生奠定稳固的基础，顺利完成学业，为将来 的工作和发展作好准备。
2、帮助学生认识自己、悦纳自己、欣赏自己、促进自信、建立 健康的自我形象。
3、指导学生培养独立自主的能力，学会独立生活、自主判断、 自己做主。
4、指导学生为人处世，有良好的交往能力。 5、指导学生与异性相处，并对恋爱、婚姻、家庭有正确的观念 和态度。 6、引导学生建立正确的人生价值观以及科学的、健康的生活方 式。
某学生英武剽悍，争强好斗，常令同学惧之。一日，号啕大哭， 痛诉内心的虚弱和孤独。
一优秀学生干部，早出晚归，忙学习忙工作，似乎很充实。她 却告诉心理老师，紧张的人际关系令她窒息，恨不得在地上挖个 洞，把自己藏起来。
一个品学兼优的三好生，因为在一次晚会上唱歌跑了调，引起 同学的哄笑，便觉得无地自容而自杀。
一位哲人说: 你的心态就是你真正的主人
心理学专家发现: 健康的心态是成功的基础.
第一讲
健康的心理，终生受益
——心理健康概述
3
本讲主要内容
• 心理健康的含义
• 心理健康对高职大学生的意义 • 高职大学生心理特点与常见问题 • 高职大学生心理健康的维护
二、心理健康对高职大学生的意义
1、心理健康是时代对大学生的基本要求。
2、心理健康是高职大学生自我成长的内在需要，是 适应大学生活的基本保证。 3、心理健康是提高学习效率提升学习能力的基础。 4、心理健康有利于良好综合素质的形成和发展。 5、心理健康有利于生理健康。
三、高职大学生心理特点与常见心理问题
心灵求索
一女生 一 走到教室门口，就觉得全班同学都在看她，不敢进 教室，视教室如地狱。
2、想象练习
注意：在次练习前，参与者应端坐着或平躺着并完全放松。 请参与者感到压在地板上的身体重量——感到脚、小腿、大腿、 臀部、上背部、后脑勺、手臂等的压力。
学习心理分析
数字的联想 如果你看到1234或 1850或2891等这些数 字时，你会想到什么？ A 钱的数目 B 历史年代 C 跳跃着的音符或一 个个小人物 D 密码或电话号码的 一部分 你的选择：--------
１、环境因素
1）社会大环境的因素。 2）家庭环境因素。 3）学校文化环境因素。
2、自身心理因素
心灵求索
• 我是大二学生,旧读计算机专业。该专业是父母所选,我不喜欢, 因此上大学后很少认真上课。后来迷上网络，常通宵上网，成绩 每况愈下。辅导员和父母多次找我谈话，叫我珍惜学习时光。道 理我都懂，但我管不了自己，不知现在该怎么办？
小贴示 试着去享受生命的自然，专心地走路，专心地吃饭
专心地爱。平静、喜乐油然而生！只是你在专心走路时，也不要 忘记偶尔停下来，看看四周的景物，让自己的心灵稍作休息，同 时也确定未来要走的方向。
心理训练题
1、能量子练习：“哈”或突破练习
本练习目的：是帮助参与者“充电”并认可他们的力量。 做此练习前，请参与者评定他们的能量水平：此时你感觉你的 能量是高还是低，感觉你的情绪是兴奋还是冷淡，紧张还是平静。 （请参与者注意他们此时的感觉如何，以便比较练习前后的能量 水平。） 在本练习结束时，请参与者留意他们的能量水平并将它与练习 之前的能量水平相比。肯定有显著提高。
心理咨询的原则
• 保密原则 • 自愿原则。 • 尊重与接纳原则 • 价值中立原则 • 方案守法原则。
心理咨询的常见方式：
门诊咨询；电话咨询；信函咨询；网 络咨询；团体咨询； 现场咨询；专栏咨 询。
阅读与思考 享受生命的自然
一天，青蛙哲学家看到一只蜈蚣在走路。心想，用四只脚走 路已经够麻烦的了，蜈蚣是如何用一百只脚走路呢？它怎知哪只 脚先走，哪只脚后走？接下来又是哪一只呢？于是它把自己的疑 问告诉蜈蚣。
色观念和性角色行为亟待完善。 • 追求安全。
（二）高职大学生的心理问题
• 人际交往与人际关系问题. • 恋爱与性心理健康问题。 • 学习问题 • 自我认知问题。 • 高职大学生定位问题。 • 网络成瘾倾向 • 诚信危机问题。 • 亲情问题。 • 求职择业问题。 • 特殊群体问题。
(三)、影响高职大学生的心理健康的因素
你的书桌 如果你拥有自己的书 桌和书柜，你会怎样 放置你的学习用品？ A 井然有序 B 杂而不乱 C 杂乱无章 D 空空如也
你的选择：---------
（一）高职大学生的心理特点
• 智能发育达到高峰,精力充沛,思维活跃,接受新 生事物快。
• 自我意识增强，自我认识和自我评价能力有所 提高，自主性和自尊心增强，自我需要增加。
• 情绪丰富但不稳定。 • 凡事希望独立自主，不原受约束。 • 渴望友谊和被理解接纳，交往需要迫切，人际
交往范围扩大，交往能力提高 • 性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角
后来心理老师建议我找一位值得信赖的同学经常提醒和监督 我，待自己情况好转后在单独行动。慢慢地我发现自己游有了转 变，每周能固定时间学习了，成绩也不再滑坡，人也变得精神了。 我对自己开始有了信心。最重要的是，我从人生的低谷中走了出 来。我想，在今后的人生旅途中，我不会再重蹈覆辙。我知道： 遇到困难时，消沉、麻痹只会让自己越陷越深，难以自拔，惟有 正视现实，接受自己，树立信心，循序渐进，才有希望的曙光。
辅导员建议我去心理咨询中心，我半信半疑地去找了心理老 师。这位老师没有批评我，而是对我的境遇表示同情。我向她倾 诉了自己的痛苦。老师和我一起分析了我沉湎网络的原因一是对 专业不感兴趣，在学习中找不到成就感，于是借网络获得了虚幻 的满足；二是看不到改变的可能和对未来的希望，对自己失去了 信心，从而更加郁闷，更加迷恋网络，形成恶性循环。
4、加强自我心理调节：加强认知调节；加强情绪调节 ； 加强行为调节 。
５、积极与人交流。
6、寻求心理咨询帮助
什么是心理咨询呢？
心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询者与来访者的
交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因， 寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法，进而帮助来访者提 高环境适应能力，逐步学会以更加积极的方式对待自己和他人。
通过咨询，我对自己有了更客观的认识，可是怎样改变自己？ 咨询老师说，要一下改变自很困难，首先要接受一个面临很多问 题的自己，给自己一个转变的时间和过程。她提醒我不妨先学好 目前的专业，将来至少也能在社会上立足，否则连生存都很困难， 根本谈不上追求理想。老师还和我一起讨论和制定了一个我认为 可行的学习目标和计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可 以上网，但必须有时间限制，而且还要就计 划完成情况、情绪情 况、上网情况与咨询老师定期联系
高职院校心理咨询的对象
• 心理健康的学生。通过心理指导加深学生 自我认识，有效的开发潜能、优化人格；或通 过咨询分析学生成长遇到的烦恼、共同寻找出 有效的对策，改善适应能力。
• 心理偏常的学生。这些人为数不多，由于 种种原因在认知、情感、意志、行为方面存在 某些障碍。通过诊断与治疗使他们的症状得到 缓解或消失，恢复常态。
老师还和我一起讨论和制定了一个我认为可行的学习目标和 计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可以上网，但必须有 时间限制，而且还要就计 划完成情况、情绪情况、上网情况与咨 询老师定期联系老师还和我一起讨论和制定了一个我认为可行的 学习目标和计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可以上网， 但必须有时间限制，而且还要就计 划完成情况、情绪情况、上网 情况与咨询老师定期联系刚开始的几天我信心十足，学习计划也 能基本完成，但时间长了，我又出现了反复。
同学，如果你也遇到同样的心理困境，你又如何走出困境呢？
四 、高职大学生心理健康的维护
１、学习心理健康知识 ：上心理健康课；听心理健康专 题讲座和报告 ； 阅读有关心理学书籍，访问心理网 站等 。
2、积极参与有益于心理健康的活动：校园文化活动包括 各种学术活动、文艺活动、体育活动、庆祝活动、纪念心理咨询的具体目标：
1、在学业上帮助学生奠定稳固的基础，顺利完成学业，为将来 的工作和发展作好准备。
2、帮助学生认识自己、悦纳自己、欣赏自己、促进自信、建立 健康的自我形象。
3、指导学生培养独立自主的能力，学会独立生活、自主判断、 自己做主。
4、指导学生为人处世，有良好的交往能力。 5、指导学生与异性相处，并对恋爱、婚姻、家庭有正确的观念 和态度。 6、引导学生建立正确的人生价值观以及科学的、健康的生活方 式。
某学生英武剽悍，争强好斗，常令同学惧之。一日，号啕大哭， 痛诉内心的虚弱和孤独。
一优秀学生干部，早出晚归，忙学习忙工作，似乎很充实。她 却告诉心理老师，紧张的人际关系令她窒息，恨不得在地上挖个 洞，把自己藏起来。
一个品学兼优的三好生，因为在一次晚会上唱歌跑了调，引起 同学的哄笑，便觉得无地自容而自杀。
一位哲人说: 你的心态就是你真正的主人
心理学专家发现: 健康的心态是成功的基础.
第一讲
健康的心理，终生受益
——心理健康概述
3
本讲主要内容
• 心理健康的含义
• 心理健康对高职大学生的意义 • 高职大学生心理特点与常见问题 • 高职大学生心理健康的维护
二、心理健康对高职大学生的意义
1、心理健康是时代对大学生的基本要求。
2、心理健康是高职大学生自我成长的内在需要，是 适应大学生活的基本保证。 3、心理健康是提高学习效率提升学习能力的基础。 4、心理健康有利于良好综合素质的形成和发展。 5、心理健康有利于生理健康。
三、高职大学生心理特点与常见心理问题
心灵求索
一女生 一 走到教室门口，就觉得全班同学都在看她，不敢进 教室，视教室如地狱。
2、想象练习
注意：在次练习前，参与者应端坐着或平躺着并完全放松。 请参与者感到压在地板上的身体重量——感到脚、小腿、大腿、 臀部、上背部、后脑勺、手臂等的压力。
学习心理分析
数字的联想 如果你看到1234或 1850或2891等这些数 字时，你会想到什么？ A 钱的数目 B 历史年代 C 跳跃着的音符或一 个个小人物 D 密码或电话号码的 一部分 你的选择：--------
１、环境因素
1）社会大环境的因素。 2）家庭环境因素。 3）学校文化环境因素。
2、自身心理因素
心灵求索
• 我是大二学生,旧读计算机专业。该专业是父母所选,我不喜欢, 因此上大学后很少认真上课。后来迷上网络，常通宵上网，成绩 每况愈下。辅导员和父母多次找我谈话，叫我珍惜学习时光。道 理我都懂，但我管不了自己，不知现在该怎么办？
小贴示 试着去享受生命的自然，专心地走路，专心地吃饭
专心地爱。平静、喜乐油然而生！只是你在专心走路时，也不要 忘记偶尔停下来，看看四周的景物，让自己的心灵稍作休息，同 时也确定未来要走的方向。
心理训练题
1、能量子练习：“哈”或突破练习
本练习目的：是帮助参与者“充电”并认可他们的力量。 做此练习前，请参与者评定他们的能量水平：此时你感觉你的 能量是高还是低，感觉你的情绪是兴奋还是冷淡，紧张还是平静。 （请参与者注意他们此时的感觉如何，以便比较练习前后的能量 水平。） 在本练习结束时，请参与者留意他们的能量水平并将它与练习 之前的能量水平相比。肯定有显著提高。
心理咨询的原则
• 保密原则 • 自愿原则。 • 尊重与接纳原则 • 价值中立原则 • 方案守法原则。
心理咨询的常见方式：
门诊咨询；电话咨询；信函咨询；网 络咨询；团体咨询； 现场咨询；专栏咨 询。
阅读与思考 享受生命的自然
一天，青蛙哲学家看到一只蜈蚣在走路。心想，用四只脚走 路已经够麻烦的了，蜈蚣是如何用一百只脚走路呢？它怎知哪只 脚先走，哪只脚后走？接下来又是哪一只呢？于是它把自己的疑 问告诉蜈蚣。
色观念和性角色行为亟待完善。 • 追求安全。
（二）高职大学生的心理问题
• 人际交往与人际关系问题. • 恋爱与性心理健康问题。 • 学习问题 • 自我认知问题。 • 高职大学生定位问题。 • 网络成瘾倾向 • 诚信危机问题。 • 亲情问题。 • 求职择业问题。 • 特殊群体问题。
(三)、影响高职大学生的心理健康的因素
你的书桌 如果你拥有自己的书 桌和书柜，你会怎样 放置你的学习用品？ A 井然有序 B 杂而不乱 C 杂乱无章 D 空空如也
你的选择：---------
（一）高职大学生的心理特点
• 智能发育达到高峰,精力充沛,思维活跃,接受新 生事物快。
• 自我意识增强，自我认识和自我评价能力有所 提高，自主性和自尊心增强，自我需要增加。
• 情绪丰富但不稳定。 • 凡事希望独立自主，不原受约束。 • 渴望友谊和被理解接纳，交往需要迫切，人际
交往范围扩大，交往能力提高 • 性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角
后来心理老师建议我找一位值得信赖的同学经常提醒和监督 我，待自己情况好转后在单独行动。慢慢地我发现自己游有了转 变，每周能固定时间学习了，成绩也不再滑坡，人也变得精神了。 我对自己开始有了信心。最重要的是，我从人生的低谷中走了出 来。我想，在今后的人生旅途中，我不会再重蹈覆辙。我知道： 遇到困难时，消沉、麻痹只会让自己越陷越深，难以自拔，惟有 正视现实，接受自己，树立信心，循序渐进，才有希望的曙光。
辅导员建议我去心理咨询中心，我半信半疑地去找了心理老 师。这位老师没有批评我，而是对我的境遇表示同情。我向她倾 诉了自己的痛苦。老师和我一起分析了我沉湎网络的原因一是对 专业不感兴趣，在学习中找不到成就感，于是借网络获得了虚幻 的满足；二是看不到改变的可能和对未来的希望，对自己失去了 信心，从而更加郁闷，更加迷恋网络，形成恶性循环。
4、加强自我心理调节：加强认知调节；加强情绪调节 ； 加强行为调节 。
５、积极与人交流。
6、寻求心理咨询帮助
什么是心理咨询呢？
心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询者与来访者的
交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因， 寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法，进而帮助来访者提 高环境适应能力，逐步学会以更加积极的方式对待自己和他人。
通过咨询，我对自己有了更客观的认识，可是怎样改变自己？ 咨询老师说，要一下改变自很困难，首先要接受一个面临很多问 题的自己，给自己一个转变的时间和过程。她提醒我不妨先学好 目前的专业，将来至少也能在社会上立足，否则连生存都很困难， 根本谈不上追求理想。老师还和我一起讨论和制定了一个我认为 可行的学习目标和计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可 以上网，但必须有时间限制，而且还要就计 划完成情况、情绪情 况、上网情况与咨询老师定期联系
高职院校心理咨询的对象
• 心理健康的学生。通过心理指导加深学生 自我认识，有效的开发潜能、优化人格；或通 过咨询分析学生成长遇到的烦恼、共同寻找出 有效的对策，改善适应能力。
• 心理偏常的学生。这些人为数不多，由于 种种原因在认知、情感、意志、行为方面存在 某些障碍。通过诊断与治疗使他们的症状得到 缓解或消失，恢复常态。
老师还和我一起讨论和制定了一个我认为可行的学习目标和 计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可以上网，但必须有 时间限制，而且还要就计 划完成情况、情绪情况、上网情况与咨 询老师定期联系老师还和我一起讨论和制定了一个我认为可行的 学习目标和计划，如果学习计划得到落实，作为奖励我可以上网， 但必须有时间限制，而且还要就计 划完成情况、情绪情况、上网 情况与咨询老师定期联系刚开始的几天我信心十足，学习计划也 能基本完成，但时间长了，我又出现了反复。