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《合理安排时间》课件

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合理安排作息时间健康教育课件

合理安排作息时间健康教育课件

06
如何克服不良作息习惯
制定作息时间表
制定明确的作息时间表，包括起床、睡觉、吃饭、学习、娱乐等时间，有助于养成良好的生 活习惯。
制定作息时间表时，要充分考虑个人的工作、学习、生活情况，合理安排时间，避免过度疲 劳或空闲。
制定作息时间表后，要尽量按照计划执行，逐步调整自己的生物钟，形成固定的生活习惯。
规律锻炼
规律锻炼有助于身体健康，增强 心肺功能和肌肉力量。
锻炼可以释放压力，提高心理健 康水平。
适当的锻炼可以调节身体内的生 物钟，帮助保持规律的作息时间
。
减少熬夜
熬夜会破坏身体的生物钟，影 响睡眠质量和健康。
长期熬夜会导致免疫力下降， 增加患病风险。
减少熬夜可以让人保持规律的 作息时间，提高生活质量。
作息不规律、熬夜等不良习惯会增加患癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。
详细描述
多项研究已经证实，作息不规律、熬夜等不良习惯会打乱生物钟和内分泌系统，增加患癌症、心血管 疾病、糖尿病等疾病的风险。此外，长期作息不规律还会导致身体过度疲劳和压力，削弱免疫系统的 功能，使身体更容易受到病毒和细菌的侵害。
适当的休息和放松也是提高免疫 力的有效方法，可以减轻身体和
心理的压力。
增强记忆力
良好的作息习惯有助于提高大脑的认知功能，增强记忆力和学习能力。
充足的睡眠可以促进大脑对信息的整理和巩固，提高记忆效果。
保持规律的作息时间，有助于大脑神经系统的调节和平衡，提高思维清晰度和反应 速度。
促进心理健康
良好的睡眠质量可以改善情绪状态，提高生活满意度 和幸福感。
培养良好的睡眠习惯
保持规律的睡眠时间
每天尽量在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠 质量。

《合理安排时间》ppt课件

《合理安排时间》ppt课件

02
03
积极面对时间管理
将时间管理视为一种积极 的生活态度，而不是压力 和负担。
乐观面对挑战
遇到时间管理方面的挑战 时，保持乐观的心态，相 信自己能够克服困难。
培养自信心
通过有效的时间管理，逐 步提高自己的自信心，更 好地应对生活中的各种挑 战。
学会说“不”
学会拒绝
在时间安排上，学会拒绝 一些不重要或紧急的事情， 以便更好地集中精力处理 重要任务。
优化时间安排可以减少加班和延 误，提高工作满意度和职业成就
感。
减少压力和焦虑
有效的时间管理有助于减轻压力和焦虑，避免时间紧迫和任务繁重带来的负面情绪。 合理规划时间可以避免临时抱佛脚和赶工的情况，减少紧急情况带来的紧张和焦虑。
良好的时间管理有助于平衡工作、学习和生活，降低工作压力对个人生活的影响。
总结词
数据分析和报告功能
详细描述
时间追踪软件通常具备强大的数据分析和报告功能，用户 可以通过查看报告了解自己的时间使用情况，从而更好地 规划时间。
番茄工作法
总结词
简单易行的时间管理方法
详细描述
番茄工作法是一种简单的时间管理方法，通过将工作时间划 分为25分钟一个单位，称为一个“番茄”，每个番茄后休 息5分钟，重复进行4个番茄后休息15分钟，有助于提高工 作效率。
03
时间管理工具
日历和日程表
总结词
传统的时间管理工具
详细描述
日历和日程表是最早的时间管理工具之一，通过在纸上 或电子设备上记录待办事项和活动安排，帮助用户规划 时间。
总结词
易于使用和携带
详细描述
日历和日程表通常设计简单，易于使用，用户可以随时 随地查看和记录时间安排。

小学数学课件《合理安排时间

小学数学课件《合理安排时间
时间单位
时间的基本单位是秒，常用的时间单 位有小时、分钟、天等。
时间的计算与转换
时间计算
时间可以通过加法、减法、乘法 、除法进行计算，例如求两个时 间点之间的时长，或者将一个时 间点转换成另一个时间单位。
时间转换
时间单位之间可以进行转换，例 如将小时转换为分钟或秒，或将 分钟转换为小时或秒。
时间的管理与规划
尽量专注于一个任务，避免同 时处理多个任务导致效率低下
。适当休息合理Fra bibliotek排休息时间，避免长时 间连续工作导致疲劳。
时间管理的工具
日历和提醒工具
使用日历和提醒工具，设 置任务提醒，帮助规划和 管理时间。
时间追踪工具
使用时间追踪工具记录工 作时长，分析时间使用情 况，优化时间管理。
工作计划软件
使用工作计划软件制定任 务清单、时间表和优先级 排序，提高工作效率。
工作日常时间安排
总结词
工作日常时间安排是提高工作效率和保 证工作质量的关键，需要充分考虑工作 任务和紧急程度。
VS
详细描述
员工应该根据工作任务的紧急程度和重要 性制定工作计划，并合理安排工作时间。 对于紧急且重要的任务，应该优先处理； 对于不紧急且不重要的任务，可以安排在 闲暇时间处理。此外，员工还应该预留出 足够的时间用于休息、放松和参加会议等 ，以提高工作效率和工作质量。
对时间管理实践的思考与建议
重视时间管理
01
家长和孩子应该充分认识到时间管理的重要性，从小培养孩子
的时间管理意识。
实践是关键
02
在掌握时间管理理论的基础上，要通过实践来不断提高时间管
理的技能。
制定个性化的时间管理计划
03
根据孩子的特点和需求，制定个性化的时间管理计划，帮助孩

合理安排时间-沏茶问题-课件

合理安排时间-沏茶问题-课件
设定明确的习惯目标
确定自己想要培养的良好习惯，如早起、锻炼、阅读等。
制定习惯培养计划
根据习惯目标，制定具体的培养计划，包括设定目标、制 定计划、记录进展等。
坚持执行并调整计划
在执行习惯培养计划时，要保持坚持，并根据实际情况进 行调整和完善。同时，可以寻求他人的支持和监督，提高 自律性。
THANKS FOR WATCHING
泡茶技巧与时间把控
掌握泡茶技巧
根据所选茶叶的特性，掌握相应 的泡茶技巧，如水温控制、泡茶
次数、浸泡时间等。
时间把控
在泡茶过程中，要严格控制各个 环节的时间。如烧水时间、温壶 温杯时间、泡茶时间等，以确保
沏出的茶汤品质稳定。
灵活调整泡茶方案
在泡茶过程中，要根据茶叶的实 际情况灵活调整泡茶方案。如遇 到茶叶发酵程度不足或过量等情 况时，可适当调整水温或泡茶次
06 延伸思考：将时间管理应 用于生活其他方面
工作学习效率提升方法探讨
制定明确的目标和计划
在开始工作或学习之前，先明确目标和计划，列出任务清单，并 根据优先级进行排序。
集中注意力
在工作或学习时，尽量保持专注，避免分心。可以采用番茄工作法 等时间管理技巧，提高注意力集中能力。
合理规划休息时间
适当的休息可以帮助恢复精力，提高工作或学习效率。每隔一段时 间可以进行短暂的休息，如闭眼深呼吸、伸展运动等。
验。
提高效率与品质关系
提高沏茶效率可以在有限的时间内更好地享受品茗的乐趣。
合理的流程设计和工具使用是提高沏茶效率的有效途径。
在保证品质的前提下，提高沏茶效率有助于推广茶文化，让更多人了解和喜爱中国 茶。
02 合理安排时间基本原则
明确目标与任务

合理利用作息时间PPT课件

合理利用作息时间PPT课件

-
7
昨天是一张作废的支票，明
天是一张未兑现的期票，而
今天是你唯一拥有的现金—
—所以应当聪明把握。
-
8
一、时间很宝贵
-
9
一、时间很宝贵
1．一条彩电生产线一分钟可以组装一台半彩电； 2．汽车厂一分钟可以装配一辆汽车； 3．银行点钞机一分钟可以点1500张人民币； 4．激光一分钟可以走一千八百万公里，等于绕地球450 圈； 5．最快的电子计算机一分钟能运算九十亿次，等于60个 人不停地计算一年； 6．人造地球卫星一分钟可以飞行477.6公里，可以为生 产、科研收集各种信息，还可以将地球各地发生的事情
如何合理的安排你的
作息时间
-
1
一、你的休息时间合理吗？
1、坚持早起，神清气爽
• 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可 引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力 和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体 的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、 关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门 窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感 冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早 起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
Have a rest! Have a rest!
Have a rest!
-
17
三、我的时间我作主
小窍门之四
善用零碎时间 化整为零，循序渐进
-
18
三、我的时间我作主
善用零星时间
闲谈时间
走路时间
睡前时间
等候时间
•看病
•排队打饭
不要随便打发你
•等上课
的零星时间
•……
-
19
三、我的时间我作主

泰山版小学三年级品德与社会《合理安排时间》课件

泰山版小学三年级品德与社会《合理安排时间》课件
间10分钟，洗 红领巾5分钟），写作业30分钟，玩游戏 40分钟。
一共用了85分钟。
家里来客人了
洗锅 放米和水 煮饭 烧青菜 烧鱼 烧汤
1分钟 2分钟 20分钟 3分钟 12分钟 6分钟
想要让客人尽快吃上午饭， 应该怎样安排呢？
1分钟 洗锅
2分钟 放米和水
21分钟 煮饭 烧青菜 烧鱼 烧汤
你今天学会了什么?给大家说说吧！
谢谢大家！ 再见
20分钟 3分钟 12分钟 6分钟
讨论：如何处理好学与玩的关系，才能使节假日过 得愉快而有意义。
1、 2、 3、 4、 5、
我判断：
1、边看电视边做作业，这样既看了电视节目，又不会但无作 业，这是两不误。 2、双休日是学生的休息时间，我们要尽情玩耍。 3、假期里的作业可以集中两三天做完，剩余时间玩耍。 4、学生的任务是学习，发展特长会耽误我们的学习。 5、日常生活中，学习和做事情都要抓紧时间，学会合理安 排时间，才能有效率。
泰山版三年级品德与社会下册第二课
合理安排时间 分数的分子和分母都乘或除以相同的数（0除外），分
数的大小不变。
东平县银山镇耿山口小学 郭传会
猜谜语
结合你自己的实际情况，谈 谈自身感受,或有什么疑问。
活动一
说一说：以下哪些是珍惜时间，哪些是浪费时间的现象。
小组讨论，怎样安排五件事才能最节约时间。

三年级奥数第12讲：合理安排时间-课件

三年级奥数第12讲：合理安排时间-课件

例题五（选讲）
甲、乙、丙、丁四个人过桥，分别需要1分钟、2分钟、5分
钟、10分钟。因为天黑，必须借助手电筒过桥，可是他们总
共只有一个手电筒，并且桥的载重能力有限，每次最多过两个
人，再由一个人送回手电筒。怎样安排才能在最短时间使全部
人过桥？最短需要几分钟？
2 + 1 + 10 + 2 + 2
甲、过乙桥过的桥时间取决2于分最钟
= 17 （分钟）
甲送慢回的手人电，筒回来的1时分间钟 答：先让甲、乙过桥，由甲
取决于最快的人。
丙、丁过桥 10分钟
送回手电筒；再让丙、丁过 桥，由乙送回手电筒，最后
乙送回手电筒 2分钟 再让甲、乙过桥，这样用时
甲、乙过桥
2分钟 最少，是17分钟。
练习五（选做）
卡尔骑在驴背上赶驴过桥，共有甲、乙、丙、丁四头驴，
6块小木板的正面都刷好了
答：漆完6块小木板至少需要12分钟。
距离第一块小木板第一面 刷好已经过去5分钟
开始依次刷小木板第二面
练习二
王奶奶家有6张凳子，请油漆师傅来刷油漆，总共要刷两次， 第一次要刷2分钟，但必须等10分钟后才能刷第二次，请问刷 完6张凳子至少要几分钟？
刷2分钟 刷2分钟 刷2分钟 刷2分钟 刷2分钟 刷2分钟 刷2分钟 刷2分钟 刷2分钟 刷2分钟 刷2分钟 刷2分钟
1反 3正 1分钟 2反 3反 1分钟
7×1=7（分钟）
4正 5正 1分钟 4反 6正 1分钟
答：卡尔煎7个葱油饼最少 需要7分钟。
5反 7正 1分钟
6反 7反 1分钟
例题四
甲、乙、丙、丁四人同时到一个小水龙头处用水，甲洗拖
布需要3分钟，乙洗抹布需要2分钟，丙用桶接水需要1分钟， 丁洗衣服需要10分钟，怎样安排四人的用水顺序，才能使他 们所花的总时间最少，并求出这个总时间。

合理安排时间课件

合理安排时间课件
养成良好的生活习惯，合理安排 作息时间。
2018/5/14
10
学习课文
3、齐读第5自然段
锻炼身体、睡眠和珍惜时间有什么关系？
不锻炼、睡眠不足，会影响（ 发育 ），也会影响 （ 智力）。
因此，体育锻炼时间每天不要少于（ 1小时 ）， 睡眠时间不要少于（ 10小时 ）。
2018/5/ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ4 11
学习课文
说一说
我们应该怎样合理安排时间呢？ 提示： 在学习上，我会…… 在生活中，我会……
2018/5/14
15
具体应该怎样安排时间呢？
第一、要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻的 学习时间。每天早上起来就对一天的学习作个大概的安排。什么时 候预习，什么时候复习和做作业，什么时候阅读课外书，都要心中 有数，并且一件一件按时完成。 第二，要安排好“自习课”时间。自习课时，在动手做作业之 前，应安排一定时间来复习所学过的知识。这样，作业做起来就会 又快又好。此外，做完作业后，还要安排一定时间预习将要学习的 新课的内容，这样就能听好课，提高学习效率。
2018/5/14
——培根
3
托马斯· 爱迪生
（ 1847年2月11 日 —— 1931年10 月18日 ）是举世 闻名的美国电学 家和发明家，被 誉为“世界发明 大王”。
2018/5/14 4
爱迪生珍惜时间的故事
爱迪生一生只上过三个月的小学，他的学问是靠母亲的教导和自修得来 的。爱迪生从小就对很多事物感到好奇，而且喜欢亲自去试验一下，直到明 白了其中的道理为止。长大以后，他就根据自己这方面的兴趣，一心一意做 研究和发明的工作。他建立了一个实验室，一生共发明了电灯、电报机、留 声机、电影机、压碎机等两千多种东西。 “最大的浪费莫过于浪费时间了。” 爱迪生常对助手说。“人生太短暂 了，要多想办法，用极少的时间办更多的事情。”

人教版小学数学四年级上册8.《合理安排时间》课件(共19张PPT)

人教版小学数学四年级上册8.《合理安排时间》课件(共19张PPT)
4 / 烙饼问题 Work plan of Next stage
沏茶问题
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无余数：对方先取 余数：先取余数个，之后每次保证每轮和即可
054 过河问题 (1)同时过河的2头牛时间尽可能小些，才能使花时间少的牛在过河时少浪费时间
2)过河后应骑时间少的那头牛回来.
谢谢观看
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在学习、生产和工作中，只有尽可能地节省时间、人力和物力， 才能发体习挥出最大的效率.
CONTENTS
1 / 沏茶问题 Review of work content
2 / 排队问题 Work performance display
3 / 策略问题（过河问题） Existing problem reflection
【例4】有10根火柴，小军和小苏2人轮流取走，每人每次只能取1根 或2根，谁取到最后一根火柴谁赢，想一想，为了确保获胜，小苏应 该怎样取？
【例4】有10颗糖果，小铭和小灵2人轮流取走，每人每次只能取1颗 或2颗，拿完为止，谁取到最后一颗糖果谁输，想一想，为了确保获 胜，小铭应该怎样取？

高中生该如何合理安排学习时间 课件(共18张PPT)

高中生该如何合理安排学习时间 课件(共18张PPT)
• (2)学习时，身旁是否常有小说、杂志等使我分心 的东西。
• (3)学习时是否常有想入非非的体验。 • (4)是否常与人边聊天边学习。
• 3.激发学生的学习兴趣。 (1)是否一见书本头就发胀。(2)是否只喜欢文 科，而不喜欢理科。(3)是否常需要强迫自己 学习。(4)是否从未有意识地强化自己的学习 行为。 4.使用正确的学习方法。 (1)是否经常采用题海战来提高解题能力。(2)
• 再次是学会惜时。 • 常言道：和时间赛跑的人，往往会跑在时间的前面，
因为人可以加速，而时间却永远是匀速的。在每一届 的毕业生中，我们都会痛心地看到这样的情况：有些 原本基础不错的同学，最后没能考入理想的学校继续 深造，只因他们没能珍惜平日点滴的时间，认为自己 那么辛辛苦苦地熬过初三，好不容易上了高中，耳边 少了父母的唠叨，该好好放松放松，他们在玩乐中放 纵自己，在打闹中挥霍着时间，最终陷入了无法自拔 的恶性循环中，到头来一无所获，悔之晚矣。的确， 轻松的生活人人都想拥有，但我们不得不承认，我们 正处在一个千帆竞发，百舸争流，群英辈出的时代， 要想取得优异的成绩，就必须分秒必争，提高效率.
• 六、树立正确的考试观。
• 平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所 以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许， 你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧， 只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成 绩来。
• 通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫 的地方，更有助于你学会适应新环境。
第四是学会学习。 只有做到“会”学了，才能保证学“会”。 高中阶段
应注重培养学习自主管理能力，包括制定计划、合理安 排时间、养成良好的学习习惯等。学习能力的培养不仅 仅是针对书本知识，更多地来源于生活实践的积累。所 以高一新生应该不断改进学习方法，提高学习效率，锻 炼自己独立思考，独立解决问题的能力，毕竟学会学习 比学会知识更为重要。那么如何做到“会学”呢？
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妈妈一边听音乐一边拖地。
（）
东东衣袋里装着一本《脑筋急转弯》，放学路上边走
边看。
（ ×）
课后拓展：
生活中还有哪些事情可以 通过合理安排来提高效率？
这节课你收获了什么？
合理安排时间，就是 节约时间。
——培根
可以同时做？
2、摆一摆：请你们用信封里的图片摆一摆，然后列式
算出你们安排的方法需要多长时间？
最优方案:
烧水 8分钟
洗水壶 1分钟
洗茶杯 2分钟
接水 1分钟
找茶叶 1分钟沏茶 1分钟来自洗水壶接水烧水
沏茶
同时
洗茶杯 找茶叶
最优方案:
洗水壶
1
＋
接水
1
烧水
8
沏茶
1
同时
洗茶杯
2
找茶叶
1
＋ ＋ = 11(分钟)
LX
总结方法：
你觉得合理安排一件事， 应该考虑哪些问题？
1、先观察做事情的顺序
2、再考虑哪些事 情可以同时进行 3、写出做事情 的顺序
4、最后计算出 所需要的时间
华罗庚是我国著名的数学家，他 于1965年发表《时间统筹方法》， 也叫“优化法”、“最优法”即要 合理安排时间,要在尽可能节省人力、 物力、时间的前提下，努力获取在 允许范围内的最佳效益。
小明，帮妈妈烧壶 水，给李阿姨沏杯 茶。
怎样才能尽快让 客人喝上茶？
沏茶的六道工序： 烧水：8分钟 洗水壶：1分钟 洗茶杯：2分钟 接水：1分钟 找茶叶：1分钟 沏茶：1分钟
小组合作
烧水 8分钟
洗水壶 1分钟
洗茶杯 2分钟
接水 1分钟
找茶叶 1分钟
沏茶 1分钟
合作要求：
1、想一想：先确定做事的先后顺序，在看哪几件事情
找杯子倒开水
1分钟
等开水变温
6分钟
吃药
1分钟
找感冒药
2分钟
量体温
5分钟
我感冒了， 吃完药后要 赶紧休息。
找杯子倒开水 1分钟
同时
等开水变温 6分钟
量体温 5分钟
找感冒药 2分钟
吃药 1分钟
共7分钟
1+7+1=9(分钟) 答：至少需要9分钟。
3、这样安排合理吗？
× 为了节省时间，强强在乘车时认真看书。（ ） × 红红边吃饭边看《少儿英语电视》节目 。（ ）
合理安排我最棒
1、小明的妈妈做午餐需要做这些事： 洗菜5分钟，切菜3分钟，炒菜8分钟， 洗米3分钟，煮饭18分钟。
你能帮小明的妈妈合理安排做这些事情吗？ 最少几分钟够了？
洗米3分钟 同时
煮饭18分钟 洗菜5分钟 切菜3分钟 炒菜8分钟
3+18＝21(分钟)
答：最少21分钟够了。
2、小红应如何合理安排以上事情？