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大学生心理调适与发展考试题目
一、论述题
1、请结合实际谈谈心理健康与学习/工作、生活的关系，大学生应如何维护心理健康？有些人由于自身努力程度不够、自我设计过高而导致失败时，会对自己失去信心，甚至绝望走上轻生的道路；一部分大学生在进人大学之前基本上没有离开过父母，被父母视为“掌上明珠”、“小皇帝”，缺乏生活锻炼和 可见1、理健康：1
2、适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证心理的健康发展。
4、保持良好的环境适应能力。
对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。
第四，积极参加业余活动，发展社会交往。
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会，培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康，不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。
2、结合实际，谈谈你在大学学习过程中所遇到的主要困扰及应对方法？
A平时不知道为什么而学习，缺乏学习动机，每天早上没有起来的动力，即使要早读。
为此，我努力去对自己作全面分析，分析自己，分析环境，树立正确的知识价值观和内部学习动机，仍是自己的学习的目的；培养学习兴趣，适当以有趣的方式学习；适当参加感兴趣的活动、玩玩游戏等，劳逸结合，提高学习效率，让学习变得有趣；设法弄懂不会的知识点，让自己有学习能力感，增强学习的动机；树立新目标，把每天要做的事情、目标写成文字，放到醒目的地方，并踏踏实实做好每天的学习内容，自主学习，让学习有计划，不会没有方向
B大一基本上时公共课、基础课，很少涉及专业，以致不太了解专业课。
为此，网上搜索资料、多听一些与专业有关的讲座、找一些专业书看看，随便翻翻、向学长、学姐了解专业情况以及上网搜索，以大体了解础课与专业课的关系及专业课的相关内容
C不敢在公众面前发表自己在学习内容上的见解及讲话。
为此，我积极做好预习工作，并思考相关问题，努力让自己放松，做好的心理暗示；参加学术社团、志愿者活动和学术组织，抓住锻炼的机
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3”4顺其自然，
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4俗话说，“人生不如意十之八九”，在日常和学习和生活中我们难免会遇到挫折和困难，请谈谈你如何看待挫折，可以有哪些应
对策略？现实和理想不会是一致的，人们随时随地都可能产生挫折。
挫折具有双重性质。
在积极方面，给人以交易，锻炼人的意志,增长才才干和智慧，引导个体认知产生创造性的变迁，加强解决问题的能力；在消极方面，心情痛苦、情绪低落、行为偏差、疾病缺勤增多、事故频生、生产减少、纪律松弛、转业增多，使人甚至是意志消沉而不思进取，进而使人们前进的步伐受到阻碍。
挫折可以导致不同的行为反应，既可以是理性行为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安慰等。
挫折有累积现象，即使一个充满自信的人，也经受不起一而再、再而三的挫折和失败，这可能是一点点侵蚀容忍力，也可能蓄积着，在某一刻因某导火索引爆。
总的来说利弊的具体还得看跟人自身状况。
1．沉着面对，冷静分析思考，寻找出挫折的原因，然后对症下药，找到应对挫折的有效办法，认真总结经验教训。
2．要有一个辩证的挫折观。
经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。
3．了解自我，接纳自我，提高认识水平，正确对待挫折，学会自我疏导。
不同的人在面对挫折时会有不同的态度，只有相信自己，接纳自我，了解自我，时时刻刻告诉自己：“我能行！”，你才会战胜挫折，取得成功。
4．调整、转化目标，改善处理问题的方式，变换视角和出发点。
我们在制定自己的目标时，有时会脱离自己应有的水平，使自己屡屡挫败从而产生消极的情绪。
所以当有些目标不切实际时，就干脆放弃；当有些目标过高，却不能够放弃时，就应当适当调整，可以把大目标分解成若干个小目标，然后通过实现小目标，最终达到大目标。
倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
5．倾诉衷肠，学会情绪宣泄，主动找朋友或陌生人倾吐心声、减轻心理压力等。
当你遭遇挫折
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1
1．
失，与
二是
很重要，特别是当面临人际危机时，主动解释，消除误解，重新建立良好的人际关系非常重要。
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移情。
人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲密。
移情不是同情，而是交往双方内心情感的共通与同一。
人是经验主义者，对别人理解高度依赖于自己的直接经验，因此，自我经验的丰富，是理解与移情的必要前
提。
4帮助别人。
心理学家们发现，以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅良好的第一印象容易确立，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅速建立起来。
日常生活中的患难之交正说明这点。
所谓“雪中送炭”的心理效应，锦上添花就很重要。
5尽量避免争论。
人与人之间的争论是很正常的事。
但是争论往往都以不愉快的结果而结束。
事实证明，无论谁赢谁输
都会很不舒服。
6勇于承认自己的错误。
当人际关系产生障碍的时候，承认自己的错误是明智之举,
是责任感的表现，对他人也具有心理感召力，在此情境中的人际僵局会因此被打破，小玲如果用于承认错误，宁努力去改正，就不会有大吵这个结果了。
7善用赞扬和批评。
不到不得已时，决不要
自作聪明地批评别人。
批评从称赞和诚挚感谢入手；批评前先提到自己的错误；用暗示的方式提醒他人注意自己的错误，像小真应该委婉地以另一种方式题意见，而不是跟她说过几次没做到就大吵；给别人保留面子。
心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。
真心真意，适时适度地表示你对别人的赞扬，赞扬要对人也对事，能够增进彼此的吸引力。
小真对小玲提要求时可以先适当夸奖她开朗，然后引出要是能够稍微注意一下不要踩自己的床
1.
2、
,是需要经过婚姻的考验
在双方共同创造出一片自己的家庭后才慢慢的培养来的，这时的爱情才是最真实最纯洁的，相互关心，相互体贴。
爱情具有亲密、激情和义务三种元素，相应的对应为心理、生理和社会属性，美的爱情应该是这三种元素的平衡存在，性爱如果是建立在爱情的基础上，就不会带有占有或被占有的野心和欲望，而是充满了温情。
情与性行为二者是互相联系的，并可互为发展的条件，而恋爱少了性的，就是缺了一半。
不能否认，爱情可以为我们带来性行为，性爱是男女爱情的一个重要组成部分。
同样的，性行为也可以成为发展爱情的催化剂，它的确存在于男女爱情建立发展的前前后后。
（1）保持冷静，避免消极想法，如否定自己等，接受悲伤，采取正确方法度过心理调适和恢复期，如果自己悲伤的时间较长，是自然的，千万别怪自己。
（2）合理宣泄，找人倾诉苦楚，痛苦别往自己肚子里吞，找亲近、信任的人分担你的悲伤和压力;找专业心理咨询师协助你舒解情绪，整理情感经验，抒发内心感受、想法和找到情感的定位。
（3）理性疏通，积极转移。
可以通过丰富生活，如外出旅游、运动等
（4）从反省中促进成长，分析分手原因，试着问自己：我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中，提炼出成长的力量，从中找回感激能力，加速心理创伤恢复，总结经验教训，为下一次恋爱做好准备，尽量避免再犯同样的错误。
