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居家中的健康教育指导
居家健康教育指导：
1. 定期锻炼身体：居家期间可以进行室内运动或者参加网络健身课程，保持适当的锻炼量，增强身体抵抗力。
2. 健康饮食：合理搭配营养，注意膳食平衡。
增加蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质的摄入，减少糖分和油脂摄入。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
4. 心理健康：保持良好的情绪状态，可以通过阅读、听音乐、绘画等方式放松心情。
避免过度焦虑或恐慌。
5. 频繁洗手：勤洗手，使用肥皂或洗手液，特别是在触摸物品、外出后、食前食后要彻底洗手，减少细菌传播。
6. 加强通风：室内保持通风，定期开窗通风，减少室内空气污染。
7. 预防意外伤害：注意家居安全，避免发生意外事故，如滑倒、跌倒、火灾等。
8. 戒烟限酒：不吸烟、戒酒或限制饮酒，避免二手烟对身体健康的影响。
9. 注意眼保健：减少长时间盯着电脑、手机、电视等屏幕，适当休息眼睛，防止眼部疲劳和干涩。
10. 维持社交联系：在居家期间，保持与亲友、同事的联系，可以通过电话、视频通话等方式交流，减少孤独感和压力。
请注意，以上提供的内容仅作为参考，如果有特殊个体差异或者健康问题，请咨询专业医生或相关健康机构的指导。
家庭小知识问答一、家庭健康1.如何预防感冒？答：保持手卫生，勤洗手；避免与患者密切接触；保持良好的室内通风；注意保暖，避免感冒的风险因素。
2.如何预防中暑？答：避免在高温天气长时间暴露在户外；避免剧烈运动；多喝水，注意补充电解质；穿透气、宽松的衣物；避免过度劳累。
3.如何预防食物中毒？答：保持食品的卫生；避免生食或未煮熟的食物；充分煮熟肉类和海鲜；避免生食水果和蔬菜；储存食物时注意分开存放。
二、家庭安全1.如何预防火灾？答：定期检查家中的电线电器是否损坏；不乱拉乱接电线；煤气具使用时注意安全；不让孩子接触火源；遇到火灾及时报警并采取逃生措施。
2.如何预防家庭盗窃？答：加装防盗门窗；不随便开门给陌生人；定期检查门窗锁是否完好；不在社交媒体上透露家庭出行信息；养成锁门的好习惯。
3.如何预防意外伤害？答：家中设置安全护栏，防止幼儿跌落；使用安全插座，防止电击；儿童玩具要符合安全标准；家中锐利物品要放置在孩子无法触及的地方；注意家中的地面是否平整，防止跌倒。
三、家庭教育1.如何培养孩子的阅读兴趣？答：为孩子提供丰富的图书；给孩子树立榜样，亲自阅读；给孩子创造安静的阅读环境；陪伴孩子一起阅读，进行互动讨论。
2.如何帮助孩子培养良好的学习习惯？答：制定合理的学习计划；营造良好的学习环境；鼓励孩子自主学习，培养独立思考能力；及时表扬和奖励孩子的努力和进步。
3.如何与孩子建立良好的沟通？答：保持耐心和理解；倾听孩子的想法和感受；避免批评和指责，以鼓励和支持为主；与孩子共同参与活动，增加亲子互动的机会。
四、家庭和谐1.如何处理夫妻间的矛盾？答：保持良好的沟通和理解；尊重对方的意见和感受；学会妥协和包容；寻求第三方的帮助和指导。
2.如何与家人共同分担家务？答：制定家庭分工，明确各自的责任；鼓励家庭成员互相帮助，共同承担家务；适当进行家庭会议，讨论家庭事务的分配。
3.如何营造家庭温馨氛围？答：多进行家庭活动，增加亲子互动的机会；共同制定家庭规则，建立积极的家庭氛围；定期举行家庭聚餐，增强家庭凝聚力。
居家小知识随着人们越来越重视生活质量，居家环境的舒适度也愈加受到关注。
在制造干净、整洁和安全居住环境方面，相信很多人都已经掌握了不少小技巧。
但是，还有一些居家小知识，或许我们还未曾了解，今天就跟大家分享几个实用的居家小贴士，帮助我们在居家生活中更加舒适和健康。
1. 清洁塑料家具随着人们生活方式不断改变，塑料家具成为了人们日常生活中常见的物品。
然而，容易吸附灰尘和污垢，这些不件会逐渐影响它们的外观和质量，所以我们应该定期清洁它们。
使用温水，加入一至两汤匙的醋，用软布轻轻擦洗表面并擦干。
这样不仅能使塑料家具看起来干净，还能去掉异味。
2. 厨房垃圾桶保洁由于垃圾桶容易滋生细菌和蟑螂，所以定期清洁非常重要。
当然，我们需要遵循正确的清洁步骤：首先倒掉垃圾，然后用温水和消毒液擦拭干净垃圾桶。
最后用消毒酒精在内部喷洒，让它挥发干燥即可。
3. 家中植物保养除了作为装饰品，许多家庭还将绿色植物置于家中。
它们除了美化室内空气外，还可过滤灰尘和室内污染物。
然而，对于养花养草并不是每个人都精通，想要让它们繁茂茁壮，就需要进行正确的保养。
事实上，保持适度的滋润和阳光是保持植物健康的关键。
从而，我们需要定期浇水，并确保每盆植物能接受足够的阳光。
4. 家庭照明家庭照明是我们日常生活中必不可少的，除了满足室内需要光，还可以装饰家居环境。
常常忽视它是居家小知识。
如果我们选择一些明亮且环保的灯具（如LED灯），它们不仅节能，还可以改善室内光照质量。
5. 集中储存生活用品不知道大家有没有发现，在家中随便堆放杂物会让我们的生活非常的不方便，更容易让人感到焦虑。
因此，我们应该集中储存生活用品，使其井井有组。
例如，将各类餐具分类摆放在一个抽屉中，将家庭医药用品放在指定的柜子里，这样可以避免我们每次找东西都需要翻箱倒柜。
最后，以上的这些居家小知识运用不难，却能给我们的生活带来巨大的改善和便利。
如果做到每天有些习惯，不仅可以让我们的生活变得更加有序，还能为我们带来健康和更加舒适的居住环境。
家庭常见病防治问答家庭是每个人生活的港湾，而家庭成员的健康是家庭幸福的基石。
然而，由于现代生活方式的改变和环境污染的加剧，家庭常见病的发病率也逐渐增加。
为了保障家庭成员的健康，我们需要加强对常见病的预防和治疗。
下面是一些关于家庭常见病的防治问答，希望对大家有所帮助。
1. 问：家庭常见病有哪些？答：家庭常见病包括感冒、咳嗽、发烧、腹泻、便秘、头痛、牙痛、扁桃体炎等。
这些疾病大多是由于病毒或细菌感染引起的，也与生活习惯、饮食结构等有关。
2. 问：如何预防感冒？答：感冒是一种常见的呼吸道传染病，可以通过保持良好的个人卫生习惯来预防。
比如勤洗手、避免与感冒患者密切接触、保持室内通风等。
此外，合理膳食、适当运动、保持良好的心态也有助于增强免疫力，提高抵抗力。
3. 问：应该如何应对咳嗽和发烧？答：咳嗽和发烧常常是感冒的症状之一。
对于咳嗽，可以多喝温水、多休息、避免吸烟和烟尘等刺激性物质。
对于发烧，应及时服用退烧药，保持室内空气流通，用湿毛巾擦拭额头等部位，以降低体温。
4. 问：怎样缓解腹泻和便秘？答：腹泻和便秘都是消化系统常见问题。
腹泻时，可以适量补充水分和电解质，避免油腻、辛辣食物，多吃易消化的清淡食物。
对于便秘，可以增加膳食纤维摄入，多喝水，适量运动，避免过度用力排便。
5. 问：头痛和牙痛应该如何处理？答：头痛可能是由于疲劳、紧张、缺氧等原因引起的，可以通过休息、放松、按摩头部等方式缓解。
牙痛可能是由于蛀牙、牙龈炎等引起的，应及时就医治疗，同时可以使用止痛药缓解疼痛。
6. 问：扁桃体炎怎样治疗？答：扁桃体炎是扁桃体感染引起的疾病，常见症状包括咽喉疼痛、发烧、咳嗽等。
治疗上，可以使用抗生素、消炎药等药物，同时建议多喝水、多休息、避免辛辣食物等。
家庭常见病的预防和治疗需要我们加强健康教育，养成良好的生活习惯，保持良好的心态。
同时，在发生疾病时，及时就医，遵医嘱进行治疗，以免延误病情。
希望大家能够重视家庭成员的健康，共同创造一个健康、幸福的家庭。
家庭健康小常识100个健康生活，从点滴做起。
很多疾病都是因为平时的不良习惯养成的。
现在，我就介绍将近100种日常生活中的小常识给大家，并且将陆续补充, 希望对大家的健康有所帮助。
1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。
3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病。
4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤。
5、多吃菌类食物，可调整体内菌群，提升机体抵抗力。
6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚”。
7、多吃慧米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿。
8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。
9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康。
10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝。
11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。
12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康。
13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。
14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气。
15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微景铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1:1）浴液擦拭即可。
17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。
18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。
20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫩滋润。
21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。
22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。
23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。
24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。
25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。
26、怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂；勤梳头，要用梳子；忌用化学染发；少吃过辣、过酸；常保持精神愉快。
居家安全知识问答题 让⼤众拥有⼀个健康、好⽤⼜安全的家居⽣活，才能保证⼈们得以健康成长，居家安全知识你知道多少呢?以下是由店铺整理关于居家安全知识问答题的内容，希望⼤家喜欢! 居家安全知识问答题 1、为什么家⽤冰箱不适宜存放易燃液体? 答：因易燃液体蒸发的可燃⽓体达到⼀定的爆炸浓度时，遇冰箱内继电器打⽕会发⽣爆炸起⽕。
2、柴灶、煤灶与液化⽓灶能在同⼀房内使⽤吗?为什么? 答：不允许在同⼀房间内同时使⽤，因为⼀旦液化⽯油⽓灶泄漏遇明⽕就会造成⽕灾。
3、电器着⽕了，该怎么办? 答：家⽤的电器或电线着⽕，要先切断电源。
再⽤⼲粉或⽓体灭⽕器灭⽕，不能直接⽤⽔灭⽕。
应及时灭⽕，要防⽌爆炸伤⼈。
4、当你发现液化⽯油⽓瓶、灶具漏⽓时应当怎么办? 答：⾸先关闭⽓瓶阀门，并开窗通风，使可燃⽓体散开。
严禁打开任何家⽤电器以及⼀切⽕源，⽴即找液化⽯油⽓站⼯作⼈员及时维修。
5、使⽤液化⽯油⽓炉为什么要先点⽕，后开⽓? 答：如果先开⽓再点⽕，先喷出的⼤量液化⽯油⽓就有可能与空⽓形成爆炸⽓体，遇到明⽕就有发⽣爆炸的危险。
因此应当先点⽕后开⽓。
6、液化⽯油⽓初起⽕灾如何扑救? 答：⽤湿布保护好⼿，迅速关好⽓瓶阀门，然后⽤灭⽕器材进⾏灭⽕。
7、怎样使⽤⼲粉灭⽕器? 答：先拨掉保险插销，⼀⼿握住喷嘴对准起⽕点⽕焰根部，⼀⼿压下压把。
8、烟头为什么容易引起⽕灾? 答：因为烟头虽⼩，但其表⾯温度⼀般都在200⾄300摄⽒度，中⼼温度可以⾼达700⾄800摄⽒度。
⽽⼀般的可燃物(如纸张、棉花等)的燃点都在130⾄350摄⽒度，所以烟头很容易引发⽕灾，乱扔烟头是⼗分危险的事情。
9、居民楼内堆放杂物有哪些危险性? 答：(1)容易引起⽕灾并使⽤⽕灾扩⼤蔓延; (2)发⽣⽕灾后，通道堵塞，⼈员、物资不容易疏散; (3)妨碍⽕灾的扑救。
10、⽕灾时，如果你被困在室内如何待救? 答：(1)⾄易获救处待救(如靠近⼤马路之窗⼝附近，或与⼊⼝较近之房间等)。
家庭健康安全教育内容
家庭健康安全教育内容包括但不限于以下几个方面：
1. 日常卫生习惯：家庭成员应养成勤洗手、定期洗澡、保持居住环境清洁整洁等健康卫生习惯。
特别是在疫情期间，注意避免触摸脸部、嘴巴、鼻子和眼睛，及时清洁使用过的物品。
2. 营养均衡饮食：制定合理的饮食习惯，如减少油腻和糖分的摄入，增加蔬菜水果的进食量，平衡各种营养素的摄入。
教育家庭成员了解食物安全知识，注意购买食品时的检查日期、保质期等信息。
3. 安全用药知识：家庭成员要了解常见的常用药品的使用方法、剂量和禁忌等知识，特别是儿童和老年人的用药要注意安全性。
家庭中应保持常用药品的正确保存和定期检查，不乱用药、网购药。
4. 预防疾病的措施：家庭成员要重视常见传染病的预防，定期接种疫苗，注重个人卫生，保持室内通风，避免接触病源。
5. 安全用电和用火：家庭要定期检查家中电线、插座和家用电器的安全情况，并教育成员正确使用电器，防止触电事故的发生。
掌握家庭用火安全知识，确保厨房、卧室等地方的用火安全。
6. 预防意外伤害：教育家庭成员注意交通安全，减少出行中的意外伤害风险。
家中要妥善存放和使用尖锐物品、化学品、卫
生用品等，避免儿童、老人或宠物的意外伤害。
7. 心理健康关怀：家庭成员之间要关心彼此的心理健康，互相倾听、关怀和支持。
家长要重视孩子的心理健康，引导他们学会正确应对压力，培养积极乐观的心态。
以上内容可供家庭在日常生活中进行健康安全教育，以促进全家人的身体和心理健康。
居家卫生安全知识大全居家卫生平安学问大全当前，新冠疫情防控已进入常态化阶段，广阔市民仍需加强防范，不行掉以轻心,共同战胜疫情。
下面是我给大家整理的居家卫生平安学问，期望对大家有所帮忙。
居家卫生平安学问1、居家家中常备体温计、一次性医用口罩、免洗手消毒剂等用品。
保持室内清洁，空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时留意防寒保暖。
留意个人卫生，勤晒被褥、勤换衣服，家庭成员不共用毛巾、水杯等个人生活用品。
咳嗽、打喷嚏时，尽量用纸巾、手帕等掩住口鼻。
在没有纸巾、手帕时，可用手肘或衣襟掩住口鼻。
饭前便后、处理垃圾后、外出回家后，要用洗手液或肥皂在流淌水下洗手，洗手时长不少于20秒;随时保持手卫生。
家庭用餐提倡分餐制，或使用公勺、公筷。
做好个人及家人的健康监测，消失发热、咳嗽等症状要准时就医。
2、公共交通工具乘坐公共交通工具时，要全程佩戴口罩。
乘坐公交车、出租车时留意开窗通风。
遵守秩序，主动协作接受体温检测等措施。
留意手卫生，尽量削减触碰公共物品。
避开用脏手触摸眼鼻口等部位。
3、学校根据学校要求做好健康监测，消失发热、咳嗽等症状时，要准时报告老师。
因病缺勤时，要主动说明病因及就医状况。
在书包里备好口罩、纸巾、消毒湿巾或免洗手消毒剂等物品。
养成良好卫生习惯，勤洗手，避开用脏手触摸眼鼻口等部位;咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手帕或手肘、衣襟掩住口鼻;切勿随地吐痰;不共用餐具、水杯、毛巾等生活用品。
4、工作场所进入工作场所时，要主动协作接受体温检测。
休假外出时，要主动汇报目的地;因病缺勤时，要主动说明病因及就医状况。
开会、培训等选择相对宽敞、通风的场所，削减人员聚集。
在电梯、会议室等人员密集或空气流通差的地方要佩戴口罩。
留意个人卫生习惯，避开用脏手触摸眼鼻口等部位，咳嗽、打喷嚏时用纸巾、手帕或手肘、衣襟掩住口鼻;切勿随地吐痰。
接触电梯按钮、扶梯、门把手等公共物品表面后，留意洗手或手消毒。
用餐时分散就坐，削减沟通，缩短就餐时间。
国家卫健委疫情防控指南对居家健康监测的
要求
1. 定期测量体温，每天至少测量两次，并记录体温值。
2. 检查自身的呼吸、消化、神经、肌肉等方面是否出现异常症状，如咳嗽、气促、喉咙疼痛、流鼻涕、胃肠不适、头痛、乏力、肌肉酸痛等。
3. 注意自身的呼吸道健康状态，注意保持呼吸道的通畅，避免烟酒、霾、尘、花粉等刺激物的影响。
4. 注意饮食健康，保持科学饮食，避免过度饮食或饮食不当导致肥胖或糖尿病等慢性疾病。
5. 定期锻炼身体，维持体态健康，提高免疫力。
6. 加强自我监测和防护，避免与他人过度接触，保持社交距离，注意个人卫生习惯。
7. 如有疑似感染症状或密切接触过感染者，请及时咨询医生，并按照医生的建议进行隔离和治疗。
家庭健康常识问答在日常生活中，家庭健康是每个人都非常关心的话题。
然而，随着社会的不断发展，人们的生活方式、习惯、环境等方面也在不断变化，这给我们保持家庭健康带来了很大的挑战。
因此，对于家庭健康知识的了解和掌握对于每个人来说都非常重要。
接下来，本文将针对一些常见的家庭健康问题进行问答解答，希望能为您的家庭带来帮助。
1.如何预防家庭中的感冒？感冒是一种常见的病毒性疾病，容易在家庭中传播。
为了预防感冒，我们需要做好以下几点：首先，保持清洁卫生。
清洗房间并及时通风，保持空气清新；每天洗脸、刷牙、洗手洗脚；从公共场所回家后，应该立即洗手消毒。
其次，增强自身免疫力。
多吃富含维生素的水果蔬菜，加强体育锻炼，保持足够的睡眠等，有助于提高人体免疫力，减少感染病毒的概率。
最后，避免接触传染源。
遇到感冒患者或病毒感染源，应该远离，互相之间保持一定的距离。
2. 如何治疗胃病？胃病是非常常见的疾病，它包括胃炎、胃溃疡等。
对于胃病的治疗，我们可以采取以下措施：首先，调整饮食。
胃病患者应该避免食用过饱或过饥的食物，多吃清淡易消化的食品，如面条、稀饭等。
其次，保持良好的生活习惯。
要保证每天充足的睡眠，避免饮酒、抽烟等不良习惯，以及避免过度紧张、压力过大等情况。
最后，听从医生的指导，按时服药，不要随意更改治疗方案。
3. 儿童发热该怎么办？儿童发热是家长最为关心的问题之一。
当孩子发烧时，应该先给孩子喝一些温开水，多喝水有利于散热。
其次，要注意降温。
可以用冰毛巾覆盖在额头上，可以用温水擦拭全身，将浸泡过水的毛巾贴在腋下等处。
此外，如果孩子体温过高，可以用退烧药，但一定要按照医生建议用药，并尽量减少药量。
最后，如果情况不明朗或有其他不适，应该咨询医生的意见。
4. 如何预防近视？近视是影响孩子健康成长的一种疾病。
为了预防近视，我们应该注意以下几点：首先，防止长时间的用眼。
孩子看电视或学习时不要连续超过1小时，建议每隔20-30分钟休息一次，看看远处的物体、散步等。
居家健康七问
作者：
来源：《大众科学》2020年第02期
当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控处于重要窗口期和关键期，每个公民应该积极响应政府号召，积极配合防疫工作。
防止人传人，是最主要的防疫途径。
所以每个人少出去，不出去，出去必须戴口罩，这样做是非常重要的。
来看看下面的一组图片，你就知道为什么不能外出了。
开，每天还必须开窗2到3次，每次半小时以上。
要弄清楚这个问题，我们先要弄明白病毒一般的传播途径，直接传播以及接触传播我们都好理解，飞沫传播，就是感染者由于咳嗽，打喷嚏等，将呼吸道中的液滴喷进空气里，由于飞沫直径较大，因此会在重力的作用下迅速沉降。
因此，它是有杀伤半径的。
而随着技术的进步，我们可以检测到更为微小的颗粒，甚至到了亚微米、超微米级，因此提出了“气溶胶传播”的概念，因为它更小，因此可以悬浮于空气中。
举个很简单的例子，偶尔走在大街上，会闻到淡淡的烟味，但身边并没有吸烟的人，这就是烟草燃烧后形成的几百纳米左右的颗粒气溶胶。
那气溶胶传播这么厉害，我们还敢开窗通风？大家先不要恐慌，先看来自官方的消息称：还没有看到支持气溶胶是主要传播途径的证据，对当前的疫情防控策略也不会产生影响。
再说另外一个问题，用医学科普常说的一句话：“抛开剂量谈危害就是在耍流氓！”气溶胶传播也是这个道理，脱离浓度谈感染都是耍流氓。
没有足够的数量，也难成气候，且病毒的存活必须借助活性细胞，在空气中停留一段时间也会“饿死的”。
所以，就这两点，大家可以放心地开窗通风。
最重要的一点是，经常开窗通风，让室内保持良好的空气状态，这对自身的健康也有帮助。
因为密闭的室内空气一氧化碳、二氧化碳、颗粒物、油烟污染、甲醛、苯等，都在时时刻刻威胁人们的健康，空气质量不好诱发其他疾病，免疫力下降，病毒趁虚而入的情况还是会发生的。
我们知道要勤洗手，那么，疫情期间，那些时候是必须要洗手的呢？1.外出回来后；2.传递文件前后；3.在咳嗽或打喷嚏后；4.在制备食品之前、期间和之后；5.吃饭前；6.上厕所后；7在接触他人后；8.接触过动物之后。
当然还有手脏了，就肯定要洗洗呗。
除了勤洗手，洗手还要有正确的洗手姿势，我们来看看目前比较常用的“七步洗手法”
定时定量进餐。
两餐制、三餐制均可，但要定时，合理补充营养、维持体力，暴饮暴食或饥饱不定都有损免疫功能。
加强营养，合理膳食。
通过合理膳食，增强自身的抵抗力，特别是蛋白质补充很重要，如肉，蛋、鱼、奶等精蛋白；同时要荤素搭配合理，适当摄入蔬菜瓜果等膳食纤维；少量多次饮水，足量饮水有助于预防普通感冒、避免因其他疾病就医；可多食用在中医上提到的药食同源，具有健脾除湿，清热解毒的食物，如萝卜、芦笋、山药、蒲公英、薏苡仁、莲子、冬瓜仁等。
维持适宜体重。
体重增加或下降过快、过多均可降低免疫力。
有很多人长时间“宅”在家，加上对疫情的焦虑，会出现食欲减退、恶心呕吐、腹泻等消化道问题。
针对这些问题，我们可以采取以下集中方式应对。
应对食欲减退：
1.少食多餐，自己下厨，换点新花样，口味适当重一点，准备点开胃菜。
2.避免用餐时饮水。
3.饭前适当增加点体力活动，以促进食欲。
4.备些高热量、高蛋白的点心作为加餐。
（如鸡蛋、常温酸奶、坚果等）
推荐菜：
①山楂肉丁：山楂100g，瘦猪（或牛）肉250g，植物油、香菇、姜、葱、料酒、味精、白糖各适量。
先将瘦肉切成丁，油爆过，山楂切块加入，添加调味料即可。
②番茄牛腩：牛腩、番茄各约320克，八角1粒，青椒2个，葱1条（切段），蒜1瓣（拍裂），姜1块（切片），油4又1/2汤匙，水淀粉1/2汤匙，生抽2汤匙，盐1/4茶匙，糖1茶匙，胡椒粉适量。
应对恶心呕吐：
1.如果呕吐严重，需持续补水，多饮清水。
2.全天少食多餐，胃部空空会让恶心更严重。
3.尝试干的食物，如：咸饼干、吐司面包、馒头、椒盐饼干等，这些可与水交替进食。
4.尝试清淡的、柔软的、易消化的食物，如鸡汤面条、稀饭等。
5.如果口腔有异味，可来点水果硬糖，如：薄荷糖、柠檬糖。
推荐菜：
①鲜藕姜汁粥：鲜藕500g、生姜汁10g、粳米100g，藕、米同煮熟后，加入姜汁即可。
②补气汤：红枣10颗洗净，与酸梅6-7粒一同放入锅中，加800毫升的水，以中火煮约30分钟，在放入花旗参5-6片，继续煮8分钟左右，即可。
应对腹泻：
1.注意吃易消化、低渣、清淡的软食。
比如稀饭、软面条、瘦肉馄饨、疙瘩汤等。
2.腹泻后注意饮水。
3.少食多餐，还可选择益生菌制剂。
4.限制奶制品的摄入，防止乳糖不耐受加重腹泻。
5.避免产气的食物和饮料，如洋葱、韭菜、萝卜、苏打水、碳酸饮料等。
6.多补充高钠和高钾食品，如肉清汤、果汁、红黄色蔬菜汤、去皮土豆粥、香蕉等。
7.可使用焦米糊和药物（如蒙脱石）止泻。
推荐菜：
①栗子烧白菜栗子200g，白菜200g，栗子煮熟，白菜切条，锅中放入少量油及葱姜烧热后，加入鸡汤，烧开后放入栗子、白菜，煨熟勾芡即可。
②莲子粥：莲子15g、粳米120g，將嫩莲子发涨后（抽去莲心），放入锅内，加清水烂熟备用，将粳米洗净，放入锅中，加清水煮成薄粥，加入莲子，搅匀，趁热服用。
老年人：不随意减少进食量，保证充足饮水。
在不影响消化吸收的前提下，可在原有饮食基础上增加优质蛋白类食物的摄入。
孕妇：吃动结合，维持合理的体重增幅，避免妊娠糖尿病、妊娠高血压等与体重增长过快有关的异常妊娠。
青少年：
1.合理安排加餐，儿童生长发育迅速，以一日。
“三餐两点”制为宜。
加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。
保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。
2.食物细软易消化
儿童咀嚼能力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼，可将多种食物制作成包子、丸子或饺子。
尽量减少调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的膳食。
3.多样食物合理搭配
每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类（或蛋或鱼类）、蔬菜和水果类四大类食物组成，膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。
4.注意预防儿童贫血
贫血可降低抗感染的能力。
适量增加红肉（猪牛羊肉）、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
5.合理选择零食
零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。
避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。
6.多喝白开水
儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。
7.适量增加优质脂肪的摄入
儿童脂肪的需要量高于成人，选择健康优质脂肪，如坚果、牛油果、深海鱼等。
问题五：疫情期间，糖尿病患者是不是更应该注意防范？
就目前确诊感染新型冠状病毒的患者中，合并糖尿病、高血压、冠心病者占32%，死亡占46%。
其中尤其糖尿病患者比例高达20%，糖尿病患者极有可能是新冠状病毒感染的易感人群。
为什么病毒总爱找到糖尿病患者呢？这是因为糖尿病患者的血糖一直处于高水平状态，自然就会导致机体的免疫防御功能降低，而一旦免疫力低下就会不敌病毒的凶险。
因此在这场疫情中，糖尿病患者更应该注意防范，保护自己。
有糖尿病、肾病等慢性非传染性疾病的患者，一定坚持遵守饮食治疗医嘱，避免进食不良引起代谢紊乱、病情加重甚至入院治疗，增加感染风险。
特别注意的是，多吃加药，决不提倡。
有些糖尿病友认为“宅家期间”多吃了一点，只要再多吃点药或多打几个单位胰岛素血糖就不会升高了。
这种做法是不提倡的。
因为随意增加药物剂量，增加药物不良反应或造成严重低血糖。
居家锻炼应当遵循“GLAD”（愉悦）原则，在保持心情愉快的状态下进行锻炼。
G——Gradually：逐渐地、逐步地、渐进地，居家锻炼需遵守循序渐进的原则，有些人平时不注意锻炼，宅家期间突然上量锻炼，很容易造成运动损伤；L——Load：负载；负荷，任何运动和锻炼都会过犹不及；A——Age：年龄，锻炼要切合实际，尤其要根据自身特点，特别是年龄特点；D——Diet：配合合理饮食。
整理好自己想要选购的食品物品避，自带购物袋或者小拖车，全程佩戴好口罩，尽量远离人群比较密集的地方，与他人尽量保持一米以上的距离，少交谈；可佩戴一次性手套进行选购，优选自助付款方式付款，不使用现金。
付款，装好商品后，如果自己有免洗洗手液或75%的酒精喷雾，最好还是用一下。
重点：付款完成立即回家，切勿在外游荡。
把东西带回家后，做好消毒，洗手。
购物袋或者购物车用消毒水喷洒表面，放置在通风口。
（编辑/高纬时）。
