【口才与演讲类范文精选】说话声音沙哑怎么办

嗓子哑了怎么办？说说嗓音哪些事儿由于上火，过度用嗓等原因，我们常常会在起床后发现嗓子哑了。

嗓子哑会使人的嗓音发生很大变化，影响交际、工作和生活。

近几年，各国的嗓音疾病发病率呈升高趋势，人们在快节奏的生活下已经不知道该如何保护自己的嗓子。

下面就来说一说有关嗓音的那些事，了解嗓子哑了到底该怎么办。

一、都有哪些原因会导致嗓子哑？大部分人都知道，上火、过度用嗓会导致嗓子哑，但是原因绝不仅仅只有这两种。

下面就来详细介绍一下。

首先，急性和慢性咽喉炎、反流性咽喉炎、声带小结、息肉及喉癌等各类病变是导致嗓子哑的主要原因。

由这些原因导致的嗓子哑并不是持续一天两天，而是长期如此，反反复复，症状时轻时重，无法痊愈。

同时，还会伴有咽喉疼痛、咳嗽、咳血、胃部反酸、烧心等症状，在持续性讲话、唱歌后症状加重。

如果出现了以上症状，不能擅自用药，要及时到医院中检查，了解病因，再对症治疗。

其次，经常吃刺激性食品，吸烟、喝酒，刺激咽喉，也会导致嗓子哑。

特别是男性，在夜晚酗酒和大量吸烟后，次日清晨就会发现自己的声音已经嘶哑，甚至难以发声。

咽喉长期受到刺激，病变的可能性极大。

在平时说话和唱歌时，如果声音过大，持续时间过长，声带受伤，也会导致嗓子嘶哑，或者咽喉受到了损伤，也会影响发声。

二、嗓子哑了应该及时接受哪些检查？很多人认为嗓子哑了只是一时的，根本没有检查和治疗的必要，这种想法显然是错误的。

因为如果是病变引起的嗓子嘶哑，必须尽快接受治疗，否则还会恶化成更严重问题。

在发现声音嘶哑后，应该及时进行以下几项检查：1.电子鼻咽喉镜。

利用电子鼻咽喉镜，能够清晰的窥察到咽喉处的情况，发现病变。

这种器械较小，不会引发严重的不适感，检查结果准确，适用人群广泛。

2.频闪喉镜。

频闪喉镜是借助声带黏膜震动的情况来判断疾病的，也能够获得较为精确的数据和准确的结果。

3.颈部B超。

很少人知道颈部B超，这种B超能够获得颈部血管、淋巴结和神经的详细情况，分析有无病变，医生会根据检查结果判断出导致患者声音嘶哑的原因。

声音沙哑如何练声声音是人际交往以及人类表达情感和思想的主要方式之一。

但是，由于各种原因，声音沙哑成为了一些人的常见问题。

声音沙哑会对日常交流、商务谈判、演讲以及其他社交活动产生负面影响。

对于声音沙哑的矫正，通过正确的练声可以找到真正的解决方案。

一、什么是声音沙哑？声音沙哑是指一个人的语音变得粗糙、低沉而不清晰，伴随着喉咙疼痛或不适的感觉。

此症状通常会使声音听起来更加低沉而沙哑，并且正在使用的音调无法得到自然的流畅。

声音沙哑的原因很多，可能是由于长时间的不良嗓子习惯、吸烟、喝酒，或者是肺炎、支气管炎等疾病的间接影响等原因。

二、声音沙哑对人的负面影响声音沙哑会严重影响一个人的社交能力，尤其是涉及到演讲和表达的场合。

以下是一些负面影响：1. 自信心减弱：当一个人发现自己的声音总是沙哑，自然会感到不自在和不安，这可能会导致自信心减弱。

2. 沉默不语：声音沙哑会影响一个人参加会议、交流甚至是向亲密的朋友说话，这会影响他们的社交互动能力。

3. 难以清楚表达：声音沙哑的问题会使得交谈变得很困难，因为话语很难被清楚地听到。

4. 影响就业机会：对于某些职位来说，如销售员、广告销售员、客户服务代表等等需要通过良好发音和流畅交流来赚钱的工作，那么沙哑的声音会让这些职业受挫。

三、练声对于声音沙哑的治疗对于声音沙哑，通过周密的训练和练习，可以避免或减轻某些症状。

有些人可以通过练声来改善声音沙哑的问题，但是，练声并不是一件易事，需要一定的时间、努力和耐心。

以下是一些练声的小技巧：1. 加强肌肉锻炼：通过一些肌肉锻炼，如张嘴、做简单发音动作等来加强声带和喉咙的肌肉。

2. 技巧练习：有很多可以练习的技巧，如口腔发音、肚脐呼吸等等，这些技巧可以帮助你掌握良好的发音技巧。

3. 改变饮食习惯：某些食物可以引起声音沙哑，如辛辣食品、酸性饮料、咖啡等等。

饮食方面可以选择喉咙不适的食物和饮料，以便缓解声音沙哑的情况。

4. 休息：在感到声音沙哑时，要注意休息，避免用力说话，以给声带和喉咙充分的休息。

声音沙哑一招解决方法
声音沙哑的原因有很多，可能是因为嗓子受到了刺激或者感染，也可能是因为过度使用声带或者声带疲劳。

以下是一些常见的解决方法：
1. 休息嗓子：尽量避免大声喊叫或者过度使用声带，给声带足够的休息时间来恢复。

2. 喝温水：喝温水可以保持嗓子湿润，缓解声音沙哑的症状。

3. 吸入蒸汽：可以将蒸汽直接吸入喉咙，这样可以舒缓喉咙的不适感。

4. 喝蜂蜜水：蜂蜜具有润喉的作用，可以缓解声音沙哑的症状。

5. 避免刺激性食物和饮品：避免辛辣食物、烟酒和咖啡等刺激性食品和饮品，以免加重喉咙的不适感。

6. 声带训练：可以通过声带训练来提高声带的弹性和抵抗力，减少声音沙哑的发生。

如果声音沙哑的症状持续较长时间或者严重影响日常生活，建议及时就医，寻求专业的医生或声音治疗师的帮助。

演讲与口才训练（精选5篇）演讲与口才训练篇1练声法练声也就是练嗓子。

在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。

所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。

练声的方法是：①练气：俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。

气息的大小对发声有着直接的关系。

气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。

所以我们练声，首先要学会用气。

吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。

我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。

注意吸气时不要提肩。

呼气：呼气时要慢慢地进行。

要让气慢慢地呼出。

因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。

呼气时可以把两齿基本合上。

留一条小缝让气息慢慢地通过。

学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。

②练声：我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

在练发声以前先要做一些准备工作。

先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。

这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。

声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。

我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。

口腔活动可以按以下方法进行：1.进行张闭口练习，活动嚼肌，也就是面皮。

这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

2.挺软腭。

这个方法可以用学鸭子叫gāgā声来体会。

人体还有一个重要的共鸣器就是鼻腔。

有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。

练习用鼻腔的共鸣方法是学习牛叫。

但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。

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说话紧张结巴心里想的话说不出来性格内向的人最怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，说话紧张结巴心里想的话说不出来，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。

为了避免出现这样的境况，性格内向者在说话时应该注意什么，如何克服这种恐惧的心理，下面介绍几个方法，不妨一试告诉自己紧张是正常的
很多时候，在公众场合发言时，很多人都会有不同程度的紧张。

即使经验丰富的人，也难免会有些许的紧张。

发言时，应该告诉自己紧张是正常的，不紧张是不正常的，带着紧张，开始自己的发言，在发言的过程中，不妨放大声音，逐渐专注于自己发言的内容，并且尽可能地注视你的听众，不知不觉间，紧张早已不在，你也会惊喜的发现自己成功地结束了发言。

紧张并不可怕，我们不要自欺欺人的告诉自己不紧张，越这样，越紧张。

不过，在发言前做做深呼吸，用目光正视每一个听众，这样会让自己轻松些，紧张的程度会降低。

树立自信心
不断提醒自己，你和别人都是平等的，别人是在用心聆听你的话语，不论你说的怎么样，他都能理解你的意思，并且尊重你的观点。

在交流的过程中，不断地提醒自己，你说的很好。

要具备的心态
1。

沙哑的嗓音作文600字优秀作文英文回答：The discomfort of a hoarse voice can be an irritating and frustrating experience. In order to alleviate this issue, it is important to understand the underlying causes and implement effective remedies. One of the most common culprits of hoarseness is excessive vocal strain. This can occur from talking too much, singing at a high volume, or engaging in strenuous physical activities that require forceful breathing. Other factors that can contribute to hoarseness include allergies, acid reflux, and upper respiratory infections.To address a hoarse voice, it is essential to rest the vocal cords by limiting talking and avoiding strenuous activities that put strain on the voice. Additionally, staying hydrated by drinking plenty of fluids can help to soothe and lubricate the vocal cords. Gargling with salt water or using a humidifier can also provide relief byreducing dryness and irritation. In some cases, over-the-counter medications such as lozenges or cough syrups may be used to alleviate symptoms.If hoarseness persists for more than a few weeks or is accompanied by other symptoms such as difficulty breathingor fever, it is important to seek medical attention. A doctor may recommend voice therapy or further medical interventions to address the underlying cause.中文回答：声音沙哑是一种令人烦恼和沮丧的经历。

【导语】⽆忧考搜集的范⽂“演讲与⼝才论⽂【三篇】”，供⼤家阅读参考，查看更多相关内容，请访问演讲稿频道。

演讲与⼝才论⽂【⼀】 很早就有⼀个梦想，能够站在讲台上向⽆数的听众诉说⾃⼰的⼼声，表达⾃⼰的观点，与所有⼈的内⼼产⽣共鸣。

这是⼀个梦想，也是⾃⼰⼀向努⼒的⽅向。

于是在⼤学第⼀次选选修课的时候，我⼜想这个梦想他进了⼀步，我选取了由谭⽼师主讲的演讲与⼝才。

期望能透过系统的训练与正规的知识培训，增强⾃⼰的信⼼与潜⼒。

第⼀次上谭⽼师的课就被其演讲的风趣与务实的作风所折服，兴趣也由之⽽来。

⽼师的“⼗个回回⼉九个哈”的⾃我介绍更是风趣幽默，⾄今仍记忆犹新。

于是，在这种氛围中，这学期的演讲与⼝才课就开始了。

第⼀堂课⽼师讲了很多东西，有些东西很有新意，听起来有些如梦初醒的感觉。

但是更多的还是对此刻的状况有了⼀些了解。

虽说学校⼟⽊专业的就业率很好，但感觉对个⼈⽽⾔也许就是⼼理的安慰罢了。

毕竟就业或是考研靠这个是没⽤的，还得看⾃⼰的潜⼒了，准确地说是各种潜⼒。

就拿就业来说，单不说学科成绩如何，就说英语和实践经验就让此刻的我头疼。

个性是⼝语，看了很多家⼤型公司的实习⽣项⽬，英语不⾏免谈。

貌似此刻什么都不⾏，对了，正因为不⾏，就要过早的知晓并且提⾼⾃⼰。

听着⽼师讲这讲那，真感觉⾃⼰就是⼀名⼤四的即将毕业的学⽣，随时等待⼈⽣的召唤。

说实话要真是⼤四，那可真的两眼⼀摸瞎了。

但是回过神来，还在⼤⼀呢，瞬间感觉时空变换，不禁感慨，早下⼿为强。

此刻专业已经确定了，算是完成了当初定下的⽬标，但随之⽽来的就是确定⾃⼰的⽅向。

毫⽆疑问，谭⽼师的课给了我很多选取，让我在纷杂的社会竞争中看见更多的道路。

课程最重要的环节估计就是上台演讲，经过了每节课系统的知识讲解与事例分析，感觉⾃⼰对演讲有更实际的认识，对演讲的渴望也有所加强。

但惭愧的是，⼀向都没有那个胆量上台作⼀次真正的⾯向⼀百多⼈的演讲。

只是像多数⼈⼀样坐在下⾯做看客，看着上⾯的同学发表着⾃⼰的观点。

嗓子哑了怎么办怎样快速恢复
嗓子哑了可能是由于声带受损或受到刺激引起的，以下是一些方法可以帮助嗓音快速恢复：
1. 休息嗓子：尽量避免使用嗓子，少说话、少唱歌，并且不要喊叫或大声说话。

2. 多喝水：喝足够的水有助于保持喉咙湿润，促进声带的恢复。

最好选择温水或温茶，避免饮用刺激性饮料。

3. 使用漱口水或润喉喷雾：这些产品可以帮助润滑喉咙，减少不适感。

4. 避免刺激：尽量避免吸烟、喝酒、咖啡等会刺激喉咙的食物或饮品。

5. 喉咙保暖：在冷天气或空调房中，使用加湿器、穿着围巾等方法可以保持喉咙的温暖，避免过度干燥。

6. 避免咳嗽或喉咙的过度清洁：咳嗽和频繁的清嗓子会使喉咙更受刺激，延缓恢复。

7. 避免沉默：完全不说话可能导致喉咙肌肉松弛，反而影响恢复。

可以轻声说话或使用笔记本电脑或手机应用程序进行交流。

如果嗓子哑了持续时间较长或伴随其他症状如咳嗽、喉咙痛、呼吸困难等，建议咨询医生，以了解可能的病因并采取相应的治疗措施。

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说话声音紧张含糊不清
话过于简单、语速过快、发音不准等都属于说话含糊不清，这会让别人在听你说话时非常的吃力，并且无法了解你到底在说什么，这是一个非常不好的习惯。

如果你想克服说话声音紧张含糊不清这一毛病，这里有一些技巧可以尝试一下。

调整姿势
站直。

即使你紧张，但如果你保持一个好姿势，会给别人一种你有信心的样子，好的姿势还能帮助我们打开呼吸通道，使你呼吸更顺畅。

而坐的时候坐平稳，收小腹，然后挺直腰背。

大家观察过没，人紧张的时候基本有两种情况，一种是站不直、脖子是松的，脖子松说明你脊柱没有用力;另外一种就是站直了，但是像僵尸一样矗在那，说明你的肌肉太紧张。

练习清晰度
1.听。

聆听很重要!你们没发现任何关于沟通的教学聆听都是第一位么。

听那些说话、演讲好的人，比如播音员、电视主持人等等，看他们是如何发音，讲话的语速等等。

2.练习。

把自己平时最自然的音录下来，听自己的声音，注意听自己声音哪些地方是莫名其妙很弱。

练习大声发音读东西，可以读得缓慢但发音要准确。

如果没发清楚，重新读那一句话。

可以找一些让嘴巴张大的发音，你也可以使用其他语言里的词汇。

3.每天大声朗读10分钟。

(想要质变没有量变怎么能行)
1。

嗓子哑了怎么办最简单的方法小妙招
嗓子哑可以通过多喝水、药物治疗、喝胖大海茶、罗汉果茶、润喉糖、萝卜生姜饮等方法润喉，这些方法对嗓子哑，是有很好的缓解作用。

嗓子哑了怎么办：
1、多喝水，嗓子哑了要多喝水，这样可以起到润喉的作用，所以不管是老师、讲师、孩子等有嗓子哑的情况，可以多喝水，它是润喉的一剂良药。

当然，也可以喝一些去火的果汁，如菊花茶、雪梨汁等都是不错的选择。

2、药物治疗，如果嗓子哑比较严重，还存在会有疼痛的情况，这个时候，就需要服用药物治疗，可以吃清喉利咽颗粒，它的效果还不错，一般连续服用半个月左右，就能够完全恢复了。

3、胖大海，胖的是清热解毒的药材，多喝胖大海泡水，可以缓解嗓子痛，嗓子哑的情况。

操作方法很简单，把胖大海洗干净后，放入碗里面用开水冲泡，当然也可以根据自己的口味，加一些冰糖在里面。

嗓子哑的注意事项：
1、喉咙哑平时需要多加注意保持足够的饮水量，能够帮助滋润声带部位。

尽量不要过多的清嗓，因为在清嗓的过程中，可能会造成声带震动，如果有声音嘶哑的情况，可少量多次的喝一些温开水。

2、如果患有呼吸的感染，需要多注意休息，尽量不要长时间的讲话。

平时说话的时候还需要保持音量合适，尽量避免大声讲话，以免损伤声带的部位。