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名词解释亚健康亚健康指的是人体健康状态的一个中间状态，介于健康和疾病之间。
亚健康在医学上是一个比较模糊的概念，没有明确的临床定义。
亚健康的特点主要包括以下几个方面：1. 身体不适：亚健康状态下的人常常感到疲劳、乏力、头晕、失眠等身体不适症状，但这些症状又不足以达到疾病的程度。
2. 免疫力下降：亚健康状态下的人免疫力较差，容易受到外界各种病原体的侵袭，易患感冒、咳嗽等疾病。
3. 精神状态不佳：亚健康状态下的人常常情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁，存在睡眠问题和注意力不集中等。
4. 调节能力下降：亚健康状态下的人对外界环境的适应能力较差，容易出现疲劳、消化不良、食欲不振等。
5. 心理压力大：亚健康状态下的人常常伴有长期的心理压力，可能是因为工作、学习、生活等方面的压力过大。
导致亚健康状态的原因主要包括以下几个方面：1. 长期的不良生活习惯：如食物不均衡、不规律的饮食，缺乏锻炼，睡眠时间不足，吸烟酗酒等。
2. 心理压力过大：长期的工作压力、学习压力、家庭压力等都会导致亚健康状态。
3. 环境污染：如空气污染、水污染、噪音污染等，会影响人体的健康状况。
4. 过度劳累：长时间的工作、学习或是生活上的过度劳累，缺乏休息和放松，容易导致亚健康状态。
5. 遗传因素：有些人可能因为基因的原因，更容易出现亚健康状况。
亚健康状态的危害主要有以下几点：1. 健康状况下降：亚健康状态可能会导致身体的各个系统功能下降，容易引发各种疾病的产生。
2. 工作和生活质量下降：亚健康状态下的人往往容易出现疲劳、乏力、注意力不集中等问题，影响工作和生活的正常进行。
3. 心理健康问题：亚健康状态下的人容易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题，严重时可能导致心理疾病的发生。
4. 免疫力下降：亚健康状态下的人免疫力较差，容易受到各种病原体的侵袭，易患各种感染病。
预防和改善亚健康状态的方法主要包括以下几个方面：1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，避免吸烟、酗酒等不良习惯。
亚健康的知识点总结一、亚健康的概念亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，表现在人们的身体功能和心理状态上都处于一种不良的平衡状态。
在这种状态下，人们可能出现各种症状，如疲劳、头痛、失眠、消化不良、情绪低落等。
亚健康并不是一种疾病，但长期处于亚健康状态容易导致一系列慢性疾病的发生，因此应引起我们的重视。
二、亚健康的原因1. 生活方式不健康不良的生活方式是导致亚健康的主要原因之一。
长期的不良生活习惯，如饮食不均衡、熬夜、缺乏运动等，会对身体造成严重损害，使人处于亚健康状态。
2. 压力过大现代社会的竞争激烈，人们承受着巨大的生活压力。
长期的心理压力会导致神经系统功能紊乱，从而引起亚健康状态。
3. 营养不良营养不良是亚健康的另一个重要原因。
现代人生活忙碌，饮食不规律，很多人吃的东西并不是对身体有益的营养物质，长期下来容易导致身体健康出现问题。
4. 环境污染环境污染也是导致亚健康的原因之一。
空气、水源、土壤等环境的污染都会对人体健康造成影响，长期处于污染环境下的人们容易出现亚健康状态。
5. 长期缺乏运动现代社会的工作方式导致很多人长期缺乏运动，身体的机能得不到有效的锻炼，容易出现亚健康状态。
三、亚健康的表现1. 生理上的表现亚健康的人往往感到疲劳、无精打采，出现睡眠不好、头晕、消化不良等症状。
在性功能和免疫功能方面也容易出现问题。
2. 心理上的表现亚健康的人可能出现情绪低落、焦虑、失眠、记忆力减退等症状，甚至出现抑郁情绪。
3. 行为上的表现亚健康的人行为上可能出现不规律，工作效率下降，注意力不集中等问题。
四、预防亚健康的方法1. 调整生活方式合理的生活方式是预防亚健康的关键。
保持良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，适量的运动，避免过度劳累等，都是预防亚健康的重要措施。
2. 减轻压力要学会管理自己的情绪，适当释放压力。
可以通过做些自己喜欢的事情、运动、阅读等方式来放松自己，减轻压力。
3. 合理膳食要保证摄入足够的营养，避免偏食。
亚健康的名词解释亚健康是当今社会一个广泛关注的话题，我们经常听到这个词，但很多人对其真正的含义并不了解。
本文将深入探讨亚健康这一概念的背后，从生活方式、心理健康、营养和环境等多个角度解释亚健康的含义，并探讨如何预防和改善亚健康状态。
在快节奏的现代生活中，许多人常常感到身体疲惫、精神压力大。
这种状态就是亚健康的一种表现。
亚健康是指身体机能处于亚临界或未达到标准的健康状态，也可以理解为健康的边缘状态。
尽管没有出现明显的疾病症状，但人体机能已经开始出现不协调的迹象。
亚健康状态的形成与不良的生活方式密切相关。
长时间的坐姿、缺乏体育锻炼、不规律的饮食习惯和不良的睡眠质量都是导致亚健康的常见因素。
此外，心理压力也是一个重要的原因，工作压力、人际关系问题以及日常生活中的不良情绪都可能导致亚健康状态的出现。
除了对生活方式的影响，亚健康还与营养摄入不均衡密切相关。
现代人的饮食往往过于注重口感和方便性，而缺乏足够的营养成分。
高糖、高盐、高脂的食物过度摄入，会导致肥胖、血压升高、血糖波动等健康问题。
此外，缺乏新鲜蔬菜水果的摄入也会导致维生素和矿物质的不足，影响身体的正常功能。
环境也是亚健康状态的重要因素之一。
城市化的快速发展，带来了空气污染、水质恶化等问题，同时也带来了促使亚健康的高压工作环境。
长时间暴露在污染严重的环境中，人体会吸入大量的有害物质，进而对器官功能产生一定的负面影响。
那么，怎样预防和改善亚健康状态呢？首先，良好的生活习惯是关键。
加强体育锻炼，保证充足的睡眠，合理安排工作和生活，都能对亚健康状态起到积极的改善作用。
此外，良好的饮食习惯也是非常重要的。
减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，能够提供足够的营养物质，帮助身体保持健康。
此外，建立良好的心理健康也是预防亚健康的重要环节。
积极应对压力，保持乐观积极的心态，培养健康的情绪表达方式，都能够帮助我们更好地应对生活中的困难和挑战。
最后，改善环境也是预防亚健康的重要手段。
健康科学入门探索健康与疾病的基本知识健康科学入门：探索健康与疾病的基本知识人的健康是每个人都关注的重要话题，而了解健康科学的基本知识，则是探索健康与疾病的基础。
本文将介绍一些健康科学的基本概念、亚健康状态和常见疾病的预防方法。
一、健康科学的基本概念1.1 健康的定义健康是指身体、心理和社会各个方面的良好状态。
世界卫生组织提出了这样的定义：“健康是完全身心社会的福祉，而不仅仅是没有疾病或残疾。
”健康不仅包括身体的健康状况，还包括心理和社交健康。
1.2 健康的分类健康可以分为身体健康、心理健康和社交健康。
身体健康指的是身体各个器官和系统的正常功能。
心理健康指的是个人心理状态的良好和稳定。
社交健康指的是个体与他人的良好关系和和谐交往。
二、亚健康状态2.1 亚健康的定义亚健康是指人的身体、心理或社交一方面或多方面的功能出现轻微的异常，尚未达到疾病的状态。
亚健康状态是现代快节奏、高压力生活的一个常见问题。
2.2 亚健康状态的症状亚健康状态的症状包括体力下降、易疲劳、睡眠问题、情绪波动、记忆力下降、注意力不集中等。
这些症状可能是由于饮食不均衡、压力过大、缺乏运动等原因引起。
三、常见疾病的预防方法3.1 心血管疾病的预防心血管疾病是导致全球死亡率居高不下的重要原因之一。
预防心血管疾病的方法包括保持良好的饮食习惯，减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入量。
此外，定期进行体检，适量运动，戒烟戒酒也是预防心血管疾病的重要手段。
3.2 癌症的预防癌症是世界范围内的一大健康隐患。
预防癌症的关键在于健康的生活方式。
不吸烟，减少酒精摄入，均衡饮食，定期体检和预防疫苗接种等都是预防癌症的重要措施。
3.3 传染病的预防传染病是由病原体引起的具有传染性的疾病，预防措施包括定期接种疫苗、注意个人卫生、避免接触传染源、正确使用和保养公共设施等。
3.4 慢性病的预防慢性病如糖尿病、高血压等的预防关键在于控制饮食、适量运动、保持正常体重以及定期体检检查。
对亚健康的认识1000字亚健康是一种概念，通常用来描述身体功能处于健康和疾病之间的状态，表现为身体某些方面出现了不适或功能下降，但尚未达到患病的程度。
亚健康状态可能包括身体、心理和社交等多个层面，是一个相对模糊而复杂的概念。
首先，亚健康状态在身体方面表现为体力疲劳、精力不足、免疫力下降等。
这可能由于生活压力大、饮食不规律、缺乏运动等原因引起。
人们在追求快节奏的生活时，往往忽视了对身体的充分照顾，导致了亚健康的出现。
其次，亚健康状态与心理健康密切相关。
长期的工作压力、家庭纷争、情感问题等都可能对个体的心理健康产生负面影响。
亚健康状态下，人们可能出现失眠、情绪波动、焦虑等症状，这直接影响了整体的生活质量。
社交层面也受到亚健康状态的影响。
身体和心理的不适可能导致个体在社交场合中的沟通问题，逐渐产生孤独感、自卑感，甚至影响到人际关系的建立和维护。
亚健康并非一个单一的症状，而是多种因素相互作用的结果。
在现代社会，高强度的工作、快速的生活节奏、不良的生活习惯等都成为亚健康的主要诱因。
对亚健康的认识，有助于引起人们对自身健康的重视，及早采取有效的预防和干预措施。
要解决亚健康问题，首先需要调整生活方式。
合理的饮食、规律的作息、适量的运动等是维持身体健康的基础。
同时，要注意心理健康，学会放松自己，寻找合适的方式缓解压力，例如运动、阅读、冥想等。
建立良好的社交关系也是亚健康管理的一部分，通过与他人分享、交流，减轻心理负担，提升幸福感。
医学上，对亚健康的研究日益深入，为预防和干预提供了更科学的依据。
通过定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题，对维持身体健康至关重要。
此外，心理健康的专业辅导和社会支持也是帮助个体从亚健康状态中走出的重要途径。
总的来说，对亚健康的认识不仅有助于个体更好地照顾自己，提升整体生活质量，也有助于社会形成更加健康、关爱的氛围。
在亚健康问题上，个体和社会应共同努力，通过全方位的手段，建设更加健康、和谐的生活环境。
什么是亚健康出现亚健康怎么办亚健康是指机体虽无明显疾病，但会有种种不适的感觉，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。
亚健康状态是20世纪后国际医学界的医学新视角。
最早在20世纪80年代中期，前苏联学者N.布赫曼通过相关研究发现，生活中有许多人存在着一种似健康非健康、似病非病的中间状态，并把这种介于疾病和健康的中间状态称为“第三状态”。
国内学者王育学在20世纪90年代中期首次提出“亚健康”这个词汇，并初步定义为：介于健康和疾病的中间状态，在相当高水平的医疗机构经系统检查和单项检查，未发现有疾病，而病人确实感觉到了躯体和心理上的种种不适，这种情况，称其为“亚健康”。
2001年8月，在青岛召开的“第8届亚健康学术研讨会”上，亚健康的英文名被修正为“SUB-HEALTH(SH)”，此后在社会上被各领域人们广泛应用。
近年来，我一直致力于亚健康的研究，并于2007年6月出版了国内第一部亚健康学专著《亚健康学》。
在该书中，我们将亚健康定义为“亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种低质状态，表现为活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现有疾病分类中的疾病诊断标准。
”亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。
它约占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。
在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。
他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。
亚健康的基本概念世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。
根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态。
世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为亚健康状态。
事实上，在两千多年前的中国古代，就已经对亚健康状态有了一定的认识与讨论。
比如，我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。
“疾”是指不易觉察的小病（疾），如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。
这种患疾的状态，有似于现代科学所谓的“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
我们的祖先除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。
《黄帝内经》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已深刻认识到对疾病“未雨绸缨、防患未然”的重要性，意识到未病先防是保持健康的根本大法。
中医理论认为健康人应是平和协调的有机体，《黄帝内经》讲到：“阴平阳秘，精神乃治。
阴阳离决，精气乃绝。
”这里的“平”与“秘”均指平和协调，以阴阳为纲指出平和是“精神乃治”，即身心健康的根本。
《内经》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。
”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。
如若出现一定限度内的偏失，而并未形成显著疾病的状态即为亚健康。
从中医学的角度概括出亚健康的十大主要典型表现：1、失眠不安，情志异常：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭，情绪无常，时而焦虑易怒，时而抑郁寡欢。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意就容易感冒，平素怕冷。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
亚健康的概念是什么
导语：亚健康的概念是什么？相信大家心里都比较的清楚，但是又不能够准确的说出来，下面小编就为大家具体的介绍一下吧。
在生活中相信很多朋友都会出现亚健康的情况，大家对亚健康这个名称也不陌生，那么到底亚健康的概念是什么呢？亚健康都有些什么具体的征兆呢？
亚健康的概念是什么？亚健康其实就是指在现代社会当中，由于面对家庭社会的压力，很多朋友都会出现心理或者是生理上的一些反常的现象，这是对人体健康非常不利的，这就叫做亚健康。
生理上的亚健康一般都表现为上班族整日无精打采，对待生活和工作没有什么信心，很多情况下，上班族朋友很容易出现生病的情况，自身的免疫能力也比较低。
而且因为工作的原因，很容易出现视力，颈椎或者是一些其他的身体问题，这是非常的危险的，所以大家一定要积极的预防亚健康。
同时心理上的亚健康也是非常让人痛苦的，很多朋友整日郁郁寡欢，对生活和工作提不起兴趣，甚至是出现一些抑郁症的情况，这很容易导致上班族朋友的心理问题。
以上就是小编为大家介绍的关于亚健康的概念是什么了？希望大家都能够注意，保证身体健康，远离亚健康。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
亚健康状态的名词解释亚健康在当代社会已成为常见的词汇，许多人提及亚健康时会陷入困惑。
亚健康与健康的界限似乎变得模糊，人们对其含义和影响感到疑虑。
因此，本文将对亚健康的名词解释进行详细探讨，帮助读者更好地了解亚健康的概念。
亚健康，简单地说，是指身体健康状态处于健康与疾病之间的一种状态。
这种状态通常伴随着一系列的不适感，例如精神疲劳、睡眠不足、免疫力下降、食欲不振、焦虑和抑郁等。
亚健康的诱因非常多样化，包括生活方式的改变、压力、饮食习惯、环境污染等等。
与传统健康状态相比，亚健康往往被人们忽视或被认为不够严重而不予以重视。
然而，如果亚健康持续时间较长、不得以引起重视和处理，可能会导致进一步的健康问题。
值得注意的是，亚健康并不等同于疾病。
亚健康状态在医学界被认为是一种早期预警信号，它提醒我们在生活中需要注意身体健康的情况。
面对身体不适时，不要将其归因于精神压力或疲劳，而是要对身体状态进行细致的观察和分析。
正确认识亚健康状态对于我们的个人健康管理至关重要。
一旦感觉不适，我们应该及时采取措施，减轻症状，并及时寻求医生的建议。
那么，怎样判断自己是否处于亚健康状态呢？一个常见的方法是通过体检，但仅仅通过体检是不够的。
人们往往会在传统的生化指标，例如血液中的血红蛋白、血糖、血脂等指标正常的情况下，得出自己身体健康的结论。
然而，亚健康不仅仅表现在生理上，还涉及到心理和社会因素。
因此，除了常规体检外，我们还需要关注自己的精神状态、睡眠质量、生活品质等其他方面。
以精神状态为例，许多人在忙碌的生活中经历着高度紧张和焦虑的情绪。
这种状态可能会导致疲劳感、情绪低落等。
如果这种情况持续时间久了，就可能会进一步影响到身体的其他方面，如免疫功能下降、抵抗力减弱等。
因此，我们应该关注自己的心理健康，及时调整生活的方向，寻找放松和休息的机会。
同时，睡眠质量也是判断亚健康状态的重要指标之一。
如今，很多人由于工作压力，晚上常常熬夜，睡眠时间不充足。
亚健康的基本概念世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。
根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态。
世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为亚健康状态。
事实上，在两千多年前的中国古代，就已经对亚健康状态有了一定的认识与讨论。
比如，我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。
“疾”是指不易觉察的小病（疾），如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。
这种患疾的状态，有似于现代科学所谓的“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
我们的祖先除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。
《黄帝内经》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已深刻认识到对疾病“未雨绸缨、防患未然”的重要性，意识到未病先防是保持健康的根本大法。
中医理论认为健康人应是平和协调的有机体，《黄帝内经》讲到：“阴平阳秘，精神乃治。
阴阳离决，精气乃绝。
”这里的“平”与“秘”均指平和协调，以阴阳为纲指出平和是“精神乃治”，即身心健康的根本。
《内经》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。
”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。
如若出现一定限度内的偏失，而并未形成显著疾病的状态即为亚健康。
从中医学的角度概括出亚健康的十大主要典型表现：1、失眠不安，情志异常：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭，情绪无常，时而焦虑易怒，时而抑郁寡欢。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意就容易感冒，平素怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥或便秘、小便短赤等。
4、面色无华，目光少神：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青，眼睛无神，时而呆滞。
5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。
如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。
重时，晨起非吐不可，进行性加重。
9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、或总是手脚冰凉，畏寒怕冷，体温低于36°C。
常感全身倦怠无力，腰酸背痛，颈肩僵硬，劳累后持续不适，通过休息亦难以很快恢复。
10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，记忆力下降。
现代医学认为，造成身体出现亚健康状态的原因，简而言之主要包括行为生活方式因素、环境污染因素、社会因素、综合因素。
更为具体而言，主要有以下几个方面：1、心理失衡古人云：万事劳其行，百忧撼其心。
高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
都市白领人群由于其特定的学历与阅历、能力与财力，往往好胜心强，对职业选择、薪金待遇等的期望值较高，因此心理失衡或许比其他群体更为严重。
2、营养不全现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
城市白领人群由于工作压力大，生活节奏快，快餐熟食便成为他们的主要饮食方式，所以营养不全在这一群体中也较为普遍。
3、环境干扰科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
都市高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，都市白领人群往往长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。
4、逆时而作人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律（即"生物钟"），她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。
逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
这种状况在都市白领人群中更为突出。
5、练体无章生命不仅在于“动”，同样也在于“静”。
动以练形，静以养神，唯有动静结合，形神合一，才是心身保健的第一要务。
人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。
因此，练体强身也是一个个体性很强的内容。
每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。
如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。
6、用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。
如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性；稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。
7、内劳外伤外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。
人的精气如油，神如火，火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰。
只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内老外伤引发各种疾患。
《黄帝内经》说：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数”。
如果我们在外不使身体因过多的事务而劳累，在内不使情志因过多的思虑而忧烦，以恬静快乐的情绪为根本，以悠然自得的心态为目的，形体就不会衰老，精神就不易耗散，年寿可达百岁之限。
事实上，造成任何结果的原因不外内外因素两个方面，身体出现亚健康也是如此。
以上提到的原因主要偏向于外因，而真正起决定作用的是内因，这个内因就是体质，上述所列的外因都通过人体体质这一内因而发生作用，造成亚健康甚至是疾病。
亚健康状态的中医保健中医关于“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，“不治已病，治未病”等理论，就是中医保健的理论基础。
中医保健方法可以归纳成以下几个方面。
.1 运动保健中医传统的运动保健有导引、武术和气功等，春秋时期，老子与庄子开创了“导引”以动“养身之术”，东汉华佗推崇“动则寿”的观念，创编了“五禽戏”。
“动则寿”的核心是体育运动可以活动一身肌肤、筋骨、关节，达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。
现代研究发现：慢跑、走路、太极拳等可以使人心情舒畅，消除消极情绪，脱离病态心理，改善微循环，提高白细胞的吞噬能力，调节内分泌，对神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管系统有明显的保健作用。
.2 心理保健中医认为“形神合一”。
形与神在生理上、病理上都是相互作用的。
神情之伤是形体病变发生的先导。
因此，中医非常重视心理的养生保健。
认为“百病皆生于气”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，主张以“恬愉为务”。
保持乐观条达的心情，荣辱不惊，使情感波动不过于激烈，保持气血调畅，脏腑功能不受影响。
如果出现心理平衡失调，也可以采用“五志相胜”学说中的以情相胜法，比如“怒胜思”，有人思虑过度而不能解脱，医生可以用行为或其他方法激怒，使他的情感发生变化，从过度思虑中解脱出来。
总之，心理保健关键要进行自我修养方面的锻炼，提高自我调控能力，培养自己的兴趣爱好，要淡化和松弛自己的情绪，正视现实，多找乐趣或改变环境，正确处理好邻里关系、家庭关系等，家庭和睦对情绪的影响很大。
目的就是要达到心理平衡。
3 饮食保健“民以食为天”，饮食对于人非常重要。
但饮食过多，超过人体负荷，又可以发病。
中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大丁”。
在这里说饮食保健有二层意思：一方面是饮食要有节制，要适度，不可过多，要有科学性，要讲究营养的合理搭配，要遵循早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的原则，保证身体必须的营养和能量就够了，不要过量。
另一方面还可以根据亚健康人群中的不同类型做一些食疗药膳，即可食用，又可治病。
在饮食保健方面，很重要的一点是要注意保持大便通畅。
“出入废则神机化灭”，不能光注意身入，还要注意排出，尤其是老年人，一定要注意养成定时大便的习惯。
4 针灸按摩中医”经络学说”是针灸与按摩的理论基础。
经络是人体内脏与体表联系的通路，它能运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通上下。
经络具有传导感应、调节气血、调节虚实等功能。
针灸按摩是通过刺激经络和腧穴，调节脏腑组织功能，泻其有余，补其不足，促使人体气血流通，阴平阳秘。
现代有很多健身操，很多保健按摩器的出现，说明利用针灸和按摩进行保健已被人们广泛接受，并证实亚健康状态的防治作用是切实有效的。
平时也可以经常按摩或艾灸足三里、太阳、风池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、强身健体、醒脑开窍、增强记忆力等作用。
