瑜伽练习心得3篇

练习瑜伽心得体会（精选15篇）练习瑜伽心得体会（精选15篇）在平日里，心中难免会有一些新的想法，写一篇心得体会，记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。

但是心得体会有什么要求呢？下面是小编收集整理的练习瑜伽心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。

练习瑜伽心得体会篇1这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。

在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：1）练习瑜伽让我们变得自信。

从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。

从外在形象上讲，做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。

2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。

在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。

3）练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。

瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。

与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。

练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。

瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。

因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。

总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。

优秀范文：瑜伽学习心得 (2)优秀范文：瑜伽学习心得 (2)精选3篇（一）我在过去几个月里开始了瑜伽的学习，这段时间的体验对我来说是非常宝贵的。

通过瑜伽的练习，我收获了许多身心上的益处，并且对自己的成长也有了更深入的理解。

首先，瑜伽教会了我如何通过深呼吸来放松身心。

每一次的练习都会有专门的呼吸指导，我意识到自己平时的呼吸很浅，没有意识到它可以对我产生如此大的影响。

逐渐地，我学会了放慢呼吸节奏，深入吸入和呼出，并且始终保持呼吸的顺畅和有力。

这种深呼吸帮助我减轻焦虑和紧张，保持冷静和专注。

其次，瑜伽锻炼了我的身体力量和柔韧性。

通过各种体位的练习，我不仅锻炼了肌肉，而且改善了身体的灵活性。

我曾经很困惑为什么基本的体位对于练习者来说如此重要，但是通过不断地练习，我发现这些基础姿势是构建更高级姿势的基础。

通过持续的努力，我发现自己的身体变得越来越强壮，越来越灵活，这让我感到非常满足和自豪。

最重要的是，瑜伽教会了我如何与自己的内心进行对话和交流。

在练习中，我学会了倾听自己的身体和心灵，了解它们真正需要的是什么。

有时候，我的身体会告诉我需要休息，而我的心灵可能会告诉我它们需要一些心灵的满足。

通过瑜伽的练习，我开始更加关注自己的内心世界，并且学会了倾听，并满足自己的内心需求。

总的来说，瑜伽的学习对我来说是一次非常值得的经历。

通过深呼吸，我学会了如何放松自己；通过体位练习，我锻炼了身体力量和柔韧性；通过内心对话，我更加了解和满足自己的内心需求。

我相信这些在瑜伽中学到的技能和心得将在我的生活中起到积极的作用，并且会让我成为一个更好的人。

我希望我的瑜伽学习能够继续发展，并且能够把这些经验与更多的人分享。

优秀范文：瑜伽学习心得 (2)精选3篇（二）瑜伽是一种古老而深层的身心锻炼方式，通过舒展身体、控制呼吸和集中注意力，可以带来身心灵的平衡与和谐。

在过去的一年里，我开始了瑜伽的学习，通过不断的练习和体验，我收获了很多。

首先，瑜伽教会了我如何掌控自己的呼吸。

练习瑜伽心得体会练习瑜伽心得体会（精选15篇）在平日里，心中难免会有一些新的想法，写一篇心得体会，记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。

但是心得体会有什么要求呢？下面是小编收集整理的练习瑜伽心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。

练习瑜伽心得体会篇1这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了一些简单的动作和技巧。

在和老师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心得体会：1）练习瑜伽让我们变得自信。

从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不可能做到的动作，让我们肯定了自己，相信自己也是可以的。

从外在形象上讲，做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式，我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变，我们的美丽让我们更加自信。

2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。

在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。

3）练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。

瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。

与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。

练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。

瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。

因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提高。

总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。

练瑜伽的心得体会3篇瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。

下面是店铺为大家准备的练瑜伽的心得体会，希望大家喜欢!练瑜伽的心得体会范文1瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。

起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。

然而，事实并非我想象的那么简单。

瑜伽，虽然看起来很平静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。

在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。

首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。

瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。

同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。

在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。

而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!另外，瑜伽还需要我们应注意的事项。

一、饮食的控制。

在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。

她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。

食物不过量，肠胃便于消化和吸收。

练习完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。

吃得过多使人的腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。

晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。

严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。

这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。

二、呼吸的调节。

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。

而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。

瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。

瑜伽体会心得(精选5篇)瑜伽体会心得篇1瑜伽是一种古老的身体修炼方法，它通过调整呼吸、姿势和冥想，达到身体和心灵的平衡。

在过去的几个月里，我有幸参加了几个瑜伽课程，并逐渐感受到了瑜伽的魅力。

下面是我的一些体会心得。

首先，瑜伽让我更深入地了解了自我。

在练习瑜伽的过程中，我专注于呼吸和动作，将自己的身体放在一个特定的位置，允许自己暂时忘记日常生活的压力和烦恼。

在这个过程中，我开始更好地了解自己的身体和心灵，我开始更好地认识自己，更深入地了解自己的弱点和优点。

这种自我认知对于一个人的成长和发展非常重要。

其次，瑜伽提高了我的身体柔韧性和力量。

在瑜伽课程中，我经常需要完成一些看似不可能的动作，但是在老师的帮助下，我逐渐克服了这些困难。

随着时间的推移，我发现自己的身体变得更加灵活，同时也变得更加强壮。

这种身体上的变化让我更加喜欢瑜伽，也让我更加自信。

最后，瑜伽帮助我建立了更加平静的心灵。

在日常生活中，我经常会感到焦虑和压力，但是在瑜伽课程中，我能够放松身心，让自己的心灵变得更加平静。

通过冥想和深呼吸，我能够将注意力集中在当下，从而更好地控制自己的情绪。

这种情绪控制对于一个人的生活非常重要，它可以帮助我更好地处理生活中的挑战。

总之，瑜伽是一种非常有益的生活方式，它可以帮助我们更好地了解自己，提高身体柔韧性和力量，建立更加平静的心灵。

我非常喜欢瑜伽，也希望继续坚持练习，让它成为我生活中不可或缺的一部分。

瑜伽体会心得篇2在探寻内心的宁静和灵性成长的过程中，瑜伽已经成为我生活中不可或缺的一部分。

在此分享一次瑜伽体验的心得体会，希望能激励更多的人关注和参与瑜伽。

这次瑜伽体验发生在上个月。

在一个阳光明媚的早晨，我和我的朋友一起来到瑜伽馆，准备开始一场瑜伽之旅。

在课程开始前，我充满期待，因为我对瑜伽的认知仅限于看到过一些瑜伽视频。

我充满好奇，瑜伽究竟是什么样的体验？瑜伽教练是一位有着丰富经验和温暖灵魂的人。

她带领我们通过一系列的体位法，引导我们深入到呼吸和心灵的联系中。

【导语】瑜伽,确实是⼀项⾮常好的运动，它起源与印度，是古代印度哲学弥曼差等六⼤派中的⼀派。

瑜伽是梵⽂词，意思是⾃我和原始动因的结合或⼀致。

下⾯⽆忧考的⼩编为您整理的是瑜伽课⼼得体会三篇，欢迎关注。

瑜伽课⼼得体会【⼀】 开始练瑜伽应该有快三个⽉的时间了，以前只听别⼈说练瑜伽有什么好，当⾃⼰亲⾝体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅⼒所在“宁静即是瑜伽”。

随着柔声慢语的指导语，⾝体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地⼼随意⾛，⼈变得恬淡⽽渺然，忘却烦恼，飘⾄⼀个天⼈合⼀的空远所在。

⽣活的单调与不顺畅，并⾮⼈所愿，瑜伽*精深的内蕴不仅在调⾝，还在于调⼼,坚持的练习可以获得⼀种平和、宁静的⼼态，以及*⼤限度的幸福感。

瑜伽还是⼀种简单的⽣活⽅式和⽣活的艺术，可使⼈们放弃那些对健康有摧残⼒的习惯及克服不良的⾏为。

瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是⼀种⼼操，⼀种健康、纯洁和祥和的⽣活⽅式由内⽽外，由外⽽内地协调⾝、⼼的平衡；既塑造⼈外在的形象，也关照内在的感受⾝体的放松，⼼灵的放松，*终，发现真实的⾃我，寻找到某种精神的依托。

这正是⼈类长久以来有意识或⽆意识地所寻觅的东西——源⾃内⼼*深处的⼒量。

当你练习时，除了体会每⼀个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽⾳乐也是它的魅⼒之⼀．“向⽇葵为⽣命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的⼼⽚刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语⾳那灿烂闪烁的⾦⾊光芒。

”这是⼀⾸⾮常的印度瑜伽诗歌，后配上⾳乐被瑜伽爱好者们⼴为传唱。

抒情、⾃然、休闲是瑜伽⾳乐的特点，乐曲抒发出⼈们⼼灵中真善美的⼼声，融合出⼀种友好和睦的亲情。

它如此地令⼈感到⼼胸开阔，怡然⾃得，使⼈忘却⼼中的烦恼和压⼒，⼊睡前闭上眼睛静听⼀曲，你将会沉⼊安祥的睡梦中，经历来⾃⼊静冥想和舒解⼼神的深度感受，从⽽领略瑜伽⾳乐独具特⾊的万象之美！ 回到了家⾥，很多⼈都会觉得⽆聊，我⼜怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努⼒付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。

第1篇瑜伽，这项源自古印度的身心修炼艺术，逐渐在全球范围内受到越来越多人的喜爱。

自从接触瑜伽以来，我的生活发生了翻天覆地的变化，内心也收获了满满的感悟。

以下是我对瑜伽的一些心得体会，希望能与大家分享。

一、瑜伽让我学会了放松在快节奏的现代生活中，人们常常处于紧张、焦虑的状态。

而瑜伽的练习，让我学会了如何放松身心。

通过深呼吸、冥想和瑜伽体位法的练习，我逐渐学会了在忙碌的生活中找到内心的宁静。

每当感到疲惫不堪时，我会通过瑜伽来舒缓身心，让紧张的情绪得以释放。

二、瑜伽让我更加关注内在瑜伽的练习，让我逐渐将注意力从外在的世界转移到内在的修炼。

在瑜伽课上，教练会引导我们关注呼吸、身体感受和心灵体验。

通过这些练习，我学会了如何观察自己的内心世界，了解自己的情绪变化。

这种关注内在的习惯，使我在面对生活中的种种挑战时，能够更加从容应对。

三、瑜伽让我拥有了耐心瑜伽的练习需要长时间的坚持和耐心。

在瑜伽的初级阶段，我经常遇到各种困难，比如体位法的不协调、呼吸的不均匀等。

但正是这些挑战，让我学会了如何耐心地面对困难，逐渐克服自己的不足。

如今，当我面对生活中的挑战时，也会想起瑜伽中的耐心，相信自己一定能够战胜困难。

四、瑜伽让我更加热爱生活瑜伽的练习，让我学会了珍惜每一个当下。

在瑜伽课上，教练会提醒我们“活在当下”，关注每一个动作的细节。

这种练习使我逐渐明白，生活中的美好瞬间往往就在这些细节之中。

因此，我开始更加珍惜与家人、朋友相处的时光，享受生活中的点点滴滴。

五、瑜伽让我拥有了自信在瑜伽的练习中，我逐渐发现自己的身体变得更加柔软、有力。

这种改变让我对自己充满了信心。

在瑜伽课上，我会看到许多优秀的瑜伽老师，他们的体位法动作优雅、流畅，这让我更加坚信，只要努力，每个人都可以成为更好的自己。

这种自信，使我在生活中更加勇敢地面对挑战。

六、瑜伽让我学会了感恩瑜伽的练习，让我学会了感恩。

在瑜伽课上，教练会引导我们感恩生活中的美好事物，感谢身边关心我们的人。

第1篇自从接触瑜伽以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。

瑜伽不仅让我拥有了一个健康的身体，更让我在心灵上得到了极大的满足。

以下是我对瑜伽训练的一些心得体会和感悟。

一、瑜伽让我认识自己瑜伽训练让我更加了解自己的身体。

在瑜伽课上，我学会了如何倾听自己的身体，感受每一个动作的细微变化。

起初，我发现自己身体僵硬，很多动作都做不到位。

但随着时间的推移，我在瑜伽老师的指导下，逐渐掌握了正确的呼吸和体位法，身体逐渐变得柔软，柔韧性得到了提高。

在这个过程中，我学会了接受自己的不足，勇敢面对挑战，不断超越自我。

二、瑜伽让我学会放松在快节奏的生活中，我们常常感到压力山大。

瑜伽训练让我学会了放松，学会了在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。

瑜伽的呼吸法让我学会了如何调整呼吸，让身心达到平衡。

在瑜伽的练习过程中，我学会了将注意力集中在当下，放下杂念，让心灵得到休息。

每当我在瑜伽垫上闭上眼睛，感受着呼吸的节奏，我仿佛置身于一个安静的世界，所有的烦恼都烟消云散。

三、瑜伽让我学会感恩瑜伽训练让我学会了感恩。

在瑜伽课上，我感谢瑜伽老师的悉心教导，感谢同学们的陪伴，感谢家人的支持。

同时，我也学会了感恩自己的身体，感谢它陪伴我度过每一天。

在瑜伽的练习中，我明白了健康的重要性，更加珍惜自己的身体，关爱自己的身心健康。

四、瑜伽让我学会坚持瑜伽训练让我明白了坚持的重要性。

瑜伽并非一朝一夕就能见到成效，它需要我们持之以恒的练习。

在瑜伽的修炼过程中，我遇到了许多困难，有时甚至想要放弃。

但每当我想起瑜伽带给我的快乐和收获，我就会重新振作起来，继续坚持。

正是这份坚持，让我在瑜伽的道路上越走越远。

五、瑜伽让我学会关爱他人瑜伽训练让我学会了关爱他人。

在瑜伽课上，我看到了许多同学在瑜伽的陪伴下，身体和心灵都得到了改善。

这让我明白了，瑜伽不仅仅是为了自己，更是为了传递正能量，让更多的人受益。

在日常生活中，我也学会了关心身边的人，用自己的行动去影响他们，让他们感受到瑜伽的魅力。

练习瑜伽⼼得体会怎么写？这三篇例⽂帮您忙！练习瑜伽短短⼏个⽉就会有不少练习瑜伽⼼得体会，这些⼼得体会让我们更⼀步了解了瑜伽这个普遍全球的健康运动。

练习瑜伽可以使您⾃信、清晰和慈悲，这些重要的品质是每个⼈都想拥有的。

下⾯的⼩编为您搜集了三篇练习瑜伽⼼得体会，供您参考。

练习瑜伽⼼得体会【⼀】⼀、⾃信⼀个瑜伽教师的⼒量并⾮来⾃⾃⼰,并⾮来⾃⾝体的技法和⼒量、外表、⼜才或证书,⽽是来⾃他(她)和所转达的瑜伽知识传统和源泉之间的紧密亲密关系。

要是⼀个教师能成为古⽼瑜伽智慧的代⾔⼈,他天然就能获得⾜够的⾃信。

当我们说到传统和知识时是指对瑜伽完备全⾯的理解。

《瑜伽经》的作者帕檀伽⾥把瑜伽⽐喻成有⼋⽚花瓣的莲花:1)持戒、2)精进、3)体位、4)调息、5)制感、6)专注、7)冥想、8)神定。

虽然⽬前体位练习⼏乎成了瑜伽练习的代名词,但我们应该始终记住体位练习只是那⼋⽚花瓣中的⼀⽚⽽已,其⽬的是让我们理解其他花瓣进⽽看清整朵莲花的全部⾯貌和意义之所在。

要是我们没有理解其他花瓣,实在我们也没有很好地理解体位这⽚花瓣,因为那只是⼀个局部,⽽局部只有在⼀个群体中才能获得它真实的意义。

例如,要是你从来不知道汽车是什么和贵⼲⽤的,也就没有办法向你很好地诠释车胎是什么和贵⼲⽤的。

因此,只有这种“全⾯的理解”才会给⼀个瑜伽教师带来真正的⾃信和教学时安然平静的⼼态,即使你没有办法在课堂上转达所有你了解知识,但那种知识仍然会因为你的“临在”⽽漫溢在课堂上⽽被学⽣们直接感受到。

⽆论你是什么⽓势派头的教师,⽆论你在什么样的情况中,也⽆论你擅长教什么和⾯对怎样的学⽣,要是你认定瑜伽的⽬的⾸先是体验⼼灵的净化和安然平静,你就会有⾜够的耐⼼和健康的⼼态。

你知道你不需要刻意地取悦所有⼈,你会天然地吸引那些有同样追求的学⽣,因为纯洁和安然平静恰正是这个世界上最缺乏和珍贵的东西。

⼀个瑜伽教师的⾃信会在以下三个⽅⾯获得⽀持,要是他(她)懂得如何“献⾝”于这三者并学会“凝神谛听”的艺术的话。

瑜伽练习心得体会瑜伽练习心得体会范文（精选3篇）当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，好好地写一份心得体会，这样能够给人努力向前的动力。

那么写心得体会要注意的内容有什么呢？以下是小编收集整理的瑜伽练习心得体会范文（精选3篇），欢迎大家分享。

瑜伽练习心得体会1不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。

瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。

它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。

那是生长美感，运动的美感。

较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。

现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。

通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。

瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。

老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。

然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。

那么你一定会收获很多宝贵的东西。

相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。

我会把它带入我以后的为人处世方面去。

每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随着老师的轻柔口令，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁鹜，集中所有意念，开始瑜伽的一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。

我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。

虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。