人怎么样才能长胖

瘦人怎么能长胖
1、调理脾胃功能。

消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

2、餐前一小时忌食零食。

餐前要喝杯水，清洗肠胃。

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

3、合理分配三餐的摄取比例早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

4、三餐种类丰富多样，摄取均衡营养。

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。

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生活常识分享天生瘦的人怎么样变胖呢？
导语：让自己变瘦是好多人所希望的，但是太过于瘦弱也是不健康的，还有就是并不是只有瘦下来才漂亮。

瘦要有个度，适当地瘦才能更好的展现完美的身
让自己变瘦是好多人所希望的，但是太过于瘦弱也是不健康的，还有就是并不是只有瘦下来才漂亮。

瘦要有个度，适当地瘦才能更好的展现完美的身材和健康的身体。

那么今天小编就来和大家说一下有关于瘦高的人怎么增肥这件事，并不是说瘦高的人穿衣服就好看身体就健康，以下来一起看一下吧。

1、身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。

因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

2、饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。

平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

3、适当运动
不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱。

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瘦人怎么样才能长胖？很多人是怕胖，可还有这样一群人是怕瘦，吃什么都长不胖，别人是喝凉水能胖几斤，自己就愣是不长，别人一天一次大号，我一天三次，从小就是这样，怎样才能改变这样的体质呢？瘦人怎么样才能长胖？
最好是脸上和胸部能够长点脂肪，整整烦了我二十年了，每次想运动都坚持不下来？
现在减肥的风气依然不减，但增肥的趋势也越来越强。

而很多女性身体偏瘦，脂肪偏低，会直接影响导致出现身材扁平，肤质暗黄。

很多朋友经常问，我瘦了二十多年，怎么才能增肥长胖啊。

下面中国瘦人增肥网推荐一下瘦人怎么样才能长胖的长胖方法，希望能够解决你困扰你20年的困扰。

1. 学会舍：少吃辛辣刺激食物
夏秋季气候阉人，不宜多吃辛辣刺激的食物。

辛辣食物不单纯的会影响你身体上火，还会导致肺气较旺，而过辣的食物会直接造成胃肠负担，肠胃摄取食物中的营养不足，就会直接导致身体偏瘦的。

辛辣还会影响到下一个季节的健康。

中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。

所以，夏秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。

2. 学会用药：阿胶不宜脾胃差者，当归不宜月经时服用
相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用，但是由于阿胶是驴皮熬制的，所以非常难消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。

所以提醒要因为身体偏瘦引起的贫血朋友，生活中滋补要得当也科学，不能自己滋补，适得其反，因为身体偏瘦关键还是摄取能力不足，是小肠吸收偏低引起的，而如果方法不得当，
还会适得其反哦。

人瘦吃什么容易长胖太瘦的人总是因为自己能够变胖一点，要注意如果是体重较低，身体无异常感，确定不会疾病引起的太瘦的话，是可以通过下面的饮食方案来帮助长胖的。

那么人瘦吃什么容易长胖。

一、多进食碳水化合物食物碳水化合物的食物热量较高且进食后不会出现胃撑等不适，人瘦想要增肥的人不妨多进食。

富含碳水化合物的食物有：稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖等等。

二、多进食脂肪含量高的食物太瘦的人身体内脂肪堆积少，想要长胖的不妨多吃含脂肪量高的食物，这类食物能够为身体提供更多的热量，消耗不完的热量就能够堆积起来形成脂肪囤积在体内，使人长胖。

富含脂肪的食物有：奶油、核桃、黄油、蛋糕、坚果、蛋黄、豆油、火腿肠、芝麻等等。

三、多进食蛋白质丰富食物太瘦的人想要长胖又不想太多的赘肉的话，可以多进食富含蛋白质的食物，这类食物能够促进肌肉的发展，让太瘦的人能够长得更壮。

富含蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、豆腐、核桃、杏仁、黑豆、花生等等。

四、太瘦吃什么长胖食物推荐板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分，吃板栗能够给加强身体吸收的热量，从而帮助长胖。

鱿鱼鱿鱼的胆固醇含量非常的高，且含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。

多吃鱿鱼能够帮助增肥，还能够调理肝功能等等。

巧克力巧克力是高热量的食物。

吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。

但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

瘦人怎样才能长胖？在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。

不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。

除了患病的人之外，大致可以把想长胖的健康人分为四个类型：高代谢型，纤弱型，吸收不良型和劳碌型。

高代谢型也可以叫做年轻型，一般常见于年轻的男性。

他们身体健康，精力旺盛，体能充沛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。

这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。

如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。

所以，他们完全不必增肥。

有些人是因为遗传体型，骨架略小，肌肉不够发达，看起来显得不够雄壮。

其实他们并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不够宽背不够厚，雄性魅力不够强大。

对于这种情况，跑步帮助不大，不如去健身房做健美训练，适当增加肌肉，自然显得体型更壮。

纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。

他们也没有什么病，饮食状况正常，只是抵抗力略低，体力略差一些。

年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。

这种人通常体力活动少，生活以静态为主。

一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。

纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。

在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。

男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。

日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。

游泳对于改善心肺功能特别有益，同时还能促进食欲，对纤弱型很有帮助。

在饮食方面，建议在保证蛋白质供应的前提下适当增加主食，也就是淀粉类的食物。

两餐间加点坚果类或水果干零食，运动后趁着食欲大开多吃点蛋白质丰富的食物，晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。

吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。

女人长胖的方法太胖是一种烦恼，不过对于有些朋友来说，太瘦也是烦恼~那么，瘦的人应该怎么样长胖呢?下面店铺和大家分享女人长胖的方法，希望对大家有帮助!女人长胖的方法一：一：莲子猪肚增肥〖原料〗猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。

〖制用法〗将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。

熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即可。

可作佐餐。

〖功效〗具有健脾益胃、补虚益气之功效。

适用于脾胃虚弱之消瘦者。

二：苁蓉羊肉羹增肥〖原料〗肉苁蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、葱白、盐适量。

〖制用法〗肉苁蓉温水浸泡，洗净切碎，人锅煮烂，取浓汁;羊肉洗净切丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将葱白、姜、生粉、盐加入，再煮5分钟即成。

每日做早、晚餐用。

〖功效〗温补气血，助阳益精，肥健人。

适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。

三：山药汤圆增肥〖原料〗山药50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。

〖制用法〗将山药磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉调成馅备用。

糯米浸泡后磨粉。

将山药馅与糯米粉包成汤圆，煮熟即成。

可作主食。

〖功效〗具有补脾益肾之功效。

适用于体形消瘦者。

四：鹿肉芪枣汤增肥〖原料〗鹿肉l50g，黄芪、大枣各50g，盐、生油、肉汤各适量。

〖制用法〗鹿肉洗净切片;大枣去核;黄芪洗净，加水与鹿肉、大枣同煮熟，去黄芪。

佐餐食。

〖功效〗补益气血，丰肌。

适用于虚劳、形体消瘦。

女人长胖的方法二：水芹二米粥材料：水芹110g、白米110g、黄米110g做法：1.将水芹洗净，切成小段;白米。

黄米淘洗干净。

2.锅上火，加适量清水，放入白米、黄米煮粥，用大火烧开后改用小火煮30/hr，加入水芹段再煮10分钟即可。

长胖的效果：水芹是有助于肠道蠕动，促进肠道吸收，增强对食物中脂肪的吸收，有防治吸收弱，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

西红柿水豆腐豆芽(活体蔬菜)汤材料：大红西红柿1个(约110g)、北水豆腐半盒(约110g)、豆芽(活体蔬菜)菜50g、香菜少许调料：盐2小勺做法：1.将西红柿洗净切块，水豆腐成切小方块，豆芽(活体蔬菜)菜去根，洗净，香菜洗净切段。

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生活常识分享怎么样长胖学会用这些方法
导语：怎么样长胖，听到这个问题可能很多胖子打人的想法都有了，我们辛辛苦苦的想瘦一点，竟然还有人想要长胖？其实不知道，胖子有胖子的烦恼，瘦
怎么样长胖，听到这个问题可能很多胖子打人的想法都有了，我们辛辛苦苦的想瘦一点，竟然还有人想要长胖？其实不知道，胖子有胖子的烦恼，瘦子也有瘦子的苦恼，如何长胖下面来看看吧。

据有关人士表明，太瘦和太胖是两个极端，都是一种不健康的表现。

增肥与减肥难度相比较更大。

太瘦弱的人，必须借助有效的增肥食物，同时配合科学的饮食习惯和适当的锻炼运动，才能达到效果。

增肥方式
方法1：喝高蛋白奶粉
只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会胖。

同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。

其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。

如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。

对于碳水化合物的食物，米饭是大家最熟悉之一，而且蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择佳品。

如果一顿吃不下很多食物，可以增加餐量。

两餐之间还可加一些高热量的零食，花生、瓜子等坚果是最佳的选择。

当然，平衡膳食的原则还是要把握，总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制地偏重于其中一样，饮食应该多样化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不偿失。

文章导读怎么才能长肥变肥是许多想变胖人的心病。

其实这类瘦人并不是吃的少，反而比胖人吃的量更多，但就是不会变胖，这主要原因还是这类人群的吸收不好，所以要想变胖除了要多吃一些高热量、高蛋白质的食物之外，还需要多食一些好消化的食物。

同时可以吃一些中药来改善一下自身的体质。

还有要注意多休息，保证充足的睡眠，心情不要过于紧张，就是人常说的心宽体胖吧。

下面说说吃哪些食物可以增肥。

很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉?其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。

所以最基本的工作就是要改善体质。

吃什么可以增肥呢1、瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。

所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。

很多的东西对于人们的身体都是非常的有帮助的，食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受。

瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。

不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既降低咀嚼性，又照顾了肠胃。

食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。

2、多吃薯类。

瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。

比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。

切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。

3、除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。

杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。

但加餐时一定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。

4、其实平时多做一些户外的运动，让身体机能都出现活跃的时候在进餐也是可以长胖，但是这种方法并不是适合很多需要增肥的人群，在平时的时候多做运动是可以帮助身体更加健康的。

哪几类食物利于长胖1、高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

一些体质较差或是消化不好的人经常会出现偏瘦的状况，因此就需要各种方式增肥来达到良好的强身健体效果。

那么偏瘦的人怎么才能长胖?收人长胖最有效的办法有哪些呢?
偏瘦的人怎么才能长胖
1、少食多餐
想要长胖就需要多吃一些食物，但多吃食物并不是说一次性的暴饮暴食。

这种情况会对我们的胃部造成较为严重的负担，不仅不能起到增肥的效果，甚至还会对我们的身体造成危害。

因此可以通过少食多餐的方式达到良好的增肥效果。

2、多吃高热量食物
想要增肥就一定要多吃一些高热量的食物，例如甜品、油炸食物以及煎烤类食物。

通常这一类食物的热量相对来说都较高，比较适合增肥的人。

但需要健康合理地食用，避免对身体造成损伤。

3、运动增肌
对于身体较弱的人来说，运动增肌也是一种良好的方式。

通过运动来增加肌肉，不仅可以增强自身免疫力，且增加的肌肉相对来说也较为健康。

因此运动增肌是最为科学的增肥方式，建议通过这种方法达到良好的增肥效果。

4、调节心态
想要达到良好的增肥效果，一个良好的心态也是必要的。

焦虑的情绪不仅不能增肥成功，甚至还可能起到反效果。

因此想要增肥成功，就一定要保证一个健康良好的情绪。

结语：偏瘦的人怎么才能长胖?可以通过多吃一些高热量食物的方式达到良好的增肥效果。

但需要注意的是应该尽可能的保证科学的增肥方式，避免对身体造成较为严重的损伤。

瘦人长胖最有效的方法对于很多瘦子来说，长胖是一个看似简单但却十分困难的问题。

在社会上，很多人都在追求瘦身，但是对于一些瘦子来说，他们渴望能够长胖，增加一些体重，改善自己的体型。

那么，瘦人长胖最有效的方法是什么呢？下面，我将为大家介绍一些科学、健康的方法。

首先，要想长胖，就必须保证摄入的热量要大于消耗的热量。

这就需要从饮食上下功夫。

瘦子可以适当增加主食的摄入量，比如米饭、面条等，同时多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉类、鸡蛋、豆类等。

此外，还可以适当增加一些富含脂肪的食物，比如坚果、鱼类等，这样可以增加热量的摄入，帮助长胖。

其次，要保证充足的睡眠。

睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响食欲，从而影响长胖的效果。

因此，瘦子应该保证每天充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，这样有助于增加食欲，帮助长胖。

另外，要适当进行力量训练。

通过力量训练可以增加肌肉的质量，改善体型，使瘦子看起来更加结实健康。

力量训练可以选择举重、俯卧撑、引体向上等方式，每周进行2-3次，每次30-45分钟，这样可以有效地帮助长胖。

此外，瘦子还可以适当增加零食的摄入。

比如坚果、饼干、巧克力等，这些食物富含热量，可以帮助增加热量的摄入，有助于长胖。

最后，要保持良好的心态。

长胖是一个需要时间和耐心的过程，瘦子不要过于焦虑，要保持乐观的心态，相信自己一定能够成功长胖。

总之，瘦人长胖并不是一件容易的事情，但只要坚持正确的方法，保持良好的饮食习惯，充足的睡眠，适当的运动，相信长胖并不是遥不可及的梦想。

希望以上方法对于瘦子们能够有所帮助，让他们拥有健康的体型，更加自信和美丽。

瘦的人怎么才能长胖文章目录*一、瘦的人怎么才能长胖*二、造成人消瘦的原因有哪些*三、女性过于偏瘦对身体的坏处有哪些瘦的人怎么才能长胖1、瘦的人通过饮食调理来增肥巧克力。

这是减肥者的大忌,但却是增肥者的最爱,如果想长胖,就记得,每天可以多吃一些巧克力,尤其是在饭后再吃几粒,效果十分明显。

啤酒。

大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等,所以在这种情况下,瘦子在夏天的时候,多喝些啤酒,就能长肉。

在喝啤酒的时候,可以多吃些面包。

汉堡。

垃圾食品算汉堡最为重了,所以,想要让自己胖起来的话,记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。

汉堡,或者是薯条都是不错的选择。

肥肉。

实际上,想长胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。

尤其是肥猪肉,在吃猪肥肉的时候,可以配着喝一些碳酸性饮料。

在增肥的过程中,记得也可以多吃一些生的板栗,或者是炒熟的板栗也可以多吃,但是,在吃板栗的时候,可以加牛奶一起喝,尤其是加全脂类的牛奶,其效果会更好。

果汁,果汁里也含有大量的热量,在喝的时候,其实看似是在摄取营养物质,实际上,却已经很增肥了,所以,减肥的人不易喝,增肥的人必须喝。

2、瘦的人要保证有充足的睡眠充足睡眠:如果没有很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。

感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。

也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是你身体健康的一大威胁。

充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解。

3、瘦的人通过运动增肥法来长胖双肩。

将双臂伸直,左手抓住右手腕,再将双臂向头的上方拉伸,微微向后用力,直到腋窝产生拉力。

保持这一姿势7秒,放松后在重复动作30-40次。

胸部。

每日坚持俯卧撑克增加胸部肌肉,次以个人体质而定,不过不要超过自己做的极限,以免拉伤肌肉,影响第二天增肥锻炼的进度。

腹股沟。

屈膝盘坐,身体前倾,臂向前伸,直到腹股沟有拉伸紧绷感,持续4-7秒,放松之后,再重复动作7-12次。

让人快速长胖的方法有哪些呢关于《让人快速长胖的方法有哪些呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

当大多数人为减肥绞尽脑汁的时候，有一部份人却在开始为如何长胖烦心思了。

有那么一部分的人即使吃很多的食物也很难长胖，所以说即使说骨感美的现代社会，但是如果瘦的皮包骨头也是没有美感的，虽然这类人让人嫉妒，但是也有她们的难处，那么让人快速长胖的方法到底都有哪些方面呢？下面一起来看看吧！1.多吃花生，泡面，蜂蜜，零食，巧克力，糖,瘦人增胖,鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服,也可吃稀黄荷包蛋,连吃一月,以后会逐渐变胖。

2.只要你自己放宽心的吃东西，天天都开开心心的，我保证你会胖起来的。

适当的吃些营养，要胖就要胖的健康,不能吃太多补品不然，到时候吃的流鼻血。

3.让自己吃的东西，尽量全部吸收进去,每天必须额外摄入500千卡热量。

体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。

如果你的消化很好的话，我建议你，在快睡觉的时候喝一杯牛奶里面放1个蛋，喝完就睡,心情好，那就是胃口最好的时候。

东西才能全部吸收。

4.当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明,体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。

5.山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。

乳酪可养肺润肤、养阴生津,两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。

6.一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶,蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。

容易长胖的食物有以下几点：
1、碳水化合物类的食物，比如主食，如米饭、包子、面条、馒头等都不要进食过多，进食
过多容易发胖。

还有其他的含有高碳水化合物的食物，比如土豆、红薯、山药等，这类食物要多吃很容易长胖
2、油脂类的食物，比如炒菜用的油、菜油、猪油等，炒菜放得过多也会容易长胖。

3、油煎、油炸的食物属于高热量的食物，比如油条、油饼、汉堡包等食物，进食过多也容
易发胖。

4、还有容易忽略的高油脂的食物，比如瓜子、花生、芝麻等食物，含的油脂量也很高，也
容易发胖。

5、还有动物的内脏，比如肥肠、肝脏，以及动物的皮吃多之后也会容易发胖。

因为这些食
物里面的油脂含量也很高。

6、还有就是糖，糖吃多之后也是很容易导致发胖，日常中所用的蔗糖、冰糖，或者含糖很
高的巧克力等食物，吃多之后容易长胖。

7、粒朵高脂益生菌乳粉：产品是高蛋白高热量高脂肪专门为瘦子吃不胖人群研发，维吾
尔常用药材记载:“骆乳,补五脏七损,强壮筋骨,填精髓,耐饥饿,止消渴”。

驼奶中含有单连体抗体蛋白，P450蛋白，肌动蛋白对增强食欲效果很好、本品特意添加益生菌对调理肠胃功能非常好，每天两杯增强食物吸收达到增强骨骼，强壮身体的目的，增肥效果非常好。

可以各大电商平台搜索粒朵高脂益生菌乳粉。

怎么样才能长胖增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。

如果长期偏瘦怎样才能长胖呢？因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

怎么样能长胖？健力肌增肥产品成分均为100%纯天然药材提炼萃取，利用超临界无毒技术，从人参、银杏、山楂、甘草等27种中草yao中成功提取出一种生物成分——增胖酶，可在短时间内可使人体迅速增肥增肥8-15斤，15天即可看到明显效果。

不过在这里提醒广大偏瘦的朋友，是能够有效增加身体代谢速度的方式，不过注意过量的运动是会导致身体营养流失过快的。

所以建议是做一些有氧运动，比如慢跑、速走等怎么样能长胖？要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。

数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

怎么样才能长胖？增肥要增加的是肌肉的重量. 增加肌肉量后体重增加，除达增重本身的目的之外，增加肌肉量还有以下优点：1．增加基础代谢率，帮助燃烧多余的脂肪，防止增重中因为大量增加而造成的心血管疾病的发生。

2．2增强肌力与耐力，减少日常生活和工作中的疲劳感.3．当肌肉增加在胸部与腹部周围时，可支撑脊柱，减少腰酸背痛的发生。

增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。

增加热量摄取量任何增重，都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。

每堆积5500大卡的多余热量，理论上，可望增加一公。

瘦人怎么样才能长胖，尝试一下增肥产品也未尝不可美国健力肌，是目前使用最多，也是知名度最高的增肥产品，其效果显著，安全有效，一直深受大众的喜爱。

人吃什么会发胖呢
过于肥胖对身体健康的确是有不良的影响的，但是如果过瘦的话对健康也同样是不利的，所以，一些身体很瘦的人就会希望能够长胖一些，这时可以选择吃一些能帮助长胖的食物，但是他们不知道应该选择哪些食物好，于是他们问：人吃什么会发胖呢？下面来看专家的介绍。

少食多餐：
很多想要增肥的朋友拼命的吃东西，感觉效果也不明显，反而常常会搞得肚子不舒服，胃胀胃痛腹泻等等，在这里我建议大家不需要吃太多，还是平时的量，但是我们有条件的话，可以多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。

吃一些甜品：
甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。

改变饮食习惯：
很瘦的人都不是很爱吃肉，所以还需要改变我们平时的饮食习惯，要多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（纯牛奶）。

虽然说现在很多女人都希望自己能够瘦一些，再瘦一些，但是其实过瘦并不是一件好事，因为它可能对身体健康造成不良的影响，而我们知道健康其实是要比外表更加重要的，所以，过瘦的人还是应该适当的吃一些可以让自己变胖一些的东西，以上这些东西应该可以帮上忙。

如何能让身体长胖增重
首先到专科检查，明确是否有病理性因素存在。

排除病理性因素后，注意膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。

平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。

这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来。

当然，病理性消瘦（由疾病引发所致），导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。

因此，你这种情况最好到专科检查一下，明确是否有病理性因素存在。

排除病理性因素后，注意：膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。

平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。

这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来。

当然，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

只有饮食营养全面，才能利于消化吸收。

希望能给你带去帮助！
可以采取饮食增肥配合运动。

可增肥的食物一般美味甘香，每日三餐留意多吃点脂肪和糖分高的食物，便很容易胖起来，但须注意进食时宜挑选有益食物，再不然强行多吃几餐，使胃口逐渐增大，当食欲增强了，再配合适当运动，定见身体四肢也渐渐粗壮，体形便不显得那么瘦削。

首先要看一下您自已目前的体重是否确需增肥，若没有慢性消耗性。