下载文档原格式
穿着合适的鞋子对脚部健康重要人们常说，“铁鞋磨钉，不如不钉；不知鞋累，惜人知矣。
”这句谚语扣住了鞋子对于脚部健康的重要性。
适合的鞋子不仅能保护我们的脚部，还能改善姿势和姿态，减轻脚部的负担。
本文将探讨穿着合适鞋子对脚部健康的重要性。
一、合适的鞋子对脚部的保护穿着合适的鞋子可以提供脚部充分的支撑和保护。
脚是人体最重要的运动部位之一，也是支撑整个身体重量的关键。
如果穿着不合适的鞋子，脚部容易受到伤害，如扭伤、磨损和骨折等。
而合适的鞋子可以有效地减少这些风险，提供额外的缓冲和稳定性。
这对于长时间站立、行走或进行高强度运动的人来说尤为重要。
二、合适的鞋子对姿势和姿态的改善穿着合适的鞋子可以改善姿势和姿态，避免因不正确的姿势而引起的脚部问题。
不正确的姿势可能导致脊柱偏转和不规则的步态，进而增加脚的压力和不适感。
合适的鞋子可以提供适当的弯曲和支撑，使脚部保持自然的弯曲，并保持正确的姿势和步态。
这不仅减轻了脚部的负担，还减少了脚、膝盖和腰部的损伤风险。
三、合适的鞋子对脚部疾病的预防和缓解穿着合适的鞋子还可以预防和缓解脚部疾病。
例如，穿着合适的运动鞋可以减少跑步时对脚部的冲击，预防跑步时常见的脚底筋膜炎和足底肌腱炎。
对于患有足弓下陷、扁平足或其他足部问题的人来说，穿着合适的矫正鞋可以有效地支持足弓，减轻不适和疼痛。
四、选择合适的鞋子的要点如何选择合适的鞋子呢？以下是一些要点供参考：1. 足部测量：在选择鞋子之前，最好先测量脚的尺寸。
每个人的脚型和尺寸都不同，所以找到适合自己的鞋子尺寸尤为重要。
2. 足弓支撑：对于脚弓下陷或扁平足的人来说，选择具有足弓支撑功能的鞋子是关键。
这样的鞋子可以有效地提供额外的支持和稳定性。
3. 鞋子宽度：鞋子的宽度对于足部的舒适性非常关键。
选择合适宽度的鞋子可以避免脚的挤压和疼痛。
4. 鞋底材质：鞋底材质应该具有足够的柔韧性和缓冲性。
选择具有抗滑功能的鞋底材质可以减少摔倒和滑倒的风险。
健康养生看鞋子磨损部位知晓身体疾病信号看鞋子磨损部位知晓身体疾病信号我们很多人都是如果习惯穿一双鞋子的话，只要它穿在脚上是舒适的那么你就不会总是更换的。
大家觉得穿旧鞋子不但脚舒服，而且还能够通过它的一些特征看出你有没有什么疾病的，下面我们就来看看鞋子能给我们带来什么疾病信号吧。
鞋底外侧磨损正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。
这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。
这种方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛。
建议：咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构得到纠正。
鞋底内侧磨损如果你内侧的鞋跟有非常明显的磨损的话，这可能就是膝内翻或扁平足造成的了。
如果你是足弓扁平，在脚掌中部着地的时候，脚就会向里面倾斜的，最后导致内侧鞋跟磨损突出。
扁平足使脚部的弹性作用大大降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。
这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，进而腰背部疼痛。
建议：平时进行步伐训练;并且在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。
大脚趾外侧磨损大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。
走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。
拇外翻通常是先天造成的，也可能由于脚尖长期朝下伸展造成的，如久坐，经常穿高跟鞋等。
拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。
建议：在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。
脚趾处磨损如果我们能够在鞋面上非常清楚的看到大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹的话，就说明你的脚掌有些宽大，鞋子又是非常小的。
如果前脚掌承受的体重不均匀的话，脚趾关节就会变得不稳了，就会导致脚部变形。
日常生活中，鞋与我们每个人都有着密不可分的关系。
骨科专家指出，勤观察鞋底磨损变化，可以提醒我们的走姿是否正确，甚至可以发现一些疾病。
半年磨损20%以内一般视为正常只要我们在走路，鞋底多多少少总会有点磨损，一般正常的鞋底磨损符合以下几个特点：位置：脚后跟外侧。
由于大部分人走路都有点轻微外八，所以磨损位置一般会集中在脚后跟外侧。
另外走路时前脚掌着力较多，有磨损也很正常。
磨损情况：左右对称。
正常人走路时平衡功能掌握得好，两脚受力均匀，因而两只脚鞋底磨损的情况应该差不多，且比较对称。
磨损频率：半年内磨掉20%以内。
除非是短期内走了很远的路造成的特殊磨损，一般情况下，新买的鞋子半年内磨损20%以内属正常现象。
不正常磨损预示疾病风险短期内鞋子稍微有点磨损是正常的，不必太在意。
但是如果每次买的新鞋在3个月内鞋底就被磨损20%-30%就要注意了，说明脚掌落地的着力点不对。
鞋底外侧磨损较多鞋底外侧磨损较多的情况跟高弓足有一定联系，正常情况下穿鞋子磨损比较严重的部位应该在脚跟的中部，在外侧可能会有均匀少量的倾斜，但是如果倾斜情况比较严重，那就说明脚跟外侧的受力太多，而高弓足这种现象会让身体更多地倾向于脚步外侧，因此会导致鞋子外侧磨损较为严重。
高弓足这种情况很容易导致关节扭伤以及损伤，而足跟长时间受力不均匀也会导致膝盖外软骨出现较大的磨损，长时间还会引发关节炎导致骨骼异常疼痛。
鞋底内侧磨损较多鞋底内侧磨损较多的情况多数出现在扁平足以及膝内翻的人身上，对于扁平足患者，脚掌中部在着地的时候脚会向内倾斜，因此鞋底内侧的磨损会比较严重，而且扁平足还会让患者足部的弹性降低，小腿长时间处于紧绷的状态下，更加容易出现腿抽筋以及内侧踝关节肿胀的现象。
膝内翻容易导致骨盆倾斜，长时间下去还会导致腰背疼痛。
这类患者不仅要多进行步伐练习，最好在鞋里边垫上鞋垫，帮助足底受力平稳，身体才会更加轻松。
双脚鞋底磨损不对称双脚鞋底磨损不对称多是因为双膝的受力不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
从鞋跟儿磨损状况看潜藏疾病
从鞋跟儿磨损状况看潜藏疾病
作者：石建明
来源：《现代养生・下半月》2021年第02期
大家一定都发现自己穿鞋鞋跟儿有点偏，比较典型的有，外八字、内八字，甚至有些女性穿高跟鞋鞋跟儿偏的更为严重，从后面看的人感觉已经有些“摇摇欲坠”的感觉了，但是自己丝毫没有察觉到。
那么，鞋跟儿磨偏到底预示着怎样的身体疾病呢？
1.鞋跟儿磨偏程度――骨骼肌肉的信号
你的鞋跟儿哪边先磨偏？不确定的快低头，翻过鞋底看一看，因为这可不是磨坏几双鞋的问题，而是判断你的骨骼肌肉是否健康的小窍门。
人的鞋子就像汽车的轮胎，如果一辆车总是跑偏，这辆车的轮胎磨损就会跟正常的车不一样，汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移。
对人类来讲，也会有这样的状况，如果你的鞋跟儿磨偏得非常厉害，医生就要猜是不是骨骼肌肉方面有问题。
鞋跟儿磨损的状态能反映我们平时走路时脚底着力的情况。
如果整个脚掌均匀承受体重，很自然，局部受力的区别就不会太大，反映在鞋底上，也不会一侧磨损得太过厉害。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
为啥我的鞋跟磨损不⼀样？揭开鞋底磨损的秘密！为什么我的鞋底总是磨⼀侧？鞋后跟都磨偏了！⼼疼我的AJ！是我⾛路歪了吗？其实呢，鞋⼦与地⾯接触时，受⼒点不均衡导致某个位置加剧磨损，所以鞋底不同的磨损部位会“出卖”你的健康情况！看似是鞋底磨损，其实⾥⾯隐含着你的习惯姿势、下肢⼒线、步态信息！快来看看你是哪⼀款，怎么样才能减少你的“⼼头爱”不正常的磨损呢？我们先来⾃测⼀下，你是属于哪种类型呢？A. 两只鞋底部磨损情况不同B. 两只鞋均为鞋跟外侧磨损C. 两只鞋均为鞋底外侧磨损D. 两只鞋均为鞋底内侧磨损选好了没有，快来看看，你鞋底磨损的原因是什么~1、选A戳这⾥——两只鞋底部磨损情况不同长短腿长短腿有可能是先天的，然⽽⼤部分⼈属于功能性长短腿，即双下肢⾻性结构等长，但是由于脊柱侧弯、⾻盆位置不正等原因，使双下肢在功能上有长短之分。
步态重⼼偏移:很多⼈某⼀侧有伤病的情况下，⽣活与运动中会习惯将重⼼放在健侧。
以上两种情况，都会使两个⾜底受⼒不均衡，进⽽形成两鞋底磨损部分不同的情况。
2、选B戳这⾥——鞋跟外侧磨损.外⼋字⼤多数⼈在⾛路时都有⼀些习惯性的外⼋字，所以两只脚鞋后跟会磨偏是正常现象~然⽽外⼋字也不要太肆意哦，不然，emmmmm容易挨打！3、选C戳这⾥——鞋底内侧磨损踝外翻和扁平⾜踝外翻的步态与扁平⾜两者通常互相影响，同时发⽣。
当⾜⼸塌陷，踝关节将处于外翻状态，此时鞋内侧受⼒更多。
需要注意的是，踝外翻带给你的危害可不仅仅是鞋底的磨损，更重要的是，踝外翻改变了⼈体正常下肢⼒线，很多⼈膝关节的疼痛都和这个不良习惯有关。
如果你是这种情况，需要加强⾜底⼒量，纠正踝外翻，预防髌⾻软化、X型腿。
例如：抓⽑⼱等4、选D戳这⾥——鞋底外侧磨损踝内翻和⾼⾜⼸这种情况⽐较少见。
当踝内翻位的站⽴时，鞋底外侧受⼒过多。
这种情况相对会容易崴脚，踝关节稳定性差。
如果你是这种情况，需要加强踝关节平衡与稳定练习，预防崴脚的发⽣。
鞋底磨损并不可怕，然⽽每⼀种磨损背后对对应了你的习惯姿势与健康⼩问题~任晓晴供稿。
如何健康地穿鞋？穿鞋不当患脚病几率增大鞋子是日常生活中人人都需要的必需品，那么如何才能健康的穿鞋呢？一年四季，各种样式功能的鞋子随处可见。
有时尚的高跟鞋、美丽的帆布鞋、舒适的运动鞋等等，可毕竟穿什么样的鞋子才适合呢？怎样穿鞋子才有利于自己的健康呢？女性：高跟尖头鞋藏隐患调查表明在女性患脚病的比例比男性高得多，其中女性穿高跟鞋不当是缘由之一。
鞋跟高度在5－6厘米以上时，脚尖要承受2／3的身体重量，同时身体前倾，造成脚趾骨头、脊椎骨受到相当的负荷。
高跟鞋转变了脚步承受体重的合理比例，而且不能减轻因行走、跳动而产生的冲击，还可能会对膝关节、脊椎带来影响，造成局部骨质增生。
此外，鞋跟太高影响了身体的重心平衡，其稳定性差也可能带来意外。
时尚的尖头鞋也是近两年的潮流，由于尖头鞋有延长腿部比例的视觉作用，因此得到很多都市女性的宠爱。
但骨科医生同样指出，尖头鞋的设计窄而扁，对一部分人来说长期穿着简单磨损脚部，简单长出“鸡眼”。
这种鞋子还让脚趾相互挤压，甚至导致脚趾变形重叠等。
从步行的稳固、舒适和维护足弓的生理需要动身，女性少穿后跟过高的鞋、尖头鞋，腰痛患者、孕妇更不要穿高跟鞋。
在办公室换上便鞋不失为一种健康的做法。
除非礼仪服饰需要，还是以穿有跟布鞋或皮鞋为主的好。
老人：穿鞋宜松软带后跟老人喜爱穿平底鞋，但是假如平底鞋的鞋跟平得几乎没有，脚着地的瞬间全身体重过多地作用在后脚跟上，走路多了，上传的冲力可能会使老人产生足踝、膝、髋关节和腰等部位的痛苦不适，以及头昏、头痛等。
而且，由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。
老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。
除了要留意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底还要稍大一些，必需有防滑波纹，以免摔倒。
同学：不宜成天穿运动鞋中学校生穿着运动鞋最为普遍，由于运动鞋鞋底富有弹性，对青少年跑、跳起到肯定的缓冲作用，的确比较相宜青少年，但长期穿着也可能带来很多弊病。
从鞋底看出你的走路姿势，姿势反映你的健康状况！鞋子跟我们的日常生活有非常密切的关系，我们最为关注的是鞋子的样式好不好看，穿着舒不舒服，这些都是关于鞋的外表和材质的。
然而，你有关注过你的鞋底吗？事实上，鞋底能够反映人体的健康状况。
因为鞋子穿久了，就可以从鞋底看出我们走路的姿态，而步态反映的就是我们身体的健康问题。
所以，这些与我们密不可分的鞋子，竟然隐藏着我们身体健康的秘密。
鞋底的磨损地方可以大致归为三种情况：内侧磨损、外侧磨损和两边磨损差异大。
鞋底外侧磨损较大：易引发关节炎这种走路方式有可能是两腿膝关节向内收，会导致小腿向外弯曲，易引起关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，甚至患上关节炎。
另外，这种步态也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并且形成“X形腿”。
鞋底内侧磨损较大：膝关节疼痛、加速退化鞋底内测磨损较大可能是走路时两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度而形成的。
如果严重的话，就会形成“O形腿”或者“内八字”。
脚趾向外的角度过大，就会迈着外八字脚步，时间久了，膝盖可能外移，导致双腿变形。
随着年龄的增长，可能引起膝关节疼痛，加速关节退化，乃至引起腰椎不适。
双脚鞋底磨损不对称：双腿长短不一这种情况多是双膝受力情况不均所导致的，最典型的表现就是双腿长短不一。
当人的一只脚受伤后，就会有意地去避免受伤的一侧用力，长时间后会形成保护性跛足，这样的话双腿用力不均匀，就会导致两只脚的鞋底磨损情况明显不同。
有些人在运动损伤之后，担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，时间久了腰椎就会变形。
那么，什么样的磨损情况才是最正确的走路方式呢？前掌鞋底磨损较多是最健康规范的姿势，也是最美的走路姿势。
我们在看比赛的时候可以观察到，体操运动员走路时，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。
这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。
所以，不管是跑步还是行走，都建议前脚掌先落地，用来缓冲地面的冲击力，这样有利于对保护关节。
鞋底的秘密：从鞋底磨损看你的步态⼈的鞋⼦就像汽车的轮胎，如果⼀辆车总是跑歪，表⽰轮胎磨损跟正常的车不⼀样，汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移。
我们也有同样的状况，如果鞋底磨偏得⾮常厉害，我们就要判断是不是⾻骼肌⾁⽅⾯出了问题。
步态的重要性鞋底磨损的原因并不相同，因为不会有⽴即性不适的症状出现，因此多数⼈容易忽略，但是长时间以不正常的步态⾏⾛，会造成⾻头在不正确的排列位置下反复作⽤，导致关节压⼒增加、关节磨损情形加重，关节退化与关节变形的机率增加甚⾄提早出现，影响到⽣活作息与活动能。
步态的好坏⾮单⼀关节所造成，步态的控制包括:⾻盆旋转、⾻盆倾斜、⾻盆横向位移、髋关节、膝关节与⾜部的功能机制。
任何关节功能异常将使正常的动作混乱，特别是⾜部的影响最⼤。
⾏⾛时，体重、地⾯反作⽤⼒与肌⾁收缩结合成极⼤⼒量作⽤在关节表⾯上，⼀般正常步态与站⽴下，关节承受的⼒量会达到体重的2⾄3倍，因此当步态不正确时对于关节的影响将更为加剧。
鞋底磨损的状态能反映我们平时⾛路时脚底施⼒的情况，如果整个脚掌均匀承受体重，局部受⼒差别不⼤，反映在鞋底上，便不会有⼀侧磨损得特别快。
不过，其实⼤多数⼈的鞋底都会磨偏，但并不是说每个⼈都有⾻骼肌⾁⽅⾯的问题，多数⼈只是因为⾛路习惯不好，并不会导致严重的后果。
但是对于少部分⼈，确实是病理原因导致了⾛路姿势不正确，那磨偏的鞋底就具有提⽰作⽤。
正常脚型的鞋底磨损正常脚型的磨损形状，并不位于鞋底中央⽽是靠在偏外边。
正常⼈⾛路，⼀定是脚跟先着地，然后整个⾝体的重⼼在脚掌上⼀路向前‘滚’，逐渐由脚跟到脚掌再到脚尖。
⽽后你提起脚，脚后跟先离地，同样逐渐过渡到脚尖，⽽你的⼀步也迈了出去。
⽽在这样的⾏⾛过程中，脚跟后外侧所受到的摩擦⼒⽐较多。
所以如果⼀个⼈健康状况很好，⾛路姿势正确，那么他的鞋底应该是从后外侧开始先出现磨损，磨损脚跟的外上边约1/3的地⽅。
脚掌磨损的部分是从⼩脚趾到⼤脚趾所对应的地⽅。
龙源期刊网
看鞋子磨损位置，辨别你有哪些病
作者：胡懿郃闫爽
来源：《37°女人》2018年第06期
旧鞋有许多磨损，比起简单粗暴地扔掉，你更应该给它来一个“全身大检查”。
毕竟，鞋子磨损的位置与程度，与你的健康息息相关。
鞋底外侧磨损：高弓足
正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4°的倾斜。
如果倾斜大于4°，就说明脚跟外侧受力过多，通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。
这种走路方式容易导致关节损伤或扭伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。
建议：咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构得到纠正。
鞋底内侧磨损：膝内翻/扁平足。
鞋跟儿侧偏疾病改变了走姿（1）
导语：大家一定都发现自己穿鞋鞋跟儿有点偏，比较典型的有，外八字、内八字。
甚至有些女性穿高跟鞋鞋跟儿偏的更为严重，从后面看的人感觉已经有些“摇摇欲坠”的感觉了，但是自己丝毫没有察觉到。
那么，鞋跟磨偏到底预示着怎样的身体疾病呢?
1、鞋跟磨偏程度--骨骼肌肉的信号
你的鞋跟儿哪边先磨偏?不确定的快低头，翻过鞋底看一看，因为这可不是磨坏几双鞋的问题，而是判断你的骨骼肌肉是否健康的小窍门。
人的鞋子就像汽车的轮胎，如果一辆车总是跑偏，这辆车的轮胎磨损就会跟正常的车不一样，汽车修理师就要怀疑是不是这辆车的轴有偏移?对人类来讲，也会有这样的状况，如果你的鞋跟磨偏得非常厉害，医生就要猜是不是骨骼肌肉方面有问题?
鞋跟磨损的状态能反映我们平时走路时脚底着力的情况，如果整个脚掌均匀承受体重，很自然，局部受力的区别就不会太大，反映在鞋底上，也不会一侧磨损得太过厉害。
不过，其实大多数人的鞋跟儿都会磨偏，但并不是说这些人都有骨骼肌肉方面的问题，多数人只是因为走路习惯不太好，并不会导致多么严重的后果。
但是对于少部分人，确实是病理原因导致了走路姿势不正确，那磨偏的鞋跟儿就可以给你一些提示。
先来区分一下哪些是个人习惯导致的，哪些是病理原因导致的。
如果一双鞋子已经穿了很久，走了很远很远的路，那磨偏在所难免。
其实正常人走路的时候，脚尖儿都会轻微地向外偏一点，只有模特儿才会把。
穿鞋磨脚不容忽视走路姿态鞋跟磨偏与健康有关
哈尔滨新闻网2011年12月14日09时21分【显示字体：小中大】【打印】【关闭本页】哈尔滨新闻网记者杨深麟
生活中，穿过的鞋鞋跟儿总是难免要磨损，但有些人磨得太过“偏心”：鞋跟的内侧或外侧日久了会像被刀削一样，梯形的鞋跟已无法让鞋直立。
对此有些人认为无所谓：找修鞋师傅粘一下就完事儿了嘛。
其实，事情远没有那么简单。
据市中医医院按摩科孙宏恩主任介绍，在临床上，他们不用患者说出哪个部位不舒服，从其走路的姿态和鞋底的磨损上就能大致判断出病源在哪个部位。
就好比汽车一旦跑偏，轮胎一侧磨损过重，汽车维修师傅就要怀疑是不是这辆车的轴有“病”了？对于人来讲，也会有类似现象。
那么，走路的姿态和鞋跟磨偏与人的健康到底有怎样的联系？
总找鞋匠，可能该看医生了
感受：30年来，家住南岗区红军街的伍文女士别说去医院，就连感冒都不服药，睡一觉就好了。
可近几年来，她对她的脚越来越不满意，每次新买的皮鞋，没穿多久鞋跟儿就外偏，磨损得也重。
起初，她慨叹现在鞋的质量太不过硬，但渐渐发现，不仅是皮鞋，她穿上平底的布鞋、休闲鞋也是如此，也就只好找修鞋师傅帮忙了。
每次去钉鞋跟的哪儿看见像她这样的人还挺多。
前不久，她发现自己时常有腰酸、膝盖疼的症状，就去了医院。
当医生让她抬起脚看她鞋底时，她很惊讶：医生看病哪有看鞋底诊断的！等相应检查结果出来后，果然验证了她的鞋跟儿磨偏与腰椎的关系。
诊治：孙宏恩主任说，鞋跟儿磨偏排除掉个人行走的习惯因素外，出现这些现象往往与身体健康有关。
鞋跟外侧磨损得比较偏，说明走路姿势偏重外八字。
外八字会影响到腿部形状，因为正常情况下脚尖儿一般指向前方，或轻微向外偏一点。
如果是迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。
随着年龄的增长，由此可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。
提醒：平日里，鞋跟儿磨偏与人体健康有多大关系不被人们重视，有人认为，磨偏的鞋跟儿到修鞋铺钉一个鞋掌不就解决了，有什么大不了的事儿？其实，这可不是磨坏几双鞋的问题，而是对人体的骨骼肌肉、脊柱是否健康发出的警示？所以，孙主任提醒，当人们有这样感觉时，应及时就医，切不可忽视。
偏了，是这么来的
鞋跟儿与成人腰椎孙主任说，据临床显示，腰间盘疾病的患者穿的鞋，鞋跟儿磨偏的占多数。
如果是外侧鞋跟儿磨损的患者，一般情况下，病源都与第五节腰椎有关；如果是内侧鞋根儿磨损，病源会与第三节、第四节腰椎有关。
所以，患有腰间盘突出的病人多数走路姿势会发生改变。
当然，也不必一发现自己走路姿势不对或鞋跟异常就忧心忡忡，可以找医生检查，切忌“猜病”、多疑，因为并非走路姿势不好、鞋跟儿磨偏，就意味着一定就患有
腰椎疾病。
鞋跟儿与脚跟、踝骨除了腰椎，还有人是脚跟骨或踝关节有内翻或者外翻的问题，他的鞋跟儿也会磨偏得很明显。
有的人是天生的，脚跟骨本身长歪了，还有种情况是脚跟骨本身没问题，但骨头是靠软组织———肌肉和肌腱来悬吊的，如果走路时脚跟骨内侧的肌肉力量大于外侧，就会把它往里拖拉，腿也就产生相应的畸形。
踝关节也是如此，如果踝关节本身的发育不良和肌力不均衡，同样也会导致内翻或外翻。
鞋跟儿与儿童腰椎据了解，腰椎病变导致的鞋跟儿内翻、外翻在儿童期也比较多。
肌肉是由神经支配的，当某些特定的神经受到损害以后，相应的肌肉力量就会减弱，导致有的肌肉力量强，有的肌肉力量弱，在不同的力量牵引下，就出现了特定的畸形。
如果发现孩子在走路时有上述现象，家长要带着孩子及时就医。
行走不规范使关节变型
生活中，有些人不注意自己行走的规范性，盲目效仿别人，特别是有些女孩为了显示自己娇小可爱，故意走成内八字，还有些人常穿人字拖鞋，最后穿成了内八字。
像这些现象，如果看看她们所穿的鞋，便会一目了然———鞋跟内侧磨偏惨重。
内八字走路容易使更多的压力积聚在脚外侧，增加了脚外侧和地面接触的机会，增大了关节的压力，久而久之，腿部的骨骼就走了形，变成了O型腿。
如果是迈着外八字的脚步，膝盖也会外移，双腿变成X型。
更为甚者，多年以后可能会导致膝关节疼痛，并加速关节的退化。
正确走法可“纠偏”
时下，由脊柱引发的疾病呈现出明显的年轻化发展趋势，发病率已高于高血压和心脏病的患病比例。
据商业大学体育老师王树仁介绍，由于脊柱位于人体背部中央，上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，是全身的生命枢纽，承担负重、减震、保护和运动等功能。
同时，当人们肌肉造成劳损，这时脊柱就会发出求助信号，让人们能在第一时间察觉到，并及时得到调整医治，相反，当颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，这时就极易导致颈腰椎病的发生，即（走）姿势式疲劳和损伤。
所以，脊柱是否健康，与正确的走路步态有直接的关系，步走好了，鞋跟儿也就不偏了，脊柱疾病也就“跑”了。
那么我们如何去走呢？
调整受力点
人走路时，随着脚与地接触面受力点的移位、改变，脊柱与腿部及各关节受力点也会改变，而经常性的调整足底受力点和面积，则会让人体在动态中得到修复，减少肌体的疲劳程度。
脚腿巧配合
走路迈步的动作，其用力点不能仅落在脚和小腿上，而要以腰部为中心，向下带动大腿，再延伸至小腿与脚;向上则带动背部，甩开双臂。
如同一棵行走中的大树，枝动，主干同步移动;叶摆，枝干也同时共振摇动。
变换受力点
慢走时应注意变换较低受力点，脚的受力点增多了，对促进脚部的血液循环、改善足底皮肤质量、清除体内垃圾大有好处。
反之，如果某一受力点长期受压，就容易产生脚垫、硬茧或鸡眼，且受压时会有明显的疼痛;同时，慢走时手臂应交替在腰以上运动，也可抱在前胸，或做高抬举手的动作，这样可以减低手臂下垂时间长而引起的血管张力持续加大，避免影响血管管壁的质量，或造成回心血量减少而增加负荷负重的疲劳感。
快走要心静
快走时应该注意身体的整体平衡，双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘;臀部提起，要感觉到是背和腰力，脚并没有受力和无特别辛苦的感觉；五个脚趾尽量抓地;脚跟儿不要拖地，也不要迈八字步，应尽量直式迈步，脚尖指向正前方，心态平和、愉悦。
