(完整版)寒假作息时间表

寒假作息积“★”表 日期：（2017 ）年 （1 ）月（ 27 ）日至（ 2 ）月（ 17 ）日

加油啊！相信自己，一定可以做到！ 具体时间 具体内容 1.27 1.28 1.29 1.30 1.31 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 2.8

7:00-8:00 起床--早餐

8:30-9:00 晨读/背古诗2首

9:10-9:40 读书笔记/日积月累

9:50-10:10 跑步10分钟、跳绳150个

10:10-11:00 英语（启东、点拨）

11:10-11:40 毛笔字

11:40-12:30 午餐

12:30-14:30 午休

14:50-16:20 生物4页、数学4页

16:20 自由活动（不看电视不玩游戏）

17:00-17:30 乐理知识学习

17:40-18:20 吃晚饭

18:40 补漏作业

19:40 电视

20:50 晚安就寝

每天统计（睡前记得自评）

家长签字

（睡觉前记得提醒家长签名）

合计星数 （ ）★ （ ）★

备注使用说明：1、背古诗晚上检查

此表根据学生每个时间段的表现用“√”和“×”表示优劣，每天只要出现1个“×”，就只能得“△”；每天全部得“√”就可以得到1颗“★”，积满4颗“★”，就可以获得1次去书店买书的机会（小于30元）；同时积满8颗“★”，就可以和家人一起外出享用一餐美食；积满12颗“★”，就可以和家人一起观看少儿电影一部；积满16颗“★”，就可以获得1个心仪的玩具（小于50元）。

暑假作息时间安排表

以下是一个可以参考的暑假作息时间安排表，当然具体的安排可以根据自己的情况进行调整:

早上：

6:00 - 7:00:早起锻炼

7:00 - 8:00:早餐及洗漱时间

8:00 - 9:00:阅读时间

9:00 - 10:00:学习时间

10:00 - 10:15:休息一下，喝水或者伸展身体

10:15 - 11:15:学习时间

11:15 - 12:15:午餐时间

12:15 - 13:00:午休时间

13:00 - 14:00:学习时间

14:00 - 14:15:休息一下，喝水或者伸展身体

14:15 - 15:15:学习时间

15:15 - 16:15:学习时间

16:15 - 17:15:晚餐时间

17:15 - 18:15:娱乐时间，可以看电影、玩游戏等

18:15 - 19:15:学习时间

19:15 - 20:00:运动时间，可以跑步、瑜伽等

20:00 - 21:00:洗漱时间

21:00 - 22:00:自由时间，可以看电影、玩游戏等 22:00 - 23:00:放松时间，可以听音乐、看书等

晚上：

23:00 - 23:15:休息一下，喝牛奶或者冥想

23:15 - 6:00:睡眠时间

当然，这个作息时间表只是一个参考，具体的安排可以根据自己的情况进行调整，例如根据自己的学习内容安排学习时间，根据身体情况调整作息时间等。

时间段 任务内容 完成与否 记录

上

午 6:00-7:00 文科（语文文言文/英语单词 新概念 步步高/政治/历史）

7:00-7:30 早饭/听音乐

8:00-9:00 数学（试卷完成后可以复习必修5/预习选修1-1）

9:10-10:10 英语（日记+练字/复习步步高知识点/整理错题）

10:20-11:30 A. 语文（整理文言文/写随笔/背诵古文及知识点）

B. 生物试卷/化学试卷/物理笔记/地理笔记

C. 以上都完成则改为语文阅读《红楼梦》《李汉荣散文选》

练字 复习物理化学知识点

12:30-1:30 午休

下

午及晚上 2:00-3:00 英语（做阅读/完善笔记）

3:10-4:10 语文（阅读《红楼梦》及完成摘抄与点评）

4:20-6:00 数学整理错题及复习

6:30-7:30 政史（复习早上背诵内容）

......

9:00-10:10 语文阅读/英语阅读

注：划线为每天必做内容，其它作业完成可以适当调整

不忘初心 天道酬勤 每日学习计划表

姓名：程梓晋

小学寒假作息时间表

7：40 起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

8：30—9：00 吃早饭

9：00—10：00 写寒假作业

10：00—11：00 自由活动（到外面活动或者看电视等）

11：00—12：00 练字或读书

12：00—12：30 吃午饭

12：30—13：30 休息（不休息就自由活动）

13：30—15：00 看书或练字（过年期间有活动就参加活动）

15：00—16：00 写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）

16：00—18：00 自由活动（可以跳绳等活动）

18：00—18：30 吃晚饭

18：30—20：00 自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）

20：00—20：30 看书

20：30 睡觉

小学三年级寒假计划

1、早晨合理安排30分钟读一读英语

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业

3、中午适当午休

4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里

6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。

7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄

8、每天学习时间最少保持在7-8小时（上课时间包括在内）

9、学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30；晚上 19：30-21：30。

10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。

11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。