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耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析本教材是八年级跑的其中一部分，耐久跑是跑的教材中最能锻炼学生的意志品质的课，是跑的重要构成部分，学生要取得较好成绩，必须要多练习耐久跑的技术。
通过前阶段学习起跑和跑过程中的呼吸技术后，同学们已有一定的认识和基础，本次课是进一步学习与提高耐久跑技术动作，全面提高学生身体素质，为下一年中考体育考试打下一定基础。
快速跑教学分为2个课时，本课为第2次课。
三、学情分析：耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。
耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。
根据调查，我国中学生800米和1500米跑成绩下降最明显，城市学生尤为明显。
专家们分析，耐力素质下降直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重，广大教师在教学实践中应该深有体会。
然而提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。
那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。
因而本人把耐久跑教材的教学，设计成很多种情景引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础四、教材重难点：重点：耐久跑的呼吸。
难点：身体出现“极点”怎么克服。
五、教学目标：1、认知目标：通过新授课的教学，80%的学生基本耐久跑技术的要领及要求。
2、技术技能目标：通过耐久跑练习，发展学生耐力素质，增强体能。
3、情感目标：学生积极参与不断进步，感受合作互助的快乐。
初中定时跑体育教案初中定时跑体育教案主要针对100米和400米定时跑进行设计。
通过本节课的学习，使学生掌握定时跑的基本技术，提高学生的速度、耐力、灵敏等身体素质，培养学生积极进取的态度和团队合作精神。
二、教学目标【知识与技能】1. 掌握定时跑的基本技术，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑等环节。
2. 学会正确使用计时器，了解和计算个人最佳成绩。
【过程与方法】1. 通过示范讲解、分组练习、比赛等形式，提高学生的速度、耐力、灵敏等身体素质。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
【情感态度与价值观】1. 形成积极进取的态度，增强自信心，培养不怕挫折的精神。
2. 培养学生遵守比赛规则，尊重对手，公正客观的态度。
三、教学重难点【重点】1. 定时跑技术的掌握，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等环节。
2. 学生能够独立完成定时跑，并保持良好的运动节奏。
【难点】1. 起跑后的加速跑，如何迅速提高速度。
2. 途中跑的节奏控制，保持高速度和稳定性。
四、教学过程（一）开始部分（5分钟）1. 课堂常规：集合整队，师生问好，报告人数，检查服装，宣布本节课内容，安排见习生。
2. 教学组织：四列横队。
教师说明教学内容、教学目标，提出教学要求，激发学生学习兴趣。
（二）准备部分（10分钟）1. 一般性准备活动：慢跑-知己知彼游戏，徒手操。
2. 专门性准备活动：引导学生进行简单的拉伸和关节活动，为定时跑做好准备。
（三）基本部分（20分钟）1. 技术讲解与示范：教师讲解定时跑的技术要领，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等环节，并进行示范。
2. 分组练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 比赛：学生进行分组比赛，体验比赛氛围，提高竞争意识。
（四）结束部分（5分钟）1. 总结与评价：教师对学生的表现进行点评，表扬优秀学生，鼓励表现不足的学生。
2. 学生放松活动：引导学生进行适当的放松活动，缓解运动带来的疲劳。
耐久跑定时跑教案初中本节课以新课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，以提高学生的耐力素质和心肺功能为主要目标。
通过设计丰富的教学内容和活动，激发学生对耐久跑的兴趣，培养学生的团队协作能力和自主学习能力。
在教学过程中，关注学生的个体差异，采用分层教学法，使学生在轻松愉快的氛围中完成学习目标，为终身体育打下基础。
二、教材与学情分析耐久跑是初中体育课程的重要组成部分，有利于提高学生的耐力素质和心肺功能。
然而，由于耐久跑具有一定的运动强度，部分学生可能会产生恐惧心理和抵触情绪。
针对这种情况，本节课以“趣味耐久跑”为主题，通过设计各种富有挑战性和趣味性的活动，降低学生的恐惧心理，激发学生的学习兴趣。
本节课适用于初中一年级学生，男生28人，女生24人。
学生已经掌握了基本的耐久跑技术，但部分学生在耐力方面仍有待提高。
在学习过程中，学生需要充分调动积极性，克服困难，完成学习任务。
三、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握耐久跑的基本技术要领，知道如何进行科学的训练。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、自信的品质，树立团队协作意识。
四、教学内容1. 耐久跑技术训练：包括起跑、途中跑、冲刺等环节。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、金字塔跑等。
3. 团队协作活动：接力跑、集体跑等。
五、教学过程1. 课堂导入：教师简要介绍耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的技术要领，并进行示范。
3. 实践训练：学生分组进行定时跑、间歇跑等训练，教师巡回指导。
4. 团队协作活动：学生参加接力跑、集体跑等游戏，培养团队协作能力。
5. 总结与反思：教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生自主锻炼。
六、教学评价1. 学生耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生心肺功能的提高情况。
3. 学生团队协作能力的培养。
4. 学生对耐久跑的兴趣和参与程度。
八年级体育耐力跑单元计划
计划名称：八年级体育耐力跑单元计划
计划目标：
1. 提高学生的耐力水平。
2. 培养学生的毅力和坚持不懈的精神。
3. 培养团队合作和竞争意识。
计划时长：4周
采用方法:
1. 实施综合训练。
包括有氧运动、力量训练和灵活性训练。
2. 设置不同的跑步训练项目，如长跑、间歇训练和循环训练等。
3. 每周进行一次耐力测试，记录学生的跑步成绩，以评估学生的进展。
周一：
1. 进行热身运动，包括跳绳、拉伸等。
2. 进行长跑训练，距离根据学生的体能状况逐渐增加。
3. 进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
周二：
1. 进行热身运动。
2. 进行间歇训练，例如跑步和步行交替进行，每次运动时间逐渐增加。
3. 进行灵活性训练，如伸展运动和瑜伽等。
周三：
1. 进行热身运动。
2. 进行循环训练，例如在指定时间内完成多个跑步循环。
3. 进行力量训练，如俄式转体、卧推等。
周四：
1. 进行热身运动。
2. 进行长跑训练，距离逐渐增加。
3. 进行灵活性训练。
周五：
1. 进行热身运动。
2. 进行间歇训练。
3. 进行力量训练。
每周进行一次耐力测试，记录学生的跑步成绩，并根据成绩进行适当的调整和改进。
通过这个计划的实施，学生的耐力水平将得到明显提高，同时也能培养他们的毅力和团队合作意识。
基本部分1、绕规定图形跑听到指令后，各组由排头帶领沿着自已队伍所在小长方形地内侧逆时针慢跑。
注意:沿着梯形场地内的跑动，各个组别之间不要发生碰撞。
技术动作要点:○1重心：步法均匀，重心平稳，身体微前倾。
○2摆臂：两臂以肩关节为轴，前后自然摆动。
○3呼吸：注意节奏，两步一呼两步一吸，或三步一呼三步一吸。
2、莱格尔跑15米渐进性折返跑练习○1各小组成一列横队面朝长方形内侧站立。
○2听到指令后，所有同学从起跑线后开始跑，在信号“叮!”之前用脚踩到对面起跑线，信号“叮!”响起时再返回，如此折返。
○3信号间隔会逐渐缩短，要求同学们跑步节奏相应加快。
技术动作要点：○1极点:在跑一段时间以后，会感到头晕目眩、呼吸困难、肌肉酸涨，非常难受，这时候不想继续再跑。
这种现象叫做极点。
○2克服极点的方法:努力坚持继续跑步，调整呼吸节奏。
○3第二次呼吸:出现极点后一定要坚持，不久后，呼吸又恢复正常，动作又感到轻松，所有的不适感觉全都消失。
这种现象叫做第二次呼吸。
教师提问：1、耐久跑的身体姿态是怎样？2、应该以怎样的节奏呼吸？3、讲解练习要求。
4、巡回观察指导学生练习。
1、教师提问：结合本节课以及平时的耐久跑练习，在跑的过程中是否有头晕目眩、四肢无力的现象出现？这种现象是什么，出现之后如何克服？2、组织学生进行练习3、巡回指导和纠正学生技术动作。
1、带着问题，学生分组观看任务单进行自主学习。
2、自主学习完成后进行规定图形跑的练习。
1、带着问题，学生分组观看任务单进行自主学习。
2、听口令进行统一的莱格尔跑练习3、跑的过程中注意跑的技术动作。
3、定时不等距跑（1）、组内讨论分层，各小组内部成员根据自己体力情况，通过讨论重新排列出场顺序。
体力好的同学排在前。
（2）、围绕三角形A逆时针进行5分钟20圈耐久跑练习。
○15分钟完成20圈的同学继续跑，看最终能完成多少圈。
○2因体能原因无法跟上前边队伍，在完成10圈后自动到三角形B进行耐久跑。
八年级（水平四）耐久跑单元教学计划水平四（八年级）耐久跑呼吸节奏课的教学设计一、教材分析：耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。
是《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》的主要教材，呼吸节奏贯穿耐久跑教学整个过程，是最基础的，必须学习掌握的，这节课重点是呼吸节奏，难点是呼吸节奏与跑协调配合，通过呼吸节奏的练习，让学生初步掌握呼吸节奏，为后面掌握耐久跑其他技术动作打下基础。
二、学情分析本课教学对象为八年级（7）班学生。
年龄14岁，混合班级，男生28人、女生20人，他们自尊心、好胜心、自主意识较强，有一定的自觉性和独立完成动作的能力，行为易受同学及好友影响，较容易调动积极性，团队协作意识较弱，该班有良好的班风。
大部分学生跑时没有节奏的呼吸，没有掌握耐力跑动作，耐力水平中下。
由于耐久跑要求长时间，长距离跑，加上学生个体体质方面的差异。
因而本人把耐久跑教材的教学，设计成小组集体往返跑取矿泉水瓶子。
利用学生心理，激发学生的学习兴趣，让学生在快乐中发挥集体作用，掌握耐久跑呼吸节奏方法，感受到耐久跑的乐趣。
本单元拟上5次课，本次课为第一次课，教学内容为呼吸节奏，根据学生的认知能力，通过教师引导，学生可以掌握耐久跑呼吸节奏的技术动作。
三、教学目标根据教材特点和学生学习能力及身心特点制定以下3个教学目标：1.知识与技能目标：初步掌握耐久跑呼吸的节奏，体验极点。
2.体能目标：发展学生耐力素质，通过游戏发展协调性。
3.情感目标：培养学生自信、坚毅、勇于克服困难的意志品质和顽强拼搏的精神。
四、教学程序（为了完成本课目标采用以下教学设计）（一）开始热身部分（10分钟）1.课堂常规组织。
2.绕篮球场线慢跑，让学生在音乐声中自由选择路线慢跑，提高学生兴趣。
3.矿泉水瓶操，利用装满沙子的矿泉水瓶做操，提高力量练习的效果。
4、原地持矿泉水瓶子摆臂练习。
目的：采用各小组学生自行摆放器材及提问的方式导入，采用各小组学生在音乐声中绕篮球场线自由选择路线慢跑热身，一物多用，激发兴趣，营造活跃氛围。
