《寻找幸福的方法》PPT课件

练习：设定自我和谐的目标：掌握幸福方向-------长期目标（地基型目标）---短期目标----行动计划------不为自己设定明确的目标，就容易被外界的目标所影 响。选择被动的接受外来因素或是主动地去创造属于 自己的生活 幸福董事会------------
18
2019/11/7
19
二、如何实现幸福
15
一、幸福的含义
5.设定幸福的目标 目标与成功：为自己的承诺付诸行动 目标与幸福：一个不等式 目标的正确角色：幸福，在路上 自我和谐的目标：为自己幸福负责 想要做与不得不：发现最深的渴望
16
一、幸福的含义 思考 什么是你最最想做的事，即最深的渴望
能做的 想做的 真正想做的
真正真正想做的
17
一、幸福的含义
1.快乐学习 溺水模式：1.从痛苦中解脱的强烈愿望
2.一旦解脱我们会把舒适误认为是幸福 性爱模式：可以同时得到目前与未来的幸福模式 反思：你在学校里最好的老师做了什么来启发你对学 习的兴趣
挣扎、困难和挑战老师幸福生活不可或缺的，幸福并无捷径
20
二、如何实现幸福
1.快乐学习
沉浸体验：乐在其中并加以实现成就
32
三、有关幸福的冥想
第六冥想：从容生活 只有简化生活，我们才能享受幸福 简化生活，并不影响我们成功。 简化生活，学会说：不 少变多：少做点事反而可以带来更多
33
三、有关幸福的冥想
第七冥想：幸福的革命 一场和平的革命，内心的拯救
34
结论：幸福就在当下
还等什么： 从现在开始
35
祝您永远的幸福
36
思考 为什么追求幸福？
11
一、幸福的含义 3.幸福的定义
幸福与成功的关系

幸福是什么？
• 从心理学角度来看，幸福是心理欲望得到 满足时的状态。 一种持续时间较长的对生 活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而 然地希望持续久远的愉快心情。 • 就我个人认为，幸福是人们对生活现状的 满足感。 如果你满足目前的现状， 就可以 视为幸福； 反之则不幸福。 如果一个人想 要的太多、太贪心，那么永远都不会幸福。 问问自己的心，到底想要的是什么？想过 的生活是什么样的？其实，从某些角度上 来说，简单平凡健康的生活，原本就是幸 福，想开些、看淡些、该糊涂的时候糊涂 些，你就是幸福的。
幸福为什么越来越少？
• 有一篇类似的文章《幸福为什么越来越少》， 是关于美国人的幸福感逐年下降的问题，文章 说除了幸福外，一切都在增多。说是美国人的 幸福指数在近50年来一直没有任何增长，相反， 认为自己“非常幸福”的美国人却自上世纪40 年代以来一直在下降，1950年，有60%的美 国人认为自己是“幸福”的，有7.5%的人认 为自己“非常幸福”，而目前这一比例已经下 降到6%。文章主要以“幸福与财富仅略微相 关”为主题论述了“幸福的关键因素在于人们 对未来的期望”。
小故事
• 从前有一位国王，很有权力和财富，然而他并不 快乐。他告诉仆人去找可以使他快乐的东西，但 是每个回来的人都说：“世界上没有什么比得上 你已经拥有的极好的东西。”当时那个国家住着 一个穷人，他一个眼睛戴着眼罩并靠拐杖走路。 虽然它拥有的很少，但是他总是很快乐。当国王 听说这件事的时候，他要求这个人叫他快乐的秘 诀。 • “我从不强迫，”这个人答道，“而且我从不匆 忙。最重要的是，我从不希望得到太多。”然后， 他笑着离开了。 如果你想使一个人快乐，不要增加他的财
幸福的味道
• 幸福的味道，是逢年过节时家人聚在一起吃团圆饭，赏花 灯； • 幸福的味道，是受委屈时靠在爱人怀里哭泣； • 幸福的味道，是恋人在短暂的分别后，彼此温暖的相拥； • 幸福的味道，是在特别的日子里，他（她）带给你意外 的惊喜； • 幸福的味道，是新娘子走上花轿前不舍的泪水； • 幸福的味道，是真挚友人间共苦后的同甘； • 幸福的味道，是早上醒来后，他（她）做给你的一顿精 美的早餐； • 幸福的味道，是生病的时候，爱人在身边悉心的呵护； • 幸福的味道，是相爱的两个人在夕阳下的海滩上散步； • 幸福的味道，是我们结婚五十年后仍能十指相扣； • ......

爸，独自抚养一个小 男孩。有一天出差要赶火车，没时 间陪孩子吃早餐，他便匆匆离开了 家门。 回到家时孩子已经熟睡了， 旅途上的疲惫，让他全身无力。正 准备就寝时，突然大吃一惊：棉被 下面，竟然有一碗打翻了的泡 面…… 盛怒之下，他朝熟睡中的儿 子的屁股，一阵狠打。 为什么这么不乖，惹爸爸生气？你 这样调皮，把棉被弄脏……这是妻 子过世之后，他第一次体罚孩子。 我没有……孩子抽抽咽咽地辩解著： 我没有调皮，这……这是给爸爸吃 的晚餐。 原来孩子为了配合爸爸回家的时间， 特地泡了两碗泡面，一碗自己吃， 另一碗给爸爸。可是因为怕爸爸那 碗面凉掉，所以放进了棉被底下保 温。 爸爸听了，不发一语地紧紧抱住孩 子……
1.一个20出头的年轻小伙子急匆匆地走在路 上，对路边的景色与过往行人全然不顾。一 个人拦住了他，问：“小伙子，你为何行色 匆匆啊？”小伙子头也不回，飞快地向前跑 着，只泛泛地甩了一句：“别拦我，我在寻 求幸福。”转眼20年过去了，小伙子已变成 了中年人，他依然在路上疾驰。又一个人拦 住了他：“喂，伙计，你在忙什么呀？” “别拦我，我在寻求幸福。”又是20年过去 了，这个中年人已成了一个面色憔悴、老眼 昏花的老头，还在路上挣扎着向前挪。一个 人拦住他：“老头子，还在寻找你的幸福 吗？” “是啊。”当老头回答完别人的问话， 猛地惊醒，一行眼泪掉了下来。原来刚问他 问题的那个人，就是幸福之神，他寻找了一 辈子，可幸福之神实际上就在他旁边。
2. 从前啊 有一只小狗一直在寻找幸 福 可是呢 一直也没有找到 有一天 它就问它的妈妈：“妈妈，妈妈， 幸福在哪里啊”妈妈就告诉它说幸 福啊 就在你的小尾巴上啊 然后呢 小狗就一直转啊转啊 就要抓住自己 的尾巴 可是它一直都抓不到 然后 它又问它的妈妈 ：妈妈，为什么我 一直抓不到我的幸福呢 然后妈妈就 告诉它：只要你一直挺起胸膛勇敢 的往前走 那么幸福啊 就一直跟在 你的背后......

用短跑代替马拉松
压力并不是问题 无法恢复才是问题
.
38
多水平的恢复
微小的（分钟、小 时）： 音乐、读书、电影、 锻炼、冥想…
中等的（夜、天）： 睡眠、郊外、聚会…
长的（周、月）： 度假、旅游…
.
39
时间管理
重要
不紧急
紧急
不重要
.
40
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法
和谐关系
同事
下属
.
上司
28
沟通
与物沟通：天人合一，自然和谐 与人沟通：情意畅达，处事圆融 与己沟通：自我悦纳，心境澄明
.
29
有效沟通
沟通的意义不在乎你说什么，在 于对方的回应
重要的不是你说什么，而是你怎 么说
建立亲和感是有效沟通的前提
有效果比有道理重要
.
30
沟通效果的来源
文字语言 语音语调 身体语言
过度劳累可导致智商下降10分— —等于一夜没睡，比吸食大麻还 严重（降4分）
.
36
数量影响工作的质量
工作环境中时间饥荒，避免同时处 理多个任务
压力是创造力的杀手。虽然有时候 压力让人们感到工作的效率更高， 甚至“感到”更富创造力。但是实 际上，压力让人们无法更好的进行 创造性思维
T. heresa Amabile 37
生命的追求
.
1
获得持久的幸福
.
2
研究显示：幸福的人
更长寿命：+9年 表现更好：压力小、冲突少 更健康：免疫系统更好 更有弹性：在困难时更坚韧
.
3
寻找幸福？
我们在等待幸福：节日、周末、 年假、退休……

醒来， 妈妈正给我扇着扇子， 汗水却湿透了她的衣裳。 啊！妈妈的爱是清凉的风。 有一个很凉很凉的雨天， 妈妈到学校接我， 一把伞遮在我的头顶， 雨水却打在妈妈的身上。 啊，妈妈的爱是遮雨的伞。 有一天，我打破了暖瓶， 对妈妈又说了谎， 妈妈的批评叫我脸红， 我不敢抬头看妈妈的眼睛。 啊，妈妈的爱是责备的目光。 一次老师叫用“最”字造句， 我说：“我最爱妈妈。” 妈妈告诉我：“最该爱的是祖国， 祖国是我们所有人的妈妈。”
1、你每天都有一份比较好的心情。 2、你有亲人在身边。 3、有人真正关心你。 4、你可以在一个比较满意的学校里上学 5、你有房子住，而且每天都能吃饱。 6、你过生日有人记得，有人送过你生日礼物。 7、逛街或者逛超市的时候你看到自己喜欢的 东西，你可以买下它。 8、你有至少一个知心朋友，不开心的事情可 以告诉他。 9、你有一个爱好，并且可以心情的去享受它 带给你的乐趣。 10、你还活着。

·幸福是过程，不是结果。 ·幸福是一种
通过观看这本书后，它教会我改变对待幸福的 看法，改变看待问题的视角，加强生命幸福感。该书 明确指出只要用积极的心态去对待每一件事情，用喜 悦和期待的心情去接受每一项任务，那么你就会感到 人生更充实，就会感到幸福，幸福一直就伴随在我们 的左右。
读本介绍：
作者：泰勒·本-沙哈尔(Tal BenShahar)哈佛大学心理学硕士、哲学 和组织行为学博士 。
本书从心理学角度讲述了获得 幸福的方法。作者用充满智慧的语 言、科学实证的方法、自助成功的 案例和巧妙创新的编排，让读者比 较容易地把积极心理学应用到日常 生活之中，进而使生活更充实，也 会更幸福。
作为一名老师，我为所有孩子的进步而感到骄傲， 我为自己在教学上的专业取得进步和成绩感到快乐， 我为学校的发展感到高兴。——幸福。
推荐理由
该书教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究 成果完美地结合起来。书中包括了作者个人的经历和经过 验证的数据，更棒的是，读者在读这本书的时候就能感觉 到一种喜悦，并能发现和理解它所包含的哈佛大学今日最 热门课程的精髓。
幸福是什么？
·幸福是一种心境，一种感觉，一种体悟。 它与富贵、权利、地位不一定成正比。

确立个人价值观体系
将澄清后的价值观整合成个人独特的价值观体系 ，作为指导自己行为和决策的原则和准则。
个人成长规划
制定个人成长计划
培养积极心态和良好习惯
基于自我反思和评估的结果，制定个 人成长计划，包括提升个人能力、培 养健康习惯、改善人际关系等方面的 目标和行动步骤。
保持积极乐观的心态，养成健康良好 的生活习惯，如规律作息、均衡饮食 、适量运动等，为寻找幸福之路奠定 坚实的基础。
07
总结回顾，展望未来幸福之路
演讲内容总结回顾
01
幸福的定义与内涵
阐述了幸福是一种主观感受，包括物质和精神层面的满足，以及个人成
长与社会价值的实现。
02
幸福路上的挑战与机遇
分析了在追求幸福过程中可能遇到的困难与挫折，同时指出这些挑战正
是成长与提升的契机。
03
寻找幸福的策略与方法
分享了积极心态、明确目标、持续努力等有助于实现幸福的关键因素，
02
认识自己，明确价值观
自我反思与评估
反思自己的性格、兴趣、优势和劣势
01
通过自我观察、心理测试和他人反馈，深入了解自己的性格特
点、兴趣爱好、优势能力和需要提升的方面。
评估自己的情感和精神状态
02
诚实地面对自己的情感需求和精神状态，了解自己对生活的期
望和追求，以及当前面临的挑战和困境。
明确自己的价值观和人生目标
促进个人成长
朋友之间的交流和互动有助于我们开阔视野，增长见识，促进个人成 长和进步。
爱情对幸福感提升意义
情感寄托
爱情是人类情感的一种高级形式，能够为我们的情感提供一个稳 定的寄托和归宿。
生活伴侣
恋人或配偶不仅是生活上的伴侣，更是精神上的寄托，能够共同分 享生活的喜怒哀乐。

结语
17
THANK YOU
18
3
协调现在和未来
未来 利益
我们有四种汉堡可以选择： 第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品 第二种：口味很差，但富有营养
忙碌奔波型 素食汉堡
损害
虚无主义型 最差的汉堡
幸福型 理想汉堡
现 利益 在
享乐主义型 垃圾汉堡
第三种：既不好吃也不健康 第四种：既好吃又健康 你会选择哪一种呢？很多人会说当然是第四种了！ 但事实上有很多人在生活中会选择前三种哦。
7
解释幸福
许多研究都指出，幸福的人群在生活的各种层面上都非 常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。
——积极心理学家 幸福是快乐并且有意义。 快乐是你的当前利益， 意义是你的未来利益。
8
目标与幸福的关系
乐透大奖的得主，平均一个月时间，幸福感会回到得奖之前；车祸截肢的 人，平均一年时间，幸福感也会回到车祸之前。所以幸福与否似乎与你所 处的境遇无关。
10
快乐学习
学生学习有两种模式：“溺水模式”和“性爱模式”
溺水模式： 学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为舒适是幸福。 但最后还是要不断溺水。 性爱模式： 学习的过程是约会和前奏，当我们找到追求的答案时，就好像性高潮一样。
（其实这不仅仅可以用来看待学习的过程，整个人生我们都可以用着两种模 式来概括，不过为了适合中国国情，我常常在授课时把性爱模式改为郊游模 式，效果一样。）
罗伯特.波西格在《父子的世界》中说他和一群老僧人爬喜马拉雅山，虽然 他最年轻，但和僧人比起来，他爬的最累。因为他的注意力只在山顶，而 僧人们在享受他们的路途。
因此作者认为：要有目标，是不是能实现它则在其次。目标是意义而不是 结局。这就像孔子说乐亦在其中矣，孔子一辈子不得志，却一辈子乐天知 命，这就是积极心理学所研究的目的和境界。

生命的追求
获得持久的幸福
研究显示：幸福的人
更长寿命：+9年 表现更好：压力小、冲突少 更健康：免疫系统更好 更有弹性：在困难时更坚韧
寻找幸福？
我们在等待幸福：节日、周末、 年假、退休……
我们在追求幸福：金钱、健康、 爱情、事业……
幸福是什么？
被尊重？ 被认可？ 被爱？ 新建文件夹 (2)\老鼠的舞
● 关注优点
－10
－4＋4＋10源自从优势入手，你才能成就卓越
改善缺点所花费的精力要比一流到卓 越多的多
同样的时间、精力成本下，结果大不 一样
思考
你的优势？ 团队的优势？ 组织的优势？
幸福的方法
自我悦纳
快乐的意义
简单生活
幸福的方法
和谐关系
身心合一
心怀感恩
失败是什么？
成功的人是经历失败最多的人， 允许犯错的原则是组织或个人能 承受。
-------- 奥修
把放大镜放在太阳下面, 对焦的光点会把火柴 或纸屑燃点一样。人是大自然的一部分。人的运 作规律亦符合大自然的运作规律。当你懂得把全 身的力量调校至一个同步的状态, 你会释放出无法 想象的巨大能量使你达成种种心愿。这样一种状 态称之为身心合一(Congruence)的状态。
身心不合一的根源
重要的不是你说什么，而是你怎 么说
建立亲和感是有效沟通的前提 有效果比有道理重要
沟通效果的来源
文字语言 语音语调 身体语言
肯定的力量
每一个行为后面都有其正面的动机 植物顺着阳光的方向生长，人会随着肯定
和鼓励成长
沟通：情感表达的5种方式
说：你真好，我爱你… 做：送你回家，做饭给你吃… 肢体语言：拥抱… 送礼物：礼品，戒指… 花时间和你在一起：聊天、娱乐、运动…

END
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
幸福的方法 - 副本4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
பைடு நூலகம் 16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃