护士如何预防下肢静脉曲张

临床护士下肢静脉曲张预防知信行的调查研究摘要】目的了解临床护士对下肢静脉曲张预防的知识、态度和行为现状以及三者之间的关系，促进临床护士下肢静脉曲张的预防和早期治疗。

方法采用下肢静脉曲张预防知信行问卷按照便利抽样方法对厦门某医院的护士进行下肢静脉曲张预防相关知识、态度和行为情况调查，并分析三者的相关性，结果临床护士下肢静脉曲张预防知识（52.31±15.29）分，其中对长时间走路、重体力劳动、长时间站立是下肢静脉曲张危险因素的知晓率较高分别为95%、85%、87%；下肢静脉曲张预防态度得分为（24±2.46）分；下肢静脉曲张预防知识与态度呈正相关（r=0.489），知识、态度分别与行为之间呈正相关（r=0.670 和r =0.034）。

结论护士对下肢静脉曲张预防知识知晓度不够全面，态度较积极，行为实施率低，应通过健康宣教对临床护士进行下肢静脉曲张的预防教育提高护士对下肢的自我保护意识，从而降低下肢静脉曲张的发生率。

【关键词】下肢静脉曲张预防知信行【中图分类号】R47 【文献标识码】B 【文章编号】1672-5085（2013）38-0181-02前言下肢静脉曲张是危害护士身体健康的主要疾病之一。

护士由于工作的特殊性，工作中需要长时间站立、频繁的行走及高强度的体力劳动等[1]，患下肢静脉曲张的风险大大增加，患病率可较正常人高60% [2]，不仅影响护士的美观，更重要的是损害了护士的健康。

据调查，静脉曲张在国内的发病率正在逐年上升，发病人群有年轻化的趋势[3]。

因此本研究通过调查了解护士对下肢静脉曲张预防知信行现状及三者之间的关系，为制定有效的适合护士下肢静脉曲张预防的健康教育干预模式提供参考依据。

1 对象与方法1.1 调查对象与方法采用便利抽样方法，于2012 年3 月，在厦门某医院随机发放问卷共100 分，指导填写，问卷由护士当场填写，现场回收。

纳入标准: 在职护士。

1.2 调查工具参考相关文献[3—7]，自行设计“临床护士对下肢静脉曲张预防知信行调查问卷”，共包括4 部分内容。

护士预防下肢静脉曲张的措施
一、改善生活习惯
1.避免长时间站立或坐姿，适时改变姿势，减轻下肢血液循环的压力。

2.保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，减少身体疲劳。

3.避免过度用力抬重物，以免增加下肢负担。

二、合理饮食
1.控制盐分的摄入，避免高盐食物，减少水肿的发生。

2.多摄入富含纤维的食物，保持大便通畅，防止便秘。

3.适量饮水，保持身体水分平衡，有利于血液循环。

三、适当运动
1.经常做些有利于下肢静脉回流的运动，如散步、慢跑、骑自行车等。

2.增强肌肉力量，促进血液循环，减轻下肢静脉曲张的症状。

3.运动时要注意保护下肢，避免受伤。

四、合理穿着
1.选择宽松舒适的衣物，避免紧身衣物对下肢的压迫。

2.穿着弹性袜，有助于改善下肢静脉曲张的症状。

3.避免穿着高跟鞋，尽量选择平底鞋，以减轻下肢负担。

五、定期检查
1.定期进行体检，检查下肢静脉曲张的症状。

2.发现有下肢静脉曲张的迹象，及时采取措施进行预防和治疗。

3.定期咨询医生，了解下肢静脉曲张的防治知识。

(1)皮肤的营养变化：皮肤变薄，脱屑、瘙痒，色素沉着，湿疹样皮炎和溃疡形成。

(2)血栓性浅静脉炎：曲张静脉处疼痛，呈现红肿硬结节和条索状物，有压痛。

(3)出血：由于外伤或曲张静脉或小静脉自发性破裂，引起急性出血。

(4)继发感染：由于患者抵抗力减弱，容易发生继发感染。

常见的有血栓性浅静脉炎、丹毒、急性蜂窝织炎、象皮肿等。

6、抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。

弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。

弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。

7、每天坚持一定时间的行走，多项研究已经证明，走路是预防静脉曲张最好的运动。

每完成一次行走，足底就会像泵一样将血液倒流回去，从而防止血液倒流的压力。

自制有机肥2012-03-26 10:10:57| 分类：花草| 标签：|字号大中小订阅有机肥的分类一、氮肥：氮肥也称叶肥（人粪尿、家禽畜粪）二、磷肥：磷肥也称果肥（米糠、骨粉、鸡粪）三、钾肥：钾肥也称根肥（草木灰等）1、自制氮肥：利用不能食用的豆类、花生、瓜子等油料作物，煮烂，使其发酵。

将变质不能食用的花生米、豆类、麻酱等，煮烂装入坛内或备制的容器内，如果没有容器可以选择黑色的塑料袋，加满水，密封沤制，在夏季经半个月即可舀取上层肥水施用。

其沉渣可作基肥，在花卉上盆时施用。

2、自制磷肥：鱼肚肠、骨头、下水、鸡鸭毛腐熟。

将吃剩下的鸡蛋壳、兽蹄甲、鱼肚肠、鱼头、鸡毛、兽骨及人们剪下的头发、指甲等，倒入坛内加水封严，经过一段时间的腐烂发酵，当肥液变黑即可掺水施用。

其沉渣也可作基肥。

将喝剩下来的牛奶、豆浆、或从蛋壳上洗下来的蛋清，用水冲淡后直接浇入花盆里，也是营养丰富的好肥料。

但须注意，如不加水稀释而直接施用，或者将残留有蛋清的蛋壳倒扣在盆土上，不仅其养分花卉不易吸收，而且盆土还易滋生蛆虫，甚至还可能因浓度过大而烧根。

3、自制钾肥：淘米水、泔水、剩茶水、草木灰放在一起发酵。

护理部VTE预防及护理措施护理部对于VTE（静脉血栓栓塞）的预防和护理措施非常重要，因为VTE是一种严重的并发症，可导致严重的后果，包括血栓形成和栓塞。

下面将介绍护理部对VTE预防和护理的措施。

一、VTE预防措施1. 识别高风险患者：对于实施VTE预防措施，首先要进行风险评估，识别出高风险的患者。

常用的风险评估工具包括Caprini评分法和Wells评分法。

评估的内容包括患者的年龄、手术类型、既往VTE史、肥胖、长时间卧床、静脉导管等因素。

2.定期翻身：对于长时间卧床的患者，要定期翻身，以防止血液在静脉中滞留，促进血液循环。

3.穿着弹力袜：穿着弹力袜可以提高下肢静脉回流，减少静脉血液滞留，是一种简便、有效的VTE预防方法。

4.运动：对于卧床的患者，进行适量的运动有助于促进血液循环，降低VTE的发生风险。

5.合理使用药物：根据患者的具体情况，合理使用抗凝药物进行预防，如肝素、华法林等，但要注意药物的剂量和疗程。

二、VTE护理措施1.观察和评估：护理人员应密切观察VTE患者的病情变化，包括以下方面：肢体温度、肿胀程度、皮肤颜色变化、疼痛程度等。

并及时进行护理评估，了解患者的VTE风险因素和疾病状况。

2.宣教和心理支持：护理人员要向患者和家属进行宣教，增加他们对VTE的认识和重视程度。

同时要给予患者心理支持，减轻其恐惧和压力。

3.管理疼痛：VTE常伴有坠胀的下肢疼痛，护理人员要根据患者的疼痛程度采取相应的措施，如热敷、按摩、使用镇痛药物等。

同时也要注意患者的疼痛评估和记录。

4.营养支持：对于VTE患者，护理人员要根据其具体情况制定合理的饮食方案，保证其获得充足的营养。

注意控制盐分摄入，避免水肿。

5.定期监测：对于接受抗凝治疗的患者，护理人员要定期监测凝血功能、出血风险、药物耐受性等指标，及时调整治疗方案。

6.康复护理：对于康复期的VTE患者，护理人员要进行适当的康复护理，包括体力锻炼、功能训练等，促进患者的康复和恢复。

下肢静脉曲张预防小措施下肢静脉曲张是一种常见病。

据统计，我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。

该病多见于长期站立工作的人，如交通民警、教师、车工和强体力劳动者，以及孕妇和体形高大粗壮的人。

上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施，预防下肢静脉曲张的发生。

平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。

站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。

站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。

上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。

绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。

每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。

用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

下肢静脉曲张下肢静脉曲张是一种常见病，主要表现为下肢，尤其是小腿浅静脉隆起、扩张、蜿蜒迂曲，甚至卷曲成团呈静脉瘤样改变。

病程较长者，小腿特别是踝部皮肤常有色素沉着、湿疹、溃疡改变，曲张静脉出血或并发血栓性静脉炎。

病人常感下肢沉重、酸胀、走路易疲劳，部分病人可无明显不适。

无症状的可以不作处理，下肢酸胀的可用弹力袜或弹力绷带，严重的病例需作手术治疗。

静脉曲张宜跑步患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。

预防静脉曲张的最好办法就是多运动。

跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。

长期坚持，静脉曲张自会痊愈。

长期站立工作当心静脉曲张你的工作是否需要长时间站立？或是有很多外勤的机会？即使安坐办公室内，亦不可忽略你的坐姿。

不当的工作姿势可损伤肌肉骨胳的健康，如能选择正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳发挥，并且减少发生肌肉骨胳不适的机会。

站姿不当：易下肢肿胀足部疼痛教师、售货员、发型师、饮食业从业员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。

他们工作的活动度较大、活动范围亦较灵活，可以让工作者同时兼顾较大的工作区域。

下肢静脉曲张的预防、治疗与误区下肢静脉曲张患者发病的早期，小腿部位的青筋会出现突起，形似蚯蚓，有时患者下肢皮肤还会出现色素沉着、皮肤萎缩以及脱屑现象，虽然此时不痛不痒，仅是外观上出现变化，但是静脉曲张潜在的危害极大。

随着疾病的逐渐发展，到了后期会出现“烂腿”症状，此时治疗难度较大。

那么下肢静脉曲张危害这么大，要怎么预防此疾病呢？又有哪些治疗方式和误区呢？一、预防下肢静脉曲张的措施(1)避免久站：长时间站立，会增加下肢静脉瓣膜和静脉壁的负担，让其长期处在高压状态中，容易增加下肢静脉曲张的风险。

为此，长期站立工作的人们，可两腿轮换进行休息，一条腿支撑身体重量，另一条腿做放松活动，即一起一落活动、脚部屈伸锻炼等，以促进小腿肌肉的收缩，降低静脉血液的淤积，进而预防静脉曲张。

在休息时，可抬高下肢，以促进腿部的静脉回流。

(2)戒掉不良姿势：例如二郎腿、盘腿，在人们跷二郎腿或者盘腿时，会压迫腿部，不利于下肢静脉回流。

此外，长时间保持同一个动作姿势不变，还会阻碍血液循环，进而增加腿部静脉曲张的风险，严重的还会引起血栓塞。

(3)控制体重：肥胖会损伤静脉瓣膜，让静脉压升高，进而引起静脉曲张。

此外，体内的脂肪还会包围血管，会对血管造成不同程度的挤压，让血液流动减慢，甚至出现血液循环障碍，进而引起下肢静脉曲张。

(4)戒烟戒酒：酒精进入人体后，会促进血液循环，还会刺激血管让其出现扩张现象，时间一久，就会引起静脉曲张症状。

抽烟会提升血液内CO的浓度，让血小板逐渐的凝聚在一起，进而让血液变得黏稠，形成血栓以及血管闭塞等血液循环障碍现象，久而久之，下肢会出现静脉曲张症状。

(5)增加体育锻炼：可选择跑步、竞走等锻炼方式，以增强腿部肌肉，对静脉内的血液能起到良好的挤压作用，进而促进其循环能力。

二、下肢静脉曲张的治疗措施(1)保守疗法：使用弹力绷带、弹力袜进行弹力支持治疗，让曲张的静脉逐渐的萎瘪下去。

目前，治疗效果最好的当属“循环减压弹力袜”，此弹力袜有短筒、长筒、连裤袜等三种款式。

/女性如何预防下肢静脉曲张下肢静脉曲张是静脉系统最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。

该病多见于长期时间负重或站立工作者，由于下肢静脉曲张及其并发症的产生危害身体健康。

做好下肢静脉曲张预防工作可以有效避免下肢静脉曲张的产生，下面为大家介绍一些预防方法。

女性自身的生理健康特殊性，患下肢静脉曲张的几率较高，所以女性朋友一定要重视下肢静脉曲张预防方法，避免下肢静脉曲张带来的危害。

首先，日常作为工作负荷量比较大的职业女性，很容易忽视早期下肢静脉曲的症状表现，而等病情发展严重后才发现，往往已经发展到中晚期，所以平日在工作、生活中的细节上，学会如何注意预防下肢静脉曲张，十分的关键。

其次，静脉曲张的治疗方法需要长时间站着或坐着的职业女性，应每隔15-20分钟活动双腿或者换一个站立姿势。

因为活动下肢双腿，可以促使小腿肌肉收缩，加快下肢静脉血液回流，减少静脉瓣膜的承受负荷的时间，尤其翘二郎腿更是大忌，要注意改掉这些不健康的行为方式。

最后，平时职业女性还要养成爱运动的好习惯，走路、游泳、脚踏车等较缓和的运动，除能改善循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。

在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充，控制体重，避免服用避孕药、避免穿着过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免长期久坐或久站;夜晚睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力，减轻静脉曲张症状。

“女性下肢静脉曲张预防方法”通过上述的介绍，您明白了吗?如果还有不清楚的地方，可以点击在线专家进行咨询。

下肢静脉曲张会产生下肢麻木、刺痛感、青筋爆出等病症出现，一旦发现此类现象，应及时到医院就诊，确定病情后选择适合的方法进行治疗。

原文链接：/jmqz/2012/1211/65192.html。

浅谈临床护士下肢静脉曲张的原因分析及防护措施摘要：目的：了解护士下肢静脉曲张发生情况及使用弹力袜防治下肢静脉曲张的现状，提出相应对策，以提高护士对下肢静脉曲张的防护水平。

方法：随机抽取200 名护士，发放问卷调查表，内容包括有无下肢静脉曲张及其程度，有无影响健康和工作，相关防护措施的使用情况及其效果等。

结果：有效调查186 名护士，下肢静脉曲张76 名，患病率40.9%；使用弹力袜者62名，使用率33.3%。

使用与未使用弹力袜者，当日下班时的下肢酸胀感、沉重感、疼痛感等症状比较，差异均有统计学意义（P<0.05）。

结论：护士下肢静脉曲张患病率高，使用弹力袜防治下肢静脉曲张疗效显著。

护士应该正确选择和使用弹力袜，并辅以完善的保健方案，以降低下肢静脉曲张的发病。

关键词：临床护士；静脉曲张；原因；预防；下肢静脉曲张（VVLE）是临床常见的疾病，基于欧洲人群的研究发现，VVLE 患病率达20%。

国内的调查显示，15岁以上人群中患病率为8.6%，45岁以上为16.4%。

文献提示，长时间站立是VVLE发病的高危因素。

1、临床护士容易发生下肢静脉曲张的原因1.1自我防护意识不足多年来医用弹力袜早已被证明是有效预防下肢静脉曲张的方法，使用医用弹力袜对改善下肢不适症状和预防静脉曲张有明显效果[1]。

虽然大多数护士了解预防静脉曲张对本人的健康有重要意义，但是很多护士仍然未进行防护措施或者有效正确的防护。

1.2工作时站立时间过长引起下肢静脉曲张的因素很多，长久站立是其中最主要的原因之一。

有学者[2]报道，过长时间站立工作的人群较普通正常人群下肢静脉曲张的发病率高出60%。

临床护士由于工作要求站时间较长，是较易发生下肢静脉曲张的人群之一。

赖巧蓉等[3]报道通过自制的下肢静脉曲张认知状况问卷单纯随机抽样调查2所三级甲等医院（1所专科医院，1所综合性医院）临床护士静脉曲张情况，调查结果显示90.4%的临床护士有腿部肿胀、酸痛、疲劳等静脉曲张前期症状，统计护士工作时间：护士周站立工作时间在28小时以下者仅为26人占<6.6%，在28-60小时之间为332人占84.2%，超过60小时为36人占9.1%。

预防下肢静脉形成的护理措施导语：下肢静脉形成是一种常见的循环系统疾病，它会导致下肢静脉曲张、水肿和疼痛等不适症状。

为了预防下肢静脉形成，我们可以采取以下护理措施：一、保持适当的体重体重过重会增加下肢静脉曲张的风险。

因此，保持适当的体重对于预防下肢静脉形成非常重要。

建议通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。

二、经常进行腿部锻炼长时间站立或坐着会导致下肢静脉回流不畅，增加下肢静脉形成的风险。

为了改善下肢血液循环，我们需要经常进行腿部锻炼，如走路、踏步运动、踢腿等，以促进血液循环。

三、避免长时间静坐或站立长时间静坐或站立会增加下肢静脉形成的风险。

如果需要长时间坐着，可以尝试站起来活动一下腿部肌肉，或者定期伸展腿部肌肉。

同样，如果需要长时间站立，可以适当休息，坐下来放松一下腿部。

四、穿着合适的鞋子和袜子穿着合适的鞋子和袜子可以有效减少下肢静脉形成的风险。

鞋子应该舒适合脚，不要过紧或过松。

袜子可以选择专门设计的弹力袜，以提供适当的压力，促进血液循环。

五、避免穿紧身裤和高跟鞋穿紧身裤和高跟鞋会限制下肢血液循环，增加下肢静脉形成的风险。

因此，尽量避免长时间穿着紧身裤和高跟鞋，给腿部留出足够的空间和舒适度。

六、保持良好的姿势保持良好的姿势对于预防下肢静脉形成也非常重要。

正确的姿势可以减轻下肢血液循环的压力，降低下肢静脉形成的风险。

在长时间坐着或站立时，要注意保持腿部的舒适位置，避免交叉腿或翘腿。

七、定期检查并治疗慢性病慢性病如高血压、糖尿病等会增加下肢静脉形成的风险。

因此，定期检查慢性病的状况，并按医生的建议进行治疗，可以有效降低下肢静脉形成的风险。

八、避免长时间暴露于高温环境长时间暴露于高温环境会导致血管扩张，加重下肢静脉形成的症状。

因此，避免长时间暴露于高温环境，尤其是高温浴室或桑拿房等地方。

结语：预防下肢静脉形成需要我们做好日常的护理工作。

通过保持适当的体重、进行腿部锻炼、避免长时间静坐或站立、穿着合适的鞋子和袜子、避免穿紧身裤和高跟鞋、保持良好的姿势、定期检查并治疗慢性病、避免长时间暴露于高温环境等措施，我们可以有效地预防下肢静脉形成的发生。

临床护士下肢静脉曲张的现状及预防措施发表时间：2018-03-05T15:43:51.863Z 来源：《医药前沿》2018年1月第3期作者：芮学梅赵芳玲席妍丽[导读] 三级甲等医院护士下肢静脉曲张患病率高，工龄长，工作强度大的护士发生下肢静脉曲张的概率就大。

（宁夏回族自治区人民医院宁夏银川 750001）【摘要】目的：调查现阶段临床护士下肢静脉曲张症状发生及预防措施情况，了解临床护士在静脉曲张相关预防知识的缺失，提高临床护士对于下肢静脉曲张预防意识。

方法：对银川市一所三级甲等医院88名临床护士进行下肢静脉曲张的评定和问卷调查。

结果：调查结果显示不同工龄、职称及日夜班情况及工作强度的护理人员发生静脉曲张率的差异就不同。

结论：三级甲等医院护士下肢静脉曲张患病率高，工龄长，工作强度大的护士发生下肢静脉曲张的概率就大。

应采用积极措施，以降低三级甲等医院护士下肢静脉曲张的发病率，促进护士的健康【关键词】临床护士；下肢静脉曲张；现状；预防【中图分类号】R473.5 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2018）03-0387-02 下肢静脉曲张是指下肢静脉伸长、迂曲而呈曲张状态，有些患者伴有患侧肢体肿胀、胀痛、酸胀或沉重感，小腿和足靴区皮肤营养障碍性改变，包括皮肤瘙痒、湿疹、皮炎、色素沉着，甚至反复溃疡形成[1]。

为预防临床护士发生下肢静脉曲张，通过我们调查研究，得出易发原因，针对原因采取相关措施，收到良好效果，现报告如下。

1.材料和方法1.1 调查对象和方法2017年3月—4月份，随机抽取银川市一所三级甲等医院的88名临床护士为研究对象。

纳入标准：（1）在职的住院部护士；（2）工作时间大于等于1年；（3）自愿参加本次调查。

排除标准：怀孕、哺乳期护士。

自行设计调查问卷。

调查不记名，调查前交代注意事项。

全部项目填写完整视为有效问卷。

1.2 统计学分析采用SPSS 17.0统计软件进行频数和百分比分析。

静脉曲张的预防策略及其实施方案1.如何预防静脉曲张2.如何治疗静脉曲张静脉曲张该如何预防3.静脉曲张怎么预防4.下肢静脉曲张如何预防如何预防静脉曲张1.肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。

2.长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。

3.妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

总的来说就是注意腿如何治疗静脉曲张静脉曲张该如何预防一般情况下预防静脉曲张要注意以下几个方面！一是慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等运动后，要抬高双脚片刻，这样有利于静脉血液向心脏回流。

二是平时要穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋；下班回家后，宜赤脚或穿拖鞋，以改善足部血液循环；每晚睡觉前，用热水洗脚能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

三是站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习，这样可引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

四是从事重体力劳动和长期从事站立工作的人员，药多注意休息，以预防下肢静脉曲张发生常用的治疗方法为：苗药活脉散的外用熏洗疗法！苗药活脉散为外用药物治疗的代表性药物，精选黔当地纯天然野生中草药，遵古炮制而成，熏洗疗法治疗患处能有有效的利用药力深入患处，针对各证型引发的静脉曲张，有活血消肿、通经活络，逐瘀破积之功效，彻底解除静脉曲张之痛苦。

能够有效的避免复发的几率，解决患者的后顾之忧。

静脉曲张怎么预防预防：1、避免长时间站立或者坐位，穿舒适合脚的鞋子，少穿高跟鞋，休息时将腿抬高于心脏，有利于血液回流。

2、避免高温，如热水泡脚会使血管扩张，加重病情3、规律性运动，如快走、慢跑、体操、游泳4、经常按摩足部、小腿5、避免经常提超过10公斤的重物。

6、穿医用弹力袜可延缓病情发展7、戒烟酒8、适当做一些下肢体操的运动保守治疗仅仅能延缓病情的发展，并不能很好的根治，如果病情严重，建议去正规的医院就诊，在医生的指导下治疗，现在微创治疗静脉曲张效果不错、美观度高、创口小、恢复更快。

临床护士下肢静脉曲张的高危因素及预防措施【摘要】下肢静脉曲张不仅影响护士的健康，也影响着护士是否能为患者提供更好的服务。

因此，护士需要保护好自己的下肢静脉，护士应该积极消除原发病，找出高危因素，才能预防下肢静脉曲张。

【关键词】临床护士下肢静脉曲张作为临床上较为常见的疾病类型之一，患有下肢静脉曲张的患者人多，虽然下肢静脉曲张本身不会给患者生命带来威胁，但是其会严重的影响患者的生活质量 [1]，主要表现为患肢酸胀、麻木、无力，站立时浅静脉迂曲，严重时会出现足靴区破溃出血、溃疡形成、血栓性静脉炎等[2]，而临床护士由于其职业特点，长时间站立或行走，患下肢静脉曲张的风险大大增加。

[3]因为此病发病慢、病程长，早期无痛苦或痛苦小，所以往往不被广大护士同志重视。

并且下肢静脉曲张无法自愈，且目前尚没有特效药治疗该疾病，因此对于临床护士来说，做好预防措施就能在一定程度上避免下肢静脉曲张的发生与进一步发展。

为引起广大护理人员对此病的重视，从而保护好自己的下肢静脉，本文就下肢静脉曲张的高危因素及预防措施做一综述。

1引起静脉曲张的危险因素1.1肥胖血液内胆固醇和血脂高，血液粘稠度增加，加之体重过高，下肢需支撑庞大的身躯，静脉血难以回流，静脉压增加，引起静脉曲张。

1.2妊娠妊娠期间盆腔血液回流至下腔静脉的血液量增加，右旋增大的子宫压迫下腔静脉易使孕妇下肢静脉压增高，加之妊娠期间血液呈高凝状态，可诱发深部血栓，易导致下肢静脉曲张的发生[4]。

1.3长期站立由于肌肉长期处于静止状态，深静脉失去肌肉的不断挤压，加上重力的作用是向下的，静脉血液便会发生淤积，时间越长，静脉压越高。

1.4腹腔内压力增高长期便秘、长期站立工作、重体力劳动、慢性咳嗽等可使腹腔内压力增高，加剧血液对静脉瓣膜的冲击力和静脉壁的压力。

1.5知识缺乏对下肢静脉曲张的早期症状不了解或了解不深。

2静脉曲张的预防2.1日常保健预防下肢静脉曲张，平时要多做双跟上下摆动，保持腿部清洁，避免受伤。

预防静脉曲张，改善下肢血液循环1.下肢静脉曲张的预防措施有哪些2.静脉曲张的预防方法有哪些3.下肢静脉曲张怎么办？做好3件事，帮你“摆平”它4.怎样增加下肢血液循环5.怎样有效的预防下静脉曲张6.如何改善下肢血液循环下肢静脉曲张的预防措施有哪些在日常生活中能够对静脉曲张有所预防的话，还是可以减少静脉曲张疾病引发的可能性。

那么怎样预防患下肢静脉曲张?下面教大家十个预防技巧。

一、避免久站静脉血液，特别是下肢静脉血液在回流心脏的时候需要克服地心引力，此时下肢静脉壁和静脉瓣膜所承受的压力将会增加，长时间处于直立状态，静脉壁和静脉瓣膜一直处于高压状态，很容易诱发下肢静脉曲张。

二、动静结合长期坐姿会导致下肢静脉血液回流不畅，且坐姿时小腿肌肉处于放松状态，不利于静脉血液回流，甚至会导致回流障碍、血液倒流的现象。

三、忌二郎腿跷二郎腿时，被垫压的腿受到压迫，容易影响下肢血液循环。

两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张，甚至血栓塞。

四、肌肉锻炼静脉回流时会受到肌肉收缩的挤压、胸腔负压的影响，小腿肌肉的伸展和收缩起到水泵的作用，把通过动脉流到腿部的血液，经静脉又送回到心脏。

肌肉节律性的收缩对分布于其间的静脉管起着挤压作用，使血液循静脉瓣的开启方向流回心脏。

五、重点预防有部分人会有先天性深静脉瓣膜功能不全的情况，这类群体想比瓣膜功能齐全的人来说更易引发下肢静脉曲张，所以对于这类人群应要注意预防。

六、控制体重肥胖容易破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，导致静脉曲张。

多余的脂肪就会包裹在血管、久而久之脂肪对血管和器官的挤压和伤害就会导致血流缓慢，血液循环不畅，从而加剧诱发静脉曲张。

七、戒烟限酒酒精具有活血作用，它会加速血液循环、刺激血管扩张，容易引发静脉曲张;抽烟会增加血液中一氧化碳的含量，使血小板凝聚，增加血液粘稠度，逐渐血栓形成和血管闭塞，出现肢体血液循环障碍从而引起下肢静脉曲张。

八、孕期预防孕期黄体素增加造成血管壁扩张，在加上孕期全身血流量增大，使原本闭合的静脉瓣膜分开，造成静脉血液逆流，另外胎儿和子宫的增大会压迫骨盆腔静脉和下腔静脉，使下肢血液回流受阻造成静脉压升高，更易引发下肢静脉曲张。

在医院内如何预防下肢静脉曲张
一、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝
关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

二、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左
右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。

可冶下肢乏力、膝关节疼痛。

三、高抬贵脚：每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血
循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充
足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。

此法能增强腿力。

五、按摩脚：双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部
按摩，多摩涌泉穴
或太冲穴或太溪穴。

对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便
秘等有防治作用。

六、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后
向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。

在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

预防静脉曲张的措施1
积极预防静脉曲张
下肢静脉曲张最好的治疗就是预防。

对于那些在工作中需要长时间站立或走动的人群来说，掌握一些预防的方法和技巧就能在一定程度上避免下肢静脉曲张的发生。

专家指出，长时间的站立和行走会使下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲。

预防腿部静脉曲张可在日常工作中可以不时做一些腿部保健的“小动作”：
1.避免长时间站立或行走，自我调节站立姿势，适当活动左右脚，轮换承担身体重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下肢麻木水肿，减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踝关节韧带和皮肤柔韧度此外还应经常做踮起脚跟，保持2~3秒，重复2~3次，通过双侧小腿后部肌肉收缩、挤压，促进血液回流。

2.避免经常提超过10千克的重物。

3.经常抬高双腿，高于心脏水平，以促进腿部血液循环。

4.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

5.按摩小腿10~15分钟，可以减轻下肢肌肉的酸疼，促进局部血液循环。

6.戒烟。

7.保持脚及腿部清洁，避免受伤。

8.如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。

9.每晚检查小腿是否有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

10.参加体育锻炼，如经常走动、踝关节的屈伸活动，会促进小腿肌肉的收缩。

养成运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。

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