运动会体育锻炼方案

七里山中学2010年下学期“每日锻炼一小时”活动方案

活动时间：2010年9月3日起至本学期结束止

活动地点：校田径场、篮球场

活动对象：全体中小学生

辅导老师：王涛老师、各年级班主任老师

活动安排：

一、秋季长跑活动计划

（一）活动目标：

通过开展秋季长跑活动，锻炼学生身体健康，增强学生体质，培养学生坚强的意志力和吃苦耐劳的精神，让学生有良好的精神状态投入到学习中去。

（二）活动内容及要求：

各年级班主任每天须组织学生在早自习之前、大课间、放学后完成1000米长跑，同时也可利用大课间、体育活动时间，或集体跑或个人跑或小组比赛跑。各班级要有专管人员（可由体育委员担任）并且做好每日长跑活动详细情况记录，于每周五上交体育组。

（三）活动措施：

1、利用大课间或体育活动时间慢跑1000米。

2、学生利用课间活动、早晚放学自觉慢跑1000米。

3、慢跑过程由班主任、体育教师全程参与并监督管理，注重安全第一，对于健康档案中不适合长跑的学生可根据学生体质循序渐进地慢跑，逐渐提高其身体素质。

二、阳光体育活动计划

（一）活动目标：

贯彻落实学校体育工作会议精神，牢固树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想，以培养德才兼备、身心健康、体魄强健、意志坚强的一代新人为己任。以阳光体育运动为载体、以体育运动为题材，

在全校掀起体育锻炼热潮，切实增强学生体质，切实减轻学生课业负担，全面推进素质教育，促进学生全面发展。

（二）活动内容：

1、训练学生跑的能力。如：跑操、接力跑、短跑、拍球跑比赛等，设计跑的游戏，激发学生体育活动的兴趣。

2、训练学生跳的能力。如：单腿跳、双腿小兔子跳、青蛙跳、跳短绳等，调动学生参与运动的积极性。

3、训练学生身体的协调性。如：进行踢毽子、跳大绳比赛等活动。

4、训练学生掷、扔的能力。如：扔羽毛球、掷实心球、扔沙包等，锻炼学生的臂力。

三、班级体育活动计划：

（一）活动目标：

学校开展以学生“阳光伙伴”、体育励志活动为主体的阳光体育活动，落实带领和鼓励学生开展各种喜闻乐见的体育活动，让学生全身心地投入到每天一小时的体育活动之中。同时，每班积极响应和组织学生参加学校里安排的文体活动。

初三体育锻炼方案

一、指导思想：

为更好的推动学校体育工作发展，促进学生体育中考成绩的提高，

经学校体育工作领导小组讨论，特制定以下措施，为初三年级的学生促进体能、增强体质、提高体育竞争能力，培养积极锻炼习惯，以及团结协做的良好品质和较好的社会适应能力做好铺垫工作。

二、锻炼时间：周一至周五下午（ 16:30 — 17:10 ）

三、参加对象：当天没有体育课的初三各班及晚托下班老师

四、训练方案：

1、练习顺序：各班以班级为单位下楼后，先按球类选项进行分组，练习原则上按先球类后素质类的顺序进行（选仰卧起坐/引体向上的同学以仰卧起坐/引体向上—球类项目—仰卧起坐/引体向上的顺序进行），练习时间球类15—20分钟，然后按素质类项目分组练习至结束（选择50米跑和立定跳远的同学根据实际情况适当再做些准备活动）。

2、训练场地安排：体育馆（排球、仰卧起坐）

田径场 （50米、立定跳远、实心球、引体向上）

篮球场（篮球）

3、场地分布：根据实际锻炼班级数原则上每班保证一条跑道，两个篮球架。

4、遇雨天周三（两个班）周五（一个班）在体育管进行锻炼，场地平分，其他时间雨天暂停锻炼。

沙河镇小学体育工作实施方案

为认真中共中央、国务院印发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号,以下简称中央7号文件），切实减轻学生过重的课业负担，促进青少年学生体质健康水平的提高，推进素质教育的全面实施，现就进一步加强我校体育工作制订如下实施方案。

一、指导思想

学校体育是党的教育方针的重要方面，是素质教育的有机组成部分。党和政府历来高度重视体育对于青少年健康成长的作用，我校要切实领会总书记批示精神，深刻理解学校体育的重大战略意义，充分认识体育对强身健体、培养情操、启迪智慧、壮美人生的重要作用，认识学校体育工作对全面贯彻党的教育方针、提升青少年全面素质和展示民族精神风貌的重要意义，坚持把学校体育作为实施素质教育的重要切入口和突破口来抓，牢固树立健康第一"的指导思想，加强和改进学校体育工作，不断提升学校体育工作水平。

二、工作要求

1、开齐开足上好体育课和体育活动课。体育课是学校体育工作的中心环节，

必须开齐开足上好。每天安排一节体育课或体育活动课，切实保证学生每天一小时的体育活动时间。根据新课程标准规定，义务教育阶段学校每周安排3-4节体育课，在无体育课的当天要安排1节体育活动课。将体育课、体育活动课（大课间动）、课间操和眼保健操列入课表。同时，要深化教学改革，科学合理安排体育课程教学内容，不断提高体育教学和活动质量。

2、每天安排组织大课间活动来加以落实["大课间"就是学校在上午第二节课课后安排不少于20分钟的时间，全校师生进行体育锻炼活动。内容包括自主活动（跳绳、跑步、

球类等）和健身操（规定操、校园操），体现本校特色，是对传统的课间操形式进行拓展即时间延长、项目增加、内容丰富，达到促德、健体、调智、审美的教育功能]。

3、广泛开展"阳光体育运动"。积极响应教育部、国家体育总局和团中央关于开展"全国亿万学生阳光体育运动"的号召，坚持"立足校园，扎根班级"的组织

运动会运动技巧训练方案

运动会是学校中一项重要的体育活动，既能锻炼学生的身体素质，又能培养他们的团队合作意识和竞争精神。在参加运动会之前，为了更好地发挥学生的潜力和提高他们的表现水平，制定一份运动技巧训练方案是至关重要的。本文将依次介绍短跑、跳远和投掷三个项目的具体训练方案，以提供一些有益的参考。

一、短跑训练

短跑是一项需要爆发力和速度的项目，训练的核心是提高学生的爆发力和加速度。以下是一份针对短跑训练的方案：

1. 起跑姿势训练：重点培养学生正确的起跑姿势，包括足距、手指位置和身体重心的掌握。

2. 爆发力训练：通过爆发力训练提高学生出发时的冲刺速度。可采用爬山、冲刺跑和爆发力训练器材等方式进行训练。

3. 转弯技巧训练：短跑比赛中的转弯技巧对成绩有着重要的影响。可通过设置弯道训练赛道，引导学生掌握正确的转弯姿势和技巧。

二、跳远训练

跳远是一项需要力量、速度和技巧的项目，训练的重点是提高学生的弹跳力和起跑速度。以下是一份针对跳远训练的方案：

1. 弹跳力训练：通过蛙跳、深蹲和弹跳器材等方式进行训练，提高学生的下蹲力量和爆发能力。 2. 跳远姿势训练：引导学生正确的起跳姿势和落地姿势，包括双臂摆动、下蹲角度和落地时的姿态掌握。

3. 聚焦起跳速度：跳远中的起跑速度对跳跃的长度有很大影响。通过起跑训练和反应速度训练，提高学生的起跳速度和反应能力。

三、投掷训练

投掷是一项需要力量和技巧的项目，训练的关键是提高学生的力量和投掷技巧。以下是一份针对投掷训练的方案：

1. 力量训练：通过举重、俯卧撑和器械训练等方式，提高学生的上肢和核心部位的力量。

2. 技巧训练：针对不同的投掷项目，引导学生掌握正确的抓握和投掷技巧，如铅球的转体、标枪的摔杆动作等。

3. 身体协调性训练：投掷项目中的身体协调性对准确性和力量的发挥有很大影响。通过平衡板训练、反应能力训练等方式，提高学生的身体协调性。

综上所述，针对短跑、跳远和投掷这三个项目，学生需要进行相应的训练，以提高他们的技巧水平和成绩表现。通过科学合理的训练方案，能够帮助学生在运动会上取得更好的成绩，同时也培养他们的体育兴趣和团队合作精神。希望本文的方案对您在组织运动会训练中能够起到一定的指导作用，帮助学生实现自己的体育梦想。