健康自测11条金标准

2头晕27脂肪肝、酒精肝52易打嗝、呕吐77早晚易咳3健忘、头脑不清28灰指甲(手脚)、倒刺53口腔异味78早晚易打喷嚏4注意力不集中29白内障54口腔发炎79经常流鼻水5高、低血压或血脂3O高、低血压55口苦8O鼻塞呼吸不畅6失眠、睡不安宁31糖尿病56手足易潮81反复咳嗽7懒床睡不饱32喜吃甜食57溃疡82气喘8喜吃咸食33体乏、倦怠58结石83皮肤粗糙9胸口烦闷、心慌34体重不正常增减59尿色深、浊、有沫84皮肤易发痒10舌头肿胀发炎35肥胖或太瘦60尿频尿急频繁起夜85皮肤易过敏过疹11牙齿松动易脱落 36身体异味61尿等待、尿不禁（尽）86脂肪瘤12刷牙易流血37口干舌燥62尿痛、尿分叉87晕车13身体局部麻木38手脚冰冷63高尿酸88常感冒并不易痊愈14肌肉酸痛 39富贵手、手脚脱皮64耳鸣、耳背、耳痒89常上火发炎15肩膀僵硬疼痛 40香港脚.脚垫.脚后跟疼65易掉头发9O体温较热16脊椎僵硬疼痛 41潮热潮红畏寒66四肢浮肿、麻疼91易流鼻血17关节痛或有变形42易出汗（或不出汗）67腰酸背痛92痛风18骨质疏松、易骨折43皮肤过干或过油68易掉头发93各种癌变19易抽筋44皮肤易长异物69月经不调94免疫系统紊乱症20易怒、心情郁闷45消化不良70分泌物异常95大烟大酒、常熬夜21眼睛酸胀痛 46食量突然增减71其它妇科疾病96易出意外22眼疲劳或眼痒 47偏食或厌食苦72性功能障碍97无名痛23眼怕光或眼跳 48长期便秘或腹泻73不孕不育98遗传病史或既往病史24眼干或易流泪49排便臭、色深74其他方面性病99现正服用何种药物健康自测100问姓名： 性别： 年龄 ： 电话： 地址：1-13 血循环系统 14-18 运动系统 19-44 内分泌系统（19-28主肝）87-94 免疫系统45-58 消化系统 59-74 泌尿生殖系统 75-76 神经系统 77-86 呼吸系统说明：符合的项目请打“√”，偶尔出现的也请勾选，为准确了解您的身体情况，请您认真填写！。

自测健康评定量表( SRHMS )(Self-rated Health Measurement Scale Version1.0)自测健康是指您本人对自己健康状况的主观评价的期望，自测健康评定时目前国际上比较流行的健康测量方法之一。

世界卫生组织（WHO ）将健康定义为：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是心理、生理和社会三个方面对自己的健康状况进行定量化测量，以便能够及时、全面、准确地了解自身的健康信息，为自己的健康保护提供帮助！填表要求：本量表由48 个问题组成，问的都是您过去四周内的有关情况。

每个问题下面有一个划分为10 个刻度的标尺，请逐条在您认为适当的位置以“* ”号再标尺上作出标记。

（请注意每个标尺上只能划上一个“ *”号）例如：您的睡眠怎么样？非常差0------ 1 ---- 2---- 3 ---- 4 ---- 5---- 6 ---- 7---- 8 ---- 9 ---- 10 非常好0：表示睡眠非常差；10表示睡眠非常好；在0—10间；越靠近0 表示睡眠却差，越靠近10 表明睡眠越好；图例标出的本答案（* 的位置）：5 表示睡眠一般。

面请您先填上您的基本情况，然后逐条阅读并认真作出回答，谢谢您的参与！填表时间：姓名：性别：年龄：民族婚姻状况：未婚已婚离婚丧偶其他文化程度：小学初中高中中专大专本科研究生其他经济状况：您的家庭人均月收入：元/月/人（人民币）根本不能 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 无任何困难您的视力怎么样？非常差 0------ 1 --- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常好您的听力怎么样？非常差 0------ 1 --- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常好您的食欲怎么样？非常差 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10非常好您的胃肠部经常不适（如腹胀、拉肚子、便秘等）吗？ 从来没有 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 一直有您容易感到累吗？非常不容易 0 - 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 -- 10 非常容易您的睡眠怎么样？非常差 0------ 1 --- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常好您的身体有不同程度的疼痛吗？根本不疼痛 0 - 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 -- 10 非常不疼痛您自己穿衣服有困难吗？根本不能 0 1 --- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 无任何困难您自己梳理有困难吗？根本不能 0 - 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 -- 10 无任何困难您承担日常的家务劳动有困难吗？根本不能 0 - 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 -- 10 无任何困难您能独自上街购买一般物品吗？根本不能 0 ------ 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ----- 10 无任何困难您自己吃饭有困难吗？您弯腰、屈膝有困难吗？根本不能 0 ------ 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ----- 10 无任何困难您上下楼梯（至少一层楼梯）有困难吗？根本不能 0 ------ 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ----- 10 无任何困难1，2，3，4， 5， 6， 7， 8，9，10，11， 12，13， 14，从来没有 01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 一直有您步行半里路有困难吗？根本不能 0 ------- 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 无任何困难您步行三里路有困难吗？根本不能 0 ------- 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 无任何困难您参加能量消耗较大的活动（如剧烈的体育锻炼、田间体力劳动、搬重物移动等）有困难根本不能 0 ----- 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 无任何困难与您的同龄人相比，从总体上说，您认为自己的身体健康状况如何？ 非常差 0 ------ 1 -- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常好您对未来乐观吗？非常不乐观 0 ------- 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 --- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常乐观您对目前的生活状况满意吗？非常不满意 0 ------- 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 --- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常满意您对自己有信心吗？根本没信心 0 ------- 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 --- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常有信心您对自己的日常生活环境感到安全吗？根本不安全 0 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常安全您有幸福的感觉吗？从来没有 0 1 -- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 一直有您感到精神紧张吗？根本不紧张 0 - 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常紧张您感到心情不好、情绪低落吗？非常不紧张 0 - 1 ---- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 ---- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常紧张您会毫无理由地感到害怕吗？您对做过的事情经反复确认才放心吗？从来没有 0 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 ---- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 一直有与别人在一起时，您也感到孤独吗？15，16，17，吗？18，19，20，21，22，23，24，25，26，27，28，精品文档根本没有 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 非常多（ 10 个以上）从来没有 0 ------- 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 一直有您感到坐立不安、心神不定吗？从来没有 0 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 一直有您感到空虚无聊或活着没有什么意义吗？从来没有 0 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 一直有您的记忆力怎么样？非常差 0 1 --- 2 ----- 3 ---- 4 ---- 5 --- 6 ---- 7 --- 8 ---- 9 ---- 10 非常好您容易集中精力去做一件事吗？非常不容易 0 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ----- 10 非常容易您思考问题或处理问题的能力怎么样？非常差 0 1 --- 2 -- 3 ------- 4 - 5 ------ 6 - 7 ------ 8 - 9 ------- 10非常好从总体上来，您认为自己的心理健康状况如何？非常差 0 1 --- 2 -- 3 ------- 4 - 5 ------ 6 - 7 ------ 8 - 9 ------- 10非常好对于在生活、学习和工作中发生在自己身上的不愉快事情，您能够妥善地处理好吗？ 完全不能 0 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 完全可以您能够较快的适应新的生活、学习和工作环境吗？完全不能 0 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 完全可以您如何评价自己在工作、学习和生活中担当的角色？非常不称职 0 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ----- 10 非常称职您的家庭生活和睦吗？非常不和睦 0 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ----- 10 非常和睦与您关系密切的同事、同学、邻居、亲戚或伙伴多吗？您有可以与您分享快乐和忧伤的朋友吗？根本没有 0 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 非常多您与您的朋友或亲戚在一起谈论问题吗？从来不谈 0 1 ----- 2 ---- 3 ---- 4 --- 5 ---- 6 --- 7 ---- 8 ---- 9 ---- 10 经常交谈29，30，31，32，33，34，35，36，37，38，39，40，41，42，您与亲朋好友经常保持联系（如互相探望、电话问候、通信等）吗？从不联系0 ------- 1 ---- 2---- 3 ---- 4 ---- 5---- 6 ---- 7 --- 8 ---- 9 ---- 10 一直联系43，您经常参加一些社会、集体活动（如党团、工会、学生会、宗教、朋友聚会、体育比赛、文娱等）吗？从不参加0 ------- 1 ---- 2---- 3 ---- 4 ---- 5---- 6 ---- 7 --- 8 ---- 9 ---- 10 一直参加44，在您需要帮助的时候，您在很大程度能够依靠家庭吗？根本不能0 ------ 1 ---- 2---- 3 ---- 4 ---- 5---- 6 ---- 7 --- 8 ---- 9 ---- 10 完全可以45，在您需要帮助的时候，您在很大程度能够依靠朋友吗？根本不能0 ------ 1 ---- 2---- 3 ---- 4 ---- 5---- 6 ---- 7 --- 8 ---- 9 ---- 10 完全可以46，在您遇到困难时，您主动去寻求他人的帮助吗？从不主动0 ------ 1 ---- 2---- 3 ---- 4 ---- 5---- 6 ---- 7 --- 8 ---- 9 ---- 10 非常主动47.，与您的同龄人相比，从总体上来，您认为您的社会功能（如人际关系、社会交往等）非常差0 1 2如何？----------------- 3---- 4 ---- 5 ---- 6---- 7 ---- 8---- 9 ---- 10 非常好48，与您的同龄人相比，从总体上来说，您认为您的健康状况如何？非常差0 ------ 1---- 2 ---- 3 ---- 4---- 5 ---- 6---- 7 ---- 8 ---- 9---- 10 非常好自测健康评定量表的特点SRHMS为自评量表，由自测生理健康、心理健康和社会健康三个评定子量表组成，用于14岁以上各类人群（尤其是普通人群）的健康测量；它从定量化的角度。

健康自测100 问一、运用100问的好处1、可了解顾客的身体状况；2、可准确的搭配产品，目的是为了让顾客省钱，并且更好的吃出效果；3、做服务的依据，在吃产品的过程中有几种症状缓解了；4、留做档案，给伙伴增加信心，给同样病例的顾客增加信心；5、可开发陌生市场，做健康问卷调查，给顾客做免费的身体检测。

二、内容解析1——13，血液循环系统1、头疼或长期头疼头疼，女士做月子着了风会头疼，有偏头疼，缺镁，缺其他微量元素会头疼，如缺：钙、铁、铜、镁、钠、维生素B1都会疼。

如果吃了一段时间还疼，就要考虑其它原因，因为部位不同，代表的脏器不同：a、前额疼，问一下有没有：鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎，如果没有就是以为胃不好；b、后脑勺包括整个颈部脖子疼，是膀胱弱了；c、两侧疼，是胆经的问题，同时会出现眼睛发花，口苦的现象；d、左侧头疼和肝血不足有关；e、右侧头疼和肺气下降有关；f、妇女经期过后，肝血不足可能出现左侧偏头疼，也会出现整个前额疼；g、当头像个帽子一样，痛而重，头如裹帽，同时四肢酸疼，会觉得冷，会出现呕吐，吃不下东西，是脾湿的问题。

2、头晕气血虚；血压高，血压低；饭前血糖低也会头晕；或者颈椎压迫神经都会导致头晕；还有睡眠不足，惊吓都会。

3、健忘、头脑不清大脑供血不足或者膀胱气提不起来，是肾不好，起不足。

（脑细胞只死不生，要想记忆好，要给充足的营养才行）。

4、注意力不集中肾不好；小孩是不是有多动症或成年人工作压力大都会导致。

5、高、低血压或者血脂小孩的正常血压：70—110，成年人：80—120，老年人：90—130。

（高压—收缩压，低压—舒张压）。

如果上午比下午血压高，说明元气正在衰退，病情正在加重，脏腑功能退化；下午比上午血压高，说明是脏腑功能在恢复的表现，是自救的征兆。

高压值和低压值相近，人体脏腑已经衰退，已经很严重了。

形成高血压有三种状况，判断标准，例如：a、低压100，高压120，压差小属于血黏度高，先清后补。

标准世界卫生组织提出身心健康八大标准食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。

便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

说得快：语言表达正确，说话流利。

表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。

走得快：行动自如、转变敏捷。

证明精力充沛旺盛。

良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

血液健康血液是人体宝贵的红色生命之河，保护血液就是保护生命与健康。

要使自己的血液不受污染、阻塞、瘀积，必须重视保护血液。

那么，如何保护好自己的血液不受污染呢？避免化学毒物：在工业企业中损害血液之物是多种化学毒物。

如引起高铁血红蛋白血症的毒物有：苯的氨基、硝基化物等；引起溶血性贫血的毒物有：砷化氢、苯胺、硝基苯等。

其中尤以砷化氢最为严重；影响造血功能障碍的毒物有：苯、抗肿瘤药物、放射性物质等。

放射性物质既能抑制骨髓造血功能，又能引起粒细胞减少。

积极治疗寄生虫病：有些寄生虫对血液的损害更不可低估，如钩虫既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困难，造成慢性失血而引起贫血；绦虫在肠内夺取或妨碍造血因子结合而引起贫血；血吸虫可造成肝、脾严重损害，也能造成贫血。

因此，患有寄生虫病的人，要积极治疗。

讲究饮食营养：饮食中要提供足够的造血原料，使血液中红细胞和血红蛋白含量保持正常。

红细胞发育需要铁、铜、维生素、叶酸等，缺乏某一种造血要素都可引起贫血。

所以在饮食上要经常吃含铁、蛋白质、叶酸、维生素丰富的食物，如蛋类、牛奶、鱼、豆类及豆制品、蔬菜等等。

自测健康评定量表的评分及测试注意事项1 SRHMS的构成SRHMS由10个维度，48个条目组成，涉及到个体健康的生理、心理和社会三个方面，其中1至18条目组成自测生理健康评定子量表，19至34条目组成自测心理健康评定子量表，35至47条目组成自测社会健康评定子量表。

SRHMS的构成见表1。

表1 SRHMS维度及其条目分布2 SRHMS的评分2．1 条目分、维度分、子量表分和量表总分的计算SRHMS的48个条目评分采用模拟线性方式，各个条目的回答是在一条有两个极端点的10cm线上划标记（如划上“×”号）。

48个条目中正向评分的条目有37条，反向评分的条目有10条。

因为有反向评分的条目，需要对48个条目的原始分进行重新评分，正向评分条目的重新评分与原始分相同，反向评分条目的重新评分等于10减去原始分。

SRHMS的10个维度包括不同的条目，评分方法概括地说有三点：（1）有10个反向评分条目；（2）有37个正向评分条目；（3）健康总体自测维度即维度10中的四个条目不参与子量表分和总量表分的计算，将以分类变量的形式进行独立分析如效标关联效度研究等。

维度分、子量表分、量表总分是基于48个条目的重新评分计算，具体计算方法见表2。

每个条理论最高值是10，最小值为0；自测生理健康、自测心理健康、自测社会健康三个评定分子量和自测健康评定量表总分的理论最高值分别为170，150，120，440；理论最小值均为0。

2．2 SRHMS的评分注意事项2．2．1 SRHMS需要标记的条目有以下几种情况时，需要对条目进行标记，便于资料的统计分析。

（1）被试对某一条目同时在一个标尺的不同位置上划上两个“×”号，可任取其中之一作为该条目的评分值，同时对该条目进行标记；（2）被试对某一条目同时在一个标尺的不同位置上划上三个以上“×”号，把该条目作为缺损值标记；（3）被试给予某一条目的答案是在标尺的两个极端之外的位置划上“×”号，把该条目作为缺损值标记；（4）有11个反向评分的条目，应给予标记； （5）没有作出评价的条目，应作为缺损值标记。

11项体侧标准
11项体侧标准包括以下内容：
1. 身体保持笔直，两脚并拢，脚尖向外分开约60度，双手垂直地面，十指并拢。

2. 两肩尽量向后伸，使肩胛骨下沉，感觉到脊柱充分拉长，颈部和脊椎有向上拔伸的感觉。

3. 双臂放松，以肩关节为中心向前、后、上、下、内、外六个方向展开拉伸。

4. 双手握拳向前伸出，吸气挺胸，尽量向中间并拢双拳，保持身体直立。

5. 呼气含胸低头，拉伸颈肩部软组织，保持4秒，然后重复进行。

6. 左脚脚跟着地，双手持木棍分别向前向后拉伸脊柱，感受到脊柱的拉伸感。

7. 双腿屈膝下蹲两次，同时保持上体挺直不驼背。

8. 俯卧撑的标准姿势是身体笔直，两手撑地与肩同宽，脚部要放轻松。

9. 仰卧起坐的标准姿势是身体笔直，膝盖弯曲，双手抱头，抬起上半身。

10. 跳远的标准姿势是身体前倾，手臂摆动，腿部发力
起跳。

此外还有测踮脚距离、单脚站立、仰卧举腿等标准姿势。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业人士。

身体素质的测试标准身体素质是指一个人身体的各项指标和能力水平，是身体健康和运动能力的综合表现。

身体素质测试是对个体身体素质进行客观评价的一种方法，通过测试可以了解个体的身体状况，为制定科学的健身计划和提高身体素质提供依据。

下面将介绍一些常见的身体素质测试标准。

一、心肺耐力测试。

心肺耐力是指心脏、肺部和血管系统在长时间内进行持续运动时所能提供的氧气和营养的能力。

常见的心肺耐力测试项目包括跑步、游泳、骑车等有氧运动，测试者需要在规定的时间内完成一定的运动量，通过测试者的运动时间和心率变化来评估心肺耐力水平。

二、肌肉力量测试。

肌肉力量是指肌肉在一次最大力量下的表现能力。

常见的肌肉力量测试项目包括引体向上、卧推、深蹲等，测试者需要完成规定的次数或重量来评估肌肉力量水平。

三、柔韧性测试。

柔韧性是指关节和肌肉的伸展和伸展能力，对于预防运动损伤和提高运动表现至关重要。

常见的柔韧性测试项目包括坐位体前屈、立定体前屈、肩部前伸等，测试者需要完成规定的动作来评估柔韧性水平。

四、速度与敏捷性测试。

速度与敏捷性是指在短时间内完成动作的能力，对于一些需要快速反应和动作的运动项目非常重要。

常见的速度与敏捷性测试项目包括短跑、横跳、灵敏球等，测试者需要在规定的时间内完成动作来评估速度与敏捷性水平。

五、身体成分测试。

身体成分是指人体内部各种物质的含量和比例，包括脂肪、肌肉、骨骼等。

常见的身体成分测试项目包括体脂率测试、骨密度测试等，通过测试者的身体成分来评估身体健康状况。

综上所述，身体素质测试标准涵盖了心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、速度与敏捷性以及身体成分等多个方面，通过科学的测试方法可以全面了解个体的身体状况，为制定个性化的健身计划和提高身体素质提供重要依据。

因此，我们应该重视身体素质测试，根据测试结果科学合理地进行健身训练，提高身体素质水平，从而更好地享受运动带来的快乐和健康。

亚健康状态自测量表
1.早上起床时，是否有持续的头发丝掉落？
2.是否感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆？
3.是否有昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况？
4.是否有上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦？
5.是否有不想面对同事和上司，一种自闭症式的渴望？
6.是否有工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满？
7.每天工作一小时后，是否就感到身体倦怠，胸闷气短？
8.是否有工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作？
9.是否一日三餐，进餐甚少。

排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡？
10.是否盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻？
11.是否对城市的污染,噪声非常敏感,比常人更渴望清幽,宁静的山水，休息身心？
12.是否不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉？
13.是否晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕？
14.是否体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出？
15.是否感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运？
16.是否性能力下降.昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望.妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了？
在上表中，如果您选择答案中有10个以上回答“是”，那么您属于疾病边缘。

如果您的答案中有5-9个回答“是”，那么您肯定是亚健康状态。

如果您的回答仅有4个以下回答“是”，那么您的健康状态还不错，可能会有一定波动。

心理健康自测量表测试人姓名：●每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。

它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。

以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。

●请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。

●●●【测试试题】1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。

（）2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。

（）●●●●●●3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。

（）4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。

（）5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。

（）6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。

（）7.总是担心"这样做是否顺利？"，以致无法放手去做。

（）8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。

（）●9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。

改变床附近的东西就无法入睡。

（）●●●10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。

（）11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。

（）12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。

（）●●●●●●●●13.心中无端的产生"这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。

"的感觉。

（）14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。

（）15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。

（）16.常自言自语或暗自发笑。

（）17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。

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生活常识分享自测肾虚11法脸色暴露肾虚相
导语：肾虚分阴阳：畏寒怕冷、手脚冰凉、小便发黄、便秘、早泄、遗精等，多是肾阴虚，五心烦热、小便清长、大便溏泻、阳痿等，多是肾阳虚。

别对
肾虚分阴阳：畏寒怕冷、手脚冰凉、小便发黄、便秘、早泄、遗精等，多是肾阴虚，五心烦热、小便清长、大便溏泻、阳痿等，多是肾阳虚。

别对自己熟视无睹百用百灵的肾虚诊断方法
● 肾虚的人脸色一般都不好。

阴虚的人，由于阴虚火旺，两个颧骨处往往会有潮红的颜色。

阳虚的人，由于寒气太盛，往往脸色青暗无光。

● 有些人阳痿不举，或者举而不坚，多是肾阳不足造成的；有些人阳强易举，过于亢奋，多是肾阴虚造成的。

望、闻、问、切是中医的种基本诊断方法，这是连小学生都知道的常识。

望诊就是中医四诊法中的一个。

“望”就是看，观察，通过“望”人的五官、四肢、体表、神色就能大体判断出来人的健康状况。

中国人说就医为“看病”，其实就是“望病”，就是通过“望诊”的方法诊病。

中医认为人是一个有机的整体，人的每一个部位都通过经络连接着，任何局部的病变都会在身体的其他部位反映出来，所以观察人体各个方面的症状和体征，能够比较准确地诊断疾病。

对肾虚的望诊，主要是望神、望头发、望牙齿、望脚部、望前阴几方面。

我们一点一点地看。

望神
什么是神？说几个词语大家就能意会。

神色、神情、神气、神志、神态、精气神、精神、炯炯有神、神清气爽、神采飞扬，等等，这里。